How to.. ลดน้ำหนัก 15 กิโล!! เห็นผลภายใน 2 เดือน 🙋🏻♀️ ︳ฉบับคนขี้เกียจออกกำลังกาย ไม่กินยา ไม่โยโย่
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 9 มิ.ย. 2020
- เป็นไปได้หรอสำหรับคนที่ขี้เกียจออกกำลังกายจะสามารถลดความน้ำหนักได้ 15 โล เห็นผลภายใน 2-3 เดือน?! 🤭
ฮัลโหลทุกคนนน คลิปนี้คือพิเศษสุดๆ เพราะเจนจะมาเผยความลับซึ่งตอนนี้ก็ไม่ลับแล้ว... นั้นก็คือออออ "เจนเคยหนักเกือบ 80 กิโลมาก่อน!🐷" อ้วนมากถึงมากที่สุด ยิ้มทีแก้มจะแตกแล้ว😭 เพราะเป็นคนที่ชอบกินและกินดุมากกกก5555555555 แต่มันก็ผ่านมาแล้วนะทุกคน คลิปนี้เจนก็เลยอยากจะมาพลีชีพแชร์ประสบการณ์ และวิธีการลดน้ำหนักของเจนที่เวิร์คสุดๆสำหรับคนที่ไม่มีเวลา และขี้เกียจออกกำลังกายนะคะ ❤️ 🧡 💛 💚 💙
อันนี้เป็นลิ้งค์ความรู้เกี่ยวกับกินอาหารตามกรุ๊ปเลือดที่เจนเอามาเป็นbasedนะคะ health.kapook.com/view192077....
Hi guys, this VDO is about how I lost my weight. I had almost 80 k.g after I came back from NZ as an Exchange student. (I was like a pig🐷). Hope you enjoy.😁
#ลดความอ้วน #ลดน้ำหนัก #เปลี่ยนแปลงตัวเอง #howtoloseweight #howto #loseweight #weightloss #ลดน้ำหนักไม่กินยา #ลดน้ำหนักไม่โยโย่ #โยโย่ #ไม่กินยา #ลดความอ้วนไม่กินยา #ลดความอ้วนไม่โยโย
ประมาณ 1 ปีแล้วสำหรับคลิปนี้ ตอนนี้เพื่อนๆลดความอ้วนกันไปถึงไหนแย้วว😋
แงงงพึ่งมาดู
@@user-nt2mv9wz6q เริ่มตอนนี้ก็ไม่สายน้า❤️
นน.92 พยายามลดมา4ปี ไม่เคยสำเร็จเลย แต่พอดูคริปนี้ปัจจุบัน นน.72ค่ะ
ใช้เวลาแค่6เดือน+ คริปนี้ให้กำลังใจมากกกกก
เก่งมากๆเลยค่ะ🥰 อย่าท้อนะคะ เป็นกำลังใจให้มากๆเลยค้า 💓💕
กำลังเริ่มลดค่ะ นน113 แล้ว พยายามมาหลายรอบ รอบนี้จะต้องทำให้ได้คะ
ขอกำลังใจด้วยนะคะ
เป็นกำลังใจให้มากๆเลยนะคะ❤❤ รอบนี้ต้องทำได้แน่นอนค่ะ ฮึ่บบบบบ!!
@@jalanesworld ขอบคุณนะคะ สำหรับคำแนะนำในคลิป
ดีมากๆเลยค่ะ กำลังลดอยู่เหมือนกัน🥰
อีกหนึ่งแรงใจค่ะ ฟังเพลินมาก ขอบคุณนะคะ
ฮึ่บนะค้า✌🏻💓
ตอนนี้หนูกำลังลดเลยค่ะ เห็นคลิปพี่พอดีหนูเลยตั้งใจจะทำตามที่พี่ทำเลย หนูโดนบลูลี่ว่าอ้วนแล้วก็มีคนดูถูกเยอะมากๆ แต่หนูก็เก็บคำเหล่านั้นไว้เป็นกำลังใจให้ตัวเอง ตามที่พี่บอกเลยค่ะว่าเป้าหมายมีไว้พุ่งชน หนูจะลองทำตามที่พี่ทำดูค่ะแล้วจะมาบอกผลน้าาา
งุ้ยยย ดีใจที่เป็นพลังบวกให้ตัวเองน้า อย่าท้อนะคะ เราจะสวยแซ่บไปด้วยกันน เค้ารอดูผลน้า🥰
ขอบคุณมากค่ะที่มาเเชร์ เป็นประโยชน์มากค่ะ
ยินดีค่า เราจะผอมมจะสวยไปด้วยกันนะคะ🥰
อธิบายได้ดีมากๆเลยค่ะ
หวังว่าจะเป็นประโยชน์นะค้า ☺️
ชอบวิธีที่แชร์มากเลยค่ะ รู้สึกว่าไม่ยากจนเกินไป
หวังว่าจะเป็นประโยชน์นะค้า 🥰
อยากให้ลองทำLow carb diet +if ดูค่ะ พยายามทำอยู่แต่อยากเห็นการเปลี่ยนแปลงของคนอื่นดู เราว่ามันดูชัดกว่าตัวเองอะ ทำคลิปด้วยน๊าาาา ซัก2อาทิตย์ก็ยังดี จะรอติดตามนะคะ😊😊
งุ้ยยย ขอบคุณมากๆนะค้าา จะลองทำตามดูเลยค่ะ 🥰
เก่งจังเลยน้า💖
งื้อออ💓
น่ารักเวลาพูดมาก💋
งุ้ยย ขอบคุณนะคะ 💓
ขอบคุณมากนะค่ะ🥰 เราจะพยายามทำให้ได้💓
เป็นกำลังใจให้นะคะ ทำได้แน่นอน!! 😤💕
เก่งมากจ้าตัวเอง แต่จริงๆผลวิจัยบอกว่า 66 วันน้า ไม่ใช่ 21 วันจ้า ลองไปเสิร์ชดูเพิ่มน้า
งุ้ยขอบคุณนะค้าาา💗 นานกว่าเดิมไปอีก😭
กดติดตามแล้วจ้าาา มาหากำลังใจในการลดน้ำหนักก
ขอบคุณนะค้า หวังว่าคลิปนี้จะเป็นประโยชน์นะคะ เป็นกำลังใจให้มากๆเลยค่า 💕
กำลังลดน้ำหนักเหมือนกันเลยค่ะ แต่ท้อทุกรอบเลยฮืออㅠㅠ
สู้นะค้าา ลองฮึ่บอีกซักรอบบบ คราวนี้ท่องไว้เลยว่าเราต้องสวยย 😤❤
ตามมาจากทวิต เก่งมากค่ะ 🎉
งุ้ยย ขอบคุณนะคะ 🙏🏻 เราจะไม่เป็นหมูอีกต่อไปป😂
ตอนอวบๆก็น่ารักกนะคะ
งุ้ยย จริงงะ รู้สึกผิดน้อยลงเวลากินของอ้วนนๆ😭💓
พี่นิสัยการกินเหมือนหนูเลย
โดนคำดูถูกเหมือนกันว่า อิอ้วน.อิช้างน้ำ อีโอ่งมังกร ตอนนี้ลดแป้ง งดน้ำตาลมา 7วันแล้วคร่าา จะเอาหุ่นสวยๆมาลบคำดูถูกพวกนี้
ดีมากๆเลยค่ะ เรามาเปลี่ยนคำดูถูกพวกนั้นมาเป็นแรงผลักดันให้เราดูแลตัวเองสวยๆดีกว่าเนอะะ 👏🏻🥰
จะนำไปใช้ตามนะคะ
มาหุ่นดีไปด้วยกันนะคะ ❤
คือไม่เข้าใจอ่ะเวลามันล้อว่าอ้วนมันสนุกเเต่เราเจ็บนะในใจลึกๆอ่ะเวลามันล้อมันไม่พูดต่อหน้ามันไปยินทาลับหลังเเล้วเราได้ยินโครตเจ็บ
เข้าใจความรู้สึกเลยค่ะ แต่เรามาเปลี่ยนคำพวกนั้นเป็นแรงผลักดันกันดีกว่าน้าา ฮึ่บค่ะฮึ่บ!!💪🏻😂💓
ผมสูง 184 หนัก 82 มีความมั่นหน้าสูงมากกกก ว่านี่แหละกำลังพอดี แต่วันนี้ผมไปซื้อของในร้านค้าเนาะ มันก็จะมีเก้าอี้ให้นั่งรอ นั่งได้แปปเดียวเองอ่ะ เก้าอี้หนาๆอ่ะหักแล้วเสียงมันดังมากกกก แล้วด้วยความตกใจผมเลยร้อง F อีเก้าอี้ก็อยู่ใกล้ๆที่คิดเงินอีก คนยืนรอคิดเงิน คนที่กำลังซื้อของอยู่ พนักงานคิดเงิน หันมามองพร้อมกันอ่ะ ความรู้สึกแบบแย่มากกกกก โคตรเสียความรู้สึกเลย
ไม่เป็นไรน้า มันผ่านไปแล้วว ถือว่าเป็นเรื่องราวตลกๆในชีวิตนะคะ :)
พยายามลดมาหลายรอบมาก แต่ก็ทำไม่ได้ เหลือเวลาแค่6-7เดือนเองค่ะ😭ต้องรีบลดเพราะจะเจอกับคนที่แอบชอบค่ะ😭😭
ยังพอมีเวลาค่ะ สู้นะคะ😤💓
ทำไมเก่งจังงงงงง
งุ้ยยขอบคุณนะคะ หวังว่าจะเป็นประโยชน์นะค้า ☺️
เริ่มพรุ่งนี้ลุยยยย!!!
ฮึ้บบบ
ความคิดเห็นที่133☺️💜
หนูลดแล้วท้อก่อนทุกรอบตลอดเลย แต่รอบนี้เอาใหม่คั้บบบบบ
เก่งมากงับบ💓 ฮึ่บบๆน้า ท่องไว้ ชั้นจะสวยยย☺️
กําลังหาเเรงบันดาลใจในการลดน้ำหนักเลยค่ะ เเล้วก็มาเจอคลิปพี่ พี่ทั้งชื่อเหมือนกัน นนเท่ากัน สูงเท่ากัน เลยมีกําลังใจมากๆค่ะที่จะลด เเหะ😅 ขอบคุณนะคะ
ดีใจมากๆเลยค่ะ🥰 ขอเป็นกำลังใจให้มากๆเลยนะคะ เราทำได้อยู่แล้ววว
เพื่อนไม่หน้าคบเลยนะคะ 🤣🤣🤣 เลิกคบเถอะค่ะ
กินผลไม้แทนขนม เช่น แตงโม 1 ลูกต่อวันได้ไหมคะ ?
เท่าที่เจนทราบมา แตงโมเป็นผลไม้ไดเอตแต่ว่าอะไรที่มากไปก็ไม่ดีต่อร่างกายน้า กินแต่พอเหมาะนะคะ อีกอย่างนึงคือถ้าแตงโมที่มีรสหวาน ก็อาจจะมีความเสี่ยงในการเป็นเบาหวานได้อีกด้วยน้า😊
อยากให้พี่สอนตัดต่อคลิป
ได้เลยยจ้า มาแน่นอน รอติดตามนะงับบ💓
ผมสูง 170 หนัก 68 ควรลงมาที่เท่าไรครับ
ส่วนสูง น้ำหนักตอนก่อนลด เท่ากันเลยค่ะ แต่อายุ 40+ แล้ว ป้าจะไหวไหมคะ น้ำหนักขึ้นมา 15 กก. (10 ปี เอาไม่ลงเลยค่ะ และดูเหมือนจะคืบหน้าไปเรื่อยๆ😅😅😅) แต่จะขอลองดูนะคะ ทฤษฎีเรื่อง กินตามกรุ๊ปเลือด เพิ่งเคยได้ยิน น่าสนใจมากค่ะ ขอบคุณที่แบ่งปันนะคะ😘😘
ลดได้แน่นอนค่าา 40ยังแจ๋วไงคะ อิอิ ดีใจที่คลิปนี้เป็นประโยชน์นะคะ สู้ๆค่ะฮึ่บบๆ☺️💕
กรุ๊ป B อ้วนง่ายมากค่ะ
กรุ้ปB น่าอิจฉามากๆค่ะ กินได้หมดทุกอย่างเลยย แสดงว่าเป็นคนกินเยอะรึเปล่าคะ 🤭
กินเยอะค่ะ แต่ดูคลิปนี้แบ้สเลิกกินแล้วค่ะ อิอิ
บีเหมือนกันเลย
ถ้าลดน้ำหนักโดยการกินมันหวานเผาแทนมื้อเย็น จะเหมาะไหมคะ หรือจะทำให้อ้วนกว่าเดิม
ถ้ากินแบบพอดีพออิ่มไม่อ้วนค่ะ แต่ถ้ากินมากเกินไปก็อ้วนน้าา🤭
แนะนำให้ทานฟักทองนึ่งนะคะ เพราะ ฟักทองมีแคลอรี่ไม่เยอะค่ะ 100 กรัม มี 20 แคลอรี่
@@pookie3sep เป็นอีกหนึ่งเมนูที่ชอบทานมากๆค่าา 😋💕
@@pookie3sep ฝักทองต้มแทนได้ไหมอะ
ถ้าวันๆกินข้าวมื้อเดียวเพราะไม่หิว แต่ข้าวที่กินคือเป็นข้าวมันไก่อ่ะ เพราะไม่มีเวลาทำกินเอง นอกนั้นนอนทั้งวัน ออกกำลังกายตอนเย็น แบบนี้อ้วนไหมคะ
แบบนี้ไม่อ้วนแต่อาจจะได้รับอาหารไม่เพียงพอน้า ยังไงระหว่างวันก็อาจจะมีทานผลไม้บ้างเพื่อเพิ่มวิตามินธรรมชาติให้กับร่างกายนะคะ แล้วก็ดื่มน้ำเยอะๆก็ช่วยได้น้า🥰
th-cam.com/video/Pz6TaXNyOLc/w-d-xo.html อันนี้คลิปรีวิวดื่มน้ำ 7 วันในปริมาณที่พอดีกับร่างกายย ลองดูนะคะ เราบอกวิธีคิดในคลิปนี้แล้วว💓
พี40แล้วสามารถลดได้ป่าวคะ
ลดได้แน่นอนค่า แต่ระยะเวลาก็อาจจะนานกว่าซักหน่อยตามระบบเผาผลาญของร่างกายนะคะ เจนเชื่อว่าถ้าเราไม่ท้อและมีวินัย เราทำได้แน่นอนค่าา สู้ๆนะคะ😊
เพลงนี่ทำหนูแทบจะลุกขึ้นเต้น5555555555
💃🏻💃🏻🤣
นํ้าหนัก 72-73 อยากลดลงให้เหลืองประมาณ 56-57 ให้ตามเกณฑ์มาตรฐานคะ
ใช้เวลากี่วันคะ เเนะนําหน่อยคะ
ระยะเวลาเอาจริงๆบอกแบบแน่นอนไม่ได้เลยค่ะ ว่าจะลดเหลือเท่านี้ได้ต้องใช้เวลานานแค่ไหน ขึ้นอยู่กับร่างกายของแต่ละคนด้วยน้าา หลักๆถ้าตามวิธีของเจนคือ ดูว่าเรากรุ๊ปเลือดอะไรและเลือกทานอาหารหลักๆตามกรุ๊ปเลือดของเรา งดของทอดและน้ำหวาน ที่สำคัญคืออย่าซีเรียสแต่มีวินัยค่ะ🤗 ตั้งเป้าหมายแล้วพุ่งชนนนน สู้ๆนะคะ ฮึ่บบบ💖
อยากลดน้ำหนักไห้ทันปัจฉิมจะเริ่มลดจิงจังค่ะ
ลองอดทนทำแบบสม่ำเสมอดูน้าาา ปัจฉิมนี้ฉันจะสวยย ท่องไว้ อิอิ🌈
ดิฉัน นน.110กล.สูง157ซม.อ้วนกลมมาก และมีปัญหาเรื่องเข่าปวดมาก ทำงานลำบาก อยากทดลองอย่างคุณบ้างค่ะ
เจนเป็นกำลังใจให้นะคะ ตัวเองทำได้แน่นอน ฮึ่บบๆ ส่งกำลังใจไปนะคะ ✌🏻💌💕💕
งดแปลว่า ทำได้อยู่ เอ๋บอกมา
😳🤭🤫
60 ลดไป 45 ประมาณกี่เดือนคะ
อันนี้แล้วแต่กระบวนการเผาผลาญของร่างกายแต่ละคนเลยน้า แต่ที่แน่ๆเลยคือความมีวินัยและความสม่ำเสมอสำคัญที่สุดเลยนะคะ☺️
ตกลงทำยังไงล่ะ
ถ้าถามถึงตอนนี้กำลังอ้วนอีกรอบค่ะ 😂
เอาดีๆไม่โป๊ะนะเนียนนีมาก
intermittent fasting ค่า
กำลังคิดจะลองเลยค่ะ ได้ผลดีมั้ยคะ😋
@@jalanesworld ดีเลยค่ะแต่เราทำแบบ 18/6 แรกๆหิวมาก เรากิน10โมงถึง4โมงเย็น😂
@@bsr8466 กินกี่มื้อคะ 18/6
จากที่เคยน้ำหนัก49ตอนนี้60กว่าแล้วค่ะน่าจะโยโย่เพราะยาลดน้ำหนักตอนที่เรากินคือน้ำหนักขึ้น3กิโลเลยกลัวอ้วนเราเริ่มกินเลยค่ะพอกินเสียใจกับผลรับมากโย่โย่ไม่ไหวแล้วเซลลูไลท์ก็มาเต็มขาสะโพกแตกลายไม่มีหัวเข่าขาใหญ่อึดอัดแขนใหญ่เอวนี่จาก26ตอนนี้31พุงนี้ให้ได้ชัดเลยสังเกตเห็นไขมันที่ท้องตลอกเวลาโอ้ยเครียดโดนเพื่อนแซวว่าอ้วนปิดเรียนนี้ฉันจะผอมให้ได้!!!!!!!!!!!!!
เป็นกำลังใจให้มากๆเลยนะคะ ดื่มน้ำเยอะๆ เน้นการทานผักผลไม้และโปรตีนนะคะ ฮึ่บบ!!💓
ลดน้ำหวาน แล้วน้ำผึ้งมะนาว ทานได้มั้ยคะ???"
เจนเคยเห็นสูตรดื่มน้ำผึ้งมะนาวก่อนนอน เค้าว่าช่วยให้พุงยุบบด้วยนะคะ 🥰 แต่ก็อย่าทานหวานจนเกินไปน้า เพราะหวานมากไปก็เสี่ยงเป็นเบาหวานได้นะคะ 💓
น่ำผึ้งก็คือน้ำตาลจากธรรมชาติ กินเยอะก็เหมือนกินน้ำตาลนั้นแหละ
ตอนนี้ น้ำหนัก 89 เดี๋ยวอีก2เดือนจะมาอัปเดต
เป็นกำลังใจให้มากๆนะคะ ทำได้แน่นอนเลยค่ะ☺️
เพลงประกอบในคลิป ตั้งแต่เริ่มคลิปยันจบคลิปหนูนี้เต้นจนจบ
สายแด๊นนนนนซ์💃🏻💃🏻
นี้กรุ๊ปเลือดบี ... แต่ละอย่างหาทานยากมากกก แถมของที่ต้องห้ามกินก็มีแต่ของที่หากินง่ายๆ T^T ผอมแน่นอนเพราะไม่มีไรกินได้ ฮ่าๆๆๆๆๆๆๆๆๆ
กรุ้ปบีเป็นกรุ้ปที่อ้วนง่ายมากๆเลยใช่มั้ยคะะ😭 ยังไงถ้ากินแต่พอดีก็ยังได้อยู่น้าา ฮึ่บนะคะะ💪🏻
คนน่ารักมักอ้วนมาก่อนครับ ฮ่าๆๆ
ตามคอนเซป จีบตอนอ้วน แถมฟรีตอนผอมรึเปล่าค้า 😳😂
@@rrinkacchanmmd เห็นด้วยมากค่าา T____T
ลดมาถึงขนาดนี้มีการดูแลผิวหลังการลดน้ำหนักอย่างไรบ้างคะ? พวกผิวแตกลาย ผิวเปลือกส้ม งี้
เดี๋ยวจะมีคลิป How to แน่นอนค่ะ รอติดตามน้า 🥰
กว่าจะเข้าเรื่อง..เยอะไปหน่อย..
ง้าา เค้าอยากเม้าที่มาความอ้วนของเค้าให้ทุกคนฟังนี่นา🥺 เดี๋ยวไว้แก้ตัวคลิปหน้านะค้า🤣
คุนนายมั่นหน้ามาก5555
ตัวเองสวยๆ
ง้าา ตอนนั้นยังมะคิดว่าตัวเองอ้วนเลยค่า🤣
วาว
ลองทำตามรึยังคะ อิอิ
หนูยิ่งกว่าพี่อีกอ่าคือหนูตอนนี้หนักมาก95กิโล โดนบูลลี่กะเทยควายเยอะมากฮ่า😥
ไม่เป็นไรนะคะ เรามาเปลี่ยนคำดูถูกพวกนั้นมาเป็นแรงผลักดันน ฮึ่บบ 😤🌈
@@jalanesworld คือหนูออกมา3-4วันแล้วนะพี่แต่คือนำ้หนักไม่ลงแต่คือรูปร่างยุบแบบเห็นได้ชัดเลย
@@theerapatyenjai5848 เก่งมากๆเลยค่ะ🤗 แล้วก็หัวใจสำคัญของการลดน้ำหนักจริงๆแล้วมาจากการกินเลยน้า อย่าท้อนะคะ พี่เชื่อว่าหนูทำได้แน่นอน!!
เพื่อนคุณมารยาทแย่มาก ควรเลิกคบ
นุ้คนทักเยอะมาก ท้องหรออ
ท้องบ้าอะไร ตูอ้วนน
มันเปนอะไรที่เจบปวดมาก
ไม่เป็นไรนะคะ เรามาเปลี่ยนคำดูถูกมาเป็นแรงผลักดันกันน💪🏻😤💗
พี่คุมอาหารอย่างเดียวเลยใช่ป่าวหนูไม่ชอบออกกำลังกายคุมอาหารอย่างเดียวได้ใช่ไหมคะ
ใช่แล้วค่าา แต่เราว่าถ้าจะให้สุขภาพแข็งแรง พร้อมสร้างกล้ามเนื้อไปด้วย ออกกำลังควบคู่ไปซักนิดก็ดีน้าา 🤣
ผมกินทุกอย่างนะแต่เพียงเรากินไห้น้อยลงกว่าเดิมและออกกำลังกายวันละ30นาทีมันก็ดีนะ😅
อยากจะออกกำลังกายมากค่า แต่ก็.. ขี้เกียจแงง 😭
@@jalanesworld ลองออกดูเดียวก็ชิน😄😄