7 BÀI TẬP YOGA CẢI THIỆN VÓC DÁNG SIÊU HIỆU QUẢ CHO NAM NỮ MỌI ĐỘ TUỔI
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 11 ต.ค. 2024
- Cải thiện vóc dáng chỉ với 7 bài tập trong vòng 8 phút mỗi ngày, các bạn có thể tập luyện cơ thể dẻo dai và săn chắc, và có thể phát triển được chiều cao của mình.
#BAITAPPHATTRIENCHIEUCAO #baitapphattrienchieucao #tangchieucaohieuqua #yogatangchieucao
Facebook: / dr.dochithanh
Instagram: Dr.EvansWay
Group Tăng chiều cao khoa học của Dr. Evan's Way: để chúng ta cùng nhau chia sẻ và học hỏi về sức khỏe và phát triển chiều cao nhé:
www.facebook.c...
Xin chào mọi người, mình là Evan, hiện tại đang là sinh viên y khoa và là cựu du học sinh học bổng toàn phần của chính phủ Mỹ, dù bận rộn với lịch học dày đặc ở bệnh viện và trường học nhưng mình có đam mê với Gym và thể thao, bằng việc áp dụng những kiến thức y khoa vào việc tập Gym mà mình có thể có vóc dáng chuẩn nhưng chỉ cần tốn ít thời gian mà hiệu quả lại rất cao, rất phù hợp cho các bạn bận rộn và những vận động viên muốn học hỏi trau dồi thêm kiến thức khoa học sức khỏe .
Evan's Way là channel về sức khỏe trong tập thể hình và chăm sóc sức khỏe cho mọi người, mọi kiến thức từ video đều là kiến thức y khoa và dẫn chứng từ các nghiên cứu khoa học nổi tiếng của các nước nên việc đảm bảo chất lượng thông tin là hoàn toàn khoa học và đúng đắn. Xây dựng cơ bắp , phát triển chiều cao và vóc dáng tự nhiên khỏe mạnh ( Natural Bodybuilding).
FOLLOW & SUBCRIBE Channel của mình để có thể cập nhật những kiến thức Y khoa đúng về sức khỏe trong việc tập Gym và dinh dưỡng trong cuộc sống thường ngày.
© Bản quyền thuộc về Medical Student : Đỗ Chí Thanh / Evan's Way
© Copyright by Medical Student: Đỗ Chí Thanh / Evan's Way☞ Do not Reup
![[DRIP] ‘CLIK CLAK’ PREVIEW](http://i.ytimg.com/vi/bcxkcOSbpac/mqdefault.jpg)
Bạn nào muốn tăng chiều cao và nhận các giáo án tập luyện lẫn kiến thức tăng chiều cao thì join vào group Tăng chiều cao khoa học của Dr. Evan's Way: facebook.com/groups/361533434744474/?ref=share
Phải công nhận bài tập anh làm hiệu quả lắm ạ. Em 22t tập 3 tuần lên dc 2cm dù đứng chiều cao 4 năm nay rồi.
chúc mừng em
26 có lên được không a
Anh tập bài nào v ạ
Ah tập bài nào vậy ạ
@@khanhhaduy7856 Đỡ mỏi tập tiếp luôn. Tập động tác bơi sải với ngửa ở nước hoặc cạn đều được. Sẽ giúp cao nhanh cực. Cardio tăng nhịp tim nữa. Trứng sữa càng nhiều càng ít. Cố lên em.
Bài tập của anh hiệu quả lắm ạ. E vừa giảm cân vừa tăng dc 3cm. Em 18t ạ
Bạn tập bao lâu ạ
Xạo xạo
Video mới ra 3 ngày
3cm trong bao lâu ạ
16tuổi, tập chưa được 1 tuần luyện tập ngày 1-2 set,
Tập không đều đặn liên tục nhưng vẫn cao được 2cm từ 68-70
Chúc mừng em nhé. Hehe
Sắp xếp lịch tập và dinh dưỡng như thế nào z bn
Thường mình tập vào buổi chiều tối, dinh dưỡng tắm nắng uống sữa đầy đủ trong tuần có được 7-8 buổi đi bơi
Set là sao vậy mấy bạn
@@Saolaiconguoideptrainhunay set là số lần tập, tập theo video từ đầu tới cuối là 1 set
Chúc kênh phát triển hơn ở mảng chiều cao nhé
Bài này có thể áp dụng giống như các động tác giãn cơ sau khi làm nóng cơ thể được ạ ?
Mong có câu trả lời .
A evan ra bài tập tăng chiều cao tối đa đi a em tập mãi ko tăng . Hic đang tuổi dậy thì nữa em 2k4
Mét mấy r :))
@@ucquy3481 72 ạ
Bơi ngửa sải ở nước hoặc cạn cùng động tác vươn người sẽ giúp cao nhanh cực. Tập cardio tăng nhịp tim nữa thì b lên m6 tốt luôn nhé. Ăn thật nhiều trứng với sữa vào em. Ko cần giới hạn số lượng đâu. Ăn hết cỡ luôn. Cao nhanh lắm.
@@ThaiNguyen-jw5eo cảm moen ạ
Nếu tập xong mà vẫn ăn chế độ nhiều như cũ thì có hiệu quả ko anh
Hay quá anh ơi. Em tập các bài của anh mà tăng dc 1 tháng 4cm. Em cảm ơn anh nhiều lắm ạ
Mình tập bài Hiit và yoga luôn, a evan đăng gì là tập đó nha
Bạn bn tuổi vậy ạ
@@PhucLe-zb1ol bạn tập hitt bao nhiêu phút một ngày ạ, vs cả yoga nữa, mk là nữ mỗi ngày tập hitt 10p là ko thở nổi luôn
@@PhucLe-zb1ol tập hiit + yoga bao nhiêu phút mỗi ngày thế
Video mới đc e ngày thôi mà đã tập 1 tháng r ư
Cái này tập buổi sáng sau khi thức dậy và buổi tối trước khi đi ngủ đúng k anh
Anh ơiiii,anh làm một lịch tập cụ thể cho 1 tháng luôn được kh anh,kiểu 1 tuần tập mấy ngày,ngày nào tập cái nào ấy anh
Dãn cơ ngày nào cũng tập bạn nhé sáng vs toiis
@@ThaiNguyen-jw5eo càng nhiều càng ít là sao vay b
Em tập bài này kết hợp với bài tăng 10cm của anh được ko anh ?
tập trước khi đi ngủ đk a
Mấy bài truớc của anh em tập 1 tháng lên dc 4cm. Hehe
Bn nhiu tuổi r ?
Bài j vậy ạ
Bài này tập trong bao lâu vậy anh?
Tập buổi chiều khoảng 4-5h thì tốt không ạ
Mn cho e hỏi e tập vào buổi chiều có phát huy nhìu tác dụng ko ạ
Tại vì nghe nhìu bạn bảo phải tập vào sáng và tối trước khi đi ngủ...mà khổ nổi tối thì mik lại ko rảnh do hc bài😅
Tập chiều là tốt nhất nha e
@@evansway vg e cam nhìu ạ
E sẽ cố gắng🙇💪
Lúc nào cũng đc. Đỡ mỏi tập tiếp luôn. Thúc đẩy liên tục. Tập động tác bơi sải với ngửa ở nước hoặc cạn( đứng tập ) đều được. Sẽ giúp cao nhanh cực. Cardio tăng nhịp tim nữa. Trứng sữa càng nhiều càng ít. Cố lên em.
tập hitt xong tập bài này có được không ạ?
Đc á bạn
Hay
Em ở tuổi 16, mà cao 1m58 e nên tập bài nào tăng chiều cao ạ
Đỡ mỏi tập tiếp luôn. Thúc đẩy liên tục. Tập động tác bơi sải với ngửa ở nước hoặc cạn( đứng tập ) đều được. Sẽ giúp cao nhanh cực. Cardio tăng nhịp tim nữa. Trứng sữa càng nhiều càng ít. Cố lên em.
Video này vs mấy video trc của a nào tập hiệu quả hơn ạ
Tập kết hợp luôn. Sáng tập yoga, chiều tập những bài cường độ cao.
Nam 15t 1m67 , bắt đầu ngày 14/11/2020 . Ngày 14/12/2020 sẽ quay lại báo kết quả
Sao rồi bạn
Mới được mấy ngày để người ta tập đã bạn
Sao rồi ạ
sao rồi ạ?
Bây màu
em nt cho anh rồi mong anh tư vấn ạ
tn đang ở dạng chờ
E 18t cao m6 nhìn trông rất nhỏ con làm thế nào để tăng lên vậy a e hơi tự ti về ngoại hình ạ.
Nữ hay nam bạn
Nam ạ
@@lilseawv.02 bạn chơi thể thao nhiều hơn như mấy môn như bóng rổ , bơi.., ăn uống chú ý dinh dưỡng hơn. Nam thì còn phát triển mà. Cố lên bạn
Sáng em tập tăng chiều cao,chiều tập gym tăng cơ vậy có tăng được chiều cao không ạ..e bây giờ 20t muốn tăng từ m68 lên m71 liệu có khó khăn quá k a
.
Dc nha e. K khó đâu
@@evansway e thấy lê bống nói tập gym ở tuổi dậy thì cơ thể sẽ tập trung phát triển cơ và quên phát triển chiều cao. Theo a thấy đúng hay sai
@@tranthuyet7582 sai nhé. Nói năng tầm bậy
@@evansway ok e tin a
Em 16t cao 1m56 thì có tập bài này hiệu quả nhanh không ạ:
Cứ tập bài này đi thì biết ko lỗ đâu mà sợ
Cứ tập quài thành thói quen đi
Cho em hỏi là tập vào buổi gì ạ trưa hay tối ạ
Đỡ mỏi tập tiếp luôn. Tập động tác bơi sải với ngửa ở nước hoặc cạn đều được. Sẽ giúp cao nhanh cực. Trứng sữa càng nhiều càng ít. Cố lên em.
15/11/2020 1 tháng sau quay lại báo kết quả
:) sao r bạn
Sóc lọ nhiều quên tập.
Mấy động tác này ai xoạc chân được như mình thì hơi nhàn quá
Who asKed?
2:50
em nt cho anh r ạ mong anh tư vấn giúp em vs ạ
Mk nữ 20t chỉ cao 1m54 : (, ko biết còn cao nổi nữa ko?
Thoải mái luôn. Bơi ngửa sải ở nước hoặc cạn cùng động tác vươn người sẽ giúp cao nhanh cực. Tập cardio tăng nhịp tim nữa thì b lên m6 tốt luôn nhé.
Sao rồi Aalone Alone có cao ko
Cao hay khong thì k biết . Nhưng mọi nguoi cu bỏ ít thời gian để tập đi chỉ tốt cho sức khỏe thôi. Cac ban hoc sinh thì bỏ 1 ván game trong số vô vàn ván game để tập đi 😅😅
Sáng học chính,chiều học thêm,học nghề,tối học bù ..🙄
@@thaicam9092 Sáng học chưa đủ tranh thủ học đêm học thêm buổi sáng học ráng buổi chiều mà học nhiều thì ngu =))))) (đùa vui thôi nhe)
Hi anh
Tập khi nào hiệu quả ạ
Sáng sau khi ngủ dậy
Mn cho e hỏi ăn r tập hay tập r ăn ah
Không để bụng đói mà tập nha
Anh rep tn cho e với
Bài này tập bao lần 1 tuần ạ
Đỡ mỏi tập tiếp luôn. Tập động tác bơi sải với ngửa ở nước hoặc cạn đều được. Sẽ giúp cao nhanh cực. Cardio tăng nhịp tim nữa. Trứng sữa càng nhiều càng ít. Cố lên em.
Chính thức bắt đầu tập vào ngày 31/12/2020 tháng sau quay lại báo kết quả
Có tăng ko bạn
Ê
Em 2k3 năm nay ms có 1m7 mn cao 1m78 thì có khả năng ko ạ
Thoái mái nha em anh 19t 2 tháng trước anh cao có m68 giờ lên m75 rồi anh đang ráng lên m84
@@thanhtung3175 cho em xin bài tập được hong a
@@thanhtung3175 xạo lol
Đỡ mỏi tập tiếp luôn. Thúc đẩy liên tục. Tập động tác bơi sải với ngửa ở nước hoặc cạn đều được. Sẽ giúp cao nhanh cực. Cardio tăng nhịp tim nữa. Trứng sữa càng nhiều càng ít. Cố lên em.
lol bạn nữ cũng xinh phết =)
Vãi😀
em hơn 2 tuần nay em nhỉnh lên 1cm anh ạ :vv
Chuc mung e nhe
@@evansway em 2k2 mà có 1m61 anh à :((
Em cố lên 1m67 anh ạ
2 lần bn đo vào buổi chiều hay buổi nào trong ngày vậy ạ.
Bạn là cn trai ạ
bạn ơi cho mình xin bài tập ạ
Em tập 20 ngày mà cao lên có 1cm hà
@@Jonas-198 khok ai cũng lên 5-6cm còn mik😭😰😰
Ng yêu a hả
Anh cao bao nhiêu vậy anh 😄😄😄
1m82
@@evansway dạ anh