Yoga Restaurativo ASMR - Calma Mental, Reduce el Estrés y Elimina Tensiones (25 min)
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- เผยแพร่เมื่อ 6 ก.พ. 2025
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Disfruta de esta clase de Yoga restaurativo en silencio, ideal para alcanzar la calma mental, reducir el estrés y eliminar tensiones. En esta práctica de yoga restaurativo, experimentarás momentos de silencio que propician una profunda relajación mental, ayudando a aliviar el estrés, la ansiedad y las tensiones físicas acumuladas. Perfecta para quienes enfrentan etapas de alta actividad mental, tensión emocional o incluso depresión, esta sesión incorpora un suave efecto ASMR para ayudarte a liberar rigidez y encontrar paz interior.
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Te deseo una muy feliz práctica.
Anabel
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Hoy realizaremos una meditación guiada para dormir perfecta si experimentas ansiedad o pensamientos negativos antes de irte a dormir. Te ayudará a calmar la mente, reducir el estrés y gestionar estados como la depresión o la ansiedad. Esta meditación tiene una duración de 25 minutos. Puedes hacerla en la cama ya sea sentado/a estirado/a. ¡Espero que la disfrutes mucho!
Espero que hayas disfrutado de esta sesión! 😊🙏🏼 Si deseas profundizar en tu práctica de yoga y contar con un calendario diario, te invito a unirte a mi APP PLENAMENTE. Tu plataforma para evolucionar y progresar. 🎁 Disfruta de 14 días gratis. Únete aquí: bit.ly/plenamente
Mi querida Anabel, cuánto te extrañaba Dios mío! Qué alegría haber vuelto del trabajo y encontrarte en esta sesión. Cada clase es más hermosa que la anterior. Doy gracias de poder disfrutarlas todas. Te abrazo con mi corazón y te mando un beso inmenso
❤❤❤❤
Hay Ana gracias 🫂☺️.
Saludos desde Nuevo Paysandú Uruguay 🇺🇾😘
¡Muchísimas gracias a ti! 😊🙏🏼
💖
Lloré. No me había tomado el tiempo de cuidar mi cuerpo de forma consciente. Llevo días con un pensamiento que no me abandona. Y hoy lloré como una niña mientras realizaba esta práctica. Mi mente se siente más relajada. Dios te bendiga, Anabel💕
Me sentía algo confuso por un ciclo que estoy cerrando en mi vida, y para relajarme un poco decidí hacer esta sesión, la frase del final me corroboró que todo va a estar bien y que tal vez tome una buena decisión, algo mejor va a llegar, gracias
Me alegra mucho saber que la sesión te ha ayudado a encontrar algo de paz en medio de la confusión. A veces, los momentos de incertidumbre nos guían hacia decisiones importantes y todo se va aclarando poco a poco. Confía en que lo mejor está por venir. 😊✨
Gracias por esta práctica, llevo unos días con bastante ansiedad y me noto más calmada. Tú voz da mucha paz y he llorado mientras hacía la práctica sacando lo que tenía dentro. Gracias por ser nuestra luz en momentos de oscuridad 🫂
que extraño, yo estoy pasando por lo mismo, no hay algo en especifico que me haga sentir así pero si estoy más ansiosa en estos días
Gracias Anabel, estoy atravesando una situación de salud muy delicada y no te das una idea lo bien que me hacen estas clases y tus meditaciones para seguir adelante. Gracias, gracias, gracias...
Lamento mucho escuchar que estás atravesando una situación de salud difícil, pero me llena de alegría saber que mis clases y meditaciones te están brindando algo de alivio. 🙏💖
Muchas gracias Anabel, te sigo desde hace varios años y me encantan tus clases, soy Gaby desde San Luis Potosí México, un abrazo afectuoso ❤
🙏 Toda la luz para ti, tu cuerpo irradia salud y bienestar.
Cada célula de tu cuerpo se restaure en cada momento.
Bendiciones y tengas una prospera recuperacion. 🙏💜💟
@@AnabelOtero gracias,me cuesta relajarme durante las noches ,por mas videos como este ,Dios te bendiga
Hoy, tu frase final me ha hecho romper a llorar, cuantas emociones llevamos reprimidas dentro, gracias por acompañarme en este difícil momento 🙏💜
Me cambió mi domingo entero… que belleza sentirse a una misma
Anabel, recuerdo que empecé a seguirte cuando tenías unos 75000 suscriptores. Cómo ha crecido tu canal! Te mando todos mis buenos deseos. Por cierto, tu voz me relaja mucho, es muy bonita, pues me encanta el yoga nidra. Bueno, en general, me encanta todos tus vídeos, ya que siempre me hacen sentir genial. Muchísimas gracias. Un fuerte abrazo.
Muchísimas gracias por tus palabras, ¡significan mucho para mi! ❤️🙏🏼
Maravilloso 🌸✨🌻, acabé llorando con la frase final.. Perdí a mi abuela el mes pasado y me removió la frase, pero me sentí súper agradecida y tranquila tras hacer esta práctica. Gracias siempre Anabel❤
Amo tus clases Ana ❤ que lindo encontrarte te sigo hace casi dos años. Me hacen muy bien este tipo de clases para dormir bien. Por mas clases así 🙏🏻🙌🏻🫂❤️✨💐
Gracias Anabel! Lloré desde el primer Balasana… necesitaba esta clase. Namaste 🙏🏼 ❤
Anabel me encantam tus prácticas!!! No sabes lo bien que me hace tu voz!! Escucharte me provaca mucha paz !!!
Me encantó, muchas gracias. Amanecí con dolor de cabeza y decidí hacer esta rutina y se me ha quitado, estoy con una actitud sumamente diferente, te agradezco y te admiro mucho, muchas gracias hermosa mujer🙏
Gracias Anabel, a parte de sentir una paz inmensa he logrado conectar y llorar. Hablabas de la respiración como los bebés y ha sido aquí donde empezé a llorar mucho y a la vez con mucha relajación corporal. Gracias por tus clases y tus prácticas
espectacular! este video es como un ibuprofeno espiritual
Muchas gracias, Anabel! Me siento mucho mejor ahora! Me encanta tu manera de guiarnos. SOS un amor y lo hacés muy bien ❤ gracias!!
te amo,es lo unico que puedo decirte, lo bien que me haces desde que te descubrí mas de un año, gracias gracias gracias todo lo mejor para ti
¡Muchísimas gracias por tus palabras! 🙏🏼😍
Gracias gracias gracias Anabel 🙏, adoro tus meditaciones y prácticas ✨🥰 gracias a ellas me siento más presente, consiente y agradecido 😊
Gracias, gracias, gracias. Desde Argentina, mis respetos para ti , eres un ser de luz!!!
Anabel estoy muy agradecida por esta práctica tan preciosa y maravillosa. Estaba con ansiedad y estrés por temas de trabajo, y llegaste a mi vida hoy. Gracias ⚘️ desde un rinconcito de Colombia . ❤❤❤abrazos
¡Muchísimas gracias por tus palabras! 🙏🏼😍 Me alegra profundamente saber que la práctica te ha ayudado a aliviar la ansiedad y el estrés.
De los videos de flexibilidad, por ahora es el que más me gusta. Gracias.
Huyyyyy, pero que clase tan relajante, gracias a ti primeramente por existir y gracias por haberte encontrado, estuve bostezando toda la clase, imagino que sea que estuve muy relajada desde el principio, eres maravillosa, gracias gracias gracias namaste
Gracias por este regalo tu existencia !!!
Desde que te descubrí hace un par de días , wuau he sentido una calma con tus videos .
Ha sido de contribución para mi Ser completo .
Gracias
Gracias
Gracias
💚✨
Que seas bendecida siempre
Me encantó la práctica! Totalmente restaurativa después de una jornada intensa gracias, gracias, gracias❤❤❤
Gracias❤esta clase da mucha paz❤es la primera clase qe hago contigo y me ha encantado.Ayuda a calmarte,hay veces que se neceita parar y reconectar con uno mismo y asi estar mejor con los demas❤gracias❤
Gracias Anabel por tan buen contenido, por tu cariño y compasión en cada práctica. No te imaginas lo que me ayudas día a dia, gracias de corazón 💟
Me llena de felicidad saber que te ayudo día a día. Gracias a ti por tu confianza y por permitirme acompañarte en tu camino.💖🙏
Muchas gracias por esté video, dios le bendiga siempre. Un abrazo.
Gracias Anabel por ayudarme con las prácticas de yoga para mi sanción emocional💌
Gracias a Dios por ponerte es este mundo me ha hecho bastante bien me relaja y disminuye mi ansiedad gracias gracias gracias
Hermosa sesión... gracias gracias gracias... Namasté ✨
Me encantan tus sesiones, soy principiante y me encanta tu canal, tu voz me relaja mucho❤.
Gracias, como anillo al dedo ante las situaciones de prueba que vivo hoy 🙏🏻
Gracias Anabel, maravillosa práctica. Me ha sentado genial🙏🌼
❤Gracias por esta hermosa clase. Porque entre mucho buscar y intentar iniciar el mundo del yoga en estos días difíciles de emociones encontradas que estoy pasando y fue algo de lo que me hablaron pero que solo practique un día y no me conecte. Pues tu clase me a animado a seguir intentándolo ya que encontré unos minutos de relajación en estos días no muy buenos emocionalmente donde mis emociones están en un caos. ❤ Gracias por conectarme de nuevo con el amor por mi cuerpo y lo que soy. Y me encanto la última parte de la meditación guiada. 😊❤ @AnabelOtero
Gracias hoy entre mi menstruación hacer de madre y los quehaceres del hogar me han superado con esta clase es quedado nueva gracias, te queda muy bonito el corte de pelo
Gracias, me ha gustado mucho tu clase. Me encanta tu voz calmada y que incluyas la respiración y la relajación.
Eres maravillosa estoy tan agradecida de haberte encontrado gracias bendiciones infinitas
Me encantan este tipo de prácticas suaves y restaurativas. Me he emocionado con la meditación final. Anabel, muchas gracias por tu esfuerzo y por compartir con esta bonita comunidad. ❤✨
Me alegra mucho saber que la práctica y la meditación final te han emocionado! Muchas gracias💖
Gracias, muchas gracias Anabel. Eres un gran soporte en esta dura etapa que estoy atravesando. Gracias a ti puedo, reducir mi ansiedad cuando todo lo demás falla.
Muchas gracias 🙏🏻
¡Muchísimas gracias por tus palabras! Me alegra saber que de alguna manera he podido ser un soporte para ti en esta etapa. 🌿🙏🏻
Increíble como siempre, venía con una tensión muy fuerte y tomarme un tiempo para hacer la sesión, me niveló. ❤
Gracias Anabel, recién empiezo tus hermosas clases.Hoy me sentí mucho mejor que al principio!!❤
no suelo dejar comentarios en los videos, pero ¡wow! hago mucho las prácticas de tus videos y siempre termino como nueva. prometo que no quería levantarme y quedarme ahí con los ojos cerrados por mucho tiempo. es una calma increíble y tu una líder magnífica
Me alegra muchísimo saber que las prácticas te hacen sentir tan bien y que logras esa calma tan profunda. 😊 ¡Muchas gracias!
Muchas gracias Anabel. Me he sentido genial. Una práctica maravillosa
Qué clase tan bonita, me ayudó mucho y sobre todo la frase final conectó con lo que estoy viviendo ❤ Gracias
Tienes un don!! Me encanta estar contigo cuando entro en mi momento zen gracias mil gracias
¡Ay, muchísimas gracias! 💖
Gracias Anabel... eres mágica con tus clases. No te alcanzas a imaginar el bien que hace cada una de tus sesiones. Magnífica!!! y con ese corte te ves muy hermosa.....
¡Muchísimas gracias por tus palabras! 🙏🏼😍
Muchas gracias por esta práctica! Estoy en Argentina, Buenos aires, es un día precioso, estoy agradecida por haber hecho esta clase al aire libre, mirando el cielo azul y sintiendo una brisa cálida que anuncia la llegada proxima del verano. Namaste
Me alegra mucho saber que pudiste disfrutar de la práctica al aire libre, conectando con la naturaleza🙏✨
Que bella clase Anabel! Me la disfruté de principio a fin. He quedado con una sensación de paz espectacular. Eres una gran maestra. Gracias ❤
Me alegra muchísimo saber que disfrutaste la clase y que te dejó esa sensación de paz ❤
Muchas gracias por tan hermosa clase de relajación. Mamaste ❤🙏
Gracias por tan relajante clase. Me pude entregar como hacia tiempo no me pasaba. namasté
Me gusta mucho un ratito de tranquilidad contigo🧘🏽
Gracias de corazón ❤ maravilloso tu acompañamiento
Muchas gracias por este momento precioso ❤
Gracias Anabel, me encantó esta clase! Muy restauradora de verdad! Bendiciones 🙏💜
Gracias Anabel, tienes una voz muy calmada y agradable al oido, tus practicas me relajan mucho y me transmiten mucha calma.
Hola Anabel, hace tiempo que te sigo desde Belgica. Te conoci por tus retos y desde entonces estas conmigo casi todos los dias en mi practica diaria. Me encanta tu energia, tu dulzura, la variedad de cada practica que siempre es acorde a lo que necesito pero sobre todo tu manera de dar las clases y tu sonrisa. Solo puede decir que siento una immensa gratitud de que te hayas cruzado en mi camino. La practica de hoy me ha aportado mucha paz y serenidad. Mil gracias. Namaste 😀🙏
🙏 Gracias Anabel tan bella clase como todas las que nos compartes.
Luz y bienestar para ti y todos tus seguidores.
🙏 NAMASTE
Gracias Anabel por esta hermisa clase que me hizo muy bién sobretodo la relajación con frases de el poeta Rudmi. Estaba con angustia y ansiedad, me calmó esta práctica. Gacias gracias gracias❤
Qué maravilla saber que la práctica te ayudó a calmar esa angustia y ansiedad. Me alegra mucho que hayas encontrado alivio🙏🏼
Gracias gracias gracias...estás siendo una compañía amorosa y una guía incalculable en estos momentos de mi Vida. Namaste❤
Gracias por esta práctica,es genial
Namaste🙏
Muchísimas gracias, hace ya mucho que practico tus clases, me hacen mucho bien, me ayudan a descargar tensión física y mental, muchísimas gracias, Namaste 🙏❤
Me hace muy feliz saber que mis clases te ayudan a liberar tensión y te benefician tanto física como mentalmente. Namaste 🙏
Sos la mejor Anabel, me encantan tus clases. Y ese corte de cabello te queda fantástico!
¡Ay! Muchísimas gracias 💖
Hola Anabel, me encantan estas clases, como bien dices, te deja una sensaciòn de calma y paz increìble. Muchisimas gracias por compartir. un abrazo enorme.
¡Muchísimas gracias! 😊
Muchas gracias anabel, lo que me gusta de tus prácticas es que no son solo para el cuerpo sino también para la mente, y no nos exiges que copiemos exactamente las posiciones y las hagamos como más cómodxs nos sintamos, muchas gracias por hacer esto💖
¡Muchísimas gracias por tus palabras! 🙏🏼😍 Me alegra muchísimo saber que valoras tanto el enfoque que le doy a las prácticas, no solo al cuerpo, sino también a la mente.
amo el yoga y amo el asmr, aparte que te admiro muchísimo! la unión perfecta❤ gracias Anabel. Gracias gracias gracias.
¡Muchísimas gracias!💖
Muy relajante logra calmar tu mente y tu cuerpo … me encanto ❤
Hermosa Clase❤ gracias gracias gracias 🌿✨🙏🏻
Anabel tengo algunos meses siguiéndote, gracias muchas gracias porque estás cambiando mi forma de vida. Mil bendiciones
Gracias por la práctica maravillosa. Te empezé a seguir las prácticas hace poco tiempo atrás y estoy resonando mucho con tu estilo de enseñanza y también me gusta que me llega una paz, una serenidad por dentro muy suave, delicada como tu. Gracias por estar y regalarnos momentos de tranquilidad. Con amor y paz desde Rumania, Georgiana Florina. Gracias, gracias, gracias. ❤😊❤😊❤😊
¡Muchísimas gracias por tus palabras! 🙏🏼😍 Me llena de alegría saber que las prácticas están resonando contigo y que te traen tanta paz y serenidad. La conexión que podemos crear a través del yoga y la meditación es algo tan especial.
Anabel Dios te bendiga.. recién conozco de esta práctica. Y no te imaginas lo excelente y llena de luz que me transmite..tus ejercicios. Gracias.. gracias.. gracias..
Gracias a ti por tus palabras y por darle una oportunidad a estos ejercicios🙏✨
Hacía un ejercicio tuyo muy muy lindo que me hizo bien pero era un poco rápido para mí que recién me iniciaba!!!! Te agradezco muchísimo por este video que has grabado me ha venido perfecto gracias gracias
Gracias Anabel por esta sesión, me ha ayudado a relajarme y sentirme mucho mejor. Tus clases me ayudan mucho. Un abrazo🥰
¡Muchísimas gracias! 😊🙏🏼
Lloré después de esta hermosa sesión. Gracias por la paz que transmites y gracias por tus videos tan valiosos 🤍
gracias gracias gracias no podía con el dolor de mi cuerpo por tanta tensión estoy mucho mejor después de encontrar tu clase❤
Q hermosa sesión, me encanta q explicas a detalle tanto los ejercicios como la meditación
¡Muchísimas gracias! Me alegra mucho que te haya gustado la sesión y que las explicaciones te hayan sido útiles😊
Gracias anabel hacia tiempo que no hacia las clases y estuvo barbara ...te felicito por tus mil suscriptores un abrazo desde argentina
Me encantan tus clases, me relajan, me motivan y calman mi mente. Gracias hermosa
¡Gracias a ti por tus palabras! 💖✨Me emociona saber que mis clases te ayudan a relajarte, motivarte y calmar tu mente.
Agradezco esta práctica por estos días estoy conectando al fin con lo que realmente siento. ME ENCANTO MUCHAS GRACIAS ❤️
¡Muchísimas gracias! 😊🙏🏼
Muchas gracias por hacerme sentir mejor.
Gracias Anabel, ha sido todo un descubrimiento conocerte, me ayudas en mi día a día. 🫶🙏
Acabo de hacer está clase Anabel y m a encantado q dulzura tienes ablando gracias x existir y x estar en mi vida namaste 🙏🙏
¡Muchísimas gracias! 😊🙏🏼
Estaba baja de ánimo y ansiedad me ha ayudado a relajarme ❤
Gracias, Anabel me relajan mucho tus prácticas.
Gracias Anabel por tu clase, me siento mucho mejor después de un día difícil 🙏🏻
Agradecida de la sesión 💕 claridad y calma al corazón 🫂
Maravilloso mucha gracias Anabel ❤️
Gracias por trasmitir tanta paz
Querida Maestra, cuanto te agradezco esta maravillosa práctica/meditación..ha sido muy sanadora para mi!!
Mil gracias!!🙏
¡Muchísimas gracias por tus palabras! 🙏🏼😍
Anabel eres la mejor, desde Colombia mi luz y mis abrazos para ti ❤
Gracias por todo este maravilloso contenido, es escuchar tu voz y automáticamente entro en un estado de calma y relajación. De hecho, solo consigo hacer yoga nidra con tus vídeos. Y estas clases de yoga restaurativo ¡me encantan!
¡Qué bien saber que mi voz te ayuda a entrar en un estado de calma y relajación! 😊 Muchísimas gracias
Muchas gracias Anabel una práctica súper reconfortante y sanadora ….un placer para cuerpo-mente
Bendiciones 🙏
¡Muchísimas gracias por tus palabras! 🙏🏼
Gracias Anabel me siento muy relajada y si quiero seguir practicando contigo muchas muchas gracias🎉
¡Muchísimas gracias a ti por tu confianza! 😊🙏🏼
Gracias por tanto amor en cada práctica 🧘🏻♀️💫
Claro que esta práctica me ha ayudado! Gracias por tu guía querida Anabel!❤
¡Muchas gracias! 😊🙏🏼
He practicacado esta clase unas 7 veces, antes de dormir y mi sueño es maravilloso. Porque calma mi mente y me relaja. Gracias por éste tipo de clase ❤
¡Muchísimas gracias! Me alegra saber que la clase te ha ayudado tanto a relajarte y mejorar tu sueño ❤🙏
Gracias por este gran regalo mediante una practica totalmente de encuentro y reencuentro con nuestro ser interior.
¡Muchísimas gracias por tus palabras! 🙏🏼😍
Una clase de paz y espiritualidad.... gracias Ana..desde argentina ❤❤❤
Tienes razón Anabel, hay que hacer yoga cada día o el máximo posible. Se nota. Namaste
Gracias Anabel me han ayudado mucho tus prácticas, estoy también haciendo meditación.
muchas gracias esta clase fue hermosa y llena de paz