Pilates Exprés para Abdomen & Espalda - Pilates en Casa para Fortalecer (25 min)
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 12 พ.ย. 2024
- 🌟 7 días de prueba gratis en la Membresía: / anabelotero
📩 Recibe la newsletter semanal con inspiración y consejos: anabelotero.com...
En esa clase de pilates exprés nos enfocamos en fortalecer y tonificar el abdomen y la espalda. Esta sesión de pilates en casa de 25 minutos te ayudará a eliminar el dolor de espalda y mejorar la salud de tu columna. Es apta para todos los niveles, incluso si eres principiante. ¡Espero que la disfrutes mucho!
OTROS RETOS Y PROGRAMAS:
Reto de 30 días de Yoga (2023): anabelotero.co...
Reto de Yoga para Principiantes: anabelotero.co....
Programa Aprende a meditar: anabelotero.co....
Yoga Nidra para los 7 chakras: anabelotero.co....
Reto de 30 días de Yoga (2021): bit.ly/3JJ3q5z
SÍGUEME EN MIS REDES SOCIALES:
Instagram: / anabel_otero
Facebook: www.facebook.c...
CONTACTA CONMIGO:
Web: anabelotero.com
Email: hola@anabelotero.com
¡SUSCRÍBETE y COMPARTE!
Cuanta más personas formen parte de esta familia más disfrutaremos de los beneficios del Yoga y el pilates, no sólo para un cuerpo fuerte y flexible, sino para una vida plena y feliz. No olvides suscribirte al canal y activar la campanita para no perderte ninguno de mis videos.
Te deseo una muy feliz práctica.
Anabel
DESCARGO DE RESPONSABILIDAD
Todo el contenido de nuestro canal está sujeto a derechos de autor u otra propiedad intelectual de Anabel Otero. Las ideas, las clases, los tutoriales, los ejercicios, los entrenamientos y otras opiniones expresadas aquí reflejan nuestras experiencias y opiniones y no pretenden ser, ni sustituir el consejo médico. No nos consideramos dietistas, nutricionistas o profesionales de la medicina. Por favor, consulte a su médico antes de comenzar cualquier programa de dieta o ejercicio. Al utilizar nuestro sitio, y al ver nuestro contenido, usted entiende y acepta que Anabel Otero ni ninguna persona asociada a ella tiene ninguna responsabilidad ante usted por cualquier lesión o pérdida que pueda sufrir en relación con cualquier contenido que podamos publicar. Algunos de los enlaces utilizados arriba son enlaces de afiliados a través de los cuales Anabel Otero gana una comisión cuando se compran productos utilizando estos enlaces.
![[UNCUT] The Loyal Pin ปิ่นภักดิ์ EP.15 (3/4)](http://i.ytimg.com/vi/IVwR87OH0_A/mqdefault.jpg)
¡🎉 Tengo una sorpresa 🎉! Este mes te traigo 30 sesiones de pilates, una para cada día, diseñadas para que mantengas la constancia, sigas el orden y veas tu evolución en la práctica ✨. Si quieres ser parte de este calendario especial, puedes unirte por 7 días gratis*y probar todo el contenido aquí 👉www.patreon.com/anabelotero
Excelente las aprovecharé, muchas gracias 🫂
Estoy haciendo el reto de yoga por 30 días y no me sale cruzar los pies y sentarme🧘como le hago? Que me recomiendas hacer? Gracias por tus videos!!
Me encanta el ritmo y acelerar un poco el trabajo. Express forever ❤❤😂😂😂
Mencantan ❤
Hola Anabel, quisiera comentarte y agradecerte porque no sabes como me has ayudado el año pasado me diagnosticaron una enfermedad inmune y de pasar a tener una debilidad terrible y dolor articular, gracias a tus clases ahora puedo aguantar muchas posturas cuando antes ni siquiera podía apoyar las muñecas de mis manos, Dios t bendiga
Anabel muchas gracias!!!! Tus clases son maravillosas 🙏♥️🙏♥️
Los 25 minutos más largos 😅😅 me encantan estas clases gracias
Me gustan mucho tus clases expres! Hermosa forma de conducirnos, GRACIAS!!
Me ha gustado mucho tu clase. Aunque exprés ha sido intensa. A mí me va perfecto para comenzar el día, antes de ir al trabajo. Mil gracias🙏
Me ha encantado tu clase expres, hago habitualmente pilates en gimnasio, aunque últimamente x horarios no puedo acudir y buscando he encontrado tu video y los ejercicios son prácticamente los que hacemos en clase pilates, para mi gusto son los mejores y repito me ha encantado. No descarto pasarme a esta opción en casa o dondequiera que esté, mil gracias!!!
En hora buena! ❤me ha caído como anillo al dedo para una molestia que tenía en la espalda alta por dormir mal acomodada … gracias como siempre mil gracias desde Colombia 🇨🇴
Intensamente maravillosa esta práctica!! Muchísimas gracias maestra Anabel por brindarnos salud en cuerpo y mente ❤🙏
Que increiblemente desafiante clase, disfruté cada esfuerzo y el riquisimo dolor de realizarla. Gracias chula
Mil gracias, estás clases express van estupendo para cuando no tengo tiempo y busco fortalecer o hAcer un poco de ejercicio. Millón de gracias ❤
Gracias Anabel, muy buena la clase y como guias los días ejercicios, mejor q rn el gym. Me gustan estas clases pq soy floja y un horizonte de 45' o más de me hace largo. Saludos
Muchas gracias como siempre me encantan las clases Express me dan la vida porque incluso cuando no tengo ganas me pongo al saber que no es tan larga la clase y siempre es mucho mejor que no entrenar nasar
Hola Elena. Mil gracias. Por favor podría haber una clase completa pilates más estiradas de yoga🥰
Me ha encantado! perfecta para cuando no dispones de demasiado tiempo pero quieres trabajar con intensidad. Muchas gracias!!
He disfrutado de la práctica Anabel, cariños🥰🥰🥰
Si me gustaron mucho las clases exprés para mi trabajo es ideal me baño y me arreglo y lista para salir al trabajo gracias Anabell❤
Me encantan y me ayudan tanto con mi tiempo tus clases express las he buscado para seguir mis rutinas diarias contigo, antes de salir al trabajo, gracias querida Anabel 😊
Me encanta tu forma de dirigirnos
Muchas gracias ,eres lo maximo
Buenos días Ana, me gusta mucho tus clases exprés. Gracias gracias gracias
Hola Anabel, excelente me.ha gustado muchísimo❤
Amén esta clase express, va mejor con mis tiempo para cada actividad de la mañana. Gracias infinitas por tanto valor como siempre Anabel 💫
Muchas gracias por tus clases ,me an ayudado mucho con mi depresión encerio gracias infinitas ❤❤❤
Gracias por esta clasesita exprés, apenas para los días ocupados ❤
Está clase me encanta,y la he practicado mucho.
Anabel mil gracias ❤❤ me encantan éstas prácticas express para cuándo tengo poco tiempo 😊😊
Gracias. La clase exprés es fantástica!!!
Lo ame! Ademas de las sonrisas que contigo son naturales, me hizo trabajar duro
¡Me alegra saber que lo amaste! 😊✨¡Gracias por compartir tu experiencia!
Fantástica clase me ha encantado((((
Hola Anabel, ❤ las clases express y la sudada que me pego. Me encantan tus clases, sobre todo yoga. Pero un par de veces a la semana también hago pilates. Muchas gracias ☺️🫂🙏🏽
¡Muchísimas gracias Anabel! Me gustan tooooodas tus clases, pero estas expres me viene muy bien porque no suelo tener mucho tiempo para ello. ¡Eres un amor de persona!💓
Hola namaste por tu clase yo padezco de artrosis sacro lumbar y con tu clase espero estar mejor muchas gracias ❤
Anabel hoy te ves más linda de lo normal, radiante, hermosa… que linda ❤ me encanta tu nuevo look se te ve muy lindo el corte de cabello
¡Ay, muchísimas gracias! ❤️🙈
Gracias Anabel otra clase estupenda, contigo hago pilates en casa desde hace tres meses, estoy muy contenta y me encuentro fuerte, te doy muchisimas gracias porque me encuentro fenomenal😊😊😊
Gracias mil me encantan las clases exprés, bendiciones infinitas 🤍💞
Buenísima Anabel! amo tus clases!! ahpra me voy a buscar una para estirar y relajar la espalda XDXD y completito!
Retomando después de un mes...ya lo extrañaba
Me encantan tus clases exprés, gracias ❤🙏🏻
Maravillosa clase exprés Anabel, en estos tiempos en los que todos los gurús del ejercicio se han puesto de acuerdo en la importancia de realizar ejercicio de fuerza con peso, estaría genial que incluyeras pesas en alguno de tus vídeos de pilates si lo consideras oportuno, ahí lo dejo 😅 es una delicia estirarse y hacer yoga y pilates contigo, no cambies nunca🥰🥰🙏
Me gusta mucho pilates exprés ❤
Buenísima clase 😊 más clases a si express,pero intensas claro 😅 un abrazo
Me ha encantado, empiezo el lunes con mucha energía, gracias guapa!!!!❤
Me encantó esta sesión!
Anabel podrías hacer una clase de pilates con pelota grande fitball ❤ Gracias
AMO ESTÁ CLASE🙂GRACIAS ANABEL
Me ha gustado mucho este tipo de clase. :👍 Muchas gracias.
Hola Anabel ! Agradecida por esta clase que me ayuda a mantenerme activa . Dios te bendiga ❤❤❤❤❤❤
Gracias por la clase express 😊
Hola Anabel soy Esther desde Jaén, te conocí a través de Amaiafit, que también la sigo, me encantan tus clases, el pilates de pared es nuevo para mi aunque llevo practicanco pilates suelo másd de 15 años. Hecho de menos que metas más implementos en tus clases de pilates suelo, por lo demás me encanta tu trabajo, seguiré ejercitándome contigo, aunque en unos meses tengo pendiente operación de espalda de zona lumbar, la práctica de pilates está retrasando mi deterioro óseo. Graciassssssssss
Buenos días Anabel, estas clases me encantan porque no cuento con mucho tiempo y son intensas y se trabaja muy bien, cunden como una clase más larga porque no se pierde tiempo entre postura y postura. Gracias, desde que te sigo me encuentro mucho mejor, física y mentalmente, aunque a veces, haga pellillas, vamos a intentar mentalizarnos y volver a coger el ritmo.
Woow intenso! Quedé tiritona 😅 pero creo que eso es bueno. La parte de suelo levantar las 2 piernas juntas (de lado) se me hizo casi imposible. Me encantan las clases express porque soy muy impaciente y me cuesta darme el tiempo para ejercicios. Gracias por tus clases, eres un agrado y muy graciosa. Me ayudas mucho con mi problema de discopatía degenerativa. Saludos desde Chile
excelente clase, nunca la había hecho
Nivel express desbloqueqdo😅gracias ❤❤❤❤
Hola buenos días es muy reconfortante hacer esta práctica me ciento muy bien gracias.
Maravillosas tus clases, gracias 🙏😊
Disfruté mucho esta clase, saludos desde Lima Perú 🫶🏼☺️💗💗💗💗
Buenísima rutina para empezar el día. Mil gracias ❤
Infinitas gracias 🫂
Esta rutina está increíble!! Me costó seguirte el paso!! Pero logré cada posición!! Te busco diario. Desde Puebla, México.
Me encantó.. estoy comenzando nuevamente. Y estuvo muy fuerte jajaj
Ya mejoraré❤
Estupenda clase,cortita y muy intensa,me encanta,gracias mil.
Me encanta clases exprés 😊 muchas gracias!
Me encantó esta clase exprés de pilates
Gracias
Me encantan las clases exprés. ❤️🔥
Claro que me gustan toooodas tus clases, gracias Anabel🙏🏽🙏🏽🙏🏽
La mejor clase de pilates que has dado ❤
Hola😊, hace relativamente poco que empecé tomar tus clases y he notado un gran cambio en mi cuerpo. Tengo prolapso nivel 3 y desde hace 5 años y ahora que te sigo cada día he encontrado una gran mejoría en mi cuerpo.
Enhorabuena por TODAS clases en general (yoga, meditación,pilates,respiración……) y por toda la bondad y cercanía que transmites aunque estemos a tanta distancia 😊😊😊❤
Muchas gracias por compartirnos tus rutinas Anabel, yo tengo tensensias a marearme cuando hago ejercicios de movimientos brucos, a veces incluso con trotar (imagino por las subidas y bajadas del terreno), pero hace rato que no encontraba una rutina que me hiciera el trabajo en mi cuerpo y no me mariara, gracias!
❤Hermosa Clase Anabel!
Wow que clase tan intensa ❤
Hola!!! Ya he hecho y repetido dos de tus retos, me encantaaaaan. Cuándo haces retos de pilates? Sería genial ❤😊
Gracias Anabel del corazón !!
Amo estás clases express porque las puedo realizar en los pequeños espacios libres que tengo 😅
Me encantó! Intenso, pero bueno
Me ha encantado como todas las clases que das y siempre me haces sentir bien. Eres maravillosa. Gracias por estar ahi. Saludos❤
Me encantó esta clase express, no solo ejercite si no que me relaje muchísimo al final 🖤
Esta fue mi segunda práctica del día (antes de irme a dormir). A media tarde hice una de yoga de fortalecimiento y estiramiento.
Te agradezco infinitamente. Mi flexibilidad ha mejorado muchísimo, hasta me siento más liviana cuando me levanto del suelo. Gracias de nuevo. 💜
Que maravilla despertar y conectar cuerpo mente y espíritu ,gracias Anabel transmites muchísimo, GRACIAS GRACIAS GRACIAS
Me encantan estas clases express para los días que no hay mucho tiempo y energía, y así poder mantener el hábito. Gracias ❤
Me encantan las clases expres...gracias ❤
Las clases exprés no me gustan me encantan, gracias Ana Bel.
Excelente clase, nunca había realizado una clase de este tipo. Mil gracias y bendiciones.
Muy buena. Gracias. Anabel. ❤
Me encantooooó
!!! Muchas graciaa
Me encantan estas clases Anabel, se trabaja todo el cuerpo y estoy deseando hacer más!
Anabel, tu rutinas me han ayudado con mis mialgias muchas gracias
Amo estás clases!!
Hola Anabel cómo estás 🩵. Este fin de semana me encantó el Pilates. Estos ejercicios me ayudan mucho y verte como nos enseñas a un más. El sábado estuve haciéndolos y hoy domingo por la noche seguiré. Ahora estoy en Son Baulo en Mallorca en C'an Picafort en la playa dosificandome y relajándome un poco.
Te deseo un final de domingo muy bueno y me alegra mucho verte en cada video.
¿Sabes una cosa?
Mi motivación del día a día cuando termino el trabajo es poder hacer tus ejercicios y poder verte día a día y espero nunca perder el contacto contigo.
Eres para mí una de las mejores personas que hay en el 🌎.
❤ me encanta muchas gracias por la clase 😘💯
Anabel me encantan las clases express, intensas perfectas para aprovechar el corto tiempo en la mañana antes de iniciar el día. 100% energía. Gracias
FANTASTICA ANABEL!!❤❤❤
Hola Anabel me encantan tus clases❤
Excente clase no pude realizar la postura apoyando el hombro tengo una cirugía de un año pero lo modifique gracias tenía varios años que no realizaba pilates
MAGNÍFICA!! esta práctica!! Sábado temprano vivo en el caribe...agradezco tanto, Anabel las energías que adquiero en estas clases 🤗
Un maravilloso findesemana para esta comunidad!❤
Muy buenas muchísimas gracias eres única.sigue mandando me ayuda mucho
Mil gracias, Anabel. Una clase intensa. Me encantan las clases express, para cuando tenemos menos tiempo, pero no queremos perder la oportunidad de entrenar ❤
Excelente clase!
Muy buena más pilates y más largas las clases
Hola Anabél, gracias por compartir tus clases con nosotras, me encantó y me activó bastante.