國家選手帶我練肩+腹肌｜肌肉飽滿的秘密｜一路比到年底EP-03 Ft.戰車老師
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- เผยแพร่เมื่อ 17 มิ.ย. 2020
- 今年3月開始和戰車老師開始學習，在老師的鼓勵下我參加了先前兩次比賽，也都有獲得不錯的成績
今天特別邀請老師來和大家分享，這段時間我是如何讓自己的體態能夠更上層樓，變得更師
這邊也鼓勵大家持續學習，健身是永不停止的事情
戰車老師YT(風暴戰隊)： / azasimple
戰車老師IG： / scottdailylife
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訂閱+開啟小鈴鐺，不錯過每隻精彩的影片
►我的IG： / peeta.gege
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大家下次想看哪個部位的訓練影片呢?
腳
全部哈哈
二三頭與胸背
背
胸！！
戰車老師教學也太專業了吧...
自己練得起來還講得這麼清楚
真神人!!
那天拍影片時，畫面怎麼樣的我都沒印象，只記得我一直偷學動作含金量多到爆炸🤤
肩
04:54 前三角(前平舉) 單邊→雙邊、12-15下三到五組
06:08 前三角(阿諾肩推) 往上極限再轉開 、12-15下三到五組
07:46 中三角(側平舉) Y字型 單邊→雙邊、12-15下三到五組
09:28 中後三角(阿諾肩推) 肘帶動肩膀、8-12下三到五組
11:12 後三角(硬舉支撐姿) 核心+肘帶動拳頭、、12-15下三到五組
謝謝PEETA&戰車老師
感謝🙏🏻
老師的聲音和體格好像大H 很斯文有禮 😂😂 不過大H的倒三角V shape 腰肩比是我看過最完美的
他們是朋友吧 早期都會在信義健工看到他們
大H真的為了健體而生的男人XD搞不好是黃金比例
老师穿外套：普通人
老师脱外套：惹不起
老師爆衣嚇死人
@@user-qj8qb9bm2e 和健身少女的教練一樣
真的
為什麼會差這麼多
@@tim200062 因为骨架小
老師真的是穿衣顯瘦，一脫嚇死人XD
覺得這些真正的高手訓練動作雖然看起來和一般人在練差不多，但是他們對一個動作的要求完全不同，舉凡角度、收縮時間、力線方向等等都能夠為訓練部位的肌肉帶來最大化的刺激。尤其是戰車老師講解的都非常詳細，能夠很快的按照步驟來練，我用老師的方式側平舉10磅一組就酸到不行，比以前用十公斤亂舉還有用，真的是獲益良多。
戰車老師當健身youtuber應該所有人都要失業了...
幹太屌啦都是細節，受益良多
兩個人的語速差距XDDDDDD
感觉是老师讲得太快。。
我看的時候也在想這個😂😂😂
笑爛
平常都用1.5倍速看的感覺困擾
受益良多 超感謝國手老師教大家好多知識! 也感謝 PEETA~~
超專業，他教學用的用語是未從其他人口中聽過的😂
戰車老師好像那種只看臉的話，會以為是文青,學霸,弱弱的書蟲；
脫下衣服，卻無比強壯，一拳打爆boss,的動漫主角
超有違和感的😂💪
龜仙人
@@crazywinders 但龜仙人不想文青，只像猥瑣的老人😂
我也覺得哈哈哈不脫真的覺得還好
他真的算學霸啊 大學有中央電機
這集講解超棒的啦～～戰車老師衣服脫掉也太猛了！
一直以來我都有追戰車老師 沒想到能看到他親自教學 太棒了
史考特戰車老師太猛了⋯ig追隨許多第一次認真看到動作講解👍🏼
太棒了 還想要更多戰車老師的教學～
戰車老師超專業的
每個動作都講得很容易理解。
最後Peeta 葛格好會問問題
剛好問到我也有疑問的地方
👍👍👍
老師淡淡的講解，卻很有威力
字字珠璣~，簡潔有力，乾脆俐落。
非常仔細的動作細節教學👍
好清晰的教學~實用
超愛戰車老師的!!! Peeta葛葛 也很厲害~~~備賽加油
這部影片太優！聽得有開心！
讲得非常好，期待后面多发一些老师的视频。谢谢！
講解的超級清楚仔細☺️
這集細節滿滿收穫很多，動作讓peeta做到有苦說不出的欲言又止的感覺
通常看影片都會加速度
看戰車老師的影片都要減速度😂
戰車老師講話超快的哈哈
受益良多😍😍😍
戰車教練，教的真的很棒誒，很仔細💪💪
又長知識了 感謝💪
戰車老師 真的很重視細節 點讚👍🏼
真的是很棒的老师！ 风头盖过peeta了
這些練法以前都沒聽過，受益良多~ 希望之後能多找老師來一起講解 (胸、背、腿...等
這講解的專業與流暢度也太強拉～～～
加油葛格，越来越棒了，肌肉越来越立体感，线条分明，期待九月的你，甲油葛格，瑕疵再建~😁😁💪💪
真的是專家，專家的講解就是不一樣，清楚明白
趕快按讚以免人家以為我聽不懂
哈哈哈好好笑XD
開頭的Solo跑步戳到我笑點🤣🤣有夠好笑
教学非常棒！很难找到这类型专业的动作教学，yt太多数的教学都是show动作而已。期待下去再和战车老师的合作影片！！
原本就有在關注戰車老師的IG,真的很專業
剛剛用戰車教練的方式練肩了，超泵的，爽快到非常～
這集好多干貨 讚的
這集太棒了
太厲害了戰車老師 專業就是不一樣...
超專業，每個都是單獨訓練某塊
非常受用！
老師的聲音好美
影片真好看。
有夠專業的指導 一開口就知道是超級高手級的...
这个系列我喜欢，希望可以再继续出续集
好棒的細節
0:46 “哦還好哇”
下一秒
“我靠我靠我靠!!!!!!!”
全部~~讚讚讚
下次練肩的課表出來了～～
期待其他部位的
nhㄗhㄗㄗㄘ
這部影片滿滿的大秘寶
戰車老師真的很猛，地窖鬼魂!!!
老師專業度真的超高，原來教練的教練等級會這麼高
超級厲害
希望能多看到戰車老師... 超專業
戰車老師，太專業了
這些動作都太棒啦
真的是一山還有一山高 看來我也要更努力了💪
代謝壓力的組間休息大約都在45秒，次數多，專注單一肌肉，組間休息一分鐘內
老師也太斯文，而且非常專業。
以至於看到體格更驚嚇了
好實用啊!!!!!!!!!!!!!!!
戰車老師的體態超讚的，另外人的型很像大H彬彬有禮斯文型，穿衣顯瘦脱衣嚇到💪
老師太強太強了⋯⋯完全被他對肌肉的了解度嚇壞了
老師的聲音一直讓我以為我按到快轉ＸＤ
老師很厲害
肩
04:54 前三角(前平舉) 單邊（左右各七下）、14下5組
06:08 前三角(阿諾肩推) 往上極限再轉開 、10下3組
07:46 中三角(側平舉) Y字型 單邊（左右各五下雙手五下）→雙邊、15下5組
09:28 中後三角(阿諾肩推) 肘帶動肩膀、10下5組
組間休息15秒
戰車老師的肉都長在比賽需要上了XD，強！
这期有干货
哇，又學到新知識了，那麼其實重量輕些會更加有效肌肥大咯?
想問一下 關於中三角飛鳥 戰車老師有提到肱骨遠離身體 是身體有點含胸 肩胛下沉但不後收嗎?
他是我看過最會教的教練 講的好清楚
老師教學起來很舒服
老師講話好快 而且好順啊
太神啦～～～
戰車老師除了超專業之外.語速和口條真是一絕啊!!!!!
Final Boss身形, 說話卻溫文爾雅, 太大反差了吧
太厲害了
文質彬彬的老師👍
牛逼戰車
我終於知道為啥要請教練，因為教練會不斷鼓勵你，說你很棒。
peeta的视频都干活慢慢啊
太猛了啦 扯
老師的聲音好好聽啊😍
真的是帥上加帥 不同的帥！
这期节目知识丰富够力啊
戰車老師跟他女友身材都超好,這集太多可以學的啦~~
想問葛格，減脂期間低碳日可以吃紅豆綠豆和黑芝麻粉嗎?
太重要ㄌ
猛獸般身材 四端般聲音
太專業啦🤙
細節!全是細節啊!
整個讓我想到 "流汗吧！健身少女" 裡的街雄教練!
戰車老師好個隱肌 猛猛Der 帥慘!
我因為這集訂閱了 多出一點這種影片！！！
老師的身材線條真的很漂亮
笑容很可愛😂
干課滿滿 感謝PEETA葛格跟戰車老師的分享