🤣😂🤣 aconteceu comigo em uma corrida de speed. Peguei uma bicicleta emprestada pois não tenho speed. Aí larguei no pratão igual um leão, dei 4 voltas fortes de 9 km no circuito, na 5a eu quebrei e minha média que estava na casa dos 30 km/h foi caindo, caindo, caindo e terminei as 9 voltas com 24 km/h de média. 🤣😂🤣😂 Como dizem aqui. Levei a marretada.
Parabéns estou começando a ver seus vídeos seus treinos são muito consciente e vc é muito inteligente , estou iniciando no ciclismo e já me identifico com seus treinos
Salve Chris. Seus videos estao me ajudando mto. Uso a bike pra deslocamento diário, e to comecando a usar tbm para os passeios do fim de semana. Mto obrigado.
Quero parabenizar muito muito e muito, pelo trabalho que vocês duas vem desempenhando nos presenteando com aulas incríveis, muito obrigado de vdd muito sucesso para todos nós e bora pedalar!
Excelente explanação sobre o assunto, é super comum mesmo todos fazerem uma largada insana e nos últimos 20% de prova faltar energia pra manter o ritimo ou reagir a, ataques de fuga ou ultrapassagem.
Excelente explicação ! Treinar , descansar e se alimentar bem sempre para adquirir resistência . E saber gerenciar essa resistência de acordo com a duração do treino/prova , seja em tempo ou quilometragem.
Aos meus 48 anos, eu demoro para aquecer e sentir que estou no ritmo, então largo sempre devagar, vou aumentando aos poucos, quando estou me sentindo bem, que estou em minha plenitude física, então tento manter um esforço/ritmo estabilizado até os 80% da prova, se estiver tudo bem vou aumentando o ritmo até o final. Essa é minha técnica para completar, como o ciclismo é um hobby, então meu objetivo é chegar. Creio que para quem quer conquistar o pódio, esse ritmo devagar no início pode ser uma furada.
Maravilha de conteúdo!!! Ano passado aconteceu isso. Larguei muito forte e cheguei afogado na subida. Tive que empurrar e tudo... na segunda volta baixei 5 minutos do tempo
Cris, demais!!! Eu faço muito isso, sou louco, saio explodindo o motor no começo e sempre começo a perder posições no fim da prova/treino. Ultimo treinão com a galera, além de cair muito a produção no final, cheguei passando mal, com vontade vomitar, esgotamento total....triste e perigoso até kkkk.......... Vou experimentar essa semana mesmo as estratégias, vou primeiro dividir o treino/prova em 3, depois em 4..... Valeu!
Cris ,,,,,,!!! Os teus comentários são de facto bons , com base sólida , mas muita teoria também,,, Como professor de educação física também recebi toda e muito mais injeção teórica do treino , mas após os meus 33 anos a fazer estrada e 23 em mtb , 3 anos federado , percebi que o mais importante é o gosto de pedalar , a amizade e um estilo de vida são,,,,, E por muito que apliques ou treines tenho de discordar com a tua t-shirt o talento também entra no jogo . Continua pedalando comendo bem e não te esqueças de descansar bem . Felicidades.
Isso acontece, claro que acontece rs... Mas eu sempre entendi que mesmo alinhando a estratégia eu não seria capaz de mudar o resultado no pódio... A galera com o dobro, triplo do volume de treino... Tem que dedicar tempo, ser forte é treinar mais que os outros... Excelente vídeo, parabéns!
Caraca ótimo vídeo... Eu como iniciante cometo esse erro... Quero acompanhar os Galácticos nos morros, uso a "porcentagem no crédito" kkkk chega no plano tô acabado.
Ola Cris, parabéns pelo conteúdo sempre agregando muito valor abquem assite. Tenhonuna dúvida, participo de competições de Speed e MTB, durante a competição de MBT fico muito tempo proximo de minha Zona cardiaca máxima por um periodo de 40 a 50% da duracao da prova, ja na Speed não consigo passar muito tempo na mesma zona, apesar de treinar somente na speed, se eu insistir em permanecer na zona 5 por exemplo com pouco tenpo eu quebro, ao contrário da MTB. Existe alguma explicação fisiológica para isso? Porque onde treino menos consigo permanecer mais tempo na zona submaxima, não entendo porque isso acontece. Abraço.
No treino se não rodarmos com boa base e nos treinos se não testar o limite as vezes numa preparação para a prova alvo, não vai ser na prova q eu vou chegar no meu limite, condicionar a mente e ao corpo a isso...é o que faz os campeões .
Cris boa noite até o avião com todos aqueles motores decola com 100 por cento de potência e depois de 10 minutos de voo ele vai pra 60 por cento senão os motores explodem
E aí tem as sacadas de técnica. Largar e se manter os mais a frente possível do pelotão, mas sem estar puxando é claro. Aproveitar o vácuo e usar a cabeça naqueles 20 minutos de louco na largada e que depois estabiliza.
Ótimo conteúdo, hoje entendi que me encaixo no grupo 1, já me aconteceu algumas vezes de faltando uns 5km para o final, me passarem e eu simplesmente não ter força para buscar. Mas como entender qual é o meu 95% ou 100% ? Teria que ter um medidor de FTP ? Ou seria com a FC ?
Eu estou fazendo assim eu saio de casa numa velocidade mais baixa com o giro mais alto aí com um tempo eu vou aumentando, se eu sair a 20 eu vou subindo pra 21, 22 , 23 e assim vai e eu consigo manter um bom tempo dos numa velocidade mais alta
Atualmente uso uma Tarmac com ultegra D12. Usava uma cannondale evo antes, troquei faz 4 meses. Mtb usava um epic full, não me adaptei, vendi e comprei uma fsi, tooppppppp.
Opa, boa. Mais nesse caso cris isso pra ser aplicado. Tem que esta muito bem o psicológico. Pois vc larga em 95% (exemplo) e ver o pelotão ir embora. Mato , destrói a prova. Concordo com sua tese mais a mente tem que esta muito forte porque poucos percebem como e eficaz. E ele recupera ou passa o pelotão desejado.
Infelizmente ocorreu isso cmg nessa última prova aqui em pacajus, tive pouco tempo pra regenerar e trabalhar o pré prova, ainda por cima dei mais de 100% na largada pra ficar no 1° bloco pq a elite aqui é uma pancada, o resultado foi desastroso, terminei a prova só pelo psicológico pq o físico explodiu, mas o tempo foi horrível.
Olá, gostaria muito se você podesse me tirar uma dúvida, porque tenho tamanha diferença de desempenho ouvindo música, e como igualar meu desempenho sem música ao com música, quero parar de ouvir música durante os treinos porém com ela eu acabo o treino com pump na perna e acaba sendo um treino muito mais produtivo , sem música isso não acontece
Mas uma dica de ouro!!
Quase quebrei no meu último treinamento!
Taí a explicação!
Show cris!
Aula da hora 👏👏
14:51
Excelente!👏🏻👏🏻
Maravilha, topppp de mais Cris
Aulão viu 👏👏👏👏👏
Ótimas dicas, parabéns 👏🏻
Showww dica top top 👏🏾
Obrigado pelo vídeo
Excelente explicações Cris! Gratidão sempre!
Muito boa suas ,dicas !!!
Dica de ouro Crisss, te amoooooo ♥️
Simplesmente perfeito parabéns!
Boa Cris. Bem isso que acontece mesmo. Valeu pelas dicas!!!
Parabéns pelas dicas você é fera 👏👏👏
Parabéns!!!
Muito bom gostei
Conteúdo muito bem explicado.
Show de aula parabéns d+
Obrigado pelos ensinamentos Cris...vc é demais!
Aulão! Fiquei fã de vocês! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Dicas valiosíssimas. Parabéns
Muito bom...
Show de explicação... gostei bastante. Parabéns!
Esse vídeo se encaixa exatamente comigo 👏
Mais um inscrito,conteúdo excelente do vídeo! Explicação top!
Excelente dica!
Parabéns cris
Que show minha amiga belas dicas
Top parabéns ótimo conteúdo... Obrigado agrega muito
Vídeo maravilhoso! Parabéns!
Sabe muito!
Conteúdo show! 👏👏👏
Ótimas dicas
Top a explanação!
🤣😂🤣 aconteceu comigo em uma corrida de speed. Peguei uma bicicleta emprestada pois não tenho speed. Aí larguei no pratão igual um leão, dei 4 voltas fortes de 9 km no circuito, na 5a eu quebrei e minha média que estava na casa dos 30 km/h foi caindo, caindo, caindo e terminei as 9 voltas com 24 km/h de média. 🤣😂🤣😂 Como dizem aqui. Levei a marretada.
Oi Cris parabéns pelos videos ,são muito explicativos.
Vc é top
Muito bom Cris !
Dicas de ouro viu, eu vou tentar me organizar dessa forma nos treinos.
Mais um conteúdo de ouro meninas.
Opa mais algumas dicas para meus treinos
Parabéns! Excelente conteúdo! Muito obrigada! Bons pedais. Bjo
Amei essa camiseta 😍👏🏻👏🏻👏🏻
q top moça
Parabéns, dicas ótimas para nós amadores. Sucesso a seu canal.
Excelente dica. Melhor que vi até agora.
Muito bom gostei da camisa 👏👏👏
Sensacional!!! Treinamento e fisiologia do exercício são demais!!!
Muito boa a técnica sobre o rendimento final . Há tbm de se considerar o emocional de cada ciclista.
Top👏👏👏
Obrigado , dicas de diamante .
Gostei muito do vídeo, claro e explicativo. Obrigado! Sou fã. 🚴💪🤩
Parabéns estou começando a ver seus vídeos seus treinos são muito consciente e vc é muito inteligente , estou iniciando no ciclismo e já me identifico com seus treinos
Limiares, ótima aula, valeu Professora!!!
Grande like! Aula top demais
Obrigadoooo, agora é colocar em prática e se testar para encontrar a melhor estratégia p vc.
Like sempre seus vídeos são top e vcs são dez
Muito obrigadooo
O conteúdo de vcs é excelente! Abrange desde o ciclista mais novato ao mais experiente, simples objetivo e prático. Obrigado Cris e Viviane!
Salve Chris. Seus videos estao me ajudando mto. Uso a bike pra deslocamento diário, e to comecando a usar tbm para os passeios do fim de semana. Mto obrigado.
Quero parabenizar muito muito e muito, pelo trabalho que vocês duas vem desempenhando nos presenteando com aulas incríveis, muito obrigado de vdd muito sucesso para todos nós e bora pedalar!
Top👏
Excelente explanação sobre o assunto, é super comum mesmo todos fazerem uma largada insana e nos últimos 20% de prova faltar energia pra manter o ritimo ou reagir a, ataques de fuga ou ultrapassagem.
Excelente explicação ! Treinar , descansar e se alimentar bem sempre para adquirir resistência . E saber gerenciar essa resistência de acordo com a duração do treino/prova , seja em tempo ou quilometragem.
Vídeo top. Achei que ia sair do ar.. 👀
Faz também sobre corrida de rua ! ótimo conteúdo ❤
Aos meus 48 anos, eu demoro para aquecer e sentir que estou no ritmo, então largo sempre devagar, vou aumentando aos poucos, quando estou me sentindo bem, que estou em minha plenitude física, então tento manter um esforço/ritmo estabilizado até os 80% da prova, se estiver tudo bem vou aumentando o ritmo até o final. Essa é minha técnica para completar, como o ciclismo é um hobby, então meu objetivo é chegar. Creio que para quem quer conquistar o pódio, esse ritmo devagar no início pode ser uma furada.
Parabéns, vídeo top demais e como sempre de grande valia.
Andre Teodoro obrigado meu querido
Treino, alimentação, psicológico,,,Foco! resumido! Precisa entender um pouco d tudo pra mandar bem em QQ situação da vida... Parabéns!! 😁🥰
Suas dicas são demais Cris..obrigada!👏👏
Isabel Cristina meu anjo, eu agradeço vc por estar conosco e comentando nos vídeos.
Maravilha de conteúdo!!! Ano passado aconteceu isso. Larguei muito forte e cheguei afogado na subida. Tive que empurrar e tudo... na segunda volta baixei 5 minutos do tempo
Cris, demais!!!
Eu faço muito isso, sou louco, saio explodindo o motor no começo e sempre começo a perder posições no fim da prova/treino. Ultimo treinão com a galera, além de cair muito a produção no final, cheguei passando mal, com vontade vomitar, esgotamento total....triste e perigoso até kkkk..........
Vou experimentar essa semana mesmo as estratégias, vou primeiro dividir o treino/prova em 3, depois em 4.....
Valeu!
Cris ,,,,,,!!!
Os teus comentários são de facto bons , com base sólida , mas muita teoria também,,,
Como professor de educação física também recebi toda e muito mais injeção teórica do treino , mas após os meus 33 anos a fazer estrada e 23 em mtb , 3 anos federado , percebi que o mais importante é o gosto de pedalar , a amizade e um estilo de vida são,,,,,
E por muito que apliques ou treines tenho de discordar com a tua t-shirt o talento também entra no jogo .
Continua pedalando comendo bem e não te esqueças de descansar bem .
Felicidades.
Top top top
Cris já tive essa esperinhecia Já quebrei numa competição por falta de esperinhecia o que vc dis e pura verdade dei o máximo começo de prova
Obrigada por compartilhar tantos ensinamentos 🙏🏻👏🏻😘
Obrigada por estar conosco e acreditar em nosso trabalho! Conte conosco para sua evolução!
Muito bom. Me vi nessa situação que aconteceu de andar nos 💯% e foi sempre caindo o rendimento!
Isso acontece, claro que acontece rs... Mas eu sempre entendi que mesmo alinhando a estratégia eu não seria capaz de mudar o resultado no pódio... A galera com o dobro, triplo do volume de treino... Tem que dedicar tempo, ser forte é treinar mais que os outros... Excelente vídeo, parabéns!
Caraca ótimo vídeo... Eu como iniciante cometo esse erro... Quero acompanhar os Galácticos nos morros, uso a "porcentagem no crédito" kkkk chega no plano tô acabado.
Ola Cris, parabéns pelo conteúdo sempre agregando muito valor abquem assite. Tenhonuna dúvida, participo de competições de Speed e MTB, durante a competição de MBT fico muito tempo proximo de minha Zona cardiaca máxima por um periodo de 40 a 50% da duracao da prova, ja na Speed não consigo passar muito tempo na mesma zona, apesar de treinar somente na speed, se eu insistir em permanecer na zona 5 por exemplo com pouco tenpo eu quebro, ao contrário da MTB. Existe alguma explicação fisiológica para isso? Porque onde treino menos consigo permanecer mais tempo na zona submaxima, não entendo porque isso acontece. Abraço.
Quais seriam os treinos para se melhorar em cima disso, Cris?
Conteúdo excelente, parabéns! ❤️👏🏼🚴🏼♂️💨✊🏼
Ô minina inteligente! Só podia ser Silva tbm. 🤣🤣🤣 Vamos dominar o mundo. Kkkkkk
Dica quente e top pra quem procura se diferenciar no pelote. Sempre alta performance 👏👏👏
Dica quentíssima rsrsrsrs
A resposta está na camiseta kkkkk
Kkkk
Olá, Cris! Excelente! Essas dicas são o famoso "pulo do gato"! Parabéns!
José Pinheiro exatamente. Pulo do gato. Qd está todo mundo caindo de produção, a idéia é ainda ter uma reserva.
José, é o pulo da gata. Com todo respeito Cris. Vc é muito competente parabéns.
No treino se não rodarmos com boa base e nos treinos se não testar o limite as vezes numa preparação para a prova alvo, não vai ser na prova q eu vou chegar no meu limite, condicionar a mente e ao corpo a isso...é o que faz os campeões .
Cris boa noite até o avião com todos aqueles motores decola com 100 por cento de potência e depois de 10 minutos de voo ele vai pra 60 por cento senão os motores explodem
👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
E aí tem as sacadas de técnica.
Largar e se manter os mais a frente possível do pelotão, mas sem estar puxando é claro.
Aproveitar o vácuo e usar a cabeça naqueles 20 minutos de louco na largada e que depois estabiliza.
Ótimo conteúdo, hoje entendi que me encaixo no grupo 1, já me aconteceu algumas vezes de faltando uns 5km para o final, me passarem e eu simplesmente não ter força para buscar. Mas como entender qual é o meu 95% ou 100% ? Teria que ter um medidor de FTP ? Ou seria com a FC ?
i realize Im pretty randomly asking but does anyone know of a good website to stream new tv shows online?
@Victor Graysen i use Flixzone. You can find it on google =)
@Joe Zavier yup, been using flixzone for since april myself =)
@Joe Zavier Thank you, I signed up and it seems to work :) I appreciate it !!
@Victor Graysen happy to help :D
Eu estou fazendo assim eu saio de casa numa velocidade mais baixa com o giro mais alto aí com um tempo eu vou aumentando, se eu sair a 20 eu vou subindo pra 21, 22 , 23 e assim vai e eu consigo manter um bom tempo dos numa velocidade mais alta
Cris o seu canal é muito legal e útil, tenho curiosidade de saber qual bike vc usa , quem sabe um vídeo
Atualmente uso uma Tarmac com ultegra D12.
Usava uma cannondale evo antes, troquei faz 4 meses.
Mtb usava um epic full, não me adaptei, vendi e comprei uma fsi, tooppppppp.
Boa tarde Cris , vc poderia mim dar uma dica , tô comprando uma Oggi , gostaria de saber o tamanho - (minha altura é 1.65 ).
Opa, boa. Mais nesse caso cris isso pra ser aplicado. Tem que esta muito bem o psicológico. Pois vc larga em 95% (exemplo) e ver o pelotão ir embora. Mato , destrói a prova. Concordo com sua tese mais a mente tem que esta muito forte porque poucos percebem como e eficaz. E ele recupera ou passa o pelotão desejado.
Olá Boa tarde, vc pode me dizer qual a quantidade d água para cada hora
Cris como ser um bom escalador se o peso ou a fisiologia não ajuda? existe técnica ?
Vou usar essa estratégia
Depois volto com a resposta 🚴♂️
Como calcular minha potência sem ter medidores no pedal ou pedivela que são muito caros ainda, teria como fazer isso medindo os batimentos?
Ótima dica!
Ontem eu fiz um sprint de 10km e algumas horas depois me senti mal,’como se fosse ter febre. Hj o pescoço tá bem dolorido. Isso é normal?
Infelizmente ocorreu isso cmg nessa última prova aqui em pacajus, tive pouco tempo pra regenerar e trabalhar o pré prova, ainda por cima dei mais de 100% na largada pra ficar no 1° bloco pq a elite aqui é uma pancada, o resultado foi desastroso, terminei a prova só pelo psicológico pq o físico explodiu, mas o tempo foi horrível.
Olá, gostaria muito se você podesse me tirar uma dúvida, porque tenho tamanha diferença de desempenho ouvindo música, e como igualar meu desempenho sem música ao com música, quero parar de ouvir música durante os treinos porém com ela eu acabo o treino com pump na perna e acaba sendo um treino muito mais produtivo , sem música isso não acontece
Eu ali na primeira opção kkk
Trainar