للبنات فقط كيفيه حساب السعرات لخساره الدهون تثبيت او زياده الوزن
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 9 มิ.ย. 2019
- للبنات فقط كيفيه حساب السعرات لخساره الدهون تثبيت او زياده الوزن
كيفيه حساب السعرات لخساره الدهون والوزن تثبيت الوزن وزياده الوزن
طريقه سهله جدا وبسيطه حتتعلميها فى دقيقه
ما هى اهم العوامل التى تحدد احتياجاتك من السعرات ؟
كيفيه تقسيم سعراتك على الناصر الغذائيه الاساسيه مثل البروتين والكاربوهيدرات والدهون
اهلا بيكى فى قناتى الشخصيه , انا افراح حمدى خبرتى العمليه فى مجال التجميل الطبيعى والعافيه وشغفى انى اعيش حياه صحيه وبسيطه..
هدفى ألهم البنت العربيه ان تكون جميله داخليا وخارجيا.
حبى ذاتك ❤
حبى جسمك ❤
حبى الحياه ❤
اتمنى فيديوهاتى تنال اعجابك.
تحياتي
افراح حمدي
متنسيش تعملى لايك (👍) وتشتركى في القناة (✔)
فعلى زر التنبيهات (🔔) علشان تشوفى الفيديو اول ما ينزل
فيديو تعريفى عن افراح
bit.ly/2zIyhwG - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
![[Full Episode] MasterChef Junior Thailand มาสเตอร์เชฟ จูเนียร์ ประเทศไทย Season 3 Episode 4](http://i.ytimg.com/vi/e7Oqqo90x_w/mqdefault.jpg)
روعة روعة أول مرة نفهم في هذا الموضوع شكرا جزيلا
معلومات قيمه واستفدت منها تسلمي حبيبتي ❤
واخيرآ احد شرح بسهولة بدون تعقيدات
اروع يوتيوبر مثقفه وتفيدينا بامور حلوه ومفيده
عنجد شكرا الي فترة ابحث على طريقة والحمد لله لقيت طريقة سهلة
شكرًا للكوتش حمد اللي شاركني هذا الفيديو ❤️
جزاك الله خيرا حبيبتي 😘
في انتظار الفيديو القادم شكرا حبيبتي والله استفدت منك كثير جدا 😍😍
شكرا كتييير على المعلومات القيمة
شكرا اختي اول مرة نفهم حساب السعرات من خلال الفيديو تاعك
طريقتك بسيط. ومفهومة في شرح وتقديم المعلومات شكرا على مجهودك لك كل التقدير والاحترام
افراح انا بقيت اتفائل بيكي واتعودت عليكي والله زي مايكون اعرفك من سنين 💝💝💝💝
انا بحبك جدا .استفات منك كتير .التسريحه والميكاب تحفه المره دي
ماشاءالله اختيارك موفق وراقي وطبيعي لمكياجك وشعرك
انتي مبدعة ياست افراح ...دائما فديوتج قصيرة وفائدتهه مميزة وكبيرة😍😍
شكرآ كتير اليك انت قمة التواضع والفاءدة ما شاءالله عليكي،💙💞انت بتستحقي المليون من لايكات،👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
جد فيديوهاتك مفيدة كتيير شكرا
شكرا شكرا شكرا ربي يخليك❤
بارك الله فيك
مشتركة جديدة من الجزائر الف تحية ليكي وربي يجعل نصائحك في ميزان ااحسنات
شكرا جدا جدا على الشرح الواضح ❤❤❤❤
بجد شكرا للفيديو ده كنت محتجاه
Esraa Bassiouni ايه ده اسرااااء وافراااح كمان العساسيل كده مع بعض مره واحده ؟؟ بحبكواا اووووى وبتابعكووووو ❤❤❤❤❤
😻😻😻😻😻
تحية كبيرة ليكي من الحزائر👏👏👏👏👏
شكراااا بجد
شكررررا اقسَم بالله انت Toooooooop
شكرا افراح 💚
Merci beaucoup tu m'inspire beaucoup
عندي طلب اختي افراح ممكن تتكلمي اهمال الاهتمام بالمظهر الخارجي داخل البيت و خارجه و موضوع الكسل و التسويف .جزاك الله خيرا و نفع بك
فروحة القمر ما شاء الله عليك فى جمال واضح فى اطلالتك عزيزتى اتمنى تعرفينا السر وراء هذا الجمال
والله يديم هالوجه الحلو 💋💝
انا لسة (أسبوع اللي فات) اكتشفت المسلسل 'حكايات بنات' وأول ماشفت احلام، فكرتني فيكي على طول ومش عرفة ليه، يمكن علشان هي بتشبهلك بس لما شفت المسلسل لقيت انها هي فعلا شبهك. شبهك شكلا و قلبا. متقفة زيك، تعرف تتكلم زيك وعارفة ازاي تسحر الناس بكلامها و جمالها.. زيك بردو 💙 معجبة من المغرب البربري
تحياتي لك متابعتك من السعوديه
شكرا
ما شاء الله ....شكلك جميل بدون مكياج ثقيل ....و الله هتنقط من فيديوهات الميك اب اليومين دول باحس انه ميك يدخلنى تحت قانون العقوبات باب الاحتيال و انتحال شخصية .
حلوو جداا❤️❤️❤️❤️
Afrah Hamdy فيكى حاجة متغيرة حاسة انك منورة
فيديو مفيد جدا بجد شكرا جدا❤️
ربنا يوفقك
أحسنت رائعة
ممكن فيديو عن التخلص من حب الشباب
مبدعه 🥰
بحبك اني متابعه من العراق
اول مرة اشووووف قناتك
وان شاء الله راح كون من متابعيك اول مرة اعرف كيف احسب سعراني لانقاص الوزن
للعلم وزني الحالي 70 ك
وطول 165
ادعوووولي انحف ولكم بلمتل الله يخليكم
هل نحفتي
بحبك اوي 💙💙💙💙💙💙💙
أتابعك من المغرب💚❤💚
دمت متألقة
حطيلنا رابط الموقع عشان العناصر الغذائية 🌹🌹 يا وردة انتي
موفقة حبيبتي
👏👏👏👏👏👏👏 برافو برافو برافو
شكرا ليكي افراح احبك كثير..بعد اذنك.. اسكن اسطنبول واصور يومياتي وروتيني بالتنظيف والتنظيم شقتي بيها وفلوكات تسوق ومشتريات من احلى مولاتها وارخص بازاراتهاوسفرات ومنتجعات ومعلومات عن الدراسة والمدارس بيها..نصائح تفيدك بالبيت ونصائح لتجنب الناس الحقودة والغيورة ..نصائح الك وخلطات للعناية بنفسك وبالبشرة المهتمة تنورني
فرح ممكن مساج للفجوة الي بتكون عندنا تحت الخد
صلوعلي الحبيب اللهم صل وسلم وبارك عليه
انا معاكي
مستنياك أن شاءالله فى فيديو جديد
انا بحبك اوي واول مره اعمل كومنت ممكن لو سمحتي انا وزني ٤٨ بس عندي سمنه في الارداف وعايزه اوصل لوزن ٤٣ كم هي السعرات اللي المفروض اخدها
يا افراح من فضلك لو ينفع اعملي فيديو عن سعرات الاكل المصري او يعني اشهر الاكلات اللي معظمنا بياكلها يوميا رغيف العيش الجبن الرز واللحوم والاسماك
عشان مش عارفه الاقيها خالص كل حد بيقول حاجه مش عارفه اصدق مين
ابعتيلي ياحبيبتي خاص وهقولك .انا اخصأئيه تغذيه .لو عاوزه تسالي عن اي حاجه تحت امرك .
بالتوفيق
نحبك بززااااااااف بززااااااااف بززااااااااف بززااااااااف بززااااااااف بززااااااااف
منوره ست أفراح وجهك صاير احلى شنو مسويه عليمينا😉
ممكن نستعمل نظام الكيتو
ممكن تحطيلنا رابط التطبيق يلي حكيتي عنه my fitness pal لانو ما لقيته على الستور
وحشتينا ياافراح....... من فضلك عرفينا على سر جمالك اللي بيزيد كل يوم
صح معاكي حق انا بعمل كل حاجه بتنصحينا بها لكن مش بستمر..... 👍
مساء الخير انا بسمه وزني ٥٦ وعمري ٤٥ تمام الحمدلله بس عندي شحوم بمنطقه البطن ولما اعمل تمارين اتعب بسرعه واكلي قليل جدا واصلا فقره عشا بقالي سنين لاغتها ممكن نصيحه من حضرتك
ارجو كي ارجو كي رد علية عندي خوف من مقابلة الناس ورحلة في اليدين وارتباك أعطني نصائح
ايه اللي مايناسب الرجال الأرقام 22 و27
أو الطريقة وضح للرجال أيضا حلقة خاصة
طيب يااختي انا حسبت وزني وظهر اكل اكثر من ٢،٩٠٤ بهذي الحاله كيف راح انزل وزن. مع هذا الكم من السعرات..كان وزني ١٤٨وصلت بفضل الله ل١٣٢ ومستمره ولكن سعرات المستهلكه لاتتجاوز ١٢٥٠سعره باليوم هل هذا جيد ام لا
انا وزني 80 كيف احسب ياريت تقولي حبيبتي ياعسل 🥺
فرح حبيبتي في حاجه عايزه افهمها
كوب شاي= صفر سعره حراريه
معلقه سكر صغيره= 20 سعره حراريه
كوب شاي بمعلق سكر =140 سعره حراري
ازااااي🙄🙄🙄🙄
بحبم
عايزه اتواصل مع حضرتك بخصوص مشكله ف الوزن
لما نحسبها عشان نخس دهون الرقم الي هيطلع لليوم كله هنقسمه ولا كل وجبه
لو سمحت ماي فيتنس اب اشتركت فيه بس السعرات الحسبها علي الوزن المثالي النفسي أوصله
من فضلك ممكن اجابة انا كنت لا اتعشى يعني ما اكل من الساعة 4مساءا الى غاية 9 صباحا يعني اصوم 16 ساعة هل يعتبر هدا صيام متقطع
انا كنت كيتو أقبل رمضان وعكيت طول رمضان ارجع اظبط تانى ازاى
حضرتك ليه مش بتنزلى معلومات للنوعين طيب 😢😢 احنا بنحب نتابعك برضو والله وحضرتك زى العسل يعنى😊
@@AfrahHamdyAR طيب حضرتك فيديو كده وفيديو كده او الفيديو يكون عام مثلا
سلام اختي انا عندي دهون في البطن هل يجب ان احسب السعرات الحرارية او هل هناك حل اخر من فضلك وشكرا
افراح فيكي شي متغير مدري انفك مدري بشرتك ابيضت المهم تغيير جميل مااعرف شو هو
افراح ممكن تعرفينى هل الشوكولاتة الدارك بتسبب ادمان للسكر زى بقية الحلويات و لا لانى موقفة سكر من ٧ شهور ومش عايزه ارجع للسكر تانى وبفكر فى الشوكولاتة الدارك ايه رأيك ، اسفة على الإطالة ، شكرا مسبقا
@Yes Im Different go onانا عارفة يا جميل ان الكيتو بيقلل الرغبة في الاكل بس انا مش ماشية على الكيتو اصلا
يعني بدي انقص اخذ75*22=1650سعيرة في يوم اذا لم تنقص اخذ100 يعني 1500اذا لم اانقص اخذ1400هكذا
امشي فقط ولمسافات كبرى
افراح انا محتاجه اخس ٤٠كبلو انوي واول ما اشوف الغدا اكل بزياده وانسي كل حاجه ارجو اتكلمي كتيير في موضوع الاراده
ابعتيلي خاص .انا اخصائيه تغذيه لو محتاجه اي مساعده تحت امرك .وربنا يقويكي يارب وتوصلي للوزن المثالي .بس حاولي ابتدي في اسرع وقت وحاولي متقفيش في النص الطريق علشان دا هيأثر عليكي سلبي
حلو الاختصار
فا لو ابغا وزني ٦٤ اضرب الرقم ٢٢ فيه
و يطلع السعرات و اكلها فا توصلني لوزن ٦٤ كغم و اثبت عليه
بس لو اكلت سعرات وزني حالياً اظنه في التسعين او اخر التمانين فا مرتفعة
الا لو كل ما انقص كيلو لازم انقص في سعراتي ؟
طولي156 عمري38 امراة قليلة نشاط وزني حالي66اريد تثبيت ممكن حساب السعرات
ممكن حساب سعرات للراجل
كيف احسب اذا بدي اخسر دهون وبزود وزن
طيب مافهمت انتي ليش عبتضربي الوز بلعشرين شو السبب
طب عشان الرضاعة انا وزنى ٨٧،٥٠
بحبك
واللي رجله بايظه يلعب رياضه ازاي
طب لو وزني 70 ازود اسعرات ولا انقاصهاا
معقوله بجد ده حساب السعرات امال كلهم بيقولو ع طريقه صعبه
❤️
انا معاكي انشالله .. بس ممكن سؤال انا وزني ٦٥ ومشيا على سعرات ١٢٠٠ صارلي اسبوغ بس مرات بلخبط بلاكل .. تنصحيني ابقى على كمية السعرات دي ولا ازيد منها .. والف شكر
لماذا هذه الأرقام 22/27/34 ؟
انا كلمتك ما ڨوبتنيش ليه اريد استشارة منك ارڨوكي (شكرا)
انا برضع وديما جعانة وعايزة سكريات
🌹🌹🌹
انزل ازاي الصفحة
مش عارفه انزله
❤❤❤❤❤❤❤
أنا عوزة فقط أخسر الكرش أنا وزني ٦٢ كلغ وطولي ١٦٥ ولكن كرشي غير متوازنة مع جسمي
حاولي العبي تمارين والافضل تمرين بلانك .وحاولي خففي من الاطعمه التي تحتوي علي دهون لو محتاجه اي مساعده او اي اساله انا تحت امرك ياحبيبتي وربنا يقويكي