PILATES EN CASA. Clase de Fortalecimiento Global [34min]
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- เผยแพร่เมื่อ 28 ก.ย. 2024
- Aquí os dejo una clase de Pilates sin material, donde con vuestro cuerpo y una esterilla, podréis tonificar y fortalecer de forma global, en 35 minutos. Al final de la clase realizaremos unos estiramientos que nos permitan acabar relajamos nuestra rutina de ejercicios.
¿Te animas con la clase?
🤰🏻 En el caso de las embarazadas, dentro del 2º trimestre, podéis realizar esta clase siempre y cuando no haya ninguna contraindicación al ejercicio. Ante la duda, consulta a tu profesional sanitario de referencia. Aquí os dejo uno especial para vosotras: • PILATES PARA EMBARAZAD...
👀 A la hora de hacer ejercicio en casa debemos ir con más precaución de lo normal y siempre consultar a un profesional de confianza si notamos alguna molestia o alguna sensación rara con los ejercicios.
¡Mucho ánimo Pilaterxs Espartanxs!
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Me llamo María Plaza Carrasco. Soy instructora de Pilates, Fisioterapeuta y profesora de Hatha Yoga. El Pilates llegó a mi para enseñarme que, a pesar de ser una persona activa, deportista y fisioterapeuta no conocía realmente mi cuerpo y eso provocaba dolores y problemas que consideraba "normales".
Hoy en día mi realidad es otra: lo normal es sentirme bien y lo he conseguido a través del autoconocimiento y autocuidado. El cuerpo es nuestro medio de comunicación con el mundo. Nuestros gestos, postura y cómo nos movemos dice mucho de nosotros. Lee más aquí 👉🏻 bit.ly/3s7alN6
#pilatesonline #pilatesencasa #mariaplaza #pilates
![PILATES INTERMEDIO | Clase completa pilates suelo [30']](http://i.ytimg.com/vi/W-Ms8346AH0/mqdefault.jpg)
![PILATES INTERMEDIO | Clase completa pilates suelo [30']](/img/tr.png)
![Reto Cardiolates: PILATES GLÚTEO Y ABDOMEN [38min] Semana Dos](http://i.ytimg.com/vi/A_AsdOaCma4/mqdefault.jpg)
![PILATES EN CASA. Trabaja todo el cuerpo [36minutos]](/img/n.gif)
Me encantan tus clases. Explicas muy bien, incluso lo que nunca me habían mencionado en clases presenciales. ¡Felicitaciones!
Desde todos estos meses nos has acompañado y nos has dado una actividad física importantísima para nosotros.
Deseo darte las gracias y continuaremos realizando tus clases.Gracias
Me encantan tus clases!!! Las hago en diferido a la tardecura desde casa. Están super! Un gran saludo desde Argentina!!!!
Me encanta cuando las clases son explicadas así detalladamente, te ganaste mi suscripción, me encantó :)
Vamos! una nueva espartana!! Un abrazo 😘
Hola María, quería contarte que te sigo desde el reto cuarentenalates de 15 días. Hacia un par de años que había dejado de hacer pilates y empezar a practicarlo con vos, fue como encontrarme que una parte mía olvidada.
En unas cuantas clases se me sumó uno de mis hijos de 16 años y hoy mientras hacíamos está clase me dijo cómo había tomado fuerza en su abdomen, bravo!!!!!
Realmente quiero agradecerte estos lindos momentos que nos haces pasar.
Te mando desde Mar del Plata, Argentina
Jo me alegra muchísimo que te ayude, y mucho más que puedas compartirlo y formar parte de un momento bonito. Un beso muy grande para Argentina
Gracias María, acá seguiremos practicando como buenos espartanos!!!!,
Gracias María estoynadicta a tus clases, me encantan y noto que son muy efectivas, muchas gracias por todo, eres bellísima y excelente profesora. Patricia de Chile
Todos los vidios son estupendos Todos los días me pongo hacerlos
Mil gracias por tu tiempo y conocimientos para darnos esta maravillosa clase, me encanta! Siento que he trabajado todo mi cuerpo y que en poco tiempo volveré a estar en forma. Eres muy simpática y la clase es fuerte y amena al mismo tiempo. Mil gracias!!! 🫶😻
Me encantan tus clases. Disfruto con cada una de ellas . Gracias por estar ahí.
Gracias María por ayudar a ser más llevadera la cuarentena y te felicito por lo bien que explicas los ejercicios.
Muchísimas gracias María. Llevo ya años que no tengo la espalda tan genial desde que una amiga nos recomendó tus clases y ahora estoy genial. Y la clase de ayer fue espectacular para estirar y movilizar las caderas. Ahora que empezamos a correr me ha sentado genial y del dolor de espalda por la carrera ni me acuerdo. Muchísimas gracias 😊
Me alegra muchísimo poder ayudarte con mis clases. Gracias por seguir mis videos.
Mi hermana y yo empezamos con tu cuarentenalates, ya lo terminamos y nos ha encantado, en el camino se unió mi mamá y ahora hacemos las 3 juntas. Saludos desde Venezuela
Hola María! Me encantan tus clases. Son siempre completas y explicadas con detalle, de manera de poder hacer ejercicio con mucho cuidado. Te agradezco muchísimo !!! Saludos desde Mendoza, Argentina
estoy felizzz con tus clases mil gracias.......
Gracias María,me has ayudado mucho en esta cuarentena.me he enganchado a ti.me encanta como te explicas y disfruto con tus clases.
Qué clases tan, tan bonitas!! Muchísimas gracias por tu trabajo y paciencia :)
Muchas gracias, Maria, soy de Romania y me gusta mucho hacer con tigo exercicios de Pilates cada dia!...y exercer my espanol!
Me gusta vastante tus ejercicios d pilates, viene genial, para mi lunbar, gracias
Aquí estamos !!! Un poco dispersa últimamente pero sim abandonar. Gracias por esta súper clase!!! Animo espartanxs!!!
Hola Maria, se que el pilates es super beneficioso, pero me resultaba muy aburrido, hasta que empecé tus clases! Sigue asi por favor te necesitamos
Es mi primer día y me ha gustado mucho
muchas gracias, eres la primera persona que escucho cada dia desde que te descubrí. Me estas ayudando mucho a llevar mejor esta situación...Lo haces supeeeer...bss desde Valladolid
Mil gracias! me alegra mucho poder ayudaros.
Fantástica María,
Muy buenas clases y muy pedagógicas, es un placer practicar Pilates contigo.
Muy bien, Maria, hoy estaba con nervios, que me dan dolor de tripa y me he sentido muy bien, he disfrutado y relajado con cada movimiento, incluso con los abdominales. Gracias, guapa😍
Como me alegra haberte ayudado =)
Gracias María!! He notado el trabajo bien en el abdomen!! :)
Clase muy pedagógica y que sienta fenomenal, muchas gracias por tu ayuda
Hola Maria.....
Me encantan tus clases🤩🤩🤩
Eres una una profesional como la copa de un pino, antes del confinamiento hacia pilates en un estudio y lo echaba de menos, descubrirte ha sido lo mas👏👏👏
GRACIAS MARIA💜
Nos encantan tus clases,llevamos desde el inicio del confinamiento y estamos encantados. Muchas gracias.
Llegue playa y ahora me.pongo una clase de.pilates me.encanta guapa
Gracias por el detalle en las explicaciones
Mañana creo que voy a tener agujetas en el abdomen jajaja.
Otra clase genial !!!!!!Gracias Maria!!!👏😘💕
Gracias por hacerme llevadera esta cuarentena que ya me tiene frita! desde Argentina
Hola🙋 hago todas tus clases y me encantan, lo haces genial 😘😘😘👍👍👍
Súper clase maria!!!!!! Gracias!
Excelente maestra!!!! 🙅💓 desde Xalapa Veracruz-Llave … Mexico
Muy bien, cada vez mas contenta 😃😃😃👍🥰
Me gustan mucho tus clases
Muy buena clase eres una gran profesional y transmites mucha tranquilidad me encanta😃👏
Muchas gracias a ti! 😘
Muy bien María, me ha encantado la clase, muuuy completa y muuuy bien explicada.
¡Eres genial!
Es mi segunda vez en esta clase y me fascina 🥰
Muchas gracias Maria,las clases son estupendas y estas consiguiendo hacer el confinamiento mas llevadero.Podrías dar alguna clase solo de cintura escapular
Hice una clase en el reto 3 de control de cintura escapular. Es la tercera clase de la segunda semana
Super clase Maria, cada dia disfruto de tus clases
Enhorabuena María!!muy buena clase, muy profesional!!
Muchas gracias a ti, campeona espartana
Hola, me encantan tus clases, han sido una gran ayuda para esta cuarentena, saludos desde Chile.
Me encantan las clases! eres una gran profesional!
Fantástica clase. Muchas gracias Maria 👏👏👏
Hoja María hago tus clases. Me gustaría clases con balon. Gracias tus clases muy buenas. 🙏🏻
Justo ayer subí una con pelota grande. Aquí te la dejo: th-cam.com/video/2MQ22m1YygE/w-d-xo.html
Gracias, buena clase.
Muy buenas tus clases, procuro hacer cada dia una cosa y adaptarla a mi edad, (tengo 65 años aunque llevo haciendo pilates desde hace mas de 20). Enhorabuena.
Me En Can Tooooi
Excelente trabajo
Buen video
Seca
💚
Graciaaas! 😊
Fenomenal, para variar! 👍
Gracias! 😊
Excelente Maria. Me encantan tus clases!!
Gracias María por otra clase buenísima!!.. podrías enseñarnos algunos ejercicios para mejorar la postura? Estoy fatal! Graciass!
Me lo apunto
@ Muchas Gracias!😊
Gracias me gustó mucho
Desde León, gracias
Maravillosa rutina María, muchísimas gracias
Eres genial!! Siempre gracias!!....🌼🌼🌼
Amo, amo... tus clases 🙏💖
Hermosa clase desde Argentina!!😘
Me encanta!!
Maravillosa clase, muchas gracias 💖
Me encanta , muchas gracias 🙏🙏🙏😊😊😊
Muchas gracias María.Besos
una clase estupenda, me encanta gracias
Graciasssssss
me encantan tus clases Maria!!!
Siempre genial, gracias
Sin duda maravillosa clase ...abrazos ..
Me ha encantado la clase de yogalates. Harás más? Felicitaciones!
Hola Mercedes! me alegro de que te haya gustado, alguna más habrá si!
Un abrazo!
Muy bueno 👌 👍
Buenos días guapa 🥰 🥰 🥰
fenomenal , maría !!!!! 1 saludo desde cádiz, natalia motivacambio coaching
Genial!!
Estupendo, muchas gracias 😘
Hermosa clase!!
Buenos días guapa 🥰
Hermosa clase!! Gracias💜
Hola María! Sigo contigo! :) Esta vez quería preguntarte algo que me pasa en varios videos. Se trata de hacer la pirámide y doblar piernas. No entiendo muy bien cuál es el objetivo o que parte del cuerpo hay que trabajar en ese ejercicio. En este vídeo por ejemplo hacemos pirámide con hombros y doblamos las piernas. En otros hacemos pirámide normal y doblamos las piernas y no sé muy bien si la fuerza recae en hombros, piernas, glúteos o abdominales. Gracias!!
Hola bonita! Perdón por la tardanza, en principio la pirámide doblando las piernas lo hacemos para ir en progresión, principalmente buscamos alargar la espalda y estirar la parte posterior de las piernas, cuando estamos sobre los hombros nos centramos en la espalda. No se si me he explicado bien 😅.
Un besazo!
Cómo siempre, super!!!😗
Buenos días guapa 😘 😉 😊 💕
Super Gracias!😘
Gracias, hermosa- Genial la clase!
Genial
Hola María! He intentado hacer esta clase hoy y la verdad es que he sudado pero sin tener que hacer tampoco un gran esfuerzo, es lo que buscaba!!
He llegado bien al minuto 25 pero luego he parado porque no sé muy bien que partes del cuerpo hay que trabajar y creo que no los hago bien. En el ejercicio donde hay que poner las manos debajo del culete y hacer lanzamientos con las piernas para arriba... que trabajamos? Porque yo empujaba pero la verdad es que no sé muy bien con qué jaja. Y con el siguiente (minuto 26:25) me ha pasado igual. Muchas gracias!! Un saludo!
Hola bonita, ese ejercicio es para trabajar abdomen. Lo ideal es hacerlo con mucha conciencia de meter bien el ombligo y tirar desde abdomen llevando pubis hacia esternón.
Me alegra mucho que te guste la clase! un besazo
Súper cracias 👍❤
Me encantó!
Super gràcies !!!!!!!
¡Super espartana!!!!
Disculpa, por que juntas rodillas en la postura de cuadripedia?
En este caso junto las rodillas para centrar el apoyo y facilitar en equilibrio =). Si mantienes cada rodilla debajo alineada con la cadera al levantar una piernas, trabajas más core, como mi objetivo es la movilidad, prefiero hacer las postura más estable y menos exigente, pero ambas formas son correctas.
Maria Jose
Gracias Maria, ha sido un descubrimiento, me encantan tus clases he aprendido mucho a conocer mas mi cuerpo.
Hecho
💪
🕉👍😘
que buenorra estas
Cómo puede decir una fisioterapeuta " PALETILLAS"????????? EN SERIO??
Puede ser porque la clase no está dirigida a fisioterapeutas sino a todos los públicos?....más empatía y agradecimiento y menos tener q demostrar al esto lo q se sabe...muchas gracias María plaza😊
No expliques tanto los ejercicios porque si no así tardas y el cuerpo de uno se enfria trata de corregir eso porque si no así es imposible hacer la clase
Gracias por tu opinión Alejandra. Para otros el explicar los ejercicios con tanto detalle es algo positivo que les ayuda a practicar de manera segura desde casa.
Tendré en cuenta tu opinión para próximas clases 😉
Tú eres muy lista no?No necesitas explicación de las rutinas de Maria...Qué pijotera Alejandra!!Es muy buena profesional!!
Me gustan tus clases, pero te pediría que no alargues tanto las palabras, porque cuando dices cooooooge aire, sueeeellllllta... te veo sobreactuada y al final termino quitando la clase a pesar de gustarme mucho tus ejercicios. Podrias evitarlo? Te lo digo como consejo, sin ningún ánimo de ofender y desde el respeto. Un saludo
Hola Adelina, muchas gracias por tu recomendación, la realidad es que me sale de forma natural y es mi forma de explicar, pero intentaré suavizarlo. Un beso
@ muchas gracias María! Un abrazo!
Suuuupeeerrrrr!! genial,como siempre!
A mi me encanta y me hace mucho sentido que lo digas asi, coooge aire es una inspiracion larga y cuando lo dices asi me recuerdas que respire leeeeeento y me concentre en mi respiraciom , gracias me encanta 😮
Buenos días guapa 🥰 🥰 🥰
Buenos días guapa 😘 😉 😊 💕