Você deve pedalar em Pé - Saiba por que!
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- เผยแพร่เมื่อ 9 ก.ย. 2024
- Pedalar em pé é uma técnica de extrema importância no ciclismo seja ele MTB ou de estrada. Você pode utilizar em diversos momentos seja numa subida, numa chegada, em uma aceleração etc.
Mas por que pedalar em pé é tão importante? Porque com a técnica certa você consegue gerar potência fazendo menos força muscular. Então pedalar em pé cansa menos? Não, não é isso. Se comparar a força muscular necessária para gerar uma certa potência sentado e em pé verá que pedalando em pé essa força será menos, pois você está utilizando o peso do corpo e não só das pernas.
Por outro lado pedalar em pé gasta mais energia já que você utilizará mais partes do corpo para executar o movimento.
"Ué Cris, você disse que usa menos força muscular e agora tá falando que gasta mais energia? Não entendi.". Sim é isso mesmo. Gasto de energia é uma coisa e força muscular é outra. Como falei antes, ficar sentado você gera uma necessidade maios para as pernas, você causa uma sobrecarga. Ao pedalar em pé você distribui essa força fazendo "economizar" as pernas, mas utilizando mais musculos do corpo e gastando energia. Mas dessa forma você terá mais perna para o resto do treino ou competição.
Quando pedalar em pé
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Forma correta de como pedalar em pé na subida
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#pedalarEmPe
Pra mim esse é o melhor canal pra absorver aprendizado, Cris e Vivi só agradeço aos seus conteúdos, Tmj
Obrigada por estar conosco!
Sou ciclista de fds.... Sou novato nisso, esse vídeo foi importantíssimo pra mim, sempre forço nos morros sentado, sempre zero eles, mas a coluna dói muito depois, isso pq já tenho protusão...... Vou começar a utilizar esse método, muito obrigado por abrir minha mente
nossa, cara, nem fale de dor nas costas... a minha pinça e queima do lado esquerdo, atrapalha demais no fazer força, tenho protusão tbém... tem pedal que é de boa, mas te uns que é tenso
Dificilmente fico sentado em subida caso possa pedalar em pé.
Sento quando canso e logo quando posso volto em pé.
Depois que aprendi esse conhecimento fico em pé toda subida menor que 1km o máx que consigo. A sinergia usada no movimento aumentou minha força, o equilíbrio, o cardio e melhorou a técnica. Só uso mtb.
Hoje está 43 graus no RJ. Nunca vi tanto calor em novembro. tmj
Vc ajudando com dicas e pessoas reclamando q vc usa muito termos técnicos? Meu DEUS, q povo chato, vc tá ajudando e o camarada tá reclamando, fazendo críticas.
Eu aprendi muitas coisas com vcs, parabéns pelas dicas.
Pedalar em pé é foda além das pernas dor na lombar
Eu gosto mais de treinar subida, porque gosto muito de pedalar em pé, estilo Alberto Contador.
Realmente pedalar em pé é treino. Eu pratico bastante trajetos com 200km ou mais e nessa situação pedalar em pé é uma necessidade para auxiliar em subidas mais inclinadas e até para aliviar um pouco a pressão sobre os ísquios de vez em quando. Valeu pelas excelentes dicas do canal.
Massa. Muito bom
Cada dia mais a Cris com super dicas , obrigada
Show
Melhor coisa que fiz, acabou com a dor na lombar
Muito importante pedalar em pé , tenho treinado subidas em pé e estou melhorando , aquela fadiga muscular e perca de forças em pé está acabando , além de quando finalisar a subida e sentar no selim a recuperaçao esta boa, dando um gas bacana e descansando ao mesmo tempo. Treinar sozinho ou com amigos é a unica opçao para melhorar . Obrigado pelas dicas ...
Tooooppp demais!!+
Tenho 60 anos e pedalo apenas para manter a forma, Speed e mtb... Mas não pedalo só pra me divertir...me coloco alguns desafios, principalmente na estrada...sugiro vocês fazerem algumas matérias para o pessoal da minha faixa de idade... obrigado
Top .
Bom,depois desse vídeo vou começar intercalar em pé 😎
Estou pedalando em pé , melhorou muito a minha pedalada.
Parabéns Chris pelo tema ... treino muito pedalada em pé em casa na minha spinning...qdo pego minhas bikes Speed e MTB fica muito fácil, não tem erro. Obrigado " My Teacher " pelas preciosas dicas ... 👍
Boa noite vcs são show
Parabéns pelo vídeo. Esse formato está muito bom. Luz câmera ação!
Não tenho jeito de pedalar em pé, mais já comecei a treinar isso.
Top demais Cris obrigado ☺️
Otimo video Cris eu tive uma recaída em treino de pedalar em pé quando pedalo agora minha frequência cardiaca sobe muito rápido
Cris sempre matando a charada...Vc é d+.
Valeu Cris vó fase iso
Eu intercalo mas vou mais sentada porque de pé cansa muito kkkkkkk
Ola, valeu pelas informaçoes mais que produtivas.... Essa semana tava pensando justament nesse assunto....pos no grupo onde faço parte ninguem gosta de pedalar em pé, é tipo que um crime pra eles.....
Mesmo assim tem momentos que meu corpo. Senti a necessidadede levantar e trabalhar a musculatura de outro angulo..
Dependendo da intensidade!
Eu gosto dos Termos técnicos, pois assim aprendemos com você para poder ouvir em outros vídeos também. Obrigado sempre
ótima dica tenho está dificuldade de pedalar de pé, sou estradeiro.
Pura verdade eu faço isso ,vale muito a pena
Cris Silva apareceu, Cris não consigo pedalar ém pé perco equilíbrio e as pernas queima 👍👍👍👍
eu acho legal de pedalar em pe é q alonga bem ,e vc ja volta mas posturado..
Meu Marido pedala muito em pé ! E adora segurar embaixo enquanto pedala em pé... diz que a gravidade pedala para ele hahaha
Cris, estou mto feliz aprendi pedalar de pé um tempo bom nas subidas e no plano, ainda falta ter o balanço no corpo.🚴🏽♀️🚴🏽♀️🙏🏼🙏🏼
Muito bom essa dica !! Recebi umas dicas parecidas de um colega, quase não pedalava de pé e sofria muito nas subidas, hoje estou melhorando
Sempre colabora Cris, eu estou pedalando praticamente só sentado, as vezes tenho a sensação de estar quese fora do selim nem totalmente em pé ou sentado por muitos trechos de reta ou terminando subida mas nunca em pé, já vi algumas dicas aqui no seu canal de técnicas para pedalar em pé, vou começar a colocar em prática nesta semana durante meus pedal, obrigado por mais esta dica!
Fiz 50km no MTB e em todas subidas é sempre de Pé . Um dos benefícios é estimular outro grupo de músculo 💪
Só amo MTB 👊🏽😍
Pedalar em pé faz a pessoa evoluir a força das pernas e o cardio maia rápido que treino de musculação voltada para o ciclismo desde que o cíclista faça o pedal do dia 80% em pé!
curto a este canal... sempre trazendo bons conteúdos e informações muito importante... abços do interior de PE.
Top ..
Excelente, Cris, adoro seus vídeos!
Show pedalo pouco em pé mas sei da importância Parabéns pelas dicas.!
Excelente vídeo. As dicas foram muito boas portanto colocarei em prática. Quanto aos termos técnicos não vejo problema algum porque se não entendo o que foi dito vou descobrir para aprender e melhorar cada vez mais. Muito obrigado gurias!!! Vcs são demais!!!
Boa noite Cris eu ando de MTB mas não pedalo em pé por medo. Eu não tenho o movimento do meu tornozelo do meu pé direito o que eu posso tentar fazer? Eu agradeço desde já
Mto bom Cris, na verdade poucas vezes eu prestei atenção ao tempo em pé durante os treinos, geralmente ficava só em trechos bem inclinados e curtos... Vou ficar mais atento a isso
Cris, excelente vídeo. Simples, curto e objetivissimo. Parabéns
Obrigado Cris, vc me ajudou muito, treinarei desta forma pq estava fazendo errado, excelente conteúdo
Parabéns eu preciso aprender pedalar em pé kkk
Top D+ obrigado por compartilhar seu conhecimento
Podia comentar sobre a cadência, ao pedalar em pé... acho q existe uma possibilidade de variação bem maior do que quanto se pedala sentado...
Oi Cris parabéns pelas dicas muito boa , vou colocar em prática!!
Ok 👍 show muito obrigado pela suas dicas são sempre reaproveitáveis .
Oi Cris é o sivin silveira 😂😂 pensa num cara q gosta de pedalar de pé 😅👊
São dois!!! Tb acho muito bom!!!
Sensacional!
Muito bom
Obrigado e parabéns pelo conteúdo. 👏👏👏
Já vou colocar essas dicas em prática amanhã mesmo 😉
Cris sigo sempre suas dicas a potência no meu strava as vezes chega a 100 w isso é bom ou ruim? tenho feito treinos em pé que ultimamente eu não era muito acostumado e agora nas subidas tenho tido um bom rendimento
Aulas 👏🏽👏🏽👏🏽🔥
Como trabalhar as marchas pedalando em pé?
quero ser Aluno do alta performance
Amo seus vídeos 💗💗
👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽🥰
Vlw!!!!! Super dicas!!!!!
No MTB eu pedalo em pé, com a bicicleta de estrada, eu não tenho confiança e fico com a impressão que vou cair.
é só assistir alguns videos do Pantani que já se empolga a pedalar de pé..kkk
eu tenho medo e de a corrente não aguenta
Eu tenho falta de ar quando seguro embaixo no guidão da speed. Eu afogo rápido e fico mal encaixado no selim. Sinto que não tenho flexibilidade para esta posição
Me enquadro nesse caso kkk
Achava que deveria evitar pedalar em pé em pedais longos :x
Acho desconfortável pedalar em pé. Acontece exatamente o que foi dito. Aumento de batimentos e respiração. Se fizer no meio duma subida longa tenho receio de gastar muita energia e não conseguir terminar a subida da mesma maneira que se tivesse feito ela só sentado.
Olá bom dia , tenho interesse em saber mais sobre planilha de treino ?
Pedal em pé prejudica os joelhos? Tenho cirugia menisco.
Bom dia Cris...descer marcha em pé tenho medo de quebrar a corrente, sempre fico preocupado com isso, então quando levanto do selim eu alivio subindo marcha pra não acontecer isso, quebrar a corrente
Pedalar em pé força a relação e o movimento central?
Ele foi projetado para isto!
Zero dano ao vc pedalar em pé!
@@altaperformanceciclismo muito obrigado.
eu gosto de pedalar em pé quando acabo a subida eu acho q alonga a musculatura, para de queimar e ganho velocidade novamente.
Profesora, sou iniciante, pedalar em machuca o joelho? Obg
Aumenta batimento cardíaco, mas cansa menos?
nunca fiz isso, pedalar em pé. Tenho medo da minha bicicleta de mil reais se desmontar.
Em subidas, existe diferença (ou há alguma preferência) entre fazer sentado em uma cadência alta ou de pé com cadência mais baixa?
Como sempre decas ecelentes cris
CRIS ME TIRA UMA DUVIDA, PRA CONQUISTAR SEU CORAÇÃO TEM QUE ANDAR COM PEDIVELA COMPACTO 50X34 OU 53X39? 🥰🤔🤩🤩
É só pra descontrair kkk a história de vcs é incrivel além do profissionalismo!!!! Obrigado por compartilhar esse conhecimento.
Fiquei com uma dúvida. Você falou que pedalar em pé diminui a potência da pedalada. É isso mesmo? Não tenho medidor de potência e intuitivamente pensava que era o contrário.
Ela se confundiu.. ela quis dizer que você precisa aplicar menos força ao pedalar em pé.
Pedalo em pé só na descida...rsrsrs
Eu tenho falta de ar quando seguro embaixo no guidão da speed. Eu afogo rápido e fico mal encaixado no selim. Sinto que não tenho flexibilidade para esta posição