30 นาที คาร์ดิโอแบบยืน ท่ายืนล้วน ไม่กระโดด | Booky HealthyWorld

[@รัชนีผ่องสมรูป]

ออกกำลังกายตามคลิปได้แต่พอเหนื่อยก็ทำช้าลงบ้าง ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆมาให้ทำตามนะคะป้าอายุ70กว่าแล้ว
ยังสู้ไหวค่ะ

[@BookyHealthyWorld]

ว้าวว สุดยอดไปเลย ดีใจที่ชอบค่า

[@w.madison640]

ขอโทษที่นอกใจพี่บุ๊คนะคะ คือออกคลิปคนอื่นแล้วเหนื่อยจนท้อแล้วหายไปจากการออกกำลังกาย พอออกคลิปคุณบุ้คคือเหงื่อเยอะแต่ท่าไม่ยากขนาดนั้นเลย จนทำให้อยากออกทุกวันเลยค่ะ 🥹🥹 จะกลับมาดูคลิปช่องพี่บุ้คบ่อยๆแล้ววว

[@BookyHealthyWorld]

เย้ๆ ขอบคุณมากน้า ที่กลับมา จะพยายามมาลงคลิปบ่อยๆเหมือนกันงับ 💕🔥

[@มานวิมลเคหาสน์เกษม]

ช่องนี้ดีสุดเหงื่อท่วมเลย ท่าง่ายเหงื่อเยอะ ตั้งเป้าลดสัก 6 KG. ภายใน3เดือนค่ะ🎉💪

[@ammypepper8863]

ออกวันที่2 เหงื่อท่วมเลย ไม่ปวดเข่า ไม่ปวดขา น้ำหนักตั้งต้น 57.70 เป้า 50 กก. อายุ 38 ขอบคุณที่ทำคลิปไม่กระโดดแบบนี้ค่ะ

[@ammypepper8863]

ออกมา 4 ครั้ง ขาไม่เบียดแล้วค่ะ🥰🥰

[@laddamaensri5346]

เหมือนเบาๆไม่หนัก แต่เมื่อยขามาก จบแต่ละท่ามีหอบอยู่ค่ะ มียืดกล้ามเนื้อต้นและท้ายคลิปด้วย ชอบมากค่ะ

[@mewtwos2175]

รู้สึกภูมิใจมาก ที่เล่นคลิปนี้ครั้งแรกแล้วเล่นจนจบ เหมาะกับมือใหม่หัดเริ่มมากค่าาาา❤

[@BookyHealthyWorld]

ว้าวเก่งมากค่า เป็นกำลังใจให้น้า พอเล่นคลิปนี้แบบชิวๆ จะรู้สึกได้เลยค่าว่าหุ่นเราดีขึ้น

[@SalmonQueeny]

เป็นช่องออกกำลังกายที่ดีที่สุดจริงๆ ออกตามคลิปช่องอื่นไม่เวิร์คเท่าช่องนี้เลยค่ะ 😊❤️

[@BookyHealthyWorld]

ขอบคุณนะคะ จะพยายามลงคลิปบ่อยๆเลย ^^

[@thitipornkhampaeng7085]

เหมือนจะง่าย แต่แทบจะร้องไห้เลยค่ะ ยกขาแทบไม่ไหว555 เบิร์นดีมาก ชอบมากค่ะ

[@BookyHealthyWorld]

ผ่านมา 4 เดือนแล้วเป็นอย่างไรบ้าง มา Update หน่อยยย

[@มนัสมนต์นันทสําอางค์]

สุดยอดมากค่ะ ออกกำลังตามแล้วท่าบริหารไม่ค่อยเจ็บเข่า เหมาะมากกับผู้น้ำหนักตัวเยอะ หรือผู้เพิ่งจะเริ่่มออกกำลังกาย

[@anutdachongpuckdee1614]

ชอบค่ะ มี warm มี cool down ด้วย
ชอบเล่นตามน้องบรุ๊ค ค่ะ หุ่นน้อง สวยสมส่วน❤

[@BookyHealthyWorld]

ขอบคุณมากค่า 💕🙏

[@u-saneeyanvinij4563]

ขนาดฝนตกฉ่ำๆๆ ออกกำลังกายเหงื่ิอแบบทั่วตัวเลย ติดตามน้องมานานมากแล้ว หายไปก็ต้อง replay ที่คลิปของน้องบุ๊คเหมือนเดิม 😅😅😊😊😊😊😊😊❤❤

[@PPutt356]

ขอบคุณมากค่ะที่ทำคลิปใหม่นี้ออกมา เป็นช่องออกกำลังที่ทำตามได้ช่องเดียวเท่านั้นค่ะ ดูไม่เร่งไม่ฝืน น้ำเสียงดี ติดตามนะคะ

[@BookyHealthyWorld]

จะพยายามลงคลิปให้บ่อยขึ้นนะคะ ^^ ขอบคุณที่ติดตามมากค่า >

[@nokmint]

ครู book สวยหุ่นดี และเสียงเพราะมากไปครับ ทำตามทุกวันสุขภาพดี healthy แน่นอนครับ กำแพงด้านหลังยังว่าง รับ ads เพิ่มไม้ครับ 😊

[@Jinny_s-5599]

ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ ❤

[@nisakornview1325]

คลิปนี้ดีมาก ทำตามตั้งแต่ warm up ถึง cool down ไม่มีอาการเจ็บกล้ามเนื้อหรือปวดตัวเลย
เหงื่อออกมาก เหนื่อยมาก แต่หลังจากนั้นจะสดชื่นมาก ลองดูค่ะ

[@boonya_ting3923]

ขอบคุณมากค่ะ พี่กลับมาออกกำลังกายวันนี้วันแรกค่ะหลังจากที่ปล่อยน้ำหนักขึ้นไป 10 โล55555 ตอนนี้สำนึกแล้วค่ะ ใหม่ชอบคลิปนี้มากค่ะ ออกตามได้ เหงื่อออกเลยค่ะ อยากได้คลิปประมาณนี้เลยค่ะ 30 นาทีกำลังดีสำหรับมือใหม่

[@Ratrin34]

ถ้าสอนท่าก่อน ช่วงระหว่างพักจะดีมาก มือใหม่ตามไม่ทันิกว่าจะจับท่าได้คือหมดเวลาไปไกลแล้ว

[@ชุติกาญจน์อู่เงิน-พ2ง]

ทำตามแล้วค่ะได้เหงื่อเยอะมากๆๆค่ะ ขอบคุณค่ะทีทำคลิปออกกำลังกายง่ายๆให้ได้ออกกำลังกายได้ทุกวันค่ะ

[@NantanaInjai]

ขอบคุณมากนะน้องปุ๊ก ป้าทำตามหนูมาตลอด พี่น้องออกคลิปดีๆมาขอบคุณค่ะ

[@noitrang-r5e]

เพิ่งเห็นคลิป ดีมากเลยคะ เหมาะกับคนสูงวัยอย่างพี่ ขอบคุณนะค้า

[@aoikotori2610]

ลองทำตามแล้ว ท่าง่ายทำตามได้ไม่ยากค่ะชอบมาก แต่อยากฝากให้ช่วงพักมีพรีวิวท่าถัดไปตรงมุมขวาบนด้วยค่ะ จะได้เตรียมตัวก่อน พอเริ่มท่าใหม่แล้วงงว่าจะไปทางไหนดี ต้องงมสักพักนึง

[@จันทิมาชุมพล-ห6ณ]

ออกได้ทุกวันไม่เบื่อเลยคะ

[@maymiku2126]

ทำวันแรกค่ะท่าไม่ได้ยากมาก แต่เหงื่อออกเยอะเลยค่ะ หวังว่าจะทำต่อได้อีกหลายวันน้า:)

[@nayone1657]

คุมอาหาร ลดคาโบไฮเดรต งดน้ำตาล ทานโปรตีนให้ถึง ออกกำลังกายตามคลิปคุณบุ๊คทุกวันตามคลิปนี้ลดลงมา3.8กิโล ภายใน3สัปดาห์

[@kulchayakhiewpradang1288]

ท่าง่ายๆเบาๆ แต่เหงื่อเยอะมาก ประมาณนี้โอเคแล้วคะ

[@ยุพิณโตสวัสดิ์-ฌ5ล]

ป้าทำตามจบเซ๊ตเลยค่ะ. ได้เหงี่อเต็มๆ ชอบมากค่ะ

[@papatsornsuppasuwan6344]

ทำตามแล้วครับ
ขอบคุณครับ
เดี๋ยวผมเพิ่มดัมเบลอีกสักหน่อยย่าจะหนักขึ้น สรุปแล้วมันดีมากครับ

[@amymeseberg4030]

สุดยอดค่ะ เล่นเอาเหงื่อออกค่ะ ขอบคุณมากค่ะ👍🇺🇸

[@BASIC-BODY]

ขอบคุณนะครับ ผมทำหลังเล่ยดัมเบล และผมทำตามแล้วมันดีมาก ครับ เพิ่มถุงทรายที่ขานิดๆ เยี่ยมเลย

[@DWLP12]

ท่าออกกำลังกาย เล่นได้ทุกวันเลยค่ะ ขอบคุณมากค่ะ

[@Kerryztaem]

เหงื่อท่วมค่ะ บางท่าทรงตัวยากนิดนึง ชอบมากค่ะ💚💚💚👌👍

[@namyenChannel]

ช่องนี้เยี่ยมมากเลยค่ะ

[@Chinkoe]

ไม่ได้ออกกำลังกายนานหลายปี ทำตามคลิปนี้เล่นตามไม่ยาก แต่เหงื่อไหลดีเลยค่ะ ออกได้วันที่ 2 แล้ว ตอนนี้น้ำหนัก 68 kg.

[@floweryrainygirl]

ชอบคลิปคุณ Booky ที่สุด ออกตามได้ไม่ยาก ไม่ต้องมีเสื่อ รองเท้า ก็ออกกำลังกายตามได้ เหนื่อยกำลังดีเลยค่า ขอบคุณมากๆ ค่ะ

[@ครูสายพิณทะวรรณา]

ขอบคุณค่ะ เหงื่อท่วมตัวสุดๆเลยค่ะ

[@nongnarissara2008]

ทำง่าย เหนื่อยด้วย ขอบคุณมากคะ ❤❤❤

[@เกศินีวิเศษศีล]

เบริ์นดีมากเลยคะ จะทำบ่อยๆนะคะ❤

[@วีระวัลย์อิทธิวรกุล]

ออกกำลังกายตาม เหงื่ออกทุกครั้งเลยคะ ของคนอื่น เหงื่อไม่ออกคะ ยอดเยี่ยมากคะ

[@kangow4942]

ขอบคุณคลิปดีๆๆคะ
แม่ออกตอนเช้า
ได้เหงือมากคะ❤❤

[@kanjanapornputtanapiammayt3512]

ขอบคุณสำหรับคลิปใหม่ค่ะคุณBooky

[@BookyHealthyWorld]

^^ ขอบคุณที่ติดตามมาตลอดนะคะ ^^

[@เทพเมคา-ฤ7ส]

ขอท่าลดผุงของผู้ชายที่ลดอยากและใช้เวลาไม่นานหน่อยครับ...ติดตามทุกคลิบครับ

[@BookyHealthyWorld]

ได้เลยค่า ^^

[@lek2468]

@@BookyHealthyWorld รอด้วยค่ะ

[@naphat245]

ชอบคลิปนี้มากๆเรย ขอบคุณคะ❤

[@thanikachuakunta705]

คลิปนี้คือทีสุด ไม่มีกระโดดใดๆ แต่เหงื่อท่วมมากๆ ทำตามน้องบุ๊คหลายๆ คลิปสลับกันไปจะได้ไม่เบื่อไม่ท้อ ทำทุกวันวันครึ่ง-1ชม. มา17วันละค่ะ

[@จิตราคงกระมล]

เปิดทำตามทุกวันเลยค่ะ

[@sidapornpatmayothin9149]

ขอบคุณมากค่ะ มีประโยชน์ค่ะเหนื่อยจริง 🙏🏼

[@bboooww]

เหงื่อไหลใช้ได้เลยค่ะ แต่ไม่เหนื่อยหอบ ❤

[@chonthichakozuki7679]

ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆๆนะค่ะ ❤

[@AsdfAsdff-s8q]

💚🙏ขอบคุณมากๆค่ะ🙏💚

[@Keawmala]

❤❤❤❤ขอบคุณค่ะคุณครูดวา

[@วันเพ็ญสุดาจันทร์]

ท่าง่าย ออกได้ตามทุกท่า เหงื่อท่วมเลยค่ะ

[@yogabykitty]

ชอบมากคะ น้ำหนักตัวเยอะ ปวดเข่า เจ็บข้อเท้าดีมาก ทำมาหลายๆคลิปเลยคะ

[@wan2915]

ติดตามมานานแล้วค่ะ
ตอนนี้ก็ยังทำตามอยู่ค่ะ ชอบทุกคลิปเลยค่ะ

[@zhixin5236]

คุณบุ๊คผอมรอบนี้ดูเซ็กซี่ขึ้นค่ะ มีเอวมีสะโพก

[@deejungtrinet6136]

ขอบคุนครูดัยเหงื่อยมาก

[@krworld22]

ขอบคุณครับ....ที่ทำคลิปดีๆสำหรับรักสุขภาพนี้มาเผยแพร่ครับ

[@makeapeach7128]

ชอบน้องมาก น่ารัก ท่างานไม่หนักมากค่าา❤❤

[@saowaneejeerawang3300]

เหมืแนจะง่ายแต่เหงื่อท่วมเลยคะ❤❤❤

[@Abundance_powerofuniverse]

ขอบคุณมากๆค่า ชอบมากๆ สุดยอด

[@Mizz_Lazy]

หุ่นดีมากเลยค่ะ

[@Nan-sp6vk]

ชอบคลิปนี้มากคะ ไปพักต่างจังหวัดก็ออกได้ไม่ต้องมีอุปกรณ์😊

[@BookyHealthyWorld]

เยี่ยมเลยค่า 💕

[@JKNanicha]

ออกกำลังกายตามคลิปเรียบร้อยนะคะ เหมือนจะไม่เหนื่อย แต่ดหนื่อยมากๆเลยค่ะ ขอบคุณมากๆเลยนะคะ🙏♥️

[@อรพินอุ่นเรือน-ษ4ธ]

เหนื่อยจริงไรจริงค่ะ❤

[@xdyhbj2253]

🙏🙏❤️ขอบคุณ​สำหรับคลิปดีๆนะค่ะ​ เช้านี้ออกกพลังกายตั้งแต่ตี5

[@PloyR.]

คลิปนี้ตอนทำรู้สึกท่าไม่ยาก ทำได้เรื่อยๆ แต่พอทำจบคือรู้ใจเต้นแรงมากค่ะ ไม่ได้ออกกำลังกายนาน กลับมาออก จิเป็นลมของจริง555555 แต่จะค่อยๆปรับให้ร่างกายชินค่ะ วันแรกอาจจะทำเร็วไป

[@thitiwanlentas8685]

ท่าง่ายๆแต่ได้เหงื่อดีค่ะ จัดมาอีกนะคะคุณบุ๊ค

[@Callmebenjy]

ขอบคุณน้องบุ๊คมากๆค่ะ

[@ปาณิสรา-ฝน]

ขอบคุณท่าออกกำลังกายดี ๆ ค่ะ❤

[@tanchanokdamkeaw7863]

คลิปนี้ถูกจริตที่สุดคาฟ

[@napatcharoenchanprasert8595]

เริ่มเลยค่าเย็นนี้ พี่ทำตามคลิปที่ทำพร้อมคุณแม่ทุกวันค่ะ ถ้าคลิปนี้คือครบ 30 นาทีตอบโจทย์เลยค่ะน้องบุ๊ค

[@ทินกรเสนา]

เบิร์นดีมากๆเลยค่าา

[@xdyhbj2253]

🙏ไม่ได้ออกกำลังกายมา3เดือนเริ่มต้นใหม่ด้วยคลิปนี้เลยค่ะขอบคุณ​มาก​ๆ​

[@pitsana7342]

เบริน์ดีมากค่ะ

[@OhHoyeon]

เริ่มต้น 53.8 กก. เป้า 50.00
ไม่คุมอาหาร ใจต้องการน้ำหวาน
เมษา 67
19 ✅️ 24 ✅️ 29
20 ✅️ 25 ✅️ 30
21 ✅️ 26 ✅️
22 ✅️ 27
23 ✅ 28

[@mininaka1505]

ท่าง่ายได้เหงื่อเยอะ ไม่เจ็บเข่าค่ะ

[@จารุวรรณทองบ้านทุ่ม]

ทำตามคลิป 2 วันแล้วค่ะ ทำเสร็จแล้ววินหัวทุกครั้งเลยเป็นเพราะอะไรค่ะ หรือเบรินมากค่ะ

[@gailwalynpruksakunwong5561]

ขอบคุณมากนะค้า❤

[@มณีนุชจันทร์มั่น]

ชอบมากค่ะ ขอบคุณ

[@WisnMmal]

ดีใจจังน้องบุคกลับมาเเล้ว

[@BookyHealthyWorld]

😍🥰

[@napatcharoenchanprasert8595]

รอคลิปคุณบุ๊ค มาตลอดค่า

[@รําพันแสงมาลัย-ค3ฒ]

ขอบคุณคลิปดีๆค้า

[@anakt1988]

สุดยอดคับ

[@rattanarasniyom1832]

ขอบคุณนะค่ะ❤❤❤❤

[@เอื้อมพรแสนทวีสุข-จ7ฬ]

เหงื่ออกดีมากค่ะ

[@icezafriend]

ขอบคุณมากนะคะ 🙂🙏🌷✨

[@TEAMBEAMBAM]

วันแรก ได้เหงื่อเยอะมาก มีหัวเข่าก๊อปแก้ปเล็กๆจ้า

[@thongdeepichathongdeepicha7350]

พระน้องชาย ออกกำลังกาย ทำตามโยมีพี่ทุกวัน ช่วยแนะนำด้วยนะคับ

[@kraiwinpohpiemlarp365]

เยี่ยมมาก เลยครับ 👏👏👏

[@chamnuanjantanupa3514]

ขอบคุณค่ะ

[@eye_atita]

เมื่อยมากค่ะ🤣

[@areemanawa3599]

ป้าอายุ64 ทำตามได้ แต่ท่าสคอทย่อแค่45องศาพอเพราะเข่าเสื่อม

[@BookyHealthyWorld]

สุดยอดมากเลยค่ะ! 💪 ดีใจมากที่ได้ยินทำตามได้ ท่าสควอทปรับให้ง่ายขึ้นแบบย่อแค่ 45 องศาก็ดีมากแล้วค่ะ ป้องกันเข่าและยังได้ออกกำลังด้วย สู้ๆ นะคะ

[@thanatchakornponsen3906]

ชอบคะดีมาก

[@spoonsolle8714]

ขอบคุณค่ะ❤❤❤

[@PP-zn7pt]

ขอบคุณค่ะ เหงื่อหยดติ๋งๆ😂

[@jirapakamloy572]

ขอบคุณค่ะครู

[@skyyh7752]

OMG เมื่อวานทำไมจบ วันนี้ทำจบคลิปแล้วน้ำตาจะไหลลล

[@lernfun9435]

เหนื่อยตั้งแต่6นาทีแรก ออกจบคลิปเหงื่อท่วมตัวเลยค่ะ ขนาดเปิดพัดลม

[@wonkguy]

Bravo, thanks for the awesome workout! 🤸🏽❤‍🔥❤‍🔥❤‍🔥❤‍🔥🤸🏽

[@BookyHealthyWorld]

Glad you liked it!!

[@kanomimdear.5363]

สบายๆไม่หนักแต่เหนื่อยเหมือนกัน😅

[@พรรณพัชรสินเพ็ง-ษ4ต]

สูง 150 น้ำหนัก 52 (เป้าหมายแรก 1 เดือน)
วันที่ 20 พย 66 ออก 15 นาที

[@สาวโรงงานปั้นหุ่น]

เหงื่อไหลใช้ได้เลยค่ะ