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やってみたら全然違いました！巻き肩、猫背、ストレートネックなので助かります！
手を後ろで組めてもひっくり返せない。改めて体の硬さを実感した。
皆さんがコメントしてる通り、一度で壁に頭と肩が付くようになりましたし、首がスッキリしたので、続けます。ありがとうございます。
猫背、巻き肩、変形勢脊椎症で今治療中です。カラー付けても痛みは少しあるけど、無理のない範囲でやってみます‼️ありがとうございます。
凄い！やってみたら力抜いた状態でも明らかに普段より肩が開いて前傾してた首が真っ直ぐになりました！これから一日に何回かやってみようと思います。
良かったですー！応援してます！
凄い！整骨院で状態が悪くなって4ヶ月、整骨院との信頼関係もなくなり矯正も止めました。こちらのストレッチをして少しずつ何かが変わり、今日で3日目です。前向きに頑張りたいです。ありがとうございます😭
😊楽になり増した。ありがとうございます🎉
すっきりしました！ほんとにありがとうございます
すごくスッキリして首がかなり楽になりました。毎日やろうと思います。
1回やっただけで、こんなにも効果が、、本当にありがとうございます！！
すごい！これは続けよう
かどわき先生の他のストレッチもしましたが、これが一番お気に入り🌟この後、壁の前に立つと、頭がどーんという感じで壁に当たります✌ただ、巻肩は、酷すぎるのか、壁に付きません😅毎日、頑張ろうと思います🎵
1回やってみたらマジで楽に頭がつくようになってた
最初のポーズは毎日毎日座ったままでも少し疲れるとおこなって居ります、とても気持ちが良く気分まで爽快に❗️立って行う方がいいのかもしれませんが、私は今❗️と思った時には座ったままでも行っています。両手のひらを床の方に向けるやり方が何故か特に気持ちがいいのです（時間のある時は立って）もう一つのポーズは、長い間もう一つやり方が分からないというか上手くいかなかったのですが・・・今ようやく分かりました👍これからも続けられそうです👍
おおお！それは良かったです！続けていきましょうね😊
す、すごい、肩周りが楽になりました😂
すごい楽になりました。首も肩も痛かったけど、和らぎました。有難うございます😂
うちの子供がTH-camやゲームが多く（もちろん外で遊ぶことも多いですが…）猫背がひどく何かできないか調べていたところこの動画を見つけました。自分がやってみたんですけど最初から壁から頭までが十センチくらい空いていました💧笑やり終わったあともう一度壁に頭をくっつけたらピッタリ頭が当たっててビックリしました。地道に子供に実践したいと思います 笑ありがとうございました。
おおお！それは良かったです！継続頑張りましょう💪
首や肩の痛みに悩んでいました、、すごくわかりやすい動画を提供していただいて、ありがとうございます😢毎日やってみます！！
継続応援しております！
自分は姿勢のいい方だと勘違いしていました。ここ最近、体の不調が続き2ヶ月間ほぼ毎日続けていた筋トレを中止しています。背中、肩、首、頭、手首、腰、土踏まずの痛み。その痛みに加えて骨をポキポキ鳴らしたくなるような詰まっている感覚があり、さらに耳鳴りや食事中に下唇を噛むことも増えました。痛み止めを飲まないと眠れない夜もありました。整形外科に行くべきか整骨院に行くべきか悩み中です。試しにこれから毎日続けてみます。
一回やっただけでもすごく効果ありましたほんとにありがとうございます泣
めちゃくちゃ肩が楽になりました😊
動画のストレッチしたら、筋肉ガチガチだったけど、少し、したら筋肉が気持ち的に柔らかくなった気がしました。毎日、ストレッチしたら、効果有りそうみたいです。動画ありがとうございます。😊自分自身わからないから、動画、助かります。🎊
それは良かったです✨応援しております！
巻き肩を 絶対に治したいので これも取り入れて頑張ります。
え、すごーーすごーーーー！！！！1発！すごい！！
四六時中 巻き肩 猫背 ストレートネックによる体の不調や痛みに悩まされているものです。動画を試してみたらほんのり肩の痛みが和らぎました！とても助かりました！ちなみにこのストレッチは参考までに毎日何回ほどやればいいでしょうか？目安を教えておただけると幸いです。
それは良かったです！1日3セットを目安にやっていただくと効果が出やすいですよ！
最初の足を内股にすること、2番目足を交差させること、これは何のためにするのでしょうか。骨盤の位置が修正されるとか？
①連鎖により脊椎の前弯を促すため②腹斜筋などのお腹の筋肉も緩めるためです！
年齢的に60過ぎているのですが、私でも巻き肩、猫背、ストレートネックがストレッチをすると 治りますか⁉️先生のストレッチを何種類も毎日やってます。 2週間くらいになります。
効いたっ。特に2つ目のストレッチ。うつむいた時の激痛が消え、自然に壁に両肩がついた。後頭部もかなり近づいた。もちろん一時的だけど、継続します。夜中に「すげーっ」と叫んでしまった。ありがとうございます。
良かったです！ぜひ続けてみてくださいー！
効果凄いってもんじゃありませんでした。有り難い、有り難い🙏
視聴させていただいたストレッチを実践させてもらった結果、凄く姿勢がよくなり筋肉も伸びた感じがしました！ありがとうございます😊
すごく楽になりました！毎日続けます ありがとう！
怖すぎるくらいにちゃんと頭が付いた。。。すごい。。。
すごい😢❤デスクワークでストレートネック巻き肩が気になり色々見ていましたが、これが1番楽になりました😢嬉しい（ ; ; ）ありがとうございます😊
最初の手を組んで手のひらを下にの動きがすでにまったくできません（笑 これはどこが硬いんだろう……。追加されてる形で伸ばしたら、これは効きます。
母が頸椎ヘルニアで年齢的に手術も無理と言われました。このストレッチも中々難しいようで高齢者でもできる。または、頸椎ヘルニアを手術せず改善する方法はあるのでしょうか？
効果ありますね良かったです✨
まず手を組んで手のひらを床に向けるのができないのですが……腰の方に手をひねると組んだ状態を維持できません
まったく同感。人の関節じゃ無理って思うくらいできる気配がない。なにかやり方を間違っていますか？
先日自転車で転倒してから益々肩こり酷くなり、頭締め付けられるし、軟便ばかり出るし、尿意が鈍くなりました😢整形で、頸椎の変形を指摘されました。肩こり体操毎日しっかりやるよう厳しめに言われました。色々検索して、こちらにたどり着きました。やってみて…肩こりは変わらないですが、壁に普通に肩と頭着くようになりました。１日３セット継続してみます。私みたいな症状にも効いてくれますかね？
肩こりや頭が締め付けられるような症状に関しては改善すると思いますよ！他にも頚椎症や頚椎ヘルニア向けの動画もご参考になると思うので、整形に通いながらセルフケアも実践していただければ😌
1回やっただけでも効果あったので、毎日続けたいです。いつもありがとうございますm(_ _)m
はじめまして！二重あごにも効果ありますか？
貴重なご指導をありがとうございます。自分は交差させる脚が逆の方がストレッチ感が出ます。それは間違いでしょうか？
それだと腰の筋肉が伸ばされやすいので、腰痛がある場合は交差させない方が良いと思います！
@@user-kw2wf7zu6l ご回答をありがとうございました。腰痛がちなので交差させないでやってみます。東京在住のため通院は出来ませんが、今後も動画を参考にさせていただきます。よろしくお願い致します。
ストレッチ2をやると伸ばしてる手が痺れるのですがこれは効果がある証拠なのでしょうか？😊
多少痺れても問題ないですが、ストレッチ中に指を軽く曲げると痺れにくいと思います！
【自分用】2:084:17
最初のストレッチで足を内旋位にするのはなんでですか？？
骨盤を前傾させて腰椎を伸展させるためです！
頻度はどのくらいですか？？
１日３セット頑張りましょう！
TH-cam上にあるこの手のストレッチをすると必ず後日肩甲骨の間が痛くなるのですが原因は何ですか？ 曲がっていた部分が元に戻ったからとかですか？
そうなんですね。その場合は決して良い反応ではなく、お身体に合っていないのでやめた方がいいです。。肩甲骨の間が痛くなる人は、胸の筋肉orワキの筋肉を個別にストレッチすると改善する傾向がありますよ！
効いてます！！！おばさんなので最初は痛かったので無理しない程度にストレッチしてます。けど鎖骨の外側が伸ばされ肩甲骨が内側に動くのを感じてます。今までやったストレッチで1番！痛みがなくなってきてます。ありがとうございます。質問ですが、壁からどの位離れるのがベストですか？
それは良かったです😆ストレッチは壁から半歩程度離れてください！
@@user-kw2wf7zu6l 先生、ご返答いただきありがとうございます！東京なので通えないのが残念です。こちらのチャンネル見ながら頑張ります。
行ってみたいのですがアナログ人間で解りませんでした。もし、差し支えなければどうやって行けますか？三宮からになります。詳細などお問い合わせをよろしかったら教えて下さい。
ありがとうございます！こちらからよろしくお願い致しますrh.seitai-in.jp/lp/kata/
これ痛くてなくても両腕やった方効果ありますか?
2つ目のストレッチですね！痛みがあるならそちら側の筋肉に問題がありますので、痛い方を中心にされると良いですよ！
1つ目のストレッチの時、上を向くと肩が上がっちゃう場合はどうすればいいですか？
肩が上がらない範囲で上を向ければOKです！
@@user-kw2wf7zu6l ありがとうございます！毎日続けてみます!!
これは効くわー
3:07
今日は❤はじめは腕が組めなかったのですがストレッチをしていたおかげで組めるようになりました有難うございますm(_ _)mこのストレッチは勉強の合間にすると最強に集中できます❤️
そもそも初めの手を組んで内側に回すのが出来ない。外側はできるけど
だからできない人は！って別の方法教えてくれてるやろ
激痛でミリも動かせません……
え、やばいめっちゃ治った。怖
私は右の肩が凄く巻き肩です。この動画を発見して巻き肩だと気付きました。早速動画を見てストレッチをしています。すぐには治らないと思いますが、続けていこうと思います。腕を後ろで組むのを両方できたらいいなと思います。これって、巻き肩のせいで出来ないんですよね？
ありがとうございます！そうですね、巻き肩がキツかったり手首が硬いと、腕を後ろで組むのは難しくなります。。改善されますよう応援しております！
有料級❗️
そのストレッチ、後ろに手を組んで、裏返すと外れて出来ない。
巻き肩とかストレートネックの自覚なかったけど、肩と頭が壁につかなかったし肩こり酷かったのですが、ストレッチ非常に効果がありましたありがとうございました！° ✧ (*´ `*) ✧ °
良かったです！頑張ってください👍
😊😊
やってみたら全然違いました！
巻き肩、猫背、ストレートネックなので助かります！
手を後ろで組めてもひっくり返せない。
改めて体の硬さを実感した。
皆さんがコメントしてる通り、一度で壁に頭と肩が付くようになりましたし、首がスッキリしたので、続けます。
ありがとうございます。
猫背、巻き肩、変形勢脊椎症で今治療中です。カラー付けても痛みは少しあるけど、無理のない範囲でやってみます‼️ありがとうございます。
凄い！やってみたら力抜いた状態でも明らかに普段より肩が開いて前傾してた首が真っ直ぐになりました！
これから一日に何回かやってみようと思います。
良かったですー！
応援してます！
凄い！整骨院で状態が悪くなって4ヶ月、整骨院との信頼関係もなくなり矯正も止めました。
こちらのストレッチをして少しずつ何かが変わり、今日で3日目です。前向きに頑張りたいです。
ありがとうございます😭
😊楽になり増した。ありがとうございます🎉
すっきりしました！ほんとにありがとうございます
すごくスッキリして首がかなり楽になりました。毎日やろうと思います。
1回やっただけで、こんなにも効果が、、本当にありがとうございます！！
すごい！
これは続けよう
かどわき先生の他のストレッチもしましたが、これが一番お気に入り🌟この後、壁の前に立つと、頭がどーんという感じで壁に当たります✌ただ、巻肩は、酷すぎるのか、壁に付きません😅毎日、頑張ろうと思います🎵
1回やってみたらマジで楽に頭がつくようになってた
最初のポーズは毎日毎日座ったままでも少し疲れるとおこなって居ります、とても気持ちが良く気分まで爽快に❗️立って行う方がいいのかもしれませんが、私は今❗️と思った時には座ったままでも行っています。両手のひらを床の方に向けるやり方が何故か特に気持ちがいいのです（時間のある時は立って）もう一つのポーズは、長い間もう一つやり方が分からないというか上手くいかなかったのですが・・・今ようやく分かりました👍これからも続けられそうです👍
おおお！それは良かったです！
続けていきましょうね😊
す、すごい、肩周りが楽になりました😂
すごい楽になりました。首も肩も痛かったけど、和らぎました。有難うございます😂
うちの子供がTH-camやゲームが多く（もちろん外で遊ぶことも多いですが…）猫背がひどく何かできないか調べていたところこの動画を見つけました。
自分がやってみたんですけど
最初から壁から頭までが十センチくらい空いていました💧笑
やり終わったあともう一度壁に頭をくっつけたらピッタリ頭が当たっててビックリしました。
地道に子供に実践したいと思います 笑
ありがとうございました。
おおお！それは良かったです！
継続頑張りましょう💪
首や肩の痛みに悩んでいました、、
すごくわかりやすい動画を提供していただいて、ありがとうございます😢
毎日やってみます！！
継続応援しております！
自分は姿勢のいい方だと勘違いしていました。ここ最近、体の不調が続き2ヶ月間ほぼ毎日続けていた筋トレを中止しています。背中、肩、首、頭、手首、腰、土踏まずの痛み。その痛みに加えて骨をポキポキ鳴らしたくなるような詰まっている感覚があり、さらに耳鳴りや食事中に下唇を噛むことも増えました。痛み止めを飲まないと眠れない夜もありました。整形外科に行くべきか整骨院に行くべきか悩み中です。
試しにこれから毎日続けてみます。
一回やっただけでもすごく効果ありましたほんとにありがとうございます泣
めちゃくちゃ肩が楽になりました😊
動画のストレッチしたら、筋肉ガチガチだったけど、少し、したら
筋肉が気持ち的に柔らかくなった気がしました。毎日、ストレッチしたら、効果有りそうみたいです。動画ありがとうございます。😊
自分自身わからないから、動画、助かります。🎊
それは良かったです✨
応援しております！
巻き肩を 絶対に治したいので これも
取り入れて頑張ります。
え、すごーー
すごーーーー！！！！
1発！すごい！！
四六時中 巻き肩 猫背
ストレートネックによる体の不調や痛みに悩まされているものです。
動画を試してみたらほんのり肩の痛みが和らぎました！
とても助かりました！
ちなみにこのストレッチは参考までに毎日何回ほどやればいいでしょうか？
目安を教えておただけると幸いです。
それは良かったです！
1日3セットを目安にやっていただくと効果が出やすいですよ！
最初の足を内股にすること、2番目足を交差させること、これは何のためにするのでしょうか。骨盤の位置が修正されるとか？
①連鎖により脊椎の前弯を促すため
②腹斜筋などのお腹の筋肉も緩めるため
です！
年齢的に60過ぎているのですが、私でも
巻き肩、猫背、ストレートネックが
ストレッチをすると 治りますか⁉️
先生のストレッチを何種類も毎日やってます。 2週間くらいになります。
効いたっ。特に2つ目のストレッチ。うつむいた時の激痛が消え、自然に壁に両肩がついた。後頭部もかなり近づいた。もちろん一時的だけど、継続します。夜中に「すげーっ」と叫んでしまった。ありがとうございます。
良かったです！
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ありがとうございます😊
すごく楽になりました！
毎日続けます ありがとう！
怖すぎるくらいにちゃんと頭が付いた。。。
すごい。。。
すごい😢❤
デスクワークでストレートネック巻き肩が気になり色々見ていましたが、これが1番楽になりました😢嬉しい（ ; ; ）ありがとうございます😊
最初の手を組んで手のひらを下にの動きがすでにまったくできません（笑 これはどこが硬いんだろう……。
追加されてる形で伸ばしたら、これは効きます。
母が頸椎ヘルニアで年齢的に手術も無理と言われました。このストレッチも中々難しいようで高齢者でもできる。または、頸椎ヘルニアを手術せず改善する方法はあるのでしょうか？
効果ありますね
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まず手を組んで手のひらを床に向けるのができないのですが……
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なにかやり方を間違っていますか？
先日自転車で転倒してから益々肩こり酷くなり、頭締め付けられるし、軟便ばかり出るし、尿意が鈍くなりました😢
整形で、頸椎の変形を指摘されました。
肩こり体操毎日しっかりやるよう厳しめに言われました。
色々検索して、こちらにたどり着きました。
やってみて…
肩こりは変わらないですが、壁に普通に肩と頭着くようになりました。
１日３セット継続してみます。
私みたいな症状にも効いてくれますかね？
肩こりや頭が締め付けられるような症状に関しては改善すると思いますよ！
他にも頚椎症や頚椎ヘルニア向けの動画もご参考になると思うので、整形に通いながらセルフケアも実践していただければ😌
1回やっただけでも効果あったので、毎日続けたいです。
いつもありがとうございますm(_ _)m
はじめまして！
二重あごにも効果ありますか？
貴重なご指導をありがとうございます。自分は交差させる脚が逆の方がストレッチ感が出ます。それは間違いでしょうか？
それだと腰の筋肉が伸ばされやすいので、腰痛がある場合は交差させない方が良いと思います！
@@user-kw2wf7zu6l ご回答をありがとうございました。腰痛がちなので交差させないでやってみます。東京在住のため通院は出来ませんが、今後も動画を参考にさせていただきます。よろしくお願い致します。
ストレッチ2をやると伸ばしてる手が痺れるのですがこれは効果がある証拠なのでしょうか？😊
多少痺れても問題ないですが、ストレッチ中に指を軽く曲げると痺れにくいと思います！
【自分用】
2:08
4:17
最初のストレッチで足を内旋位にするのはなんでですか？？
骨盤を前傾させて腰椎を伸展させるためです！
頻度はどのくらいですか？？
１日３セット頑張りましょう！
TH-cam上にあるこの手のストレッチをすると必ず後日肩甲骨の間が痛くなるのですが原因は何ですか？ 曲がっていた部分が元に戻ったからとかですか？
そうなんですね。
その場合は決して良い反応ではなく、お身体に合っていないのでやめた方がいいです。。
肩甲骨の間が痛くなる人は、胸の筋肉orワキの筋肉を個別にストレッチすると改善する傾向がありますよ！
効いてます！！！おばさんなので最初は痛かったので無理しない程度にストレッチしてます。けど鎖骨の外側が伸ばされ肩甲骨が内側に動くのを感じてます。
今までやったストレッチで1番！痛みがなくなってきてます。ありがとうございます。
質問ですが、壁からどの位離れるのがベストですか？
それは良かったです😆
ストレッチは壁から半歩程度離れてください！
@@user-kw2wf7zu6l 先生、ご返答いただきありがとうございます！
東京なので通えないのが残念です。
こちらのチャンネル見ながら頑張ります。
行ってみたいのですがアナログ人間で解りませんでした。
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どうやって行けますか？
三宮からになります。
詳細などお問い合わせを
よろしかったら教えて下さい。
ありがとうございます！
こちらからよろしくお願い致します
rh.seitai-in.jp/lp/kata/
これ痛くてなくても両腕やった方効果ありますか?
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肩が上がらない範囲で上を向ければOKです！
@@user-kw2wf7zu6l ありがとうございます！
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3:07
今日は❤
はじめは腕が組めなかったのですがストレッチをしていたおかげで組めるようになりました
有難うございますm(_ _)m
このストレッチは
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そもそも初めの手を組んで内側に回すのが出来ない。外側はできるけど
だからできない人は！って別の方法教えてくれてるやろ
激痛でミリも動かせません……
え、やばいめっちゃ治った。怖
私は右の肩が凄く巻き肩です。この動画を発見して巻き肩だと気付きました。早速動画を見てストレッチをしています。すぐには治らないと思いますが、続けていこうと思います。腕を後ろで組むのを両方できたらいいなと思います。
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良かったです！
頑張ってください👍
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