1. Calo in < calo out .Thâm hụt calo 1 cách hợp lý ( lí tưởng là từ 250-500calo) 2. Tránh căng thẳng , stress 3. Tăng cơ nhiều lên ( tập gym , tập calisthentic, ...) 4. Ngủ đủ giấc ( vì trong qtrinh ngủ cta cũng có thể đốt đến 200 calo ) Cảm ơn a với những chia sẻ vô cùng hữu ích, hy vọng a sẽ có thêm nhiều video về chủ đề như vậy ❤
17/07 - now đã giảm 7,5kg từ 80kg về 72,5 kg ( có tập gym) , mất mỡ , cơ bắp dần lộ ra theo chế độ của thầy Cường ❤, và vẫn đang tiếp tục giảm , cảm ơn thầy Cường
@@CuongXVlog Anh ơi, anh cho em xin file lịch tập, cách ăn uống được không ạ, do nhiều video quá em không biết bắt đầu như anh từ đâu. Lúc trước em 70kg hiện tại 80kg ạ. Em cảm ơn anh nhiều.
Cảm ơn cường vì biết bao cách giảm cân đều bất bại trọng 7 năm qua,chị theo cách của cường mới 1 tuần giảm 3kg,k mệt không bị đói mà da lại đẹp ra ,, biết ơn em! Chúc em luôn vui vẻ hp.
mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn là ra t & n đó mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp
Tôi là 1 ví dụ điển hình mà bạn Cường này nói,tôi trong vai thằng B,vì rất ham giảm nhanh,nên chế độ ăn của t rất thấp,có thể nói mỗi ngày t chỉ ăn 2 Quả Trứng luộc và 10k rau,bà mẹ nó đốt hết cơ của tôi,bây giờ nhìn t ốm thì có ốm nhưng mỡ bụng rất nhiều và nhìn kiểu hốc hác chứ k phải khỏe mạnh,tôi soi gương từng ngày và nhìn sự thay đổi cơ thể,là tôi biết mình đang đi sai hướng và Video của Bạn Cường này rất hữu ích sẽ giúp nhiều người.
Just subscribed! 😊 Vì cách bạn giải thích rất tốt, dễ hiểu, nói đúng trọng tâm, ko nói quá dài, và nói đầy đủ details. Nói chung bạn là người đầu tiên mình thấy giải thích tốt và dễ hiểu đến vậy!🎉
Đã giảm từ 101kg xuống 85kg , bắt đầu từ 3 tháng trc , cố lên các b , bớt ăn và tập thể dục đều đặn , cố gắng có body thật đẹp để đi chơi tết nàooooo ❤❤❤
Mình tập Calis và cardio liên tục ăn ngày 3 bữa ít cơm giảm thần tốc cơ lộ rõ luôn 😅 . Mình nghĩ không nên đi sâu về ăn uống và tập sao mà quan trọng là các bạn có tập hay ko . Các bạn thử tập từ 3 đến 6 tháng xem sao cỡ nào cũng rút 😂 . Nếu thâm hụt calo nữa thì như anh trai trong video nói
Xem cường X lần đầu là cái clip giảm 15kg gì đó (lâu quá ko nhớ , chắc hơn 1 năm ) lúc đó tôi 83kg , giờ xem clip này tôi còn 67kg :) , cơ thể khỏe hơn rõ rệt , có thể chạy bộ liên tục đường dài hơn 5km trong khoảng 30 phút (1 điều mà có tưởng tượng cũng chưa chắc tưởng tượng ra cách đây hơn 1 năm) , huyết áp và nhịp tim lúc trước thuộc dạng cao thì nay đã quay về với mức lý tưởng so với độ tuổi . Tôi thì ko tập theo hướng dẫn của Cường mà tập theo hướng dẫn của bạn tôi , nhưng tôi thỉnh thoảng vẫn xem các clip của bạn để lấy thêm kiến thức và động lực . Chúc kênh cường X phát triển hơn và mang lại thêm nhiều kiến thức hữu ích cho mọi người !!!
em lúc đó 84kg giờ còn 64kg giảm tận 20kg mà kiểu giảm từ từ tại cũng không có chấp niệm giảm cân lắm chỉ kiểu tập cho khỏe thôi mà vẫn thấy ok nói chung giờ dáng đẹp thích thật sự
Mình là nam cao 1m66 nặng 70kg đó là số cân nặng của mình trước khi giảm cân. Mình bắt đầu giảm cân từ 10/03/2023 -> 10/07/2023. Mình giảm từ 70kg -> 54kg (tức giảm 16kg) trong vòng 4 tháng.
Lúc trước e ăn uống giống như bây giờ nhưng ngặt cái là bị chấn thương chân ko đá bóng 2 - 3 trận 1 tuần đc nữa. Cũng hơn 2 năm rồi cân nặng e tăng 6kg, giờ phải xem clip của a để thay đổi chế độ ăn, vì bị chấn thương nên khó đi tập hoặc chơi thể thao 🥲
Mình để ý khi tăng 6kg xong thì nó sẽ ko lên nữa và giữ vậy luôn, có thể do khẩu phần ăn mình chỉ tới mức đó thôi. Sau đó mình có chơi bi-a chứ ko chơi môn nào nữa hết thì thấy đang giảm 2kg.
Cảm ơn anh rất nhiều, mấy kiến thức a chia sẻ e chưa từnh dc biết luôn, rất hữu ích và khoa học. E cứ thắc mắc tại sao e ăn uống điều độ nhưng k giảm hiệu quả như trước, xem xong thì hiểu rồi 😊
Cảm ơn a cường đã share những điều bổ ích và hơn hết là tạo cái động lực của e để giảm mỡ . Thực sự quá tuyệt vời khi 1 ngày bth lướt vào video của cường x về hành trình giảm cân của anh ấy đã khiến mình quyết tâm thay đổi bản thân mình và đã đạt được thành quả hết sức tuyệt vời như bh cảm ơn a rất nhiều ạ❤
Theo dõi anh từ video đầu tiên cũng là video truyền cảm hứng cho e , giờ chắc video đó cũng gần 2tr viu r nhỉ ( hồi đó nhớ anh mới được vài ngàn sub) đến giờ đã được nút bạc ròi Chúc mừng anhh!!! From Phú Yên
WOW, Subscribe liền cho em trai vui tính quá. clip rất hay, de hiểu, và rất vui. Chị cảm ơn em đã chia sẽ nhà. Hy vọng động lực này sẽ giúp chị giảm cân. ❤❤❤
Cho e hỏi là chế độ ăn như nào hợp lí cho tập như này vậy ạ , Em đi làm suốt nên tối mới có thời gian để tập xong rồi nghĩ ngơi , nhưng mà không biết ăn uống như nào để hợp lí .
em 13 tuổi vì bị crush chê mập nên giảm từ 82 đến 72kg (tập gym sớm) nhờ tập gym mà em đã thành công gây đc sự chú ý của những đứa bê đê trong lớp thay vì crush 😅😅
Em xem anh cũng.một thời gian rồi.a cho e hỏi là e đau dạ dày có tập gym đc k , ng e nhiều mỡ có nên nhịn ăn gián đoạn để giảm cân ko ạ? Tại e công việc k có thời gian tập luyện ạ.e cảm ơn ạ
Trong 2 tháng mình bỏ hẳn cơm, chỉ ăn yến mạch (ăn kèm rau củ, nấm và thịt cá) đã giảm được 13kg từ 64kg xuống còn 51kg, vừa giảm mỡ vừa tăng cơ; mình có áp dụng OMAD để giảm cân nhanh hơn, đến mức cân chuẩn thì mình thực hiện 2MAD để duy trì cân nặng (chứ nếu tiếp tục OMAD thì sẽ còn tiếp tục tụt kg nữa thì nguy) Sau khi ăn thì mình có uống thêm nước chanh, thỉnh thoảng quế để giảm lượng đường vào máu. Và cũng có tập thể dục nhẹ như đi bộ từ 30 - 60 phút một ngày để giúp cơ thể có sức khỏe hơn.
Cho e hỏi ví dụ em ăn tối vào khoảng 7-8h tối và sau đó gần như kh hoạt động gì nhiều 11h ngủ 7h sáng dậy ăn sáng và đi tập thì lượng calo nạp vào ngày hqua có đc sử dụng kh ạ hay nó đã kịp tích thành mỡ rồi ạ
Anh ơi em tập plank như anh chỉ ấy tập một ngày từ 8h sáng đến 7h tối mệt nghỉ tầm 2p thì có giảm đc mỡ bụng ko anh mong anh góp ý cho em bt là tốt hay ko tốt ạ
Các bạn muốn giãm cân mỡ bụng thì ăn rau nhiều vô ích ăn cơm ăn vặt lạy ích uống nước ngọt lạy thêm cái nữa phải tập cardio trên các kênh TH-cam không có cái gì dễ đâu muốn đẹp bảo vệ cơ thể thì phải quyết tâm
Thầy ưii mong thầy trả lời câu hỏi của cô gái này ạ :(( Em 16 tuổi thầy ạa, cao m58 nặng 45kg Mặt em khi vếu má thì nó như có mỡ íi thầy! Mỡ tích ở hai bên dưới má :(( làm sao để khắc phục ạ
e giảm 1 tháng 10kg mà chả bt là phương pháp j,liệu đến hiện tại thấy bản thân giữ đc cân vs sức khỏe ổn định thì là không sao đk ạ,hay là ảnh hưởng đén cơ thể k ạ
A ơi cho e hỏi , những bài tập gym a tập trong quá trình a giảm cân là những bài gì vậy ạ và những bài đó tập như thế nào là hợp lí và hiểu quả ạ, mong a làm vd chia sẽ ạ
Anh nói chuẩn vãi,em hồi tháng trước 69kg , 1 ngày trung bình em ăn chắc được 1000calo tiêu thụ thì em không biết, nhưng trong nữa tháng em xuống cân mất hết cả cơ người ể oải stres cực,em tuột xuống còn có 66.67kg thấy v em không giảm nữa =)))
Anh ơi em vừa bị chấn thương gân gót chân, giờ em sợ giảm mỡ mà không tập không được anh có thể chỉ em cách vận động mà không áp lực nặng lên chân trái cho nam không ạ 😢
Nên nhớ “lý thuyết và thực hành không có đi đôi OK bây giờ cháu còn trẻ,đến 70 tuổi hơn nó phình ra tập nhiều nó đứt gân máu 🩸 OK như chạy, đi bộ 🚶♂️, tập dịch cân kinh,khỏe nhưng bình quân huyết áp là tốt,nhưng bụng lại không xẹp được như thời thanh niên OK .(lính già Vietnam cộng hoà) Thanks for sharing again.🇺🇸🇫🇷🇨🇦🇹🇼🇦🇺🙏😅
ui, cám ơn bạn nhiều nha. mình cũng hiểu nhầm việc giảm cân giảm mỡ như đối tượng B. Nhờ video của bạn mà giờ mình sẽ điều chỉnh lại chế độ ăn uống tập luyện hợp lý hơn. Triệu like nha ^^
![[CHI TIẾT] CÁCH ĂN GIẢM CÂN | MÌNH ĐÃ ĂN THẾ NÀO ĐỂ GIẢM 25 CÂN TRONG 5 THÁNG?](/img/n.gif)
1. Calo in < calo out .Thâm hụt calo 1 cách hợp lý ( lí tưởng là từ 250-500calo)
2. Tránh căng thẳng , stress
3. Tăng cơ nhiều lên ( tập gym , tập calisthentic, ...)
4. Ngủ đủ giấc ( vì trong qtrinh ngủ cta cũng có thể đốt đến 200 calo )
Cảm ơn a với những chia sẻ vô cùng hữu ích, hy vọng a sẽ có thêm nhiều video về chủ đề như vậy ❤
❤
Chạy bộ buổi sáng có tốt ko ạ
Ă@@mr.hotdog6580ăn trước r chạy
@@mr.hotdog6580 mình nghĩ sáng hay tối ko quan trọng, chủ yếu là sự nỗ lực và kỷ luật của b đến đâu.
😇 tớ thâm thụt 1000 calo
17/07 - now đã giảm 7,5kg từ 80kg về 72,5 kg ( có tập gym) , mất mỡ , cơ bắp dần lộ ra theo chế độ của thầy Cường ❤, và vẫn đang tiếp tục giảm , cảm ơn thầy Cường
quá là xịn😘😘
@@CuongXVlog à còn 1 điều nữa , giảm cân thì đừng xem clip 7 ngày ăn mì, 7 ngày ăn thả ga ,v.v... là được :V
chế độ nào v bro?
@@CuongXVloga cho e hỏi e đang bị thoát vị đĩa đệm đau lưng thì làm sao giảm cân tập gym đc a
@@CuongXVlog Anh ơi, anh cho em xin file lịch tập, cách ăn uống được không ạ, do nhiều video quá em không biết bắt đầu như anh từ đâu. Lúc trước em 70kg hiện tại 80kg ạ. Em cảm ơn anh nhiều.
Em theo dõi Thầy từ những clip đầu giảm 15kg 90 ngày và hiện tại e đã giảm đc 20kg từ 80kg về 60kg cảm ơn Thầy đã truyền động lực và kiến thức cho em.
Em giỏi quá vậy
Chúc mừng a/c ạ em xin víaaaa
Chỉ Em và với
Cho mình hỏi thực đơn ăn của bạn vơi
@@FhgccXbvccg Xem clip tính calo của thầy Cường rồi tự chọn thực phẩm có chỉ số GI thấp là đc
Cảm ơn cường vì biết bao cách giảm cân đều bất bại trọng 7 năm qua,chị theo cách của cường mới 1 tuần giảm 3kg,k mệt không bị đói mà da lại đẹp ra ,, biết ơn em! Chúc em luôn vui vẻ hp.
2 tháng sau khi thực hiện từ 67kg về 62kg .mọi người cố gắng kiên trì sẽ ok thôi
Giống mình... nhưng giờ mới thấy vd này lần đầu.nhung cách làm của mình lại làm đúng như vd đag nói
Em theo dõi anh từ 2tháng trc , em đã giảm đc 11kg từ 76kg xuống còn 65kg , cảm ơn anh đã tạo động lực cho em và các bn khác
Siêu quá
bạn có lịch trình tập và ăn uống kh mình xin với
mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn là ra t & n đó mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp
em cũng hay dùng của chị này
hiệu quả lắm
câm
Admin xoá cái bình luận này được không nhỉ. Nó trông thật dơ bẩn.
Các bác cứ tập đều đặn và ăn uống như Cường chia sẻ, sau 6 tháng các bạn sẽ tự hào thôi, tôi dc 3 tháng rồi, tôi dc 1 nửa tự hào rồi
Kênh anh này hay thật nha. Giúp mọi người có động lực hơn á. Với anh nói chuyện cuốn quáa
Anh này tư vấn dạy dễ hiểu hơn những youtobe khác về giảm cân 🎉🎉🎉
Tôi là 1 ví dụ điển hình mà bạn Cường này nói,tôi trong vai thằng B,vì rất ham giảm nhanh,nên chế độ ăn của t rất thấp,có thể nói mỗi ngày t chỉ ăn 2 Quả Trứng luộc và 10k rau,bà mẹ nó đốt hết cơ của tôi,bây giờ nhìn t ốm thì có ốm nhưng mỡ bụng rất nhiều và nhìn kiểu hốc hác chứ k phải khỏe mạnh,tôi soi gương từng ngày và nhìn sự thay đổi cơ thể,là tôi biết mình đang đi sai hướng và Video của Bạn Cường này rất hữu ích sẽ giúp nhiều người.
Tự dưng đang nói thêm từ bà mẹ vô buồn cười hihi 😂
Ông ko vận động thi lấy đâu ra cơ .
ông không tập kháng lực à
Bạn giảm trong mấy tháng mới ốm vậy ạ
1. Thâm hụt calo vừa pải 250cl-500cl
2. Giảm căng thẳng
3. Xây dựng cơ bắp để đốt calo nhìu hơn
4. Ngủ đủ giấc tăng trao đổi chất đốt calo tốt
Tôi 14t ngày nạp chắc 1500calo còn lại tập thể hình😮😊
cám ơn bạn đã tóm tắt nha
Just subscribed! 😊
Vì cách bạn giải thích rất tốt, dễ hiểu, nói đúng trọng tâm, ko nói quá dài, và nói đầy đủ details. Nói chung bạn là người đầu tiên mình thấy giải thích tốt và dễ hiểu đến vậy!🎉
Thầy ơi thầy làm 1 video về lượng thức ăn vừa đủ đi thầy. Em ko bt ăn thế nào là vừa đủ ạ. Mong thầy đọc bình luận này.
Cảm ơn Cường x, từ ngày biết kênh của e a đã giảm được 10kg(31/3/2023).Người trẻ khỏe hơn rất nhiều,a năm nay đã 38 tuổi.
chúc mừng anh ạ
Cường nghiên cứu kỹ đấy 👏🏻👏🏻👍👍👍 Bạn mình theo coach giảm hơn 25kg nhưng vẫn chưa hiểu về cortisol luôn ấy 😅😅😅 Bravo👏🏻👏🏻👏🏻 Cường giỏi chịu khó. Luôn theo dõi đấy😉😄😊
Hay cho cái hiểu về cortisol. Mình xem xong mà vỡ ra nhiều. Và đảm bảo giấc ngủ nữa
Em cảm ơn anh vì video bổ ích ạ 🥰 sau 1 tháng 10 ngày em giảm được tổng 8,1kg 🎉🎉🎉
S bạn giảm nhanh vậy chỉ mình với😢
Đã giảm từ 101kg xuống 85kg , bắt đầu từ 3 tháng trc , cố lên các b , bớt ăn và tập thể dục đều đặn , cố gắng có body thật đẹp để đi chơi tết nàooooo ❤❤❤
Cho xin chế độ ăn những gì hàng ngày đy bạn
@@gaucon1756cứ ức gà rau củ mà ăn thôi, uống sữa tươi nước lọc
Nay tôi 94 rồi bạn, dang co gang xuong 85
Tôi cũng tập được 2 tháng đã giảm được 6kg😊
Có bị da thừa không bn ,tại mình cũng giảm mà sợ thừa da quá
Thật tuyệt khi anh ra nhiều video :3
Ai dang stress vì giảm cân thì chỉ càng khó giảm hơn, nên lạc quan lên và giảm đều nào 😁
Tập theo anh bài 10p kèm 8p. 12 hôm giảm 5kg luôn thầy ơiii. Hóng thầy up
Thêm vài bài tập nữa ạ ❤. Fan cứng thầy. Thích nhất coi vlog
Bạn tập bài nào thế ạ cho mình xin link với ❤❤❤❤
Nói phét ít thôi b ạ
phét ít thôi
@@hytrinh556khả năng nó đi cắt mỡ :))
@@phongang8296 phét qq t tập bài của ổng 1 tháng rưỡi giảm 10 kí đây
Biết ăn uống điều độ vs tập hàng ngày thì bố ai ko xuống?
Chúc kênh phát triển thành đạt ❤
Bổ ích quá 👍👍👍👍 Thank you a nhiều ạ. E cũng đang trong chế độ giảm mở tăng cơ 😊😊
Mình tập Calis và cardio liên tục ăn ngày 3 bữa ít cơm giảm thần tốc cơ lộ rõ luôn 😅 . Mình nghĩ không nên đi sâu về ăn uống và tập sao mà quan trọng là các bạn có tập hay ko . Các bạn thử tập từ 3 đến 6 tháng xem sao cỡ nào cũng rút 😂 . Nếu thâm hụt calo nữa thì như anh trai trong video nói
đồng ý là tập luyện quan trọng nhưng vẫn nên để ý chuyện ăn uống để đảm bảo dinh dưỡng
Xem cường X lần đầu là cái clip giảm 15kg gì đó (lâu quá ko nhớ , chắc hơn 1 năm ) lúc đó tôi 83kg , giờ xem clip này tôi còn 67kg :) , cơ thể khỏe hơn rõ rệt , có thể chạy bộ liên tục đường dài hơn 5km trong khoảng 30 phút (1 điều mà có tưởng tượng cũng chưa chắc tưởng tượng ra cách đây hơn 1 năm) , huyết áp và nhịp tim lúc trước thuộc dạng cao thì nay đã quay về với mức lý tưởng so với độ tuổi . Tôi thì ko tập theo hướng dẫn của Cường mà tập theo hướng dẫn của bạn tôi , nhưng tôi thỉnh thoảng vẫn xem các clip của bạn để lấy thêm kiến thức và động lực . Chúc kênh cường X phát triển hơn và mang lại thêm nhiều kiến thức hữu ích cho mọi người !!!
em lúc đó 84kg giờ còn 64kg giảm tận 20kg mà kiểu giảm từ từ tại cũng không có chấp niệm giảm cân lắm chỉ kiểu tập cho khỏe thôi mà vẫn thấy ok nói chung giờ dáng đẹp thích thật sự
9:28 em dạo đây hay stress quá mà được a nhắc ra. Bỗng cảm giác được an ủi và đỡ hơn. Cảm ơn anh Cường rất nhiều ạ
Mình là nam cao 1m66 nặng 70kg đó là số cân nặng của mình trước khi giảm cân.
Mình bắt đầu giảm cân từ 10/03/2023 -> 10/07/2023.
Mình giảm từ 70kg -> 54kg (tức giảm 16kg) trong vòng 4 tháng.
vãi tôi hơn ông 3 phân mà tận 84kg
Wow chúc mừng bạn!
Lúc trước e ăn uống giống như bây giờ nhưng ngặt cái là bị chấn thương chân ko đá bóng 2 - 3 trận 1 tuần đc nữa. Cũng hơn 2 năm rồi cân nặng e tăng 6kg, giờ phải xem clip của a để thay đổi chế độ ăn, vì bị chấn thương nên khó đi tập hoặc chơi thể thao 🥲
bạn còn chơi thể thao ko, có còn lên kg nữa không
Mình để ý khi tăng 6kg xong thì nó sẽ ko lên nữa và giữ vậy luôn, có thể do khẩu phần ăn mình chỉ tới mức đó thôi. Sau đó mình có chơi bi-a chứ ko chơi môn nào nữa hết thì thấy đang giảm 2kg.
Trong 1 tháng em đã giảm từ 90kg->79kg em đang cố gắng giảm xuống 65kg ạ 💪
Xin tip tập với ăn uống với bạn ơi
Cảm ơn anh rất nhiều, mấy kiến thức a chia sẻ e chưa từnh dc biết luôn, rất hữu ích và khoa học.
E cứ thắc mắc tại sao e ăn uống điều độ nhưng k giảm hiệu quả như trước, xem xong thì hiểu rồi 😊
A GIẢI THÍCh dễ hiểu , mà khi tập xg mình nên ăn gì cho hợp lý v ??
Cho em hỏi là thâm hụt calo là chỉ tính trong lượng thức ăn mình ăn vào thoi hay là có tính thêm lượng calo tiêu hao lúc luyện tập nữa ạ 😇
Cả 2 nhé
Mong anh chia sẻ cách duy trì cân nặng như ý được lâu dài ạ
Kiến thức hay quá thầy ơi.em thì hay lo lắng suy nghĩ về vc giảm cân xây dựng cơ mà bị stress.coi xong vd này chắc phải yêu đời thôi😅
😘😘
Cảm ơn a cường đã share những điều bổ ích và hơn hết là tạo cái động lực của e để giảm mỡ . Thực sự quá tuyệt vời khi 1 ngày bth lướt vào video của cường x về hành trình giảm cân của anh ấy đã khiến mình quyết tâm thay đổi bản thân mình và đã đạt được thành quả hết sức tuyệt vời như bh cảm ơn a rất nhiều ạ❤
❤
Mình bắt đầu giảm cân từ 4/10 khi xem líp a giảm 3 tháng 15 kg mình 1m62 nặng 68 kg sẽ cố gắng
mong anh ra video chỉ cách giảm mỡ mặt ạ
Mãi iuuuu :3333
em tưởng là nếu nạp ít calo hơn thì cơ thể sẽ tự điều chỉnh việc sử dụng năng lượng để giảm lượng calo ra từ đó duy trì trạng thái cân bằng chứ
Theo dõi anh từ video đầu tiên cũng là video truyền cảm hứng cho e , giờ chắc video đó cũng gần 2tr viu r nhỉ ( hồi đó nhớ anh mới được vài ngàn sub) đến giờ đã được nút bạc ròi
Chúc mừng anhh!!!
From Phú Yên
😘😘
EAA và BCAA cái nào tốt hơn tiện lợi hơn vậy bạn.Thank bạn
WOW, Subscribe liền cho em trai vui tính quá. clip rất hay, de hiểu, và rất vui. Chị cảm ơn em đã chia sẽ nhà. Hy vọng động lực này sẽ giúp chị giảm cân. ❤❤❤
Cho e hỏi là chế độ ăn như nào hợp lí cho tập như này vậy ạ , Em đi làm suốt nên tối mới có thời gian để tập xong rồi nghĩ ngơi , nhưng mà không biết ăn uống như nào để hợp lí .
A có sử dụng creatin lúc giảm cân ko ạ😊😊😊😊
dạ ko ạ
Thử thách 7 ngày ăn rau củ đi anh❤❤
bộ thầy là con bò hay gì =)))
@@CuongXVlog😂
@@CuongXVlog 😂😂
@@CuongXVlog mình thay thế cơm bằng khoai lang giảm cân ok ko bạn
@@longdangvan1990 vô tư nhé ạ, nhớ đảm bảo thâm hụt calo là okela :))
chào thầy nhờ 1 phần từ clip giảm 15 cân của thầy mà em đã giảm dc 13 cân giờ em thấy rất đẹp trai 6 múi 😂😂
em 13 tuổi vì bị crush chê mập nên giảm từ 82 đến 72kg (tập gym sớm) nhờ tập gym mà em đã thành công gây đc sự chú ý của những đứa bê đê trong lớp thay vì crush 😅😅
Thì quen trai cũng đc mà em 😆😆 miễn vui và hp
Em xem anh cũng.một thời gian rồi.a cho e hỏi là e đau dạ dày có tập gym đc k , ng e nhiều mỡ có nên nhịn ăn gián đoạn để giảm cân ko ạ? Tại e công việc k có thời gian tập luyện ạ.e cảm ơn ạ
vãi nhịn ăn mà không tâp luyện thì ko đủ sức làm việc với ko đủ calo nx;v
Tập giảm cân thì có cần uống whey k ạ
Xem a này lâu rồi,ăn đúng giáo án của anh giảm đc hơn 15kg
Con trai muốn giảm mỡ thì tập cardio hay kháng lực oke hơn ạ
kháng lực nhen
Bắt đầu xem kênh của a từ 28/3/2024 68kg đến nay còn 63kg nhưng mỡ bụng giảm khó quá anh ra video giảm mỡ bụng đi ạ
Yêu cầu anh ra video nhiều hơn nghen😊❤❤
sẽ ráng ạ
whey a uống loại nào mua ở đâu a chia sẻ giúp em với ạ
Trong 2 tháng mình bỏ hẳn cơm, chỉ ăn yến mạch (ăn kèm rau củ, nấm và thịt cá) đã giảm được 13kg từ 64kg xuống còn 51kg, vừa giảm mỡ vừa tăng cơ; mình có áp dụng OMAD để giảm cân nhanh hơn, đến mức cân chuẩn thì mình thực hiện 2MAD để duy trì cân nặng (chứ nếu tiếp tục OMAD thì sẽ còn tiếp tục tụt kg nữa thì nguy)
Sau khi ăn thì mình có uống thêm nước chanh, thỉnh thoảng quế để giảm lượng đường vào máu.
Và cũng có tập thể dục nhẹ như đi bộ từ 30 - 60 phút một ngày để giúp cơ thể có sức khỏe hơn.
6:29
😊
Cho e hỏi ví dụ em ăn tối vào khoảng 7-8h tối và sau đó gần như kh hoạt động gì nhiều 11h ngủ 7h sáng dậy ăn sáng và đi tập thì lượng calo nạp vào ngày hqua có đc sử dụng kh ạ hay nó đã kịp tích thành mỡ rồi ạ
Đù từ cái clip giảm cân rồi a làm theo. Thế là bị đau dạ dày :))) ăn ít quá nó đói. Giờ thôi kệ 78kg
Đồng ý với những kiến thức trên của bạn. Nhưng có 1 điều bữa sáng ko phải bữa quan trọng nhất. Tất cả các bữa ăn trong ngày giá trị như nhau
có chế độ ăn hằng ngày ko vậy thầy
Thầy ơi cho em hỏi thầy chút là em chạy bộ hay bị đau ống đồng thì khắc phục kiểu gì ạ ?
thì bạn phải giãn cơ sau mỗi buổi
13 tuổi uống thêm whey protein đc chưa vậy anh mong anh trả lời ạ
Anh ơi em tập plank như anh chỉ ấy tập một ngày từ 8h sáng đến 7h tối mệt nghỉ tầm 2p thì có giảm đc mỡ bụng ko anh mong anh góp ý cho em bt là tốt hay ko tốt ạ
Anh ơi, chia sẻ về tăng cân đi anh❤
mình nên tập luyện trc khi ăn hay sau khi ăn vậy anh
trước bữa chính bạn nhé, tuy nhiên trước khi tập nên ăn nhẹ chút để bổ sung năng lượng tập không bị mệt
Mình đang tập theo bài tập cơ 6 múi của bạn
Nhưng bụng đang hơi nhiều mỡ, có hỗ trợ giảm mỡ bụng tốt chứ bạn
Video anh này lm dễ hiểu mà hiệu quả ta😮
đỉnh đỉnh cường ơi !!!!
Chúc kênh phát triển thành đạt
Cũng muốn ngủ nhiều lắm, cũng muốn ngủ 14 15 tiếng như Thầy nhưng khổ nỗi cứ đến tầm 7 8h là cơ thể tự động dậy rồi. Và đêm đó đi ngủ lúc 2 3h 😢
hay quá thầy ơi, cảm ơn thầy nha, ko xem chắc cx ko bt đc 😊
ngày e ăn 2 bữa mỗi bữa 1-2 bát cơm với vài miếng thịt với rau thôi mà em đi đánh bóng chuyền 1 tiếng có được
gọi là thâm hụt calo an toàn kh anh
Chào a, e mới tập đc 2 tháng, một ngày e uống whey 2 lần, 1 lần sau ăn sáng khoảng 2 tiếng và 1 lần uống trước tập chiều 30 phút. Vậy có hợp lý k ạ
15:30 nghe từ khúc này trở đi cái stress luôn
Cám ơn những video của Cường
Anh cho em bt giảm cơ bắp có hại rất nhiều đúng ko a
Các bạn muốn giãm cân mỡ bụng thì ăn rau nhiều vô ích ăn cơm ăn vặt lạy ích uống nước ngọt lạy thêm cái nữa phải tập cardio trên các kênh TH-cam không có cái gì dễ đâu muốn đẹp bảo vệ cơ thể thì phải quyết tâm
Thầy ưii mong thầy trả lời câu hỏi của cô gái này ạ :((
Em 16 tuổi thầy ạa, cao m58 nặng 45kg
Mặt em khi vếu má thì nó như có mỡ íi thầy! Mỡ tích ở hai bên dưới má :(( làm sao để khắc phục ạ
Dạ cho em hỏi đá banh có giảm calo không ạ! em nghe là mồ hôi ra khi đá banh chỉ đa số là nước thôi ạ!
Thầy lên clip nói về tập luyện giảm mỡ cho người thoát vị đĩa đệm dc không thầy.
Cho em xin chế độ ăn 1 tuần được không ạ
Rất bổ ích ạ,em sẽ áp dụng.
e giảm 1 tháng 10kg mà chả bt là phương pháp j,liệu đến hiện tại thấy bản thân giữ đc cân vs sức khỏe ổn định thì là không sao đk ạ,hay là ảnh hưởng đén cơ thể k ạ
Cam on ban rat nhiều minh đã theo dõi va lam theo ban huong dan rất hieu quả
c on ban da chia se cach jam mo nhanh nhat cho nhung ai thua can chuc bn vvmk va cho ra nhieu clip nua
A ơi cho e hỏi , những bài tập gym a tập trong quá trình a giảm cân là những bài gì vậy ạ và những bài đó tập như thế nào là hợp lí và hiểu quả ạ, mong a làm vd chia sẽ ạ
Cứ chạy bộ đều là ổn
Chúc mừng anh đã dc 100 k sub
xin cảm ơn ạaaaaa
A tập trong bao lâu v
Anh nói chuẩn vãi,em hồi tháng trước 69kg , 1 ngày trung bình em ăn chắc được 1000calo tiêu thụ thì em không biết, nhưng trong nữa tháng em xuống cân mất hết cả cơ người ể oải stres cực,em tuột xuống còn có 66.67kg thấy v em không giảm nữa =)))
Lên tdee tính nhanh luôn giảm nhanh 1500 calo , không xuống chết liền 😂
@@DatngPG 😂😂😂
@@DatngPG ông nói đúng luôn 😂
Anh ơi chạy bộ thôi có giảm cân được hok a
Anh ơi em vừa bị chấn thương gân gót chân, giờ em sợ giảm mỡ mà không tập không được anh có thể chỉ em cách vận động mà không áp lực nặng lên chân trái cho nam không ạ 😢
Thầy ơi, nếu người mik đô quá thì tập kiểu gì để người bớt đô hơn vậy ạ:
Người đô con là nét đẹp nhất của đàn ông mà bạn? Người ta tập gym thực ra mục đích là để đô con đấy thôi! Bạn nên tự hào vì điều đó.
@@phucduynguyen3789Mik LGBT muốn thon gọn lại ý 😅
Nên nhớ “lý thuyết và thực hành không có đi đôi OK bây giờ cháu còn trẻ,đến 70 tuổi hơn nó phình ra tập nhiều nó đứt gân máu 🩸 OK như chạy, đi bộ 🚶♂️, tập dịch cân kinh,khỏe nhưng bình quân huyết áp là tốt,nhưng bụng lại không xẹp được như thời thanh niên OK .(lính già Vietnam cộng hoà) Thanks for sharing again.🇺🇸🇫🇷🇨🇦🇹🇼🇦🇺🙏😅
E muốn giảm mỡ tay nhanh hơn thì làm sao ạ,nếu tập squat 30 p mỗi ngày có giảm mỡ toàn thân khong a
Anh ơi em thấy mn bảo bột đậu hay ngũ cốc không đường uống hỗ trợ giảm cân lắm mà em ko biết đúng hong
Em đang 73kg, sau 6 tháng mong quay lại đây sẽ giảm được 10kg
ngày ko tập luyện thì có nên ăn theo thực đơn như ngày tập ko a
Có nha
A ơi,e giảm cân mà giảm mất luôn cơ thì làm cách nào để tăng cơ lại và cơ khỏe hơn k a,chủ yếu là phần tay,và kìm bóp tay có giúp đc gì k a
Cách bạn chia sẻ nhiều thông tin hay và rất dễ hiểu luôn
Tui lại lên 72 kg từ 67 kg rồi Cường X ơi. Giờ phải lục lại serie 3 tháng của ông :((
ui, cám ơn bạn nhiều nha. mình cũng hiểu nhầm việc giảm cân giảm mỡ như đối tượng B. Nhờ video của bạn mà giờ mình sẽ điều chỉnh lại chế độ ăn uống tập luyện hợp lý hơn. Triệu like nha ^^
A có gợi ý kênh youtube nào dành cho nữ mới tập gym ko ạ?
Cuong X nha :)))
@@CuongXVlog nhưng e thấy toàn bài nặng cho nam thui ạ. e muốn tìm hiểu những bài với tạ để tập ở phòng gym ấy ạ
@@nguyenhaianhngo4359bạn điều chỉnh mức tạ lại chứ ai bắt b lao vào tập nặng đâu 💁♀️
Làm sao tính được 1 ngày calo mình ra vào bao nhiêu thâm hụt chênh lệch bao nhiêu ạ ?