Também sou Cris Silva...rs Comprei uma bike e vou começar agora após os 50. Ainda não estou motivada, mas acredito que, ao iniciar, vou frente. Este canal é um bom motivador. Obrigada! 🙌💖
Bom dia Cris! Sou ciclista amador comecei a seis meses a pedalar já ganhei força física e perdi 10 kg de peso e sempre acompanhado seus vídeos e comentários que me dão mais ânimo e força pra continuar a pedalar. Obrigado!
Cris é o tipo raro de atleta que trás a informação e vai pro asfalto e mostra nos resultados o que ensina... Literalmente mata a cobra e mostra o pau!!! Parabéns!!!
Não sigo a risca o que os profissionais fazem, mas gosto muito de balizar meus treinos vendo e estudando o que esses atletas fazem, seguindo, claro, as devidas proporções.
To treinando na raça !! Tenho dias que pedalo 150 km mas tem regiao que nao da para pedalar 30 kmpois nao tem acostamento!!! Viajo o país na raça!!! Eu chego a vender balinhas!!
Sei que o foco do canal é para o ciclismo. Mesmo fazendo Thriathlon, gosto muito dos conteúdos e me ajuda bastante na minha evolução. Bike é muitas vezes mais que 50% de uma prova de Thriathlon... Estou focando bastante na evolução do ciclismo... Mas por conta dos outros treinos, é quase impossível treinar mais que 8h na semana. Fiquei um pouco preocupado RS. Alguma dica?
fala Cris Silva, sou ciclista amador, mas não aceito isso no meu pedal, tenho que aprender muito com vc sobre esses conselhos, que vc passa pra gente, amador e profissionais tem muita diferença tmj obrigado fica com Deus
Adorei vc.estou voltando pro pedal .sou de BH.ando na pampulha 18 km faço para me exercitar.tenhp lontain bike.caloi Mas é de 22 marchas e simples.faco meu percusso em 44 minutos .estou achando devagar.nao consigo colocar mais ritmo. Adorei aeu conteúdo
Top demais seus vídeos e tenho aprendido muito com eles...se puder me tira a minha maior dúvida eu agradeço...faço longos em domingo...geralmente média de 80 a 100km...com 1600 a 2000 de altimetria...média de 19 a 23km por hora...quinta faço 40 a 50km...alternando em tiros tipo intervalados e intensidade alta quase o tempo todo...agora vem a dúvida....em terça faço perna com poucas repetições e bastante carga na academia e meia hora de air bike com treino intervalados...tiros de 1min...este treino de terça eu posso considerar como evolução para bike?Dois dias tiro para fazer membro superiores e of dois dias da semana...já trabalho o dia todo em pé...sei q se eu colocar mais do que isso vai me gerar overtraining...será q neste ritmo consigo continuar evoluindo?Um abração e sucesso sempre!!!
Quando você se refere a essa quantidade de 10/15 horas por semana, você está considerando apenas os treinos em cima da bike ou nessa conta entram também os treinos suplementares como musculação, por exemplo?
Com á devida vênia. Cada dia se acorda de um jeito. Fazer o que se dá para fazer hoje, amanhã é outro dia !. Quem não consegue se divertir, está errado !
Eu treino em media 15 horas por semana em 6 dias,ja consegui fazer 25 horas mais é muito desgastante e como sou mecânico de bike passo o dia todo em pé e 15 horas achei o equilíbrio perfeito!!!
É cara, para nós que trabalhamos e difícil! A maioria dos ciclistas amadores são pais de família né trabalhador pedalar mais de 15 horas na semana é praticamente inviável
Gostei muito das suas explicacoes... Sou amador e quase inicinte. Comecei a treinar ha 3 meses e sempre andando 30 minutos por dia de segunda a sexta no final de semana faco caminhada. No ultimo mes estou treinando 15km por dia de segunda a sexta e final de semana caminhda...esta bom ?
Desisti do pedal, tenho bike boa e não me sobra tempo ou ânimo para pedalar. Para quem vive disso pode treinar todos os dias, colocar o carro na estrada e viajar toda semana para pegar novas trilhas e treinar técnicas, ou seja, pessoas patrocinadas, pobres e reles mortais que são assalariados não tem tempo, de 7 às 5 da tarde todo dia não tem como. Queria voltar, mas percebi que só poderia treinar uma vez por semana ou duas, no maximo, sábado e domingo, quem sabe um dia volte ao ciclismo, mas agora só lutar para fechar as conta mesmo.
Não desista sou assalariado também, só tenho tempo aos finais de semana, e mesmo assim faço treinos no bairro onde moro aqui em BH-MG como aqui em Minas tem muitos morros eu treino no bairro mesmo, e as vezes planejo um final de semana e faço um longão de uns 60km
@@warleycoimbra7032 Estou pensando em unir dois prazeres, o DX e o ciclismo. Sair para bem longe da cidade para fazer escuta com um radio portátil, dentro da cidade tem muita interferencia. Preciso do radio digital e de trocar o pneu da bike que está ficando careca.
Olá Cris.. tudo bem? Então, possuo uma mtb mas não disponho de muito tempo durante a semana para treino na rua acabei comprando um bike spinning será que há condições de fazer intervalados, progressão de carga e treino de frequência cardíaca?
Aquelas planos de treinos do Zwift funciona? Por exemplo build FTP,tenho pouco tempo para treinar e tento quando da seguir ela mas não sei se vou ter evolução e em quanto tempo,parabéns pelo vídeo,sininho sempre funciona 🔔
Acho que é completamente válido, desde que seu rolo seja um directdrive, pois é necessário precisão no FTP. Na pandemia eu consegui manter uma constância legal com esse plano de treinamento, onde eu consegui aumentar em torno de 15% meu FTP com esse plano. Há também alguns vídeos gringos no TH-cam onde as pessoas fizeram esse plano e postam os resultados.
Se o ciclista profissional faz musculação é claro que ele nao vai pedalar todo dia! E após uma prova dura de muita kilometragem e altimetria ele nak vai treinar no outro dia a nao ser se for uma treino regenerativo! Acredito qie nem os ciclistas profissionais aguentam fazer treinos longos todo dia por muito tempo! Apenas palpite
Top Cris !!! Uma dúvida como eu poderia indentificar em qual estágio do ciclismo estou ( iniciante , intermediário ou avançado) eu acho q o meu é iniciante rsrsrs ,mas como saber s eu estarei evoluindo pra um intermediário e avançado?vlw n sei s vc tem um vídeo sobre o assunto ,mas vendo o seu vídeo agora bateu essa dúvida!vlw abraço
Oi Cris. Voltei a pedalar depois de 32 anos de pausa. E já vai fazer 3 meses. Comessei gradativamente . Com 2 dias,3 dias,4 dias,5dias e agora estou fazendo 6dias por semana. Mas a ideia é condicionar o físico para após 6 meses comessar a projetar um treino mais elaborado. Abraços.
Cris, estou começando a participar de provas de MTB e minha rotina semanal é a seguinte 3 dias de academia e 4 na bike (tento 4 mas geralmente so consigo 3 dias na bike por falta de tempo) Na academia costumo fazer 2 dias treinos focados em ganho de força e 1 dia mais de boa, ja na bike costumo focar mais em treinos "longos" com baixa intensidade de 2-3 horas ou treinos mais técnicos em trilhas na região por volta de 1-2 horas com um pouco mais de intensidade Tá ok essa rotina ? Devo colocar ou tirar algo nela ?
2 dias de academia é suficiente, em algumas semanas 1 dia de academia. Em período de preparação geral o foco é a bike, musculação e complementar e 2 ou 1 dia na semana é o suficiente!
A Cris foi citada na transmissão do TDF Femmes, na ESPN. Parabéns pela ideia do projeto de divulgação e inclusão do ciclismo feminino.
Também sou Cris Silva...rs
Comprei uma bike e vou começar agora após os 50.
Ainda não estou motivada, mas acredito que, ao iniciar, vou frente.
Este canal é um bom motivador. Obrigada!
🙌💖
Bom dia Cris! Sou ciclista amador comecei a seis meses a pedalar já ganhei força física e perdi 10 kg de peso e sempre acompanhado seus vídeos e comentários que me dão mais ânimo e força pra continuar a pedalar. Obrigado!
Que maravilha! Parabéns!!
Cris é o tipo raro de atleta que trás a informação e vai pro asfalto e mostra nos resultados o que ensina... Literalmente mata a cobra e mostra o pau!!! Parabéns!!!
Cris quando vc fala horas de treino por semana, a musculação entra no pacote?
Fiquei com a mesma dúvida.
Profissional de alto nível!! Parabéns professora!! Cada vídeo aprendo mais!!
Não sigo a risca o que os profissionais fazem, mas gosto muito de balizar meus treinos vendo e estudando o que esses atletas fazem, seguindo, claro, as devidas proporções.
Vou trabalhar de bicicleta road de segunda a sexta-feira, ida e volta são 67km. Devo encaixar treinos com outras intensidades nesse deslocamento??
Belo trabalho Cris,.compartilhando
To treinando na raça !! Tenho dias que pedalo 150 km mas tem regiao que nao da para pedalar 30 kmpois nao tem acostamento!!! Viajo o país na raça!!! Eu chego a vender balinhas!!
Parabéns!!!!
Boa sou de Belém do Pará
caramba nunca vi a Cris com roupa de gente normal kkkkkkkkkk
bom vídeo 👏👏💪💪
Muito boa!
Parabéns 🎉 👏 pelo vídeo tirou minhas dúvidas,conteúdo de topo.
Deus abençoe.
Sei que o foco do canal é para o ciclismo. Mesmo fazendo Thriathlon, gosto muito dos conteúdos e me ajuda bastante na minha evolução. Bike é muitas vezes mais que 50% de uma prova de Thriathlon... Estou focando bastante na evolução do ciclismo... Mas por conta dos outros treinos, é quase impossível treinar mais que 8h na semana. Fiquei um pouco preocupado RS. Alguma dica?
Top Cris, parabéns!
Cris participava de corrida mas devido sem patrocínio so treino 3 x na semana para nao perder foco.🚴💪🙏
Esse vídeo mostra pq um atleta que quer competir seja em provas amadoras seja em profissionais precisam de uma orientação profissional de um coach!
Obrigado Cris eu preciso muito dessa dica.👏👏💪💪💪🙏🤝🤝🙏🙏🙏🤝
Oi Cris, Você não imagina o quanto esse vídeo vai me ajudar... Obrigado!
só agradeçer pelo seus vídeos 👏👏👏👏
Já compartilhado nos meus grupos!!!! Obrigado sempre por suas dicas!
fala Cris Silva, sou ciclista amador, mas não aceito isso no meu pedal, tenho que aprender muito com vc sobre esses conselhos, que vc passa pra gente, amador e profissionais tem muita diferença tmj obrigado fica com Deus
Que claro, verdade o interessante é eu entender o estímulo correto, o que preciso treinar e o meu nível também
Adorei vc.estou voltando pro pedal .sou de BH.ando na pampulha 18 km faço para me exercitar.tenhp lontain bike.caloi
Mas é de 22 marchas e simples.faco meu percusso em 44 minutos .estou achando devagar.nao consigo colocar mais ritmo. Adorei aeu conteúdo
21 marcha.ahhh.digitei errado
Parabéns Cris. Vc é ótima vou voltar a pedalar e vc tá me ajudando e muito. Abraço aqui de Duque de Caxias RJ
Show
💪🏼🇧🇷🚴♂️🇧🇷🚴♂️
Ótimo Vídeo 😍
Muito obrigado 😊
Parabéns conteúdo top!
Top demais seus vídeos e tenho aprendido muito com eles...se puder me tira a minha maior dúvida eu agradeço...faço longos em domingo...geralmente média de 80 a 100km...com 1600 a 2000 de altimetria...média de 19 a 23km por hora...quinta faço 40 a 50km...alternando em tiros tipo intervalados e intensidade alta quase o tempo todo...agora vem a dúvida....em terça faço perna com poucas repetições e bastante carga na academia e meia hora de air bike com treino intervalados...tiros de 1min...este treino de terça eu posso considerar como evolução para bike?Dois dias tiro para fazer membro superiores e of dois dias da semana...já trabalho o dia todo em pé...sei q se eu colocar mais do que isso vai me gerar overtraining...será q neste ritmo consigo continuar evoluindo?Um abração e sucesso sempre!!!
Que legal minha amiga que legal,esse foi top heimmmm
Excelente explicação virei seguidor nato 👏👏🇧🇷
Olá, boas dicas, valeu guria! Abraço.
Mais um vídeo excelente! Parabéns.
Quando você se refere a essa quantidade de 10/15 horas por semana, você está considerando apenas os treinos em cima da bike ou nessa conta entram também os treinos suplementares como musculação, por exemplo?
Excelente pergunta!
Muito obrigado!
Com á devida vênia. Cada dia se acorda de um jeito. Fazer o que se dá para fazer hoje, amanhã é outro dia !. Quem não consegue se divertir, está errado !
Consciência de si...
Eu treino em media 15 horas por semana em 6 dias,ja consegui fazer 25 horas mais é muito desgastante e como sou mecânico de bike passo o dia todo em pé e 15 horas achei o equilíbrio perfeito!!!
É cara, para nós que trabalhamos e difícil!
A maioria dos ciclistas amadores são pais de família né trabalhador pedalar mais de 15 horas na semana é praticamente inviável
Obrigado!👏👏👏
excelente S2!!
Obrigada 🙏
Cris, o q você acha..
1 dia pilates,2 musculação e 3 treino bike..2 no meio da semana intervalos e 1 no finde mais longo..
Gostei muito das suas explicacoes... Sou amador e quase inicinte. Comecei a treinar ha 3 meses e sempre andando 30 minutos por dia de segunda a sexta no final de semana faco caminhada. No ultimo mes estou treinando 15km por dia de segunda a sexta e final de semana caminhda...esta bom ?
Desisti do pedal, tenho bike boa e não me sobra tempo ou ânimo para pedalar. Para quem vive disso pode treinar todos os dias, colocar o carro na estrada e viajar toda semana para pegar novas trilhas e treinar técnicas, ou seja, pessoas patrocinadas, pobres e reles mortais que são assalariados não tem tempo, de 7 às 5 da tarde todo dia não tem como. Queria voltar, mas percebi que só poderia treinar uma vez por semana ou duas, no maximo, sábado e domingo, quem sabe um dia volte ao ciclismo, mas agora só lutar para fechar as conta mesmo.
Não desista sou assalariado também, só tenho tempo aos finais de semana, e mesmo assim faço treinos no bairro onde moro aqui em BH-MG como aqui em Minas tem muitos morros eu treino no bairro mesmo, e as vezes planejo um final de semana e faço um longão de uns 60km
@@warleycoimbra7032 Estou pensando em unir dois prazeres, o DX e o ciclismo. Sair para bem longe da cidade para fazer escuta com um radio portátil, dentro da cidade tem muita interferencia. Preciso do radio digital e de trocar o pneu da bike que está ficando careca.
Tenho prova domingo, treinei desde segunda, devo descansar amanhã ou faço z1? Na dúvida....
Vou fazer 2 dia de treino na semana e um no final de semana
Cris eu faço academia na segunda e na sexta e treino na bike terça/ quinta/sábado e domingo, oque eu posso fazer para melhorar.
Olá Cris.. tudo bem? Então, possuo uma mtb mas não disponho de muito tempo durante a semana para treino na rua acabei comprando um bike spinning será que há condições de fazer intervalados, progressão de carga e treino de frequência cardíaca?
Aquelas planos de treinos do Zwift funciona? Por exemplo build FTP,tenho pouco tempo para treinar e tento quando da seguir ela mas não sei se vou ter evolução e em quanto tempo,parabéns pelo vídeo,sininho sempre funciona 🔔
Acho que é completamente válido, desde que seu rolo seja um directdrive, pois é necessário precisão no FTP. Na pandemia eu consegui manter uma constância legal com esse plano de treinamento, onde eu consegui aumentar em torno de 15% meu FTP com esse plano. Há também alguns vídeos gringos no TH-cam onde as pessoas fizeram esse plano e postam os resultados.
Tenho interesse em um acompanhante treinador.....você pode me ajudar ???
Boa noite ,fale por favor sobre como planejar treino para crono curto de 14km
Se o ciclista profissional faz musculação é claro que ele nao vai pedalar todo dia! E após uma prova dura de muita kilometragem e altimetria ele nak vai treinar no outro dia a nao ser se for uma treino regenerativo! Acredito qie nem os ciclistas profissionais aguentam fazer treinos longos todo dia por muito tempo! Apenas palpite
top.... abraço
Ola to entrando em 3x semana e quero conciliar com academia fazendo musculacao . O que vc recomendariA
Cris posso dividir essa carga horária diária em horários diferentes? Por exemplo 1h de manhã e 1h a noite.
Seu cachorro sempre marcando presença, escutei a respiração dele, ele parece ser grande, porque não apresenta seu animal de estimação para as pessoas?
Respondendo seus e-mails e vendo o vídeo rs
Ola Cris, tudo bem?
O treino de força realizado na sala de musculação contabiliza tbm como treino? Ou só pedal?
Contabiliza sim, pq gera um stress e adaptação!
@@altaperformanceciclismo Obg pelo esclarecimento 😁 Então minha frequência de treino está na média.
Top Cris !!! Uma dúvida como eu poderia indentificar em qual estágio do ciclismo estou ( iniciante , intermediário ou avançado) eu acho q o meu é iniciante rsrsrs ,mas como saber s eu estarei evoluindo pra um intermediário e avançado?vlw n sei s vc tem um vídeo sobre o assunto ,mas vendo o seu vídeo agora bateu essa dúvida!vlw abraço
Oi Cris. Voltei a pedalar depois de 32 anos de pausa. E já vai fazer 3 meses. Comessei gradativamente . Com 2 dias,3 dias,4 dias,5dias e agora estou fazendo 6dias por semana. Mas a ideia é condicionar o físico para após 6 meses comessar a projetar um treino mais elaborado. Abraços.
Muito impotante
Cris, estou começando a participar de provas de MTB e minha rotina semanal é a seguinte
3 dias de academia e 4 na bike (tento 4 mas geralmente so consigo 3 dias na bike por falta de tempo)
Na academia costumo fazer 2 dias treinos focados em ganho de força e 1 dia mais de boa, ja na bike costumo focar mais em treinos "longos" com baixa intensidade de 2-3 horas ou treinos mais técnicos em trilhas na região por volta de 1-2 horas com um pouco mais de intensidade
Tá ok essa rotina ? Devo colocar ou tirar algo nela ?
2 dias de academia é suficiente, em algumas semanas 1 dia de academia.
Em período de preparação geral o foco é a bike, musculação e complementar e 2 ou 1 dia na semana é o suficiente!