【5分！ガチガチの五十肩をゆるゆる】手が後ろに回らない五十肩の治し方【四十肩】
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- เผยแพร่เมื่อ 4 ก.ค. 2024
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【動画内容】
あなたは五十肩で手が後ろに回らないと、お悩みではありませんか？五十肩、四十肩で手が後ろに回らない上に、手を後ろに回そうとすると肩の前側に痛みが出て辛いですよね。今回は、そんな手が後ろに回らない五十肩の改善方法をご紹介。手を後ろの回せるようにするためには、ある筋肉を狙って、ゆるめるようにすると効果的です。五十肩が治らないとお悩みの方は、是非、ご覧下さい。痛みのない範囲でストレッチしてみましょう。五十肩のリハビリやマッサージで悩んでいる方、必見の動画です！
※夜間、寝ていても肩に痛みがある方は、この動画のセルフケアを行うと症状が悪化する可能性があります。そのような方は、この動画のセルフケアを行うには、まだ早いので、夜間痛みがある方向けの動画のリンクを↓に貼ってありますので、ご確認下さい。
• 【五十肩の治し方】夜寝る時にも痛い五十肩でや...
【動画の目次】
00:00 挨拶＆動画内容紹介
00:23 注意点とセルフチェック
01:25 1Step「内にねじる動きで手が腰に届く」
03:52 2step「烏口腕筋をゆるめて手が腰より上へ」
05:44 腕のトコロの烏口腕筋もゆるめる
06:11 3step「棘下筋をゆるめて手が後ろに回る」
◇夜痛くて眠れない五十肩については↓の動画をご覧下さい◇
【五十肩の治し方】夜寝る時にも痛い五十肩でやってはいけないストレッチと夜間痛の改善方法【四十肩】
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#五十肩
#五十肩の治し方
#五十肩ストレッチ - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
本当にかなり手が後ろに回るようになりました。😊
少しでもお役に立てて良かったです！是非、無理のない範囲で継続してみて下さいね。
とても勉強になりました。ありがとうございます。
勉強になられたようで良かったです！
効果ありそうです！助かります❣️
ありがとうございます😭
少しでもお役に立てて良かったです！無理のない範囲でセルフケアを継続してみて下さいね。
感激です!
かなり後ろに手がまわるようになりました!!
いろいろな動画を見ましたが一番私には効きました!
少しでもお役に立てて良かったです！無理のない範囲で継続してみて下さいね。
楽になりました！
少しでもお役に立てて良かったです！無理のない範囲でセルフケアを継続してみて下さいね。
半年ぐらい腕が後ろに回らず困っていました。5～7分やっただけであっという間に3～5センチは上に上がるようになりました！めちゃくちゃ感謝です！
ちょっとでも腕が挙がるようになって良かったです！無理のない範囲でセルフケアを継続してみて下さいね。
このような動画助かります！！ありがとうございます。
少しでもお役に立てて良かったです！
ポキポキいうところもありましたが、上がりました！
終わった後、肩周りも軽く、感謝感激です。ありがとうございます。
肩回りが軽くなって良かったです！是非、無理のない範囲でセルフケアを継続してみて下さいね。
ありがとうございます💕本当にやる前より後ろに手が回せました❗️続けてみます😊
後ろに回るようになって良かったです！無理のない範囲でセルフケアを継続してみて下さいね。
全く、すごいーよくなりました。
少しでもお役に立てて良かったです！無理のない範囲でセルフケアを継続してみて下さいね。
腕が！上がる！後ろに回せる！
1年ぶりに可動域が広がりました！
たった１回やっただけで、腕が久しぶりにスッと肩から上に上げられるようになりました！
本当にありがとうございます！
少しでもお役に立てて良かったです！可動域を広げるために、無理のない範囲でセルフケアを継続してみて下さいね。
すごいです。腕が後ろに回せました。ありがとうございます。
腕が後ろに回るようになって良かったです！無理のない範囲でセルフケアを継続してみて下さいね。
動画の簡単なマッサージとストレッチで驚くほど楽になりました。
ありがとうございました。
少しでもお役に立てて良かったです！是非、無理のない範囲で継続してみて下さいね。
この半年くらい後ろに回すどころかジャケットを着る動作にも難渋していました。動画とを観ながらやっただけで肩甲骨の下まで手が回るようになりました！ありがとうございます。
手が後ろに回るようになって良かったです！無理のない範囲でセルフケアを継続してみて下さいね。
めちゃめちゃ楽に腕が後ろに行きましたー！！！今日から毎日やりまーす！
少しでもお役に立てて良かったです！腕が後ろに回らないのは、不便ですよね。是非、無理のない範囲でセルフケアを継続してみて下さいね。
何かいい感じです。やってみます。説明が解りやすいです。続けます。有り難うございます🌼
いい感じで良かったです！無理のない範囲で継続してみて下さいね。
すごい良くなりました❗️ビックリです😃ありがとうございます☺️
良くなってよかったです！無理のない範囲で継続してみて下さいね。
左腕を背中に回すと左上腕の中が突っ張るように痛みが出て可動域が狭くなっていたのですが、この動画を見ながら、同じようにしてみたら腕の中からほぐれ首の方まで楽に感じます。続けていきたいです。ありがとうございました😊
少しでもお役に立てて良かったです！無理のない範囲でセルフケアを継続してみて下さいね。
交通事故後、時々上がらなくなる腕ですが、こちらの動画視聴後、改善されてきました！ありがとうございます。続けます。
少しでもお役に立てて良かったです！交通事故されたんですね。無理のない範囲でセルフケアを継続してみて下さいね。
わかりやすく気長に実します。
コメントありがとうございます。腰に手を回す動作が良くなるのには、時間がかかるので、気長にゆっくり行って下さいね。
この動画が一番効果がありました🎉助かりました😊
コメントありがとうございます！動画が効果を発揮し、お役に立てて本当に嬉しいです🎉😊 引き続き、皆様の健康をサポートする情報を提供していきますので、何かご質問やリクエストがあれば、いつでもコメントしてくださいね。お大事になさってください！
びっくりです。本当に痛みが軽減して腕が上がりました。ありがとうございます。
腕が挙がって、上手にセルフケアをされていますね。素晴らしいです！無理のない範囲でセルフケアを継続してみて下さいね。
まじで効いた！肩の痛みがとても軽くなった、ありがとうございます
少しでもお役に立てて良かったです！
うわ凄いです✨後ろに手が回りました🥲
ありがとうございます！続けて頑張ります💪✨
コメントありがとうございます！後ろに手が回るようになったとのこと、本当に良かったです✨ ぜひ、無理せず続けてみてくださいね。これからも皆様の健康をサポートする情報を提供していきますので、何かご質問やリクエストがあれば、いつでもコメントしてください。引き続きよろしくお願いします！💪✨
凄いです！回るようになりました！整形の理学療法士は教えてくれない。たすかりました。ありがとうございます。
上手にセルフケアをされましたね。素晴らしいです！元に戻りやすい動きなので、無理のない範囲でセルフケアを継続してみて下さいね。
腰までしかあがらない状態が一ヶ月ぐらい続いていましたが10センチは上にあがりました。
ありがとうございました！
少しでもお役に立てて良かったです！10cm上がったら、かなり上手にセルフケアが出来ていますね。無理のない範囲でセルフケアを継続してみて下さいね。
痛くて腰の横までしか回らなかった手がこのストレッチしただけで背中まで回りました！
ありがとうございました！！！
毎日続けます！
背中まで手が回って良かったです！上手にセルフケアされていますね。無理のない範囲でセルフケアを継続してみて下さいね。
三角筋を剥がすのをやったら本当に手が後ろに回るようになりました。
手が後ろに回るようになって良かったです！人三角筋剥がし上手ですね。によっては、元に戻りやすいので、無理のない範囲でセルフケアを継続してみて下さいね。
良くなってきました！ありがとうございます。
どの回旋でも肩がポキポキ鳴るのですが、続ければ鳴らなくなりますか？鳴ることによる痛みは全然ないです。
少しでもお役に立てて良かったです！肩の音に関しては、だんだんと減ってくる方もいます。また、多少、音が鳴っても問題ないことが多いですが、気になるようでしたら医師にご相談下さい。
お返事ありがとうございました。
驚くほど早くポキポキ音が減ってきたので、様子を見ながらこのまま続けてみます！元通り動くことは諦めていたのに、どんどん治ってきて嬉しいです。
尾骶骨までしか手を後ろに回せなかったのに腰まで回せるようになりました✨
腰まで回せるようになって良かったです！是非、無理のない範囲でセルフケアを継続してみて下さいね。
すごーい！背中に手が回る😭 ありがとうございます❤
こんにちは！背中に手が回るようになったなんて、本当に嬉しいお知らせをありがとうございます！😄
ストレッチをしてくださったからこそ、こんな素晴らしい変化が現れたのだと思います。あなたの頑張りと継続力に、心から拍手を送ります👏👏👏
背中に手が回るようになると、日常生活の様々な場面で違いを感じられるはず。服を着るのが楽になったり、荷物を持つのが楽になったり。小さな変化の積み重ねが、大きな喜びにつながっていくんですね。
でも、ここで気を緩めてはいけません。せっかく手に入れた柔軟性を維持するためにも、これからもストレッチを続けていきましょう。
私の動画を参考にしながら、無理のない範囲で体を動かす習慣を大切にしてください。そうすることで、背中の柔軟性だけでなく、全身の健康も手に入れられるはずです。
何か質問や相談があれば、いつでもコメント欄に書き込んでくださいね。精一杯お答えさせていただきます。
あなたの健やかな毎日を、心から願っています。これからもどうぞ、よろしくお願いいたします😊
最近色々動画を拝見させて頂いております。仕事で下を向いて何時間もいる為首も心配です。何か予防出来るストレッチがあれば嬉しいです。
動画を見ていただき、ありがとうございます。ずっと下を向いていると首が辛いですよね。予防のストレッチについてのリクエストありがとうございます。
肩甲骨の筋肉を剥がしながらストレッチしたら腕がだいぶ上がりました✨
腕が挙がるようになって良かったです。無理のない範囲で継続してみて下さいね。
有難うございます。全然違います痛くなくなりました
少しでもお役に立てて良かったです！痛みは戻ってきやすいモノでなので、無理のない範囲でセルフケアを継続してみて下さいね。
確かに１０センチくらい上にあがるように！
10センチも上がって凄いです！無理のない範囲で継続してみて下さいね。
毎朝ブラジャーの金具が留められなくて悲鳴をあげていますが、これ効きました
コメントありがとうございます！ブラジャーの金具を留めるのが難しかったとのことですが、動画が役に立って本当に嬉しいです😊
引き続き、無理をせずにご自身のペースで続けてみてくださいね。何かご質問やリクエストがあれば、いつでもコメントしてください。皆様の健康をサポートする情報を提供していきますので、よろしくお願いします！お大事になさってください。
左肩〜腕にかけて痛みが発生して1ヶ月くらいで、安静時の痛みは少しある程度ですが、少し動かすと痛かったり時には肩周辺に熱を持ちます
その場合は何期にあたりますか？
また、後ろや前の逆の腕側には、激痛が走り動かすとしばらくうめく程痛いです
そう言った場合はストレッチはどの程度したら良いでしょうか
固まるのも怖いけど、痛くて恐ろしくて動かせないでいます
お身体の状態を確認していないので、何期にあたるかは正直分かりません。このお話だけでしたら、まだ炎症期のように感じます。少し動かしても痛い場合は、無理に動か過ぎないようにご注意下さい。痛いのを我慢して動かしても、可動域は増えません。根性だけ鍛えられるだけです。
ストレッチはとにかく痛みのない範囲、まずは肩甲骨を痛みのない範囲で動かすだけでも良いと思います。固まるのは怖くても、痛みを我慢しながら動かしては余計に治るのに時間がかかります。
整形外科のリハビリで理学療法士さんにリハビリで少しずつ動かしてもらいましょう。そして、ご自身でも痛みのない範囲だけ、肩甲骨を動かすと良いかもしれません。
少し手が回るようになりました
こんにちは！😊 体操を試していただけて、本当に嬉しいです。そして何より、手が少し回るようになったとのこと、おめでとうございます！🎉
たとえ小さな変化でも、あなたの努力の成果です。その一歩一歩の積み重ねが、きっと大きな改善につながっていくはずです。
最初は違和感があったり、なかなか効果を実感できなかったりするかもしれません。でも、諦めずに続けていくことが何より大切です。今回の変化は、あなたの継続する力の証です。
これからも、無理のない範囲で体操を続けていってくださいね。痛みに耳を傾けながら、自分のペースでゆっくりと。
そして、手だけでなく、体全体の変化にも意識を向けてみてください。肩が軽くなったり、痛みが和らいだり、ちょっとした変化が見つかるかもしれません。
あなたの健康は、あなたにしか守れません。これからも自分の体と対話するように、大切に向き合っていってくださいね。
ゆうちゃんねるは、あなたの健康をいつも応援しています。また動画を見ていただけたら嬉しいです。
そしてもし、不安なことやわからないことがあれば、いつでもコメントしてくださいね。できる限りお答えします。
一緒に頑張って、健康的な毎日を目指しましょう！これからもあなたの前向きな姿勢を、心から応援しています📣✨
ゆうちゃんねるをよろしくお願いしますね😌🙏
ｷｮｯｶｷﾝを緩めると肘が痛くなります😢どうしたら良いですか？教えて下さいませ
こんにちは。棘下筋を緩めると肘に痛みが出るとのこと、本当に辛い状況ですね。
棘下筋を緩める際に肩甲骨を前に引き出して行うので、この時、肘へ伸びる神経への血流が悪くなっている可能性もあります。肘に痛みが出るようなストレッチは無理に行わないで下さい。
もしかしたら、元々、巻き肩になっている可能性もありますので、まずは胸の筋肉を緩めることからはじめてみてはいかがでしょうか？
下の動画で胸を緩める方法もお伝えしていますので、痛みの少ないセルフケアをお試しください↓
th-cam.com/video/l6XLteqnlFI/w-d-xo.html
もし痛みが継続するようなら、専門家への相談も検討してみてください。整形外科医や理学療法士さんなど、専門的な知識を持った方々が、あなたの症状に合わせたアドバイスをしてくれるはずです。
大切なのは、痛みと上手に付き合いながら、無理のないペースで改善を目指すこと。焦らず、ゆっくりと進んでいきましょう。
何か質問や相談があれば、いつでもコメントしてください。
一緒に乗り越えていきましょう。
あなたの健康を、心から応援しています！
烏口突起の骨がわかりません💦
巻き肩なので胸をはっているのですが…
骨なので固い感じで分かりますが、肉に埋もれていると分かりにくい事もあります。専門家の方に実際に触ってもらって教えてもらうのが一番分かりやすいと思います。
@@user-eh5fd6ol1w 様
返信ありがとうございます！
はじめまして、手が後ろに回りづらくなり、肩を動かすとグリグリと音がしてましたが
烏口腕筋あたりを押圧して肩を動かすと音が小さくなりました。びっくりです。
ストレッチ続けてみます＾＾
烏口突起には上腕二頭筋短頭もついていますが、手が後ろに回りずらいのは
烏口腕筋の影響でしょうか？
少しでもお役に立てて良かったです！上腕二頭筋短頭の影響もあると思いますよ！ただ、烏口突起付近では、触れるのはほぼ烏口腕筋なので、烏口腕筋中心の説明となっております。上腕二頭筋短頭も影響はしていると思います。
アリガト〜(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))🎶
最初 左肩甲骨周りが痛かったのですが
真似して 1回やってみたら
楽ちんになって
痛みが肩から 腕に移動したりしました
動画を参考に ケアを習慣にしますね
感謝(ㅅ´꒳` )✨シェアします🎶
少しでもお役に立てて良かったです！無理のない範囲で継続してみて下さいね。
五十肩の治りかけ、再発しかけの時にやると異常なほどの効果ですヽ(*´∀｀)ノ
異常なほどの効果とのことで良かったです！
助かりました！！@@user-eh5fd6ol1w
烏口腕筋、つまめない？場所がわかりにくい。
コメントありがとうございます。ハッキリとつまんだ感覚はないと思いますので、場所は「ココにおそらくあるであろう」でやってみて下さい。
@@user-eh5fd6ol1w😮😊
私五十肩
コメントありがとうございます。五十肩、お辛いですね。無理をせず、ゆっくりと時間をかけて改善していくことが大切です。もし何か質問や不安なことがあれば、いつでもコメントしてください。少しでもお役に立てる情報を提供できれば嬉しいです。お大事になさってください😊