10 Phút đơn giản TẬP BỤNG CỰC KHÔ | Hè 2024 | Summer Abs Workout | SHINPHAMM
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 27 ส.ค. 2024
- Hè đến rồi!!! Để có mội body khô đét và lộ ra cơ bắp đã rèn luyện suốt cả năm, ngoài việc luyện tập cardio hiit mỗi ngày thì hãy tập bụng ngay tại nhà với SHINPHAMM để múi bụng pump và nét hơn nữa. Tiếp tục chuỗi video giúp mọi người siết khô hơn hè này, trong video hôm nay chúng ta sẽ có 10 phút tập bụng, với chuỗi 10 bài tập để thử thách bản thân. Cùng tập ngay bây giờ để kịp khô và có múi bụng thật cháy cho hè 2024.
🔥TẬP BỤNG CỰC KHÔ HÈ 2024:
1. Seated Abs Circles
2. Toes Touches
3. Leg Lifts
4. Crunch Kick Out To V-up
5. Seated Leg Lifts
6. Scissor Kicks
7. Bicycle Crunches
8. Flutter Kicks
9. Side Plank Oblique Twist (L)
10. Side Plank Oblique Twist (R)
-------------------------------
Mua merchandise của SHINPHAMM tại đây:
📌Facebook: / agcr.official
📌Instagram: / agcr.official
📌Website: www.agcr.vn
-------------------------------
Gear mình sử dụng để quay video:
Máy quay sony a7c: shp.ee/yrt6eui
Máy quay sony a7iii: shp.ee/xnbmgcs
Lens Sigma 16mm 1.4: shp.ee/ujc424a
-------------------------------
Follow Us:
► Facebook: / shinnphamm (Shin Phamm)
► Instagram: / shinphamm (@shinphamm)
-------------------------------
*Disclaimers: Shinphamm không phải là bác sỹ hay chuyên gia huấn luyện, tất cả video chia sẻ hoàn toàn dựa trên kinh nghiệm luyện tập cá nhân và kiến thức tự đúc rút được. Hãy chọn lọc thông tin kỹ càng khi xem video và luôn chủ động tìm đến các chuyên gia để được tư vấn.
![[Watch Party] RoV Pro League 2024 Winter | with Moowan ( Bacon Time Vs Talon )](http://i.ytimg.com/vi/CCEDhu6dPN8/mqdefault.jpg)
❤🔥Ae có thể bắt đầu với hè 2024 từ đây: th-cam.com/video/kx2ircy_Tx8/w-d-xo.htmlsi=PyGE3ZRymy5gC9pO
Nó đã quay trở lại ❤❤
cho e xin link quần của ah đc k ạ
xin in4 quần tạp gym của a với ạ
Okie... Tuần sau trong plan mình bắt đâu có HIIT mỗi ngày nha🙆
Có bụng rồi, thì phải có chân với ngực cho mùa hè bao cháy nhe anh shinnnn❤
Ôi xem ông này từ 5 năm trước xong, gần đây mới tập lại thì vẫn thấy ông ấy vẫn quay clip tập, mừng quá lun 😢
Lại thêm 1 video vào list tập ở nhà của em , em thì đam mê bóng chuyền nên mấy bài tập của anh của giúp em tập các cơ bổ trợ liên quan trg bóng chuyền , thank anh
anh Shin ơi, em thường xem video tập tại nhà của anh và em rất chăm tập nhưng giờ em đã đổi gió thử tập ở phòng gym ạ, nhưng em còn hơi hỗn loạn, mong anh ra clip tập ngực và tay sau tại phòng gym hiệu quả cho người mới bắt đầu hoặc có thể có một series toàn bộ nhóm cơ luôn, thật ra cũng có nhiều clip hướng dẫn của người khác nhưng em thích xem của anh thoi, em thấy dễ hiểu ạ:(
Thêm 1 số bài với dây kháng lực đi a
Tập bài não cũng vào quá đã🎉❤
em muốn thêm video anh tập bài tập bụng 20 phút để tổng hợp những bài tập bụng từ trước đến nay của anhhhh chứ bài này e thấy chưa đủ cháy
Buồn quá ! Mấy ngày nay ôn thi ts10 , em k cs tg tập . Thi xog,tập thì đúng lúc anh ra vd này 💪💪💪
@SHINPHAMM ơi làm tập bụng lv4 đi anh em tâp bụng lv3, 3 set, không nghĩ 15s giữa hiệp mà vẫn chưa thấm tại em tập lâu và càng giảm thời gian tập xuống mong anh ra seri tập bụng lv4🎉🎉
Khoẻ v
Sau 4 ngày tập mấy bài của anh thì cơ bụng của em nó hiện rõ ra rồi🤘🦅🦅🦅🦅🦅🦅🦅🤘
Có bài tập bụng nào mà dùng ít lực chân không anh, em bị tai nạn nên chân không bình thường nhưng muốn tập bụng cho gọn bớt ạ em ngồi nhiều nên bụng bị to không cân đối anh ạ
Tưởng không tác dụng nào ngược lại tác dụng không tưởng ❤
Chiều nay đúng lịch tập chân bụng luôn 😅😅
Còn gì bằng nữa :)) thịt luôn
@@SHINPHAMManh làm seri cơ bụng lv4 đi
Trời này tập bụng thì phê luôn a ơi
đây rồiiiii
triển khai thôi
anh shin ơi, anh có thể kể về hành trình làm youtube của a được kh ạ em thực sự thích cách a sáng tạo nội dung về fitness and life style
Xem clip này của anh Shin hay lắm hôm nay em cũng sẽ tập bụng nên em cũng sẽ tập bụng theo clip này của anh luôn
1 bài hiit, 1 bài bụng là trọn vẹn cho ngày bận rộn 🧍♂️
Tập mấy bài này thấy ăn vô phần bụng quá trời nhất là bụng dưới❤❤😊
Yay đợi mãi
Vừa hôm qua quay lại tập bụng, hôm nay đau vãi ò thì tập được bài này. Tưởng đi rồi cơ😂😂😂
Đúng luôn bạn ạ 😂
chiều tối nay phải chiến bài này luôn mới đc
Tập bài này 🔥 quá
bắt đầu nào cháy th❤🔥❤🔥❤🔥
cháy chưa
Tập đc vài ngày r, mình thấy cái này dành cho người mới nên ko khó lắm
Mong anh có thể review một số ứng dụng và ứng dụng anh đang sử dụng để theo dõi chế độ sinh dưỡng với ạ
Ngon luôn a Shinn ơi
nó là cháy luônnnn
Em ngày nào cũng tập mấy bài của anh, vẫn cháy đều luônnn ạ
@@elnino6283tập bài này có đc 6 múi hog ạ
10 phút muốn trôi qua nhanh nhất cuộc đời :pp
vcl tưởng lâu
Ra nhiều clip tập ở nhà hơn đê
Thêm quả covid nữa ngồi nhà tha hồ tập
Thêm bài hit nx đi anh ơi!!!
Cảm ơn a nha đúng thứ e cần luôn, vô học mik sẽ đi khè😂
Series huyền thoại trở lại
thời gian nghỉ hơi ít đối với e ạ tập theo bài đúng lả luôn😂😂
Anh ơi có thể nghiên cứu các bài tập tại nhà với dây kháng lực đc k ạ ❤❤. E thấy nó tác dụng đc nhiều phần cơ khác nhau và cũng có nhiều mức nặng khác nhau như tạ nữa.
khô cùng shin trong 1 tháng💪🏻
e tập bụng khá nhiều ,mấy bài này với e không quá khó
mong chờ bấy lâu ra nốt những video ngực tay vai sau xô luôn Shin ơi
Em Cà Nâu đây a ơi 🔥🔥
ae làm 1 verse nàoooo
Tập xong bụng căng đét luôn 😂
Tập full bài 1 lần giảm bnh calo vậy anh
Lâu ko đụng đến bụng thấy vid của a đỡ lười tập bụng 😅
Ngonn, đúng hôm tập bụng luôn 😂
tập xong tưởng chết 🫠 vào quá trời
Tập mỗi ngày 1 đến 2 lần
tập sướng quá anh ơi
Phê luôn
Chỉ cách giảm mỡ cứng đầu giữa rảnh khe bụng đi
Hôm nay đúng tập bụng luôn
phú à
Chuột rút luôn nha
Đúng kiểu thấm😂
oi 10p nay chay vaiiii nhu do thai luon !!!!!!
uầy đỉnh=)
tập xong ná thở luôn 😂😂😂
đây rồi chờ mãi a ơi 🔥
Phê quá
Ae ơi cho mình hỏi sáng tập 1 set r chiều 1 set thì có s ko
Anh có thể chia sẻ chế độ ăn đc ko a
Nếu tính theo rep thì mỗi bài bao nhiêu rep vậy anh
căng đết luôn a ơi
Quá cháy a ơi💪
Ra bài tập vai đi a❤
Hi Shin, có mấy động tác như V-up hay seated leg lifts sao mình thấy bị mỏi đùi trước trước khi vào bụng nhỉ?
Mình cũng thế, không biết phải làm sao 😢 chắc do chân yếu
bài t2 đau lưng quá anh ơi
Phê
Cho mình hỏi video này với lv 1,2,3 của seri tập bụng mấy năm trước của Shin thì nên tập theo cái nào? Vì mình đang tập theo lv2 cũng được hơn tháng rồi, thấy nhiều video tập bụng của Shin quá nên hơi phân Vân
bạn đổi lên lv3 một thời gian tầm 1 2 tháng, xong xem cơ thể phản ứng như thế nào rồi lại sang bài khác của Shin -> rồi tự đưa ra những bài tập cho mình hoặc xoay tua + tăng lv
nhưng em tập xong cái này em chóng mặt lun rồi
Thấy ăn vào đùi hơn là bụng
huhu tập mấy bài này mỏi chân hơn bụng 😭
a fan kdot🔥
Tập core đi anh
Sau khi đã tập quen rồi có xần tập thêm 10 giây để phá hủy cơ bụng ko anh 😅😅
Thêm 2 phút plank nữa
@@Kiu87922 ok bro
Tập bụng level 4 đâu rồi anh
Bình thường
Nhìn đã thấy thấm:)
mình tập mỗi bài được 5 6 cái là chet lun. giờ thêm vòng nữa coai
Anh tập không bị ra mồ hôi nhỉ em mà tập hết mấy bài í thì ướt như tắm luôn í😢
Cái này vs lv3 nào nặng hơn vậy mn ơi
Tập lâu như này thì có lên 6 múi ko vậy mn ?
Giảm mỡ là tự có nhé
Bạn tập cardio nhìu lên như chạy bộ nhảy dây á là có à, tại nó đốt mỡ, tiêu Calo cực tốt luôn
có b
Lên hiểu quả nhe tui tập 1 năm to lắm
tập tầm 2 tuần là có rồi bạn
Sau khi tập những bài như vậy thì nên ăn gì vậy anh
Tập mỗi ngày luôn hở anh hay tới buổi tập off hay chân mới tập thôi ạ
tập xong tưởng bể bụng không đó,em mới tập mà tập theo video nó đau hết toàn phần bụng luôn
Sao mình tập toàn mỏi lưng trước k vậy
Shinpham ơi mua đồ tập ở agcr không truy cập được nhỉ?
Cho e hỏi là giờ e còn yếu thì nên tập ít reps nhiều set hay nhiều reps ít set v ạ
Lv 5 anh ơi hoi nhẹ 😅
anh ơi có bài tập nào bớt mông to ko ạ 😅😅😢😢
có anh ơi
có mỗi 1 bài liên sườn
mn ơi .cho hỏi cs video tập bắp tay, chân ko
a ơi em tập calis
ngực trên bé quá có bài calis nào cải thiện không ạ
mong a reppp
Ai cho tui xin cái lịch tập với , tui muốn giảm mỡ bụng , với cho hỏi là cardio hay hit mỗi ngày có tốt ko
Anh ơi có bài tập nào có 6 múi hết mỡ và khỏe hơn ở bụng ko tập tại nhà ý😢
Tập theo video làm cơ bụng dày lên,còn muốn hiện cơ thì nên kết hợp Cadio nx nha
Mn chỉ em cách tập k bị đau lưng đi ạ😢
Tớ tập 2 routine 1 ngày được không nhỉ tại còn kết hợp thêm các bài khác nữa cộng với việc đi gym vào buổi sáng nên tập 3 4 routine sợ bị overtrainning :))
Bụng lv 3 tập chán rồi anh ơi lên lv cao hơn đi :)))
❤❤
Quần màu đen trong anh mặc loại nào v ạ ,em muốn mua nhưng kh biết gọi như nào
bài này beginner tập ổn không anh thấy anh để “cực khô” hơi ớn
New challenge