hôm nay là ngày 1 e tập theo , tuy có skip mấy bài về sức khỏe còn khá kém nhưng sẽ cố gắng mỗi ngày tập bài này của a, mong sẽ đc thêm thể lực để ko skip bài nào của a nữa
Đang theo bài 10 phút của thầy, người mới ngày 2-3 set + thâm thục calo nx thấy bụng cũng bất đầu săn chắc lại mặc dù tập chx tới 1 tháng hehe sao khi lên trình qua bài 12 phút tập là bao phê ❤❤❤❤
Đúng rồi 6 tháng giảm 10 kg tính ra mỗi tháng giảm 1kg mấy thôi chứ, giống t. Chứ mấy cha nội khoe 3 tháng 10kg chả biết ăn uống có đủ chất không hay nhịn ăn nhịn uống rồi mất mịe hết cơ 😂
em đã tập theo bài 10 phút tập bụng cho người mới và cảm thấy không thở nổi những ngày đầu , nhưng tập theo lâu thì cảm thấy bụng càng nhỏ lại và lộ múi rồi nè . Cảm ơn anh nhìu
M là nữ tập theo b hôm nay là hôm thứ 3 mồ hôi mồ kê đã gì đâu😅 nhưng ko hiểu sao hnay lại bị đau đầu gối đứng duỗi chân thì ko sao co chân thì hơi đau nhức ở đầu gối. Giờ m nên nghỉ vài ngày tập tiếp hay bỏ bớt mấy động tác xuống gối nhỉ?
- Với nữ giới BMR = 655 + 9,6 x trọng lượng cơ thể (kg) + 1,8 x chiều cao (cm) - 4,7 x tuổi (năm) - Với nam giới BMR = 66 + 13,7 x trọng lượng cơ thể (kg) + 5 x chiều cao 9 (cm) - 6,8x tuổi (năm)
@@CuongXVlog nhưng k thấm lắm. Mình tập cardio mỗi ngày. Thường thì tập của Chris Heria, lúc Cường giảm cân thì thường tham khảo kênh nào? Vì mình tập theo bài này của Cường k nghĩ nó đốt 500 calo, vì 500 calo nhiều thật
Mình ăn theo chế độ của Cường, chỉ thay bông cải xanh bằng rau thìa, mà sao cân cứ bị chững lại 69kg, mặc dù mấy ngày đầu có giảm. 😢😢😢 ai chỉ giúp mình với
Nhìn bài tập là thấy thở không nổi luôn á. Sẽ cố gắng tập theo để có 1 cái Tết thả ga, không lo bể dáng 😂😂😂. Cám ơn bạn nhiều nha
Buổi đầu tiên đều hết bài và thấy rất OK ạ
Bắt đầu theo dõi a từ tháng 5/2023 lúc đó 92kg đến giờ đến nay 6/1/2024 hiện tại còn 69kg không gì là không thể.
❤
E tập cardio giảm đc cân nhưng mà mỡ bụng còn nhiều phải làm sao a@@CuongXVlog
cùng cân nặng lúc trước và hiện tại luôn, nhưng tôi từ t8-2023 - t1-2024
Có bị da nhão da chùng k ạ
@@missblackbui không tôi ăn đủ potein
hôm nay là ngày 1 e tập theo , tuy có skip mấy bài về sức khỏe còn khá kém nhưng sẽ cố gắng mỗi ngày tập bài này của a, mong sẽ đc thêm thể lực để ko skip bài nào của a nữa
Đang theo bài 10 phút của thầy, người mới ngày 2-3 set + thâm thục calo nx thấy bụng cũng bất đầu săn chắc lại mặc dù tập chx tới 1 tháng hehe sao khi lên trình qua bài 12 phút tập là bao phê ❤❤❤❤
Nhờ a mà e có động lực giảm cân từ 60 còn 50 trong vòng 4th , mong anh ra nhiều vd hơn ạ , chúc anh vv🎉
Các bài tập này rất tốt cho việc đốt mỡ bụng dưới.
Tập đầu tháng 12 đến nay giảm 17 kg cảm ơn thầy rất nhiều ❤
nhờ tập theo khầy mà sau 6 tháng e giảm đc gần 10kg, mừng hết lớn lun, nhà e ai cũng khen😘
Tập bài nào vậy p ? Và có ăn theo chế độ của p ấy k p ?
Giỏi quá vậy em ❤
Tui 3 tháng nè bạn:))
cứ ăn healthy lại chút là đc, bớt dầu mỡ đồ ngọt. Còn tập thì cứ theo mấy bài của ổng mỗi ngày 2 set, hiệu quả lắm@@LocNguyen-xh2oq
Đúng rồi 6 tháng giảm 10 kg tính ra mỗi tháng giảm 1kg mấy thôi chứ, giống t. Chứ mấy cha nội khoe 3 tháng 10kg chả biết ăn uống có đủ chất không hay nhịn ăn nhịn uống rồi mất mịe hết cơ 😂
Thề là phái coi ông này lắm nhun, video kiểu tích cực bài tập hiệu quả vs có động lực giảm cân hẳn❤😊
hay nịnh thầy qué :))) ❤
em đã tập theo bài 10 phút tập bụng cho người mới và cảm thấy không thở nổi những ngày đầu , nhưng tập theo lâu thì cảm thấy bụng càng nhỏ lại và lộ múi rồi nè . Cảm ơn anh nhìu
😘😘
Đã làm từ đầu tới cuối ko bỏ giây nào. Tôi muốn ná thở:))). Còn bạn!
Cho e hỏi ngày nào cũng tập đc k ạ??😊
Ước gì thầy Cương ra video tập về tập trung giảm mỡ đùi ạ 🥹🥹
Giảm mỡ là giảm toàn thân mà
Mới tập thử quá mệt luôn nhưng vẫn hoàn thành nha anh 😊😊😊
xem a từ 2 năm trc h em giảm từ 82kg - 60kg r :33
Bất đầu theo dỏi thôm nay ❤❤❤
Cố gắng được 3 set /1 ngày
???? Mịe nó bác là quái vật à @@ Tôi đạp xe 10km rồi tập 1 lần xong là nằm chết bẹp, bác ăn gì khỏe thế chỉ tôi với😂
@@Aquarius83892 e chỉ 3 bài 1 ngày thôi ạ vẫn đng cố gắng cho hết 3 set đây. Đạp xe 2km e thở như chó rồi
Ăn thế nào để tăng cơ và giảm mỡ có cần bổ sung thêm thực phẩm chức năng gì ko? hi vọng b chia sẻ ạ.
Tưg khi biết đến anh việc giảm mỡ của e bât đầu tốt hơn ạ cơm ơn anh
A làm series 1 tuần ăn trái cây đi
Nên tập trước r mới chạy bộ hay chạy bộ trước r tập thì hiệu quả hơn ạ
Rất mong bạn chia sẻ cả thực đơn nữa
Chỉ đơn giản là ăn rau và nhiều thực phẩm có chất xơ thay thế cho việc ăn tinh bột.
Anh cho em hỏi là giờ mình đang bị skiny fat thì bắt đầu từ đâu để có 1 cơ thể giống anh v ạ.
cố gắng cày cho thầy 1 tuần 3view
Tập thể dục có được bật quạt k ạ( bật số nhỏ nhất và cho quạt xoay ạ)
bài này đốt 500 calo luôn à anh?
Có thể theo kịp; quá phê❤❤❤
anh ra thêm nhiều video đi ạaa
Em tập theo bài tập của anh em giảm đc hơn 10kg rồi. Em đang tập video này, em rất thích BÀI HÁT PHÂN ĐOẠN 12. anh cho xin tên bài hát với❤
phê quá anh ơi
Thầy ơi tập full body là mình tập cách quản ra phải k thầy , ngày nghỉ ngày tập phải k ạ
set này vừa sức với bánh bèo như em nà😂 tập xong thấy đã thiệt
❤
bài tập đơn giản, hiệu quả cao (y)
30/7
bài này 1 ngày tập bao nhiêu set thì vừa ạ e cảm ơn
Ngầu
mê liền =)))
nhìn thì dễ nhưng tập ối giời ơi luôn, ra mồ hôi đã vc
tập xong mới thấy cảnh =)))
nặng quá đi thầy ưi, thở ko nổi lunn
chưa tập mà nặng rồi, chắc thầy cho ở lại lớp wé =))
Làm 1 tuần ăn đồ chiên đi anh.Mong anh rep 🥰🥰
ăn xong chắc đi thay mới dạ dày luôn qé
Bài này cgai tập dc k a ?
Thầy cho em hỏi em bị mỡ nách thì nên tập bài gì để khắc phục ạ
cứ giảm mỡ với tập luyện lên cơ xíu là nó tự hết à
a ơi e thắc mắc là nếu bỏ 20s nghỉ ngơi mà tập liên tục thì có sao không ạ
kh sao mà mệt thôi
Ngay nào cũng tập đc ở ạ
M là nữ tập theo b hôm nay là hôm thứ 3 mồ hôi mồ kê đã gì đâu😅 nhưng ko hiểu sao hnay lại bị đau đầu gối đứng duỗi chân thì ko sao co chân thì hơi đau nhức ở đầu gối. Giờ m nên nghỉ vài ngày tập tiếp hay bỏ bớt mấy động tác xuống gối nhỉ?
nghỉ tập vài bữa cho khoẻ hoặc bỏ bớt động tác xuống gối cũng được ạ. Trước khi tập nhớ khởi động kỹ để tránh chấn thương nhen
này tập là có cơ luôn hay sao ạ tại em nghe bạn em nói tập giảm mỡ mà k tập kháng lực kèm thì nó xấu , cái này có bao gồm kháng lực k ạ
Bài này có vẻ nhẹ hơn bài 10 phút thầy ạ😅😅😅
tập 3 set là 1 tiếng hay 1set 20p thôi á anh
trung bình một ngày k vận động thì tự đốt được bao nhiêu calo ạ
- Với nữ giới
BMR = 655 + 9,6 x trọng lượng cơ thể (kg) + 1,8 x chiều cao (cm) - 4,7 x tuổi (năm)
- Với nam giới
BMR = 66 + 13,7 x trọng lượng cơ thể (kg) + 5 x chiều cao 9 (cm) - 6,8x tuổi (năm)
1 tiếng 1000 calo lun đi thầy, tập set này phê wãi
làm 2 set này đỡ ik, set 1 tiếng để thầy nghiên cứu thêm :)))
Set này tập 5 ngày/tuần được không ạ
set này "nhẹ" nên có thể tập mỗi ngày để đốt calo giảm mỡ nhanh hơn ạ
Thầy uống Whey protein cụ thể loại nào vậy thầy!!!!
whey gold ạ
mỗi ngày mấy buổi ạ
đã tht thầy ơi em còn tập thêm set 10p 40s nữa
em cũng trâu đó :)))
Tập theo thầy mệt quá, em ra em làm cái bông lan trứng muối cho đỡ mệt đã
sẵn kéo két bia ra r hú thầy :))
So useful for everyones 👏👏💪💪💪🤜🤛
Lên luôn quả 1000calo điii
công nhận body đẹp khiếp
thank u thầy, mai có bài quất
lớp trưởng mà lâu lâu mới thấy đi học đúng giờ :))
@@CuongXVlog =]]
cơ chân cắt nét thành 3 đường lun, nể thiệt (y)
Bài tập nâng cao không à
Tập bài này mỗi ngày 2 lần, kết hợp thêm mỗi ngày hai lần Hiit cardio 10p được không anh ?
thế thì khó phát triển cơ lắm, tập để giảm cân nhanh thì dc thôi nếu thể lực bạn trâu, nhgma cơ cx giảm
Tập bài này cũng tác động nặng vào cơ mà, ăn nhiều lòng trắng trứng với uống whey là không sợ mất cơ
@@minhoidungbunghoc bảo sao tập 1 tháng thấy mỗi cơ chuột to , giảm mỡ dc chút đỉnh
đi bộ 2 tiếng mồ hôi cũng ko ra nhiều như thế này
thật là 500 calo ko thầy? nếu thật 1 bài nhu này mà 500 calo thì kinh quá
Nhớ anh lắm rồi
Có bài tập tăng cân cho người gày ko thầy
coi kiếm lại 5 cái vlog tập gym (X Training) của thầy nha, kết hợp với ăn uống nhiều zô xíu => là auto tăng cân ạ
1 ngày mấy lần ạ
Bài tập này đốt cháy được 500 calo à a
Thực hiện 3 set cho cháy😁
Thầy chỉ em bài tập tay ik em sắp kéo co huyện r em hít đất ko đc 1 cái nữa thứ 5 em kéo r mai thầy ra đc ko❤
thầy còn chưa được zô đội kéo co, em ghê hơn thầy rồi ai dám chỉ =)))
@@CuongXVlog ra bài tập tay ik thầy ơi cíu bé
@@CuongXVlog ra sớm sớm nha bé ko hít đất nổi 1 cái luôn:>3
đỉnh
xem thầy được cũng 2 tháng rồi em giảm đc có 1 2kg thôi nma hiện 6 múi rồi hehe
xịn toá
Đứt hơi luôn 😂
Trc 49 kg
5 ngày sau 46 kg kết hợp đau lưng và tay sau😅😅
They boy nhen
Ngày 2 lần😂😂 hóa quỷ
Start challenge 17/3/2024
Giảm đc bao nhiêu r bro :))
Tập 13 phút thôi mà muốn rụng rời
Cho em xin link whey protein a sử dụng ik ạ
whey gold ạ, kiếm mấy chỗ uy tín mà mua nhen
Bài này giảm bao nhiêu calo ạ
Em đang tuổi dậy thì vậy có tập đc kh anh🙁
thoả mái nhen, set này ai tập cũng đc hết ạ
@@CuongXVlog cảm ơn a nhiều ạ 🥰
Tướng ỗng h đã ghê á :))
mê liềnnnn :)))))
🔥🔥🔥🔥🔥
1set bài này đc 500 calories ko ạ😅
Đc đấy
Bn thầy hot quá thầy 😮
mê liền chứ j :)))
mún ăn thầy ghê
nữa :)))
Ổn ko 😂
Xịn nha khầy mà e tập thấy k thấm = set 12p :v
set 12 phút quái vật quá nhiều bạn theo ko được :))) set này dễ tập hơn, với lại ngày mai mới thấy thấm lựng 🤣🤣
Tập hết bài này k nghĩ nó tới 500 calories
quá là ảo diệu luôn
@@CuongXVlog nhưng k thấm lắm. Mình tập cardio mỗi ngày. Thường thì tập của Chris Heria, lúc Cường giảm cân thì thường tham khảo kênh nào? Vì mình tập theo bài này của Cường k nghĩ nó đốt 500 calo, vì 500 calo nhiều thật
bài này tập mấy set thế
1 set mỗi ngày là đủ ạ
Có chắc 500 calo k v
499 calo ạ :))
Dễ z mà tận 500 calo á thầy
có chắc là dễ chưa, tập thử đi là biết liền à =))
@@CuongXVlog thầy ra vid tập 1 tiếng cho đã ik thầy 😅
❤😊
1 tuần phải 7 view ko là ăn ko ngon
này phải hiit hông thầy
này nhẹ hơn mấy set hiit của thầy nhen, cơ mà hiệu quả thì hơi bị kinh =)) tập thử là tự biết lun
Nổi ko ta
ráng i, set này dễ nhất trong mấy set của thầy r á
đăng muộn thế thầy
Xin info bạn thư đi khầy
để thầy méc con Tú Anh :))
@@CuongXVlog gì dẫy khầy khầy bảo tú anh sắp cưới thì em xin người khác chớ :>
Mình ăn theo chế độ của Cường, chỉ thay bông cải xanh bằng rau thìa, mà sao cân cứ bị chững lại 69kg, mặc dù mấy ngày đầu có giảm. 😢😢😢 ai chỉ giúp mình với
ăn nhiều chút xong bắt đầu thâm hụt lại
Nhẹ nnay mà 500 calo à???
Tập thử đi rồi biết
Pt yếu hụt hơi hơn cô bé nhé.Kkkk
3/3/2023-3/4/2024 go 3kg
sao rồi b