【新手必學！肌力均衡發展最完整的健身房訓練菜單！】教官訓練教室

[@Anne-ti2qc]

我也是會員，也上教練課都聽不懂，這個反而聽得懂😳

[@benkuo1120]

教練講的很詳細 謝謝

[@ferorinayic1165]

老師講話簡明厄要不廢話，容易通透，很多教練唸一堆指令很難意會，學得都想噴火

[@candymama15]

教練介紹的很仔細，教學重點都有分享到，很受用，謝謝教官。

[@conniechen9634]

請問最後啞鈴的那部分下肢拉訓練，是否有相對應的器材可訓練？謝謝

[@盧俊碩]

器材能不能多介紹一點。

[@a0955052537]

我是萵苣新手，有這個影片太棒了，感謝教練教導

[@徐建雄-c5k]

感恩

[@bohsuan]

謝謝分享，這三台剛好是常訓練的器材!
希望之後也能出HOIST插銷式及裝槓式器材的訓練教學，謝謝!

[@WorldGymTaiwamGetFit]

收到許願，我們會來計畫拍攝教學喔！

[@bohsuan]

@@WorldGymTaiwamGetFit 謝謝，加油!

[@amywong5791]

這個Video 的光線真的很好👍

[@a0938255602]

初學者感謝您的分享

[@kaichen1129]

想請問教官影片是在哪個分店拍攝的，謝謝❤️

[@WorldGymTaiwamGetFit]

Hi Kai Chen ,這是在我們的教練訓練中心喔，不是在場館、分店內拍攝的。

[@lwcisl5099]

謝謝教練無私教學❤️

[@溫岳師]

太感謝了！非常實用

[@johnger850305]

講得很清楚❤

[@陳柏廷-s5q]

乾貨

[@WorldGymTaiwamGetFit]

教官讓大家學會操作重點，但是還是得實際上場多練習喔！

[@芳芳-z5d]

請問教官你的鞋子是什麼品牌型號的謝謝

[@WorldGymTaiwamGetFit]

Dear 芳芳，明毅教官說他只是習慣穿較止滑跟平底為主的鞋子，影片裡穿的這雙是美津濃的羽球鞋，他個人健身都穿類似這種的，他買超過四雙了吧！順道一提，明毅教官還超愛穿黑色功夫鞋！超過10雙有了吧！

[@芳芳-z5d]

@@WorldGymTaiwamGetFit 謝謝你的回覆，很清楚明白對我有幫助，謝謝。

[@顏韻璿]

謝謝教練的分享，我也是初學者謝謝你

[@lk9919Y]

請問 下肢拉力 。有適合的設備可做？（怕空拿啞鈴 動作錯誤），謝謝！

[@蕭明毅-u4e]

建議你可以用cable機，模擬槓鈴硬舉，因為鋼索會在你的斜下方一直保持拉力，迫使你身體需要一直保持張力，也因為是斜下方，所以你較容易讓髖部肌肉一直有張力，容易掌握臀部發力的感覺喔
用拉力帶跟腰帶來輔助更好

[@lk9919Y]

@@蕭明毅-u4e 謝謝！

[@tiffanysweet2745]

對新手很有幫助❤️ 謝謝

[@davidshih]

初學(耐力)階段訓練3~6個月內，重量選擇每組能夠做到12下為主...

[@WorldGymTaiwamGetFit]

有認真！