【楷教練訓練乾貨】開箱札克健身房│ 炸裂肩膀訓練❗ 前束、中束
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- เผยแพร่เมื่อ 16 เม.ย. 2024
- 札肌殿地址：台中市龍井區臺灣大道五段133號
Zack IG➡️: zackchiou?i...
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#楷教練 #張楷 #健身迷思
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水喔！乾淨漂亮的健身房，完美的器材，感覺上環境就是非常舒適明亮 👍
尤其那個置物櫃😂😂
這集滿滿的乾貨，謝謝楷教練
不客氣
健身房很酷，楷哥真的好拼😊，很早关注您了，算是我的网络启蒙教练，每次都和这些职业的约练，太辛苦了，为了给观众呈现更好的效果，真的看的出来很用心，支持您，希望更多人可以关注到如此专业且有趣的楷教练😊
謝謝支持😊🙏
@@Kai-coach.singer 应该的，您客气
恭喜 札克 開幕當天有看到楷哥本人 本人真的又帥又壯 而且幽默！！
❤️
好酷的槓片, 看起來很高科技的感覺。
真的
我現在也在扎肌殿練👍那台二樓的肩推真的感受度超爽的❤
突然有個幻想是如果訓練時不認真或組間休息太久
槓片就會開始液態金屬,化成T-1000警告你給我認真點!
這樣每次訓練一定都超級認真,不敢偷懶~
@@clark6930 😂👏👏
Xmaster的片😮福建漳州那邊工廠產的，在中國大陸算非常好的片了❤
這槓片愛了❤😍 真的札裂健身房😂🤣
👏
我個人很喜歡Zack，而且我也知道健身人都想要有自己的健身房，但我感覺這地點跟空間不太妙，太偏遠多數健身房營收還是要廣招一般民眾，再加上這空間擺設太近，而且器材數也不多，連硬舉臺只有一個，擺放的位置也很奇怪，同類型的器材只有一個，這幾個真的硬傷，但祝福他生意興隆，健身房越開越大。能開間自己的店真的不容易，資本要夠、還要能回收，經營也是一大課題，加油！
還好他後面就是大學，人口算多。謝謝你的祝福🙏
楷教練也開始加入lengthened partial，看來這真是未來的主流。full rom + lengthen partial
其實早在20多年前，看過一些國手推胸的時候就知道他們用的是延展的部分。只是最近對網路上一些年輕的朋友取個新名字，似乎又重新熱起來。延展的短程在過去的10年左右我一直有在使用，我個人覺得C P值很高，很高興很多人能夠開始採用這樣的方式。
坐等下集，如隔三秋😢⋯⋯
連Pro都可以被您操的不要不要！但堂那個價位真的很可以的樣子❤（有機會北上一定現金付款後立刻練爆🎉
歡迎👏
我也是照楷教練的方式訓練，可以用相對小的重量使重量「儘量完全」落在目標肌群上。這方法真的讚，行程走夠遠，接近力竭時用lengthen partial的模式再推個幾下～舉凡Cbum, Wesley vissers都是利用此方法。重量都是相對的，使用相對大重量就勢必會代償，但只要有好的mind muscle connection也都可以像豪哥、Ronnie一樣變超巨～
你的用字遣詞非常清楚，能感覺你真的了解並實際操作。謝謝你的留言👍
扎克加油 在日的伙伴支持你！
👏👏
根本就是鋼鐵人風格式健身房😊整個很美
👍
太好看❤
😊🙏
我去年底開始課表也是從大重量5rm為主換到了 8+rm Full ROM+ 榨乾的lengthen partial的離心刺激 真的很痠爽 組數不用多刺激感就超讚 而且線條跟肉量都有提升 讓我不想換課表了XD 楷教練真的是把動作品質拉到最滿 太讚了
你懂
方便問一下第二句那個方式大概是什麼方式嗎
楷哥你是最棒的！
❤️
我今天到現場詢問，怎麼找不到櫃臺人員，結果他坐在櫃臺也不出聲，問他問題也全程坐在裡面不太愛理，可能我是奧客吧😢我還是支持你們，加油
可能不缺會員😊
真的非常抱歉啊，我是扎克～～
有跟教練溝通了，會再加強服務的品質，相信下次來你會看到教練們最燦爛的笑容🤣
哇是Xmaster的片耶，中國福建漳州工廠產的質感非常棒！❤
❤️
他這槓片很療癒喔😂
😂👍
槓片很療癒
真的
想問一下教練... 同樣新手期來說... 同樣訓練課程同樣的飲食 是否基因比較好的人增肌會比較快?
當然啊
請問一下，今天練完整個肩膀，明天再練胸大肌會不好嗎？ 因為在練胸大肌的時候也會刺激到前束，是不是重複了？
如果會酸痛到影響胸肌的訓練，那就不要放在一起。
「專業, 有意見的永遠都不是那些同業, 都是一些鍵盤」
現在直播這麼方便, 對於人家的教學, 分享有意見就自己開直播出來教吧
也可以順便讓大家見識你有多專業! 搞不好你因此就紅了~
👍👍
目光不時的被槓片吸引，反光面的造型真的很酷
👍👍
楷教練介紹的xmaster 槓片優點比較到位，重點不是好看是薄～
04:49 這一段笑死我🤣🤣🤣
懂我的梗😂
本來今天是休息日
看完立馬決定來去健身房試一下感受度💪
👍
終於有了... 身為專注胸肩背的弱雞路過
👏
我被強肩啦😂⋯⋯明天剛好練肩膀，來試一下
👍
裝潢報價真的要先簽約再做比較好
不管是不是認識
學一次經驗
好美的健身房❤ 是不是應該去拜訪一下
一定要
19:50 被楷哥強肩時刻😂
😂
这个杠片比一般的胶片看上去质量要好很多欸，请问楷哥知道这是什么材质的吗
這牌子真的沒研究，搜尋Xmaster看看有沒有答案👍
請問我看各地健身房槓片都是重的放最低輕的放最高，會不會其實相反過來放才是最合理的哈哈
其實我也覺得重的應該放上面，搬起來比較不費力。
不是呀，從物理角度來看
頭重腳輕很容易歪掉塌下來，太不安全了
楷哥~肩札克肩的不要不要的🤣
🎉
終於出片😢
🙏
哇！鋼片真的很美。台南有這種場所嗎？
找一下
5:26 聽起來是：「所以Zack你這段時間⋯
是
好奇第一個動作肩推的聲音是肩關節彈響嗎😂
麥克風，夾胸口
器材好漂亮😮😮
🔥🔥🔥👍👍
請問楷教練多久會做一次有氧？ 會做什麼項目做多久呢？
一週七天40分鐘上下，腳踏車。
我這樣理解不知道正不正確，如果我今天目標是「肌肥大」，我就算舉5kg還是瘋狂長肉，我也沒有必要去追過於不舒服的重量，甚至是我可以等到「我肌肉好像沒什麼變化了」在增加重量，重量大沒有用，你看起來還是沒有人家壯，總之學到一課了 謝謝楷教練，只是好奇如果我用10kg肌肉有持續變大，只是我不覺得真的無法承受，那我還要加重量嗎 加到可能品質90%但是重量更大
我的直播有完整聊過細節，可以去看看。
楷教練 什麼時候能找黃阿文教練合作 很喜歡他
不好打擾大前輩
我也是黃阿文教練的粉❤為此還曾經跟我的教練吵過😅
楷教練上課地點也要跟著拓到中部了嗎🤣
目前沒有😂
那只好持續追蹤 楷教練的影片哈哈哈哈
2:38 damn right pronunciation 😅😅😅😅
😂😂
😂😂强肩了
👍👍
練腿練完可以冰進來😂
😂
有時候不能怪設計師，只能說你找的設計師經驗不足，不過經驗足的也是會報到超過你預算的報價。本質問題
所以扎克的經驗值又增加了
肩推80牛逼
真的
而且是做组的重量，真的牛逼
@@XRCY5200 80公斤可以把我肩膀壓碎
这钢片可谓是梦中情片，赞啦❤
👍
在動作的過程 手腕算是在好的位置嗎
我不是很清楚你的問題？
@@Kai-coach.singer 謝謝楷教練回覆 想詢問的是在影片中做推的動作時 手腕的角度會折的比較大 這樣是標準的嗎 因為本身近期手腕有點疼痛 想改正自己的手腕姿勢
@@louis3992 如果你手腕在伸張的角度，腕關節的壓力會很大。建議保持在中立位置。
@@Kai-coach.singer 謝謝楷教練 您好親切❤️❤️
@@louis3992 不客氣👍
楷哥你好，我想問下站姿肩推和坐姿肩推80kg ，一下，哪個更難呢？
請先定義 難 才能回答這個問題👍
被楷哥強肩
這個很有意思
😂😂
認識的最貴 這話真的不是說說而已
真的
說到 3:51 這邊我就不得不吐槽健工了，TMD整個場館都沒有25kg的槓片
😂
是不是要比賽了。楷哥！！！！！
沒有😂
哇靠什麼鬼，肩推80公斤??驚呆了，這還不像站姿能給你晃一下，這力量也太可怕
👏👏
感覺心不在焉了😂（我的錢錢😭）
真的😂
請問在哪教學呢？
台北高雄都有
肩推的時候是什麼聲音?聽起來超級恐怖ㄟ
喔 哭啊是麥克風撞到槓鈴的聲音。
人形看板的體態很美
超級
楷哥台北有主場嗎😊
星球健身 光復店
扎克本人就覺得效果不錯了，一堆人還在出戲？你們跟扎克很熟了是嗎
😂
槓片不會都鑄鋼的吧？
也太壕
🎉
不知道是不是亞洲文化的關係，凱教練這樣指導，在外國是再正常不過的事，在他們視角裡這樣才叫交流，我拋出我所有知道的訓練方法，這樣才有交流實踐上的意義，而要不要吸收是取決於個人。
而這邊怎這麼多噴子把交流無限上綱成亂改別人方式，亂指教，完全看不懂欸，是儒家思想教這些噴子固化思想嗎？
其實噴子的比例不算高啦，我們就當作沒看到，跟想討論的人繼續討論，不要因為這樣就不繼續分享了，這樣對其他有意願的朋友不公平喔😊😊
居然才30歲！
厲害了
15：14 我覺得楷教練的確有他的專業在，但是否可以尊重別人的訓練，人家已經是職業選手了，為什麼不能再加，一定要用您的方式訓練，以前我很喜歡看您的影片，因為您都會跟不同的選手訓練學習人家的方式，現在好像您跟別人訓練都要人家照您的方式訓練，說實話看了有點不太理解，希望您找回初衷，多與人交流，而不是一直想要改變別人
楷哥這才叫交流，因為札克訓練方式楷哥早就明白了但札克沒試過楷哥的方式，多上一課算是賺到欸，傻傻的⋯
我覺得態度很重要 其實這樣愷教練這樣講也沒有很不尊重的感覺呀 就算是奧賽職業選手也是不斷嘗試新的進步方法 自己的缺點自己看不見的 大概能理解愷教練研究那麼久肌肥大
熱愛健美 本身就會有一種使命感希望動作還可以更好 但別人買不買單 適不適合就是另一件事了 訓練沒有絕對
這確實是交流，為什麼會跟同一個人同一個部位拍兩次，就是會想呈現不同的方式給觀眾看，但確實那段有點矛盾，楷哥有說他的方式是為了補足自己的缺點，然後札克有再次確認這麼做的目的，是自己的缺點跟你一樣嗎？但楷哥回：看三角的哪個部分要加強。但後面確又說札克的肩很完美，就會蠻奇怪的，只能說健身每個人的活動度及神經的連結的天賦及程度都不同，不用硬要他人改變。但影片中也可能都只是建議，加上楷哥的主持能力太好才有這種錯覺😂
熱愛健身的人絕對會很希望遇到像楷教練如此對健身熱愛熱情的人，才不會那麼小心眼
呵呵 職業選手本人沒靠北 一個路人瘦竹竿在喊燒
應該要曝光是哪家吧，太惡質
裝潢的嗎？
70公斤都不夠我做2頭彎舉呢!
確實 我側平舉70都覺得輕
@@user-pt6hc4xz6q 😶🌫️
真的 100公斤我阿嬤拿來臥推 都不用我補的
除了說你超屌還能怎樣敷衍⋯⋯
不知不覺就跟著面部扭曲了
😮😮😮
理論一大堆 還沒人大隻 拉倒吧😂
謝謝指教
Hany Rambod 沒有Cbum壯，他的理論就不猛嗎？
@@pp20363
@@pp20363 理論猛不猛不知道
只是太監教人扑嘢
姣婆教人守寡
業餘教人職業 場面有點好笑
看得出嘉賓多給面子😂
凱教練你講的那些細節離心這些專業建人當然都懂 但問題能做那麼細的前提是因為你舉的輕好嗎 重量上去別說細節 你連舉都有問題 你的輕重量重離心練法出來的身材跟別人比已經說明一切 不要在別人練的好都扯到基因上 你跟大h課表［重量組數全部一樣］完全交換個三年 大h兩百%會縮水 還管你基不基因
你超專業，謝謝指教。
我大楷哥你也敢反駁 我要申器了😡
就服你ifbb keyboard pro 🙌🏼
@@user-pt6hc4xz6q 別氣，放過自己👍
Charles Glass, Nick Walker, Hany Rambod也都是走完整離心控制頂峰收縮的大重量 難道你也要質疑他們的訓練方式嗎？
「外行看熱鬧，內行看門道」 無知就麻煩閉嘴更何況是純心來吵架的
你說楷教練的身材跟外人比已經說明一切？
廢話 他拍的片只要是男性來賓基本上都是台灣最頂尖的選手 熱狗王 大Ｈ 蔡明潔 豪哥 當然看起來比較弱啊
再怎麼努力基因也是有上限 更何況楷教練身體狀況也不予許上大重量 尤其是肩膀受傷還鈣化 又沒有要比賽還是以練得長久健康為主軸
看你留言真的是頭很痛
最後花絮是不是凱教練的兒子 長好像
不是啦😂
這槓片真漂亮
真的