fui subir uma ladeira meio incline , as pernas começaram a ficar bombas, mas não desisti continuei pedalando firme até chegar no topo , tô acima do peso com 100 kilos isso com certeza dificultou na subida uso a bicicleta como meio de transporte , vou começar a pedalar mais tempo por dia para fazer atividade física, e fazer dieta para emagrecer , a meta é perder 20.kilos e a bicicleta e excelente aliada
Tudo bom Cris? Me tira uma dúvida, você pode falar dessa literatura que pesquisou a respeito de usar gordura em baixa intensidade? Aprendo na faculdade que a gente só começa a usar as gorduras(na verdade é glicerol que usamos pra gerar energia, porque a gordura - lipideos- é formada pelo glicerol + ácidos graxos...e usamos apenas o glicerol da molécula de gordura) quando se esgota a reserva de glicose sanguínea e de glicogênio hepático ou ainda muscular. Então, se só usamos gordura depois de esgotar glicose(carboidratos) como vamos usar em baixa intensidade primeiro a gordura do que os carboidratos? Aprendemos na bioquímica que para o corpo acessar o estoque de gordura(glicerol) as reservas de carboidratos tem que estar praticamente zerada, e não ao contrário, e esse processo se chama gliconeogênese, onde os ciclos energéticos do nosso corpo busca outras fontes de energia que não seja os carboidratos(glicose) como glicerol, aminoácidos, ácidos lático e outros...aguardo...abraços mil.
Cris sou de lavras MG ,eu gosto é faço longão, acima dos 150 km, até 215 km , em 10hs de pedal, eu faço, velocidade , em administração, de 18km a 25km tudo,na administração do pedal
Eu fazia academia 2x por semana mas sentia que não treinava nada direito. Resolvi separar os grupamentos... dois dias na academia pra inferior e dois dias pra superior, sendo 4x na semana. Não tem dia fixo pq vou ajustando conforme a planilha do professor, mas procuro sempre fazer treino de pernas um dia ou dois depois do intervalado na bike, e nada de 12 repetições. Faço 5 no máximo com uma carga que faria 8 repetições. Levou um tempo até eu entender que meu treino de pernas não deve JAMAIS ser um treino de planilha de academia ou focado em hipertrofia. Quando treinava 4x12 repetições saía destruida e não rendia nada na bike nem na corrida... Enfim, o ponto que acho válido alertar os ciclistas é que academia pra quem tem foco em evoluir no ciclismo deve ser treino de força e não hipertrofia.
Sem treino intervalado eu nem treinaria o ciclismo ,esse é o melhor que existe aqueles intervalados na subida que vc começa fazendo 5 tiros e pasa mal nos 2 primeiros ,mais com 60 dias já estã fazendo 10 sem nem sentir ,
Principal mensagem: 1) Se você quer treinar para aumentar sua capacidade de oxidar gordura, treinamento continuo em baixa intensidade. 2) Se você que aumentar sua capacidade de metabolizar os carboidratos, treinamento longo e intervalado. 3) Se você quer melhorar seu VO2 (aumentar capacidade respiratória), treinamento de alta intensidade intervalado curto (de 3 a 8 min).
Professora, tem modelos de planilhas treino intervalado ? Eu sou idoso e não tenho intenção de competir, quero somente pedalar , e vencer subidas , mas sem neura e sem loucuras , quero mais é ter qualidade de vida.
Oi Cris!!! Muito interessante a sua aula!!! No ciclismo antigo,ou clássico, era subir na bicicleta e pedalar feito um louco,mas tudo se modernizou, e o estudo da fisiologia do corpo é muito eficaz hoje, e só de treino de pedal,o homem não viverá!!!tem se mesclar com academia ou Pilates, abraços!!!
Top o Video! Muita Informação de fácil compreeção, não é atoa que me ajudaram a subir no pódio, 2x essa temporada. Tem como tu falar sobre treino de força na academia? grato
Muito ....esse vídeo me agregou muito, tenho me planejado e acompanhando as dicas estou vendo evolução isso mostra que estou no caminho certo. Sucesso ao canal 👏🏾
Boas orientações, em especial para um ciclista septuagenário que pedala uma speed e precisa aperfeiçoar a técnica para compensar as perdas decorrentes da idade.
Boa noite Cris tudo bem! Estou com uma dúvida, se puder me responder ficaria muito grato. É o seguinte, Podemos fazer 2 tipos de treino em 1 treino? Ex: Faço um pedal de 30 km, os primeiros 15 km treino intervalado e o restante dos 15 km um aeróbio? Da pra evoluir dessa forma? Ou tem que ser cada dia um treino específico? Abraços!
Nego eu vou te falar uma coisa! Eu estudo e vou estudar tanto tanto! Minha meta é fazer cada um que assistir minhas aulas acreditar no processo e aprender a treinar de verdade! Vem com a mãe!
fui subir uma ladeira meio incline , as pernas começaram a ficar bombas, mas não desisti continuei pedalando firme até chegar no topo , tô acima do peso com 100 kilos isso com certeza dificultou na subida uso a bicicleta como meio de transporte , vou começar a pedalar mais tempo por dia para fazer atividade física, e fazer dieta para emagrecer , a meta é perder 20.kilos e a bicicleta e excelente aliada
Sou entregador o máximo de km que eu fiz na reta foi 44kmph na reta da av Atlântica bike de alumínio roda aero cubo rolemã
As 16 leis do sucesso , Napoleão hill. Muito bom livro está meio desfocado mas acho que é ele na prateleira de livros
Eu gosto de treino intervalado, principalmente quando sinto o resultado... Excelente canal. Nota 10
Tudo bom Cris? Me tira uma dúvida, você pode falar dessa literatura que pesquisou a respeito de usar gordura em baixa intensidade? Aprendo na faculdade que a gente só começa a usar as gorduras(na verdade é glicerol que usamos pra gerar energia, porque a gordura - lipideos- é formada pelo glicerol + ácidos graxos...e usamos apenas o glicerol da molécula de gordura) quando se esgota a reserva de glicose sanguínea e de glicogênio hepático ou ainda muscular. Então, se só usamos gordura depois de esgotar glicose(carboidratos) como vamos usar em baixa intensidade primeiro a gordura do que os carboidratos? Aprendemos na bioquímica que para o corpo acessar o estoque de gordura(glicerol) as reservas de carboidratos tem que estar praticamente zerada, e não ao contrário, e esse processo se chama gliconeogênese, onde os ciclos energéticos do nosso corpo busca outras fontes de energia que não seja os carboidratos(glicose) como glicerol, aminoácidos, ácidos lático e outros...aguardo...abraços mil.
Assistir todos os vídeos é a meta❤
excelente aula,ótima profissional parabéns.
A ja ia me esquesendo tenho 57anos posso fazer ESTES treinos so ando de MTB mas e raiz amo XCO
Cris, muito obrigado por essa aula, até breve abençoada
Cris sou de lavras MG ,eu gosto é faço longão, acima dos 150 km, até 215 km , em 10hs de pedal, eu faço, velocidade , em administração, de 18km a 25km tudo,na administração do pedal
Muito bom, tô precisando melhorar tava bom com bike básico e agora tenho uma top e tô péssimo, sem força e sem resistência
Eu fazia academia 2x por semana mas sentia que não treinava nada direito. Resolvi separar os grupamentos... dois dias na academia pra inferior e dois dias pra superior, sendo 4x na semana. Não tem dia fixo pq vou ajustando conforme a planilha do professor, mas procuro sempre fazer treino de pernas um dia ou dois depois do intervalado na bike, e nada de 12 repetições. Faço 5 no máximo com uma carga que faria 8 repetições. Levou um tempo até eu entender que meu treino de pernas não deve JAMAIS ser um treino de planilha de academia ou focado em hipertrofia. Quando treinava 4x12 repetições saía destruida e não rendia nada na bike nem na corrida... Enfim, o ponto que acho válido alertar os ciclistas é que academia pra quem tem foco em evoluir no ciclismo deve ser treino de força e não hipertrofia.
Cris iesu ES. Sempre estou te esperando, e acompanhar toda aula. Nosso mui obrigado.
Cris gosto muito de suas explicação são de muita ajuda para mim pois TREINO SÓ e voce me ajuda por demais DEUS te abençoe
Parabéns pelo seu trabalho! Que Deus te abençoe grandemente.
Sempre acompanho as aulas 👏👏👏👏👏
Obrigado Cris dicas TOP 👏👏👏💪💪🙏🙏🤝
VC é top da glaciais
Falou que seria uma aula e foi uma excelente aula! Obrigado!
Era a explicação e o assunto que estava procurando, Cris... Que massa! Obrigado!
Sem treino intervalado eu nem treinaria o ciclismo ,esse é o melhor que existe
aqueles intervalados na subida que vc começa fazendo 5 tiros e pasa mal nos
2 primeiros ,mais com 60 dias já estã fazendo 10 sem nem sentir ,
Tá on?
Principal mensagem:
1) Se você quer treinar para aumentar sua capacidade de oxidar gordura, treinamento continuo em baixa intensidade.
2) Se você que aumentar sua capacidade de metabolizar os carboidratos, treinamento longo e intervalado.
3) Se você quer melhorar seu VO2 (aumentar capacidade respiratória), treinamento de alta intensidade intervalado curto (de 3 a 8 min).
Professora, tem modelos de planilhas treino intervalado ?
Eu sou idoso e não tenho intenção de competir, quero somente pedalar , e vencer subidas , mas sem neura e sem loucuras , quero mais é ter qualidade de vida.
Conteúdo top👏
Cris já faz 3 anos que voltei e seguindo essas evoluiu muito, os treinos de z2 ajudaram muito eu evoluir minhas velocidades média
Obrigado Cris por mais está super aula 😃
Cris esse fez muito sentido, já pude entender o sistema de um outro nível, agora é praticar, muito bom...
Boa noite
Oi Cris!!! Muito interessante a sua aula!!! No ciclismo antigo,ou clássico, era subir na bicicleta e pedalar feito um louco,mas tudo se modernizou, e o estudo da fisiologia do corpo é muito eficaz hoje, e só de treino de pedal,o homem não viverá!!!tem se mesclar com academia ou Pilates, abraços!!!
Pedalo d Speed sempre fico na ladeira e o pelotão vai embora, o que faço?
Show...sempre aulas de qualidade!!!!
Top o Video! Muita Informação de fácil compreeção, não é atoa que me ajudaram a subir no pódio, 2x essa temporada. Tem como tu falar sobre treino de força na academia? grato
Seguem eu!! To na rua dormindo! Quero treinar muito muito muito
Cris Silva, estou virando seu aluno, seus vídeos são importantes no meu pedal tmj, que Deus te abençoe poderosamente 🙏🙏🙏
Conte comigo sempre!
Nota 10!!!
Poderia fazer um vídeo explicando cada etapa desses treinos
Assisto a todos vídeos! Cada um é uma aula cheia de dicas! Valeu!
Mais um vídeo top!
Muito bom! Uma aula mesmo eu que estou agora pegando a alma do negócio, no caso ciclismo de alto rendimento essas aulas são ótimas.
Essa Crhys ta cada dia mais fodastica
Vou colocar a prova! Obrigado.
muito obrigado!!! super dicas para mortais...
Obrigada Cris. Eu evolui muito depois que comecei assistir os vídeos seu .🙏
Muito ....esse vídeo me agregou muito, tenho me planejado e acompanhando as dicas estou vendo evolução isso mostra que estou no caminho certo. Sucesso ao canal 👏🏾
Sucesso para nós!
Vamos juntos aprender e evoluir!!!
Isso não é um vídeo, mas sim uma aula! Meus Parabéns... Aguardando o próximo!
Amo assitir seus vídeos parabéns pelos conteúdos
Que aula!!!!!! Obrigada por compartilhar tanto conhecimento! Sucesso!!
Orientações super válidas. Muito obrigado!
Top!!!!
Obrigado, Cris. Como sempre. Ótima aula
Top D+ Cris! Fundamentos Se Bem Utilizado é Sucesso Na Certa 👍🏼👏🏼👊🏼🇧🇷🚴🏼
Vc é fantastica Cris
Didatica perfeita
Parabéns
Muito bom. Informações importantíssimas. Obrigado.
show
Conteúdo excelente 🙏🏻
Adorei a aula, Cris! Muito obrigada 💜🙏🏽
Top... Joguei adiante, compartilhando!
Show conteúdo de grande qualidade.
Belas dicas Chris...Parabéns...desde sempre afiadissima no assunto...👍
Boas orientações, em especial para um ciclista septuagenário que pedala uma speed e precisa aperfeiçoar a técnica para compensar as perdas decorrentes da idade.
Que show Cris top demais. Parabéns 👏👏👏👏👏
👏🏻👏🏻👏🏻
Muito bom
Parabéns pelo canal.. ótimo conteúdo
Topzeira Cris parabéns pela aula 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼😉
Excelente o video, obrigado por compartilhar Cris!
Super aula. Simples e objetiva. Parabéns
Show de bola, show de bola
Obrigado por compartilhar seu conhecimento Cris.
Top de mais ....seguir esse treino💪👊🙏🚲
Cris faço rolo baike todos os dias pra perder peso ta certo pode me orientar
Faço 40 minutos na média
Top Cris vc e de mais sempre tentando evoluir com seus conceitos e estudos!!!! Sou fão do trabalho da alta performance!!!!!!
Você é top, essas dicas aulas no caso são muito úteis eu evoluir muito aprendendo com vocês. Obrigado mesmo
Ótimo conteúdo!! Muito obrigado ❤
Obrigada! Que bom que gostou!
Sim, já aprendi bastante!
masterclass
Obrigado por compartilhar seu conhecimento. Deus abençoe vc e sua família 🙏🏼
Amém 🙏 amém
Realmente uma aula parabéns Cris 🚴
Perfeito! Muito bom. Obrigado!
Parabéns, melhor conteúdo sobre treinamento de ciclismo!
Que honra🙏
Top cris 👏👏👏👏👏
Show
AULAAA!
Top
Parabéns Cris ótima abordagem do planejamento de treino semanal com evolução, obrigado!!!
Obrigada meu querido! Obrigada pelo Feedback!
Aula muito boa. Parabéns!
Obrigadaa!
Cris, ótimo conteúdo, obrigado!
Por favor, faça o vídeo sobre treinamento para ciclistas na academia. 🙏
Tenho uma aula pronta para isto!
Na próxima turma de nosso curso treine certo irei dar ela ao vivo para vcs!
💪🏼🇧🇷🚴♂️
Parabéns pelo seu conhecimento , aula top👏
Aula excelente!!!
Muito top o vídeo, parabéns 👏👏
Opa mande, boa noite.
Salveeeeee
Muito bom o conteúdo, obrigado
Eu que agradeço por estar conosco!
Cris, as suas Aulas são direcionadas mais a speed….vc tem vídeos mais direcionados ao mtb ?
show!!!
Top!! Obrigado!!!
Entendi tudo só ñ sei oque é treino intervalado.😂
Boa noite Cris tudo bem!
Estou com uma dúvida, se puder me responder ficaria muito grato.
É o seguinte, Podemos fazer 2 tipos de treino em 1 treino? Ex: Faço um pedal de 30 km, os primeiros 15 km treino intervalado e o restante dos 15 km um aeróbio? Da pra evoluir dessa forma? Ou tem que ser cada dia um treino específico? Abraços!
Boa pergunta!
Eu não sou a cris 🤣,mas pode , vc estará treinando tanto as fibras vermelhas e brancas dentro mesmo treino .
Excelente conteúdo. Tá um nojooo em teacher kkkkkk. Parabéns 💪
Nego eu vou te falar uma coisa! Eu estudo e vou estudar tanto tanto!
Minha meta é fazer cada um que assistir minhas aulas acreditar no processo e aprender a treinar de verdade!
Vem com a mãe!
Qual e o procedimento para ser aluno?
👍🏁