TẬP YOGA GIÚP CƠ THỂ KHỎE HƠN MỖI NGÀY - CẢI THIỆN VÓC DÁNG CHO NAM NỮ- YOGA EXERCISES
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 11 ต.ค. 2024
- Cải thiện vóc dáng chỉ với 6 bài tập trong vòng 6 phút mỗi ngày, các bạn có thể tập luyện cơ thể dẻo dai và săn chắc, và có thể phát triển được chiều cao của mình.
FOLLOW & SUBCRIBE Channel của mình để có thể cập nhật những kiến thức Y khoa đúng về sức khỏe trong việc tập Gym và dinh dưỡng trong cuộc sống thường ngày.
Facebook: / dr.dochithanh
Instagram: Dr.EvansWay
Group Kiến thức thể hình- GYM cho người bận rộn: để chúng ta cùng nhau chia sẻ và học hỏi về sức khỏe và phát triển bản thân nhé: www.facebook.c...
#cachtangchieucao #CACHTANGCHIEUCAO #cachphattrienchieucao #CACHPHATTRIENCHIEUCAO #cachtangchieucaokhoahoc #CACHTANGCHIEUCAOKHOAHOC # baitaptangchieucao #BAITAPTANGCHIEUCAO
Xin chào mọi người, mình là Evan, hiện tại đang là sinh viên y khoa và là cựu du học sinh học bổng toàn phần của chính phủ Mỹ, dù bận rộn với lịch học dày đặc ở bệnh viện và trường học nhưng mình có đam mê với Gym và thể thao, bằng việc áp dụng những kiến thức y khoa vào việc tập Gym mà mình có thể có vóc dáng chuẩn nhưng chỉ cần tốn ít thời gian mà hiệu quả lại rất cao, rất phù hợp cho các bạn bận rộn và những vận động viên muốn học hỏi trau dồi thêm kiến thức khoa học sức khỏe .
Evan's Way là channel về sức khỏe trong tập thể hình và chăm sóc sức khỏe cho mọi người, mọi kiến thức từ video đều là kiến thức y khoa và dẫn chứng từ các nghiên cứu khoa học nổi tiếng của các nước nên việc đảm bảo chất lượng thông tin là hoàn toàn khoa học và đúng đắn. Xây dựng cơ bắp , phát triển chiều cao và vóc dáng tự nhiên khỏe mạnh ( Natural Bodybuilding).
© Bản quyền thuộc về Medical Student : Đỗ Chí Thanh / Evan's Way
© Copyright by Medical Student: Đỗ Chí Thanh / Evan's Way☞ Do not Reup
![[PHÁT TRIỂN CHIỀU CAO] 9 BÀI TẬP TĂNG CHIỀU CAO KHOA HỌC CHO TUỔI DẬY THÌ- HIIT WORKOUT](/img/n.gif)
Bạn nào muốn tăng chiều cao và nhận các giáo án tập luyện lẫn kiến thức tăng chiều cao thì join vào group Tăng chiều cao khoa học của Dr. Evan's Way: facebook.com/groups/361533434744474/?ref=share
Em góp ý nha chèn quảng cáo đầu, cuối video chứ đừng chèn quảng cáo ở đoạn tập. Đang tập plank mà qc nó hiện 2,3 tức ko 🙂
Anh làm video hướng dẫn ăn 2 bữa tăng ccao tuổi dậy thì với bác sĩ
A làm về bệnh hôi miệng.cách nhận biết.nguyên nhân và cách phòng ngừa.và cách trị nếu bị mắc đi ạ.
Chúc a sức khỏe....
Hôi miệng là do bựa lưỡi bạn ạ . Cạo sạch đi là được
Anh ơi anh làm về 1 số thành phầm thực chức năng bổ sung mà hợp lí với túi tiền đi ạ
quá hữu ích anh ạ vừa khỏe người vừa bổ mắt
E bt là a có 1 vid về dinh dưỡng r nhg kbt a cs thể thiết lập 1 thực đơn dd cụ thể hp túi tiền hsinh ko ạ . Mong a rep
sắp tới sẽ làm nhé
@@evansway rất mong a ra sớm nhất ạ . Tks
Em cũng ủng hộ phần này hehe
Like
Kênh của anh rất bổ ích, kiến thức chuyên sâu và khoa học. Chúc anh ngày một thành công♥♥!!!
Nhờ tập những bài tập nặng trong 7p và những bài yoga này mà trong vòng 1 tháng e cao thêm đc 1cm🥰
Hehe chúc mừng e
Bạn bn tuổi rồi ạ
@@levycao4872 18
Anh ơi cho em hỏi anh hướng dẫn trên đây vậy đăng ký khó học sẽ có những dịch vụ gì vậy ạ
Anh cho e hỏi: Hôm thứ 2 tuần này e có tập ngực. Trong lúc tập thì e cảm giác bị đau đầu, tầm 10-15 phút gì đó, lúc đó thì e tập thêm chút rồi nghỉ vì hơi nhức, sau đó đỡ dần. Nhưng từ hôm đó trở đi mỗi lần tập là bị đau đầu, mỗi lần lên max tạ là bị, trừ hôm qua là tập chân thì không, còn mấy bài tập thân trên cứ tập là bị đau nửa đầu bên trái. Có cách nào khắc phục không a??
Đúng thứ tôi đang cần
Cả liệu trình chỉ nguyên tập những bài trog clip thôi hả anh
Mong a rep
Bài tập hay quá 😘😍
♥️ em m66 20 tuổi, tập theo bài của anh gần 1 tuần rồi ạ
Luong Truong cao thêm đc cm nào ko =)) cứ ăn theo chế độ 1 sáng 1 rối trưa nhịn uống nước lọc vitamin d và k2 vào buổi sáng mỗi tuần 3 buổi nhé
Cho tui ké với luôn
Tăng thêm cm nào chưa ạ
Cho hỏi. Kết quả s r ạ
Anh ơi có nên chạy bộ vào sáng sớm ko ạ?và chơi các bô môn thể dục?vì anh nói nên tập thể dục vào buổi chiều nên em phân vân quá mong anh trả lời giúp em ạ!
Anh có thể làm video 3 buổi ăn dinh dưỡng để tăng chiều cao không
Chứ cần những chất gì lên mạng có quá trời mà không ai là về 3 buổi ăn trong ngày hết
Bài tập này chủ yếu tác động vào phần lưng hơn là chân đk ạ?
Mình ko thể tập nổi bài số 4, khó kinh khủng
Phần đầuu gốii của em phía bên ngoài (trái_phải) bị lõm và phần bên trong lồi thì có sao không anh
M ngáo à ai chẳng bị v
em cũng muốn tìm hiểu yoga, mong anh giúp đỡ ạ
Nếu chăm chỉ thì chắc chắn sẽ tăng khoảng 7cm hả anh?
Anh ghi chữ 7cm trong 20 ngày là sao ạ ? Em nghĩ là 0,7mm trong 20 ngày và trong 2 năm sẽ cao 7cm
Anh ơi em có một vấn đề muốn hỏi anh và rất mong được a trả lời ạ. Còn tầm tháng nữa là em 20t mà em thấy mn bảo rằng qua 20t không tăng được chiều cao nữa (hiện nay em cao khoảng 1m58). Em có luyện tập một số bài tập tăng chiều cao nhưng chỉ được 1 khoảng thời gian tầm 4 tháng rồi lại bỏ vì cảm thấy không tăng lên được cm nào (giai đoạn này em có kết hợp luyện tập uống sữa đầy đủ và đi ngủ sớm). Thật sự em khá tự ti với chiều cao của mình và em rất muốn cao tầm m6-m65 nhưng giờ khá hoang mang không biết làm thế nào. Anh có thể cho e một số lời khuyên được không ạ? Và nếu giả sử em không cao thêm được nữa thì làm sao để bớt tự ti về chiều cao này. Rất mong anh trả lời câu hỏi này của em ❤️
Minh se co gang tap cham chi moi ngay de chieu cao duoc hoan thien ỏ tuổi 18
Bổ ích thật
Tập theo video là đủ hay phải tập lại nhiều lần vậy anh
Anh làm ra thực đơn để tăng chiều cao đi anh
Anh ơi cho em hỏi tập bài này rồi tập mấy cái bài level 2,4 được không anh ?
nên tập mấy bài này sau khi tập hiit hay vào buổi sáng thì tốt hơn ạ,mong a rep !!
Tập mỗi buổi sáng được không ạ
Dạ anh ơi cho em hỏi mấy bài hiit của anh đăng làm ngày nào cũng tập đc hay sao ạ?Mong anh giải đáp giùm e
tùy e thôi, e có sức thì cứ tập nhé, phối hợp thêm bài dãn xương khớp này
Tập level 3 kết hợp với bài này thì phân chia thời gian tập như thế nào anh? Hay chỉ tập 1 cái thôi là đủ?
sáng bạn bài yoga này tối lv3 là ok nha
Sau tuổi dậy thì vẫn được không ạ?
Động tác số 5 làm bụng em đau quá, v thì phải làm sao để tránh ạ?
Bị đau v ko biết phải do tư thế tập của em sai ko, nhưng em làm y như mẫu luôn ạ.
Bạn tập đúng r đó
Tập plank giúp bụng thon gọn đó
Nên mới đau
A ơi cho e hỏi ạ. E là nữ 2k4, bị dậy thì khá sớm mà 4 năm nay ko cao lên được nữa thì bây giờ có cách nào cao lên ko ạ?
Kéo chân nha bạn ơi ...
Ko tập bài tập số 3 có đc ko anh
Plank thì liên quan gì đến chiều cao nhỉ?
Cuối cùng cũng ra clip bọn cháu chờ mãi
Càng ngày càng ok 😂
tập xong bài lever 3 e lại qua đây tiếp
Ah ơi! Em nghe mấy bạn bảo tập luyện thể thao không cao được, chỉ được mỗi khỏe dẻo dai ko biết có phải vậy không? Mong anh trả lời giúp em. Chúc anh ngủ ngon ạ.
Bình Trẻ trâu cao chứ em. Có thể thao là tốt nhé
15/11/2020->15/12/2020
ngày 26
Fighting mình mới tập 3 ngày bạn cho mình động lực nhé:3
Vy nguyễn sao rồi
@@kimquang_0206 mình tăng chừng 1 cm nha bạn
@@ocbu5252 mình lại lùn đi 1cm(50còn 49
@@minhnguyettran7219 có luôn😆
16t m6 còn cao được k ạ
Tập thời gian nào và tập 1 trong các bài ạ? Mog a rep
Anh ơi bài này có cần kết hợp thêm hitt nữa k
buổi sáng yoga, chiều bài tập nhảy mong sẽ đc chiều cao như mong muốn, 18t r :((
Mình 19 tuổi này
Cũng mong cải thiện cái chiều cao
Em 22h ngủ 5h30 dậy, tg như vậy hợp lý chưa ạ
roi`,qua hop ly
Thời gian thích hợp để tập là khi nào vậy anh
Cố lênnnn.
1m45 :(((
Mình sẽ quay lại vào 23_11
Lên được ch ??
Mai nữa thôi á
@@nguyentrang2984 lớp 12 nên nh lúc k tập đc luôn á :(( tập cách quãng huhuuu . Vẫn chưa thấy cao lên . T trầm cảm quá 😢😢
@@thithuhienluu296 bạn tập được tầm bao nhiêu ngày vậy
@@oannguyenthi7682 tầm cỡ hơn chục ngày í
Làm sao để biết tập đúng hay sai zậy ạ anh ?
Kêu người nào đó nhìn :V
Ah ơi mấy bài này. Tập vào time nào vậy
Bài này tập vào buổi tối cả đêm không ngủ được
Tập những bài này bắp chân có to ko ạ
Mn cho em hỏi là tập bài 3 vs 4 có bị đau lắm k ạ em tậo xong k tập đc bài 5vs6 mong mn giải đáp. Thanks
Tập vào buổi chiều có được ko ạ????
Nữ 20 tuổi tập được không a
Em sinh năm 2k2 hiện tại m75 mong muốn lên m83 ạ em sẽ cố gắng và cho em hỏi thêm là tập gym liệu có ảnh hưởng đến chiều cao ko ạ, ảnh hưởng đến những mặt tích cực nào và tiêu cực nào ạ mong anh trả lời giúp em
Gym k ảnh hưởng đến chiều cao nhé.
@@evansway có ảnh hưởng tích cực đến chiều cao không ạ
A ơi cho e hỏi thuốc mytropine 0.01% làm giảm tốc độ cận thì có ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao k ạ mong a hồi đáp :)
Nam nữ tập được hết ạ?
Tối trc khi ngủ, sáng sau khi thức dậy. Ok man :))
mk mới tập nhưng có bị giống b đâu nhỉ
@@truonggnguyen3210 trước lúc đi ngủ tập , sáng thức dậy vệ sinh cá nhân xong tập
Nên tập ngày mấy lần ạ ?
Bữa nào cũng tập và buổi trưa nào cũng chạy xe đạp .
Vậy là sau bữa ăn khoảng 2 tiếng thì mới được uống sữa đúng khổ anh .
Anh ơi cho em hỏi là tập mất bài ý thì khi nào có kết quả ạ em tập nửa tháng tăng mỗi 0.5cm mà em 15 tuổi ạ
Con cô cũng 14 t .tập 2 th rưỡi mà cao lên 2cm thôi.
A cho e hỏi là phơi nắng tầm 12 rưỡi có đc ko a
Cháy da chết cụ bạn á :)
Is that work ?
Please reply in english....
Yes, if you do this every morning. It will work.
@@evansway
Thank you so much for this video. .. hope it will be work . I will do this stretching every morning as well as evening. I will try my best . If I get good results by doing this stretching I will suggest to everyone to do this stretching..😊
Nếu tập bài này 2 lần sáng và tối nhưng không kết hợp ăn uống có cao lên được không vậy anh :((
ăn uống chiếm ts 70% quá trình thành công r
Tập đan xen yoga và hiit hả anh
Có tăng được không ạ????
Hiện tại bây giờ mình cao 1m70 và tập trong 3 tháng nhé :3 rồi mình sẽ báo sau hehe. Mình 17 tuổi
Ok chị
.....
Cao lên chưa
a ơi e nghe nói tia UV gây ung thư da vậy có đúng ko ạ
Tùy thôi bạn.
Mấy bác nông dân bục mặt thớt nắng trang trang trồng lúa cây cỏ có sao đâu
Anh ơi làm sao để biết sụn đả khoá chưa ạ
Hình như bắt đầu dậy thì đó ạ tại mình học thấy thấy cô nói vậy 😂
Mấy bài này anh làm gòi mờ!
Vừa đki khóa của anhhh có kq tốt sẽ rv cho ae
khóa bn tiền vậy b, và trong bao lâu
@@taifung7953 300k 1 tháng nha cậu
@@chukhangvlog4786 trong bn tháng vậy b
Tập đến bài thứ 6 thì hơi đau nhưng sướng lắm ạ :)))
Thấy ngủ ngon hơn luôn
Phải kết hợp hết các bài tập hay sao anh hay một động tác thôi
Nên tập hết 6 động tác mới phát huy hiệu quả bạn ơi. Mình tập 6 động tác ngày 2 lần lên đc 1cm rồi :3
@@chaungo9591 chúc mừng bạn nhé ❤
Cho mk hỏi xíu: bạn bao nhiêu tuổi và tập trong bao lâu mà tăng đc 1cn ạ
@@levycao4872 mình 17t, ngày mình tập 2 lần trc đi ngủ vs sau khi thức dậy tập luôn. Mình tập trong 25 ngày thì thấy cao lên 1cm. Mình kết hợp thêm động tác ép cơ đùi và "rắn hổ mang" nữa.
@@chaungo9591 mk cũng 17 tuổi, mà có 1m49 thôi, hiuhiu. Bạn là nam hay nữ vậy ạ, vs bạn dậy thì lâu chưa
@@levycao4872 mình nữ nha bạn. Mình dậy thì từ năm lớp 7. Mình cũng cao có 1m54 thôi 😅
Anh ơi 18 tuổi tập được không ạ
Có giới hạn độ tuổi ko ạ
K nha em
Does it work for age 17 and how many months would it take to see the result
Yes. Definitely good for your height.
@@evansway thank you and when do we see the results.
@@teumearmyengenenctzenstay1308 it depends on each other , it's not determine, but about 20 days as the title
Army
@@dalimondal1879 yes and u
Có ai thành công chx ạ
Day 7
Mình 29 tuổi rồi còn cao được không Evan ơi?
Tuấn Anh Phạm 29 tuổi rồi bạn nên quan trọng sức khỏe chứ k cao dc nữa đâu nha.
Tuấn Anh Phạm tuổi anh nên đi kéo dài chân
Hơi xa nên ko nhìn đc chi tiết động tác
Em là nữ năm nay đã 17. Nếu tập theo bài tập thì có cao lên được từ 7-10 cm trong 2 năm không ạ?
Ngủ đủ giấc chắc cao
Dinh dưỡng nữa
@@SamVietsub ngủ đủ giấc là từ mấy h đến mấy h để phát huy hiệu quả tốt nhất ạ?
@@phanvan4491 tùy vào độ tuổi thì sẽ có thời gian ngủ đủ giấc khác nhau, lên mạng mà tra
7 cm 20 ngày có hack quá ko ta . e 17 tuổi rồi mà mới có m63
vừa tăng chiều cao còn giảm mỡ bụng nữa huhu
vừa tập gym vừa tập mấy bài này có cao được không ạ
theo mình thì vẫn cao nhưng không tối ưu cậu ạ. Vì cơ thể vừa nuôi dưỡng để phát triển cơ bắp vừa phát triển chiều cao. Nếu còn trong tuổi dậy thì cậu có thể xem xét tới việc dùng giai đoạn dậy thì để phát triển chiều cao tối ưu rồi sau đó phát triển body sau. Mong góp ý của mình giúp được bạn.
Cảm ơn Ô nha
Anh cho em hỏi là anh cao bao nhiêu được không ạ
1m82 nhé
@@evansway anh ơi động tác ép ngã người về sau em ép không được thì nên thay kiểu gì trước ạ, lúc em ép đùi căng quá ạ
Tiêu đề ghi kéo dài chân nhưng thấy toàn bài kéo dài lưng
Nữ 18t còn cao dk k anh
Tập đi có 6 phút thôi mà
A ơi có phải em bị chững chiều cao k ạ.. Lớp 10 em cao 1m6 lớp 11 vẫn 1m6 (e 2k4 nam)
Đúng rồi đó em trường hợp này e nên đi khám bác sĩ xem sao
Tui 2k4 cao m75 mãi vẫn ko thấy cao nữa
Giống tui:
Mọi người ơi nam 2k4 1m57 tập trong vòng 2,3 năm có lên đc 1m70 k ạ
Giống mình v
Mình cx 2k4 1m58 nè
Tui cũng 2k4 m75 sợ ko cao nữa quá
Tui 2k4 hồi lớp 9 cao m7 h chững lại luôn h kh bt tập có cao đến m8 kh nx :))
21t có thể cao nữa k anh
Có tập dù không hay có vẫn có ích cho bản thân, cố lên bạn ơi, t cũng 21t
Sao plank lại giúp cao hơn v a
Bài tập thì cũng hay đấy nhưng tiêuddef lúc nào cũng tăng 5 7cm 1 tháng 🙂 chắc thánh thần r
chế độ ăn nghèo nàng dinh dưỡng có mà cao đc ?
@@Itachi-zs1xe thách có thằng nào 1 tháng cao 5 7 cm đấy
Hai con tôi đang trong tuổi phát triển day thì,tập 2 th rưỡi cao lên 2 cm thôi
Thưa các bạn đây chỉ là bài giãn cơ sau tập luyện hoặc trước khi đi ngủ còn nếu các bạn muốn cao phải tùy cơ địa độ tuổi mỗi người chia thời gian tập các bài tập năng chơi thể thao cùng với chế độ dinh dưỡng hợp lý,uống đủ nước và ngủ đủ giấc ... Đó mới quyết định có cao thêm được hay không
@@traitimchauau tập cái này kết hợp với nhảy hoạt động ngoài trời chế độ dinh dưỡng hợp lí ,môi trường sống
Bài 3,4 tập k đc
22/11/2020 e sẽ trở lại
Sao rồi bạn
Sao rồi bạn ơi =))
Có ai tập và có hiệu quả trong 20 days chưa ạ, mình tập cao thêm 2cm rồi
Thật hả bạn ? Bn nhiêu tuổi r, ngày tập mấy set v
@@vietdung9853 ngày một set vào buổi tối, mình 20tuoi từ m63 lên 65
Chúc mừng em nhé. Rất vui khi tụi em tăng hiệu quả nhờ các bài tập a làm ra.
@@tanloihuynh155 b tập mỗi bài này thôi hả b ?
Em inbox a để nhận quà nhé.
Tập hẳn 2 tháng giời
Vẫn y nguyên :((
Chắc cho gen di truyền
Can someone translate it what he said at last
I just say thank you for your watching and If you see my channel helpful, plz give me a thumb up and subscribe my channel.