Boa explanação. Só observar que pode entrar como mais um erro drástico o seguinte: "Bom, sou ciclista, logo na academia devo treinar so membros inferiores". O ciclismo/mtb ... explora todo corpo, cada musculo é responsável (é ativado) para dar base no ciclo da pedalada, seja sentado seja sobre os pedais. Sugiro a todos interessados a leitura do livro "Anatomina do Ciclista", de Shannon Sovndal. Não sou da área da educação física, mas sou atleta e entusiasta de boas lenturas que possam permitir a evuloção sustentável no esporte. ABs
Sim. A gente pedala com as pernas mas o que sustenta nosso corpo lá são os membros superiores. Depois de muitas horas em cima da bicicleta o corpo todo começa a doer, fazendo treinamento de musculação essa dor diminui muito.
@@apreda00 Isti, esta e a princiapal diferença q notei. neste ultimo find corri mtb maratona de 75km c 1200m alt, na segunda feira senti falta de algo q nao sabia o q era, eram aquelas dores generalizadas q mtb deixa no corpo (ainda mais eu q corre de garfo rigdo e ppneu 1.95). Observei isto pq cai na tolice de treinar so inferior no passado, c resultados desastrosos.... espero ter colaborado c miha experiencia. brato por comentar.
Eu vou lendo e aprendendo e praticando… Mas uma coisa que é unânime entre todos e quando e sinto na prática, é o preparo do famoso “core”, que é, resumindo, toda a região do abdômen. Essa região é a base do corpo e é o que determina a estabilidade e firmeza dos movimentos de membros. O equilíbrio em curvas, em obstáculos, a firmeza num sprint ou numa subida, tem participação óbvia da região abdominal. Eu sinto isso, por exemplo, voltando de um “longão”, la pelos 80km, num estradão cheio de costeletas de erosão, quando o corpo cansado amolece e esses impactos “vencem a pegada” na bike, a mão ja quer escapar do guidão porque o ombro ta sentido o que o tórax não firmou/amorteceu com as pernas… enfim, pra mim parece muito clara a importância do preparo do tórax todo. Ó, eu não estou querendo ensinar ninguém. Quem sou eu pra isso… Mas estou opinando sobre o que percebo em mim.
Sempre conteúdo muito bom. Parabéns. Sou um idoso de 66 anos e estou me preparando pra ir pra Patagônia e já estou tendo um bom ganho de resistência em apenas poucos dias de treinamentos baseados em seus conteúdos.
2 ปีที่แล้ว +2
Esqueci de dizer que estou me preparando para ir pra Patagônia de bike
Vale lembrar que segredos do mtb é médico, café na trilha coach... Café na trilha mandou bem trazendo um profissional para falar sobre 👏👏 Falta de ética total falar de treinamento... Imagina se eu começar falar sobre cardiologia.... Cada uma que este povo faz!!!!
Na academia estava fazendo o contrário, treinos de hipertrofia com séries até a falha… muito bom poder contar com conteúdos como esse do vídeo, muito didático e fundamental.
Tô na minha 8° semana do treino de força na bike, a diferença de performance em comparação a semana 1 é enorme. Recomendo bastante fazer esses treinos!!
Vídeo perfeito! É exatamente esse ponto que muitos ciclistas não entendem e, a grande maioria, ainda faz treino de resistência na musculação (imagina o volume de treino somando bike + musculação). Treino de força é essencial para todos os esportes e na bike faz muuuita diferença. Bora fazer força galera!
Excelente vídeo. O treino de força na academia importante ter o auxilio de um profissional, até mesmo professores de academia ainda confundem treino de força com hipertrofia.
Excelente conteúdo.muito obrigado mesmo sou ciclista e tinha dúvidas sobre o treinamento de força tanto na academia quanto na bicicleta eu acreditava que no dia que eu fazer agachamento não poderei pedalar.
Estou também fazendo musculação e a diferença realmente é enorme, melhoria substancialmente a performance...nem imaginava isso, todo ciclista tem que malhar, e muito....
Ensinamentos valiosos para que tem bagagem de conhecimento próprio...sou cria da academia pegava pesado sempre,com os treinos na bike consegui resistência mas perdi força bruta ....quando voltei a treinar na academia foquei muito em exercícios isolados.... Lesão ferrei meu piriforme... obrigado por compartilhar conhecimento e melhorar nossa vida atlética
O vencedor O Poeta de rua O vencedor segui adiante E não olha para traz E está sempre confiante De que é capaz As dificuldades podem até tentar Atrapalhar Mais o vencedor sabe que; As dificuldades uma hora irão passar O vencedor e corajoso sabe que pode conquistar Confia em Deus Sente dentro de si, uma força que o impulsiona Para seguir sempre em frente Com os olhos brilhando como um diamante Sonhando mais consciente Que para ser um vencedor Não pode ficar parado Nem por um instante Buscando a verdade Tendo como comportamento A Fé e a confiança em Deus Lutando como um combatente Não desistindo assim, tão facilmente Sabe que para ser um vencedor Não pode nunca, nunca, nunca, desistir Confiando em DEUS Seguir, seguir e seguir...
Chris!! Excelente video, trouxe muita luz pra a boa noção que já tenho sobre trabalho de força na academia!! Quanto aos quesitos “especificidade” e “transferência” desse trabalho para a bike, tem o livro “Anatomia do Ciclismo” de Shannon Sovndal aonde ele apresenta exercícios de musculação específicos para ciclistas e o enfoque em cima da bike de cada exercício. Vale muitíssimo a pena para quem quer montar uma serie para ganho de força na bike.
Olá bom Dia Cris sou amante do MTB comecei a 5 anos e mim considero ciclista de resistência não tenho explosão não gosto de prova curta um detalhe giro muito minha cadência média 78rpm . Seu vídeo tirou muitas dúvidas parabéns vc é show!
Eu pratico academia já faz um ano e meio e agora comecei no mtb mais estradão e tirinhas , tinha medo de não acompanha meus amigos mais no primeiro pedal deu pra acompanhar de boa 😅
ALTA PERFORMANCE colocando os pingos nos I de forma clara e objetiva, gostaria de saber como colocar os treinos de academia junto com o treino de tork na mesma semana.
Show as dicas Comecei a fazer exercícios em casa pra melhorar meu desempenho no ciclismo, tipo flexão, abdominal, agachamento com peso com famoso cano de antena e 2latas d 3.600ml de tinta com concreto kkk
Só discordo de não fazer mais repetições na academia. A título de fortalecimento de tendões é necessário pois fazer de 4 a 6 repetições sem essa resistência é risco de lesões. Nesse caso é tão somente para fortalecimento, e não resistência para o pedal. De resto, ótimo vídeo! 👏
Seus vídeos Sempre faz sentido com certeza, tenho quase todos Salvos. Agora, por mais que tenha o mesmo Título, cada um tem a sua importância e detalhes para Somar informações diferentes. Parabéns Criss ✌👏👏👏👏
Obrigado por seu feedback. Estamos sempre estudando e procurando evoluir nossos conhecimentos, assim a didática tbm vai melhorando. Como vc citou, as vezes é o mesmo tema, mas o assunto treinamento é muito complexo e ai sempre fica faltando algo a ser abordado, por isto repetimos, mas este acho que consegui trazer muita coisa aplicável em um único vídeo. Obrigada pelo feedback.
Boa explanação. Só observar que pode entrar como mais um erro drástico o seguinte: "Bom, sou ciclista, logo na academia devo treinar so membros inferiores". O ciclismo/mtb ... explora todo corpo, cada musculo é responsável (é ativado) para dar base no ciclo da pedalada, seja sentado seja sobre os pedais. Sugiro a todos interessados a leitura do livro "Anatomina do Ciclista", de Shannon Sovndal. Não sou da área da educação física, mas sou atleta e entusiasta de boas lenturas que possam permitir a evuloção sustentável no esporte. ABs
Sim. A gente pedala com as pernas mas o que sustenta nosso corpo lá são os membros superiores. Depois de muitas horas em cima da bicicleta o corpo todo começa a doer, fazendo treinamento de musculação essa dor diminui muito.
@@apreda00 Isti, esta e a princiapal diferença q notei. neste ultimo find corri mtb maratona de 75km c 1200m alt, na segunda feira senti falta de algo q nao sabia o q era, eram aquelas dores generalizadas q mtb deixa no corpo (ainda mais eu q corre de garfo rigdo e ppneu 1.95). Observei isto pq cai na tolice de treinar so inferior no passado, c resultados desastrosos.... espero ter colaborado c miha experiencia. brato por comentar.
Obrigado pela indicação do livro
Eu vou lendo e aprendendo e praticando… Mas uma coisa que é unânime entre todos e quando e sinto na prática, é o preparo do famoso “core”, que é, resumindo, toda a região do abdômen. Essa região é a base do corpo e é o que determina a estabilidade e firmeza dos movimentos de membros. O equilíbrio em curvas, em obstáculos, a firmeza num sprint ou numa subida, tem participação óbvia da região abdominal. Eu sinto isso, por exemplo, voltando de um “longão”, la pelos 80km, num estradão cheio de costeletas de erosão, quando o corpo cansado amolece e esses impactos “vencem a pegada” na bike, a mão ja quer escapar do guidão porque o ombro ta sentido o que o tórax não firmou/amorteceu com as pernas… enfim, pra mim parece muito clara a importância do preparo do tórax todo. Ó, eu não estou querendo ensinar ninguém. Quem sou eu pra isso… Mas estou opinando sobre o que percebo em mim.
@@DiasDartobrigado pelo relato, tem muita lógica
Sempre conteúdo muito bom. Parabéns. Sou um idoso de 66 anos e estou me preparando pra ir pra Patagônia e já estou tendo um bom ganho de resistência em apenas poucos dias de treinamentos baseados em seus conteúdos.
Esqueci de dizer que estou me preparando para ir pra Patagônia de bike
Que coincidência ! Três canais fizeram vídeo sobre musculação hoje: Segredos do Mountain Bike, Alta Performance e Café na trilha 😃
Vale lembrar que segredos do mtb é médico, café na trilha coach...
Café na trilha mandou bem trazendo um profissional para falar sobre 👏👏
Falta de ética total falar de treinamento...
Imagina se eu começar falar sobre cardiologia....
Cada uma que este povo faz!!!!
Eita… 🤔
👀 tbm reparei. Cada um com seu cada qual.
Na academia estava fazendo o contrário, treinos de hipertrofia com séries até a falha… muito bom poder contar com conteúdos como esse do vídeo, muito didático e fundamental.
Pra quem tem dores já no joelho...agachamento é perigoso....ainda mais com muita carga
Por isso ela comentou a respeito da ESPECIFICIDADE de cada um
E outra, joelho tem que treinar quadricepes, posteriores adutores abdutores e glúteos pra poder fazer a estabilização do joelho, se não fizer é pior
Tô na minha 8° semana do treino de força na bike, a diferença de performance em comparação a semana 1 é enorme. Recomendo bastante fazer esses treinos!!
A melhor explicação sobre o treino de força que eu tiver a oportunidade de assistir. Parabéns Cris pelo excelente conteudo!
Foi um curso bastante proveitoso,e com certeza aplicarei nas salas academias. Excelente curso 👏👏👏👏👏
Somos gratos pela existência e disponibilidade de pedagogicamente transmitir ensinamentos.
Excelente conteúdo! Muito obrigado! Dr. Paulo gentil já dizia exatamente isso! Academia é treino de força e bicicleta já é treino de repetição.
Mais uma boa Aula. Parabéns
Top demais 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👌🏾👌🏾💪🏾💪🏾💪🏾
Vídeo perfeito! É exatamente esse ponto que muitos ciclistas não entendem e, a grande maioria, ainda faz treino de resistência na musculação (imagina o volume de treino somando bike + musculação). Treino de força é essencial para todos os esportes e na bike faz muuuita diferença.
Bora fazer força galera!
Você é show meu nome é mimi dê salvador B. A estou aprendendo muitas coisas com
Você é Vivi 👍😀
Excelente vídeo. O treino de força na academia importante ter o auxilio de um profissional, até mesmo professores de academia ainda confundem treino de força com hipertrofia.
top
Muito bom. Vou aplicar as dicas desse treinamento.
Obrigado Cris
Excelente conteúdo.muito obrigado mesmo sou ciclista e tinha dúvidas sobre o treinamento de força tanto na academia quanto na bicicleta eu acreditava que no dia que eu fazer agachamento não poderei pedalar.
Muito bom mesmo 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
Parabéns por nos orientar estou ligado em todos bjao
Top muito aprendizado
Shoow , eu fazia treinos de resistencia e ia até a fadiga , realmente me sentía mais travado quando ia pedalar , agora tudo fez sentido 🤩
Parabéns Cris por mais esta excelente aula 🙏🏾
Só tenho uma coisa pra dizer, vocês são fo**👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Gratidão por compartilhar🙏🏼 aí tem conteúdo e competência 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Parabéns pelo vídeo. Respondeu a todas as minhas dúvidas.
Ótimo, muito bom
Muito bom esse vídeo! Parabéns
... valeu pela lição ... 🚴🚴🚴
Excelente vídeo, o melhor sobre musculação para ciclistas!
Parabéns muito bom
Obrigada pelos ensinamentos!
Eu que sou por estar conosco querida!!!
Muito top👏👏👏
Excelentes informações , obrigado ! 🙏💥👣🚴
Que aula Cris!!! 👏🏾👏🏾👏🏾
Estou também fazendo musculação e a diferença realmente é enorme, melhoria substancialmente a performance...nem imaginava isso, todo ciclista tem que malhar, e muito....
Sensacional!
Muito top !!!
Valeu.Muito bom.
Excelente!
Falou tudoooooo 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Simplesmente fantástico!!! Como vc mesma diz Cris, isso vale OURO!!!!🤩🤩🤩🤩 Conteúdo top demais!!!!!👏👏👏👏👏
Obrigadaaaaaaaaaaaaaaa
Sensacional! Sempre aprendo demais com você, Cris. Gradicida
Explicação 🔝
Excelente conteúdo. Uma verdadeira aula. Muito obrigado e parabéns pelos 100k!
Ensinamentos valiosos para que tem bagagem de conhecimento próprio...sou cria da academia pegava pesado sempre,com os treinos na bike consegui resistência mas perdi força bruta ....quando voltei a treinar na academia foquei muito em exercícios isolados.... Lesão ferrei meu piriforme... obrigado por compartilhar conhecimento e melhorar nossa vida atlética
Excelente seus videos.
Parabéns excelente explicação obrigado
Estou amando todo o conteúdo
Muito bom! S2
A melhor 👊🏼👊🏼
Maravilhosa ❤
O vencedor
O Poeta de rua
O vencedor segui adiante
E não olha para traz
E está sempre confiante
De que é capaz
As dificuldades podem até tentar
Atrapalhar
Mais o vencedor sabe que;
As dificuldades uma hora irão passar
O vencedor e corajoso sabe que pode conquistar
Confia em Deus
Sente dentro de si, uma força que o impulsiona
Para seguir sempre em frente
Com os olhos brilhando como um diamante
Sonhando mais consciente
Que para ser um vencedor
Não pode ficar parado
Nem por um instante
Buscando a verdade
Tendo como comportamento
A Fé e a confiança em Deus
Lutando como um combatente
Não desistindo assim, tão facilmente
Sabe que para ser um vencedor
Não pode nunca, nunca, nunca, desistir
Confiando em DEUS
Seguir, seguir e seguir...
Ótimo!
Obrigado pelas dicas 👏👏👏
Conteúdo diferenciado 💪🏽👊🏽
Muito obrigado!
Tooop!
Sou estudante de ed.fisica e estagiário em academia,esse vídeo tirou muitas dúvidas que eu tinha .
Obrigado!
muito boas orientações!
irei procurar segui-las.
parabéns por esse canal tão construtivo!
1 vez no canal.conhecimento para obter melhores resultado.Obrigada linda.🚴♀️🏋
Like, obrigado!
Esclareceu muito, já vou começar a aplicar nos meus treinos
Chris!! Excelente video, trouxe muita luz pra a boa noção que já tenho sobre trabalho de força na academia!! Quanto aos quesitos “especificidade” e “transferência” desse trabalho para a bike, tem o livro “Anatomia do Ciclismo” de Shannon Sovndal aonde ele apresenta exercícios de musculação específicos para ciclistas e o enfoque em cima da bike de cada exercício. Vale muitíssimo a pena para quem quer montar uma serie para ganho de força na bike.
parabéns cris
Muito bom
Muito bom essas dicas ,vai me ajudar bastante
Muito bom, gostei muito!
Excelente Parabéns!!!
Cara que dica top. Tava me matando fazendo muitas repetições com pouco peso
Olá bom Dia Cris sou amante do MTB comecei a 5 anos e mim considero ciclista de resistência não tenho explosão não gosto de prova curta um detalhe giro muito minha cadência média 78rpm . Seu vídeo tirou muitas dúvidas parabéns vc é show!
Gratidão por compartilhar esses valiosos conhecimentos!! 💪🙏💪👊
Eu pratico academia já faz um ano e meio e agora comecei no mtb mais estradão e tirinhas , tinha medo de não acompanha meus amigos mais no primeiro pedal deu pra acompanhar de boa 😅
Obrigado Cris. Sou um homem de 51 anos e quero participar de uma prova no final de 2022. Vou seguir suas orientações. Um beijo e até o próximo vídeo.
Parabéns 👏 👏 compartilhar conhecimento
Nuss,,, contribuicao inestimável d novo. Vlw Cris e Vivi. Fã d vcs 👏👏👏
Evoluí muito, com todas suas dicas, vocês são feras demais, obrigado 🙏🏼
Muito bom ! Parabéns!
Bela explanação Cris, show de bola .
Sensacional! Exatamente o que acontece comigo. Faço treino de pernas e não consigo pedalar por uns 3 dias. Vou ajustar conforme suas dicas.
Uau! Excelente esclarecimento.
Show Cris parabéns Deus abençoe e obrigado
Que vídeo topppppp...treinei errado a vida inteira kkkk. #Mudei
Ótimo conteúdo cris parabéns
Top Cris!
Muito bom esse conteúdo, parabéns
Simplesmente top
ALTA PERFORMANCE colocando os pingos nos I de forma clara e objetiva, gostaria de saber como colocar os treinos de academia junto com o treino de tork na mesma semana.
Parabéns, Cris! 👏👏👏👏Show!!! Deu até vontade de voltar a treinar sob sua orientação novamente e saudades de nossas discussões por e-mail 🤣
Show as dicas
Comecei a fazer exercícios em casa pra melhorar meu desempenho no ciclismo, tipo flexão, abdominal, agachamento com peso com famoso cano de antena e 2latas d 3.600ml de tinta com concreto kkk
Só discordo de não fazer mais repetições na academia.
A título de fortalecimento de tendões é necessário pois fazer de 4 a 6 repetições sem essa resistência é risco de lesões.
Nesse caso é tão somente para fortalecimento, e não resistência para o pedal.
De resto, ótimo vídeo! 👏
Sensacional, muito obrigada pelo vídeo, foi uma super aula
Seus vídeos Sempre faz sentido com certeza, tenho quase todos Salvos. Agora, por mais que tenha o mesmo Título, cada um tem a sua importância e detalhes para Somar informações diferentes. Parabéns Criss ✌👏👏👏👏
Obrigado por seu feedback.
Estamos sempre estudando e procurando evoluir nossos conhecimentos, assim a didática tbm vai melhorando.
Como vc citou, as vezes é o mesmo tema, mas o assunto treinamento é muito complexo e ai sempre fica faltando algo a ser abordado, por isto repetimos, mas este acho que consegui trazer muita coisa aplicável em um único vídeo.
Obrigada pelo feedback.
Excelente conteúdo Parabéns Atletas S2!!!
Excelente conteúdo. Muito obrigado mesmo
Gostei das dicas e vou começar na academia 👊
Ótima explicação, obrigado.
Gostei demais Cris! Bem esclarecedor !
Cris, eu adorei seu canal, parabéns
Muito bom!!!