Nếu các bạn muốn giảm cân thì phải tạo ra sự thâm hụt calo, và có 1 vài cách mình áp dụng thấy hiệu quả: 1. Ăn no khoảng 50%-70% dạ dày 2. Giảm tinh bột, đồ ăn nhiều dầu mỡ, nội tạng động vật. 3. Không ăn gì trong tối thiểu 4 giờ trước khi ngủ, ngay cả đi làm đêm về mình cũng ngủ xong tầm trưa dậy mới ăn, vùng eo thon gọn nhanh hơn rất nhiều. 4. Có lịch tập thể dục hàng ngày, tăng dần cường độ về sau, vì sau 1 thời gian tập cơ thể thích nghi với bài tập rồi bạn cần phải tăng cường độ lên. 5. Lúc ngủ là lúc mỡ đốt cháy nhiều nhất, hãy lên kế hoạch cho hôm sau thật tốt và chuẩn bị một giấc ngủ ngon. 6. Để điều hòa khi ngủ lạnh 1 chút, cơ thể sẽ phải đốt calo nhiều hơn để mình được ấm, nhưng 1 chút thôi, là bạn vẫn ngủ ngon.
mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết. rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn tan mỡ là ra trang chị t&n mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤
Cảm ơn youtube đã đề xuất video này cho tôi, nội dung thật ý nghĩa và dễ hiểu. Tôi không cảm thấy áp lực từ việc giảm cân qua nội dung bạn trình bày, tôi cảm thấy thú vị về nó, cảm bạn đã ra video này. ❤
4 tháng trước em xem video giảm cân của anh, em đã có động lực lớn và thực hiện theo y hệt anh, sau 3 tháng thì em đã hoàn toàn giảm được 14kg, từ 81 xuống 67, tuy nhiên tháng thứ 4 đến nay thì em đang bị chững và vẫn chưa xuống con số kỳ vọng được, em cảm ơn anh rất nhiều vì những kiến thức rất cơ bản và hữu ích anh mang đến cho một đứa ít tìm tòi như em ( em chỉ ko dùng thực phẩm bổ sung và ko đi clb nhảy giống anh )
Tất nhiên r. Giảm cân tới 1 mức độ nào đó sẽ chững cân, lúc này cần tính toán marco chuẩn vào, số kí vẫn giữ nhưng lượng mỡ mất đi lượng cơ nạc tăng lên. Đó là vấn đề chính chứ đừng quá quan tâm đến số kí nữa, bởi vì lúc chững cân mà giảm nữa thì cơ thể lúc này sẽ lấy lượng cơ nạc bù qua số lượng mỡ. Điều này thật kinh khủng
@@chnguyenvan1103 cơ bản nếu chỉ giảm cân ko tăng cơ thì đến 1 mức độ nào đó bạn sẽ vừa ko cơ mỡ vừa teo cơ😋🫰,còn nếu vừa giảm mỡ vừa tăng cơ thì cân nặng ko phải vấn đề bạn cần quan tâm quá nhiều,bản thân mình tập calis giảm từ 86 xuống hiện tại là 69
Cảm ơn Cường về các thông tin trong video. Tuy nhiên, có 1 vài điểm rất khác so với những gì mình học được từ các video về sức khoẻ của các bác sỹ Mỹ. Cụ thể như sau: 1. Bữa sáng không phải bữa ăn quan trong nhất trong ngày. 2. Khi tìm hiểu từ khoá intermitten fasting (nhịn ăn gián đoạn), các bác sỹ cho rằng nhịn ăn sáng hoặc tối rất tốt để đốt mỡ và tăng quá trình autophagy (tự thực bào). Trước khi thực hiện intermitten fasting, cần tham khảo ý kiến bác sỹ. 3. Thời điểm ăn cũng quan trọng như loại thức ăn. Vì vậy, bỏ ăn sáng rất tốt cho việc giảm cân. 4. Bỏ ăn sáng gây đau bao tử? Đây là 1 kết luận rất gây tranh cãi, và cần thêm nghiên cứu. Chúc kênh mình ngày càng phát triển nhé.
Mình 72 ký, nhảy dây ở nhà ngày 600-> 1000 + các bài tập bụng trên youtube => 10th mình giảm 15 ký. Mình hiện 57 ký. Xưa h mình ko ăn sáng, hiện chưa thấy đau bao tử. Ko biết về già có bị ko 😂
Nghe lời bài cường ,tui từ 72 xuống 58 kg trong vòng 1 năm,tập thể dục đều đặn 45 phút mỗi ngày.Mong các bạn hãy làm theo ,tui đã làm dc rùi.1 like cho cường.
Video rất có tâm vì đã nói rõ ràng về tác hại của việc ăn low carb - một chế độ khá độc hại nếu không làm đúng. Tác hại của ăn low carb hoặc bỏ hoàn toàn ăn tinh bột: 1. Liệt não, uể oải. Không thể làm việc đầu óc nếu bỏ ăn tinh bột. Tinh bột còn cung cấp melatonin để dễ ngủ, ngủ sâu, giúp não làm việc tốt vào hôm sau. Người bỏ tinh bột, chỉ ăn thịt, rau mà vẫn sinh hoạt được, chắc chắn là người ít phải làm việc đầu óc, chỉ cần tập gym, tạo dáng hoặc chụp ảnh thôi chẳng hạn. 2. Nguy cơ cao mắc bệnh gút. Vì bỏ bột, tăng thịt. Mà thường bỏ bột, thì phải ăn nhiều thịt mới no và có thêm năng lượng cho não. 3. Sau 1 thời gian cố gắng cắt tinh bột, cơ thể sẽ phản ứng bằng cách giảm trao đổi chất hoặc thúc giục ăn tinh bột trở lại vô cùng mạnh mẽ - đặc biệt là với những ai làm nghề đầu óc, văn phòng. Nếu bạn ăn trở lại, cơ thể sẽ rất "tích cực" lấy lại cân nặng đã mất sau kỳ ép cân vì low carb. Sau đó, nó cũng phòng thủ rất dữ dội đối với việc giảm cân. Nói cách khác, bạn chính thức bị tình trạng: "Hít khí trời cũng béo" - cơ thể có thiên hướng tích mỡ dự trữ, vì nó sợ lặp lại thời kỳ low carb ám ảnh vừa rồi. Cơ thể mỗi người mỗi khác. Nhưng 3 tác hại trên là chính bản thân mình đã trải qua. Mình là một người làm việc năng nhọc về đầu óc, và cá nhân thấy người làm việc văn phòng, đầu óc KHÔNG THỂ giảm cân bằng cắt giảm low carb! Không biết bạn nào là dân văn phòng, làm việc đầu óc nặng nhọc, mà giảm cân thành công bằng ĂN chưa thì chia sẻ bí quyết? Hiện mình đang thử hướng ăn carb tốt (VD: yến mạch, gạo lứt thay hoàn toàn cơm trắng). Mình chưa nói đến tập vì phần lớn mọi người không có thời gian để mà tập gym đều đặn 1-2 tiếng/ngày.
Có cách dùng carb circle đó bác, trong 1 tuần bác xen kẽ những ngày lowcarb sẽ có medium carb và high carb để cơ thể đc reset ko rơi vào trạng thái giám trao đổi chất trong ý 3 của bác . Con về tập thì e thấy nên tập thêm kiểu HIIT cho tiết kiệm thời gian.
Trước tui 67kg Tuyệt vời vãi tập 2 tháng giảm 7kg với ăn kiên chặt chẽ chủ nhật đạp xe 70km từ biên hòa về đồng nai xong thêm một lần nx giờ cơ bụng cơ chân bắp nhìn mà thám phục mình=)))
anh nói chuyện thú vị dễ hiểu và cuốn hút, em ko tua 1 đoạn ~ mặc dù em xem video ít khi tua, nhưng mà để nghe 1 người ngồi giải thích thì cũng cần kiên nhẫn.
trong các bài tập thể dục mình thích nhất môn chạy bộ. Rất hiệu quả trong việc đốt cháy lượng calo và tăng sự tuần hoàn trao đổi máu, ngan ngừa sự tắt nghẽn, chống đau nhức cơ thể. Thank you đã chia sẻ kiến thức hữu ích nhé em trai.
Hay quá. Nhưng không biết từ “chế độ” từ khi nào đã len lòi vào văn nói và văn viết của người Việt. “Chế độ” là từ nói về bản chất chính trị của quốc gia hiện tại. Nhưng 2 từ này từ từ biến tướng len lỏi vào văn nói hằng ngày như: chuyển qua chế độ rung, nên nói nói tính năng rung hay hơn. Chế độ ăn, nên nói khẩu phần ăn.
Mình cao 1m82 từng nặng 84kg và bị mỡ bụng khá nặng. Mình bắt đầu tập Cardio HIIT 1 tiếng mỗi ngày. Sau 6 tháng mình còn 74kg người cũng có nhiều cơ và bụng không hề bị phệ nữa. Còn khẩu phần ăn chính của mình vẫn vậy không thay đổi, mình chỉ cắt hoàn toàn trà sữa, bia rượu, những món ăn vặt và uống nhiều nước là được, cũng không khó lắm.
mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn là ra t & n đó mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp
cảm ơn anh đã chia sẻ kiến thức và truyền cảm hứng cho những người như e, hiện tại e theo cách tính calo của anh cũng như cách lựa chọn thực phẩm để làm theo được 1 tháng rưỡi rồi, kết quả khá là tốt từ 83,4 -> 79,2 kg. Dù vận động rất chi là mệt nhưng thành quả e lấy được qua 1.5 tháng vừa rồi cũng khiến e rất vui mừng và cũng mong truyền động lực cho những b đọc đc comment này
Công nhận người Việt mình thường lên sinh viên dễ mập lên :)) em xem video a mới để ý... cơm sinh viên thường chỉ cho rất ít đồ ăn nhưng lại cho cơm thêm miễn phí (thường như thế), sinh viên vì ít đồ ăn (cơ bản là... nghèo :))) nên chỉ biết ăn cơm thêm để đỡ đói (đói giả), còn khi c2, c3 thì ba mẹ nuôi thì đồ ăn khi nào cũng thừa => chỉ biết ăn đồ ăn cho đã mà ít cơm lại (có thể k để ý nhưng thường ăn lượng cơm vừa với protein -> khá cân bằng)
VN nghèo ăn tinh bột lấy no làm gì có đạm nhiều.nhan viên văn phòng luôn ăn hai món đạm ,hai sản và thịt cá thấy cân đối được kkk nên ăn ít , giảm đều các loại tinh bột,đạm , đường , dầu béo.cảm ơn bạn trẻ trình bày hay
Nghe giọng anh thân thuộc quá, có thể là quê em hay hàng xóm rồi. Em cảm ơn anh đã chia sẻ rất trọng tâm, em sẽ xem thêm các vid khác của anh để tìm cách thích hợp giảm mỡ ạ.
SDA của glucid ( tinh bột) là 6 SDA của Protid là 30 SDA của lipid ( chất béo ) là 14 Cho nên ăn tinh bột ít tốn năng lượng cho tiêu hóa thức ăn nhất nên dễ tăng cân Chế độ ăn nên ăn hỗn hợp, không nên ăn quá nhiều thứ gì đó. Cũng đừng vì tập gym mà ăn quá nhiều protid sẽ dẫn đến tình trạng tăng acid uric máu và nước tiểu, lượng acid uric ứ đọng gây ra bệnh gout, và khi cơ thể phải phân giải quá nhiều protid sẽ tạo ra nhiều Nito dưới dạng NH3 rất độc, phải được đào thải qua dưới dạng ure nước tiểu, lâu ngày sẽ ảnh hưởng đến gan và thận. Khi cơ thể bị đói glucid thì cơ thể sẽ chuyển hóa lipid như nguồn năng lượng dự trữ và việc này lập đi lập lại sẽ tạo ra các thế ceton ( 1 thành phần rất độc cho cơ thể ). Còn khi mà ăn thừa glucid thì mn cũng bít bị bệnh gì r á 😂😂 Vì vậy muốn một sức khỏe tốt hãy tăng cường tập luyện, ăn một chế độ ăn thật khoa học và sống lành mạnh nhé mn Em mới Y1 nên có gì thiếu sót mn bổ sung giúp em với ạ. Em sẽ chỉnh sửa. Cảm ơn mn rất nhiều ạ 🥰
Tui đang muốn tăng cân ko được đây. Gặp đồ ăn thịt là tui sợ, chỉ muốn ăn rau, củ quả.......làm sao để thèm ăn thịt đặc biệt là thịt mỡ, đồ chiên, xào đây bạn
Em muốn hỏi anh trong quá trình giảm cân thì mình nên tập những bài nào ạ , em 180cm năng 91kg em mong muốn giảm để cân đối cơ thể ko mập nữa thì khoảng tầm 12kg , em rất mong anh rep comment của em ! Ngoài ăn uống thì mình tập những bài tập nào để đốt mỡ giảm cân ạ ! Thank you
Hay quá bạn ơi. Cám ơn nhiều vì kiến thức . Hữu ích. Minh mới tập gym. Và chỉ đi bộ và giảm cơm. Ăn rau nhiều và cá thị. Giảm cân rất nhanh . Sau khi minh giảm mỡ sẽ học theo bài tập của bạn để tăng cơ bắp. Chỉ có vấn đề là ăn nhiều protein và rau sao thấy bị bón quá! Anh làm clip giải thích nha. Cảm ơn !
đúng rồi nè, cái gì ăn nhiều quá cũng ko tốt đâu, ăn theo kiểu low-carb thì chỉ nên ăn trong thời gian ngắn, mình sẽ nói thêm về vấn đề này ạ. Ngoài ra, nếu bạn ăn nhiều protein thì nên uống đủ nước và ăn nhiều chất xơ vào để giảm tải gánh nặng cho thận và tiêu hoá nhé
cám ơn a nhiều, e đang muốn giảm cân, e sẽ lưu ý về calo in va out. e đang tập gym hơn 2 năm nay nhưng ko để ý về calo in va out, giờ e sẽ hạn chế calo in và thảy calo out nhiều ra. Anh cho e hỏi: 2000 calo là dành cho tất cả mội người hay tùy theo người?
Thank you, Cường! Mình đã nghe đủ mọi ý kiến về cách thức giảm nhưng đây là cách mình nghĩ đơn giản và hiệu quả nhất. Rất cảm ơn đã chia sẻ cùng mọi người.
Có rất nhiều chế độ giảm cân. Chế độ của bạn là low carb, sẽ ko cắt tinh bột. Còn 1 chế độ nữa là Keto, sẽ ko ăn bột đường. Nếu có thời gian bạn hãy tìm hiểu thêm về chế độ ăn Keto này, đừng vội kết luận việc cắt tinh bột làm người trở nên "ngu". Mình đã cắt được 1 năm và vẫn chưa tăng cân lại, cơ thể lại cảm thấy nhẹ nhàng, sáng suốt.
Chinh xác là bột đường kích thích não bộ như chất gây nghiện nên người nghiện sẽ cảm thấy thiếu tinh bột bị "ngu". Còn ai không nghiện thì vẫn khoẻ re nha.
Nói chung là ăn ít! Tuyệt đối k ăn mỡ heo Tập thể dục vừa phải (vì tập nhiều ăn nhiều có khi lại mập thêm) Công thức này dành cho dân đi làm Còn dân gymer thì thôi ăn nhiều tập nhiều vì có time dư dả Nói dễ làm mới khó Thắng được bản thân mình là khó nhất trong những cái chiến thắng khác mà trong đạo phật gọi là: "tu" Nam mô a di đà phật ❤❤❤❤❤
Ăn đủ chứ k có vụ ăn ít hay gì hết . Cơ thể hằng ngày phải ăn đủ những chất bột đường , chất đạm , chất béo , vitamin + khoáng chất và dưỡng chất thực vật . Nếu muốn ăn mà k bị mập thì ăn rau trước để làm sạch đường ruột , sau đó thì ăn chậm nhai kĩ (25-33 lần )
Ngày xưa mình gầy cực kỳ, tầm 38-39kg, lên đh béo lên nhma nghĩ là kệ đi, béo khỏe béo đẹp nên mình vẫn ăn uống thả phanh vì vốn ngày xưa mình rất khó béo, ăn hoài k tăng. Nhma sau 3 năm ăn uống mình 1 ngày mình nhận ra mình béo vai l. Rồi cũng thử ăn uống healthy tập luyện đủ thứ nhma mình bị yolo. Thời gian đấy stress kinh khủng luôn
Đúng rồi ạ mình ko nên nhịn ăn sáng. Buổi sáng là lúc quá trình trao đổi chất tốt & mạnh nhất nên nếu muốn giảm cân theo phương pháp nhịn 1 bữa trong ngày thì sáng ăn nhiều nhất, giảm dần ở trưa & tối ăn trước 6h tối hoặc nhịn. Nhưng mà nên vận động thay vì nhịn á mn
Khi anh nói về quan điểm cắt giảm tinh bột quá đột ngột và hoàn toàn thì sẽ là một phần nguyên nhân ảnh hưởng đến sự sống, cũng như sức khỏe và hoạt động não bộ, thì sẽ hợp lý hơn là việc anh đang truyền tải 1 thông tin vẫn chưa có nhiều nghiên cứu cụ thể về việc nếu con người cắt bỏ hoàn toàn tinh bột thì sẽ chết sớm. Do đó, con người theo lẽ tự nhiên họ sẽ vì bảo vệ sự sống mà tin tưởng theo những thông tin mà anh cung cấp, nên sẽ tuyệt vời hơn nếu anh cho thêm các bài nghiên cứu hoặc dẫn chứng cụ thể về những kiến thức về dinh dưỡng, ảnh hưởng của các nhóm chất đến sức khỏe mà anh đã đề cập tới trong nội dung video nhé. Tuy nhiên, video vẫn rất bổ ích và hy vọng anh sẽ truyền thêm được năng lượng tích cực và lối sống lành mạnh đến cho nhiều người nữa nhé.
đúng vậy, và việc cắt giảm tinh bột chỉ ảnh hưởng tới não bộ cùng lắm là 1 tuần, khi não đã lấy năng lượng khác là mỡ để sử dụng và quen với nguồn năng lượng đó thì nó sẽ rất bình thường, thậm chí sẽ khỏe hơn minh mẩn hơn là dùng năng lượng từ tinh bột Glucose (vì có một số người nghiện đường, phải sử dụng đường thì não mới tỉnh táo để hoạt động, nếu cắt tinh bột quen rồi thì thậm chị sẽ không bị nghiện đường nữa, tỉnh tảo minh mẫn hơn hẳn). Nếu bảo không có tinh bột thì não không hoạt động được là sai lầm, vậy những đứa trẻ mới sinh ra chỉ uống sữa có ăn hạt cơm nào đâu thì não chúng hoạt động bằng gì? Chắc chắn là không có chuyện đứa trẻ nào cũng chết não cả rồi. Góp ý một chút chỗ kiến thức ( mà cái này cũng nặng về chuyên ngành) bị sai thôi, còn cách ăn uống luyện tập đúng, nhiều mẹo khá hay đặc biệt là cách giảm bớt gia vị trong bữa ăn hehe.
@@chuchimnho2800 ý kiến của bạn về video là đúng, nhưng ví dụ ko phù hợp. Sữa có thành phần chính là lactose, chính là phân tử đường đôi mà khi phân huỷ sẽ thành glucose và galactose.
Đường,tinh bột ,chất béo…cơ thể đều cần.Món nào dễ mập thì mình ăn ít lại chứ không nên bỏ hẳn ra khỏi thực đơn.Tinh bột mà dư thừa thì sẽ chuyển hoá thành đường.
em cảm ơn anh vì đã giải đáp câu hỏi trong đầu em. nhờ anh mà em đã kiếm đc lí do em mập. hồi 2022 em 64kg 168cm tới nay sau 9 tháng cải thiện chế độ ăn em giảm từ 64 còn 55kg và 174cm. em 17 ạ
Cảm ơn bạn đã chia sẻ cho mọi người. mình có ông anh ăn thịt toàn ăn thịt nạc chứ k ăn mỡ. ông ấy chả tập thể dục mà người chả có tí mỡ nào. Tập thể dục chỉ rèn luyện sức khỏe thôi. còn ăn uống cứ thịt nạc, rau xanh là giảm cân nha bà con.
Bạn này nói đúng đó hổm mình cũng giảm cân ăn những thức ăn khác ko ăn cơm hai ngày tối ngày thứ hai mình ko còn sức chống mặt nhức đầu choáng váng sợ quá chạy đi bới cơm ăn mới đỡ á từ bữa đó mình chỉ giản thôi chứ ko cắt hoàng toàn
Đây là full chế độ tập gym 5 buổi/tuần của mình, hướng dẫn từ A-Z cho người mới ạ⬇
th-cam.com/video/6ec-tKVvLBU/w-d-xo.html&ab_channel=CuongX
theo dõi Cường đã lâu, liệu Cường có tính lập team và chia sẽ sự tập luyện cùng năng lượng tích cực này ?
@@duongluu5279 dạ tạm thời do công việc hơi bận, nên mình chưa có dự tính đó ạ😁
@@CuongXVlog nhìn bạn giống diễn viên hồng kong phàn thiếu hoàng qué😂😂😂😂😂💪🏻💪🏻
@@Tuyetdongho6982 dạ công nhận giống thiệt, khác mỗi cái mặt thui ạ :)))
@@CuongXVlog cặp mắt 👁 vs cái miệng 👄 giống thật
Nếu các bạn muốn giảm cân thì phải tạo ra sự thâm hụt calo, và có 1 vài cách mình áp dụng thấy hiệu quả:
1. Ăn no khoảng 50%-70% dạ dày
2. Giảm tinh bột, đồ ăn nhiều dầu mỡ, nội tạng động vật.
3. Không ăn gì trong tối thiểu 4 giờ trước khi ngủ, ngay cả đi làm đêm về mình cũng ngủ xong tầm trưa dậy mới ăn, vùng eo thon gọn nhanh hơn rất nhiều.
4. Có lịch tập thể dục hàng ngày, tăng dần cường độ về sau, vì sau 1 thời gian tập cơ thể thích nghi với bài tập rồi bạn cần phải tăng cường độ lên.
5. Lúc ngủ là lúc mỡ đốt cháy nhiều nhất, hãy lên kế hoạch cho hôm sau thật tốt và chuẩn bị một giấc ngủ ngon.
6. Để điều hòa khi ngủ lạnh 1 chút, cơ thể sẽ phải đốt calo nhiều hơn để mình được ấm, nhưng 1 chút thôi, là bạn vẫn ngủ ngon.
mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết. rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn tan mỡ là ra trang chị t&n mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤
0:38 8:6:08 3:33 là zα ℓσ chị sumitn hiệu quả lắm
em cũng hay dung tan mỡ của chị t&n này
Cảm ơn youtube đã đề xuất video này cho tôi, nội dung thật ý nghĩa và dễ hiểu. Tôi không cảm thấy áp lực từ việc giảm cân qua nội dung bạn trình bày, tôi cảm thấy thú vị về nó, cảm bạn đã ra video này. ❤
4 tháng trước em xem video giảm cân của anh, em đã có động lực lớn và thực hiện theo y hệt anh, sau 3 tháng thì em đã hoàn toàn giảm được 14kg, từ 81 xuống 67, tuy nhiên tháng thứ 4 đến nay thì em đang bị chững và vẫn chưa xuống con số kỳ vọng được, em cảm ơn anh rất nhiều vì những kiến thức rất cơ bản và hữu ích anh mang đến cho một đứa ít tìm tòi như em ( em chỉ ko dùng thực phẩm bổ sung và ko đi clb nhảy giống anh )
chúc mừng bạn ạ, nhớ giữ gìn sức khoẻ nhé
Tất nhiên r. Giảm cân tới 1 mức độ nào đó sẽ chững cân, lúc này cần tính toán marco chuẩn vào, số kí vẫn giữ nhưng lượng mỡ mất đi lượng cơ nạc tăng lên. Đó là vấn đề chính chứ đừng quá quan tâm đến số kí nữa, bởi vì lúc chững cân mà giảm nữa thì cơ thể lúc này sẽ lấy lượng cơ nạc bù qua số lượng mỡ. Điều này thật kinh khủng
@@SG1975inmyheart cơ nạc bù qua số lượng mỡ là sao bạn
@@chnguyenvan1103 cơ bản nếu chỉ giảm cân ko tăng cơ thì đến 1 mức độ nào đó bạn sẽ vừa ko cơ mỡ vừa teo cơ😋🫰,còn nếu vừa giảm mỡ vừa tăng cơ thì cân nặng ko phải vấn đề bạn cần quan tâm quá nhiều,bản thân mình tập calis giảm từ 86 xuống hiện tại là 69
@@chnguyenvan1103
Cô áp dụng theo công thức của cháu , đã xuống được hơn 1kg sau 2 tuần , lại no và thoải mái , cảm ơn cháu
Cảm ơn Cường về các thông tin trong video.
Tuy nhiên, có 1 vài điểm rất khác so với những gì mình học được từ các video về sức khoẻ của các bác sỹ Mỹ. Cụ thể như sau:
1. Bữa sáng không phải bữa ăn quan trong nhất trong ngày.
2. Khi tìm hiểu từ khoá intermitten fasting (nhịn ăn gián đoạn), các bác sỹ cho rằng nhịn ăn sáng hoặc tối rất tốt để đốt mỡ và tăng quá trình autophagy (tự thực bào). Trước khi thực hiện intermitten fasting, cần tham khảo ý kiến bác sỹ.
3. Thời điểm ăn cũng quan trọng như loại thức ăn. Vì vậy, bỏ ăn sáng rất tốt cho việc giảm cân.
4. Bỏ ăn sáng gây đau bao tử? Đây là 1 kết luận rất gây tranh cãi, và cần thêm nghiên cứu.
Chúc kênh mình ngày càng phát triển nhé.
dạ 9 người 10 ý mà :)) nên bạn cứ thấy cái nào đúng và có tính logic, khoa học thì theo thôi ạ
Mình ăn ngon buổi tối và k ăn sáng thấy bụng gọn và k bị hoa mắt chóng mặt , lạnh chân như khi ăn sáng k ăn tối
Mình 72 ký, nhảy dây ở nhà ngày 600-> 1000 + các bài tập bụng trên youtube => 10th mình giảm 15 ký. Mình hiện 57 ký. Xưa h mình ko ăn sáng, hiện chưa thấy đau bao tử. Ko biết về già có bị ko 😂
Nhìn anh quá chân thành, truyền đạt thực tế nữa. Dễ hiểu ạ
Nghe lời bài cường ,tui từ 72 xuống 58 kg trong vòng 1 năm,tập thể dục đều đặn 45 phút mỗi ngày.Mong các bạn hãy làm theo ,tui đã làm dc rùi.1 like cho cường.
Thật à
Giảm cân ez lắm bro ơi thâm thụt calo và các bài tập là giảm thôi rất ez@@minhchaunguyen-up2gw
a là người truyền cảm hứng cho e nhìu lắm luôn í
Video rất có tâm vì đã nói rõ ràng về tác hại của việc ăn low carb - một chế độ khá độc hại nếu không làm đúng.
Tác hại của ăn low carb hoặc bỏ hoàn toàn ăn tinh bột:
1. Liệt não, uể oải. Không thể làm việc đầu óc nếu bỏ ăn tinh bột. Tinh bột còn cung cấp melatonin để dễ ngủ, ngủ sâu, giúp não làm việc tốt vào hôm sau. Người bỏ tinh bột, chỉ ăn thịt, rau mà vẫn sinh hoạt được, chắc chắn là người ít phải làm việc đầu óc, chỉ cần tập gym, tạo dáng hoặc chụp ảnh thôi chẳng hạn.
2. Nguy cơ cao mắc bệnh gút. Vì bỏ bột, tăng thịt. Mà thường bỏ bột, thì phải ăn nhiều thịt mới no và có thêm năng lượng cho não.
3. Sau 1 thời gian cố gắng cắt tinh bột, cơ thể sẽ phản ứng bằng cách giảm trao đổi chất hoặc thúc giục ăn tinh bột trở lại vô cùng mạnh mẽ - đặc biệt là với những ai làm nghề đầu óc, văn phòng. Nếu bạn ăn trở lại, cơ thể sẽ rất "tích cực" lấy lại cân nặng đã mất sau kỳ ép cân vì low carb. Sau đó, nó cũng phòng thủ rất dữ dội đối với việc giảm cân. Nói cách khác, bạn chính thức bị tình trạng: "Hít khí trời cũng béo" - cơ thể có thiên hướng tích mỡ dự trữ, vì nó sợ lặp lại thời kỳ low carb ám ảnh vừa rồi.
Cơ thể mỗi người mỗi khác. Nhưng 3 tác hại trên là chính bản thân mình đã trải qua. Mình là một người làm việc năng nhọc về đầu óc, và cá nhân thấy người làm việc văn phòng, đầu óc KHÔNG THỂ giảm cân bằng cắt giảm low carb!
Không biết bạn nào là dân văn phòng, làm việc đầu óc nặng nhọc, mà giảm cân thành công bằng ĂN chưa thì chia sẻ bí quyết?
Hiện mình đang thử hướng ăn carb tốt (VD: yến mạch, gạo lứt thay hoàn toàn cơm trắng). Mình chưa nói đến tập vì phần lớn mọi người không có thời gian để mà tập gym đều đặn 1-2 tiếng/ngày.
Có cách dùng carb circle đó bác, trong 1 tuần bác xen kẽ những ngày lowcarb sẽ có medium carb và high carb để cơ thể đc reset ko rơi vào trạng thái giám trao đổi chất trong ý 3 của bác . Con về tập thì e thấy nên tập thêm kiểu HIIT cho tiết kiệm thời gian.
À con cá kết hợp việc nhịn ăn gián đoạn trong ngày sẽ cho hiệu quả tốt họ bác nhé
❤cam on em trai de thuong🎉 lam🇺🇸🌷❤️👍🙋♀️
Cảm ơn em đã chia sẽ rất hay và dễ hiểu…..tuyệt vời…
Trước tui 67kg Tuyệt vời vãi tập 2 tháng giảm 7kg với ăn kiên chặt chẽ chủ nhật đạp xe 70km từ biên hòa về đồng nai xong thêm một lần nx giờ cơ bụng cơ chân bắp nhìn mà thám phục mình=)))
Tôi cũng thích đc như vậy như giờ làm hành chính rồi. Nên k có tgian tập đc v
@@aoba7349 làm hành chính thì có nhiều thời gian tập chơ bạn hè
Từ biên hòa về đồng nai là về đâu vậy bạn. 😄😄😄🤣🤣🤣
@@HuongNguyen-hl5exlà từ Hanôi về Vn đó😅
vãi lon. từ Biên Hòa về Đồng Nai cha.
anh nói chuyện thú vị dễ hiểu và cuốn hút, em ko tua 1 đoạn ~ mặc dù em xem video ít khi tua, nhưng mà để nghe 1 người ngồi giải thích thì cũng cần kiên nhẫn.
Nội dung video rất hay và có ích . Cám ơn anh
trong các bài tập thể dục mình thích nhất môn chạy bộ. Rất hiệu quả trong việc đốt cháy lượng calo và tăng sự tuần hoàn trao đổi máu, ngan ngừa sự tắt nghẽn, chống đau nhức cơ thể. Thank you đã chia sẻ kiến thức hữu ích nhé em trai.
Vâng! Hay quá!
Rất Thích cách giải thích của bạn!
Và cả cách giải quyết!
Cảm ơn tấm lòng của bạn nhiều!
nghe anh nói mắt cười quá trời luôn
em coi video của a là em cười ko luôn á
kkk
Hay quá. Nhưng không biết từ “chế độ” từ khi nào đã len lòi vào văn nói và văn viết của người Việt. “Chế độ” là từ nói về bản chất chính trị của quốc gia hiện tại. Nhưng 2 từ này từ từ biến tướng len lỏi vào văn nói hằng ngày như: chuyển qua chế độ rung, nên nói nói tính năng rung hay hơn. Chế độ ăn, nên nói khẩu phần ăn.
Mình cao 1m82 từng nặng 84kg và bị mỡ bụng khá nặng.
Mình bắt đầu tập Cardio HIIT 1 tiếng mỗi ngày. Sau 6 tháng mình còn 74kg người cũng có nhiều cơ và bụng không hề bị phệ nữa.
Còn khẩu phần ăn chính của mình vẫn vậy không thay đổi, mình chỉ cắt hoàn toàn trà sữa, bia rượu, những món ăn vặt và uống nhiều nước là được, cũng không khó lắm.
Hit kênh nào vậy bạn :V
mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn là ra t & n đó mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp
Đi đâu cũng gặp mẹ hết dị
Hay quá, đơn giản, dễ hiểu. dễ sương hi hi cam on ban.
Em rất là thích những video như thế này
Mong anh sẽ ra nhiều video trả lời câu hỏi như vậy
dạ chắc chắn roài ạ, rất vui vì bạn thích vlog của mình
cảm ơn anh đã chia sẻ kiến thức và truyền cảm hứng cho những người như e, hiện tại e theo cách tính calo của anh cũng như cách lựa chọn thực phẩm để làm theo được 1 tháng rưỡi rồi, kết quả khá là tốt từ 83,4 -> 79,2 kg. Dù vận động rất chi là mệt nhưng thành quả e lấy được qua 1.5 tháng vừa rồi cũng khiến e rất vui mừng và cũng mong truyền động lực cho những b đọc đc comment này
chú ý giữ gìn sức khoẻ, vận động vừa phải thôi bạn nha
Cháu dễ thương quá, trình bày rõ ràng ,dễ hiểu và có thể áp dụng được.? May be?love your show ! Thanks!😍😍😍😍
Đối với Cuong m chỉ bt nói rằng: hài hước,vui,lạ, dễ gần và dễ hiểu he 😆😆😆
Mình đã nghe rất rất tuyệt ! Bạn nói rất chuẩn mình sẽ thực hiện. Cam ơn bạn rất nhiều
Cảm ơn cưng yêu em rất là giỏi, những gì em nói ra đúng 100 % 🎉, chúc Cường và gia đình sức khỏe dồi dào một ngày tươi đẹp hạnh phúc ❤
dạ, em cảm ơn chị nhiều ạ. Em ko chắc là đúng 100% đâu ạ, nhưng mà cũng muốn chia sẻ lại những thứ hay ho mà em biết được ạ❤
Chị muốn em đi thẳng vào vấn đề ? Là nên ăn thứ gì mà vẫn no mà ko bị tích mỡ , vẫn đủ năng lương cho một ngày làm việc .
dạ cái này em đã chia sẻ nhiều ở các vlog trước rồi, nên tại vlog này em ko nhắc lại ạ. Chị quan tâm có thể tìm xem lại nhé ạ
A ơi a lên clip chỉ những loại nước uống detox cơ thể an toàn hiệu quả mà dễ kiếm đi a
Em giải thích rất dễ hiểu dứt khoát. Thanks em trai ❤
Công nhận người Việt mình thường lên sinh viên dễ mập lên :)) em xem video a mới để ý... cơm sinh viên thường chỉ cho rất ít đồ ăn nhưng lại cho cơm thêm miễn phí (thường như thế), sinh viên vì ít đồ ăn (cơ bản là... nghèo :))) nên chỉ biết ăn cơm thêm để đỡ đói (đói giả), còn khi c2, c3 thì ba mẹ nuôi thì đồ ăn khi nào cũng thừa => chỉ biết ăn đồ ăn cho đã mà ít cơm lại (có thể k để ý nhưng thường ăn lượng cơm vừa với protein -> khá cân bằng)
Vay an com. Ít lại ha a
Nói dể hiểu. Cảm ơn anh chia sẽ ❤
Ăn nhiều rau thì sẽ khỏe ấy mà 💪
Vũ trụ gửi tín hiệu cho em biết em đang cần giảm cân ăn tết 😂
Hay quá Cường ơi! Quo giọng nau nghe de thương lắm ❤
cảm ơn Cường nha. video rất hữu ích
Bạn siêu chân thành và đáng tin cậy
Tuyệt vời quá bạn ơi cảm ơn bạn nhiều lắm
Giải thích rất là hay, cảm ơn bạn nhiều ❤
Hôm nay vô tình coi được video của em,hay quá trời luôn...em diễn đạt rất dễ thương
dạ em cảm ơn nhiều ạ
Clip nói rất đúng.Nếu nhịn thì nhịn buổi trưa là hợp lí vì nhịn buổi sáng tăng nguy cơ bị sỏi thận
ví dụ dễ hiểu quá ạ, từ khi xem vlog của thầy em giảm được hơn 7 ký rồi. Thầy mình mãi đỉnh!
phải vậy chứ
Khi xem video của “thay” tui giảm liên 10 kg không cần tập gì hết cho mệt. Chi can ăn thịt và rau và một chút cơm là tieu mo bụng
Thanks bạn vì video này đã giải thích cho mình những điều chưa hiểu
VN nghèo ăn tinh bột lấy no làm gì có đạm nhiều.nhan viên văn phòng luôn ăn hai món đạm ,hai sản và thịt cá thấy cân đối được kkk nên ăn ít , giảm đều các loại tinh bột,đạm , đường , dầu béo.cảm ơn bạn trẻ trình bày hay
Nghe giọng anh thân thuộc quá, có thể là quê em hay hàng xóm rồi. Em cảm ơn anh đã chia sẻ rất trọng tâm, em sẽ xem thêm các vid khác của anh để tìm cách thích hợp giảm mỡ ạ.
Dan quảng ngãi đó em
Không phải quảng ngãi nha, e cường ở phu yên @@user-ev9qt7ye4r
SDA của glucid ( tinh bột) là 6
SDA của Protid là 30
SDA của lipid ( chất béo ) là 14
Cho nên ăn tinh bột ít tốn năng lượng cho tiêu hóa thức ăn nhất nên dễ tăng cân
Chế độ ăn nên ăn hỗn hợp, không nên ăn quá nhiều thứ gì đó. Cũng đừng vì tập gym mà ăn quá nhiều protid sẽ dẫn đến tình trạng tăng acid uric máu và nước tiểu, lượng acid uric ứ đọng gây ra bệnh gout, và khi cơ thể phải phân giải quá nhiều protid sẽ tạo ra nhiều Nito dưới dạng NH3 rất độc, phải được đào thải qua dưới dạng ure nước tiểu, lâu ngày sẽ ảnh hưởng đến gan và thận. Khi cơ thể bị đói glucid thì cơ thể sẽ chuyển hóa lipid như nguồn năng lượng dự trữ và việc này lập đi lập lại sẽ tạo ra các thế ceton ( 1 thành phần rất độc cho cơ thể ). Còn khi mà ăn thừa glucid thì mn cũng bít bị bệnh gì r á 😂😂
Vì vậy muốn một sức khỏe tốt hãy tăng cường tập luyện, ăn một chế độ ăn thật khoa học và sống lành mạnh nhé mn
Em mới Y1 nên có gì thiếu sót mn bổ sung giúp em với ạ. Em sẽ chỉnh sửa. Cảm ơn mn rất nhiều ạ 🥰
Xin ơn nhiều ạ❤️ Cái gì nhiều quá cũng ko tốt, ăn uống tập luyện ở mức cân bằng mới là tốt nhất 😍
đoạn pro mình thấy đúng vl,khuyến cáo pro 1 ngày cho nam giới trưởng thành 63kg chỉ 160g. Chưa kể tới tỷ lệ pro trong khẩu phần ăn tối đa là 30%
Thể xeton là hại lắm ạ. Vậy mà em ăn keto lại thấy bảo có thể xeton là bình thường bảo sao e đi xn máu bs bắt xn lại
@@phuongrua7771 vụ chuyển hoá từ mỡ dưới da tạo thành năng lượng thực sự rất có hại á
Rồi đoạn nào bác nói tui cx đọc trong cuốn nhân tố enzyme rùi á, trừ vụ glucid vẫn chưa biết bệnh rì :((
Chia sẻ video hay lắm Bạn ơi 👍💯❤👌
Cuối tuần vui khỏe & HP
Tui đang muốn tăng cân ko được đây. Gặp đồ ăn thịt là tui sợ, chỉ muốn ăn rau, củ quả.......làm sao để thèm ăn thịt đặc biệt là thịt mỡ, đồ chiên, xào đây bạn
Em muốn hỏi anh trong quá trình giảm cân thì mình nên tập những bài nào ạ , em 180cm năng 91kg em mong muốn giảm để cân đối cơ thể ko mập nữa thì khoảng tầm 12kg , em rất mong anh rep comment của em ! Ngoài ăn uống thì mình tập những bài tập nào để đốt mỡ giảm cân ạ ! Thank you
91kg thi het cuu roi
😂@@hoangbaotran9013
sumitn là phây búc t&n ❤ của chị mình hay mua của chị này mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp đến giờ đó ạ
Hoan hô kênh ❤❤❤❤❤❤M C rõ ràng mạch lạc ❤😂❤😂❤😂❤❤
Cường nói chuyện dể thương hết sức 🤣🤣
Hay quá bạn ơi. Cám ơn nhiều vì kiến thức . Hữu ích. Minh mới tập gym. Và chỉ đi bộ và giảm cơm. Ăn rau nhiều và cá thị. Giảm cân rất nhanh . Sau khi minh giảm mỡ sẽ học theo bài tập của bạn để tăng cơ bắp. Chỉ có vấn đề là ăn nhiều protein và rau sao thấy bị bón quá! Anh làm clip giải thích nha. Cảm ơn !
đúng rồi nè, cái gì ăn nhiều quá cũng ko tốt đâu, ăn theo kiểu low-carb thì chỉ nên ăn trong thời gian ngắn, mình sẽ nói thêm về vấn đề này ạ. Ngoài ra, nếu bạn ăn nhiều protein thì nên uống đủ nước và ăn nhiều chất xơ vào để giảm tải gánh nặng cho thận và tiêu hoá nhé
Cường X giỏi quá. Rất cảm ơn em chia sẻ. Chị sẽ cố gắng tập luyện và tiết chế lại chế độ ăn. Tập gym nhiều chút
Cảm
Cường nói chuyện rõ ràng, dễ hiểu, dễ thương, dễ chịu :)) Cường có bạn gái chưa dạ? =))
Thanks a rat nhieu.huong dân giãm cân rat nhiet tình.
Cảm ơn chia sẻ của Cường! Chị thăm khám da giỏi thôi chứ về mặt giảm cân phải chăm coi video của em nhiều hihi
cám ơn a nhiều, e đang muốn giảm cân, e sẽ lưu ý về calo in va out. e đang tập gym hơn 2 năm nay nhưng ko để ý về calo in va out, giờ e sẽ hạn chế calo in và thảy calo out nhiều ra. Anh cho e hỏi: 2000 calo là dành cho tất cả mội người hay tùy theo người?
Vilop của bạn chia sẽ quá tốt. Cảm ơn bạn.
Cám ơn con nhiều lắm video con ra thật sự rất bổ ích cho mọi người luôn
kiến thức hay quá ạ, sẽ giảm cân ngay từ bây giờ thôi ❤
Cường nói chuyện với mọi người rất dễ thương và thuyết phục ! Cảm ơn Cường nhiều lắm nha !
tui vẫn tập trung nghe dù giờ ớm như xì koee rồi. Kkkkk
rất chuẩn 😍
Co cảm ơn cháu rất nhiều chúc cháu fhat nhiều sức khỏe de làm ra nhiều vi deo hơn nữa nhé
Sáng 2 ổ bánh mì, trưa 1 hộp cơm, 11h đêm 3 chén cơm. Ngày đi làm,tối đi tập Muay từ 72kg trong 1 tuần xuống 5 kg sau 1 tháng còn 63kg
Có cứt chứ 1 tuần xún 5kg
Thank you, Cường! Mình đã nghe đủ mọi ý kiến về cách thức giảm nhưng đây là cách mình nghĩ đơn giản và hiệu quả nhất. Rất cảm ơn đã chia sẻ cùng mọi người.
Khuyên mọi người giảm cân cũng nên lắng nghe bản thân thôi, đừng có công thức hóa quá nhiều thì không tốt.
Sao mà dễ thương dữ vậy chèn. Cảm ơn anh đã chia sẻ ạ ^^
❤❤❤❤❤
Thanks a Cường nhiều nhé, video rất bổ ích và ý nghĩa luôn ạ
Rất dui vì bạn thích video này ạ. Xin cảm ơn nhèo
tan mỡ thì nên mua của chị này lên phây búc tìm sumitn là ra t & n đó em mua chị t n dùng nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp tới giờ
thấy comment vầy hoài
Rất cảm ơn bạn đã chia sẻ ❤
Chị ăn chế độ như em hướng dẫn và kết hợp tập luyện là bụng vẫn nhỏ đúng ko em Cường? Cảm ơn em nhiều❤
Có rất nhiều chế độ giảm cân. Chế độ của bạn là low carb, sẽ ko cắt tinh bột. Còn 1 chế độ nữa là Keto, sẽ ko ăn bột đường. Nếu có thời gian bạn hãy tìm hiểu thêm về chế độ ăn Keto này, đừng vội kết luận việc cắt tinh bột làm người trở nên "ngu". Mình đã cắt được 1 năm và vẫn chưa tăng cân lại, cơ thể lại cảm thấy nhẹ nhàng, sáng suốt.
Chinh xác là bột đường kích thích não bộ như chất gây nghiện nên người nghiện sẽ cảm thấy thiếu tinh bột bị "ngu". Còn ai không nghiện thì vẫn khoẻ re nha.
Bỏ tinh bột người đơ đơ luôn nhưng giảm nhanh
Mẹ mình làm bác sĩ cũng bảo giảm kg mà không ăn cơm máu không lưu thông lên não khiến mình trở nên đần nên là ngày ít nhất phải 1 bát cơm
@@nguyengiakhanh4097t nghĩ ko nên bỏ luôn kiểu có ăn nhưng ăn ít á
Cơ mà các tế bào trên não rất cần tinh bột á
Mới xem lần đầu cách nói chuyện nhanh gọn vào thẳng vấn đề, triệu like cho bạn
Quá tuyệt vời anh ạ., rất ok anh nhé 😅😅❤❤❤
hay, rất hay, cảm ơn em đã chia sẻ.
anh ơi vậy mình làm cách nào đễ mỡ nó đi khắp cơ thể vậy ạ chứ nó cứ tập trung ở bụng hay chỗ khác ko à
có cách nào để nó phân bố khắp nơi ko ạ!
Trong tầm 4 tháng em giảm từ 75 xuống 58kg mà em vẫn còn hơi hơi bụng mỡ anh có cách nào giúp em giảm mỡ bụng không
Bạn gõ TH-cam bài tập cơ bụng săn chắc nha nó san da bụng lại
Cảm ơn bạn đã cập nhật thông tin
Hay và bổ ích, cảm ơn bạn nhiều
Nói chung là ăn ít! Tuyệt đối k ăn mỡ heo
Tập thể dục vừa phải (vì tập nhiều ăn nhiều có khi lại mập thêm)
Công thức này dành cho dân đi làm
Còn dân gymer thì thôi ăn nhiều tập nhiều vì có time dư dả
Nói dễ làm mới khó
Thắng được bản thân mình là khó nhất trong những cái chiến thắng khác mà trong đạo phật gọi là: "tu"
Nam mô a di đà phật
❤❤❤❤❤
có nên ăn mỡ bò không b
Ăn đủ chứ k có vụ ăn ít hay gì hết . Cơ thể hằng ngày phải ăn đủ những chất bột đường , chất đạm , chất béo , vitamin + khoáng chất và dưỡng chất thực vật . Nếu muốn ăn mà k bị mập thì ăn rau trước để làm sạch đường ruột , sau đó thì ăn chậm nhai kĩ (25-33 lần )
kiến thức này cực kỳ bổ ích luôn thầy.
hướng dẫn dễ hiểu, nhạc hay, cảm ơn bạn
Ngày xưa mình gầy cực kỳ, tầm 38-39kg, lên đh béo lên nhma nghĩ là kệ đi, béo khỏe béo đẹp nên mình vẫn ăn uống thả phanh vì vốn ngày xưa mình rất khó béo, ăn hoài k tăng. Nhma sau 3 năm ăn uống mình 1 ngày mình nhận ra mình béo vai l. Rồi cũng thử ăn uống healthy tập luyện đủ thứ nhma mình bị yolo. Thời gian đấy stress kinh khủng luôn
Đúng rồi ạ mình ko nên nhịn ăn sáng. Buổi sáng là lúc quá trình trao đổi chất tốt & mạnh nhất nên nếu muốn giảm cân theo phương pháp nhịn 1 bữa trong ngày thì sáng ăn nhiều nhất, giảm dần ở trưa & tối ăn trước 6h tối hoặc nhịn. Nhưng mà nên vận động thay vì nhịn á mn
👍👍👍
Ngoài ra nhịn ăn sáng b sẽ đc có sỏi mật
Khi anh nói về quan điểm cắt giảm tinh bột quá đột ngột và hoàn toàn thì sẽ là một phần nguyên nhân ảnh hưởng đến sự sống, cũng như sức khỏe và hoạt động não bộ, thì sẽ hợp lý hơn là việc anh đang truyền tải 1 thông tin vẫn chưa có nhiều nghiên cứu cụ thể về việc nếu con người cắt bỏ hoàn toàn tinh bột thì sẽ chết sớm. Do đó, con người theo lẽ tự nhiên họ sẽ vì bảo vệ sự sống mà tin tưởng theo những thông tin mà anh cung cấp, nên sẽ tuyệt vời hơn nếu anh cho thêm các bài nghiên cứu hoặc dẫn chứng cụ thể về những kiến thức về dinh dưỡng, ảnh hưởng của các nhóm chất đến sức khỏe mà anh đã đề cập tới trong nội dung video nhé. Tuy nhiên, video vẫn rất bổ ích và hy vọng anh sẽ truyền thêm được năng lượng tích cực và lối sống lành mạnh đến cho nhiều người nữa nhé.
đúng vậy, và việc cắt giảm tinh bột chỉ ảnh hưởng tới não bộ cùng lắm là 1 tuần, khi não đã lấy năng lượng khác là mỡ để sử dụng và quen với nguồn năng lượng đó thì nó sẽ rất bình thường, thậm chí sẽ khỏe hơn minh mẩn hơn là dùng năng lượng từ tinh bột Glucose (vì có một số người nghiện đường, phải sử dụng đường thì não mới tỉnh táo để hoạt động, nếu cắt tinh bột quen rồi thì thậm chị sẽ không bị nghiện đường nữa, tỉnh tảo minh mẫn hơn hẳn).
Nếu bảo không có tinh bột thì não không hoạt động được là sai lầm, vậy những đứa trẻ mới sinh ra chỉ uống sữa có ăn hạt cơm nào đâu thì não chúng hoạt động bằng gì? Chắc chắn là không có chuyện đứa trẻ nào cũng chết não cả rồi.
Góp ý một chút chỗ kiến thức ( mà cái này cũng nặng về chuyên ngành) bị sai thôi, còn cách ăn uống luyện tập đúng, nhiều mẹo khá hay đặc biệt là cách giảm bớt gia vị trong bữa ăn hehe.
@@chuchimnho2800 ý kiến của bạn về video là đúng, nhưng ví dụ ko phù hợp. Sữa có thành phần chính là lactose, chính là phân tử đường đôi mà khi phân huỷ sẽ thành glucose và galactose.
Đường,tinh bột ,chất béo…cơ thể đều cần.Món nào dễ mập thì mình ăn ít lại chứ không nên bỏ hẳn ra khỏi thực đơn.Tinh bột mà dư thừa thì sẽ chuyển hoá thành đường.
Cám ơn cm đã chia sẽ chúc cm thành công trong cuộc sống like ok❤
Anh mặc áo thấy cũng bình thường, cởi áo ra cái mún quỳ xuống lun 😝
nói chuyện dễ thương, khiêm tốn, lại khoa học, cám ơn bạn nhiều
dùng nước luộc rau để nhúng thức ăn nhiều gia vị được không ạ
em cảm ơn anh vì đã giải đáp câu hỏi trong đầu em. nhờ anh mà em đã kiếm đc lí do em mập. hồi 2022 em 64kg 168cm tới nay sau 9 tháng cải thiện chế độ ăn em giảm từ 64 còn 55kg và 174cm. em 17 ạ
?? 55 là gầy vl
@@quanphamminh4214 tin nhắn mà, có người tin có người sẽ không tin
B tập những gì v ạ, hay chỉ ăn uống thôi
@@Mimi_2611 kháng lực nữa
Cường ơi? Em hướng dẫn bài tập và cách ăn uống như thế nào để có thể giảm cân nhanh được ko? Cảm ơn em.
dạ bạn có thể xem lại mấy vlog trước của mình nha. Mình có ra hết về chế độ tập luyện + tính khối lượng ăn + thực đơn để giảm cân rồi ạ
tr ơiiii bổ ích quãiiii cảm ơn anh nhaaa dthw quá tròi
Kiến thức anh mang đến siêu siêu thiết thực luôn ❤cảm ơn anh nhiều ạaaa
❤❤
ông này quên nói việc cardio quá nhiều khiến bị skinny fat tỉ lệ mỡ vẫn cao
Cảm ơn bạn đã chia sẻ cho mọi người. mình có ông anh ăn thịt toàn ăn thịt nạc chứ k ăn mỡ. ông ấy chả tập thể dục mà người chả có tí mỡ nào. Tập thể dục chỉ rèn luyện sức khỏe thôi. còn ăn uống cứ thịt nạc, rau xanh là giảm cân nha bà con.
Nhỏ bạn chỉ toàn ăn nạc và rau củ..cao 1m 58..hơn 80 ký..nó chán nản lắm.
@@TrangNguyen-ec6qjthì ăn nhiều calo in nhiều thì nó giữ lại phải giảm ăn và tập thể dục
Bạn này nói đúng đó hổm mình cũng giảm cân ăn những thức ăn khác ko ăn cơm hai ngày tối ngày thứ hai mình ko còn sức chống mặt nhức đầu choáng váng sợ quá chạy đi bới cơm ăn mới đỡ á từ bữa đó mình chỉ giản thôi chứ ko cắt hoàng toàn
quá tuyệt vời cường ơi
Tuyệt vời. Động lực cho mọi người ❤
Anh Cường ơi. Anh có thể tổng hợp và quy đổi thức ăn ra bao nhiêu calori để mình có thể dự tính calori mình đã nạp vào cơ thể được không ạ. Tks < 3
Lên google search có hết mà.