Wtf thật luôn hả bạn hay do bạn đo chiều cao buổi sáng Buổi sáng là lúc cơ thể cao nhất vì sáng các khớp được giãn ra 1 tí á@@nguyenhoaphatphattendailam7914
Khuyên mn những bài tập chỉ để dãn cơ thôi ạ song song đó chủ yếu là phải chơi các môn thể thao và ăn uống nữa ạ. Vì sau một khoảng thời gian không tập các đĩa đệm và cơ không được kéo dãn nữa sẽ lại trở về như lúc đầu. Mình không hiểu các bạn cmt tập xong 1 tháng cao lên 10-12cm chỉ để câu like, tương tác thôi hay có mục đích gì ạ. Vì cho dù có là tuổi dậy thì thì nhiêu đó thời gian sẽ không thể nào đủ để các chất dinh dưỡng lấp dầy những khoảng trống trong xương được đâu ạ. Các bạn nên tìm hiểu một cách khoa học về việc tăng chiều cao trước ạ. Cảm ơn mn đã đọc cmt nha. Chúc mn thành công
cậu ơi cho mình hỏi là tại sao con bạn mình mới 2 tháng trước từ 1m53 lên tận 1m55 chỉ trong vòng có 1 ngày á,nó nói là nó tập cái bài này mới 1 ngày à mà cao tận vậy luôn í,giờ nó cũng ngưng tập rồi mà chiều cao cũng không giảm,còn mình tập thì lại bị giảm í:')
@@anhdy1902 bạn nên chú ý đến chế độ dinh dưỡng nữa ạ, một ngày nên ăn đủ 3 bữa bổ sung dưỡng chất. Bên cạnh đó thì chơi thể thao nữa ạ. Nhảy dây kết hợp với các bài tập dãn cơ và có chế độ ăn uống thì sẽ cao lên đó bạn. Có thể sẽ tăng nhanh hay chậm tùy vào độ tuổi của bạn ạ nhưng mà sẽ cao lên đó. Còn nếu bạn chỉ tập không thôi mà không đủ dinh dưỡng thì khó á.
Series tăng chiều cao mới nhất gồm 5 bài (1 bài tư thế và 4 bài tập) theo lịch trình ở PDF : bit.ly/3FDyYYi Hãy theo lịch trình tập luyện cùng Nhi một cách vui thú như đang chơi GAME cùng Sparky.tv
Đã tập bài của chị từ vài năm trước và thấy rất hiệu quà. Nay mình 19t rồi và bắt đầu tập luyện lại xem có cao hơn được nữa ko. Cuối hè tui quay lại, ai đi qua like hộ với ạ. Update: mặc dù kết quả ko được như mong đợi nhưng vẫn update cho mấy bạn hóng. Mình chú trọng vào tập dáng thôi, ko chú trọng vào chiều cao lắm nên không cao thêm bao nhiêu hết á, với lại mình đi học, làm thêm nữa nên ngủ muộn. Các bạn tập tăng chiều cao càng sớm càng tốt, nhớ kết hợp chơi thể thao, ăn uống và đặc biệt là NGỦ SỚM nha, nếu bạn kiên trì thì 100% hiệu quả nhé.
Mình năm nay 14t 1m48, mình sẽ quay lại sau 3 tháng tập luyện nhé (30/12), mình sẽ tập theo chị này và tham khảo cái vd khác, muốn cao lên 1m60 chắc cũng hơi khó nhỉ nhma cứ cố gắng thì chắc sẽ được, chúc mọi người cũng sẽ có động lực để tập luyện nè, mình sẽ cập nhật kq sau💞
Tui tập đc 1 tuần cao lên được 1cm! Tui thường tập 3 buổi sáng chiều tối nhưng có 1-2 hôm thì lười tui sẽ tập sáng-chiều hoặc sáng-tối nói chung bài tập sáng là tui cố định nhất. Mỗi 1 buổi thì tui tập 1 bài khác nhau và có uống thêm sữa kun,đậu nành,sữa bò nhan ( lúc cấp 1 tui rất cao dường như là cao gần nhất lớp mà tui bị dậy thì sớm nên đã đứng chiều cao từ năm lớp 6 1 phần là do lúc trước tui kh thích cao nên đã thức khuya uống nước ngọt nói chung là mìn cố tình làm những thứ để kh cao lên đc) Mình nói như thế để cho mn có thêm động lực nhan! Mong mn sẽ đạt được chiểu cao mình mơ ước
Các bạn đánh dấu giúp tui nha Nữ : 14tuổi ,65kg - Bắt đầu : 5/3/2024 - Quay lại : 20/1/2025 Hiện tại : 1m58 Mục tiêu 1m70 , 46kg Đánh dấu giúp tui ạaaaa
Hìi, em đã tập theo lộ trình tăng chiều cao của c trong gần 3 tháng ạ. Em đã tăng từ 1m48 lên 153 hihiiii, vẫn sẽ cố gắng tập theo những bài kéo giãn toàn thân riêng của c😘😘😘😘, sẽ đồng hành cùng c đến khi lên dc 1m6❤️❤️. Cảm ơn c nhìu lắm lunnnnnnnnnnnnn
Nữ 17t m5 ( Sáng, trưa ) -Bài 1 này + bài của Chan healthy tăng 10cm mỗi khi thức dậy ( Chiều ) -Bài của Pemala Reif 9min leg stretch ( Tối ) -Giãn cơ đi ngủ của chị Uyên Nhi Thực hiện : 17/8 -> 14N sau cập nhật #17/8: đủ 3 buổi ( nhưng ko giãn cơ đi ngủ T_T ) #18/8: ko có thời gian chỉ tập đc buổi sáng, bài buổi chiều bỏ, ko giãn cơ đi ngủ T_T #19/8: ✅ tập đủ các buổi #20/8: vẫn chưa sắp xếp được thời gian tập, chỉ tập được bài buổi sáng, tối thì lười giãn cơ khi ngủ T_T #21/8: hôm nay thì đỡ hơn tập được 2 buổi bài sáng và chiều, bỏ giãn cơ tối T_T #22/8: 2l sáng chiều #23/8: 2l sáng chiều #24/8: ❌ hôm nay bỏ vì ko có thời gian T_T #25/8: 1l sáng #26/8: 2l sáng chiều #27,28,29/8: chỉ tập buổi sáng bài của chị PNUNhi🥲 #30/8: 2l sáng chiều ❗️❗️❗️Hôm nay 1/9 là đủ 14N tui tập các bài tui nói ở trên và cập nhật kết quả cho mn nè ↪️ Sau 14N tập ko điều đặn, bữa tập đủ bữa thì tập dc 1 buổi và hầu như là ko có giãn cơ đi ngủ😭. Nhưng hnay đo lại thì thấy cũng có cao lên 1 tí tầm 0,5cm🎉. Tui cũng điều chỉnh lại chế độ ăn uống ăn nhiều rau🥬 và uống sữa hằng ngày nữa🥛, mấy bài này đối vs tui khá hiệu quả nên sẽ tập thêm để xem còn cơ hội tăng thêm 5cm hok🥹💪💪
💪TIẾP TỤC HÀNH TRÌNH TẬP LUYỆN TĂNG CHIỀU CAO🫵 ( Sáng, trưa ) -{ * } Bài 1 này + { ** } Bài của Chan healthy tăng 10cm mỗi khi thức dậy ( Chiều ) -Bài của Pemala Reif 9min leg stretch ( Tối ) -Giãn cơ đi ngủ của chị Uyên Nhi -Thực hiện: 1/9 -> 3th sau ⤵️⤵️⤵️ #1/9: sáng 1l bài * , ** + 1l bài chiều + giãn cơ đi ngủ #2/9: sáng 1l bài * , ** + tối giãn cơ #3/9: sáng 1l bài * , ** + giãn cơ đi ngủ #4/9: sáng 1l bài * , ** + 1l bài chiều + giãn cơ đi ngủ #5/9: sáng 1l bài * ,** + 1l bài chiều + giãn cơ đi ngủ #6/9: sáng 1l bài * 1l bài ** trưa + giãn cơ đi ngủ #7/9: sáng 1l bài * + giãn cơ đi ngủ #8/9: sáng 1l bài ** + 1l bài chiều + giãn cơ đi ngủ #9/9: sáng 1l bài * + giãn cơ đi ngủ #10/9: sáng 1l bài ** + giãn cơ đi ngủ #11/9: sáng 1l bài ** + bài chiều + bài * + giãn cơ đi ngủ #12/9: ❌ hôm nay bỏ vì k có thời gian T_T, nhưng có giãn cơ đi ngủ #13/9: trưa 1l bài * + tối giãn cơ #14,15/9: ❌❌ k tập dc bài nào luôn🤧 #16,17,18/9: sáng 1l bài ** + tối giãn cơ #19/9: sáng 1l bài ** + giãn cơ #20,21,22/9: tui bị sổ đùi đau nhức quá đi k nổi lun nên tui lười tập T_T
Mn ơi đánh dấu dùm mik nheee Nữ : 13,5t , 38k - bắt đầu: 10/4/2024 - quay lại: 1/5/2024 Hiện tại: 1m52 Mục tiêu: 1m68 Đánh dấu cho tuiiiii đii nhớ thả tim cho tui lun:)))
15 tuổi lớp 10 nữ 1m49. Bắt đầu từ ngày 14/9👍🏻. Sáng 1 lần chiều 1 lần .. Mỗi động tác 60 giây.Sẽ quay lại sau 2 tháng nữa và tập tiếp 5 tháng sau sẽ quay lại. Mọi ng hóng kết quả ko!. Go for it. Cố lên
11/7/2023 mình nữ 2k6 hiện tại mình cao m52-53 gi đó mình sẽ siêng năng tập luyện để cao hơn. Trong vòng 2 năm nay mình cao chắc 2-3cm đó ạ mà mình tập thể dục bth thui ạ với lại không đều tập đều r lại nghỉ cứ nvay mong sẽ cao lên đợi nhoé
Các bạn đánh dấu giúp mik nhoa 😊 Nữ : 10tuổi , 37.65 kg - Bắt đầu : 6/2/2024 - Quay lại : 6/4/2024 Hiện tại : 1m45 Mục tiêu 1m55 Đánh dấu giúp mik ạaaaaaa
Hì chị ơi, em tập các bài tập của chị trong vòng một năm rồi ạ, đầu năm lớp 7 em chỉ cao m46 thôi, nhma sau đó em tập bài tập của chị kèm theo các bài tập giãn cơ của chị hana giang anh nữa mà bg em tăng đến 7cm lận á, tại vì em đang trong độ tuổi dậy thì nên nó tăng khá là vượt trội ạ, hìhiii em mừng lắm luôn ấy
@@lanngoc1250 mình tập được tầm hơn nửa năm rồi, ban đầu mới tập mình tập không có đều đặn và thường xuyên cho lắm, nhma thấy các bạn cùng lứa mình cao quá nên mình cũng tập đáo tập để, giờ đo lại mình cao hơn m50 rồi, mình vui lắm hìii
@@lanngoc1250 ban đầu tập không thường xuyên nên mình chỉ cao tầm được 2cm, về sau mình tập thường xuyên hơn nên nó cao vụt đến 5 đến 6cm đến thời điểm hiện tại á, mình có tập kèm các bài tập khác nữa
Mình cao 1.51 m mình sẽ cố gắng tập từ bây giờ mỗi tuần 1 bài, 2 lần / ngày. Sau 1thang 4 bài mình sẽ quay lại và cho kq ạ. Mn hãy cho mình like cho mình có đọng lực ạ 😍🤣
Mình hồi hè lớp 8 cao có 1m47, mình bt đến c và tập theo kết hợp với ăn uống, thực phẩm chức năng, giờ đã cao 1m58 rùi, mình k ngờ mình có thể cao đc ấy, đây hoàn toàn là câu chuyện thật của mình và chia sẻ cho mn, có cố gắng là sẽ thành công nhé❤❤❤
Bạn ơi cho mình hỏi vs ạ. Bạn chỉ tập mỗi bài này th ạ hay thêm bài nào nx ạ? Một ngày bn tập mấy set ạ? Bạn sử dụng thực phẩm chức năng nào thế ạ? Mk cảm ơn nh năm nay mk cx lên lp 9.
Mình (18t) đã tăng đc 1cm sau 1 tuần kiên trì tập luyện + chế độ sinh hoạt khoa học. Em cảm ơn chị yêu rất nhiều. Sẽ cố gắng kiên trì tập luyện để đạt đc m57 ✊ mình tập vào buổi sáng và tối trước khi đi ngủ hôm nào siêng thì rảnh lúc nào tập lúc nấy
Bài này thật sự có hiệu quả nha mn. Mỗi ngày tập 1 lần (mình tập buổi tối), thì sáng hôm sau thấy bụng xẹp thấy rõ luôn. Động tác khá dễ, tập dần sẽ quen và sẽ không còn khó như lúc đầu. Mình tập mỗi ngày một lần duy nhất, lâu lâu lười thì tập 3 động tác đầu thôi. Nhưng có giảm mỡ, tập khoảng 1 tuần thì mình giảm được gần 1kg rồi. Và sau khi tập nhiều lần thì cơ thể sẽ không còn tích tụ mỡ quá nhiều nữa mình kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn tan mỡ là ra trang chị t&n mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp.❤
Bạn có thể nói sơ về lịch tập của bạn cho anh em ở đây học hỏi với. Cảm ơn bạn nhiều. Vd 1 ngày tập mấy lần, 1 tuần tập 1 bài, hay bạn kết hợp lại...bạn có chế độ ăn uống như thế nào, có uống vitamin j ko...
Em đã tập cả 3 mùa tăng chiều cao rùi nhưng vẫn thấy năm 2021 đúng đỉnh luôn ấy ạ. Nhạc hay, bài tập cũng thú vị, có cả cardio nhẹ nhàng nữa, tập hết r nên giờ quay lại tập tiếp series này đây🥰
@@tramy9845 mình tập chủ yếu để duy trì sức khỏe nên ko đo chiều cao. Muốn cao bạn cứ kiên trì tập, uống sữa và có chế độ dinh dưỡng hợp lí, quan trọng là kiên trì thì dưới 18t vẫn cao được nhaa
Mik 1m42 năm nay 12 tuổi 6 tháng bắt đầu dậy thì lúc này ạ 1 ngày mik sẽ tập 3 lần sáng từ 5h30 đến gần 6h chiều 4h đến 4 rưỡi tối 8h đến 8 rưỡi ăn uống bth thôi vs tích cực ăn trứng. Uống sưã sau khoảng đc 1 tháng mik sẽ quay lại nói cho mn nghe nhé mik đang sợ lùn mog tập đc bài của chị này sẽ cao lên😥.
Mình khuyên mọi người không nên tập theo bài này , vì bài này chỉ giúp phần thân dài hơn chứ kh giúp chân dài ra Tập bài này mình sợ phần thân sẽ dài còn chân thì ngắn làm dáng chúng t kh đẹp ( Ý kiến riêng của mình nhe)
Trời ơi nay có kết quả khám sức khoẻ ở trường là báo liền =))))))) t tập từ hồi đầu t10 tới bâyh là t11 từ 1m68 t cao lên 1m71 r nha =))))))()( t tập 2 bài xen kẽ là bài tập tăng chiều cao ở chân với bài này nữa, mà ko phải là ngày nào t cũng tập có lúc 1 tuần chỉ tập 1 lần thui í mà kết quả ko ngờ cao lên hẳn 3cm trong vòng 1 tháng hơn, kì này phải cố siêng tập lên nữa mới được bài tập hiệu quả thiệt nha =)))))❤❤❤
Trời ơi, em cảm ơn chị nhiều luôn á. Không biết mn sao nhưng mà e tập được 4 ngày mà lên được 1cm rồi. Mừng hết sức luôn á. E tập sáng + chiều + tối. E ăn uống như bth thôi mà ăn thêm rau củ với nhiều trái cây nữa. À mà năm nay em lớp 8, ngày e tập sáng bài này kết hợp với 1 bài khác, chiều 3 bài, tối cũng 3 bài. Không ngờ nó hiểu quả đến vậy lunn❤❤
@@quynhchianshit Dạ theo lịch tập của riêng mình thì mỗi ngày mình tập 8 lần. Gồm sáng + chiều + tối, tối thì tầm 7h - 7h30 là mình tập. Sáng 6h mình dậy tập, bài tăng 21cm của Uyên Nhi + bài 01 giúp trẻ phát triển chiều cao của Quy Kim. Chiều thì 2 bài như buổi sáng + Tập giãn cơ, tăng chiều cao mỗi ngày của Chan Healthy. Tối thì tập như buổi chiều ạ. Mình ăn thì bth, nhưng thêm nhiều rau củ và tráng miệng trái cây. Mình kh có uống sữa. Cái này thì cũng tùy người nữa ạ.
"Chấm" bây giờ là 0h37p để ngày mai sẽ bắt đầu . 8/6/2022 . 17t m47 . 100 ngày nx mk sẽ quay là và báo kết quả 🥲 còn k thấy mk báo kết quả thì mn bỏ qua cmt này nka zì mk đã bỏ ngang :))
Hi mấy bà, hôm nay 18/10/2023 là 2 ngày kể từ khi tui bắt đầu tập. Tui 14t và hiện tại cao 1m59 sẽ cập nhật lại sau 1 tháng để cho thấy kết quả sau bài tập 🔥
@@MyNguyen-fz4lu thì sau một tháng tập, mình thấy nó k cao lên tại chắc mình cũng đến cái tuổi mà hết phát triển chiều cao rồi, nhưng mình vẫn sẽ kiên trì thêm mấy tháng nữa, vì tăng chiều cao không phải chuyện ngày một ngày 2
Cảm nhận sau 5 ngày +) bắp chân: cứng hơn +) tay: cảm giác cổ tay của mình không còn đau khi vt văn nhờ bài tập sửa tư thế +) lưng: phần lưng dưới của mình ko còn đau, mình cũng cải thiện đc lưng gù +) Chiều cao: Tăng 2cm Sau 1 tháng nữa mình sẽ quay lại báo kết quả
Mình 27t rồi, 1m52. Bây giờ là 03/03/2023.Để comment ở đây nhắc nhở bản thân mỗi ngày. 3 tháng sau mình sẽ quay lại. Mình chỉ cần lên 1m55 thôii 😢 dù biết độ tuổi đã qua tăng chiều cao rồi.
Hiện tại mik 13 tuổi (còn1 tháng nữa là14 tuổi rồi) hiện tại mik đang cao 148cm ,mik sẽ bắt đầu tập bài này vào mùa hè trong vòng 3 tháng , mik mong ước mik có thể cao đến 160cm, hẹn vào 3 tháng sau mik cập nhật nha
20 tuổi không biết có cao lên được nữa hay không, nhưng theo thông tin được đọc thì không khả quan lắm 😭, nam 20 tuổi mà có 1m6 thì... nhìn thấp quá cũng chán. Chung quy lại thì vẫn tại bản thân mình không chăm sóc tốt bản thân, chính xác ra thì tự đày mình nhiều quá, đến giờ sức khoẻ còn chưa hồi phục. Lại còn bỏ lỡ tuổi dậy thì 😞. Chỉ mong tập mấy bài này có thể cao lên được. Cảm ơn mn đã làm video hướng dẫn tập.
Hôm nay 28/7/21 mình sẽ test thử bt này của chị. Sau 21 ngày mình sẽ thông báo kqua. Hi vọng sẽ đạt được chiều cao như mong muốn. Mình muốn lang toả sự cố gắng đến với các bạn💖💖💖
Tập bài này chỉ giúp một phần thôi nha các bạn cần kết hợp ăn uống lành mạnh với ngủ đủ giấc. Các bạn muốn cao nhanh thì tập cầu lông, bóng chuyền,... thì hiệu quả hơn nha. Mình có tập cầu lông ba tháng thì cao lên rõ luôn. Mặc dù mình khá lười nằm suốt ngày nhưng ăn uống lành mạnh tập cầu lông mà cao từ 1m5 lên 1m58. Trong 2 năm mình cũng cao thêm 20cm nữa heheh🤓 hiện tại toai đã cao 1m61👺👺
Tập mấy này chả giúp ít dc gì đâu cùng lắm giúp gù thôi chứ sau một tg ko tập thì đĩa đệm sẽ trở về cũ thôi còn bạn thấy cao là do bạn trong tuổi dậy thì nữ
hồi e dậy thì hè e có tập bài tập này mà đi học lại cno kh nhận ra e luôn😂e kh nói quá chứ e tăng tận 15cm kết hợp ăn uống đầy đủ nữa, e thật sự cảm ơn c đã ra các bài tập bổ ích như này💕💕
Xin chào , bài tập này mình cũng không biết thật ra co hiệu quả hay không nhưng có một số động tác các bạn cần lưu ý tại vì nó sẽ tác động đến đùi trước làm đùi trước bị to ra nên các bạn có cơ địa to ở đùi trước thì không nên tập bài này đâu nha Ý kiến của mình cho các bạn tham khảo thôi tại mình tập thấy nhứt với bị to ra Còn các bạn muốn tập mình nghĩ sẽ vẫn thành công
Mình năm nay 13 tuổi và cao 1m50! Mình sẽ cố gắng tập theo chị này và kèm chơi thể thao để nâng chiều cao! Mình sẽ quay lại cho kết quả trong vòng 3 tháng tới ạ🥰
Info ☕☕☕ - Total 10 workouts, no rest. [ Workout start at 1:35 ] 1- 2:10 (Repeat 4-5 times in 30-40s). 2- 3:10 ( Try to push urself down, look straight ahead, hold for 15-20s each side). 3- 4:05 (ur knees must be straight, hands on the ground if possible). 4- 4:50 (stand upright, put your hands forward and slowly bend to the back. Then hold for 20-30s or longer if you can). 5- 5:40 (stand up straight, clasp ur hands back and slowly arch ur body forward. Try to push ur head down to ur knees, ur knees must be straight). 6- 6:10 (stand upright, lift 1 leg up and squeeze it close to ur body) -> 20s each side. 7- 7:12 (20 sec). 8- 7:53 (keep it for 15s each side). 9- 8:32 (place ur feet on the thigh of the other legs for 20-30s each side). 10- 9:36 (put ur hands forward, use ur hips to step cross-legged in 1min).
Cúc cu, mình đã hoàn thành xong bài tập này và đã chuyển sang bài tập tuần 2, mình muốn lan tỏa một chút năng lượng tích cực đến mọi người là mình đã cao lên khoảng hơn 1cm. Thề là mình lười dã man, mỗi ngày tập khoảng 20p thôi nhưng cứ cố ý làm nhanh rồi mệt thì dừng vid nghỉ tí rồi mới tập tiếp, nên là nếu mọi người kiên trì tập thì sẽ có kết quả tốt hơn mình rất nhiều. Cố lên mọi người nhá
@@TrangTrang-wv7yi không bạn nha :))) ngày xưa dùng thuốc nhiều mà kết quả chẳng ra sao cả, dịch này ở nhà mình định kiếm bài tập TD cho khỏe người thôi, ai ngờ lại có tác dụng thật
Theo mình đọc được thì hình như những bài giãn cơ như này chỉ làm cao tối đa tầm 2cm thôi các bạn nào muốn cao lên nhiều thì vẫn phải hoạt động mạnh như khi chơi các môn thể thao nhé
Đồng ý nè, tiêu đề gây hiểu nhầm thật sự, bên douyin cũng có mấy bài tập kiểu này xong cái gì mà từ m5 thành m7. Muốn cao mà dễ vậy thì ai cũng cao rồi 🙄
Năm nay mk 11t đg hc lp 6,và cx đg ở tuổi dậy thì,mk đã tập bài này Lúc đầu mk 1m35 và bây h mk cao 1m48 mk rất vui khi đc tăng 13cm Bài này rất hiệu quả,nên mn hãy tập bài này đã cao nha :))
em sn 2002, đã tập trong 1 tháng và deadline nhiều k có thgian tập, nhưng sau 2 thág bỏ tập vô tìng 1 lần đi đo chiều cao thử thì thấy 155->m57 ạ , vuii như trẩy hội luôn
ui đầu tháng 7 mới biết tới có vẻ chậm TvT năm nay em lên l9 mà mới dc hơn 1m40, uống qua nhiều thực phẩm chức năng và ăn uống đủ, tập tduc và bơi luôn nma k cao lên nổi TT gen nhà thấp nên k trội hẳn í, từ mai e sẽ tập bài này ❤️🔥❤️🔥 mng noti like cmt giúp em tới 5/9 khai giảng năm học e quay lại review nha 😭😭
Mình lớp 8 trc khi tập bài này 1m43 thuii chưa dc 1 tuần mình tăng 1cm lên 1m44, mình sẽ kiên trì tập nếu cao lên thì mình sẽ báoo , có gì trong vài tháng nữa mng nhắc mình nhé
E năm nay 14 tuổi đang cao 1m48 và e muốn cao lên hơn nữa. E muốn nhờ chị tư vấn cho em một số bài tập và thời gian tập ntn để cao lên .em tự ti về ngoại hìn lắm e muốn thay đổi .mong chị giúp đỡ .cảm ơn chị rất nhiều
bài này mình tập trong 2 tháng buổi có buổi không mà tăng được 4cm ạ nhưng tập nguyên bài này thì không tăng nhiều đâu mn phải kết hợp chơi thể thao,ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, sinh hoạt giờ giấc đúng giờ nha mới tập thì mọi người nên tập 10-20p một ngày trong tháng đầu tiên sau đó tập quen mn sẽ tăng thêm tg tập nhé bài này tht sự có hiệu quả ạ
Đây là ngày thứ 2 trong lộ trình của e, e năm nay 16t và chiều cao hiện tại là 1m55 e mong muốn tương lai sẽ cao lên 1m65 hoặc 1m7 mong là vẫn có thể được. E sẽ kiên trì hằng ngày tập 1 thời gian sau e sẽ đo và feedback lại ạ❤
![[Gegagedigedagedago] NEW Help Gegagedigedagedago Nugget escape from Nikocado Avocado Challenge](http://i.ytimg.com/vi/hJWnwRC2Fz8/mqdefault.jpg)
![[DRIP] ‘Woke Up In Tokyo (RUKA & ASA)’ PREVIEW](http://i.ytimg.com/vi/QN44lcR_VkI/mqdefault.jpg)
![[8 minutes] beautiful back and posture! Back training that can be done while standing](/img/n.gif)
Sản phẩm và dịch vụ: phannuuyennhi.com
Livestream Tiktok đón xem tại @phannuuyennhi ở các MXH khác
Sản phẩm có trong video: phannuuyennhi.passio.eco/
nam 15t 1m56 45kg
Mục tiêu:1m70
Bắt đầu:27/8/2024
Comeback:27/12/2024
Mng đi ngang cho e xin 1 like/1cmt nhắc e với ạ!!
sau 8 ngày lên 157.5cm nè hehe
Wtf thật luôn hả bạn hay do bạn đo chiều cao buổi sáng
Buổi sáng là lúc cơ thể cao nhất vì sáng các khớp được giãn ra 1 tí á@@nguyenhoaphatphattendailam7914
45kg 🧐
@@HuTa-in1zk ukm giờ 46kg tầm đấy
tăng bnhieuu rùi cậu ơii
Nữ 15t 1m56 44.5kg
M.tiêu: 1m60
- Bắt đầu: 3/1/2023
- Quay lại: 9/2/2024
Mng đi ngang cho e xin 1 like/1cmt nhắc e với ạ!! 🌷
hiện tại như nào rùi bạn ưi
Hihi
sao rồi ạ
K.quả s ạ
Cố lên!!còn 1 tuần nữa thoi
Khuyên mn những bài tập chỉ để dãn cơ thôi ạ song song đó chủ yếu là phải chơi các môn thể thao và ăn uống nữa ạ. Vì sau một khoảng thời gian không tập các đĩa đệm và cơ không được kéo dãn nữa sẽ lại trở về như lúc đầu. Mình không hiểu các bạn cmt tập xong 1 tháng cao lên 10-12cm chỉ để câu like, tương tác thôi hay có mục đích gì ạ. Vì cho dù có là tuổi dậy thì thì nhiêu đó thời gian sẽ không thể nào đủ để các chất dinh dưỡng lấp dầy những khoảng trống trong xương được đâu ạ. Các bạn nên tìm hiểu một cách khoa học về việc tăng chiều cao trước ạ. Cảm ơn mn đã đọc cmt nha. Chúc mn thành công
cậu ơi cho mình hỏi là tại sao con bạn mình mới 2 tháng trước từ 1m53 lên tận 1m55 chỉ trong vòng có 1 ngày á,nó nói là nó tập cái bài này mới 1 ngày à mà cao tận vậy luôn í,giờ nó cũng ngưng tập rồi mà chiều cao cũng không giảm,còn mình tập thì lại bị giảm í:')
@@anhdy1902 bạn nên chú ý đến chế độ dinh dưỡng nữa ạ, một ngày nên ăn đủ 3 bữa bổ sung dưỡng chất. Bên cạnh đó thì chơi thể thao nữa ạ. Nhảy dây kết hợp với các bài tập dãn cơ và có chế độ ăn uống thì sẽ cao lên đó bạn. Có thể sẽ tăng nhanh hay chậm tùy vào độ tuổi của bạn ạ nhưng mà sẽ cao lên đó. Còn nếu bạn chỉ tập không thôi mà không đủ dinh dưỡng thì khó á.
Bn ơi mink 16t rồi lp 8 mink ms bắt đầu dậy thì mink tập còn có thể cao lên ko ạ
@@QuânĐinh-d6m tuổi dậy thì vẫn còn cao mà bạn, kết hợp chơi thể thao cũng như dinh dưỡng vào
@@MyTrà-r2tcàm ơn ạ❤
Series tăng chiều cao mới nhất gồm 5 bài (1 bài tư thế và 4 bài tập) theo lịch trình ở PDF : bit.ly/3FDyYYi
Hãy theo lịch trình tập luyện cùng Nhi một cách vui thú như đang chơi GAME cùng Sparky.tv
Chị bao nhiêu tuổi vậy
Tập cái series này là mỗi ngày 1 bài hay s a
Chị Nhi ơi em xem cái lịch tập á là bài tư thế song song với bài chính vậy ngày nào mình cũng tập bài tư thế trước rồi mới tập bài chính đúng không ạ?
mỖI NGÀY TẬP 1 LẦN À CHỊ
@@fansinhtoteam4979 mỗi tuần một bài
Đã tập bài của chị từ vài năm trước và thấy rất hiệu quà. Nay mình 19t rồi và bắt đầu tập luyện lại xem có cao hơn được nữa ko. Cuối hè tui quay lại, ai đi qua like hộ với ạ.
Update: mặc dù kết quả ko được như mong đợi nhưng vẫn update cho mấy bạn hóng. Mình chú trọng vào tập dáng thôi, ko chú trọng vào chiều cao lắm nên không cao thêm bao nhiêu hết á, với lại mình đi học, làm thêm nữa nên ngủ muộn.
Các bạn tập tăng chiều cao càng sớm càng tốt, nhớ kết hợp chơi thể thao, ăn uống và đặc biệt là NGỦ SỚM nha, nếu bạn kiên trì thì 100% hiệu quả nhé.
hóng kq nèe,
Cao chưaaaaa
S rồi ạ?
Tui tập bài của chị này từ hồi dịch năm ngoái ( tháng 8) đến hiện tại luôn và bây giờ từ 1m58 -->1m62 luôn ấy thật sự cảm ơn chị rất là nhiều ❤️
😍😍😍
Bạn bao nhiêu tuổi á
Bạn bao nhiu tuổi ạk
@@diepphuonganh2310 mình 17 á 🙆
Bạn tập ngày mấy buổi vậy ak
Mình năm nay 14t 1m48, mình sẽ quay lại sau 3 tháng tập luyện nhé (30/12), mình sẽ tập theo chị này và tham khảo cái vd khác, muốn cao lên 1m60 chắc cũng hơi khó nhỉ nhma cứ cố gắng thì chắc sẽ được, chúc mọi người cũng sẽ có động lực để tập luyện nè, mình sẽ cập nhật kq sau💞
Cố lênnnnn
Sao rồi bạn
Kết quả sao r chị
Có kết quả chưa ạ
Bmw
Khá hiệu quả!Mình 16 tuổi lúc đầu cao 1m76.Sau hai tháng tập như video và chs thể thao 🏀 thì hiện tại mình cao 178,7cm r.Tks cj nhiều😘
có động lực ghê!
Chị cao quá ahh!! Cảm ơn cj đã tiếp động lực cho mn :))
@@mymyv7575 hửm:)? Chị?????
@@letuannguyen1597 A... Ra là con trai!! Sorry vì e ko đọc tên. 🤣🤣
@@mymyv7575 ko saox2 chúa phù hộ emx2 nhá :)))
Tui tập đc 1 tuần cao lên được 1cm!
Tui thường tập 3 buổi sáng chiều tối nhưng có 1-2 hôm thì lười tui sẽ tập sáng-chiều hoặc sáng-tối nói chung bài tập sáng là tui cố định nhất.
Mỗi 1 buổi thì tui tập 1 bài khác nhau và có uống thêm sữa kun,đậu nành,sữa bò nhan
( lúc cấp 1 tui rất cao dường như là cao gần nhất lớp mà tui bị dậy thì sớm nên đã đứng chiều cao từ năm lớp 6 1 phần là do lúc trước tui kh thích cao nên đã thức khuya uống nước ngọt nói chung là mìn cố tình làm những thứ để kh cao lên đc)
Mình nói như thế để cho mn có thêm động lực nhan! Mong mn sẽ đạt được chiểu cao mình mơ ước
❤️❤️❤️
Bạn bao nhiêu tuổi ạ ? Mình 23t k bt còn cao dc k
@@phuongthaophamlai3735 25 t mới hết mà bạn
Ủa chứ ko phải 1 bài tập 1 tuần hả
@@honganhnguyen3014 đrui mình tập bài này mỗi sáng. Chiều tối mình tập bài của chị chan healthy á
Hiệu quả thật nha mọi người, cố gắng tập mỗi buổi sáng, mình chỉ tập 1 tháng cuối hè mà cũng cao lên 2cm
Xin vía cao ạ😊
Các bạn đánh dấu giúp tui nha
Nữ : 14tuổi ,65kg
- Bắt đầu : 5/3/2024
- Quay lại : 20/1/2025
Hiện tại : 1m58
Mục tiêu 1m70 , 46kg
Đánh dấu giúp tui ạaaaa
Hóng bà nha 🫶
tui giảm dc 5kg roiii
Cao lên được bao nhiêu cm ạ
saoo rui cậuu
cao nhiu r
Hìi, em đã tập theo lộ trình tăng chiều cao của c trong gần 3 tháng ạ. Em đã tăng từ 1m48 lên 153 hihiiii, vẫn sẽ cố gắng tập theo những bài kéo giãn toàn thân riêng của c😘😘😘😘, sẽ đồng hành cùng c đến khi lên dc 1m6❤️❤️. Cảm ơn c nhìu lắm lunnnnnnnnnnnnn
Giỏi quớ 🥰🥰🥰🥰🥰
tập trong bao lâu thế bạn
Bạn bao nhiêu tuổi v ạ
@ c ơi cho e hỏi 16tuổi 1m49 cần tập những động tác và bài nào ạ?
í là tập cả 5 bài lun ấy ạ
Nữ 17t m5
( Sáng, trưa ) -Bài 1 này + bài của Chan healthy tăng 10cm mỗi khi thức dậy
( Chiều ) -Bài của Pemala Reif 9min leg stretch
( Tối ) -Giãn cơ đi ngủ của chị Uyên Nhi
Thực hiện : 17/8 -> 14N sau cập nhật
#17/8: đủ 3 buổi ( nhưng ko giãn cơ đi ngủ T_T )
#18/8: ko có thời gian chỉ tập đc buổi sáng, bài buổi chiều bỏ, ko giãn cơ đi ngủ T_T
#19/8: ✅ tập đủ các buổi
#20/8: vẫn chưa sắp xếp được thời gian tập, chỉ tập được bài buổi sáng, tối thì lười giãn cơ khi ngủ T_T
#21/8: hôm nay thì đỡ hơn tập được 2 buổi bài sáng và chiều, bỏ giãn cơ tối T_T
#22/8: 2l sáng chiều
#23/8: 2l sáng chiều
#24/8: ❌ hôm nay bỏ vì ko có thời gian T_T
#25/8: 1l sáng
#26/8: 2l sáng chiều
#27,28,29/8: chỉ tập buổi sáng bài của chị PNUNhi🥲
#30/8: 2l sáng chiều
❗️❗️❗️Hôm nay 1/9 là đủ 14N tui tập các bài tui nói ở trên và cập nhật kết quả cho mn nè
↪️ Sau 14N tập ko điều đặn, bữa tập đủ bữa thì tập dc 1 buổi và hầu như là ko có giãn cơ đi ngủ😭. Nhưng hnay đo lại thì thấy cũng có cao lên 1 tí tầm 0,5cm🎉. Tui cũng điều chỉnh lại chế độ ăn uống ăn nhiều rau🥬 và uống sữa hằng ngày nữa🥛, mấy bài này đối vs tui khá hiệu quả nên sẽ tập thêm để xem còn cơ hội tăng thêm 5cm hok🥹💪💪
💪TIẾP TỤC HÀNH TRÌNH TẬP LUYỆN TĂNG CHIỀU CAO🫵
( Sáng, trưa ) -{ * } Bài 1 này + { ** } Bài của Chan healthy tăng 10cm mỗi khi thức dậy
( Chiều ) -Bài của Pemala Reif 9min leg stretch
( Tối ) -Giãn cơ đi ngủ của chị Uyên Nhi
-Thực hiện: 1/9 -> 3th sau
⤵️⤵️⤵️
#1/9: sáng 1l bài * , ** + 1l bài chiều + giãn cơ đi ngủ
#2/9: sáng 1l bài * , ** + tối giãn cơ
#3/9: sáng 1l bài * , ** + giãn cơ đi ngủ
#4/9: sáng 1l bài * , ** + 1l bài chiều + giãn cơ đi ngủ
#5/9: sáng 1l bài * ,** + 1l bài chiều + giãn cơ đi ngủ
#6/9: sáng 1l bài * 1l bài ** trưa + giãn cơ đi ngủ
#7/9: sáng 1l bài * + giãn cơ đi ngủ
#8/9: sáng 1l bài ** + 1l bài chiều + giãn cơ đi ngủ
#9/9: sáng 1l bài * + giãn cơ đi ngủ
#10/9: sáng 1l bài ** + giãn cơ đi ngủ
#11/9: sáng 1l bài ** + bài chiều + bài * + giãn cơ đi ngủ
#12/9: ❌ hôm nay bỏ vì k có thời gian T_T, nhưng có giãn cơ đi ngủ
#13/9: trưa 1l bài * + tối giãn cơ
#14,15/9: ❌❌ k tập dc bài nào luôn🤧
#16,17,18/9: sáng 1l bài ** + tối giãn cơ
#19/9: sáng 1l bài ** + giãn cơ
#20,21,22/9: tui bị sổ đùi đau nhức quá đi k nổi lun nên tui lười tập T_T
nữ 14t, 52 kg, 1m54
mt : m65
BD : 14-3-2024
QL : 14/9/2024
Mng đi ngang cho e xin 1 like/1cmt nhắc e với ạ!! 🌷
Từ lúc đó đến giờ có tăng tí nào ko dị?
Sao rồi ạ
Sao rồi
saoo rui ạaaa???
Mn ơi đánh dấu dùm mik nheee
Nữ : 13,5t , 38k
- bắt đầu: 10/4/2024
- quay lại: 1/5/2024
Hiện tại: 1m52
Mục tiêu: 1m68
Đánh dấu cho tuiiiii đii nhớ thả tim cho tui lun:)))
đc 3 ngày rùi sao r:0
Sắp roi nhaa ko biết thế nào roi
sao rùi cậu
Tui tập cỡ 1 tháng tăng lên thêm 5cm lận
@@hilindaxinchaocanhahetroio337thiệt kh cậu
15 tuổi lớp 10 nữ 1m49. Bắt đầu từ ngày 14/9👍🏻. Sáng 1 lần chiều 1 lần .. Mỗi động tác 60 giây.Sẽ quay lại sau 2 tháng nữa và tập tiếp 5 tháng sau sẽ quay lại. Mọi ng hóng kết quả ko!. Go for it. Cố lên
Cố lên nha bạn
S roi b
Sao r bạn
5 tháng r bn ơi,kq s r ạ
9 tháng r c ơi cho m xem kqua vs🥰🥰🥰
11/7/2023 mình nữ 2k6 hiện tại mình cao m52-53 gi đó mình sẽ siêng năng tập luyện để cao hơn. Trong vòng 2 năm nay mình cao chắc 2-3cm đó ạ mà mình tập thể dục bth thui ạ với lại không đều tập đều r lại nghỉ cứ nvay mong sẽ cao lên đợi nhoé
tới giờ sao rồi chị ơi,,,
Các bạn đánh dấu giúp mik nhoa 😊
Nữ : 10tuổi , 37.65 kg
- Bắt đầu : 6/2/2024
- Quay lại : 6/4/2024
Hiện tại : 1m45
Mục tiêu 1m55
Đánh dấu giúp mik ạaaaaaa
Sắp rùi cậu
sao r ạ
27/4 sao r be ơi
Sao r ạ
SAO RÙI CẬU
Hì chị ơi, em tập các bài tập của chị trong vòng một năm rồi ạ, đầu năm lớp 7 em chỉ cao m46 thôi, nhma sau đó em tập bài tập của chị kèm theo các bài tập giãn cơ của chị hana giang anh nữa mà bg em tăng đến 7cm lận á, tại vì em đang trong độ tuổi dậy thì nên nó tăng khá là vượt trội ạ, hìhiii em mừng lắm luôn ấy
Bạn tập khoảng mấy tháng ạ ?
@@lanngoc1250 mình tập được tầm hơn nửa năm rồi, ban đầu mới tập mình tập không có đều đặn và thường xuyên cho lắm, nhma thấy các bạn cùng lứa mình cao quá nên mình cũng tập đáo tập để, giờ đo lại mình cao hơn m50 rồi, mình vui lắm hìii
@@lanngoc1250 ban đầu tập không thường xuyên nên mình chỉ cao tầm được 2cm, về sau mình tập thường xuyên hơn nên nó cao vụt đến 5 đến 6cm đến thời điểm hiện tại á, mình có tập kèm các bài tập khác nữa
@@kieuhuonghoang4641 chế độ ăn uống của bạn như nào thế?
Mình cao 1.51 m mình sẽ cố gắng tập từ bây giờ mỗi tuần 1 bài, 2 lần / ngày. Sau 1thang 4 bài mình sẽ quay lại và cho kq ạ. Mn hãy cho mình like cho mình có đọng lực ạ 😍🤣
ủa rồi giờ thế nào rồi bạn
Mình 16 tuổi rồi cao 1m57,8
Tháng 8 mình sẽ cho mọi người biết kết quả,mn tim để mình biết với nha❤
@Only_tld1610trời nge ciu tr dữ dị🐍😁
Sao rồi bạn
@@duyloile5140 Tăng lên 1cm nha, không ngờ luôn á, mình còn tập những bài tăng chiều cao khác nữa không chỉ riêng bài này ạ
Mình hồi hè lớp 8 cao có 1m47, mình bt đến c và tập theo kết hợp với ăn uống, thực phẩm chức năng, giờ đã cao 1m58 rùi, mình k ngờ mình có thể cao đc ấy, đây hoàn toàn là câu chuyện thật của mình và chia sẻ cho mn, có cố gắng là sẽ thành công nhé❤❤❤
bây h bạn lớp mấy rồi ạ
@@nguyenthihuyen7652lớp 9 đó
Bạn ơi cho mình hỏi vs ạ. Bạn chỉ tập mỗi bài này th ạ hay thêm bài nào nx ạ? Một ngày bn tập mấy set ạ? Bạn sử dụng thực phẩm chức năng nào thế ạ? Mk cảm ơn nh năm nay mk cx lên lp 9.
bạn tập vào khi nào vy ạ
Bạn tập mấy lần 1 tuần thế ạ
Mình (18t) đã tăng đc 1cm sau 1 tuần kiên trì tập luyện + chế độ sinh hoạt khoa học. Em cảm ơn chị yêu rất nhiều. Sẽ cố gắng kiên trì tập luyện để đạt đc m57 ✊ mình tập vào buổi sáng và tối trước khi đi ngủ hôm nào siêng thì rảnh lúc nào tập lúc nấy
cao thêm ch bà
Bài này thật sự có hiệu quả nha mn. Mỗi ngày tập 1 lần (mình tập buổi tối), thì sáng hôm sau thấy bụng xẹp thấy rõ luôn. Động tác khá dễ, tập dần sẽ quen và sẽ không còn khó như lúc đầu. Mình tập mỗi ngày một lần duy nhất, lâu lâu lười thì tập 3 động tác đầu thôi. Nhưng có giảm mỡ, tập khoảng 1 tuần thì mình giảm được gần 1kg rồi. Và sau khi tập nhiều lần thì cơ thể sẽ không còn tích tụ mỡ quá nhiều nữa mình kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn tan mỡ là ra trang chị t&n mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp.❤
em cũng hay dung tan mỡ của chị t&n này
0:38 8:6:08 3:33 là zα ℓσ chị sumitn hiệu quả lắm
Mình tập buổi sáng được không
@@huyn.hnhu4272 chắc dc
nó pr chứ nó éo tập đâu@@huyn.hnhu4272
Video của chị rất hiệu quả . Mình đã áp dụng video này đc 1 tháng rồi và tăng lên 18cm , hiện tại mình nữ 14 tuổi cao 1m72
Bạn có thể chia sẻ lịch tập một ngày của bạn để cao thêm 18cm đc ko???
Mong bạn rep lại
Cho mình xin lịch tập của bn với
Bạn có thể nói sơ về lịch tập của bạn cho anh em ở đây học hỏi với. Cảm ơn bạn nhiều. Vd 1 ngày tập mấy lần, 1 tuần tập 1 bài, hay bạn kết hợp lại...bạn có chế độ ăn uống như thế nào, có uống vitamin j ko...
@@hanglethi1468 mình ko uống j hết nha bạn
Tại mình theo chế độ luyện tập và chế độ ăn uống thôi chứ mình ko uống j hết
Chỉ uống nước lọc thôi ạ 😂
@@nguyethoang797 mới đầu bạn nên tập ít thôi cách 5 ngày là nghĩ một buổi ko tập nha
Khi tập một bài xong bạn nên nhảy giây hay tập những bài yoga nha
Nữ :17
Chiều cao hiện tại : 1m49
Mục tiêu :1m55 sau 2 năm
🎉🎉🎉🎉 Cố lên nào
Bắt đầu :13/3/2024 - 13/3/2026
s r bạn
Em đã tập cả 3 mùa tăng chiều cao rùi nhưng vẫn thấy năm 2021 đúng đỉnh luôn ấy ạ. Nhạc hay, bài tập cũng thú vị, có cả cardio nhẹ nhàng nữa, tập hết r nên giờ quay lại tập tiếp series này đây🥰
có cao lên được cm nào k bạn
Ỏooo 😍
bạn tập mỗi ngày một bài hay một ngày hết cả vậy ạ
@@qch239 tập thế nào tùy thuộc vào thời gian và sức khỏe của bạn nha, nếu tập đc cả thì càng tốt nè
@@tramy9845 mình tập chủ yếu để duy trì sức khỏe nên ko đo chiều cao. Muốn cao bạn cứ kiên trì tập, uống sữa và có chế độ dinh dưỡng hợp lí, quan trọng là kiên trì thì dưới 18t vẫn cao được nhaa
Mik 1m42 năm nay 12 tuổi 6 tháng bắt đầu dậy thì lúc này ạ 1 ngày mik sẽ tập 3 lần sáng từ 5h30 đến gần 6h chiều 4h đến 4 rưỡi tối 8h đến 8 rưỡi ăn uống bth thôi vs tích cực ăn trứng. Uống sưã sau khoảng đc 1 tháng mik sẽ quay lại nói cho mn nghe nhé mik đang sợ lùn mog tập đc bài của chị này sẽ cao lên😥.
sao rồi bạn
Cao chưa b
Mình khuyên mọi người không nên tập theo bài này , vì bài này chỉ giúp phần thân dài hơn chứ kh giúp chân dài ra
Tập bài này mình sợ phần thân sẽ dài còn chân thì ngắn làm dáng chúng t kh đẹp
( Ý kiến riêng của mình nhe)
Muốn chân dài thì nhảy dây và kết hợp thêm những bài này
kết hợp nhảy dây với bài này hiệu quả nha trời , trên video chị ấy có nói là kết hợp thêm bài hoặc nhảy dây mà
Trời ơi nay có kết quả khám sức khoẻ ở trường là báo liền =))))))) t tập từ hồi đầu t10 tới bâyh là t11 từ 1m68 t cao lên 1m71 r nha =))))))()( t tập 2 bài xen kẽ là bài tập tăng chiều cao ở chân với bài này nữa, mà ko phải là ngày nào t cũng tập có lúc 1 tuần chỉ tập 1 lần thui í mà kết quả ko ngờ cao lên hẳn 3cm trong vòng 1 tháng hơn, kì này phải cố siêng tập lên nữa mới được bài tập hiệu quả thiệt nha =)))))❤❤❤
Bạn k mấy
B bn tuổi
bài nào v mk cx bằng tuổi
Trời ơi, em cảm ơn chị nhiều luôn á. Không biết mn sao nhưng mà e tập được 4 ngày mà lên được 1cm rồi. Mừng hết sức luôn á. E tập sáng + chiều + tối. E ăn uống như bth thôi mà ăn thêm rau củ với nhiều trái cây nữa. À mà năm nay em lớp 8, ngày e tập sáng bài này kết hợp với 1 bài khác, chiều 3 bài, tối cũng 3 bài. Không ngờ nó hiểu quả đến vậy lunn❤❤
Thật hả
@@NgocVo-army dạ đúng rồi í, hôm nay tớ đo lại thấy cao hơn mấy hôm trước
@@blinkbanana6896 ui bạn tập nhiều vậy á, mà bạn tập kết hợp mấy bài khác như nào vậy chỉ mình với
@@quynhchianshit Dạ theo lịch tập của riêng mình thì mỗi ngày mình tập 8 lần. Gồm sáng + chiều + tối, tối thì tầm 7h - 7h30 là mình tập. Sáng 6h mình dậy tập, bài tăng 21cm của Uyên Nhi + bài 01 giúp trẻ phát triển chiều cao của Quy Kim. Chiều thì 2 bài như buổi sáng + Tập giãn cơ, tăng chiều cao mỗi ngày của Chan Healthy. Tối thì tập như buổi chiều ạ. Mình ăn thì bth, nhưng thêm nhiều rau củ và tráng miệng trái cây. Mình kh có uống sữa. Cái này thì cũng tùy người nữa ạ.
@@blinkbanana6896ui bà tập nhìu dị
"Chấm" bây giờ là 0h37p để ngày mai sẽ bắt đầu . 8/6/2022 . 17t m47 . 100 ngày nx mk sẽ quay là và báo kết quả 🥲 còn k thấy mk báo kết quả thì mn bỏ qua cmt này nka zì mk đã bỏ ngang :))
Nhớ quay lại nha ☺️☺️
Hi mấy bà, hôm nay 18/10/2023 là 2 ngày kể từ khi tui bắt đầu tập. Tui 14t và hiện tại cao 1m59 sẽ cập nhật lại sau 1 tháng để cho thấy kết quả sau bài tập 🔥
ee giong tui ne
Sao rùi
tui luoi nen chua tap dc hihi
@@Tienboeveryday
1 tháng r b ơi
@@MyNguyen-fz4lu thì sau một tháng tập, mình thấy nó k cao lên tại chắc mình cũng đến cái tuổi mà hết phát triển chiều cao rồi, nhưng mình vẫn sẽ kiên trì thêm mấy tháng nữa, vì tăng chiều cao không phải chuyện ngày một ngày 2
Mình 30+, không vào đây để tăng chiều cao mà dùng bài này dể giãn cơ sau các bài tập toàn thân, thấy rất chill và khỏe. Chúc các bạn tập chill nha
💙💙
Vậy nếu mình tập thì có thể tăng ko ạ?
Cảm nhận sau 5 ngày
+) bắp chân: cứng hơn
+) tay: cảm giác cổ tay của mình không còn đau khi vt văn nhờ bài tập sửa tư thế
+) lưng: phần lưng dưới của mình ko còn đau, mình cũng cải thiện đc lưng gù
+) Chiều cao: Tăng 2cm
Sau 1 tháng nữa mình sẽ quay lại báo kết quả
💖
Bạn bao nhiêu tuổi
Như nào r bạn
@@mthu.uw67 mình sau khi tập 1 tháng thì cao thêm 7cm bạn nhớ. Ngoài ra mình còn chữa được gù lưng nữa.
Cao nhanh thế bạn? 1 tháng 7 cm lận, bạn có lộn không vậy chứ thế này hơi phản khoa học=))
Em mới tập được từ hôm mùng 10/5 đến bh mà em cao lên được 2cm
Từ m63 h em lên được m65 mong là từ h đến cuối năm em lên được 1m75
Thanks chị nhaaa❤️
Mình 27t rồi, 1m52. Bây giờ là 03/03/2023.Để comment ở đây nhắc nhở bản thân mỗi ngày. 3 tháng sau mình sẽ quay lại. Mình chỉ cần lên 1m55 thôii 😢 dù biết độ tuổi đã qua tăng chiều cao rồi.
Kết quả sao rồi b
Kết quả sao rồi b. Mình 25 rồi k biết còn cao đc ko
27 mà cao đc 3 cm là đc r :vv
chắc vẫn m52 quê quá nên ko reply chứ gì 🤣🤣
Hiện tại mik 13 tuổi (còn1 tháng nữa là14 tuổi rồi) hiện tại mik đang cao 148cm ,mik sẽ bắt đầu tập bài này vào mùa hè trong vòng 3 tháng , mik mong ước mik có thể cao đến 160cm, hẹn vào 3 tháng sau mik cập nhật nha
t cũng v
sao r bn???
@@Ciara.0101 mình tập có 2 tháng đợt nghỉ hè á, dạo này hay bận với cả mình hơi lười nên bây giờ mới lên được 150cm thôi
20 tuổi không biết có cao lên được nữa hay không, nhưng theo thông tin được đọc thì không khả quan lắm 😭, nam 20 tuổi mà có 1m6 thì... nhìn thấp quá cũng chán. Chung quy lại thì vẫn tại bản thân mình không chăm sóc tốt bản thân, chính xác ra thì tự đày mình nhiều quá, đến giờ sức khoẻ còn chưa hồi phục. Lại còn bỏ lỡ tuổi dậy thì 😞. Chỉ mong tập mấy bài này có thể cao lên được. Cảm ơn mn đã làm video hướng dẫn tập.
Kq sao rồi bạn
Mình năm nay 15 tuổi 1m55 mục tiêu 1m65 sau 3 tháng tập mình sẽ quay lại thông báo kết quả mng chờ xem nhé🥰🥰
27/2-27/5
hóng quá nè :x
Kết quả sao rùi pé
Hôm nay 28/7/21 mình sẽ test thử bt này của chị. Sau 21 ngày mình sẽ thông báo kqua. Hi vọng sẽ đạt được chiều cao như mong muốn. Mình muốn lang toả sự cố gắng đến với các bạn💖💖💖
ket qua sao roi a
kết quả s r bạn?
sao rồi bạn?
Đang rảnh nên mình sẽ tập thử, điểm danh ngày 1 🙌
Tập bài này chỉ giúp một phần thôi nha các bạn cần kết hợp ăn uống lành mạnh với ngủ đủ giấc. Các bạn muốn cao nhanh thì tập cầu lông, bóng chuyền,... thì hiệu quả hơn nha. Mình có tập cầu lông ba tháng thì cao lên rõ luôn. Mặc dù mình khá lười nằm suốt ngày nhưng ăn uống lành mạnh tập cầu lông mà cao từ 1m5 lên 1m58. Trong 2 năm mình cũng cao thêm 20cm nữa heheh🤓 hiện tại toai đã cao 1m61👺👺
Bà bao nhiêu tuổi í
@@nuh.wynk29 toi 14t
Tập mấy này chả giúp ít dc gì đâu cùng lắm giúp gù thôi chứ sau một tg ko tập thì đĩa đệm sẽ trở về cũ thôi còn bạn thấy cao là do bạn trong tuổi dậy thì nữ
Nữ 14 tuổi 1m51 44.8kg
Mục tiêu 1m60
Bắt đầu: 3/5/2024
Quay lại: 5/11/2024
Mọi người đánh dấu giúp mình với ạ 🍀
Hiện tại cao bnhieu rồi bn ơi
Chị ơi chị đăng lại bài tập cho vai thon gọn đi ạ lúc đó video bị dính bản quyền nhạc nên chị xóa ấy ạ bài tập đó em thấy hiệu quả lắm luôn á
Em cũng vậy
hồi e dậy thì hè e có tập bài tập này mà đi học lại cno kh nhận ra e luôn😂e kh nói quá chứ e tăng tận 15cm kết hợp ăn uống đầy đủ nữa, e thật sự cảm ơn c đã ra các bài tập bổ ích như này💕💕
Chia sẻ tớ với ạ
Giỏi quá 💕
Bạn có tập thêm bài nào nữa hong á
Chế độ ăn uống của bạn ntn ạ?
@@thuytran7282 t có tập bài của bảo ngọc với c này tăng dc 5cm
Xin chào , bài tập này mình cũng không biết thật ra co hiệu quả hay không nhưng có một số động tác các bạn cần lưu ý tại vì nó sẽ tác động đến đùi trước làm đùi trước bị to ra nên các bạn có cơ địa to ở đùi trước thì không nên tập bài này đâu nha
Ý kiến của mình cho các bạn tham khảo thôi tại mình tập thấy nhứt với bị to ra
Còn các bạn muốn tập mình nghĩ sẽ vẫn thành công
Mình tập đùi vẫn bth mà không có bị to ra
HÔM NAY NGÀY ĐẦU TIÊN MÌNH TẬP 11/11 1 THÁNG SAU SẼ QUAY LẠI XEM TĂNG ĐC BAO NHIÊU 🥰🥰
Alo
hôm nay mình mới bắt đầu vào hành trình tăng chiều cao
mình 15t cao 1m50
mình sẽ update hàng ngày để mng cùng tham khảo + bản thân có động lực hơn:
1 tuần r cậu cao được cm chưa ạ
@@KhanhVan-h3d tui cao dc thêm 2 cm
Mình năm nay 13 tuổi và cao 1m50! Mình sẽ cố gắng tập theo chị này và kèm chơi thể thao để nâng chiều cao! Mình sẽ quay lại cho kết quả trong vòng 3 tháng tới ạ🥰
mong chờ :x
3 tháng r bạn ơi
28/8, 1m58, sẽ quay lại vào 28/9. Em rất cám ơn những bài tập của chị ạ 💞
Cố lên, kiên trì nha bạn!
@@dalziel7549 mình cám ơn bạn đã nhắc mình hnay nha troioi, ngay hôm lười kkk
@@lananh4412 đc mét mấy r bn ^^
@@saotrucvietnam189 mình chưa tập được 1 tuần nên đo thấy vẫn chưa thay đổi nè bạn :(
@@lananh4412 bn nhiêu tuổi r
Khi đi học lại phải cao trên 1m65 mới được ✨✨🔥🔥🔥🔥
Em đã tập đi tập lại bài này được 4 ngày rùi và tất hiệu quả cảm ơn chị
Bạn có cao lên đc cm nào chưaa
B có cao lên cm nào chưa
@@ngocnghiem2717 cao lên khoảng 4 cm
@@HuePham-vr4ur b bnhh tuổi ạ ??
@@HuePham-vr4ur gì 4ng 4cm dữ vậy
Hi,lại là mik đây,mik tập 3 tháng hè cao thêm 5 cm luôn.Cảm ơn cj nho😘😘🥰🥰❤❤
Bạn bn tuổi rồi ạ
Info ☕☕☕
- Total 10 workouts, no rest.
[ Workout start at 1:35 ]
1- 2:10 (Repeat 4-5 times in 30-40s).
2- 3:10 ( Try to push urself down, look straight ahead, hold for 15-20s each side).
3- 4:05 (ur knees must be straight, hands on the ground if possible).
4- 4:50 (stand upright, put your hands forward and slowly bend to the back. Then hold for 20-30s or longer if you can).
5- 5:40 (stand up straight, clasp ur hands back and slowly arch ur body forward. Try to push ur head down to ur knees, ur knees must be straight).
6- 6:10 (stand upright, lift 1 leg up and squeeze it close to ur body) -> 20s each side.
7- 7:12 (20 sec).
8- 7:53 (keep it for 15s each side).
9- 8:32 (place ur feet on the thigh of the other legs for 20-30s each side).
10- 9:36 (put ur hands forward, use ur hips to step cross-legged in 1min).
Nữ 14t cao 1m47
Mục tiêu : 1m55
Mình rất lười nhưng mong bản thân làm được và có thể thay đổi bản thân của mình. ❤❤❤
Tui 151cm mong lên 155 cm 14t
Cúc cu, mình đã hoàn thành xong bài tập này và đã chuyển sang bài tập tuần 2, mình muốn lan tỏa một chút năng lượng tích cực đến mọi người là mình đã cao lên khoảng hơn 1cm. Thề là mình lười dã man, mỗi ngày tập khoảng 20p thôi nhưng cứ cố ý làm nhanh rồi mệt thì dừng vid nghỉ tí rồi mới tập tiếp, nên là nếu mọi người kiên trì tập thì sẽ có kết quả tốt hơn mình rất nhiều. Cố lên mọi người nhá
bạn có dùng thêm thuốc gì hăm á
@@TrangTrang-wv7yi không bạn nha :))) ngày xưa dùng thuốc nhiều mà kết quả chẳng ra sao cả, dịch này ở nhà mình định kiếm bài tập TD cho khỏe người thôi, ai ngờ lại có tác dụng thật
bạn bn tuổi
Theo mình đọc được thì hình như những bài giãn cơ như này chỉ làm cao tối đa tầm 2cm thôi các bạn nào muốn cao lên nhiều thì vẫn phải hoạt động mạnh như khi chơi các môn thể thao nhé
b đọc ở đâu đấy ạ? cho mình xin link với
@@hanguyenthuy3291 mình cũng chỉ có chiều cao tầm tb là 165cm thôi ạ
Mình muốn nói lại là mình chỉ muốn cung cấp thông tin mình biết và mình cũng không phủ nhận ảnh hưởng của các bài giãn cơ lên dáng người nha mn
Đồng ý nè, tiêu đề gây hiểu nhầm thật sự, bên douyin cũng có mấy bài tập kiểu này xong cái gì mà từ m5 thành m7. Muốn cao mà dễ vậy thì ai cũng cao rồi 🙄
Bạn ơi cho mình hỏi là chơi đánh cầu lông có cao lên k ạ 😂
Dạ hiện tại mình 1m50 và mình sẽ tập bài này, hôm nay là 4/8/23, hẹn các bạn 3 tháng sau mình thông báo kq nha, tag mình với
hihi
Sao rồi b
Sao rồi b
Hồi lớp 4 em cao có 1,23m .Nhưng trong vòng 6 tháng em đã cao lên 6cm .Em cảm ơn chị rất nhiều ạ ! 😘
Lùn dữ z☺️
Năm nay mk 11t đg hc lp 6,và cx đg ở tuổi dậy thì,mk đã tập bài này
Lúc đầu mk 1m35 và bây h mk cao 1m48 mk rất vui khi đc tăng 13cm
Bài này rất hiệu quả,nên mn hãy tập bài này đã cao nha :))
💗
em tập trong bao lâu thế?
@@dor3012 mk tập 2 tháng mới tăng đc 13cm
Bn tập mỗi ngày bai nhiêu lần các bài tập
@@heliavu9364 2 lần nha
*Em tập 3 tháng mà tăng chiều cao rất rõ rệt nha, ban đầu em cao 1m58, sau khi tập bài tập này của chị Nhi mà em đã cao 1m 67 rùi nè!*
Bạn sinh bao nhiêu tuổi ạ
Bạn cho mình biết lịch trình tập cụ thể và chi tiết dc kh ạ:
B cho mình hỏi một ngày b tập mấy lần và mỗi lần tập trong bao lâu ạ
Bạn bn tuổi
năm nay bạn lớp mấy v ạ
Thấy video này của chị lâu r mà e lm biếng tập 😆. Nhưng l10 r mà chỉ có 1m49😢. Nên bắt đầu bây giờ sẽ quyết tâm, 1 tháng nx quay lại đánh giá
tui cũng lớp 10 nè, nma tui cũng chỉ có 1m51 thui. Tui muốn cao lên 1m64 65 không biết có được kh nữa😢
@@chem1446 nỗi khổ ko của riêng ai:((
em sn 2002, đã tập trong 1 tháng và deadline nhiều k có thgian tập, nhưng sau 2 thág bỏ tập vô tìng 1 lần đi đo chiều cao thử thì thấy 155->m57 ạ , vuii như trẩy hội luôn
💗
mình lười nên tập bữa đực bữa cái nma chỉ sau chưa tới nửa tháng là thấy kết quả rồi nè 🥺🤲 mình lên 1cm chỉ sau gần hai tuần tập thôi á ✨
💖
Bạn bao nhiêu tuổi v và hiện đang cao nhiêu r?
*13 Tuổi 1m67 dậy thì từ lúc 11 tuổi. Tập luyện chăm chỉ và ăn uống đầy đủ thì có lên được 1m74 không ạ?*
Cái này thì nếu tập và ăn uống khoa học đủ chất thì chắc có thể cao lên tầm 1m70 ấy ạ
@@huetran4854 Lùn thế?! 😟
13t 1m67 là cao rồi mik 14t mà cao có 1m55 à =((
Nữ : 13 tuổi
Ngày bắt đầu : 28/8/2024
Ngày quay lại : 28/11/2024
Hiện tại : 1m45
Mục tiêu 1m55
❤
Con 10t đang trong tuổi dậy thì từ khi con tập bài này con thấy hiệu quả lắm từ 1m41- 1m45 ạ.Con cảm ơn, con đã tập được 2 tháng rồi ạ
Giỏi quá điiii
Mình tập của chị này vs nhảy dây mỗi ngày 500 cái kết hợp đu xà 10phút 2 tháng mik cao lên dk 2.5cm
Bạn nhiêu tuổi vậy
B bao nhiêu tuổi rồi ạ?
@@dungday2431 15 bạn
Nhà mình ai cũng cao trừ cha của mình nên mình khá lùn 12 tuổi 1m58 gần 1m60 và mục tiêu của mình là cao 1m70 vào tương lai❤
Tính làm hoa hậu hã bà:)
Nữ 12t 1m55 48kg
mục tiêu: 1m65 40kg
bắt đầu:5/10/2024
quay lại:19/10/2024
đọc đc thì tim để note giùm em ạ🥰
Để mình tập nha mấy bn nhớ để lại like nhắc mình chứ mình hay lười á🥲💔
Sao r bạnnnn
@@nguyenkhanhlinh1208 tăng 2 cm r mừng quá tr
@@Dhaaaaabn tập những tgian nào
@@nguyenkhanhlinh1208 cao được 3 cm ý
@@ThịThủyTrẦn-p1j k nhớ nữa 🥲
14t-1m47
Mục tiêu:1m55
6th sau sẽ quay lại cmt nha mọi người❤❤
Sao rồi bạn
ui đầu tháng 7 mới biết tới có vẻ chậm TvT năm nay em lên l9 mà mới dc hơn 1m40, uống qua nhiều thực phẩm chức năng và ăn uống đủ, tập tduc và bơi luôn nma k cao lên nổi TT gen nhà thấp nên k trội hẳn í, từ mai e sẽ tập bài này ❤️🔥❤️🔥 mng noti like cmt giúp em tới 5/9 khai giảng năm học e quay lại review nha 😭😭
tuôi cũng v cùng tập he
Ké nè 🥲 mong là tăng trên m50
CHƯA THẤY QUAY LẠI RW :))
Hiện tại: 1m54
Bắt đầu từ ngày: 25/6/2024
Mình cam kết mỗi ngày sẽ tập luyện đều đặn, ko lười biếng. Mỗi ngày vào tập mình sẽ ghi chú vào phần trả lời
sao r
Nữ 14t cao 1m50
Mục tiêu : 1m56
Bắt đầu : 19.1.2024
Quay lại: 19.2.224
❤🎉❤
Mọi người nhắc mình vs ạ. Cảm ơn❤
bạn ơi😊
16 tuổi
Mục tiêu: tăng 5cm
Sau 3 tháng sẽ quay lại 😢
Biết là rất khó nhưng cứ để đây cho có động lực.
Kết quả sao rùi bé ơi
Sao rồi bạn
Bài này tập 4 bài mỗi tuần tập 1 bài mjk tập từ tháng 8 lúc đó mình cao m56 và bây giờ mjk đã cao đến m64 rồi vui ghe cảm ơn chị nhi nhiều ❤❤😘😘
uôi siêu thế
Bạn ơi là tập cái này ngày nào cũng được phải không? Chỉ cần tập 1 bài này 1 tuần là được ạ?
Và cho mình hỏi là bạn chỉ tập 1 lần 10p55s giống vd hay bn tập thêm ạ?
@@minhhoangang7221 đúng rồi bạn nhưng nếu bạn muốn cao 1cm trong 1 tuân thì có thể là tập buổi sáng và buổi chiều nha bạn
@@minhhoangang7221 mình không kèm thêm bài khác chỉ tập theo bài trong 1 tuần á bn tập cho đến hết tuần rồi ms chuyển sang bài khác ạ
Mình lớp 8 trc khi tập bài này 1m43 thuii chưa dc 1 tuần mình tăng 1cm lên 1m44, mình sẽ kiên trì tập nếu cao lên thì mình sẽ báoo , có gì trong vài tháng nữa mng nhắc mình nhé
5 ngày bài này tăng 2cm mọi người ạ
ko tin cux phải tin
mik tập 4 lần ngày nhưng giờ lại tập 2 lần /ngày thôi nhé
5 ngày sao cao được 2cm hay vậy bạn, bạn bao nhiêu tuổi rồi
5 ngày 2cm thật hả bạn ???? bạn tập vào những thời gian nào vậy ạ
E học lớp 8 và bh em chỉ cao 1m50 , e vô tình thấy video của chị và e đg trong tg tập , e sẽ quay trở lại khi cao hơn 😊😊😊
bạn tập thế nào r ạ
@@Hoangan17th05 6 hôm làm như 6 tháng
4 tháng rồi có cao không
6 tháng r sao r ý bạn
Nữ 14 tuổi
50kg,1m52cm
Mục tiêu 1m65cm
Bắt đầu : 20/2/2024
Quay lại : 1/5/2024❤
kết quả sao ạ
Sao r ạ
nữ 13t cao 1m58 47kg
Mục tiêu : 1m68
-bắt đầu 18/01/1023
-quay lại 18/12/2023
Mn đi qua nhắc e với aaa
bây giờ là 2/2/2024 r kìa b kìa
ầy ghi nhầm á
Bắt đầu 18/01/2024
Quay lại 18/12/2024
Nữ 14 tuổi
Htai:m55
Mục tiêu sau 3 tháng:m58
Bắt đầu:28/4
Quay lại:28/7
Nữ 14 tuổi 45kg 1m45
Mục tiêu
1m69
Bắt đầu: 8/2/2024
Quay lại: 8/2/2025
🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷
Sao r bạn
E đang tập bài tập này với bài tập thứ 2 cùng một lúc được 1 tuần r ạ C ơn video của chị ❤️❤️
Kết quả sao roi bạnnn
Cao lêm chx bn
bài tập hiệu quả thiệt nhaaaa, trước tui tập có 1 tháng thui mà tăng lên dc 1-1,5 cm đó ❤️siêu thicc ạ 🫶🏻
💐🍄✨🙌😘
Chiều cao 1/5 là do di truyền còn 4/5 là do dinh dưỡng, lối sống.
Là sao dị bạn?
@@ongphuong448 lối sống ở đây bao gồm việc tập thể dục, sinh hoạt. ( mình muốn nhấn mạnh ko phải cứ chỉ tập là sẽ cao đc.)
Bạn nói mình không hiểu lắm
Chị ơi cho em hỏi bài 1 này tập trong vòng 1 tuần xong mới chuyển sang tập bài 2 hả chị? Mong chị rep, em đã like, đăng kí kênh cho chị rồi ạ
E năm nay 14 tuổi đang cao 1m48 và e muốn cao lên hơn nữa. E muốn nhờ chị tư vấn cho em một số bài tập và thời gian tập ntn để cao lên .em tự ti về ngoại hìn lắm e muốn thay đổi .mong chị giúp đỡ .cảm ơn chị rất nhiều
Lớp 9 à
Nữ 14 tuổi cao m55, bắt đầu tập từ 31/8/2024 và sẽ quay lại feedback vào 31/12/2024, nhờ mọi người đánh dấu giúp e ạ
cảm ơn cô đã giúp em phát triển lên 31cm cảm ơn cô nhìu ạ!
bạn tập trong bao lâu và chế độ tập như nào thế ạ
Em xem video chị 1 tuần trước và đã làm theo kết quả không thể bất ngờ hơn chỉ với 1 tuần em từ 1m56 lên 1m6 thank you chị nhiều nha !
Bạn bao tuổi vậy ? Tập mấy lần 1 ngày vậy ? Chỉ mình với mình lùn quá chời :((
Chia sẻ vs bn 1ngày tập mấy lần
@@chinhin2347 dạ ngày em tập 2 lần thôi ạ ! Buổi sáng thì em tập lúc 6h sáng - còn tối thì 7h em tập 1 lần nữa trước khi ngủ ạ . Em năm nay 18 tuổi ạ
e 16t cũng cao m56 , hi vọng tập xong được cao giống chịii
@@thuyduyho5743 cho em hỏi là chị thường đi ngủ lúc mấy giờ ạ?
Sẽ cố gắng luyện tập ,mong rằng hết hè lên được m6 hhuhu
Cao lên đc m nào chưa hay vẫn thế-.-?
Nói vậy thoii chứ chưa tập được bưac nào hếtttt :))
bài này mình tập trong 2 tháng buổi có buổi không mà tăng được 4cm ạ nhưng tập nguyên bài này thì không tăng nhiều đâu mn phải kết hợp chơi thể thao,ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, sinh hoạt giờ giấc đúng giờ nha
mới tập thì mọi người nên tập 10-20p một ngày trong tháng đầu tiên sau đó tập quen mn sẽ tăng thêm tg tập nhé
bài này tht sự có hiệu quả ạ
NỮ 12t m40 nặng 35.5kg mục m.tiêu:1m45
Bắt đầu 25/5/2024
Quay lại 25/6/2024
Đánh dấu giúp t với aa
😢
.
Có lên được vài cm á mn
Đúng bài e đang cần lun thanks cj iu ❤
QnN. Bn m. Nnhnm. Bbjnbb. B ! Nnk&.₫₫
Nnnn
Nn
Bbbb!b
₫!
Đây là ngày thứ 2 trong lộ trình của e, e năm nay 16t và chiều cao hiện tại là 1m55 e mong muốn tương lai sẽ cao lên 1m65 hoặc 1m7 mong là vẫn có thể được. E sẽ kiên trì hằng ngày tập 1 thời gian sau e sẽ đo và feedback lại ạ❤
bạn là nữ hay nam á, bạn dậy thì năm bao nhiêu tuổi v ạ
@@chem1446mik nữ dậy thì hồi 12t rồi mà chắc vẫn có thể cao đc
mình cũng 16t nhưng chiều cao có 1m46 à
Máy bà nào đang tập tăng chiều cao xen vào tập giảm cân là sẽ cao chậm lắm đấy tui bị r kết quả là mất công sức, nên tập lại đây