Check out your six-pack in the mirror after 14 days.

This ab workout routine will make your abs feel like they're on fire. This is a famous classic ab workout routine that will give you a six-pack in two weeks. Along with abs, you'll also get a slimmer waist and a firmer butt.
✚ 2 Weeks Summer Shred Challenge 2023
sites.google.c...
Support HomeWorkout(후원) 💪
➡️ / @workoutstart
⏱️ All videos recommend 1 set of 3 reps for best results.
⏱️ If you're struggling to complete the workout, try adding 5-10 seconds of rest between moves to challenge yourself.
00:00 Air bike
00:50 Lying leg raises
01:37 Flutter kicks
02:24 Mountain Climbers
03:11 Reverse crunches
03:58 Twisted crunches
04:45 Cocoons
05:32 Planks
04:45 Cocoons
05:32 Plank
05:32 Plank

[@MOLLAASADULISLAM-n3t]

mom with daughter dancing so cute

[@นายสรวิศประภาวดี]

ขอขอบคุณ

[@workoutstart]

ขอบคุณสำหรับการสนับสนุนนะครับ ผมจะทำวิดีโอที่ดีกว่านี้

[@samirkc7542]

​@@workoutstart 😊😊😊😊hlo😊

[@MukeshKumar-ev4eq]

​@@workoutstart aaq

[@fact_scanes]

@@samirkc7542 follow me friends

[@MaryamRaximdjanova-uu1te]

😊

[@AnnaSad-s1r]

ДОБРЫЙ ВЕЧЕР, БЛАГОДАРЮ ВАС,ЗА КРУТЕЙШИЕ УПРАЖНЕНИЯ, БЫЛО КЛАССНО ТРЕНИРОВАТЬСЯ С ВАМИ И ПОЛУЧАТЬ БОДРЯЩИЙ ЗАРЯД ЭНЕРГИИ, БРАВО ВАМ И СУПЕР КАНАЛУ,👍👍👌👌

[@sabahmechkor4906]

❤❤❤

[@Akash_R_patil]

आप का विडिओ बिगीनर्स के लिये बहोत ही जाणकारी पूर्ण और साधारण मार्ग से सिखाने का कार्य करता हैं.आप का बहोत बहोत आभार. 🙏🏻🇮🇳❤️

[@workoutstart]

यह एक कमेंट है जो आपको वीडियो बनाने की ताकत दे सकता है। आपका बहुत-बहुत धन्यवाद।

[@markustwaine5641]

Подъем ног самое лучшее упражнение

[@workoutstart]

Я согласен. Спасибо за просмотр.

[@InPavel1]

С подъемом ног качается нижняя часть пресса. Необходимо делать скручивания, чтобы задействовать весь пресс. А так же не забывать раслоблять живот и чтобы при скручивания боль шла на пресс, а не на поясницу

[@Fiford-z1g]

​@@InPavel1мой отец всю жизнь поднимал ноги и у него было 6 кубиков, никакие другие упражнения не делал

[@manueldiaz6977]

Saludos desde Ecuador.👍👍👍👍🇪🇨🇪🇨🇪🇨🇪🇨🇪🇨

[@workoutstart]

Yo también me alegro de verte y espero que vuelvas a menudo.

[@idson50]

내일부터 해봐야겠다.

[@workoutstart]

꼭 도전해보세요. 감사합니다.

[@Brukyillis]

No tomorow. Today😅

[@Jal5555]

😂

[@juanjomartin8957]

Murió usted?

[@enriquepostigo2243]

😊 muy bueno ​@@workoutstart

[@Ahmadalbeloushi]

I have sciatica, can I do these exercises?

[@workoutstart]

This is one of the more challenging ab exercises. You should be able to do this exercise if you slow down as much as possible. If you experience any pain during the exercise, stop immediately.

[@Ahmadalbeloushi]

@@workoutstart thanks for great advice, i will do as plan

[@pasindumadhusanka4015]

How many times a day? Brother

[@workoutstart]

Brother, I recommend you 3 times a day

[@ОЛЕГФедоров-с1й]

Всем доброго времени суток, друзья мои!!!! Хочу вам сказать, что это очень крутая тренировка!!!! Особенно в сочетании с занятием на гимнастическом ролике!!! Сегодня сделал еë первый раз. Больше одного круга не осилил!!! Пот льëт градом!?!! Но очень понравилось!!! Возьму еë на вооружение!!! Буду заниматься дальше. С первого раза не смог полностью сделать каждое упражнение на 45 секунд. Рекомендую делать интервальную тренировку в соотношении 30 секунд работы -15 секунд отдыха. Это для начала. Потом переходить на 45Х15 с перерывом между кругами в 1 минуту!!!

[@workoutstart]

Это очень хороший комментарий. Я уверен, что он был полезен подписчикам, которых вы охватили.

[@ОЛЕГФедоров-с1й]

Благодарю за обратную связь!!! Сейчас в очередной раз собираюсь делать эту треню!!! Всего Вам доброго!!!

[@bashiirjama7715]

@@ОЛЕГФедоров-с1й
O

[@stepanym5543]

Какой результат?)есть хоть?

[@АлександраДзюбаРомашина]

​@@workoutstartобязательно новичкам нужно делать перерыв в 30-60 секунд. Иначе сервете спину. Телу нужно привыкать постепенно. Тренировка огонь. И правильное двхание обязательно должно быть. Иначе будет мало результативно!))) успехов вам!)))

[@gamingwithanish4576]

Can it stop the height growth

[@hnanhamada9960]

شكرا على هذا المحتوى الرائع دكتوره النسائيه حنان من سوريه الشقيقه ❤️🙏

[@workoutstart]

رؤية التعليقات الجيدة تعطيني القوة. يرجى الزيارة في كثير من الأحيان وممارسة الرياضة.

[@Gulshan_satnami]

Nice 👍love from India 🇮🇳💙

[@mariacortes1405]

Definitivamente estos ejercicios son excelente mean funcionada ala perfección 👍👍👍👍👍🙏 dios los bendiga

[@workoutstart]

Hola ~ Gracias por darle me gusta a mi video. Te lo pagaré con mejores videos en el futuro.

[@CortisAnthony-ix1xc]

hi

[@noumannomi208]

Thnx ❤️

[@workoutstart]

मैं और अधिक आभारी हूँ। कृपया हमसे अक्सर मिलें।

[@laxmikanthgurram1074]

Just 5 seconds rest between each exercise?

[@workoutstart]

It's a 60-second workout with lots of 15-second rest, and a 40-second workout with lots of 5-second rest.

[@295868]

Great ab exercises although a 6 pack will only be achieved if you are sitting at about 8-10% body fat and your diet is squeaky clean!

[@workoutstart]

Thanks for the great information. It will help other subscribers.

[@juzeljames7793]

thats bs

[@295868]

@@juzeljames7793 How exactly is that BS?
Everyone owns ab muscles, you can work them everyday but they wont show up unless you have a low body fat %

[@juzeljames7793]

@@295868 that bull because I have a horrible diet and still manage to achieve an 8 pac. its all about how you work.

[@tyler-hz9jb]

I beg to differ I had belly fat did 2 weeks of this and lines and all are showing Iv never had a 6 pack so thanks for the vid boss!!

[@rickysharma2994]

Brother how many sets do we have do on daily basis..???

[@workoutstart]

We recommend 3 sets per day.

[@Farruxbek669]

Sizga katta rahmat menga juda yoqdi bu mashgʻulotlar ishlarezga omad

[@RozimboyKamalov-ow8vu]

Ta'siri bo'ldimi?

[@ЕленаСимонова-с1д]

Музыка💣💣👍💪

[@Хус1984]

И в день сколько раз делать этот комплекс?

[@workoutstart]

Мы рекомендуем 3 раза в день.

[@Хус1984]

@@workoutstartСпасибо за ответ!

[@DanielGomez-le5wo]

They must do sit-ups where the upper abdomen is worked, with the legs raised and trying to touch the feet with the hands and its variants that work the upper abdomen. That upper abdomen exercise will take away your depression and anxiety, it will also heal your mind.,,

[@workoutstart]

Thank you for this very helpful discussion.

[@dayalp3093]

Very good point

[@УрматБалбаков-б8ц]

Каждый день надо делать эту упражнения да?

[@workoutstart]

Рекомендуется не менее трех раз в неделю.

[@Йера-щ4ъ]

Классный комплекс💪

[@workoutstart]

Спасибо.

[@anandacr7129]

but what should we eat daily ofter excessise😊

[@workoutstart]

Here are some of the foods you should avoid: Fried foods, Sugary foods and drinks, Dairy products, Spicy foods

[@nishuchoudhary226]

Will this reduce my lower and mid belly fat

[@workoutstart]

This is a great workout routine.

[@aboz8m403]

I like it 😂😂

[@workoutstart]

Thanks

[@cronia1212]

Hola. Cuantas veces recomiendan hacerlo por dia?

[@guntivinod771]

Great video 👍👍 Good information 👍👍

[@ZinouAlgérie-b8r]

Bonsoir est-ce que je peux faire les abdominaux tous les jours

[@workoutstart]

Les mouvements présentés dans la vidéo sont des abdominaux, et non des redressements assis, qui sont plus faciles pour le bas du dos que les redressements assis.

[@srikishoare2845]

These workouts are super crazy, i just started killing my abdomen fat

[@MiguelSanchez-dk6sd]

Great Workout for home 😅

[@AnaCeciliaVergara]

Gracias menos abdomen y con 65 años que tengo cada estoy mejor,,realizando sus rutinas

[@workoutstart]

Gracias por mirar.

[@cherinazoure877]

trf

[@bhuvaneshwari1624]

Very useful video. Thankyou so much 🇮🇳🇮🇳🇮🇳🇮🇳🇮🇳🚩🚩🚩🚩🚩🚩🚩

[@newsinshorts1560]

Perfect demonstrations 👍👌

[@shepherd_mgn1884]

К этому, не забудьте не бухать пиво на ночь, и вообще не бухать! Исключить сладкое, мучное - особенно на ночь! Хотя бы это!!! Вот тогда, возможно отражение в зеркале и изменится!
Удачи😅

[@workoutstart]

Это очень хорошая мысль.

[@Fredzerra2]

А ещё жирное и сладкое сократить

[@tantopuc5701]

Setuju

[@Кирилл-ш3т]

Ждый день нужно делать, и сколько кругов нужно сделать. Не подскажете?

[@canik9mm]

Well said gave up beer and saw belly melt away

[@unrealniy]

как же у него легко получается 🧐😂

[@workoutstart]

Мы приветствуем вызовы.

[@sayadsheikhniamtullahshahm6003]

Very good

[@workoutstart]

That's an encouraging comment, thank you.

[@MDRobi-mp3di]

Isn’t there any breaks/rest?

[@workoutstart]

This is 1 set of a 3-set exercise.

[@AlexReyesCr]

I'm going to try it

[@marceloescobar3064]

Nestan de diez los ejercicios dan un excelente resultado

[@workoutstart]

Gracias por visitar nuestro canal.

[@yahoocom5418]

كم مره نفعل هذه التمارين ؟ بعد الانتهاء هل نأخذ استراحه وبعدها نفعلها مره أخرى؟

[@workoutstart]

بعد مجموعة واحدة ، استريحي لمدة 3 دقائق ، وضعي 2 ، واستريحي 3 دقائق ، ثم قومي بثلاث مجموعات ، هذه هي النسخة الأصلية من التمرين. يوصى بحوالي 3 مرات في الأسبوع.

[@claudiaamador4773]

Mui. Bueno el. Ejersisios🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

[@sunantoplod2028]

Thank you

[@workoutstart]

Thank you so much for visiting our channel

[@MiniTrankquilizer]

Самое лучше видео по прессу, точно 100%❤❤

[@breizhpascal3043]

J'ai essayé, ça tire un peu. je vais essayer pour deux semaines, et je donnerai les résultats.

[@workoutstart]

Un beau défi à relever. Contrairement à d'autres muscles, les abdominaux peuvent être développés en peu de temps.

[@Citizen_6036]

Plz tell

[@СулейменЖуманов]

Sankyu supper with ✊🏻👍🏻☺️😎

[@workoutstart]

Пожалуйста, приходите и тренируйтесь чаще Спасибо за ваши комментарии.

[@wellingtonrj1139]

Qual é a música gostei da música

[@joesalinas7531]

I didn't get a six pack showing but my stomach definitely went down . Thanks 😊

[@yurietuale]

will this work afte 14 days?
?

[@workoutstart]

After just a few days, you'll definitely feel it when you touch your belly with your hand.

[@MilitaryMounir]

Oui très bien merci 👌

[@workoutstart]

Merci d'avoir regardé la vidéo.

[@Mancio_90]

Fatto oggi. Tanta roba !

[@dhruvmishra9769]

I wana reduce my belly fat are these exercises enough 😢

[@sureshk4179]

I have one doubt this exercise want to do daily? Please reply me sir

[@workoutstart]

Hello, thank you for coming to my channel. If you do this exercise consistently for 14 days, you will see the effect.

[@hiteshsinhrol5524]

👌👌👍👍💪💪very very nice video 👌👌👍👍💪💪

[@workoutstart]

Thanks for the uplifting comment.

[@arturbalayev3607]

Я без спортзала. Выработал себе пресс? Похудел на 20 килограмм. И накачал груди. Плечи. Бицепс, трицепс квадррипцис. Плохому танцору яйца мешают. Или лень?

[@mohammedbalal222]

Nice 👍🏼

[@workoutstart]

Thanks

[@RADIOPAYAMJAVAN]

Good exercise🔥💪

[@workoutstart]

Thanks

[@ВладимирПопов-и1с]

Отличный ролик 💪💪💪👍👍👍

[@workoutstart]

Спасибо за приятный комментарий.

[@fernandomendez736]

I swear to God. This rutine is exelent! I tried it today 8th of May of 2024. I'm sweating and my stomach is burning! I'm ecuadorian! Thanks for the video

[@masoomsyed9560]

Love it nice video

[@workoutstart]

Thanks for the encouraging comment. Thanks for the encouraging comment.

[@ТимурАкмулдин-г2к]

Доброго дня вопрос когда делать гимнастику. Мой распорядок дня подьем 7.30 завтрак. 12.00 обед. 18.30приезжаю с работы сразу ужинаю. Подскажите когда в какое время рюгзак с переди не маленький возраст 59 жду ответа.

[@workoutstart]

Говорят, что лучшее время для мышечных упражнений - от 1 до 6 часов вечера.
Но это время, когда занятый современник не может заниматься спортом.
Не обращайте слишком много внимания на время тренировок и рекомендуем обязательно совмещать аэробные упражнения после разминки и мышечных упражнений.

[@MDALAMIN-jx4ql]

Take love From Bangladesh

[@workoutstart]

Thank you~ I will repay you with a good video

[@matyukha0608]

Я так поделал, а на следующий день разогнуться не могу😮

[@workoutstart]

Болезненность мышц после тренировки - это благословение.

[@ErikAitkulov-b8i]

😂

[@toptenyangon]

Thanks. sir❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@saynabcusmanalinuur3527]

Thank you too much❤❤❤

[@workoutstart]

I thank you even more for watching the video.

[@Garufurendo01]

Все дело только в том, что вы будете есть в эти дни)

[@workoutstart]

Начинайте тренировку медленно. Спасибо за визит.

[@sureshk4179]

For best results this exercise want to do daily or alternate days which is right?

[@workoutstart]

For best results this exercise want to do daily or alternate days which is right?

[@hermanbraker18]

Thanks for this workout

[@workoutstart]

thank you

[@ОлегШалдаев]

При втором упражнении , стала сильно болеть поясница

[@НиколайНеменущев-х8й]

Как минимум руки под жопу плдкладыааи

[@workoutstart]

Прекратите заниматься спортом и найдите более удобную для начинающих тренировку - вы найдете ее в своем плейлисте.

[@Taesu_two]

오늘도 눈으로 운동완료 ㅎㅎ

[@workoutstart]

내일은 직접해보세요..시청감사합니다.

[@yoound2956]

오눈완

[@야생곰-m2s]

미투

[@오명석-u4z]

미투2

[@aboukirman3508]

At least you're honest!!!👏

[@ZinouAlgérie-b8r]

Merci

[@vonga102]

Good workout

[@workoutstart]

Thank you for watching the video. Please come back for more.

[@МишаАМ]

Как часто нужно делать эти упражнения ?

[@santhosh11yamaha]

Is there any diet

[@workoutstart]

Sorry about that. I keep track of my diet by looking up other information.

[@bachchubachchumember]

Verygood❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@هارونجازن]

❤❤❤❤👍👍👍👍👍👍👍👍👍

[@Salah.G.O.A.T]

Автор если хочешь я сделаю эту тренировку от 1 до 30 и буду говорить какой у меня результат 😉

[@anastasiawolska8956]

Habe heute ausprobiert....ist nicht leicht....aber jeden tag mehr 👍👍👍
Außerdem alle Übungen sind gut fur den Körper.
Mache ich jeden Tag 1 stunde .
Tolle Kanal ❤

[@workoutstart]

Es ist ermutigend zu sehen, dass du trainierst... Danke.

[@carlosarturonievesarboleda4105]

Cuántos sec debo hacer y cuántas repeticiones por ejercicio te agradecería la información por favor gracias

[@mohamedmourad4899]

​@@carlosarturonievesarboleda4105 15 ثانية تكرار لتمرين الوحد 3 مرات مع استعادة الأنفاس 15 ثانية بين كل تمرين ثلاث مرات في الأسبوع بعد شهر وزد في التوقيت الي 20 ثانية وهكذا كل شعر زد 5 ثواني بتوفيق.

[@rezahasani74]

شما مگه چندسالتونه

[@samuelmagdy9964]

Thanks alot, I will start doing it as well

[@workoutstart]

Cheers to your start. Come back often and exercise.

[@Простойпарень-ш8и]

Хороший комплекс 👍

[@workoutstart]

Спасибо за просмотр.

[@AlexSandro-wm3mn]

❤

[@workoutstart]

Thanks

[@geno5169]

I really appreciate you showing and sharing these ab exercises! I’ve never seen or has abs.I’ve been doing planks with 25 push-ups. I’ve been looking for the right ab exercises! So I thank you 🙏

[@workoutstart]

I hope you found the video helpful, and thanks for watching!

[@geno5169]

@@workoutstart yes it was very helpful.I enjoyed these exercises! Thank you . Keep them coming

[@leilaaqua551]

Great

[@workoutstart]

Thanks

[@cesarejesus]

Mientras tu grasa corporal no sea baja nunca se notará ese famoso "six pack", así que la alimentación por delante ☺️

[@HamzaAli-ye1ef]

Nice 💖💖

[@biranchisabar6856]

Good👍

[@anjanbohora6264]

Good information ❤❤🎉

[@marianyakanyenge8154]

I like your exercise ❤

[@workoutstart]

Thank you for liking my workouts.

[@brayanmata8540]

Gracias por suvir esta rutina la empesare a hacer desenme suerte

[@workoutstart]

Hay muchas otras rutinas, así que vuelve a menudo para ejercitarte.

[@sngbalu4443]

Is this helpful to gainwait bro❤❤❤

[@workoutstart]

Hello ~ It will be effective for exercise help

[@maheshpawar8753]

Very nice and also easy

[@workoutstart]

Hello~ If you are a person who exercises every day, it may be an easy exercise~ But if you do it consistently every day, there will be more good changes.

[@Phyophyo-kc5ml]

Thank you moonton

[@workoutstart]

Thanks for watching.

[@vijendergarhwal]

Daily kar sakte hai kya

[@workoutstart]

agar aap mehanat karate rahenge to aapako achchhe parinaam dekhane ko milenge.

[@왕갈비-m4p]

시도해보자~~

[@workoutstart]

감사합니다~좋은 성과를 얻으시길 바래봅니다~

[@dach4458]

Esta perrisimo 🙏🏻😻

[@workoutstart]

Muchas gracias por sus amables comentarios.

[@fancymaths]

Looking wonderful

[@turist_64]

Тренировка реально работает! 3 недели заметны результаты отлично 👍

[@workoutstart]

Спасибо, что продолжаете тренировки.

[@juliusmutugi8748]

My main problem is tummy and belly fat ..am trying these exercise ..what other diet should I compliment with?

[@gerryscat]

No rest in between exercises??

[@workoutstart]

Video shows only 1 set. It's the original 3 sets of exercise, and there's a break time between sets.

[@มะแนพลลักษ์]

ทำกี่เซ็ตคับ

[@workoutstart]

เราแนะนำ 3 ชุดในตอนแรก

[@markostojanovicSokrat]

Good 👌👌

[@workoutstart]

thank you

[@ДмитрийРыбкин-ь9ь]

Зачет!👍👍👍🤝🤝🤝

[@sharklee5469]

Is this work
Already 8 days !😪😭😭😭

[@workoutstart]

Thanks for sticking with us. Don't settle for one set, do three.