SEMANA DE COMPETIÇÃO - O QUE E COMO TREINAR
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- เผยแพร่เมื่อ 24 มิ.ย. 2021
- Muito cuidado para você não chegar cansado na semana de competição!
Nos últimos 7 dias que antecede uma prova você não terá mais ganhos, é descansar e mentalizar que esta por vir! - กีฬา
Resumindo:
Segunda: recuperação ativa
Terça: recuperação ativa
quarta: estimulo/simulado de competição 50min
Quinta: recuperação ativa
Sexta: off
Sábado: pre race
Domingo: prova
Gostei muito, muito prática! Agora creio que houve uma lacuna sobre o que fazer na QUINTA pra quem fez um simulado de prova de 50min na QUARTA.
Boa noite! Ela comentou sobre as horas de recuperação. Se
puder, O ideal é treinar estímulo na quarta. QUINTA: RECUPERAÇÃO ATIVA. Assim, soma 96 horas de recuperação até o dia da prova.
Outro vídeo dela: O que fazer de treino na semana de competição. Boa prova!!
É ficou faltando a Quinta feira 🤔
Que vídeo top! Vocês são demais
Que aula maravilhosa. Obg Cris
muito bom!
Top demais!! Parabéns pelo conteúdo!
Muito bom ! Já vou por em prática.
Muito bom!!!
Amei
Excelente Parabéns Atleta
Parabéns muito bom!
Muito obrigada
Valew Cris pelas dicas
show de bola.
Parabéns gostei das estruções.
Obrigado, muito boas dicas.
Que vídeo top.❤👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾🙏🏾
Ajudou demais. Precisava disso!!
Gostei Cris
Você é show Cris! Parecia que estava falando comigo em todos os detalhes das suas dicas! Haha
Muito top tuas explicações
Show de conhecimento Cris 👏👏👏👏
Você tem muita propriedade para falar, é uma satisfação enorme ser seu aluno, Obrigado por compartilhar Chris !
Gostei muito,com certeza vai ajudar nas provas,informações de uma profissional top,obrigado Cris.
Obrigada pelas dicas!! Muito bem explicado.
parabéns muito iportante
Muito bom,🏆🏆🏆🏆💯💯💯💯
Dicas preciosas
Toppp de ➕
Toooooppp
Ótimo vídeo
Parabéns. Muito obrigado pela ajuda...Abraço
Adorei conteúdo muito valioso para se ter uma base do q fazer! Obrigado Meninas
Muito obrigado, por essa aula tenho conseguido pódio graças a vc Cris.
Muito útil! Pois tenho uma competição de 100km speed no dia 21 de novembro, vou usar essas dicas!
Top demais
Ótimo video mais uma vez, você nunca decepciona!! 👋👋👋👋
Maravilhoso BB
Top o conteúdo muito obg pelas dicas, fala sobre oq comer nos dias que antecedem a competição
Show
Parabéns pelo conteúdo e dicas Cris. Será que você poderia fazer um vídeo com dicas de prova de speel em circuitos travados, com curvas bem fechadas...e com acelerações e desacelerações constantes?
muito bom! estava precisando desse feed back
🤜🤛
Foi bom tem uma competição domingo dia 12/12 , Xterra búzios
Aprendendo muito com vc Cris
Gratidão!!!
Excelente. Você é minha Guru kkk
Topzera
Muito bom 👏🏽👏🏽👏🏽
Mto obrigado 🙏
Parabéns Cris ótimo conteúdo 👏👏👏
Obrigado chefe!!!
Amo suas dicas sempre assisto esse video❤
Po, tava precisando desse vídeo 🙌🏼👏👏👏👏
Que bom saber que fez sentido para vc! Obrigado pelo feedback!
melhor canal de conteudo!
th-cam.com/channels/s0qos4Q4qS0f4LvMtRQKhQ.html
karina santa fé de BH precisa do teu apoio para realizar o sonho de se tornar uma ciclista profissional....Deus te abençoe...
Excelentes dicas. Valeu
Obrigado meu querido ❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Eu ultimamente tenho ficado bem mais parada na semana da prova.. vou fazer este teste na próxima pra ver como me sinto!!obrigada pelo conteúdo!!
Legal.... valeu!!! Abracao
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Excelente dica Cris! Muito obrogado!
Eu que agradeço por estar conosco!
Muito bom! Obrigado e parabéns pelas dicas
Meu mecânico favorito!
Boa Noite soldado
Ótimo!!!
❤️obrigada
Showwwwwwww
Ótimo vídeo.
Obrigado pelo feedback!!
Nossa Cris munto boa as dicas e a explicação, bora treina e competir
Que bom saber que gostou!!
Obrigado pelo feedback!
Top o vídeo
Obrigado wwwww
Olá Acabei de comprar o seu livro digital 😃
Grandes conteudos neste canal Alta Performance Cilcismo. Obrigado Cris por mais essa instrunção. Valeu. Fique bem. PS; Sabado é dia de comer Pastel na Feira.
Amo pastel, acho que é o meu predileto! De carneeeee
Ótimo vídeo!
Tenho uma dúvida, na quinta feira faço off também?
Se fiz o treino de competição quarta, qual seria o treino de quinta?
Cris, sou muito fã de teu canal, parabéns demais. Gostaria de tirar uma dúvida contigo, se possível. Terei uma prova de maratona de 73km (11/09/22). Uma semana após vou fazer o Iron Biker que, como vc sabe, é um dia de 90km e outro de 60km. Essa prova de 73km poderia me prejudicar no Iron Biker? De antemão, te agradeço. Tenho 48 anos.
Obrigada Cris!! Você é mais que demais! 👊🏻
Valeu gatona, fico feliz por ter gostado!
Show
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karina santa fé de BH precisa do teu apoio para realizar o sonho de se tornar uma ciclista profissional....Deus te abençoe...
Vc treina de roda alta ou baixa ? Melhor a roda alta só na hora de competir ? Faz um vídeo sobre isso
Boa tarde Cris , sobre a quinta-feira nesse caso é off também? Fazendo o treinamento intervalado na quarta-feira.
Pra quem só tem tempo de pedalar a noite,como eu, não acho uma boa ideia treinar na sexta a noite tendo em vista q geralmente as competições são domingo pela manhã, acho pouco tempo pra recuperar
Olá colega, o que vc me recomenda para pedal urbano no dia a dia. Speed ou MTB ?
Olá foi muito gratificante ver este vídeo por motivo que tenho uma prova pra fazer daqui 15 dias e já tenho o que fazer sobre meu treino pra antes da prova deste já agradeço e ti sigo a um tempo e sou muito grato a isso porque ajudar por demais ao nosso desempenho em todos os aspectos sobre o ciclismo...........
Olá Cris! Tudo bem? Vi dois vídeos seus sobre semana anterior a prova. No caso de uma prova de MTB de dois dias seguidos (sábado e domingo), sendo ambas com cerca de 1.000m de altimetria e distância de 42Km e 35Km, respectivamente, podemos trabalhar da mesma forma sugerida nos vídeos, onde você fala da prova única no domingo? Grato
Tenho 4 anos de ciclismo e pretendo seguir plania com vc?
ola . posso fazer os tiros na mtb umas 2 ou 3 vezes na semana?? e outra coisa,, treinar nos trechos bem duros com subidas na terra,, eu ganho mais força, ?? o famoso torque,, fazendo esses treinos ja posso competir na prova de mtb?? competi poucas vezes,, faço longao as vezes,, treino 2 vezes no meio da semana,, uns 25 , 30 km, e fim de semana de 70 pra cima. obrigado fico no aguardo sua resposta.
Queria saber se quem deu deslike a esse conteúdo, se tem algo melhor a ensinar pra gente
Rapaz... é impossível, nesse youtube, agradar todo mundo.. eu até diria que o cara que negativou deve ter adorado o conteúdo, mas gostaria de ter sido ele o autor.. :-)
Cris, onde entro em contato com vocês sobre acompanhamento pra atleta?
O q quis dizer com treino de quinta feira com regenerativo aeróbico?... duração e zona?
nao participo de competiçao mais sempre treino como se eu fosse competir
Se desafiando e evoluindo né!
Não precisamos de competição para tal!
Parabéns!
Oi, tudo bem. Sou inciante no pedal. Meu maximo até agora foi d 33 km na estrada de terra. Mais tenho a dúvida, primeiro devo treinar resistência ou cadencia.
Legal Cris, muito bom, obrigado!
Mas e no sábado, pro atleta intermediário ou avançado, qual estímulo fazer?
Vc pode fazer um simulado de competição ou um treino intervalado que está habituado a fazer e sabe que seu corpo responde bem!
Não faça nada de diferente do que vc tem feito nos últimos 45 dias!
@@altaperformanceciclismoe na véspera da prova?
@@dnavega respondo isto no vídeo!!!
@@altaperformanceciclismo no vídeo vc fala que roda 1h30-2h mas não fala que tipo de estímulo faz...
Veio na data certa. Na primeira semana de julho tenho uma prova duríssima.
Pronto, agora é só colocar em prática!
Tenho vontade de ser treinada por um profissional
E na quinta qual treino é para fazer, para aqueles que fizeram o estimulo de treino na quarta?
Regenerativo 😉
Cris, estou a vários anos parado do ciclismo apos um acidente, estou pesquisando algumas speed para comprar e voltar a pedalar, hj estou com 41 anos, corro e faço musculação, qual seria o treino ideal pra eu voltar a ativa , lembrando, nao tenho objetivo em competir, apenas pedalar com eficiência em longas distancias
Começa pelos treinos de base chefe!!!
Temos vídeos no canal explicando como funciona 🤜🤛.
Bom retorno aos treinos!
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karina santa fé de BH precisa do teu apoio para realizar o sonho de se tornar uma ciclista profissional....Deus te abençoe...
Meu nível é Peba kkk 1 ano
Esse treino de sábado, seria pela manhã.? Ou pode ser a noitinha?
Cedo, para ter 24 hs de recuperação até a prova!
Esqueceu o dia de quinta-feira.
Ou quinta-feira entra a recuperação ativa?
Obrigado só tá faltando eu treinar e seguir suas dicas parece que o tor só me acerta de cheio todas corridas😬😬😬
Tenho costume de fazer pedal todo dia a partir de segunda ou faltar um dia na semana,treino de 28 km em menos de 1 hora forte ,chegar sabado ficar off e domingo cedo fazer a prova. Estou certo??
Vc enrola muito pra chegar no finalmente aff