那一天，我回想起了練肩的恐怖｜國手使用的肩膀訓練菜單大公開 Ft.戰車老師 Scott

相信戰車老師已經是大家的熟面孔了，
每次和戰車老師上課，都有學習到新的訓練知識、肌肉有更多的感受。
這支影片想和大家分享的是
要把後照鏡視野用肩膀遮住的這條路上，我是如何努力的。
今年的連假都結束了，大家快練起來，
寫些。
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[@wilsonhsu2084]

影片說重量不用太重 然後影片內直接拉到底XD天啊

[@michael26206]

戰車哥的臉真的很像P上去的XD

[@user-db2sx8vl2z]

PR哥哥有禮貌，訊息基本按讚，證明都有看過，粉絲多不是沒根據的😍😍

[@cvspkb66618]

看到這些職業的，真的非常敬佩，要付出多大的心血才能換成這樣，我的重量是他們的一半，訓練量也是一半而已

[@pyinhk]

好厲害👍支持！加油！

[@Lesterli]

讚讚讚，期待更多和戰車老師的合作

[@ryi1527]

戰車老師真的很專業 受益良多

[@nd____twins]

戰車老師太專業！ 🔥

[@nneptune4866]

史考特對於動作控制的精準度真的好高

[@osterhuang2734]

戰車老師有那麼多動作可以訓練，真是太厲害啦

[@vincenthsueh4192]

又是硬核的一集～讚

[@Mark-ib5iu]

有教練教真的會進步很快、很👍

[@h2254881]

戰車老師氣色好好耶！超可愛的😄

[@user-ld6zb4ty5n]

天啊好棒的肩膀訓練多角度！立馬存起來👍

[@HowHowEat]

我也想被戰車老師強肩 啊嘶～

[@BitSax]

吃貨豪豪HowHowEat 噁心 要一起嗎

[@user-pk2ns8du3o]

@@BitSax 你想擁有他的小孩

[@user-to8gs4cc5i]

😄

[@xinhong4444]

聽戰車老師講話好舒服 又快又流暢
Peeta講話都慢慢的反差好大😂

[@katechu8219]

滿滿乾貨！

[@Simon-lo9gg]

戰車老師講解真的超清楚的

[@qaz940qaz]

1:06 直接插到底 ,然後你跟我說重量不用很重 ??
當我們都戰車逆 !!

[@user-bp9nz4oi4k]

😂😂

[@fantasykui]

這還是熱身

[@white3504]

超誇張的猛！插到底 還很輕鬆的拉⋯

[@whatevermom630]

😂😂😂😂😂😂

[@user-ct2ms2oo6m]

我也是問號

[@user-nl9ht2je6u]

戰車老師口語還是這麼清晰~

[@chw155]

戰車老師真的好猛

[@user-hi3ot2iw8k]

影片節奏快 很讚

[@xcy7007]

怎麼這次戰車老師好俏皮的感覺XDD

[@user-td8pm6co4i]

這集節奏好快喔

[@angusmok5231]

很想戰車老師可以瘋狂在我耳邊說話 真的有被療癒到耶

[@user-bo7iw3nq7x]

戰車老師也太可愛了吧!!

[@jameslin8921]

戰車老師好帥！

[@user-zf4vx6kj6t]

戰車老師太強了...

[@morekaren2001]

做完這麼多組真的好厲害喔～通常前面幾個動作都已經沒力了耶～

[@currywu6072]

真是太神啦！！！！！

[@hank3987]

好扎實～好充血啊！
謝謝戰車老師教學＆Peeta葛格的製作分享～

[@user-xt9kw7ys7z]

瞬間被戰車老師圈粉

[@user-oh9of4mt2v]

請問，戰車老師提到的金字塔訓練，是 全金字塔（升重再降重）還是單向金字塔（單降重或單升重）?

[@white3504]

戰車巨巨講話好溫柔，暈了

[@t00026977]

讚啦👍

[@user-ki6eo6on9r]

战车老师玩的方式好快

[@fighterJack747]

战车老师好可爱

[@user-iv9nj4tf4u]

請問葛哥，碳循環減脂時，水果算是高碳食物嗎？（不知道低碳日能不能吃水果？？）

[@Aaron-nm4lf]

這支影片含金量高,想詢問在增肌的話影片中會挑選那些動作作為增肌動作呢?

[@user-wt1fw4dw9f]

戰車老師真的好壯

[@user-od9oe4wn1e]

新手請問,在參考影片或資料時，充血的動作如何分辨？

[@markstreetballl]

色影師很會喔3：53 直接讓金髮妞入鏡

[@azasimple]

太神啦👻

[@shane751223]

想看老師怎麼教 二頭跟三頭 老師講解的不錯

[@shihstanley3127]

我這人很簡單，有戰車老師就給讚

[@yinkaihing1264]

战车老师有着超壮的身材，说着超温柔的话

[@user-wh1bj6kh3g]

重量不用選擇很重，但戰車老師第一個肩推卻插到底😅

[@-david-wang-]

笔记①热身做好，事半功倍 ②先来炸裂组 ③03:50 阿豆噶金发妹不错哦👍

[@user-xg9ey6bl5x]

夢多 那邊也在練肩 格格也在練肩
有默契💪

[@0989574235]

7：00～7：07是讓肌肉充血的關鍵🤣

[@user-ie8lc4uu9p]

老濕姬🤣

[@jerrycheng3805]

專業

[@mosdeo2000]

請問一下為什麼主訓練機械肩推的離心收縮都很快？

[@Edmondlim98]

強肩好爽哦

[@brucelin5842]

Shoulder 可以跟chest train together 嗎

[@doglu42]

想請問甚麼是彈力器材甚麼是慣性器材??

[@user-vg3bm2cb9e]

請問peeta哥 為什麼在動作上都是做比較快 是有什麼特別的原因嗎？
謝謝 peeta哥

[@acchen3804]

想知道

[@user-bt8zu9wc1v]

看得我也想注油啊了

[@pbs0083]

來賓他的骨架真的很好看

[@pohevo]

訓練歸訓練...要注意肌肉啊！！加油加油！

[@fangyuchang756]

期待練腿

[@user-bt6jy9kv5n]

金字塔訓練效果最好，還以為為什麼動作那麼快，原來備戰

[@user-cb4nk4sf8k]

戰車老師的聲音好好聽XD

[@nalnikuangtu917]

請問開頭的let go的歌名有人知道嗎

[@user-hd1pd3lt6g]

你好 葛格 能不能來個背後訓練和戰車老師一起 拜託拜託🙏🏻

[@user-wz9gw5gm5k]

一起試試看吧～
這個是我幼稚園老師的口頭禪😂😂
戰車老師好可愛～

[@ccc-my4gj]

尤其是0:11那個舉手 莫名的萌🤣

[@user-el1pg6kv1w]

戰車老師骨架是比較小的那類嗎

[@talktalk8630]

課表收了，嗚嗚嗚 我也好想要強肩啊啊

[@kenstation1009]

我徒歩環島經過台南的時侯，可以找葛格要簽名照嗎？？哈哈哈

[@LucasYu1211]

聽戰車老師講話好溫柔 好像幼幼台哥哥對小朋友講話🤣 一起動手做💪💪💪

[@q0000h52096209]

想請問一下~有沒有甚麼方法可以減少斜方肌的代償~

[@tmtin2039]

轻重量 感受下肌肉用力的感觉 斜方肌代偿多少肯定都会有点

[@TWFandomGirl]

哎呀!原來不只我一個在看美眉!!哈哈哈哈
不過乾貨也是有學到哦!!!

[@isay92822]

那是戰車老師的女朋友

[@jkomin137]

請問做完這個菜單有辦法一小時內完成嗎？感覺會超過時間的樣子

[@marsgray4199]

大啊好，這是劈啊葛格~

[@Alp0228]

你們做的速度都很快, 我一向都是低重量慢做增加感受度, 所以要像你們般壯才快做嗎？

[@user-gi4hr7nn7v]

影片看完後 明天健身房會ㄧ堆人在開車 轟隆隆 ㄑㄩㄥㄑㄩㄥㄑㄩㄥ

[@user-hn3oq1ux2c]

👏👏👏

[@lassyk]

明天健身房又要看到一堆人做這些了

[@988Q]

你應該也是其中之一

[@lassyk]

@@988Q 並沒有 我練我自己的東西

[@user-gl2hq7tn5e]

大家一起進步💪

[@shunyu1999]

3:46 後面

[@27thhsin]

戰車 老師的聲音好好聽喔（？！）

[@arthurcheng2158]

戰車老師像是剛下主播檯！！！！！

[@richardwang9687]

肩推跟側平舉應該是前中束吧？

[@cutekutar]

第一次看到戰車老師笑

[@PanHsian]

戰車老師也練的太帥了吧⋯⋯不只肩膀全部都練的超好看

[@st88080samm]

這是健康廠嗎

[@lxotu5330]

03:55 我也好想被美麗的阿豆仔盯著看~
但我只能望塵莫及的敲敲鍵盤...

[@user-fv9mf6kc9n]

那是戰車老師女友

[@jeremylo1768]

3:43 ~ 4:05，外國金髮女生一直盯著看欸~ 人帥壯真好

[@suwilliam5244]

那是戰車老師的女朋友

[@isay92822]

@@suwilliam5244 對那是他女朋友，所以戰車老師的ig都超閃的

[@charlie510202]

2：20中和的位置，永和或板橋的位置不好嗎😔

[@user-hj6xo7qu4j]

厲害，不過我依舊覺得練腿日最嚇人。

[@user-on4jr6oi1v]

3:43

[@noto3395]

影片里面的健身房在哪？

[@jackytsui422]

不用太重，熱身一下。(然後直接插到底)
我還以為正式組就是整個機器拿起來推...

[@user-fx4vp2ie1j]

把整台扛起來肩推是嘛xD

[@Achai.0227]

沒毛病

[@charlie510202]

把整間健身房搬起來好了

[@LinLin-fn8fn]

幸好今天練完肩膀 明天不會被搶

[@user-zg1kt1bb3x]

為什麼肩推要內璇？

[@user-uy7ew5wv6k]

相濡以沫

[@user-nj7nl9fq9k]

戰車帶什麼錶

[@user-rs2xp9vn6w]

重量不用很重 然後插到底

[@yuching168]

看老師直接插到底,好像重量片都是空心塑膠的,只是暖身,真的不用太重Orz

[@user-bh6me6ve9j]

變壯的微笑丹尼

[@shawnchen156]

我們要做 20下唷！～o(*////▽////*)q

[@Mark-hp9rv]

戰車老師的臉 跟他身材跟說話 怎麼完全搭不上一起啊 XDDDD

[@user-uc1uq6iv6f]

今天沒有solo QQ