Эффективная РАСТЯЖКА для НОГ

Комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости ног и тазобедренных суставов.
С помощью предложенных упражнений вы вытяните мышцы бедер, подколенные сухожилия и икроножный мышцы, раскроете тазобедренные суставы и грудную клетку, укрепите лодыжки и запястья, вытяните позвоночник, приведете в тонус мышцы спины, рук и ягодиц, улучшите кровообращение в нижних конечностях и органах малого таза.
Выполняя регулярно комплекс вы сможете избавиться от хронической усталости, обретете прилив сил и энергии.
НЕ РЕКОМЕНДУЕМ выполнять комплекс при травмах нижних конечностей и запястий , при обострении заболеваний позвоночника, головной боли и гипертонии.
-----------------------------------------------
ПОДДЕРЖАТЬ канал или сказать СПАСИБО за тренировку
✔ donatesystem.io/donate/gibkoe...
-----------------------------------------------
✔ ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ - полноценная тренировка на 75 минут shpagat.gibkoetelo.ru
----------------------------------------
gibkoetelo.ru - сайт
gibkoe_telo - группа в контакте
id133112007 - страничка в контакте
/ olga_sagay - инстаграм
www.odnoklassniki.ru/gibkoetelo - группа в одноклассниках
/ olga.sagay.3 - страничка в фейсбук
-------------------------------
КАК СОСТАВИТЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ • Как заниматься по прог...
---------------------------------------­-----------------
ЧАСТЫЕ ОШИБКИ И СОВЕТЫ ПРИ РАСТЯЖКЕ • Частые ОШИБКИ и СОВЕТЫ...
-----------------------------------------------------------
РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ НОГ • Развитие гибкости ног
------------------------------------------------------
Партерная гимнастика / Работа над гибкостью • Партерная гимнастика /...
-------------------------------------------------------
Плавный поток движений • Video

[@user-yq4lc6vk4d]

Крутая растяжка очень! Ноги как будто бы ожили! Спасибо большое Оля!

[@lubashashitova7972]

Какой эффективный урок!!! Когда мало времени, а хочется энергии, то 20 минут и ты влетаешь в этот Самый Лучший День! Люблю! Благодарю!

[@elenaafanasyeva4738]

OLICKA BLAGODARJ ZA PREKRASNEI UROK TE PREKRASNA 👍👍👍👍🌹❤

[@user-wc6ob2lx8j]

Благодарю Вас ,за великолепный комплекс! Такой недолгий и настолько эффективный, чувствую себя живой!

[@elenaafanasyeva4738]

OLICKA SPASIBO OGROMNOE UROK VELIKOLEPEN. SPASIBO STO TE EST TAKAIA PREKRASNAIA KRASIVAIA FEIA. ZDOROVIA TEBE🌹🌹🌹❤❤❤👍

[@user-yo1mf5rs1q]

Ольга не только с новым комплексом, она и вся новенькая (не только прическа, но и что-то всё такое непонятно новое в ней!). Замечательное видео!

[@simplemoves4972]

Лучше не бывает. Оригинально. Честь и хвала создательнице.

[@vitaliymarko380]

Размялся от ушей до мизинца! Спасибо большое! ;-)

[@19porcelaindoll]

Оленька! Спасибо за новый комплекс!

[@user-vw3iu7fg7o]

Благодарю, Оленька, за Новый и очень Полезный комплекс (для меня - Особенно). С любовью и уважением, Ваш верный и преданный друг.

[@olyapakki]

Благодарю за такой отличный комплекс❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️🙏

[@elenaafanasyeva4738]

SUPER KRASAVIZA OCEN BLAGODARJ ZA KOMPLEKS♥️♥️♥️🌹🌹🌹💋

[@user-ox8ox5rw4n]

ОЧЕНЬ КРУТО!!! СПАСИБО!!!

[@user-qf1uc1jw1u]

Благодарю за прекрасное начало дня! Это то, что мне было очень нужно - почувствовать своё тело, растянуться. Обычно делала тренировки на спину, но сегодня почувствовала потребность потянуть ножки и нашла идеальную для себя практику. Ещё раз благодарю🌹

[@sagayolga]

Занимайтесь в удовольствие 🙏❤️😘

[@user-uy9ml3nx6y]

Благодарю, Ольга🌺🌼🌸очень эффективный комплекс! Теперь мой любимый . Всех благ Вам и вашему каналу🍀🍀

[@sagayolga]

Очень приятно, что тренировки пришлись вам по душе! Занимайтесь на здоровье 🥰🤗🙏

[@angelikaangelikina]

Благодарю!

[@user-ii5fj1ew7c]

Огромное спасибо!!! Чудесная разминка.

[@arina_averina]

Выражаю вам огромную благодарность каждый раз после выполнения этого комплекса💚пока что мой самый любимый. Оптимален по времени и нагрузке. Ноги потом будто летают и во всём теле вообще такой приятный тонус и лёгкость.

[@sagayolga]

Здорово! Рада, что вы нашли подходящую нагрузку 🙏❤️

[@user-ii5fj1ew7c]

Олечка, благодарю! Стараюсь делать упражнения точно, прислушиваясь к телу. Комплекс заставляет потрудиться! Но потом какие приятные ощущения! Упражнения подобраны великолепно!

[@sagayolga]

Леночка, вы прямо не упускаете из виду ни одного урока))

[@Ywgej]

В восторге от этого комплекса!

[@sagayolga]

Благодарю 🙏😘☀️

[@lamiaitaliasconosciuta2012]

Большое спасибо за новый комплекс и прекрасную возможность приобрести спортивную одежду с любимым логотипом))Чудесные лосины и очень удобные для тренировок.

[@sagayolga]

+Giully Dibenedetto На здоровье!)) Очень рада, что вам подошли не только уроки, но и одежда! Носите и занимайтесь с удовольствием!)

[@warface8431]

Спасибо!

[@user-wq7pq3tg7z]

спасибо большое!

[@AnnCapital]

Спасибочки Оленька за новый комплекс , все очень круто ! выпала ненадолго с тренировок , очень не хватает .

[@sagayolga]

+AnnaRam На здоровье)) и с возвращением!!!)

[@galinapanina1174]

Спасибо.

[@user-cv3gv9zd3e]

Оля, благодарю за комплекс!) У Вас талант создавать простые и в то же время эффективные практики, после которых чувствуешь не только растянутое тело, но и хорошее настроение:)!

[@sagayolga]

Светлана, спасибо большое! Правда это очень старенький урок)

[@user-cv3gv9zd3e]

@@sagayolga Ваши уроки со временем не стареют)))

[@manolyaolyasuer1014]

Прекрасный комплекс, 20 минут равноценные часовой нагрузке..

[@weramoloko337]

Ольга не могли бы вы мне посоветовать с какого комплекса мне начинать если я хочу сесть на продольный шпагат?

[@sagayolga]

Начинайте с раздела "Растяжка на шпагаты"

[@warface8431]

Скажите пожалуйста разболелось в тазобедреном суставе и тянет до колена. Можно заниматься дальше (правда через боль) или же приостановить?

[@sagayolga]

Нет, заниматься нельзя, сделайте перерыв

[@el_u_del_yt]

что за трек

[@Lora.eletskaya]

Почему то основная нагрузка на руки, хотя написано, что комплекс для ног

[@Gunsandjewels]

Такие упражнения я называю "баня изнутри". Они вымывают "грязь" из мышц и суставов".

[@sagayolga]

🙏🤗

[@user-em5gr9jb3l]

Даже на 20% не получается так поднять ноги. Видимо, я уже совсем бревно😒

[@sagayolga]

Работайте в своей доступной амплитуде