[PHÁT TRIỂN CHIỀU CAO] 9 BÀI TẬP TĂNG CHIỀU CAO KHOA HỌC CHO TUỔI DẬY THÌ- HIIT WORKOUT
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 11 ต.ค. 2024
- 9 bài tập khoa học để tăng chiều cao cực kì hiệu quả cho mọi người ở mọi độ tuổi. Cùng tập luyện để có được chiều cao lí tưởng nhé!!!
#baitaptangchieucao #bàitậptăngchiềucao #phattrienchieucao #pháttriểnchiềucao #HIIT
FOLLOW & SUBCRIBE Channel của mình để có thể cập nhật những kiến thức Y khoa đúng về sức khỏe trong việc tập Gym và dinh dưỡng trong cuộc sống thường ngày.
Facebook: / dr.dochithanh
Instagram: Dr.EvansWay
Group Tăng chiều cao khoa học của Dr. Evan's Way: để chúng ta cùng nhau chia sẻ và học hỏi về sức khỏe và phát triển chiều cao nhé:
www.facebook.c...
Xin chào mọi người, mình là Evan, hiện tại đang là sinh viên y khoa và là cựu du học sinh học bổng toàn phần của chính phủ Mỹ, dù bận rộn với lịch học dày đặc ở bệnh viện và trường học nhưng mình có đam mê với Gym và thể thao, bằng việc áp dụng những kiến thức y khoa vào việc tập Gym mà mình có thể có vóc dáng chuẩn nhưng chỉ cần tốn ít thời gian mà hiệu quả lại rất cao, rất phù hợp cho các bạn bận rộn và những vận động viên muốn học hỏi trau dồi thêm kiến thức khoa học sức khỏe .
Evan's Way là channel về sức khỏe trong tập thể hình và chăm sóc sức khỏe cho mọi người, mọi kiến thức từ video đều là kiến thức y khoa và dẫn chứng từ các nghiên cứu khoa học nổi tiếng của các nước nên việc đảm bảo chất lượng thông tin là hoàn toàn khoa học và đúng đắn. Xây dựng cơ bắp , phát triển chiều cao và vóc dáng tự nhiên khỏe mạnh ( Natural Bodybuilding).
© Bản quyền thuộc về Medical Student : Đỗ Chí Thanh / Evan's Way
© Copyright by Medical Student: Đỗ Chí Thanh / Evan's Way☞ Do not Reup
Để có thể phát triển được chiều cao hiệu quả thì không chỉ có tập luyện mà các bạn cần phải ưu tiên dinh dưỡng và giấc ngủ sớm và đầy đủ, có 1 lối sống khoa học và lành mạnh nhé, tập luyện thể thao chỉ có vai trò hỗ trợ và kích hoạt cơ thể phát triển tốt hơn thôi chứ không phải yếu tố chính để phát triển chiều cao nhé. Và các bài tập thể thao này cũng chỉ có thể giúp các bạn tập luyện tại nhà cho mọi độ tuổi tuy nhiên thì trên 16 tuổi thì sự phát triển chiều cao của các bạn đã bị chậm lại rất nhiều, nên không thể nào tăng quá nhiều trong 1 thời gian ngắn mà chỉ có thể gọi là cứu vãn hay vớt vát được vài cm thôi nhé, cùng tham gia group cộng đồng phát triển chiều cao khoa học của Evan's Way để học hỏi những kiến thức khoa học về sức khỏe và chiều cao :facebook.com/groups/361533434744474
Nam 26 tuoi co con cao dc ko ban?!
@@sonluu3411 cùng câu hỏi
@@sonluu3411 không nhé
Ngủ trước 10 giờ hả anh,có cần ngủ trưa ko anh ?
16 tuổi còn cao dc nhiều k anh
Kinh nghiệm cá nhân:
- Đối với những bạn ít khi tập thể dục hoặc không thường xuyên, các bạn nên tập các bài thể dục nhẹ kết hợp nhảy dây, đạp xe, hoặc chơi các môn thể thao từ 1-2 tuần trước khi bắt đầu tập HIIT
Lý do: Do tập luyện với cường độ cao, cho nên sau một buổi tập HIIT cơ thể sẽ cực kì đuối sức, đứng không vững và thậm chí còn buồn nôn với những bạn không quen
----> Ngày hôm sau cơ thể đau nhức, không dậy nổi
-----> Bỏ cuộc ngay bữa đầu tiên
-Chỉ nên tập HIIT tối đa là 3 LẦN 1 TUẦN và 1 LẦN 1 NGÀY
(Sau khi tập, bắt buộc phải có một ngày để nghỉ ngơi - Ta là con người, không phải cái máy đâu)
Lý do: Tập quá nhiều sẽ gây ra tình trạng cơ thể luôn trong trạng thái mệt mỏi, uể oải
Làm cơ bắp rã rời, xương khớp đau nhức ---> mất ngủ
Mệt mỏi thì dĩ nhiên sẽ lười ----> bỏ cuộc
-Trước khi tập, nên khởi động nhẹ, uống đủ nước và cơ thể phải trong trạng thái khỏe mạnh
Lý do: chắc không cần phải nói nữa
Các bạn nên chọn những bài tập mà bản thân cảm thấy có thể làm quen và tập, đừng nên quá ép bản thân
* Cách tập luyện của mình, mỗi ngày trước khi ăn sáng mình sẽ tập theo bài tập này:
th-cam.com/video/qMzK5-lPElI/w-d-xo.html
Hít Xà Đơn mỗi sáng khi thức dậy và trước khi đi ngủ
Chiều có thể chơi thể thao, chạy bộ, nhảy dây, bơi, ....
Tập các bài tập HIIT như trên vào T3 - T5 - T7
* Khuyên mọi người nên xem kĩ trước khi bắt đầu tập:
th-cam.com/video/ldDnfqxpMQo/w-d-xo.html
Good Luck
Như đb quảng cáo. Yt chứ cm gì đâu
@@chiphamthi9914 j vậy
Cảm ơn bạn
Lần đầu tập mà nhói bụng kinh khủng
vcl ông tôi tập hiit full tuần 😂
mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tập,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn tan mỡ là ra t & n đó mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤
Khuyến cáo ng mới tập hay ng đã tập r nghỉ một thời gian: Đây thật sự là một bài tập rất nặng, e đã thôi tập đc 3 tuần và tập lại thì thấy choáng kinh khủng sau 3 bài tập, nên e khuyên mn bắt đầu tập những bài cơ bản sau đó đến những bài nặng hơn nha! Chúc mn sức khoẻ❤️
Mấy bạn mới vào tập nên cố gắng chịu đau trog vòng 3 ngày vì 3 ngày đầu các cơ đag thích nghi với sự thay đổi nên khá đau và mỏi. Mk mới tập cx như v. Nên tập bài này, sau đó nên tập các bài workout. Tập các ngày đầu nên tập sáng, chiều, tăng cường độ dần vào các ngày sau. Sau khi tập nên uống sữa ko đường, ăn các loại thực phẩm như trứng, cá,...
Vậy uống sữa rồi tập bẩy tập xong uống sữa vậy bn
mình đã dùng qua tan mỡ của rất nhiều người nhưng chỉ thấy mỗi chị này ổn thôi lên phây búc tìm sumitn tan mỡ là ra t & n đó mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤
Bạn nào mới vào hoặc còn đang trong độ tuổi dậy thì (loanh quanh 14-19 tuổi) thì ráng tập theo. Còn quá tuổi rồi thì tập cũng được nhưng đừng hi vọng. Mình khuyên thật.
NCT tuỳ người thôi bạn
còn tuỳ dinh dưỡng nữa bạn
@@tappatsan2921 ăn uống đủ dinh dưỡng và tập luyện thì 20 22 vẫn cao được
con trai phát triển đến 25 tuổi cơ mà
Ông nào cho tui xin tips dinh dưỡng đi nào...
Mình 14 tuổi , cao 1m49 , mình sẽ tập trong vòng 1 tháng xem cao thêm bao nhiêu cô gắng cao 1m75 . Bắt đầu ngày 28 / 03 /2022 / Âm Lịch . Mình sẽ quay lại vào 28 / 04 /2022. Cố Gắng !👏
1 tháng đòi cao
Đợi kết quả huhu
Đâu r bro😂😂😂
@@hoaitrong5998 chắc bỏ cuộc r =))
V 14t 1m49
31-5 Đến 31-7 quay lại cho các bạn câu trả lời!
Ok
30t tập còn cao dc ko ban
@@tamvlog4388 chắc là có nhưng sẽ rất chậm ạ vì chú đã qua tuổi phát triển chiều cao nhanh rồi ạ
@@tamvlog4388 không nhé , đi kéo chân thì còn cao được
Đến r bạn ơi
sp bên chị này dùng vừa tốt vừa hiệu quả ý lên f búc tìm sumitn tan mỡ mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp dùng rất ưng
Đã 5days kể từ khi mh bắt đầu và h đã hiểu đc lý do tại sao khó ngủ vào buổi tối là vì tập quá sức chưa ngừng 1b nào (cơ nó nhức mỏi nên khó vào giấc). Nhưng mh vẫn kiên trì ko bỏ cuộc!
Mh tập bài này vs cả luỵên thêm n~ bài Yoga nữa nên h nó đỡ nhức hơn rùi. Qt là kiên trì thôi mấy chế!
Cảm ơn ad vì có 1 video chất lượng!
Bây giờ đã có kết quả chưa bạn
@@nguyenlegiaminh2665 mh tập khoảng đc 1thgian thì body cũng săn chắc hơn, ko bị chảy xệ nhưng chiều cao thì ko tăng là bao, chỉ 3cm là cùng. Qt bạn phải kiên trì cả về giờ giấc sinh hoạt ngủ nghỉ, chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng kết hợp tập thể thao thì ms may ra. Chứ tập thể thao chỉ giúp mh đỡ bị gù vs đỡ phải đau ốm (uống thuốc, đi bệnh viện) v.v... Muốn cao lên phải tự giác kỉ luật bản thân kết hợp cả 3 yếu tốt trên là ok. Mh thì chưa làm đc cả 3 cái cùng lúc nên vẫn chưa cao nổi🥲
@@Yokaisobạn hiện tại bnh tuổi vs cao bao nhiêu rồi
@@Yokaiso tăng 3cm thì chúc mừng bạn tôi còn chưa tăng tý gì
Trời tui tập muốn xỉu lun á. Cảm giác khó thở, bị ép tim chống mặt nx. Tui khuyên mn tập xong nên nghĩ 1-2 p hãy tập động tác tiếp theo chứ đừng làm giống video. ( tôi ko có bệnh tim, hay bệnh về xương khớp )
2:07 Vào Thẳng Vấn Đề
Mình đã tập kèm theo là uống sữa để bổ sung vitamin và tập khoảng hơn 1t cao hơn 2.5cm nè mn cố lên
Nhớ đừng thủ dâm đấy nhé có hại và ảnh hưởng đến chiều cao lắm đấy
wow thật á bạn
B uống vitamin C hay D3 v bạn
Vitamin gì v bạn
Tập vào buổi nào ạ anh
1 tuần hay 1 tháng vậy bạn
Cảm ơn anh bác sĩ đẹp trai, e sẽ cố áp dụng những j anh nói❤️
Chào idol
Idol vẫn ở tuổi dậy thì hã
feedback cho cả nhà nè
e là nữ 17t dạy thì năm 13t tập bài này được 6 tháng(4l/tuần)+uống sữa buổi sáng= cao lên 2cm, vì lí do học nên e vẫn thức đến 12h nhưng vẫn cao lên bình thường ạ
Gen bạn cao ko ạ?
@@TuanNguyen-ih5lo mẹ t m65 , bố t m68
@@tamthanh328 gen cũng tốt ghê, ba mẹ t có m58-m60 rầu muốn chớt 😢
@@TuanNguyen-ih5lo t cũng chỉ có m60 ấy=)) chả hiểu sao luôn
@@tamthanh328 2k7 tập bây h thì có tăng ko ạ 😢mik có 1m65 66 j đấy nam ạ
Rất nhiều thanh niên đặt mục tiêu, sau vài tháng sẽ quay lại . . . kết quả một đi ko ai trở lại, nên hiệu quả bài tập thế nào vẫn chưa thấy ai xác minh cả
Hôm nay mình bắt đầu tập đây, tháng sau gặp lại, hy vọng ko bị mất tích
20/3: 26 tuổi 176.9
Alo alo
Alo 4 tháng r :))
Sao rồi bạn
@@hieu3919 tui hết cao nổi rồi bạn, mà tập cũng ko đều lắm, được cỡ 2 tuần
Cao là do genn rồi, nếu tập mà tăng thật thì cái ông hd video cao vút trời rồi :))
Bài tập này rất hữu ít em sẽ cố gắng tập mỗi ngày tuy hơi một nhưng đổi lại đc chiều cao
Các bạn nên kết hợp thêm dinh dưỡng và ngủ đúng giờ mới hiệu quả nha
Uống sữa hoài hoài
Ăn phô mai hoài hoài
Uồng milo hoài hoài
thì mới cao được nhé
27/6 - 27/9 sẽ cho các bạn câu trả lời . Hãy đợi tôi nhé
Sao r ?
Alo bro
Sao rồi pro cho biết kết quả nào
Kết quả là cao thêm đc 3cm :(
Em 14 tuổi muốn cao hơn sau khi tập dc 5 ngày cũng tăng dc 1cm thank you 🙏 từ m8 lên m 81 có gắng phấn đấu thêm
bạn tập như thế nào vậy ??
Ông lai Tây à 14t m8??
@@hungao2170 Minh VIỆT 100 mình chơi thể thao kết hợp với ăn ngủ đúng cách mình còn tập gym nên bây giờ cao lên 1m82
@@hungao2170 mình có khoảng thời gian mình ngừng cao trong 2 tháng nhưng đấy là bình thường bạn còn trong tuổi phát triển thì bạn vẫn còn cao nhưng khoảng 15-16 tuổi thì bạn phát triển chậm bạn chỉ cao khoảng 1-3 cảm một năm tập những bài tập này sẽ giúp bạn cao lên và có vóc dáng đẹp nhưng chủ yếu tập trung vào dinh dưỡng
Mình khuyên thật này mấy bạn có ý định tập 9 bài này thì nên lưu ý kĩ bài 5 và bài 9 nhé , tập 2 bài này khá khó và mất sức khi mới tập thì khả năng cao nó gây khó thở , ù tai và say sẫm đấy , mn nên cẩn trọng chút!😅
mình đã tập được 2 tuần và cao thêm 3cm, giảm 2kg mỡ😁
Đỉnh
Tập liên tục hay sao bạn
14/6 - 14/7 sẽ cho các bạn câu trả lời
Mất tiêu
Đâu rồi bro, cho nhận xét nào
14/7 mà
còn 3 ngày nữa thôi là xem câu trả lời của bạn
Đến đâu rồi bạn
Hôm nay là lần đầu e tập các bài HIIT này, tập đến 6:02 mệt quá nên nghỉ. Ối dồi ôi cảm giác khó thở nhức đầu, chóng mặt, buồn nôn thôi rồi. Mình khuyên mấy bạn mới bắt đầu thì nghe theo lời anh Đỗ Thanh nên xem các video cơ bản trước đó hoặc tập một vài bài đầu thôi 😢
Quá kém cỏi từ lúc coi vid tới giờ tập liên tục mỗi ngày hơn 2 tháng ko off 1 ngày
Khuyên bạn là nên tập đến đâu nghỉ đến đó mỗi ngày dần dần sẽ quen
Ko phải 1 phát ăn ngay đâu
1/6 (tết thiếu nhi), e lưu nhờ ngày bắt đầu tập
Kết quả sao roi bby 🥺
kết quả sao rồi bạn
Tập thể thao là để khoẻ đẹp : cao hay k cứ tập đi ạ : mk 2k3 : 18t : cao m65 nặg 52kg . Năm 20t .mới tập gym : hiện tại 21t .cao m68 nặg 61kg
AK ơi bài thể dục này mình phải tập vào buổi sáng hay buổi trưa vy
sang vs chieu
15/10 này tôi tròn 18t và đây là ngày đầu tiên tôi luyện tập (7/10/2023)
Sao rồi ah
Bạn tập liền như vậy thì ít nhất là thời gian nghỉ phải là 15 giây hoặc 20 giây
đã gọi là cường độ cao mà bạn
18/9/2021 Kết thúc 14 buổi tập, cường độ 7 lần video , off CN , chuẩn bị đến thử thách tiếp theo
tập cardio hay sao tập giữ vậy :3
@@broncesea2180 Kiểu ngày nào cũng tập rồi quen cường độ , rồi phải nâng lên tập mới thấm
@@BienHoangTrungVinh-- tập cái này đốt calo ghê lắm đấy tập dinh dưỡng không tốt nó đốt cho còn xương
@@broncesea2180 hèn j tôi tập còn cái que xương
@@broncesea2180 Tui cũng nghe nói hiit nhiều cũng không tốt , nên tui đăng kí khóa coach để được hướng dẫn bài bản hơn
2:40
3:05
3:50
4:45
5:25
6:55
7:55
8:55
Làm sao coppy lại như vậy vậy bạn chỉ mình với
@@yurixtv109 tôi xem xong nhập như bình thường là được mà
@@ThanhCong-kj8zs 2:40
Bằng tất cả danh dự của mình
7 tháng nữa mình sẽ tròn 20 tuổi
Vào ngày sn 26/3 mình sẽ quay lại
2k2 1m73 65kg
Hôm nay là 1 tháng sau khi mình tập và mình đã ...... lên được 3kg 😟
To be continued~
@@hh-eg4kfsao rồi bro
Mình m35 . 4 tháng sau mình sẽ quay lại bái kết quả nha.việt nam nói là làm pp mọi người.
Bạn bao nhiêu tuổi rồi?
@@Bakura283 14
Đùa nhau à m35 mà 14t 😃
@@longtranduc902 nhầm
M45
Theo mình khuyên các bạn từ 15-19t 1 ngày chỉ tập 1 buổi,nên kết hợp 1 hiệp 3 set cho mỗi bài,tập tối thiếu 3-4 bài là đủ,Nhớ 1 hiệp 3 set,mỗi set 30-35s,kết hợp canxi protein,Vitamin,là sẽ có kết quả,
bn cao lên đc nhìu ko ạ
Mik tập theo những video của kênh khoảng 2 tháng với mục đích tăng chiều cao mặt dù chưa có chuyển biến j về chiều cao nhưng cân nặng với lượng mỡ thừa đã giảm rất nhiều! Mong sẽ cao lên hơn 1m7 tới khi trưởng thành. Hiện tại mik 17 tuổi 6 tháng cao m63. Theo mik biết là sau khi qua tuổi dậy thì chiều cao mỗi năm tăng nhiều lắm là 4cm thôi nên mn cứ cố gắng nha
Lộ trình của ông như thế nào z
@@huyquang8986 Ông đừng quá áp đặt mình cứ thong thả đi ăn cơm nhà bình thường chỉ cần hạn chế ăn đồ lặt vặt lại như trà sữa, bánh kẹo, nước ngọt ... Với mỗi ngày ông chịu khó tập như trong clip 1-2 lần tùy sức là ông giảm cân đc rồi. Kênh có nhiều bài khác nhau đó ông lựa ra mà tập nha. Mà theo tui thì ông nên tập thêm tạ cho nó phát triển cơ lên để khi ốm xuống nhìn dáng nó đẹp hơn. Chứ lần trc tui giảm xuống xong như thằng ốm đói z đó 😅 lần trước tui tập gần 2 tháng cũng giảm cở 1-2 kí thấy cơ thể nó nét hơn xíu á.
@@huyquang8986 còn việc tăng chiều cao thì hên xui r ông ơi mỗi người mỗi khác, bây h cái đĩa sụn nó đóng lại rồi thì tập cở nào cũng vậy thôi. Tui thấy tuổi tui còn cao lên được nên tập đại thấy hiệu quả cũng khá ổn tập gần 3 tháng cao lên đc 0.5 cm nha. Ông muốn đo chính xác chiều cao thì nên đo vào buổi sáng lúc mới thức dậy. Nếu ông đo lúc sáng thì sau vài tháng tập luyện thì ông cũng đo vào buổi sáng nha tại buổi tối ông sẽ lùn hơn buổi sáng 1-2 cm đó. Còn dinh dưỡng thì ông cứ ăn bình thường bổ sung đầy đủ canxi, vitamin k, vitamin d, kẽm, chất xơ, nước, ngủ đủ giấc vào khung giờ khoảng 10h-11 h là ngủ được rồi, phơi nắng khoảng 6-7 phút vào khung giờ từ 9 đến 11h trưa đừng phơi quá lâu, đừng làm mình bị stress nhiều và tập luyện những bài làm cho tim đập nhanh trong giờ gian ngắn như Cadio trong clip đó thì sẽ cao thôi mà
@@tanphat12a3nguyen2 ô bn tuổi
E là nữ 14t ạ cao đc m52 th thấp hơn mây b nữ trong lớp 5-6cm cơ hy vọng cao đc lên tầm m55 hoặc hơn 😢 hnay 14/11/2023 tập thử khoảng 1 tháng sau qlai nha
Sao rùi
Có tăng chiều cao ko bạn
21/2 tập đến 21/3
Đang cao 1m49 mong sau 1tháng lên đc 1m57
Sàm lol
Nói chuyện nghe mắc cười quá 1 tháng lên 8cm à
Tào lao haha
1 tháng cao tầm 2 cm là quá r
Cao chưa ahhahaaha
10/3 mik sẽ tập lại những bài này :
Ngày 1: hoàn thành, nhưng mà lâu rồi bỏ nên hơi mệt !!!
Sao r
Mk m58 hứa sẽ tập đầy đủ 3 lần 1 tuần
Bây giờ là 23/32/2021
Năm sau sẽ quay trở lại 😁😁
cố lên nhá bạn! mình thấy chắc gần cả trăm đứa nói tập khoảng mấy tháng sau quay lại mà comment ko thấy nó đâu luôn, nên bạn tốt nhất ko nên gáy giống bọn nó mà chăm chỉ tập luyện nhá. Mình tập 6-7 ngày mỗi tuần, mỗi ngày 1 lần, qua tháng ba này là đc 5 tháng r mà vẫn chưa lên đc cm nào trong khi mình mới 15 tuổi... nhưng vẫn cố gắng tập mỗi ngày và hy vọng, nên bạn cũng làm giống mình nhá. Không hiểu sao rảnh ngồi comment cho người lạ nữa :))
@@vuighe6752 tập mỗi ngày là bn đang phá hủy đôi chân của bạn đấy
@@gaugamertv5572 Ohh, tập siêng quá cũng ko tốt ha. Chắc tập 5 ngày mỗi tuần thôi.
Mình lỡ tập nhiều vậy rồi bây giờ mình tập ít lại thì bạn nghĩ chân mình có trở lại bình thường và phát triển đc nữa ko? Hay là do mình tập nhiều quá nên giờ nó hết phát triển hai chi luôn rồi?
@@vuighe6752 2-3 ngày thôi
Dù chỉ mới một ngày 14 tuổi 1m53 mong sẽ lên đc cố gắng ăn uống khoa học luyện tập đầy ngủ ăn uống ngủ đúng giờ thành công sẽ ko đến với kẻ lười biến cố lên tôi ơi
🤜🤛 cùng nhau cố gắng 😁
sao roi ban
@@shounx7960 m53 mình tập cũng lâu bây h được 1m68
Em tập xong bài mệt muốn ngất xỉu luôn đấy ạ, thật sự mệt nhưng mà em cảm thấy người em toát rất nhiều mồ hôi, có vẻ tốt đây ạ, hẹn 1 tháng sau quay lại ạ🥰
sao rồi bạn có hiệu quả không vậy
@@giangnguyenphuhoang633ko
u là trời, làm xong mà em muốn xỉu luôn, nhưng ng ta nói bài tập càng mệt thì càng tốt
Tập set này đã thực sự 👌
Tăng đc ccao k bn
@@ntv3860 hơn 1 tháng cao được thêm 1cm
@@hoangvanhuan4075 ông 2k mấy
Anh ơi em tập theo các bài tập này kèm thêm nhảy dây 1000 cái nữa có sao ko anh mong anh rep ạ❤
6than11--- Tết âm lịch quay lại xem đc bao nhiêu^^ 14 tuổi m65
Bằng tuổi bằng chiều cao nè
Cho em hỏi sáng em tập chân trưa em tập tay tối em tập bụng vậy có hiệu quả không ạ
@evan way a làm về chân nhiều r làm bài tập dài lưng đi a
Lưng coi bài yoga a có làm nha
=)) 1 tháng tập bài này t cao lên đc 1m65 giảm từ 65 xuống 63kg10 t nói thật kh đùa
Lần đầu em tìm đến a và tập lần đầu em nói mệt như chết luôn thở ko nổi luôn và em cũng rán tập đc gần 1 tháng thì nó tập kiểu thích nghi và ít mệt hơn cảm ơn anh e sẽ cố gắng tập để cao 1m7 yes😊
Chỉ tập riêng các bài này mỗi ngày là được đúng không anh??em xem nhiều video của anh rồi thấy rất thuyết phục! thế mong anh trả lời giùm em câu hỏi trên ạ..( với chắc sẽ không ảnh hưởng gì đúng ko ạ..Em 15 tuổi rồi ạ..tập các bài này nhiều quá có kích thích chiều cao nữa được không ạ)
Tập đi bạn mk nữ mà 20t rùi vẫn tập nè .
@@vanphuong6432 sau 1 tháng bạn cám thấy có sự thay đổi rõ rệt gì ko?
@@duyennguyen6713 dáng đẹp hơn nhé bạn, cao thì cứ hi vọng thui, hầu như cải thiện ít và diễn ra trong thời gian dài, tầm từ 8 tháng trở lên nhé, cứ tập đi nha
@@vanphuong6432 22t rùi, ko biết mình có thể phát triển thêm chiều cao ko. Nên thấy hối hận hồi nhỏ ko nghe lời bố mẹ tập thể dục, thể thao này. Mình sẽ cố gắng hết sức. Cảm ơn lời phản hồi của b nha.
@@duyennguyen6713 nữ 22t rồi không cao đâu chị em nói thật ấy:))), tập thể tập các bài kéo dài lưng được 1-3cm thôi chứ 22t qua giai đoạn phát triển chiều cao rồi, sụn tịt hết rồi còn đâu mà cao
Bài này trở nên quá dễ rồi nâng cấp thôi😊😊😊
4|12| 2020
Đến tết âm quay lại và sẽ đo luôn để xem có kết quả không ( 14t - m70)
14t mà 1m70 thì có hi vọng 1m8 rồi
ăn đủ dinh dưỡng thì 20 tuổi sẽ 1m85 rồi bạn ơi
Ông nào tập đc theo nhịp độ của video đến hết thì cho em xin nhận sư phụ,chứ mới mấy bài đầu mà cơ chân nó tê moẹ r
2:14
Cho em hỏi tập các bài tập này vs các bài tập yoga vs nhảy dây có sao ko ạ
càng tốt luôn bạn à
Anh ơi. Em tập bài này bước thứ 3 thì bị choáng khó thở là do em bị yếu thể lực hay gì ạ và em có nên tiếp tục tập không ạ em cần lời khuyên ~~
Tập bài khác bỏ bài đó , do mới tập lần đầu á , ai chả vậy
Tui gồng đc 4 bài thấy choáng nãy mới ói lun chứ
A ơi e tập đến bài 5 bắt đầu hoa mắt chóng mặt hơi buồn nôn là do e thể lực yếu hay như nào v a, e 2k9 á
13/2/2021 . M60 . Hẹn quay lại
.
19/6 lên dc 2 cm
Anh bày cách tập đúng đi anh. Em và các bạn chắc nhiều thì ít vẫn còn tập sai động tác lắm
Không cần nha bạn những bài tập đúng là giúp không chấn thương kiểu như mấy bài đốt calo nhanh như này chỉ cần bạn tập và nếu tập đến khi thấy không còn quá mệt thì hãy tăng thêm thời gian để có thể tiến bộ hơn nha
Anh ơi Tập cái này sáng hay chiều ạ. Và có cần uống sữa ko ạ
Với lại ăn món gì cho hợp lý ạ
Bài này nên tập chiều nha, sáng tập yoga, còn nếu bạn thích thì sáng tập cũng được. Sữa nên uống sữa tươi không đường, ăn nhiều các món như: trứng, yến mạch, súp lơ...nha
15 tuổi bắt đầu 19/11 quay lại vào 19/12
Kết quả thế nào r cậu
Hôm nay 11tháng 9
15 tuổi mét 60 tết sẽ quay trở lại ngày tập 4 lần
Cố lên💪💪💪
Bạn tập duy nhất 1 video này pk ạ mình đang muốn có 1 bạn tập chung vs mình tới tết
@@nguyendung9597 đúng rồi mình tập chắc bài này thôi
@@nguyendung9597 cố lên nhé
@@nguyendung9597 mà bạn gt sơ qua giống mình đi bạn cao bao nhiêu bạn bao nhiêu tuổi
@@hoathinhcartoon137 Cc gì ngày tập 4 lần ? Ngáo à tập thế còn hại sức khoẻ mà chẳng đc gì
A ơi e 2k1 1m71 còn cao lên đc nữa ko a, với lại bt này ngày nào cũng tập hả a
Cảm ơn a
nam tới 25-26 tuổi lận nhé bạn
@@minhphuphan3488 tùy gen thôi chứ k phải ai cũng thế đâu :))
@@MinV29F1 nhưng trung bình là thế
@@MinV29F1
Ba mẹ lùn thì con lùn thoi
Mình 1m77 nặng 97kg mà mình muốn cao thêm vs giảm cân, mấy bài này có hiệu quả ko mn, cho mình xin ý kiến 😊
1m77 nặng tới 97kg kinh vậy
Thật sự hiệu quả lắm anh ơi, em 22t tập 3 tuần lên 2cm. Cảm ơn anh nhiều ạ
Sao lại 3 tuần ms ra video 2 tuần mà
@@tienmanhdu7474 anh làm video tập từ 2 tháng trước rồi em à.
Ông tập cường độ bn vâyk ông
A tap theo máy làn video z a
cho mình hỏi nhảy dây có thể tăng được chiều cao k
16 tuổi
Bỏ sóc lọ và bắt đầu từ 4-8
1 tháng sau quay lại fighting 😤😤
T cũng thế bỏ từ hôm nay
. Kk
@@minhanh9015 t cx thế
Cảm mơn anh . Sau 4 tháng từ 1m68 lên 1m73
Thật à bạn 😮
Ôi mệt vch ko nhanh theo ổng đc các bn đừng cố quá nhé kẻo chuột rút hoặc rớt tim đó
Tui làm được nè
Dần dần quen mà
@@trai_vla_ru nhảy dây mới tăng nhanh nhất nhé
Cho em hỏi là bài tập này tập vào khung giờ nào vậy ạ
Bài này tập 1 ngày bao nhiêu buổi và 1 buổi bao nhiêu hiệp vậy a??
Cho mình hỏi mấy bài khởi động phải tập thế nào vậy
15/7 3 tháng sau quay lại 😍
Bn ơi
bạn ơi
16 tuổi ngày nên tập lúc thời điểm nào anh mong anh trả lời em
Mấy bài tập này nên tập sáng hay chiều là hiệu quả vậy ạ
Tập sáng chiều luôn cứ tập
Sau tuổi dậy thì đc không chú
hôm nay 14/11,14/12 quay lại xem kq
Cao hơn chưa ông
sao r ong
Lên tý nào ko
17 tuổi m63 liệu lên nổi không ạ??. E tập thể dục cũng thường xuyên chư k lười mà vẫn k lên được chút nào ạ-.-
Ăn đủ dinh dưỡng nữa bạn ơi
e là con trai năm nay e hc lp 9 cao chỉ đc tầm 1m54 tại vì e dậy thì muộn á bâyh e mới bắt đầu dậy thì mà đợt hè trc e tập bài của a mà e cao lên tầm 4-5 cm nma cộng thêm cả mới dậy thì nên e thấy tập bài a rất hiệu quả tầm 10h hc muộn nhất là 10h30 e di ngủ và sáng e dậy 6h30 tập linh tinh thì a nghĩ e cần lgi thêm nữa ạ?
Bạn lớp 9 cao 1m54 mik cao có 1m50 à =))
@@taitoo521 chắc b cũng dậy thì muộn giống mình á nên mình có tgian phát triển nhiều hơn
@@thuytrangnguyen6456 Nên bây h tụi mik phải cố gắng tập chứ mik cứ bị lp nó chê lùn quài à :)))
đm lớp 9 t có m64 =))
giờ lớp 10 hơn dc 6 cm=))
A ơi cho e hỏi là tập mấy lần và tập vào buổi chiều hay buổi sáng ạ
Chiều cao của các bạn đc quyết định từ lúc bạn trong bụng mẹ rồi( là gene của các bạn đó). Gene các bạn sẽ quy định bạn có thể tối đa cao được bao nhiêu. Để đạt đc chiều cao tối đa đó bạn phải tập luyện kết hợp với dinh dưỡng và ngủ nghỉ. Thay vì tập những bài HIIT như vầy hằng ngày bạn hãy đi tập kháng lực cho cơ bắp( tập với tạ) để phát triển cơ bắp của bạn.
Tôi không chs thể thao nhiều nhưng vẫn cao(ăn uống đủ chất)
@@dreamwar3225 vâng. đó là bằng chứng cho thấy 90% là do gen. Những đứa nào nói 90% do tập luyện thì kệ mẹ nó. Bảo thủ là mạnh nhất mà.
@@henryfintess0406 đúng mấy đứa kia tập tăng 2,3cm là do nó trong GĐ dậy thì nên tập thấy cao
@@dreamwar3225 vâng nma thôi cứ để nó tin để nó còn có cái để tập còn hơn là nằm ườn ra suốt ngày :))
Tập thế này ăn rất ngo và ngủ rất ngon. Tập không cao nhưng ăn ngon ngủ ngon hấp thu tôta thì cao.
28-5-2021 hết năm 2021 quay lại xem cao lên được bao nhiêu
Quyết tâm! , quyết tâm! , quyết tâm!
2 tháng bạn cao đc bn rồi
3 tháng sau quay lại nhé :33
Mọi người cmt để toi có động lực được không ?
Cao :1m54
Nặng : 48kg
Tuổi :2k7
Tôi chờ tin tốt từ bạn:vv
ờ
@Nở FF lúc đó toi tập được 2 tuần ...sau đó tới tháng 😢 nên bỏ tập được hơn 2 tuần nữa ....nên chưa có kết quả . Chắc giờ tập lại nè 😊
@@nhiiyuu3510 giờ thế nào ùi
Em mới xuất hiện long nách ko bt nó có phát triển bình thường hay là bị hạn chế vậy ah mong ah rep
Cho e hỏi là mk áp dụng hết 9 bài tập tăng chiều cao này , hay chỉ cần áp dụng 1 hay 2 bài tập tăng chiều cao này hả a
Áp dụng hết lun
anh ơi hiện em IB anh trên face để tìm hiểu về vitamin , mong anh cheeck giúp ạ
T 24 tuổi rồi co tăng được k 🤣 mà bổ sung vitamin d và canxi có thuốc hay thực phẩm nào thấy ok ko mọi ngưòi
Không cần vitamin hay can xi bằng thuốc làm gì ăn đủ qua thực phẩm là được rồi vitamin D tắm nắng là đã đủ
24/11/2020 ráng tập qua tết quây lại :))
Hahha
start from 7/11
đợi một tháng sau ngày 7/12 💪
sao rồi cậu
đã sang tháng 12 đâu
sao rồi bạn ơi
Mk tập một buổi tập hết các cơ có sao ko chứ mk tập lâu thấy quen r ?
Bài tập này dành cho Độ tuổi từ bao nhiu đến bao nhiu ạ ? Thanks a
Em tập mỗi ngày được không anh. Hay xen kẻ ạ
14 tuổi bắt đầu ngày23 tháng 11 ngày 23 tháng 12 quay lại mỗi ngày tập 1 séc 1 tháng sau quay lại và nêu kết quả.
Cao thêm.bn r bạn
Cho mình xin kq vs b ơi. Cao hay ko cao cũng được ạ
@ cao đc 2 cm nhé bạn
Mặc dù nói xạo
@@Vieejthun Hiz buồn
Mình nữ, 12t, cao 1m48
Mình sẽ tập bài này trong một tháng và kết hợp với nhảy dây uống sữa ăn uống đủ chất. Một tháng sau mình quay lại cho mn biết kết quả nha>
Đợi kết quả nek
Ừ 12 tủi mà là nữ
.Theo t thì thấy con gái ko tập đc mấy bài này đâu kiểu con gái lớn tủi thì đc chứ 12 tủi thì mấy bữa bỏ ngay .Trông nó vậy thôi chứ đến 2 bài squat là hết sức với người yếu rồi.Nói chung bài này ko phù hợp với người có sức yếu với ít tuổi
Cho hỏi là ctrai 20 còn cao được nữa ko ạ. E còn thấp hơn cả bố e ạ
20t vẫn cao dc nhé nhưng bạn phải đu xà bơi lội vs tập bật nhảy nhiều vào ms có cơ hội
@@marcoreus7876 mình 20t cao 1m71 bố cao 73 anh trai 78 vậy là mình vẫn còn cao đc ít nhất 5cm ko bạn:))
@@luanong2810 1m71 là ok r mình 20T 1m68 đây cố gắng 1m72 là ngon
@@luanong2810 vô lý thật,ông k đc ăn uống à
Thg cháu tôi 16 cao 1m85 bọn trẻ bâyh uống sữa ăn uống đầy đủ cao vãi luôn
hay quá ah ơi
Bỏ lâu lắm rồi giờ tập lại đuối thiệt chớ😂
Bài tập ô này thì ok mà ko chỉ khởi động đùi( vô quất 4 bài đùi bố thg nào chịu nổi)
@@baobui877thật chứ mệt vl 😂
Mình tập kết hợp yoga và các bài tập cơ bụng đk k nhỉ
29/11/2020. ..-30/12/2020 quay lại xem có đc ko chiều cao hiện tại 1m68
Cố lên còn 26 ngày nữa
@@sangf.agamer4821 2 day
Tôi cao đc 1m72 rồi nhé
@@sangf.agamer4821 amazing good job bro 💪💪
Bác bn tuổi x
bạn nào có thể xin link nhạc đc k ạ, nhạc hay nghe mà quên tập =))
neffex cold, Lost ky where starter
Control ,season,light in up