Yoga du soir: Routine de 15 minutes pour étirer les tensions et revenir au calme
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- เผยแพร่เมื่อ 6 ก.พ. 2022
- Bienvenue sur ma chaîne de Yoga ! Voici une routine de 15 minutes de Yoga parfaite pour la fin de journée afin d’étirer toutes les tensions du corps et de revenir au calme. Cette routine comprend des postures douces principalement au sol ainsi que deux exercices de respiration pour lâcher prise sur la journée et accueillir le calme en soi.
A tout de suite sur le tapis.
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Après plusieurs séances de différentes vidéos je suis vraiment contente 😊Merci!!
Génial !
Bonsoir, je suis un peu une vieweuse de l’ombre mais je tenais à te remercier pour tes videos. Depuis plusieurs mois j’en fais souvent le soir, les jours où je n’ai pas beaucoup bougé et pas fait de sport, et ça m’aide énormément au niveau de mes douleurs. Pareil pour mon endométriose où je ne peux pas faire grand chose. Donc encore merci 😘
Merci beaucoup pour ton témoignage 🙏
Une séance courte parfaite pour se détendre après une journée trop longue...🙏🌻
Parfait !
Merci 🙏
Avec plaisir
Merci Delphine pour cette excellente séance qui libère les tensions accumulées la journée 🙏🏻
Avec plaisir 😊
Après une période un peu compliquée, c’est exactement la vidéo dont j’avais besoin ! Merci à toi et très bonne journée 🙏😘
Bon courage Marie-Pierre; j'espère que tu iras vite mieux 🤞
Séance parfaite pour un petit moment "cocon" avant d'aller au lit et avec la respiration en fin de séance ça aide bien à lâcher prise.. Merci Delphine
Merci Valentine 🙏, bonne nuit 😴
Merci pour cette petite séance parfaite pour passer à autre chose par une journée difficile 😞🙏🏻
Génial ! belle soirée à toi Emmanuelle !
Merci de tout coeur pour tout le bien que nous nous faites
Merci à toi pour ta présence
Merci pour cette belle routine qui se fait lorsque l'on a pas trop de temps et qui allège vraiment le corps et la tête. Gratitude 🙏
Avec plaisir 😊
Delphine,
Merci beaucoup pour cette séance qui en effet va devenir une routine tellement qu'elle fait du bien !! Les étirements du dos et des hanches me font sentir toute détendue et flexe ! Une sérénité retrouvée et une connaissance de son corps ! Namaste ! 🙏😊
Merci Laure pour ton retour 🙏, je suis contente que cette routine t'ait plu !
Merciii Delphine 🙏🏻
Avec plaisir Charlotte 😊
Très bien comme toujours. Mais à ne pas faire juste après manger 😅
😋
Séance parfaite pour moi ce soir... journée bien remplie...j avais besoin devacué.....😉😘
Génial !
Du bonheur cette séance. En fin de journée, j'ai pu délier les tensions, accueillir les étirements et préparer le calme pour une belle soirée. Super pratique ! Direct dans ma liste de yoga du soir 👍🏼💓
Génial 👍
Merci🙏🏼🙏🏼
Séance parfaite pour moi.
Oh génial !
Vraiment super cette séance, merci beaucoup Delphine et Namasté
Merci Julie 😊
Top merci Delphine
Oh avec plaisir Nadège 🙏
Merci Delphine pour cette pratique simple et rapide. Je me sens « en parasympathique » 😌
ha ha super d'avoir le système nerveux parasympathique !!!
au top delphine ,merci beaucoup
Avec plaisir 😊
Séance idéale pour le soir, merci Delphine 🙏
Merci Anna 😊
Bonsoir Delphine
Merci pour votre cours.
Bonne soirée.
Avec plaisir 😊, bonne soirée à toi également
Je sens que ça va être la séance parfaite pour moi a la débauche 😂
Merci 😊🙏🏻
ha ha 🤣
Merci beaucoup pour cette séance 👍🙏🙏🙏🤗
Avec plaisir 😊
Juste ce qu il me fallait après cette journée pesante.. Merci 🙏🙏🙏💓
Bravo d'avoir pris le temps de pratiquer ce soir !
parfaite petite routine du soir, merci
Avec plaisir 😊
Merci bcp super séance qui fait du bien.
Génial !
Quelle merveilleuse séance ! Merci
😊 merci
Merci absolument aimee la respiration carre',merci 🙏
Avec plaisir 😊
Super séance, merci
Avec plaisir 😊
Merci pour tes belles vidéos Dephine :)
Avec plaisir 😊
Merci pour la séance 🙏🏽 et merci pour ton excellente pédagogie
Merci beaucoup pour ton retour 😊
Merci très belle séance ❤😊
Avec plaisir 😊
Bonsoir Delphine, merci pour cette séance
Avec plaisir Nathalie 😊
Un petit bonheur cette séance. merci Delphine, belle journée.
Ha ha génial !
bonsoir ! merci pour cette belle vidéo
Merci à toi 😊
Bonsoir, gratitude pour cette séance elle a fait énormément de bien.
Génial !
un superbe moment je n'avais pas beaucoup de temps mais c'est un tres beau moment. Merci Delphine
Merci 🙏
Je viens de vous découvrir. Merci pour votre aide ! J'ai adoré. J'ai hâte de pratiquer les autres.. 5 ans à rattraper apparemment
ha ha 🤣 ... bienvenue par ici !
Merci beaucoup. Cette séance est idéale pour ce soir et bien d’autres. Namaste 🙏
Merci Stéphanie 😊
Merci Delphine pour cette séance qui m’a débloqué le bas du dos comme par magie ! Tu es la Fée du yoga ! 🙏😻
🙌
Très chouette séance ! J'étais chez l'ostéo hier matin alors je fais mollo. J'adore la posture de la miniature, j'ai senti tout mon dos s'étirer. Le bonheur 😊🎉
Magnifique 👌
Parfaite après une séance de pilate mais je vais rajouter de quoi étirer psoas et chaine musculaire arrière. Merci Delphine, tes séances sont toujours motivantes et bienfaitrices. Bonne soirée
C'est génial de se composer une "menu" d'activités comme tu le fais si bien Stéphanie en fonction de tes envies !!! Belle soirée à toi également
J’ai beaucoup ressenti de bienfait à la fin de ma séance sachant que je n’avais pas beaucoup de temps a m’accorder ce soir… merci Delphine et namasté 🙏
Bravo à toi d'avoir pris ce temps !
Bonjour Delphine, coucou😃
Superbe séance à faire aussi le matin quand la nuit fut difficile! Gratitude.
Beau week-end ressourçant💜
Tu as tout à fait raison Géraldine d'apporter cette précision 😘, je te souhaite également un excellent week-end ...
merci pour cette séance, parfaite pour moi qui n'avais pas bcp de temps ce soir mais voulais quand même faire quelque chose. je me sens bien étirée et détendue! (ce qui peut paraître paradoxal 😉🤔)
C'est parfait ! merci Rachel d'avoir pris le temps de partager ton ressenti !
Bonsoir et merci pourcette belle séance j'ai beaucoup aimé le dos rond ( en boule )
Avec plaisir 😊, merci pour ton retour 🙏
@@delphinemarieyoga 💌
Ben, elles sont passées où les 17 minutes ? Mince, j'ai rien vu passé ^^, c'est bon signe ! Toujours un aussi bon guide, merci Delphine. Namaste.
😴
Pratique parfaite après le pilote et le vélo du jour🙏
Waouh une journée bien sportive !
🙏
🙏
Merci Delphine pour cette séance !
Pourrais tu expliquer à quoi sert la respiration carrée stp? Merci :)
A apaiser le système nerveux!
🙏💕
🙏
🥰❤️🥰
Merci à toi !
Bonjour Delphine, super vidéo comme toujours. j'ai regardé ta vidéo sur les badhas et j'essaie de tenir un peu celui au niveau du périnée (chacra racine, je crois). Du coup, tout change. Et je m'interroge. Par exemple, est ce que tu contractes en même temps que les respirations nettoyantes? Notamment dans cette vidéo où on la pratique en chien tête en bas ? Merci d'avance.
Non pas lors des respirations nettoyantes en effet sauf si c’est dans une posture engageante! Globalement on sert le périnée des qu’il y a un engagement musculaire et / ou qu’on est debout! Au début c’est bizarre et tout change mais on s’adapte vite!
❤
Merci beaucoup Faiza 😍
Super séance mais j ai des problèmes de voûtes plantaires es ce que je peux faire les mêmes exercices en évitant l appui sur l'avant du pied ...merci 🙏
Oui bien sûr, en posant les pieds à plat au sol ou en t’asseyant et en faisant la posture du papillon pour la posture de la photo de présentation!
Super mais la respiration de la fin je n'y arrive vraiment pas, ça m'essoufle et mon coeur s'emballe! Tout le reste, très bien; )
Merci pour ton partage, si tu veux tu peux essayer des séances sur la respiration; il y en a quelques unes sur la chaîne ...
alla c'est tellement cette respiration a tenir entre expiration et ainsi tu sais pas si a la fin de l'expiration reprend de l'air pour inspirer ou pas lol
Ca vient avec de l'entrainement !
Damasté
🙏
j'avais le dos coincé bah c'est plus coincé, j'ai économiser une seance d'osteo
Génial !
Une séance vraiment insuffisante pour moi, ni dynamique, ni assez dans l'étirement de tout le corps, ni challengeante. J'ai commencé le yoga il y a presque deux ans sur cette chaine que j'aime beaucoup mais depuis quelques temps je regrette qu'il y ait si peu de flow de niveau intermediaires à avancés. Je comprends qu'on ne puisse pas satisfaire tout le monde et que c'est un choix.
Merci Céline pour ton avis. Pour aller plus loin dans ta pratique as-tu pensé à regarder sur le studio en ligne ? tu devrais y trouver des programmes correspondant à tes attentes (Trouver son équilibre, Power Yoga, Les postures incongrues, ...); j'ai indiqué pour chaque programme son niveau d'intensité. Tu trouveras également sur le studio des cours de 1h30 correspondant à n'en pas douter ce que tu recherches !
@@delphinemarieyoga Oui c'est vrai mais ils sont payants. J'ai donné sur tipeee de façon régulière à moment donné et je trouve juste de rémunérer pour un travail mais j'aime aussi l'idée de partage gratuit auquel tu tenais/tiens aussi beaucoup je crois.
Je vais quand même aller y jeter un œil. Merci pour la réponse
Je me souviens très bien de ton soutien et t’en remercie encore. Je tiens effectivement beaucoup à la gratuité et c’est pour cela que je propose 2 nouvelles séances GRATUITES par semaine sur TH-cam. Je ne peux faire cela que parce que certaines personnes soutiennent encore mon travail. Pour les en remercier je viens de mettre en place des contreparties comme par exemple un Cercle de Paroles ce 14 mars. La demande de la communauté sur TH-cam est orientée vers des séances « tous niveaux », c’est pour cela que j’essaie d’y répondre de mon mieux. Le studio est là pour les personnes qui souhaitent aller plus loin dans leur pratique et La Yoga Tribe est la pour se motiver et échanger dans la bienveillance !
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