10 Phút HIIT Cardio tại nhà | Giảm sạch mỡ toàn thân
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 16 ก.ค. 2024
- #FATBURNING #FULLBODY #HIIT
English Subtitle uploaded
Đây là 10 bài HIIT Cardio mình đã và đang tập, rất hiệu quả để giảm mỡ toàn thân và đốt sạch mỡ thừa trong cơ thể. Nếu là người bận rộn HOẶC không biết làm gì để đốt mỡ hiệu quả nhất, đây chính là thứ bạn đang tìm kiếm!
Các bài tập trong video:
0:00 ABOUT ME
1:08 1. JUMPING JACKS
2:08 2. SQUAT W/CROSS ELBOW
3:08 3. HIGH KNEE
4:08 4. PUSH UPS
5:08 5. HALF BURPEE
6:08 6. MOUNTAIN CLIMBER
7:08 7. LUNGE
8:08 8. AIR SKIP
9:08 9. PLANK STEP OUT
10:08 10. SQUAT JUMPS
RẢNH THÌ FOLLLOW NHEN ❤
Facebook: / cuongxofficial
Instagram: / cuongsshi
TikTok: / cuongsshi
Cảm ơn mọi người ạ!
![USAB Showcase: Australia vs USA [OFFICIAL STREAM]](http://i.ytimg.com/vi/keiEr_MOaSQ/mqdefault.jpg)
thấy cô giáo Thảo ngon ko các em? Nhớ đi học chăm chỉ là thầy mời tới dự giờ tiếp🤣
Mời 2 cô luôn đi thầy, 1 hơi ít...
@@yuto_music05 oker chiều em lun
mời 10 cô luôn thầy :))
@@chipgion3720 rồi chỗ đâu đứng :)))
@@CuongXVlog em đùa th thầy :))
Tôi 53 tuổi ngày nào cũng tập 10 của các e , thật sự là rất hay. Cảm ơn các bạn trẻ
mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn là ra t & n đó mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp
em cũng hay dùng của chị này
hiệu quả lắm
0:38 - 8:60 - 8 3:33 là zα ℓσ chị sumitn cho bạn nào cần ạ
Bổ ích quá ❤ tạp lần đầu theo trễ xíu nhưng muốn ngưng thơt
I did NOT think I was going to make it through this one but then that Tabata ending gave me the extra boost I needed! Go team!🙌💞
Như này là đơn giản thoải mái chán rồi ấy các bạn
Cố lên!!!
Cảm ơn anh đã tạo động lực và cảm hưng để em giảm cân
Cám ơn bạn! Mới đầu tập mình tập không nổi, hết bài 3 là mình đuối rồi, và giữa các bài mình nghỉ hơi bị lâu, sau 1 tháng tập đều đặn mình đã có thể theo sát video, tập xong mình còn sức để hít đất nữa. Chắc có thể mình sẽ chuyển những bài sau có cường độ cao hơn.
Sao hồi 3 tháng trc tập tới 3 bài là thở hơi lên r mà bh tập thấy nhẹ nhàng quá vậy tr🙂cũng hay
Cám ơn bạn đã chỉ dạy ạ!
Cảm ơn, mình mới theo 3 ngày giảm dc 1kg rồi
Nhờ bạn mà tôi đã có động lực để giản cân và những bài tập này để giúp giảm cân tốt hơn. Nhờ đó tôi đang dần giảm được lượng cân nặng như mong muốn. Cảm ơn bạn rất nhiều
😘
sáng sớm tập bài này toy đã xĩu
Tập tới bài cuối tưởng được thở, anh cho vô bài Squat Jump quả thật là nín thở luôn
Đạt đc thành quả rồi mn ơi body quá đep❤😊
h cả tập cả nhìn body quá đả👍💪
bạn tập mấy lần một ngày vậy ạ và trong bao tháng ạ ?
Tập set này bao đã luôn, thích quá anh
😘😘
Nhờ có những bài tập của anh mà e đã gần như có cơ san chắc rồi cám ơn anh❤❤❤
Ông có tập tạ không ông
@@trantienat8a163 mình chỉ tập 2 bài của a cường thôi đó là bài của clip này và bài cơ bụng nhưng mình tập tới 2 hiệp lựng sáng 1 hiệp và triều 1 hiệp
Đã quá. Rất thích cảm giác được mệt như này👉👈
uầy, tập xong bài 9 mà anh cho quả squat jump, em nằm luôn, ngày đầu tiên tập muốn ná thở, em sẽ trở lại khi có kq
good luck
*Mong anh Cường sẽ Ra thêm nhiều video này nữa ạ, ra thêm những video bài tập cơ bản, trung cấp, nâng cao để giảm cân, đốt mỡ, calo tại nhà hoặc tăng cường sức khỏe ạ*
*Video có dài thì cũng không sao đâu ạ, luôn ủng hộ Thầy ạ 😊❤*
Tuyệt vời quá a
Cảm ơn thầy Cường
mong thầy ra nhìu video như z em thấy video như z rất ok á 😊
oke thiệt khum :))) z để thầy đi gạ thêm mấy cô tập chung lần là vừa
Chúc anh có thật nhiều video giãm mỡ giảm cân ạ
Cảm ơn C. Nhờ C mà đợt Tết này được khen ốm 😂 tập ná thở gần 2 tháng
:))))))) xin toá
Bài tập nặng nhưng rất hiệu quả tập đến động tác thứ 4 thứ 5 là mồ hôi đầm đìa luôn rồi
tập bài này xong như muốn tắt thở luôn. Cảm ơn anh đã ra bài tập bổ ích như vậy ❤❤
hôm nay em vua test tập bài của thầy em thấy mệt nhưng đã em rất đam mê tập nhưng đó h e ít hít đất nên hít ko nổi thank teacher CUONGX
chống đẩy thì mới đầu chống bằng đầu gối trước nha, sau này mạnh lên rồi thì chống như thầy nhen
@@CuongXVlog còn em là do cơ thể còn nhiều mỡ ở bụng nên thân nặng quá chống đẩy thấp xuống như z k nổi
Em đã lột xác 10 ki khi học theo bài này của thầy idol- quá đỉnh - 7 tháng lột xac hoan toan- cảm ơn thầy vi nhưng bài tập ích ạ
tập mấy lần v ạ
em tập còn đúng 2 động tác cuối nữa thôi mà thấm lắm ròii thấy ạ
đã đúng khum :)) ráng lên, tập tầm 1 2 tuần là cân luôn 10 động tác, còn bộ xương khô luôn🤣
Cảm ơn anh nhiều, set bài tập mà trước giờ thấy tập đã nhất 🥴
Mong anh ra nhiều set tập như thế này ạ
set này bá top 1 sever rồi :))) ko thấm mới lạ hehe. Sẽ có thêm nhiều set nữa ạ
E đã tập đc 1 tuần và thấy rất hiệu quả ạ
chúc mừng bạn
khầy mới ra video đc 2 ngày mà em tập đc 1 tuần rồi à :))) dễ thương đó😆
Tập ngày đầu tay chân rụng rời
Qua ngày tiếp theo thì không quá rụng ròi nữa
Tập bài này em để ý hình như sức bật với phản xạ nhanh hơn thì phải
Các bạn trẻ giỏi quá
Cám ơn 2ac nhe
lần đầu tập cái này mà vẫn bắt kịp đc may quá
Tập xong bài này nóng hết cả người mồ hôi nhễ nhại
Bài tập thật ác liệt, mai c sẽ tập theo bài này. Cảm ơn e.
chúc chị ổn ạ, chứ em đang thở oxy đây nè 😊😊😊
@@CuongXVlog e có bài tập bụng nào ác liệt nữa cho c với nha.
@@hangnguyenthuy3099 dạ sẽ có nữa ạ, cơ mà mấy bài em ra đợt trước là đỉnh nhất rồi đó ạ
Nay c đã tập theo bài này, tập 2 set và thấy vừa ko quá sức , trong khả năng của c.
Set cardio thấm nhất mà mình từng tập, like mạnh cho khầy👍👍
cố lên, set này đốt mỡ hơi bị khiếp
giảm được 3kg sau khi tập theo anh Cường 2 tuần
Mình mới tập lại đc gần 2 tuần tuy chưa có sự thay đổi rõ rệt nma mình thấy cơ thể thay đổi từng chút
em điểm danh thầy ơi, cô giáo này chất quá nè
bữa nào thầy mời thêm mấy cô nữa :))
Theo b này vs bài tập bụng 10' hơn 1 tuần thấy cơ bụng chắc hơn rõ vs lại ng nhẹ nhàng hơn luôn, ms tập thì cố theo 45s mà mệt quá nghỉ hơn 15s hihi h theo kịp rr, tiếp tục cố gắng
ngày trung bình bạn tập lại mấy lần ạ hay tập mỗi ngày 1 lần thui
@@TuanAnhNguyen-cr2tvtập 5 bài thôi , mỗi bài 45s nghỉ 15s hết vòng 5 bài thì lặp lại 3 -4 vòng là được , không cần 10 bài như video đâu
@@TuanAnhNguyen-cr2tv squat jump , jump jack , rồi sang bài push up , 1 bài bụng ,1 bài sườn , rồi lắm lại 3 4 vòng
mới tập tới bài thứ 6 mà mồ hôi như thác luôn khầy, sướng
thầy đang thở oxy nè, mai nhớ mua cam vào thăm thầy nha
cám ơn bài tập của anh , em giảm được 2kg sau 23 ngày tập rồi
Theo bài này từ tháng 7 năm 2023,sau 5 tháng đã từ 70kg xuống 60kg ngoài mong đợi quá tuyệt với luôn ❤ cảm ơn anh nhiều
Bạn tập 1 ngày mấy lần vậy nhỉ
Cậu có chế độ ăn gì k
Tập lần đầu mà mk tập xg thấy chóng mặt buồn nôn luôn ý
Hay quá ❤❤
😘😘
Ban đầu thì k theo được. Kiên trì 35 ngày kết quả của mình khác bọt hẳn cám ơn Cường X
Ông giảm đc bao nhiêu ký vậy
khầy mình mãi đỉnk!
ủa đi học trễ dữ :v
Lên bài tập cho bụng dứoi đi bạng 😌😌😌 tập coá máy thì càng tốt
Thích mấy bài vậy lắm nè thầy , dễ tập theo c thầy ra thêm bài tập bụng và độ Mông nha thầy , coi thầy miết tối mơ thấy thầy ko 😂😂😂, có lỗi bạn trai e ghê .
okela ạ
Wow, dang muôn giam 20 pounds ~ 10 kg mà khó kinh khung. Dang chi nho ra 4 Bua an voi thit nat, maximum 4 eggs, vegetables, and rice or sweet potatoes duoc 1 week already. This week may join those exercises. Thank you teacher Cuong and teacher Thao.
🥰🥰
Tập tới 2 set cuối mà mắc ói lun, hức 😂😂😂
Anh cho em lịch trình thay đổi sau 3 tháng là chỉ tập bài này thôi ạ hay còn những bài khác ,nếu bài này thì 1 tuần tập mấy ngày,1 ngày tập mấy lần 1 lần tập bnhiu phút ạ
Sau khi tập xong thì Cường X và cô giáo Thảo vô chỗ khác để tập luyện riêng với nhau hj hj
Video rất hay, mong anh ra video các bài mông và đùi sau ạ
okela ạ, sẽ có nha
Anh làm bài hiit nào nó nặng hơn đi chứ mấy bài này nhẹ quá
Thầy ơi , thầy làm video hướng dẫn tập săn chắc bắp tay đi ạ
Cảm ơn thầy
dạ mình có ra seri hướng dẫn tập gym từ A-Z roài đó ạ, bạn có thể kiếm xem lại nhen
Cho e hỏi mình tập ngày mấy lần và vào giờ nào là tốt nhất e cảm ơn!
Cảm ơn bạn . Ngày 22/4/2024 88kg , cố lên tôi ơi ,
Sao r ạ
Hồi mới tập xong bủn rủn tay chân đau nhức khắp người tận 3 ngày mới đỡ, kiên trì tập thấy người cũng săn săn lại rồi, mà chưa có theo hết nổi 😂😂😂
Cô Thảo mlem mlem quá
ulatroi, cô giáo thầy tuyển mà em :)))
Mỗi ngày tập 1 bài này thôi là ok hả anh, em thở hết nổi luôn nhảy xém cấm đầu
Anh ra thêm vid tập nữa đi anh , dài dài chút ạ
Tời ơi.body thầy đẹp quá đi👏
cộng điểm gấppppp :)))
@@CuongXVlog hihi cái omega3 thầy mua ở đâu vậy thầy ?
Đối vs mình khá nhẹ dù rằng vài năm trở lại đây bỏ tập
Wow!!!
Mình tập theo bài tập này và bà của chị Hana Giang Anh nhưng bài chị Hana mình tập được 1 buổi rưỡi là p bỏ cuộc vì bài nào cũng quá sức đối với mình. Bài của bạn Cường mình tập được 2 lần liên tục. Nói chung mệt run chân tay nhưng cảm giác theo được. Sẽ cố gắng hơn nữa để gọn được chiếc bụng xổ sau sinh😅
Thôi Hana ghê lắm theo k nổi Hic
@@trinhle8024 uh công nhận bài tập nào cũng nặng ko hợp với ng mới bắt đầu😅
Bài này mình còn theo đc, mới đầu thì chỉ tập đc 1 lần thôi, hy vọng sau này sẽ tăng lên. Chứ của Hana khó quá, đến động tác thứ 3 m ko theo nổi
Bài tập này em tập vs cường độ buổi sáng vs buổi tối dc ko ạ
Chị chào em! Xin em tư vấn giúp chị thực đơn ăn để giảm cân với
từ 110kg sau hơn 1 tháng đã còn 100kg . Đến bây giờ hiện tại vẫn đang tập bài này . Cám ơn anh rất nhiều .
còn chế độ ăn uống thế nào vậy bạn
@@Khoahoclaptrinhonline mỗi bửa mình ăn 300g khoai lang , ức gà , bông cải và bắp , tất cả đều hấp , ko gia vị . Mình ăn theo anh Cường lun á
@@anhhaovo1460 vậy còn phụ thuộc vào ăn uống nữa. à bài tập này mỗi ngày tập vào time nào bạn
@@Khoahoclaptrinhonline mình tập khi đi làm về . Do phần chân mình yếu , nên những bài về chân mình tập thêm 1p nữa
Cảm ơn anh. Từ khi xem anh em đã có động lực tập đc 2 tháng giảm đc 6kg❤
Thật ạ bro
@@duychukhanh6610 thật bro
A ơi cho e hỏi là skinny fat tập mỗi bài này 3 set thì có thể khắc phục đc cơ thể ko ạ? Tại tạ của e có 5kg nên khó lên cơ dc ấy ạ
Cho em hỏi mình nên tập xong này rồi mình chạy bộ hay chạy bộ rồi tập nó sẽ hợp lý hơn ạ
Chời ơi bạn nữ tập khoẻ quá ó 😮😮😮
💪💪💪
Chết cha xem quên bấm đăng ký :v
Anh ơi 1 ngày nên tập mấy set ạ, và tập hàng ngày đc đúng k Anh
Khầy ơi khầy, hqua mạnh dạn tập thử hnay đau nhức cơ quá khầy làm mấy bài giãn cơ sau khi tập để cơ thư giãn bớt đau đi khầy, đau quéo cả người, đúng người ít vận động tập thử xong hôm sau ốm luôn=))
em cứ làm quá :))) tập càng ê ẩm thì càng thấm, đốt đc nhiều calo hơn nè. Mới đầu tập thì tập chậm thôi, rồi từ từ tăng lên. Thầy có note ở đầu video rồi nha e nha 🤣
@@CuongXVlog ok khầy =))
T cũng đau mấy hnay cùng giảm chế độ ăn xuống nửa mấy hnay mặc quần cũng lỏng hơn mà chưa giám cân lại đủ tuần mới giám cân 😂
Ngày nào cũng tập set này với nhảy 500 cái dây đc ko thầy
Anh ơi, em bị chân vòng kiềng, mỗi ngày em có thể tập squat để cải thiện đc ko anh
làm thêm thử thách 1 tuần ăn gì nha bạn
Vòng bụng sau sinh 100cm .. tập gần 1 tháng còn 86cm.. sẽ cố gắng thêm nữa..cảm ơn vì bài tập
cho e hỏi mình tập 1 lần /1 ngày hay s ạ
E tập ngày 1 lần . Sau đó plank 10 phút ạ , nhảy dây 500 cái
@thua3449 Tập plank 10 p vs nhảy dây 500 cái là tập vào buổi nào v
Tập cái này có cần ghép thêm bài 7 phút tập bụng hủy diệt ko thầy
anh ơi mỗi động tác trung bình được thực hiện bao nhiêu cái vậy , mong anh trả lời 😊
Thầy là gu của emm
nếu như tập những bài này trong tuổi dậy thì có phát triển chiều cao không ạ
run chân vcl, bth tập bài bền 15-20
test thử bên a này 10p đuối
Đây là cảm nhận của 1 người mới. Mình theo hết bài, tập 10 phút xong ngồi nghỉ 1h nha. Hahaha. Muốn ói luôn.
xịnnnnnnnnnnnnnnn
😉😉
Chắc tại e tập quen với cg độ cao r hay sao mà tập bài này thấy cx bình thg à hihi
Vậy thử tập bài 12 phút của anh xem sao :))) xỉu ráng chịu nha 😁
A. Có thể tập những bài tăng chiều cao ko ạ 😊
Vd như em tập hiit 1 ngày nghỉ 1 ngày, thì vào ngày nghỉ mình có xen kẽ thêm được gì không thầy 😅
day 1✅
A cường ơi em tập 20 động tác toàn thân và cơ bụng của anh em còn tập thêm vài động tác của clip khác nữa , đến nay e thấy nó có hiệu quả giảm mỡ bụng rõ luôn , nhưng e lại bị đau xương xườn sau lưng và đau khớp cổ chân và đầu gối , a cho e lời khuyên đc ko
k tập giãn cơ mỗi lần tập à
Anh cho em hỏi là 1 ngày mình tập mấy buổi v a
Mình trc tập body cũng giống bạn, running và hiit 3 tháng rồi, giảm 6kg, có múi bụng nhưng phần bụng dưới còn nhiều mỡ, ko đc như bạn. Có thể hướng dẫn mình ko? Cường độ tập mình cũng cao, trung bình 5-6buoi/tuan, mỗi buổi 40’-60’.
Bài tập này nên tập vào buổi nào vậy ad
Cho mình hỏi bài này 1 tuần tập bao nhiêu buổi vậy bạn?
Wow thiệt sự mệt lắm
Day 1 02/01/2024 ❤
Mình theo với
Dạ cho em hỏi 1 set tập như vậy sẽ đốt khoảng bao nhiêu calo ạ, em 75kg