ออกกำลังกาย 30 นาที ลดทุกส่วน อ้วนแค่ไหนก็ทำได้ ท่าง่าย ไม่กระโดด
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 27 ก.ย. 2023
- รวมคลิป ลดทุกส่วน ไม่กระโดด
- • ออกกำลังกาย 15 นาที อ้...
รวมคลิป ลดหน้าท้อง
- • ลดพุง ลดหน้าท้อง 5 นาท...
💌 Email : ติดต่องาน kikbeautyfit@gmail.com
-----------------------------------------------------------------------------------
#ออกกำลังกาย #ลดทุกส่วน #ไม่กระโดด #kikbeautyfit - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
ชอบการออกกำลังกายอย่างนี้ค่ะ เหมาะกับวัย เลข5 ค่ะ 😅ชอบครูกิ๊กด้วยค่ะ วันนี้ 30/9/66ออกกำลังกาย กับครูกิ๊กสองคลิปค่ะ รวมเป็น 40 นาทีค่ะ ❤❤❤❤❤️
ดีใจที่ชอบออกกำลังกายด้วยกันนะคะขอบคุณมากค่ะพี่😊❤️❤️
ชอบคริปคุณกิ๊กค่ะ ไม่ค่อยเหนื่อยแต่เหงื่อมาเต็มทุกคริบเลย ที่สำคัญท่าง่ายทำไม่ยากเลยค่ะ เลิฟไปเลยค่ะ❤❤
ดีใจที่ชอบค่ะขอบคุณมากนะคะ😊❤️❤️
ขอบคุณมากค่ะ ออกกำลังกายตามแบบน้องมา 4 วันแล้วค่ะ เหมาะสำหรับวัย 58 ค่ะ ชอบมาก ทำตามจนจบคริปเลย เยี่ยมมาก
ทำครบจบในคลิปเลยเก่งมากๆค่ะขอให้สุขภาพแข็งแรงยิ่งๆขึ้นไปนะคะ❤️
ขอบคุณมากค่ะ ป้า 75 แล้วยังทำได้สบายๆ ชอบที่มีการคุย ให้กำลังใจตลอด ขอให้เจริญก้าวหน้ายิ่งขึ้นไปนะคะ
ขอบคุณมากนะคะคุณป้า😊🙏🙏
ขอบคุณมากค๊าคุณกิ๊ก
ขอบคุณมากนะคะ😊😊
ชอบค่ะ
ขอบคุณค่ะ😊
ชอบมากๆค่ะสบายๆค่ะ
ขอบคุณมากนะคะ
ขอบคุณมากๆ ค่ะ สุดยอดมาก🥰
ขอบคุณมากนะคะ😊
ชอบทุกคลิปเลยคะ ท่าง่าย ไม่มีกระโดด
ขอบคุณมากนะคะ😊
ดีมากๆค่ะพึงเริมค่ะ
ขอบคุณมากนะคะ
ชอบคะทำครบ
เก่งมากค่ะ❤️❤️
ขอบคุณมากๆคะ
ขอบคุณมากค่ะ😊
ทำตามครูจบทุกคลิปคะ และยิ้มให้ครูกิ๊กด้วย ครูสอนดีมากได้เหงื่อเยอะด้วยค่ะ❤❤
ดีใจจังค่ะทำครบจบ 30 นาทีเลย😊ขอบคุณที่ยิ้มให้กันนะคะ
ชอบมากครับ 30 นาที กำลังดีเลย ขอบคุณครูกิ๊กมากครับ
ขอบคุณมากนะคะ
ขอบคุณมากค่ะ เพิ่งเริ่มออกกำลังกายวันนี้วันแรก ได้กำลังใจดีๆจากคุณกิ๊ก ท่าไม่ยากมาก สำหรับคนเพิ่งเริ่ม
ขอบคุณมากนะคะ😊
ชอบมากค่ะน้องสอนดีมากๆค่ะ
ขอบคุณมากนะคะ
ขอบคุณนะคะ วันนี้เริ่มออกกำลังกายวันแรก ทำได้จนจบเลยค่ะ ได้เหงื่อมากเลย สอนดีค่ะ ทำตามได้ไม่ยาก สำหรับวัย 58 😊
เก่งมากเลยค่ะ ทำครบจบเลย😊❤️
ชอบมากๆเลยคะยากทําทุกวันค่ะ
ขอบคุณมากนะคะ😊
สุดยอดเลยค่ะ เหงื่อท่วมเลย ขนาดพี่เป็นคนไม่ค่อยมีเหงื่อ👍❤️
เหงื่อท่วมสดชื่นด้วยกันค่ะขอบคุณนะคะพี่😊
ขอบคุณมากนะค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ🩷
ขอบคุณมากค่า เบาตัวเลยค่ะ💪💪👍
ดีจังค่ะ😊สบายตัวเลยค่า❤️
เย้ๆๆๆเราทำได้ ขอบคุณมากค่ะครูกิ๊ก ❤❤❤❤
ทำครบจบด้วยกันเลยปรบมือรัวๆค้า❤️😊✨🎉🎉
ดีมากๆค่ะ
ขอบคุณมากนะคะ🩷
ชอบมากๆค่ะทำทุกวัยเลยค่ะ
ดีใจจังค่ะขอบคุณนะคะ
ทำจนจบเลยค่า ขอบคุณมาก ๆ นะคะ ^ ^
เก่งมากเลยค่ะ😊
ขอบคุณคลิปดี ๆ นะคะ
ขอบคุณมากค่ะ😊
คนสอนน่ารักมาก ทำได้จนครบทุกท่า ได้เหงื่อดีมาก ขอบคุณนะคะ
ดีใจจังค่ะอยู่ด้วยกันครบตั้งแต่ต้นจนจบขอบคุณมากนะคะ😊
ทำจนจบค่ะ ขอบคุณค่ะครูกิ้ก
ขอบคุณมากนะคะ
ครบทุกท่าค่ะพยายามค่ะ
เก่งมากเลยค่ะ❤️
ทำจบครบค่ะ ขอบคุณสำหรับคลิบยาวๆแบบนี้นะคะ❤
เก่งจังเลยค่ะทำครบจบด้วยกันยาวๆ 30 กว่านาทีขอบคุณนะคะ😊
สุดยอดคับ
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณนะคะ
สนุกคะ แต้โฆษณาเยอะไปหน่อยค่ะ
ขอบคุณมากนะคะ
เรานี่ทำตามได้ครบทุกท่ากันไปเลยละ เรียกเหงื่อได้ดีมากๆเลย🤗
อยู่ด้วยกันครับตั้งแต่ต้นจนจบเลยเก่งมากค่ะขอบคุณนะคะ😊
ขอบคุณมากค่ะ ครูกิ๊กน่ารักมาก ๆ สอนดี ทำตามสนุกมากค่ะ ❤
ดีใจที่สนุกด้วยกันนะคะ ขอบคุณมากค่ะ😊❤️
ชอบคะทำทุกวัน
ขอบคุณมากนะคะ
ทำตามครบเลยค่ะ ชอบที่น้องกิ๊ก พูดไปด้วย ทำให้รู้ว่า ท่านี้โดนเอวเต็มแบบนี้ค่ะ ❤️❤️😍🤍
ขอบคุณมากนะคะพี่😊❤️
ทำตามจนจบค่ะดีมากคะ
ขอบคุณมากนะคะ❤️
❤❤❤ คลิปดีๆ มีประโยชน์ต่อสุขภาพ ทำครบจบเหงื่อหยดเลยค่ะ เป็นกำลังใจให้ทำคลิปออกกำลังกายต่อไปอีกนานๆนะคะ
เก่งมากเลยค่ะทำครบจบเลย ขอบคุณที่มาออกกำลังกายด้วยกันนะคะ😊❤️❤️
ทำจนจบเลยค่ะ🥰
เก่งมากเลยค่ะขอบคุณที่มาออกกำลังกายด้วยกันนะคะ😊
ขอบคุณค่ะ อยากสุขภาพดีต้องออกกำลังกาย
ขอบคุณนะคะ
ทำครบ 30นาทีเลยค่ะ ทำตามมา 3 คริปแล้ว ดีมาเลยค่ะ
อยู่ด้วยกันครบจำนวนเวลาเลย เก่งมากค่ะ ขอบคุณนะคะ😊
วันนี้รอบที่2แล้วค่ะออกกำลังกาย30นาที ขอบคุณมากค่ะ
ดีใจจังค่ะ ขอบคุณมากนะคะ😊
รายงานตัวครูกิ๊ก ทำตามตั้งแต่ต้นจนจบเลยคะได้เหงื่อมาก ขอบคุณคะครู🙏🏼
อยู่ด้วยกันตั้งแต่ต้นจนจบเลยเก่งมากค่ะ🙏🙏😊
ได้เหงื่อค่ะขอบคุณนะคะ 64ปีแล้วค่ะ
เก่งมากเลยค่ะ
ขอบคุณที่มาออกกำลังกายด้วยกันนะคะ😊
ออกกำลังกายทุกวัน แม่ทักผอมลงรึป่าว รู้สึกดีมากครับ คุณกิ๊กสื่อสารน่าฟัง สนุกไปกับการออกกำลังกาย ขอบคุณครับ
คุณแม่ทักแบบนี้ยิ่งมีกำลังใจในการออกกำลังกายเลยค่ะ ดีใจที่รู้สึกดีและสนุกไปกับการออกกำลังกายด้วยกันนะคะ ขอบคุณค่ะ
Super easy
ขอบคุณค่ะ
❤❤ขอบคุณมากค่ะสว.63ปีทำจนจบสดชื่นสบายตัวนำ้หนักลดลงเหลือ51.5ห่วงยางรอบเอวหายไปดีใจมากตัวเองคล่องตัวแข็งแรงขึ้น…555🙏🙏🙏👍👍👍🌹🌹🌹
เก่งมากเลยค่ะพี่😊 ลดลงทั้งสัดส่วนทั้งน้ำหนักคล่องตัวสุขภาพแข็งแรงค่ะขอบคุณนะคะ🙏🙏❤️❤️
เพิ่มเริมทําตามค่ะ
ขอบคุณมากนะคะ
ทำจบครบค่าา ออกกำลังกายตามพี่มา9เดือนแล้วน้ำหนักและรูปร่างคือเปลี่ยนไปเยอะมากๆ
สุดยอดเลยค่ะ วินัยดีมากเลยดีใจด้วยนะคะ🩷
❤❤😊😊สุดยอดเลยจ้าน้องกิ๊กชอบๆพี่ก็ไปเดินตอนเช้ามืดอากาศดีตอนเย็นก็มาไล่ดูคลิปของน้องกิ๊กทำตามทีหลังจ้าขอลคุณมากๆเลยจ้า
ดีใจจังค่ะ😊ขอบคุณมากนะคะพี่รัตนาขอให้สุขภาพแข็งแรงยิ่งๆขึ้นไปค่ะ❤️❤️
@@kikbeautyfit ขอบคุณมากจ้า
ทำตามสนุกดีค่ะ
โค้ชคะ ออกแรกๆควรออกอาทิตย์ละกี่วันคะ
ทำเท่าที่ไหวก่อนนะคะสัปดาห์ละ 3 วันก็เก่งแล้วค่ะ
ทำครบค่ะ ต่อด้วย เวทอีก สัก10นาที เยอะมากมั้ยค่ะ
สตรองสุดๆเก่งมากค่ะ
รองเท้าสวยแนะนำหน่อยจ้า
พรุ่งนี้ถ้าจำไม่ผิดน่าจะจาก shopee ค่ะผ้าใบสีขาว ราคาไม่แรงนะคะ ไว้ลองแวะเข้าไปช็อปดูนะคะมีหลายแบบเลยค่ะ
สอบถามค่ะ นาทีที่15ช่วงยกแขนขึ้นแล้วเอียงตัวไปด้านซ้ายกระดูกช่วงรอยต่เอวกับขาเคล็ดเลยค่ะแก้ไขอย่างไรคะ เจ็บตรงกระดูกเลยค่ะ
ไม่แน่ใจว่าช่วงที่ออกกำลังกาย ยกแรงหรือว่ายกผิดจังหวะหรือเปล่านะคะ ถ้ายังเจ็บอยู่หรือปวดเรื้อรังไปขอแนะนำพบพบคุณหมอกายภาพให้ช่วยดูอาการนะคะขอบคุณค่ะ
❤❤
ขอบคุณค่ะ😊❤️
❤❤❤
🩷🩷🩷🩷🩷
แข็งแรงกว่าผมอีกก👍👍💪😂😂😂
ขอบคุณที่มาออกกำลังกายด้วยกันนะคะ😊
ชอบครูกิ๊กมากฮือเรารู้สึกว่าท่ามันไม่ยากเกินไป
ดีใจที่ชอบค่ะ ขอบคุณมากนะคะ😊
วันนี้ทำครบทุกท่าเลยค่ะแต่หัวเข่าประท้วงตลอด555ขอบคุณมากค่ะครูกิ๊ก
ทำจบครบทุกท่าเลยเก่งมากค่ะ❤️
ออกทุกวันชอบตรงที่ๆไม่กระโดดทำได้บ้างไม่ได้บ้างแต่ก็ทำครบจบเสมอ
ได้ทำครบจบด้วยกันก็ดีใจแล้วค่ะขอบคุณมากนะคะ😊
ทำครบคะ
เก่งมากเลยค่ะ
ทำจบค่ะชอบมากค่ะขอบคุณน้องกิ๊กนะคะ
ขอบคุณมากค่ะพี่😊
คาดิโอร์พอไหวคะบอดีเวทว้าวุ่นคะป้าไม่ไหวคะ😊❤
ทำเท่าที่ไหวนะคะเป็นกำลังใจให้ให้ค่ะคุณป้า❤️
ขอบคุณนะคะครูกิ๊กที่มีท่าออกกำลังกายแบบสบายติดตามทุกคริปค่ะ❤❤
ขอบคุณมากนะคะ😊😊
ตอนไขว้ขาไม่ได้เลยค่ะคุณครู😅😅😅
ไขว้ขาจะยากนิดนึงนะคะ พักทำท่าอื่นก่อนได้เลยนะค้า😊
❤❤❤😊
ขอบคุณค่ะ❤️
ขอบคุณมากนะคะ 🙂🙏🌷✨คุณครู 32:55
ขอบคุณมากค่ะ😊❤️❤️
❤
😊😊😊
ทำครบเวลาเลยค่ะเหงื่อออกดีมากเลยค่ะ❤
อยู่ด้วยกันตั้งแต่ต้นจนจบเลยเก่งมากเลยค่ะ😊😊
ทำครบทุกท่าค่ะชอบค่ะสบายๆไม่ยากเยื่ยมมากขอบคุณนะคะ
ขอบคุณมากนะคะ
เยี่ยมเลยลูกแม่ทำได้ทุกท้า❤❤❤❤❤❤❤❤❤
ขอบคุณนะคะ😊🩷
ทำครบคะ30น
เก่งมากค่ะ😊
👩❤️💋👩💓💓
😊😊😊
❤❤🎉 32:55
เก่งมากค่ะ😊❤️✨
ทำจบหมดทุกท่าเลยค่าชอบการสอนและการให้กำลังใจของคุณกิ๊กมากๆค่ะ เหมือนมีเพื่อนออกกำลังกายดีๆไม่เหงาเลย อยากให้ลองไลฟ์สดดูนะคะอยากออกกำลังกายกับคุณกิ๊กแบบเรียลทามค่า😂 ขอบคุณที่ทำเพจดีๆแบบนี้ขึ้นมานะคะทำต่อไปนะคะจะติดตามไปตลอดเลยค่ะ❤😊
ดีใจที่ออกจากครบทุกท่าเลยนะคะขอบคุณมากค่ะ❤️😊😊
ชอบคะ
ขอบคุณมากค่ะ
ดีมากสำหรับผู้สูงวัยทำตามทุกวันเริ่มมาเดือนกว่าๆแล้วรู้สึกว่าร่างกายดีขึ้นมากๆทำตามได้ครบทุกคริบเลยขอบคุณครูกิ้กมากไจ้ะ
ดีใจจังค่ะทำครบด้วยกันยาวๆเลย ขอบคุณมากนะคะ ขอให้สุขภาพแข็งแรงยิ่งๆขึ้นไปค่ะ🩷
❤❤
ขอบคุณค่ะ
ชอบคะ
ขอบคุณมากนะคะ😊
ออกกำลังกายตามครูกิ๊กทำให้หนูน้ำหนักลงดีมากเรยค่ะจาก105โลตอนนี้เหลือ97โลค่ะ🥰🥰
คุมอาหารด้วยไหมค่ะ
ว้าวววว😍 ดีใจด้วยนะคะเก่งมากเลยค่ะ❤️❤️
@@nureetaalee4702 ใช่ค่ะคุมอาหารด้วยค่ะ