15 minutes de Yoga pour travailler son équilibre (yoga dynamique)
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- เผยแพร่เมื่อ 21 ส.ค. 2024
- Bienvenue dans cette routine de Hatha Yoga de 15 minutes ouverte à tous, y compris aux débutants et dans laquelle nous allons travailler l’équilibre et l’ancrage. Pour cela, nous réaliserons plusieurs postures d’équilibre au sol puis debout.
A tout de suite sur le tapis !
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Cette courte séance est fantastique ! J'adore travailler l'équilibre et l'ancrage. Je me suis concentrée sur ta voix et j'ai très vite fait le vide ! 15 minutes plus tard, je me sens mieux qu'à mon arrivée sur le tapis ! Plus détendue ! Merci beaucoup Delphine ! 🙏💞
Oh merci beaucoup Sandrine !
Séance parfaite après une journée de travail .... merci Delphine
Bravo Valérie de pratiquer le Yoga après la journée de travail pour "profiter" d'une soirée plus sereine 👍
Et de 2 pour cette séance que j'aime vraiment beaucoup, cela tangue, cela chauffe mais quel plaisir de réussir malgré cela à tenir les postures et sentir son corps s'ancrer dans le sol. Merci beaucoup Delphine et bon mercredi.🙏💙🙏
Oh c'est super ! merci Marie Laure et belle journée à toi également 🙏☀️
Bonjour, j'aime beaucoup vos séances. Le temps qu'on reste dans chaque position est juste parfait, ni trop long, ni trop court. J'ai bien aimé dans cette séance que vous indiquiez les vertus de l'ancrage en début de vidéo. Merci !
Merci pour ton retour 🙏
C’est fou comme les explications donnent la possibilité de s’ancrer davantage et de tenir la posture. Je garde cette vidéo bien précieusement pour la faire encore et encore. Merci Delphine 🙏🏼
Waouh ... génial ! Merci à toi Stéphanie 🙏🏼
Une belle séance pas à pas pour apprivoiser l'equilibre et l'ancrage. Elle la refausant régulièrement, elle soit permettre d'avancer et s'améliorer en voyant le résustat avec le temps et la pratique. Je la conseille vivement surtout si, comme moi, l'equilibre n'est évident à maitriser.
Merci Stéphanie pour ta recommandation 🙏
Re Delphine 😄
C'est mon ORL qui va être ravi 😂😂😂
Superbe séance! Gratitude💙
ha ha 🤣
Merci beaucoup pour ce travail d équilibre. Ça m a fait beaucoup de bien moi qui ne me sentait pas l énergie pour une séance de yoga.
Super 👍, je suis contente que cette séance courte t'ait fait du bien !
Merci pour cette chouette séance qui challenge l’équilibre 🥰
Un bel équilibre pour ma part et un bel ancrage ! Ça m a fait un bien fou ! Le bien être d une séance comme celle ci ne se qualifie pas avec des mots mais un super ressenti ! Merci 💕
Génial !
J aime travailler l'équilibre....merci infiniment pour ton travail
Avec plaisir 🙏
J'adore les postures d'équilibre je trouve que c'est ce qui calme le plus le mental même si je préfère les séances un peu plus longues. Merci Delphine
Merci Marion 🙏, la séance du lundi est plus courte pour permettre à ceux qui n'ont pas trop de temps de pouvoir quand même pratiquer ... La séance du dimanche matin est plus longue !
Merci encore Delphine. Tu as raison si elle avait été plus longue je ne sais pas si j'en aurais eu le courage...
C'est vrai que c'est plus facile à intégrer dans la journée 😉
C'était très bien pour moi. Pas très envie, pas énormément d'énergie mais besoin de poser mon mental, ta séance est arrivée à point 😊
Génial !
Merci pour cette belle séance 🙏merci pour ta bienveillance durant toute cette pratique cela m’a encouragée 🙏en ce moment je commence ma séance du soir par une courte séance équilibre 🙏🪷Namaste belle lumineuse Delphine 🙏
Merci pour ton message si chaleureux. Je suis ravie que la séance t'ait plu. Commencer ta séance du soir par une pratique d'équilibre est une excellente idée ! Continue sur ce beau chemin.
@@delphinemarieyoga merci pour ton soutien Delphine 🙏merci
exactement ce dont j'avais besoin/envie aujourd'hui ! merci !
Parfait !
Merci bcp Delphine pour cette séance, je me rends compte que j'ai gagné un peu en équilibre et cela fait plaisir. Séance qui permet de bien s'ancrer et échauffer le corps et l'esprit. Bon mardi🙏💙🙏
Bravo Marie Laure, je suis vraiment contente que tu ressentes une évolution positive 👍, merci de le partager avec moi !
@@delphinemarieyoga C'est normal, même si c'est une petite victoire, cela fait du bien , j'ai vraiment besoin de positif en ce moment. Belle journée 💕
Et de 3 pour cette séance d'équilibre que j'aime décidément bcp, malgré les difficultés à tenir les postures, mais cette séance permet de se concentrer sur le moment présent et de nous aider à bien nous ancrer, merci Delphine et bon mercredi. 🙏🏼💙🙏🏼
Équilibre rime avec concentration ... bonne journée Marie Laure
@@delphinemarieyoga Oui je l'ai bien constaté, même si moins à l'aise que sur le Yin ces séances d'équilibre me font aussi du bien.🙏🙏
Merci Delphine pour cette séance ! Bien challengeante pour moi 😅😅😅
Ah l'équilibre 😉, merci Faustine pour ton partage !
Bonjour Delphine, merci , l ancrage est vraiment une façon de contrôler son corps et de se sentir forte 😊 belle journée 🎎
Belle journée à toi également Nathalie
Merci Delphine 😘🙏🧘♂️
Avec plaisir Nadège 😊
Ca brûle ! Merci pour cette belle séance. Je sens qu'avec la pratique et la marche, j'ai bien musclé les fesses car je résiste mieux à l'équilibre. Merci Delphine, belle nuit.
Super!
Merci pour cette séance 🙏🏼
Avec plaisir Natacha 😊
Séance au top ! Je l'ai combinée avec celle sur le centre du programme Equilibre et j'ai adoré ! Je me suis autorisé une ou deux pauses pour étirer le dessous de mes pieds où j'ai souvent des crampes, mais sinon c'était chouette ! Namaste 🙏
Génial 👍, bravo Marine d'écouter ton ressenti 👏
Merci beaucoup Delphine pour la vidéo. J'ai encore du chemin à faire mais cette séance me fait beaucoup de bien :)
Super ! Merci Manon de me permettre de t'accompagner sur ce chemin !
Delphine, Gratitude pour le contenu que tu proposes... 🙌✨❤️ Je te suis depuis 1 an maintenant et tes séances, ta voix, ton énergie est Magie !! J'ai commencé le Yoga avec Toi. Cette séance a été particulièrement challengeante pour moi, ayant un Schwannome Vestibulaire (tumeur bénigne), mon équilibre est à chaque moment déséquilibré 😬, mon ancrage s'en ressent mais grâce à toi, je reprends petit à petit confiance !! 🙏🏽🙏🏽🌞✨ Je te souhaite une Merveilleuse Journée
Merci beaucoup Herveline 🙏, les séances d'équilibre ne sont pas les plus faciles !!!
Après une séance de musculation du haut du corps, c'était parfait ! Tu décris vraiment bien les mouvements, du coup je lâche des yeux l'écran pour mieux me concentrer. Top ! Merci 🙏🙂
Génial ! merci à toi Murielle pour ton retour 🙏
A refaire bien sûr pour acquérir cet équilibre
Effectivement, je suis d'accord avec toi ... l'équilibre ça se travaille !
Courte séance mais intense. Même si ça n'est pas "un but" en moi, je sens que je progresse et je me suis sentie bien ancrée ds le sol et du coup bien ancrée ds ma tête 😊🙏
C'est tout simplement GÉNIAL ! Bravo Valérie 👍
Merci Delphine ! Une séance très agréable 👍🥰
Je suis contente Francine que cette séance t'ait plu 😊
Merci pour ce cours delphine 🙏🧘♀️
Avec plaisir Céline 🙏
Wouaw pas facile pour moi ce moment d’équilibre 🙈🙊 j’ai eu très mal aux os du pied ( je suis née avec les pieds bots du coup pieds déformés) l’ancrage au niveau des pieds est pas facile , j’ai perdu l’équilibre plus d’une fois mais ça m’a fait rire 🤣 par contre j’ai réussi la posture de l’arbre et je suis très fière ca faisait longtemps que je n’y étais pas arrivée 😊 j’ai quand même eu du plaisir à faire cette pratique mais je pense que je vais devoir la refaire plusieurs fois pour bien m’améliorer….. 🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Bravo Sylvaine pour la posture de l'arbre 👏
Merci beaucoup Delphine, encore une séance super bien construite :-) Et hyper complémentaire de la série équilibre aux séances un peu plus longues. Je me sens progresser moi à qui il manquait toujours 2 jambes de plus quand j'en levais une ! Bref un grand merci
Ton message me fait plaisir ! Merci Estelle 🙏
Merci Delphine pour cette séance. Je vais revenir souvent vers cette séance... Car je tangue beaucoup 😂. Je vais compléter par une séance d abdo... Un signe d être plus en équilibre d un côté que l autre...??
Belle journée. Et encore merci. 🙏
Ça arrive souvent d’être plus stable d’un côté que de l’autre!
Et bien j’y reviens souvent j’adore et je constate mes progrès 🙏🏻 y a t’il une séance un chouilla plus challengente pour l’équilibre?
Bravo Martine 👏. Pour une séance sur l'équilibre, tu as par exemple la séance de niveau intermédiaire "Yoga vinyasa: force et équilibre (niveau intermédiaire)" th-cam.com/video/plHPph7_7zM/w-d-xo.html . Si tu cherches une séance longue tu as la séance "Améliore ton ancrage et ton sentiment de sécurité: pratique du Yang au Yin (75 minutes)"
Bonjour Delphine, petite question qui pourront peut-être aider certaines personnes de la communauté, dans certaines postures d ancrage, j ai vraiment le muscle du mollet qui se tétanise, que faut il faire pour y remédier ? Merci et bonne journée
Oui cela arrive! Boire + et pratiquer! Plus tu sollicites le muscle et moi il tétanise!
Pour moi, l'équilibre ce n'est pas encore ça! Y a du boulot !
ha ha bravo d'avoir essayé cette courte séance !