YOU DO SPORT: 4 PRODUCTS TO IMPROVE YOUR PERFORMANCE

Athletes, depending on their level, need to adopt a particular diet to perform well during their sessions and recover well afterwards. For some athletes, such as bodybuilders, it's the muscle and mass gain that interests them, and here they often need to rely on protein powder, creatine, BCAA and CLA supplements... But how does it work? How does muscle work, and what does it need to perform and recover well? Dr Jean-Michel Cohen explains it all, the recommended protein level according to your physical activity, the role of protein, creatine, branched-chain amino acids (BCAA), Conjugated Linoleic Acid (CLA).
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0:47 Protein to improve your performance
1:57 How much protein a day?
4:20 Creatine
7:17 Branch chain amino acids (BCAA)
8:32 CLA or conjugated linoleic acid
9:38 How to combine protein, creatine, BCAA (branch chain amino acids) and CLA (conjugated linoleic acid)
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[@dr.jeanmichelcohen]

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[@jibreezy451]

Votre avis sur le collagène ? Svp docteur

[@ramossergio9931]

Jai vu la video mais il nya pas eu nention de HMB.

[@lifa2652]

Merci

[@lifa2652]

Merci

[@seigneurdarkmyke9857]

Ah mais voilà un bon vendeur de faux vaccins......

[@franckbaudichet729]

Merci docteur vidéo très intéressante. Vous devriez faire plus souvent des vidéos pour les sportifs avant 50 ans et après 50 ans serait formidable. Merci docteur. À très bientôt

[@pamasan2272]

Incroyable, peut-être un futur décryptage des compositions de certains compléments à travers un livre ou une série de vidéo ? Et aussi un classement des marques, ce serait incroyable. J'adore vos vidéos et elles m'ont permis de m'aiguiller dans mon alimentation de bon sportif. Continuez comme ça !

[@jideajider350]

Bjr, tout à fait d'accord avec votre analyse !!!! un grand merci pour cette vidéo !!! À bientôt.

[@Booketts]

Idée pour la prochaine vidéo : bêta-alanine, citrulline, glycine, collagène 💪🏽 merci Dr.

[@ramossergio9931]

HMB, VOTRE OPINION SVP!!

[@ericjoseph1775]

C est très intéressant très clair surtout merci beaucoup pour cette clarification

[@thejinigaid6848]

Très bon docteur j’ai trouvée toute les réponses à mes questions en une vidéo merci à vous docteur 💪🏽

[@devilkdevilk9073]

MERCI TRÈS BONNE VIDÉO

[@RanCam]

Clair et precis!merci Doc!

[@ThomasSRZN]

Au TOP, merci beaucoup pour cette vidéo très intéressante

[@fredcoca4322]

Merci Doc. Super vidéo , C'est carré.

[@jf6428]

Très bonne vidéo comme dab bien expliqué
Merci

[@santiagolouisiko4564]

Master class merci Doc

[@Paola.P06]

Super ! Merci 🙋‍♀️

[@faridrafai9595]

Excellente analyse Dr Cohen 👏.

[@jeromerambert1348]

Super clair, merci !

[@dcwalk1]

Merci pour cette Vidéo Dr.

[@destoucheslouis-ferdinand7245]

Masterclass le Doc

[@streetlife2389]

Merci pour votre rappel sur ces produits... ,👍

[@Max-0000]

Merci Jean-Michel 😉

[@aureliendrd9458]

Bien vu merci 🙏🏼

[@pascalmenard8963]

Bonjour merci pour vos conseils.👍👏🙋

[@emiliorebenga4099]

Merci Docteur

[@clarkcoaching8864]

" la puissance moyen "
_ Jean Michel 2024
Boutade, très bonne vidéo éducative !

[@Mary-uz9gu]

Merci pour cette vidéo Docteur très intéressante, 🙏🙏🙏

[@jmd62800]

Excellent j’ai tout compris , très clair 👏👏😘 merci Doc

[@kickboxingmmasanda...yvesm1325]

Merci beaucoup pour cette vidéo

[@annefrancoisepolonini6982]

Super video et élégant en plus

[@mykie77]

Merci pour tout les conseils

[@Chenzo91]

Super vidéos !

[@Brieuc27580]

Merci Doc ! Pour une prochaine vidéo : Alimentation adapter à la pratique du sport d'endurance (course à pieds, vélo, ... ) ! Merci

[@cotenord]

Sucre lents la veille. Bcaa pendant l’effort dans l’hydratation

[@angeliquemarquisedesanges9769]

Coucou Jean Michel, merci pour cette vidéo fort intéressante.
Perso, je ne suis pas concernée mais je l'envoie à mes neveux qui font beaucoup de sport.
Bonne journée.

[@dondielmuhoza7317]

👍🏾

[@has-rho6232]

Bonjour Dr. Pourriez vous nous parler de ce que vous pensez de la spiruline svp. Merci pour vos interventions tjr pertinentes.

[@pascalmenard8963]

Merci pour les infos.. justement j hesitais pour les bcaa...👍👍👍🙏🙋👏

[@sergedieudonne7915]

Mieux vaut continuer d'hésiter alors! Les BCAA ça ne sert à RIEN au contraire c'est contreproductif !!! (pourtant j'en ai déjà mangé bcp jadis..)
Enfin, chacun fait son avis comme il l'entend, je ne suis pas docteur, et, bien que je m'entraine depuis plus de 30 ans, je suis pas trop mal en forme pour mon "grand" age mais je ne suis pas champion de muscu non plus haha ;)
C'est juste "mon" petit conseil basé sur des lectures, des partages entre partenaires sportifs, des dizaines de vidéos visionnées (la preuve j'ai regarde celle-ci),
Mais, tellement se contredisent, il ne faut pas se fier à UN avis, surtout dans ce milieu "d'influenceurs" et bien avoir en tête une chose : ce qui compte c'est de flatter le sponsoring, le marketing et VENDRE quoi..

[@lsdeveloppementconseiletfo4437]

Indispensable pour une bonne récupération mais que si tu travail à haute intensité et avec des entraînements assez régulier. Sinon ça sert à rien si tu fais du sport juste pour être en forme et sans but de performance

[@KarimKimo-yy3sd]

Merci maître

[@fredericmoutoussamy5098]

merci docteur pour les BCAA 😇😇😇😇😇la WHEY, LA CREATINE ,et la BCAA j'en prends pour ma prise de masse musculaire et j'me sens bien plus fort lors de mes entrainement

[@victosab]

Passe aux EAA, les BCAA c'est pas efficace 😉 (cf la vidéo de Olymp Fit).

[@bennytilleul7419]

Cette miniature est extraordinaire :) Toujours aussi géniale vos vidéos !

[@dr.jeanmichelcohen]

Merci;) Réalisée sans trucage en plus 😄 A partager sans modération!

[@yacinebaybane1103]

Merci ❤

[@user-rw6pn6bh8c]

Idées video si ce n'est déjà fait !
Que doit je prendre pour le sport tout en sachant que je diabétique type 2 depuis 8 ans , pour avoir du punch en salle de sport et une bonne récupération par la suite ... ? Merci

[@mevlutkupeli5266]

👍👍👍 merci merci

[@yragan_sayf2753]

Merci pour cette vidéo ça fait plaisir de ne pas entendre ds conneries comme souvent 😀

[@corentinlatour4708]

Super vidéo 👍 Et le collagène pour ou contre ?

[@gerardd5068]

Vidéo claire et nette directement sur l'essentiel et rassurante.
Peut-être parler des whey à éviter, celles qui comprennent des édulcorants, et, la whey native à privilégier de la marque Prozis située au Nord Ouest du Portugal.
Il paraîtrait que la whey contient déjà des BCAA et il serait donc inutile de prendre des BCAA en supplément. Peut-être que l'on prendrait un supplément de BCAA à un autre moment de la journée.

[@NanoMuffin]

Bonjour, no offense mais déjà whey à privilégier et prozis dans la même phrase c'est pas possible ça..
Il y a rien de mieux que la whey de chèvre du Mt capra, mais ça coûte une blinde, sinon une greenwhey native bio est mieux que la prozis..

[@vladislavtolic8192]

Bonjour Docteur
Et que pensez-vous des produits déshydratées comme les fruits et légumes en sachet de la marque Fruggies ou autres ?

[@annefrancoisepolonini6982]

Je kiffe.

[@nicolaslivoury6382]

Bonjour, je voulais savoir ce que vous pensez complément zincma pour augmenter la testostérone ? Merci

[@jonathanhart9232]

Merci

[@underwood4322]

Comment et quand prendre la créatine svp Dr
Merci pour votre savoir tjr 1 plaisir😊

[@stephlolo6329]

Bonjour, la créatine doit être prise en plusieurs fois sur la journée, 3 à 5 gr par jour. Éviter la prise avant l'entraînement car elle est hypoglycémiante. Une dose après la séance de sport pour la récupération et les autres étalées sur la journée. Il est préférable de prendre la créatine avec des glucides pour son assimilation ( jus de raisins) par exemple et de la consommer même les jours de repos.

[@luci-Do-iT]

Purée il est musclé le Doc !

[@hardouinromain4017]

Super👍

[@up2lolo]

bonjour, en parlant de protéine oeuf et lait, quelle genre de lait justement ?

[@annefrancoisepolonini6982]

Si je suis concernée, où trouver de l'acide linoléique ?

[@dimitricapitaine]

hello ! Merci pour la video. Concernant les BCCA, suite à différentes études, une personne qui se suppléments déjà en protéine whey n'aurait en fait pas d'utilité à se suppléméenter en BCAA car ils sont déjà en grande quantité dans la whey. De plus, les BCAA contenus dans la whey auront une action plus longue (du fait qu'ils soit mélangé avec les autres acides aminés). Les BCAA ne sont donc utiles que pour des personnes qui ne prennent pas de whey. C'est de l'argent économisé :)

[@giovacityzen2776]

Techton Jean-Michel !

[@psychia1]

Bonjour, en descriptif, on pourrait avoir le lien des études?

[@randonnees-en-corse]

Merci pour cette vidéo. Me concernant j'ai testé la creatine, sur moi ça fonctionne, j'ai gagné en performance. J'ai également testé les bcaa pendant 6 mois, je n'ai eu aucun résultat.

[@julsinaro2391]

Bonjour Dr ,je vous remercie pour tout ces éclaircissements incroyable,mais j ai une question le SHYLAGITE ,est ce que c'est bon pour nous ou c'est un placebo ,j en entend beaucoup parler mais c'est cher pour un petit pot.en vous remerciant

[@SarahhBerling]

J'adorerais le voir commenter les régimes de stars, celui de IU par exemple, ou même celui de Yolanda Hadid. Ce serait fameux !

[@laurentfidone4990]

Bonjour Docteur, par le passé j’ai fais beaucoup de sport, notamment de la musculation et de la force athlétique !
Ça maintenant 43 ans. J’ai ralenti depuis 1 dizaines d’années suite à des blessures et surtout à une chute qui m’a contraint à porter un corset plusieurs semaines ( fractures vertébrale multiples) je ne m’étendrais pas plus sur le sujet..! Depuis quelques semaines j’ai augmenté mes fréquences d’entraînements à 3 x 1 h .
Par semaine Sans compter le cardio Et ça marche bien mieux . Je m’entraîne beaucoup plus léger mais très intensif avec des plages de repos très courtes entre les séries. 30 à 40 secondes .Je suis d’accord avec votre analyse. Pensez vous que je puisse prendre ces suppléments malgré mes 63 ans ?
Bien cordialement Laurent

[@SEBASTIENBAGAGE]

Bonjour a vous tous Est-ce-que le gainer est bien pour le sport et la musculation peut on associé le gainer avec le produit all in mutant merci de votre réponse

[@Mazamune]

Merci beaucoup pour toutes ces informations, docteur. Vraiment super cool pour moi et démarrer ma cure pour me remettre en forme et maigrir et je reviens plusieurs fois sur cette vidéo d'ailleurs pour me remémorer certains passages. 👍👍👍

[@kevincambet3267]

Docteur, que pensez-vous des poudres de protéines végétales ?

[@albandemouron9136]

Merci monsieur j'arrête les CLA ❤

[@Natsuslayers07]

Bonsoir !
Avant tout c'était une vidéo intéressante et j'ai beaucoup aimé 😊
J'ai une question car j'ai toujours du mal à comprendre la différence entre la caséine et la whey ?
La différence est dû à quoi car les sportifs parlent de "catabolisme" musculaire et j'ai du mal à comprendre...

[@niklace]

La caséine est plus longue à digérer que la whey, ce qui en fait une protéine intéressante à distance des séances de sport (le soir par exemple ou pour la récupération). Par contre elle est bien moins bonne au goût car elle garde une consistance grumeleuse même bien mélangée

[@hafbaz6889]

​@@niklacetoute a faot D'accord avec ce que tu dit sauf pour l'aspect de la caseine, j'ai de la caseine de chez fitness boutique le pot est orange certe c'est plutot epais mais pas du tout granuleux 😊

[@marcellocordino8169]

Bonjour Docteur,
je souhaite savoir ce que vous pensez du < SHILAJIT > ? dont on entend parler de plus en plus.

[@lozesthierry6382]

Pour suivre j’avoue que je me pose la même question…🤷🏽‍♂️🤔

[@marcellocordino8169]

@@lozesthierry6382 Bizarre qu'il ne réponde pas ! Peut-être qu'il se renseigne...

[@NathalieGoux-vz7hu]

Bonjour, que pensez-vous des régimes alimentaires en rapport avec les groupes sanguins

[@marctavo5288]

Bonjour, merci pour cette vidéo j’ai une question je me suis mis à la gym ce qui m’a permis de perdre 15 kg je prends de la poudre de protéines et j’ai pris de la créatine pour mon job je fais des prises de sang régulières et je me retrouve confronté à un taux de créatine trop élevée j’ai fait une échographie et analyse d’urine tout est normal j’ai stoppé la créatine il y a 2 mois mais c’est toujours un peu élevé y a-t-il un truc pour la faire baisser ? Merci d’avance

[@dr.jeanmichelcohen]

Consultez votre médecin traitant, il pourra vous donner les conseils adaptés à votre situation - Diététicienne Méthode Cohen

[@michaelwatelet504]

Bonjour il aurait été très utile de préciser à quelle moment prendre ces produits avant pendant après les entraînements
Merci

[@dr.jeanmichelcohen]

Bonjour, idéalement, plutôt après les entraînements - Diététicienne Méthode Cohen

[@annefrancoisepolonini6982]

Je ne connaissais pas du tout l'acide linoléique

[@user-dk8bf3us1w]

Excellente video instructive, j'aurais aimé que vous nous parliez concernant la whey de l'isolat de whey, je sais que c'est plus filtée mais est ce que cela change les propriétés?

[@dr.jeanmichelcohen]

La teneur en protéines du produit est souvent plus intéressante avec l'isolat et la teneur en lactose devient négligeable - Diététicienne Méthode Cohen

[@user-dk8bf3us1w]

@@dr.jeanmichelcohen Merci☺

[@rintheeye2011]

Les BCAA ça a été prouvé scientifiquement qu'elle sert surtout pour la récupération musculaire, peu pour l'augmentation musculaire comme dit dans cette vidéo, mais merci c'était très intéressant :)

[@dorian7562]

Sauf qu'en poudre cela ne sert a rien.
Tu as les acides aminées dans ta nourriture journalière

[@bb-r502]

d’après certaine études les bcaa en complément ne sont pas si efficaces que ça?

[@dorian7562]

Il suffit que tu manges 3,4oeufs dans une journées;
Tu auras plus que ton quota journalier niveau acide aminée .
Les bcaa en poudre sont une pure arnaque

[@jmi.goutard285]

Les bcaa t'aide à synthétisé plus facilement les protéines dans les fibres musculaire sa aide légèrement à prendre et biensur aussi dans la récupération d'ailleurs notre corps créer des acide aminé pendant la digestion aussi pour synthétisé les protéines les bcaa aide un px plus.

[@nrjx__skud4161]

Les BCAA sont tellement chère qu'il est mieux de prendre de la protéine,ça amènera toute la chaîne d'acide aminé pour moins cher

[@yassss]

C'est la meilleur miniature de la chaîne !!!

[@dr.jeanmichelcohen]

Sans trucage 😅

[@yassss]

@@dr.jeanmichelcohen évidemment 😉

[@mrpower3762]

Bonjour docteur j'ai vu une étude en Angleterre qui alerte sur le cancer des testicules et la créatine elle serait responsable de cela ?
Pouvez vous nous éclairer svp. Merci

[@thiebaudhureaux2823]

Bonjour docteur,
Pour les cures de créatine, vous conseillez de faire une cure de combien de temps et avec combien de temps de "repos" précisémment
Merci

[@Thanathos666]

Les pros disent que la créatine est efficace sur le long terme et inutile en cure...

[@SaleBanlieueBBS]

Pour les bcaa sont surtout anti catabolisme, la créatine les dose idéal entre 3et 5g

[@franckjeanr8247]

Bonjour … créatine = eau = muscle = coeur = quel risque ?

[@ED-lw6ch]

Bonjour,
Comment savoir sans calcul qu'on manque de protéine? Quels signes nous transmet notre corps?
Comment savoir sans calcul qu'un apport supplémentaire de créatine peut être bénéfique?
Quel signe nous donne le corps quand on dépasse la dose optimale (alimentation + complément alimentaire)?
Vous faites partie de ces personnes qui améliore notre vie via notre alimentation même si on est en bonne santé.
Merci à vous
Bonne journée

[@Yuban31]

Bonjour, je me permet une remarque sur l’anaerobie (dans le chapitre sur la créatine) :
L’anaerobie n’est pas lié à une « baisse » ou à un manque d’oxygène lors d’un effort comme ça a été dit dans la vidéo, il s’agit d’une filière énergétique dont les réactions se font sans oxygène.

[@anonymousgaming5838]

Bonjour j'aimerais savoir si l'un de ces produits peu amélioré quel que chose pour moi qui fait pas du tout de sport m'es je fais boucou d'activité avoir de la journée je suis une mère au foyer j'ai vu plusieurs médecins j'ai tous l les muscle fatiguée j'aimerais savoir si je peux prendre ce genre de produit merci

[@sylvieloureiro3921]

Bonjour, y a t il des moments a éviter ou justement à favoriser concernant la prise de proteine la whey !?

[@dieteticiennemethodecohen]

Bonjour, il est intéressant de la consommer après une séance de sport. Par contre, ce n'est pas utile de la prendre à un repas qui contiendrait déjà assez de protéines (viande, poisson, oeufs, aliments sources de protéines végétales...).

[@napoleonbonaparte-33]

Vivement la sortie de la série sur NETFLIX 😊😊😊

[@nathangomer8967]

Bonjour tu penses quoi de la créatine et un taux de créatinine trop élevé en prise de sang ?

[@BenoitCastaignede]

plus tu as de la masse musculaire plus ton taux sera élevé tout est normal avec ou sans créatine

[@dvynmarius475]

pour les + de 80% de protéines, ça dépend de ce que l'on recherche, dans mon alimentation perso je manque de fibre (en dehors de mon shaker du midi), et je n'ai pas envie d'avoir 3 ou 4 produits différents à prendre, j'ai trouvé en allemagne un produit qui contient des protéines, des fibres, vitamine et mineraux, très peu de sucres et de gras et avec un aminogramme proche de 1 (produit vegan car je préfère). La seule chose que je prends en plus c'est la créatine, et je mixe en plus lin, sésame, et chia dans le shaker de protéine du midi.

[@valentinjoubier]

Je dépasse jamais les 30g de prot par jour, mais je savais pas que le corps transformait le superflu en sucre puis gras ! Très intéressant dis donc

[@polo-7656]

30 c'est hyper peu hein

[@valentinjoubier]

@@polo-7656 je parlais en poudre pas au total sur la journée

[@rainypp4955]

30g c'est par repas tous les jsais pas CB si tu prends + d'un coup ton corps ne peux pass l'assimiler pour ça que les bodybuldeurs mangent toutes les 2'3 h le temps qu'ils puissent re assimiler

[@walterwhite6767]

Qq sait si ca pose pb de prendre que de la caseine et pas de whey?

[@dr.jeanmichelcohen]

Cela ne pose pas de problème, simplement la caséine s'assimile plus lentement - Diététicienne Méthode Cohen

[@annefrancoisepolonini6982]

Moi à part la tyrosine je n'ai pas d'acide aminé mais je ne serais pas contre d'être légèrement sculptée

[@busmasters1481]

Très bonne vidéo, j’aimerais bien avoir votre avis sur une supplémentation en DHEA à partir de 50 ans ? Merci d’avance 🙏

[@Iskooo10]

Une vidéo sur l'huile de krill s'il vous plait

[@apoloNash]

Merci pour ces lumières , La créatine , n'est pas considéré comme un dopant? illégal?

[@tremoureuxyohan8293]

Non

[@superdwarf9]

non

[@gasparjimmy1572]

Bonjour question: je ne prend aucun produits cité, avoir une alimentation très équilibré (viande blanche maigre, poissons gras, légumes verts, riz et ou pates complete, oeuf) y-a t-il les acide aminé essentiel que le corp ne produit pas dans cette alimentation?

[@Freyagrenade]

Si votre apport protéique est suffisant, les BCAA sont inutiles à ajouter. Juste une perte financière. Si parfois vous manquez, ajoutez soit de la whey soit des EAA.

[@BenoitCastaignede]

il faut surtout de la créatine labellisé creapure !

[@Apateur]

Je ne prend que de la whey après l'entraînement , les compléments c'est bien mais cest un vrai budget

[@Auxenf]

Bonjour,
Il y a t-il une grosse différence sur la qualité entre les protéines de lactosérum et de protéines de lait?
En vous remerciant d’avance.

[@dr.jeanmichelcohen]

Bonjour, les protéines de lactosérum sont des protéines de lait (il y a généralement le choix entre la caséine et les protéines de lactosérum) - Diététicienne Méthode Cohen

[@rabahadouama5036]

Dr. Tu n'as pas parlé sur les dangers de la créatine.!

[@QuangmingTetsu]

Je prends de la whey 1 cupule/j en plus d une alimentation plutot proteinée, est ce qu il y a un risque pour mes reins si je suis en bonne santé? Je fais enormement de sport notamment escalade et muscu. Par contre je ne comprends pas bien l interet des BCAA quand on prend dejà de la whey qui en contient, ces produits étant par ailleurs tres onéreux

[@fabienlinant5568]

La BCAA n'a pas vraiment d'intérêt effectivement, si on la couple à la whey + une alimentation protéinée. Au niveau risque pour les reins, ça va dépendre des dosages faits. Être à admettons 3g de protéine/kg de poids de corps ça peut commencer à être risqué par exemple, mieux vaut être à 2,2g/kg de poids de corps c'est tout aussi efficace dans le cadre d'une perte de gras (et entre 1,6 à 2g/kg de poids de corps en prise de masse). Après il y a aussi, dans le cas des bodybuilders ainsi que des influenceurs fitness, l'utilisation de stéroïdes qui va pas mal détruire les reins aussi.

[@polo-7656]

Aucune risque pour une Scoop, la BCAA sont inutile ne servent a rien

[@dr.jeanmichelcohen]

Tant que vous restez à moins de 2,2 g de protéines/kg de poids de corps, si vous buvez assez d'eau et avez une fonction rénale normale - Diététicienne Méthode Cohen

[@tigreeurocopter1966]

J ai 62 ans.,une clairance a la créatinine a 60 limite insuffisance renale modérée,puis je prendre de la créatine pour augmenter ma masse musculaire sans abîmer ma fonction renale?Merci dr Cohen pour votre reponse

[@abdelbachirlegrand5163]

Prenez le potassium déjà je pense !

[@tigreeurocopter1966]

Le dr Cohen a dit qu il ne fallait pas raconter des salades !!

[@abdelbachirlegrand5163]

@@tigreeurocopter1966 Dans les auberges espagnoles c'est la même huile qui sert pour la lampe, le potage et la salade. 😆

[@lavpat34]

Bonjour quelle marque conseillez vous

[@dr.jeanmichelcohen]

Aucune, vous choisirez selon la composition et vos besoins :) :)

[@lavpat34]

@@dr.jeanmichelcohen whey c est bon merci chef

[@guilenenubret1049]

Et le proteine vegan qu est que vous en pensez

[@user-ug6ih6nh7t]

Correcte :
Les BCAA seules ne construisent pas du muscle il fait le reste des EAA donc autant prendre de la whey et de type isolat car la plupart des whey concentrate sont fromagère.
2 La prise de créatine n'est pas limitée dans le temps mais en quantité 3-5g/jr
3 La CLA a sont rôle secondaire derrière les Omega 3 en sèche.
4 t'as oublié la vit D, Vit E, B1 et B3

[@mouhamedcisse8220]

Bonjour Dr COHEN. Pour un footballeur qui revient d’une longue blessure et qui veut perdre du poids et gagner en masse musculaire vous lui conseillez de prendre quoi comme protéine

[@dr.jeanmichelcohen]

Bonjour, déjà, s'assurer de consommer assez de protéines via l'alimentation. Puis, s'il y a des difficultés à atteindre au moins 1,5 g/kg de poids corporel : il est possible de se supplémenter en whey ou protéine végétale (mais au moins 2 sources différentes) - Diététicienne Méthode Cohen

[@mouhamedcisse8220]

@@dr.jeanmichelcohen merci beaucoup pour vos conseils je vais l’appliquer