اسهل طريقة لحساب السعرات الحرارية حسب هدفك وأسلوب حياتك
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 1 ต.ค. 2022
- ازاي احسب احتياجي اليومي من السعرات وازاي أقسم العناصر الغذائية دي على سعراتي، واحد من اكتر الاسئلة اللي بتجيلي وهو بصراحة واحد من اهم الاسئلة اللي محتاج تجاوب عليها لو عايز تعمل نظام غذائي لنفسك! بس الاول في نقطة مهمة لازم ناخد بالنا منها، مينفعش تسال عن احتياجك اليومي من السعرات بشكل مطلق كدا، لازم يبقا في هدف مرفق بالموضوع، يأما هتقول ازاي احسب احتياجي اليومي من السعرات عشان انزل وزن، يأما هتقول ازاي احسب احتياجي اليومي من السعرات عشان ازيد وزن يأما عشان احافظ على وزني. وانا هرد على كل الاسئلة دي وهفهمك علاقة جسمنا بالسعرات اللي بناخدها ونخرجها، وتقسيمة الأكل المناسبة لهدفك، وانا شايف ان الفيديو دا مهم جدًا لانه مش هيديك معادلات وتعقيدات، ولا هيديك ارقام تقريبية وخلاص، ولو استثمرت شوية من وقتك هتقدر بكل دقة تتحكم في شكل جسمك في اي وقت،
رابط الاشتراك في القناة
/ @shadyelsayed
رابط الاشتراك في نظام التمرين أونلاين
trainwithshady.com/all-in-one...
تحميل تطبيق ماي فيتنس بال لحساب السعرات
www.myfitnesspal.com/
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
روابط مفيدة:
رابط فيديو الكاربوهيدرات
• ما لا تعرفه عن الكارب ...
رابط فيديو البروتين
• كمية البروتين اللي يحت...
رابط أرخص وأفضل مصادر الأكل
• أرخص وأفضل مصادر الأكل...
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
روابط التواصل
صفحة انستجرام
/ chadimostafa
صفحة الفيس بوك
/ trainwithshady
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
موضوع الفيديو
#كيفية_حساب_السعرات
#حساب_السعرات_الحرارية
#shady_elsayed - กีฬา
جزاك الله عنا كل خير والله من افضل المدربيين علي السوشل ميديا❤❤❤
محتوى مميز جدا بارك الله فيك ❤ اتمنى تتكلم عن انواع الجسم كتومورف
ميزومورف
أندومورف
وخصائص كل نوع وايجابياته وسلبياته ولك خالص الاحترام والتقدير
شكرا كوتش
عظمة كالعادة يا كابتن شادى 👍👍👍عاش يابطل💪💪💪
تسلم يا سمير كتر خيرك انك خدت من وقت 🥰🥰🥰
عااااش💪
عمل جامد .شكرا.لا تنسوا النصاىءح للمبتدىءين.النجاح للقناة
شكرًا لحضرتك حاضر
الفيديو دا بجد مش هيتكرر تاني بجد روعة ❤❤❤❤🎉🎉😂
🥰🥰🥰🥰حبيبي يا ايمن
شكرا جدا يا كوتش 😍😍
حبيبي 🥰
انا عارف ازاي احسب..
بس حبيت اني اكون ف الفيديو🖤🖤 شكرا ليك👑⚡♥️
تسلم يا حبيبي 🥰
ممكن تحسبون لي سعراتي لان والله تعبت وماعرفت كم احتاج ابغا انزل وازن
مبتدئة لتضخيم كيف نحسب السعرات حرارية شكرا
العااالمي ماشاء الله
حبيبي يا عبدالرحمن 🥰🥰🥰🥰🥰🥰
@@shadyelsayed اللي بتعلم منه والله حرفيا❤️❤️❤️
محتاج بعد اذنك اعرف سعراتي ازود عضلات وازبط الدهون
😊
محتاج كرس تدريب
❤🔥
بتمرن بقالي 3 سنين واكل صحي وبعمل الاكل لنفسي ومحروم من كل الاكل سني 33 وشكلي زي لعيبة الكوره ، وكل ما بحاول اضخم بتنفخ كرش ودهون ، إن شاء الله مع الوقت نستفاد منك❤
تسلم على المداخلة، فالغالب لانك بتعمل زيادة كبيرة ف الاكل، اعمل زيادة ٢٠٠ سعرة مثلا وخلي اكلك نضيف وبروتين اعلى
سلام كوتش وزني 74 و اريد الزيادة و لا اعرف سعرات الحرارية
بالله احسبولي كم احتاج سعره حراريه وزني الان ٨٥ طولي ١٧٠ عمري ٢٧ بليز حابه انزل وزن
وفقكم الله لما يحب ويرضى
نحن وانتم🙌🏻
شرحك في الفيديو بالنسبة للقرام البروتين والكارب والدهون دا وزن الاكل ولا الماكروز؟
ماكروز
السلام عليكم
كابتن ما هي الكمية سعرات الحرارية التي يحتاجها جسم في فترة التظخيم لجسم وزنه ٧٥ ك غ
بص انصحك انك تضرب وزنك في ٢ وتاخذ الناتج بالجرامات من البروتين وتضرب وزنك في ٥ وتاخذ الناتج بالجرامات من الكارب وتاخد نصف وزنك من الدهون الصحية
@@shadyelsayed شكرا جزيلا و بارك الله فيك
كوتش حضرتك لو بتمرن اونلاين ممكن طريقة نتواصل معك وشكرا
انستجرام بعد اذنك
@@shadyelsayed كلمتك راجع طلبات الرسائل كوتش شادي.
المشكلة يا كوتش في ما بعد ذلك
موضوع الالتزام صعب جدا لو عايش مع أهلك
دنا لو قولتلهم في البيت أنا هاطبخ لنفسي بتقلب موال🥴😅😅
🤣🤣🤣 دي مشكلتنا كلنا
في أي حلول غير الراحة لحل مشكلة الاصابات العضلية.. عندي عضلة الفخذ الامامي من اسبوعين فيها ألم شديد بسبب اني شديت شوية في التمارين.. انا لسه بادئ من 3 اسابيع بس..
كل ما بحرك العضلة و مش قادر اجري بس مع المشي ألم بسيط.. وجزاك الله خيرا على المعلومات المهمة و المفيدة
التدليكك يا وسام، والحمام الدافي، والمشي الخفيف! لو الشعور بالالم طوّل اكتر انصحك تستشير طبيب! واشكرك على تعليقك وربنا يجازيك خير ويعجل شفائك🥰
💗💗💎↗️↗️↗️
انا مبطل تمرين من خمس شهور يا كوتش و جسمي زاد جامد و مش عارف اعمل ايه
اكيد اكلك زاد جامد وحركتك قلت جامد، حاول تعمل ضغط في البيت وتتحرك اكتر وخلي اكلك نضيف