mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn tan mỡ là ra trang chị t&n mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤
Em tập bài của anh được 2 tuần + tập toàn thân không ăn kiêng chỉ ít ăn đồ ngọt và nước có ga, giờ người săn chắc hơn bụng bắt đầu có cơ cảm ơn a Cường X nhé
Con người đâu ai hoàn hảo 100% chăm chỉ tập luyện 1tháng thì hiện rõ múi bụng nhưng đâu ngờ bị lệch giữa 2 và 3 múi đâuuu..🥹 Nhưng dù vậy mình cố gắng tập mỗi ngày vì có múi bụng còn hơn không có, vì vậy mà bạn nào giống mình thì cứ tập chăm chỉ để đẹp còn hơn bụng mỡ.❤
bài tập này rất hiệu quả nha mn!!! chỉ sau vài tuần tập luyện, đường cong trên người mình thể hiện rõ rệt, các múi bụng cũng dần lộ ra. từ 53kg giảm chỉ còn 49kg thôi!!!
Tôi đã rất cực khổ để tập những bài này, ngày 1 tập khá đơn giản vẫn theo kịp, sang ngày hôm sau cơ bụng rất nhức nhói. Cảm giác giống bị xé toạt ra vậy, nhưng vẫn không từ bỏ. Lúc tập tôi thấy nản và nghĩ rằng mình tập sau vẫn vậy, nhưng khi nhắm mắt cắn chặt răng thì mình lại có động lực, tôi sẽ hoàn thành nó đến lúc có được thân hình như mơ
Tập như v không nên nhé , 1 tuần nên tập 3-4 lần , cụ thể hơn là bạn nên tập cách ngày 1 lần , 1 lần tập bạn tập 3-4 set như vậy hoặc tuỳ sức và thời gian , bạn nên cho cơ bắp nghỉ ngơi chứ đừng bắt hoạt động nhiều xong chấn thương phải nghỉ tập , mà nghỉ tập muốn lấy động lực lại cũng khó lắm , chưa kể nghỉ tập xong bao nhiêu ngày tryhard đổ sông đổ bể . Nên tập vừa phải thôi nhé bạn
Tôi nói chắc ko ai tin! Nhưng là sự thật là tôi 1 tuần đã có múi sau khi tập bài này. Tôi hơi bụ bẫm xíu. Tôi đã từng tập gym nhưng nản quá phải nghỉ. Bài tập này khá hợp với tôi.
Cảm ơn anh nhiều lắm, chờ bài tập của anh với chế độ ăn hợp lý mà em tưởng chừng 1 đứa gầy từ nhỏ giờ như em không ngờ em có thể tăng cân. 4 tháng em tăng được 7kg. Và em cũng cảm ơn chính mình đã tạo ra một kỹ luật tập luyện mỗi ngày 45’ em đã làm được rồi ❤️
@@HuynhQuocAnha bạn chia ra ăn 5 buổi 1 ngày, uống thêm sữa không đường trc khi ngủ, mình khuyên bạn nên tập vào buổi tối. Ăn trúng gà và ăn rau. Đặc biệt bạn nên suy nghĩ là tăng cân bạn phải chấp nhận tăng mỡ bạn nhé và sau đó mình sẽ đốt mỡ đó, hoặc là vừa tằn cân bừa đốt mỡ luôn bạn
Em đang trong quá trình giảm cân từ 70kg xuống còn 58kg , vì là công nhân ở nước ngoài nên 1 ngày e phải làm việc khoảng 14-15 tiếng /ngày, giờ e đang ăn uống theo các clip a hướng dẫn, tối về tranh thủ 10p xem clip của a để tập bụng ,e sẽ cố gắng duy trì hy vọng trong 3 tháng tới e sẽ đạt được kỳ vọng , cảm ơn a đã truyền động lực 🥰
Mỗi ngày giành 10p tập bụng. Cố lên, hôm nay mới là khởi đầu tuy nhiên không thể hoàn thành hết đủ các bài vì quá mỏi bụng tuy nhiên ngày mai tôi sẽ trở lại🎉🎉
Sau khi tập xong 10ph theo video này, mình đã thở muốn đứt hơi, cơ bụng cảm nhận rất rõ rệt. Mình vẫn ưu tiên tập bài tập chân và tay hơn, mỗi lần nghĩ tới tập bụng là muốn đâm đầu vô gối cho rồi. Hận nhất trên đời là tập bụng, vừa đau vừa chẳng đốt được bao nhiêu calories, nhưng vẫn phải tập.
Em tập gần 1 tháng giảm mỡ rất tốt. Tuần đầu tập thì rất mất sức rất muốn bỏ cuộc. Nhưng nghĩ mình muốn có cơ bụng đẹp thì em đã cố gắng tập hết 10 bài. Giờ em đã thấy mình giảm mỡ và cơ thể cũng đều hơn nhiều cảm ơn thầy rất nhiều
ngày thứ 2 thôi thì đã thấy bụng nhỏ hơn 1 chút và cả cơ bụng nữa,cái này t tập kết hợp với mấy bài tập nữa.Bụng nhỏ với thấy cơ là vui lắm coi nó là động lực để giảm mỡ 💪💪💪 Bài tập thể dục aerobic giảm mỡ bụng này rất hiệu quả
@@duchuyvu6924 tôi tập mấy bài này ko đủ mười bài đc vì ko đủ thể lực nên đc 5 bài thôi tôi có kết hợp hít đất squat do ko có tạ nên bỏ đồ nặng vào cặp rồi nâng với tập mấy bài cardio nữa có hiệu quả ko vậy ông
Em tập 1 ngày 2 lần sáng và tối Mỗi lần tập bài 20p và 10p cơ bụng của anh R vào đọc bình luận để làm động lực ❤😊 Trước khi xem của anh em đã giảm 2kg trong hơn 2 tuần Mong sẽ có hiệu quả 51kg để đây ❤
em còn khá nhỏ nhưng đã 60kg 1m65 nên đang cố gắng từng ngày. mấy tháng nữa thôi em sẽ gặp người mình iu nên em sẽ cố gắng tỏ tình trong cơ thể đwpj nhất của bản thân mình
em coi qua video 90 ngày của anh và cảm thấy rất tuyệt vời. Em muốn biết cụ thể từ day 1 tới day 90 anh sẽ ăn uống ngủ nghĩ tập ra sao chi tiết. Mong a làm nhiều video hơn nữa. Chúc a giáng sinh vui vẻ.
@@tinhnguyenthi5604 cái này lên múi nhẹ thôi, muốn cắt rõ ràng thì phải tập với tạ để ép bụng, tập ngày 1 2 lần là được nhưng phải liên tục k bỏ tầm 6 tháng
Anh Zai nay đầu tư view triệu đô kk cảm ơn anh zai 1 phần xem video tập của anh mà em giảm 15KG sau gần 4 tháng tập ăn uống khá thoải mái từ 116kg xuống 101KG giờ đang cày xuống 90KG hehe
Mình mới đu tròn 1 tháng, mình bỏ bài 5 tại sợ, còn lại mình làm được, bạn mới thì tập từ từ, khoảng 5 ngày đầu đu 4 bài đầu thôi, xong nâng lên dần, sẽ quen thôi, mình khuyên bạn nên tập bài số 6 với số 10 sau, r qua bài số 5 là sau cùng😢😢
Cảm ơn các bài tập của Cường. Cho mình hỏi lúc mình tập theo các bài tập của Cường thì cổ của mình rất đau. Không biết có phải là do mình đã tập sai cách k ta.
Ngày e ranh ra 2h30 để giảm cân sáng 1h30p chiều 1h và e tập nhảy dây hít đất nâng tạ gập bụng lên xà và đấm bốc e có ăn theo chế độ của anh e ăn đủ protein carb fat và chất xơ và tdee có tính calo của e là 3745 và 1 ngày e tập như vậy và ăn uống tính ra là mỗi ngày e hao hụt 1900 calo 1 tuần e có thể giảm gần 2klg đúng ko ah và e rất tự tin về sức khoẻ và khả năng hấp thụ của mình mong anh cho e lời khuyên
Quan trọng là thói quen tập thôi bạn , khi bạn duy trì được một thời gian trên 20 ngày bạn sẽ cảm thấy bạn tự tin về bạn thân và có được thói quen tập mỗi ngày
Không có bài đốt mỡ cục bộ đâu bạn nó đốt mỡ toàn thân. Bạn nên đi tập kháng lực (gym) ít nhất 6 tháng kết hợp ăn uống ( ức gà toàn phần giảm tinh bột dầu mỡ) ngủ nghỉ đủ sẽ thấy kq.khi mỡ xuống thấp múi sẽ lộ ra vì ai cũng có múi sẵn điều cần làm là tập cơ bụng để cơ dày lên múi sẽ nét hơn to hơn ra chúc bạn thành công
@@musicanimehay bạn tập chia ra ví dụ tuần 7 ngày bạn tập 3-4 ngày cách quãng ví dụ tập 246Cn còn 357 nghỉ, sáng dậy sớm tập cardio chiều tập bụng này. Còn ông có thể theo tui là tập 246 tập cardio, 357 tập bụng và chân
Ai tập mà bị mỏi cổ hay đau lưng thì nhớ xem vlog này nha 👉 th-cam.com/video/I4xReD8NAa0/w-d-xo.htmlsi=Ki9Wz-khQkSeW09a
Thầy vui tính quá 😂
Rồi nữ rồi sao thầy😂😂
Thầy lun z ông già 🤣
@@vuchu6974 kêu cho dui thui ạ :))) chứ thầy j tầm này😆
@@duyphuongnguyen3976 nữ thì mặc croptop nhen =)))
Tập mà đau cổ, đau lưng thì xem vlog này nha: th-cam.com/video/I4xReD8NAa0/w-d-xo.html
ok khầy ơi
Ra trễ quá khầy oie
thay vì tập 10 bài 10p thì em tăng thời gian tập 10 lên 30p được k thầy
@@trieuvantam5895 được nha, có sức thì quất thui :))
Anh cho em hỏi 1 ngày tập bao nhiêu lần như vậy ạ ? Mong anh trả lời ạ.
mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn tan mỡ là ra trang chị t&n mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤
em cũng hay dung tan mỡ của chị t&n này
0:38 8:6:08 3:33 là zα ℓσ chị sumitn hiệu quả lắm
Mình là nữ tập 2 tháng ngày tập 1 tiếng mình có cơ 1:1 rồi nhé. Thanksss seri tập của a rất nhiều heee ❤
Em tập bài của anh được 2 tuần + tập toàn thân không ăn kiêng chỉ ít ăn đồ ngọt và nước có ga, giờ người săn chắc hơn bụng bắt đầu có cơ cảm ơn a Cường X nhé
Con người đâu ai hoàn hảo 100% chăm chỉ tập luyện 1tháng thì hiện rõ múi bụng nhưng đâu ngờ bị lệch giữa 2 và 3 múi đâuuu..🥹
Nhưng dù vậy mình cố gắng tập mỗi ngày vì có múi bụng còn hơn không có, vì vậy mà bạn nào giống mình thì cứ tập chăm chỉ để đẹp còn hơn bụng mỡ.❤
Cs chế độ ăn j ko bn r ngày tập mấy lần mk tham khảo với
bài tập này rất hiệu quả nha mn!!! chỉ sau vài tuần tập luyện, đường cong trên người mình thể hiện rõ rệt, các múi bụng cũng dần lộ ra. từ 53kg giảm chỉ còn 49kg thôi!!!
Tập đơn giản nhưng có 6 mũi rất hiệu quả mình thích kênh của bạn vì đem đến nhiều lợi ích học tập
Tôi đã rất cực khổ để tập những bài này, ngày 1 tập khá đơn giản vẫn theo kịp, sang ngày hôm sau cơ bụng rất nhức nhói. Cảm giác giống bị xé toạt ra vậy, nhưng vẫn không từ bỏ. Lúc tập tôi thấy nản và nghĩ rằng mình tập sau vẫn vậy, nhưng khi nhắm mắt cắn chặt răng thì mình lại có động lực, tôi sẽ hoàn thành nó đến lúc có được thân hình như mơ
Tập như v không nên nhé , 1 tuần nên tập 3-4 lần , cụ thể hơn là bạn nên tập cách ngày 1 lần , 1 lần tập bạn tập 3-4 set như vậy hoặc tuỳ sức và thời gian , bạn nên cho cơ bắp nghỉ ngơi chứ đừng bắt hoạt động nhiều xong chấn thương phải nghỉ tập , mà nghỉ tập muốn lấy động lực lại cũng khó lắm , chưa kể nghỉ tập xong bao nhiêu ngày tryhard đổ sông đổ bể . Nên tập vừa phải thôi nhé bạn
@@Smile-be6cv cảm ơn cậu nhé
@@Smile-be6cv tôi thì ngày hai set
Bạn tập xong tắm nước đá á bao ko bị luôn thử đi
@@TranHuy-jn8xi trời này tắm nc đá lạnh teo chym lun 😂
rất hiệu quả sau 1 tháng tập luôn ạ, nhưng tuần đầu cơ bụng chưa quen làm bị mỏi với đau lắm, nhưng cũng sắp được cơ bụng mong muốn r, cảm ơn thầy
Rất hay, rất hiệu quả, mong bạn ra nhiều bài thật đơn giản dễ tập
Tôi nói chắc ko ai tin! Nhưng là sự thật là tôi 1 tuần đã có múi sau khi tập bài này. Tôi hơi bụ bẫm xíu. Tôi đã từng tập gym nhưng nản quá phải nghỉ. Bài tập này khá hợp với tôi.
em người hơi gầy nhưng tập 5 ngày lên 4 múi r
Ok zai
Ngày tập mấy lần bn
@@tinhnguyenthi5604 hồi đầu ngày 3 sáng - chiều- tối … sau giảm dần 2 lần/ ngày
Cố gắng nhé bạn, nãy mới xem clip 90 ngày của bạn đã quá. Mình cũng bắt đầu đây.
sao rồi b
Cảm ơn anh nhiều lắm, chờ bài tập của anh với chế độ ăn hợp lý mà em tưởng chừng 1 đứa gầy từ nhỏ giờ như em không ngờ em có thể tăng cân. 4 tháng em tăng được 7kg. Và em cũng cảm ơn chính mình đã tạo ra một kỹ luật tập luyện mỗi ngày 45’ em đã làm được rồi ❤️
bạn ơi cho mình xin cách ăn uống hợp lí do mình cũng khá gầy
Mình xin với
@@HuynhQuocAnha bạn chia ra ăn 5 buổi 1 ngày, uống thêm sữa không đường trc khi ngủ, mình khuyên bạn nên tập vào buổi tối. Ăn trúng gà và ăn rau. Đặc biệt bạn nên suy nghĩ là tăng cân bạn phải chấp nhận tăng mỡ bạn nhé và sau đó mình sẽ đốt mỡ đó, hoặc là vừa tằn cân bừa đốt mỡ luôn bạn
Ô có tập j thêm ko hay chỉ cái này
@@KCThong-dc1hw có bạn ơi, tập thêm vài bài, tốt nhất bạn nên đá banh là ok, 1 tuần đá 4-5 ngày
cảm ơn anh, chỉ sau 3 tháng tập luyện và chế độ ăn hợp lí em đã giảm được 10kg
Ông có thể tư vấn tui về chến độg ăn uống của ông với ông tập bài này mấy lần/ ngày trong 3 tháng qua đc k
Chế độ
Cam ơn sư phụ chi bài tập bụng nhé , chúc sư phụ nhiều sức khẻo
Em đang trong quá trình giảm cân từ 70kg xuống còn 58kg , vì là công nhân ở nước ngoài nên 1 ngày e phải làm việc khoảng 14-15 tiếng /ngày, giờ e đang ăn uống theo các clip a hướng dẫn, tối về tranh thủ 10p xem clip của a để tập bụng ,e sẽ cố gắng duy trì hy vọng trong 3 tháng tới e sẽ đạt được kỳ vọng , cảm ơn a đã truyền động lực 🥰
Cố lên bro
Sao r ông
@@musicnexx chắc được 1 tuần rồi nghỉ :v
Sao rồi pro 😆
bri sao rồi 😢
Mỗi ngày giành 10p tập bụng. Cố lên, hôm nay mới là khởi đầu tuy nhiên không thể hoàn thành hết đủ các bài vì quá mỏi bụng tuy nhiên ngày mai tôi sẽ trở lại🎉🎉
Mình cũng vậy 😂
rồi có múi chưa
Rồi có múi chưa b kk
@@phuocmai3399 dồn hết thành 1 mất rồi :v
Lâu rồi em mới tập lại mà thấy nhói cơ bụng quá anh ơi 😊
Sau khi tập xong 10ph theo video này, mình đã thở muốn đứt hơi, cơ bụng cảm nhận rất rõ rệt. Mình vẫn ưu tiên tập bài tập chân và tay hơn, mỗi lần nghĩ tới tập bụng là muốn đâm đầu vô gối cho rồi. Hận nhất trên đời là tập bụng, vừa đau vừa chẳng đốt được bao nhiêu calories, nhưng vẫn phải tập.
Mik thấy mấy bài này còn nhẹ á
Đâm đầu vào gối ? Ý Em muốn nói là muốn ngủ chứ gì ? Ok em ! Anh cũng vậy, chỉ thích ngủ thôi !…
Em tập gần 1 tháng giảm mỡ rất tốt. Tuần đầu tập thì rất mất sức rất muốn bỏ cuộc. Nhưng nghĩ mình muốn có cơ bụng đẹp thì em đã cố gắng tập hết 10 bài. Giờ em đã thấy mình giảm mỡ và cơ thể cũng đều hơn nhiều cảm ơn thầy rất nhiều
1 tuần tập mấy lần vậy bro
@@tintin8549 full b ơi
@@nguyenhiro8908ngày tập mấy set v bạn
Tập 10p một ngày thôi à anh
Đã tập đc hơn 1 tháng rồi! Bụng phẳng, eo thon. Cố lên tôi ơi !!!
B tập có bị mỏi cổ kh
@@gamingln3331 tui có luôn ngay bài nhướng 2 tay đụng gót chân
@@gamingln3331 ko hề
Chế độ ăn như nào thế bạn
@@LongHoanglong-ke5qmtôi chỉ ăn mỗi bữa 1/2 chén cơm, còn lại là thức ăn
Rất hiệu quả quyết Đinh sẽ thành công theo từng bài tập của bạn
Em ăn theo thức ăn giống anh đã quen hơn thường em ăn vặt bây h ko ăn nữa mà ăn cơm vừa phải tầm 1 chén ăn rau dưa leo cảm ơn chân thamhf❤
ngày thứ 2 thôi thì đã thấy bụng nhỏ hơn 1 chút và cả cơ bụng nữa,cái này t tập kết hợp với mấy bài tập nữa.Bụng nhỏ với thấy cơ là vui lắm coi nó là động lực để giảm mỡ
💪💪💪 Bài tập thể dục aerobic giảm mỡ bụng này rất hiệu quả
Bn hiện tại sao rồi
Tập 4 động tác đầu vài ngày thấy có cơ bụng rồi ❤❤❤❤ cám ơn ạ
Ụa cậu =))
Bốc phét vừa thôi bro 😂
Dóc láo qá à
Tui tập 1 tháng r có thấy j đâu
Tốt quá ak ưi ❤❤❤❤ ek cũng có nhờ vd của ak nè ❤❤
Sắp được tháng thứ 4 👌 vẫn chung thuỷ với bài tập này ! Bụng đã RÕ cơ 1-1 . Thanks anh
Tập mấy bài này có giảm mỡ bụng không ông
Tập mấy bài này có giảm mỡ bụng không ông
Có nhé ! ĐỪNG HAM MẤY BÀI KHÓ 👌 cứ bài này mà tập. Ngày 3 lần. Tôi giảm 15 kg sau 4 tháng òi. Giờ sẽ giữ ở mức này mãi mãi
@@duchuyvu6924 tôi tập mấy bài này ko đủ mười bài đc vì ko đủ thể lực nên đc 5 bài thôi tôi có kết hợp hít đất squat do ko có tạ nên bỏ đồ nặng vào cặp rồi nâng với tập mấy bài cardio nữa có hiệu quả ko vậy ông
@@duchuyvu6924 tôi cx tập đc 30 ngày rồi thấy đc cơ cx lên nhưng bụng vẫn to thì sao ông
Em tập 1 ngày 2 lần sáng và tối
Mỗi lần tập bài 20p và 10p cơ bụng của anh
R vào đọc bình luận để làm động lực ❤😊
Trước khi xem của anh em đã giảm 2kg trong hơn 2 tuần
Mong sẽ có hiệu quả 51kg để đây ❤
là tập bài này 10p xog nghỉ xíu tập thêm 10p hả b
Mong đc 50kg còn ko đc😅
em còn khá nhỏ nhưng đã 60kg 1m65 nên đang cố gắng từng ngày. mấy tháng nữa thôi em sẽ gặp người mình iu nên em sẽ cố gắng tỏ tình trong cơ thể đwpj nhất của bản thân mình
sao r bạn
gặp ny xong thế nào rồi bạn
Chia tay chưa e :)))
Sau em tập mỏi cơ bụng còn chịu được chứ nó mỏi lưng quá ko chịu nổi lun anh chắc phải cố gắng dữ lắmmm ròiii
Mới đầu mình định từ bỏ mà thấy bạn bè mình cơ bụng cơ tay đẹp quá vẫn phải cố gắng tiếp tục tập cho giống bạn bè của mình😢😢
Tôi rất vui khi thấy video này tôi tập 1 tháng đã thấy 6 múi tôi rất hài lòng ❤️❤️❤️
1 tháng 6 múi😢ông có ăn kiêng k vậy
1 ngày tập mấy lần vậy
Vãi nhanh vậy tui 3 4 tuần ko thấy cái nịt
Chắc body ốm sẵn nên tập chút xíu là thấy.
Tui chưa hiểu sao nhanh vậy
em coi qua video 90 ngày của anh và cảm thấy rất tuyệt vời. Em muốn biết cụ thể từ day 1 tới day 90 anh sẽ ăn uống ngủ nghĩ tập ra sao chi tiết. Mong a làm nhiều video hơn nữa. Chúc a giáng sinh vui vẻ.
à dạ mình có ra vlog chi tiết rồi á, bạn có thể kiếm xem lại nha
Ngày nào cũng tập hay tuân tập mấy buổi hà thầy e bụng béo quá
có thể một tuần bạn tập 4-5 buổi là được
Em quá là đau cơ bụng luôn😊😊😊😊
Phê luôn, 10 p cario xong chuyển sang bài tập bụng nữa phê luôn, mong thầy ra nhiều video tập luyện tại nhà như này ạ cám ơn thầy ❤
🥰
Quá tuyệt luôn thầy, em tập theo vid 7 phút sixpack của thầy sau 1 tuần rưỡi đã hiện múi. Chiến nốt vid 10 phút, love thầy :)))
ủa xịn dị, video 7 phút đó mà tập theo được thì quá bro roài
1 tuần hiện múi :))) mày siêu nhân à
@@quangphung6290 siêu nổ
Siêu nhân à :)) tui tập 2 tháng mới hiện tẹo
@@ghostsama4618 2 tháng là do chậm th bro
10 bài tập rất hay, nếu bạn hướng dẫn thêm hít vào thở ra trong từng bài thì tốt quá
Hay quá bạn mình mới tập được 5 ngày thôi. Tập xong đóng 100 cái hit đất trong 15' rồi nghỉ😅
Kinh 100 cái! Ngài
@@ghostsama4618 100 liên tiếp mới kinh chứ lúc trước t toàn 150 200 ko
bắt đầu tập từ 15/7/2023 16h32', ngày 27/7 quay lại feedback cho mọi người ~
rất oke nha mọi người, đã lên múi bụng ♥
Ngày tập mấy lần b@@leinhvinh3038
@@tinhnguyenthi5604 cái này lên múi nhẹ thôi, muốn cắt rõ ràng thì phải tập với tạ để ép bụng, tập ngày 1 2 lần là được nhưng phải liên tục k bỏ tầm 6 tháng
Ok quá nè!!! Cố gắng! Mục tiêu 3 tháng k bỏ tập ngày nào
Giờ sao r b
Cảm ơn thầy trong 2 tuần bụng em đã săn chắc hơn eo thon em sẽ cố gắng nhiều hơn
Tập có giảm mỡ bụngk ạ
Mình đã tập và hiệu quả ạ, mình tập 3 tuần thấy có cơ và săn chắc hơn
Mỗi ngày 10ph đko bạn
Cậu muốn tập chung với tớ ko@@tuonghoang114
@@tuonghoang114Bạn tập thêm radio nx
Tập 3 tuần r chx thấy cái khỉ j
@@tinhnguyenthi5604 cậu có ăn uống đk
1 video quá tuyệt vời. Để đây làm dấu quay lại mình tập mỗi ngày sắp gần mục tiêu 6 múi rồi. Cám ơn Cường X ❤
Một tháng rồi, sao rồi pro 😁?
1 tháng rồi có múi chưa?
nhầm 6 tháng r
@@nhatquang5400 lên cơ săn rồi cũng đc 4 múi đó chứ phải giỡn. Kiên trì là được
1 năm 😂😂😂😂
Anh Zai nay đầu tư view triệu đô kk cảm ơn anh zai 1 phần xem video tập của anh mà em giảm 15KG sau gần 4 tháng tập ăn uống khá thoải mái từ 116kg xuống 101KG giờ đang cày xuống 90KG hehe
Tuyệt quá bạn
Mỗi tập 1 lần ,tập full tuần luôn hay sao
@@khaihuynh5601 thì cứ mỗi ngày mỗi tập 1 phần cơ thể chủ yếu ăn uống 70% bớt nhậu và ăn ngọt là được
ĐÁNH DẤU CỐ GẮNG ĐỂ THAY ĐỔI , XIN 1 LIKE
vlogger có cơ bụng đẹp nhất mình từng thấy👍
😊 xin ơn ạ
Cảm ơn thầy, em đã xem clip xưa nhất của thầy em thấy thầy rất quyết tâm, và em sẻ nỗ lực từ ngày, em rất cảm ơn thầy
h sao r ông
@@nguyenvansang4152 giờ thành 6 cc :))
Mấy bài này khó quá. Người mới làm theo hong nổi 😢. Mình chỉ duy trì 15s ná thở 😂. Yếu dã man
Mình mới đu tròn 1 tháng, mình bỏ bài 5 tại sợ, còn lại mình làm được, bạn mới thì tập từ từ, khoảng 5 ngày đầu đu 4 bài đầu thôi, xong nâng lên dần, sẽ quen thôi, mình khuyên bạn nên tập bài số 6 với số 10 sau, r qua bài số 5 là sau cùng😢😢
@@Nguyen_Hao_2329 cảm ơn bạn rất nhiều ❤️
@@Nguyen_Hao_2329kết quả thế nào r bạn
Muốn có power phải tập chạy!
@@Nguyen_Hao_2329bicycle crunch mệt nhất chứ nhỉ chứ bài 5 chỉ đưa chân lên r hạ không mệt lắm:))
Rất tuyệt vời. Mới tập thử mà thấy tác dụng rồi đó.
ảo à cu
Hiệu quả lắm a ơi, ca,r ơn anh rất nhiều và chúc kênh ngày càng phát triển
Bài tập rất hiệu quả! Em cảm ơn thầy ạ
1 tuần có 6 múi đúng ko
hành trình từ 75kg xuống 65
đang 69 r hihi, tập theo và ăn uống theo phương pháp của a
Cảm ơn các bài tập của Cường. Cho mình hỏi lúc mình tập theo các bài tập của Cường thì cổ của mình rất đau. Không biết có phải là do mình đã tập sai cách k ta.
Mình tập cũng đau lắm bạn ơi
Khi bn tập bài đẩy có hay dùng tay kéo cổ lên để ăn gian ko? Nếu thế thì cố gắng cải thiện nhê
@@tinhnguyenthi5604 lâu lâu đuối quá mình cx hay làm vâyh
@@phuocnghia9053đó là nguyên nhân chính khiến bn bị đau đó đừng rướn cổ lên để tập cố gắng di chuyển lên bằng cả cơ thể lm v dễ bị chấn thương lắm
10ph như 10 năm cố lên tôi ơi
Tập vào thời gian nào trong ngày là hợp lí vậy thầy
hôm trc cảm thấy cơ thể nhiều mỡ giờ tập hơn 10 ngày rồi cảm giác nhẹ người cơ thể săn chắc
Rất ❤
Cảm ơn thầy ạ đây đúng là bài tập em đang cần ❤
😘😘
@@CuongXVlogbài cuối lưng dưới có chạm đất k anh
@@khasnhn.v8291 có thể chạm hoặc ko ạ, miễn sao bạn cảm thấy bụng được siết chặt nhất và ko bị đau lưng ạ
Anh ơi mỗi ngày tập 10 phút hay mỗi bài 10 phút vậy anh mong anh trả lời ạ @@CuongXVlog
Cảm ơn thầy 👍bài tập quá tuyệt 👍💪
Cảm ơn thầy đã chia sẻ những điều hay ❤ mãi ủng hộ thầy
Hay quá bạn ơi, hôm nay mình tập bài đầu tiên của bạn. Sẽ cố gắng vượt qua như trong vide bạn dậy thanhk
Ngày e ranh ra 2h30 để giảm cân sáng 1h30p chiều 1h và e tập nhảy dây hít đất nâng tạ gập bụng lên xà và đấm bốc e có ăn theo chế độ của anh e ăn đủ protein carb fat và chất xơ và tdee có tính calo của e là 3745 và 1 ngày e tập như vậy và ăn uống tính ra là mỗi ngày e hao hụt 1900 calo 1 tuần e có thể giảm gần 2klg đúng ko ah và e rất tự tin về sức khoẻ và khả năng hấp thụ của mình mong anh cho e lời khuyên
Sao em tập 90 degree crunch mỏi chân quá thầy😢😢😂😂
Bạn kê 2 chân vuông góc với tường cho đỡ mỏi nhaa
Rất hiệu quả a ạ e giảm 9kg bụng săn chắc chỉ trong 2 tháng
ui, xịn nhaa😘😘
Cách hướng dẫn dễ hiẻu, cám ơn PT, nhưng cường độ tập và thời gian bao lâu có hiệu quả
Quan trọng là thói quen tập thôi bạn , khi bạn duy trì được một thời gian trên 20 ngày bạn sẽ cảm thấy bạn tự tin về bạn thân và có được thói quen tập mỗi ngày
Chú cường x hướng dẫn cách giúp có 6 múi luôn rồi
Tập theo a cũng được 1 tháng h bắt đầu theo kịp bài này rồi trước làm chưa đến nửa bài muốn tắt thở :))
Em cảm ơn anh vì anh Đã chỉ cho em 10 Bài tập bụng
Xem Video của a có động lực thật sự
Tui mới tập ngày 1 thấy khá đơn giản ngày 2 thì thấy cơ bụng nhức nhói tui thì 1 ngày tập 2 lần tập đầy 10 bài tổng cộng 2 lần là 20 bài ❤
Tuyệt vời. Biet cam va cam ơn Cường X rat nhiu ! ❤
Tập xog sướng hết cả bụng
Ko ngày nào ko vào tập bài này ❤️
em ơi, ngày 10 phút vậy mất bao lâu thì sẽ thấy bụng gọn lại ??? ngày tập 2-3 lần dược ko
????
Đơn giản mà RẤT HIỆU QUẢ
Kết hợp nhiều bài tập của thầy được ko ạ hay chia ra ngày 1 bài tương ứng với 1vd
Ngày đầu tiên tập ướt hết người đau hết cơ 😢 cố lên
bài này là bài về cơ bụng hay bài đốt mỡ ngay bụng ạ, em mong anh cũng làm thêm video về đốt mỡ ngay vùng bụng để em kết hợp tập hehe
Đốt mỡ vùng bụng á bạn nó đấm nát mỡ vùng bụng bạn lun á
Không có bài đốt mỡ cục bộ đâu bạn nó đốt mỡ toàn thân. Bạn nên đi tập kháng lực (gym) ít nhất 6 tháng kết hợp ăn uống ( ức gà toàn phần giảm tinh bột dầu mỡ) ngủ nghỉ đủ sẽ thấy kq.khi mỡ xuống thấp múi sẽ lộ ra vì ai cũng có múi sẵn điều cần làm là tập cơ bụng để cơ dày lên múi sẽ nét hơn to hơn ra chúc bạn thành công
Hi anh , anh hướng dẫn bài tập thon đùi trong đi anh, em cảm ơn ❤
chúc thầy có mùa giáng sinh an lành và ấm áp bên người thân ạ
chúc e giáng sinh vui vẻ nha
Em cảm ơn ah em mới tập có một ngày thui thì nó lên 6 múi lun😊
1 ngày lên r hả?
Tập 1 tuần đã giảm mở và có eo có thể nhìn rõ mặc dù mỡ k nhiều nhưng cơ 11 đang đợi tui❤
Chúc mừng bn sớm có cơ bụng số 11 ngen🎉
Tập bài này hay bị đau cổ lắm nha. Ai k quen đảm bảo tối k ngủ đc
Phòng của thầy view đẹp quá, cho em qua tập ké với thầy ơi
Tập này kết hợp ăn pizza nc ngọt mau lên lắm nè
Sáng tôi tập 10 bài cardio của bạn.. chiều tôi tập 10 bài giảm mở bụng này.. rất hiệu quả.. cảm ơn bạn.❤❤
ông có chỉ cụ thể khung tập đc k tôi người mới nên k biết 😅
@@musicanimehay bạn tập chia ra ví dụ tuần 7 ngày bạn tập 3-4 ngày cách quãng ví dụ tập 246Cn còn 357 nghỉ, sáng dậy sớm tập cardio chiều tập bụng này. Còn ông có thể theo tui là tập 246 tập cardio, 357 tập bụng và chân
Béo bụng có tập được không ạ
Vừa tập vừa đc ngắm chai 6 múi thì tập ta ko thể sủng
Em mới tập có 2 lần mà có múi hiện nhỏ lên rồi cảm ơn thầy Cường X
Múi gì?🤭🤭🤭
Mỗi ngày chỉ tập 10 phút thôi phải không
Đã tập đc 2 tháng nhé cũng rất hiệu quả chx có 6 múi nhưng giảm mỡ khá tốt mỗi ngày cày 2 wie cho thầy
Giảm mỡ bụng nhưng bụng bn có bị mỡ nhiều tròn không
Tập xong chân đau k đi đc luôn thầy ơi😭
Là ngày nào cũng phải bỏ ra 10' tập hả Cường ơi
dạ ko cần ạ, kiểu 1 ngày 2-3 hiệp tuỳ sức. Ngày tập, ngày nghỉ để cho cơ bụng có thời gian phục hồi và nghỉ ngơi ạ. Ko nên ngày nào cũng tập đâu ạ
Cảm ơn thầy em sẽ cố gắng nhìu hơn
Cảm ơn thầy cường em thành công r
Bài này tập liên tục dc k a hay có time cho cơ nghỉ ngơi
Sáng nào dậy xong cũng tập hức
Cảm ơn bạn thật tuyệt vời