Мягкая практика для ЗДОРОВОЙ СПИНЫ
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 1 เม.ย. 2016
- Комплекс упражнений, направленный на вытяжение и укрепление позвоночника.
С помощью преложенных упражнений вы разовьете гибкость и подвижность суставов и позвоночника, укрепите мышечный корсет, улучшите осанку, устраните мышечный спазмы и болезненные ощущения в области спины, обеспечите массаж тазовой и брюшной области, снимите усталость и ощущение перенапряжения, обретете прилив жизненных сил и энергии.
-----------------------------------------------
ПОДДЕРЖАТЬ канал или сказать СПАСИБО за тренировку
✔ donatesystem.io/donate/gibkoe...
-----------------------------------------------
gibkoetelo.ru - сайт
gibkoe_telo - группа в контакте
id133112007 - страничка в контакте
/ olga_sagay - инстаграм
www.odnoklassniki.ru/gibkoetelo - группа в одноклассниках
/ olga.sagay.3 - страничка в фейсбук
-------------------------------
КАК СОСТАВИТЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ • Как заниматься по прог...
--------------------------------------------------------
ЧАСТЫЕ ОШИБКИ И СОВЕТЫ ПРИ РАСТЯЖКЕ • Частые ОШИБКИ и СОВЕТЫ...
---------------------------------------------------------
РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ ПОЗВОНОЧНИКА • Развитие гибкости позв...
---------------------------------------------------------
Лёгкость в спине / Комплекс для позвоночника / Укрепляем мышечный корсет
• Video
-------------------------------------------------------
Комплекс КОШКА / Снимаем напряжение и боль в спине / Оздоровление позвоночника
• Комплекс КОШКА / Снима... - กีฬา
Ольга, пора бы Вам уже признать, что Вы владеете магией) это просто чудо какое то, моя поясница отдыхает только после этого комплекса
Магия в глазах смотрящего и теле двигающегося 🙏🌷🤗☀️
Талант ..спасибо большое! У меня тоже все проходило и плечи ,и спина! Смогла сохранить здоровье спины благодаря комплексам!))
Оля, я так рада, что провела это утро вместе с Вами. Получила заряд бодрости и хорошего настроения на целый день. Большущее спасибо!
Занимайтесь всегда только в удовольствие 🥰
Прекрасный комплекс! Упражнения не сложные, понятно, как их выполнять, спина чувствует себя отлично. Благодарю!
Благодарю за этот комплекс от всей души❤ С утра спина болела так, что даже отдавало в живот, сделала эту тренировку и все прошло как по волшебству!
Благодарю Вас, Оленька, за Новый комплекс! Как всегда, Отличный и полезный. Отдельная благодарность от моего позвоночника. С любовью и уважением, Ваш верный и преданный друг.
у меня сколиоз 3 степени, моя спина благодаря вашими упражнениями в тонусе и не беспокоит меня. я с вами уже лет 7. я очень благодарна вам ♥️🙏🏼
Добрый день! Сегодня в первый раз сделала этот комплекс в качестве утренней зарядки, очень понравилось, большое спасибо. Все основные группы мышц проработалБуду делать постоянно, чередуя с "Кошкой".
И ещё раз - СПАСИБО, Ольга!!! Пусть у вас всё будет прекрасно!!!
Здравствуйте Ольга, большое спасибо за ваш курс, он меня спасает уже не в первый раз от блокады в спине, я ваш фанат!
Здорово!!! Ведь действительно, с помощью упражнений мы часто можем справиться без медикаментов!
Когда заболела в очередной раз спина, я поняла, что ни за какие деньги мне массажист и стараться не будет меня полечить (был такой опыт). Я делаю ваш комплекс упражнений, который действительно помогает. И не трудно это. Вы вот самые лучшие. Помогает с одного вух трех дней подряд.
Рада, что упражнения приносят вам пользу 🙏
@@sagayolga 🤪
Спасибо большое за практику!!! как всегда, все СУПЕР👍👍👍 ЗДОРОВЬЯ и МИРА ВАМ🙏🙏🙏❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Ноябрь 2020. 👍💞👏🏼👏🏼👏🏼Какое облегчение для тела! Спасибо огромное
Большое спасибо! Как всегда - великолепный комплекс!
Чистое волшебство! Оленька, благодарю!
Огромное спасибо!!!! Мне очень нравятся Ваши занятия! Счастья Вам и Здоровья!
Спасибо Вам. Волшебная Ольга и её комплексы !
Огромное спасибо Вам Ольга, благодаря Вашим комплексам поддерживаю своё здоровье!!!
Спасибо за хорошие комплексы!) Отличная работа!
Спасибо !Каждый раз благодарю от всей души! Уроки актуальны всю жизнь, после рабочего дня..
супер! 20 минут пролетели незаметно!
Упражнения действительно для начинающих!
OLICKA SPASIBO OGROMNOE ZA TVOEO TVORCESTVO PROSTO SUPER🌹❤👍
Спасибо, очень хороший комплекс!! Впрочем как и все.
Благодарю 🌺
Спасибо большое за комплекс, было очень приятно
😊
Великолепный комплекс! Благодарю 🙏 Прекрасно, а главное, мягко и бережно развивает гибкость, активирует позвоночник 👍🌞🌈
Моя спина говорит вам спасибо.
Из всех комплексов для спины этот нравится у вас больше всего.Больно,тяжело, так как раньше не занималась спортом вообще,но кайфово после комплекса
Занимайтесь на здоровье 🌞
Благодарю за прекрасный комплекс!!!
спасибо, ваши комплексы так выручают.
Благодарю Ольга!!!
Спасибо за Ваш труд!
Прекрасно!!!! Спасибо большое!!!
Благодарю за упражнения!
Спасибо большое 🌹
Как же я Вас люблю! Волшебница!
Оля! Вы, как всегда, приятно удивили меня. Здорово! Очень приятная практика.
Спасибо,полезный комплекс!
мне очень нравится ваша практика, спасибо!
классный комплекс, действительно мягкий и комфортный.
Благодарю ❤
На здоровье 😉
Спасибо!
Спасибо
отличный комплекс.спасибо большое от меня и моей спинки☺
+Юлия Денко на здоровье))
Спасибо, Ольга
Благодарю!!!
Здравствуйте, Оленька! Замечательные у вас комплексы. Этот мой самый употребляемый, и поэтому я заметила маленькую неточность- после второй собаки мордой вниз пропустили скручивание . Очень люблю ваши тренировки! Спасибо!
Наталья, здравствуйте! Все верно))) Выполняйте скрутки на обе стороны)) Ролик мы уже не в силах исправить...
Спасибо большое, Вы моя спасительница😘
🙏🤗
Спасибо❤❤❤
На здоровье 😉
Дорогая Оленька , спасибо за новый комплекс . очень интересные ,необычные упражнения , моей спинке точно понравиться .
+AnnaRam На здоровье))
Ann
a Knyaz
Спасибо большое
Комплекс очень хорошо растягивает и расслабляет поясницу, снимая напряжение и боль с мышц. Хорошая добавка к арсеналу упражнений.
Прекрасный комплекс ❤
Спасибо огромное! Я с Вами!
🙏🤗
Музыка -- наслаждение.
Спасибо! Очень легкий и непринужденный комплекс!)))
Спасибо)
Благодарю
Молодчина!
Великолепно
😘❤️
Как всегда- великолепно!!!
Благодарю 🥰
Благодарю!
На здоровье)
Спасибо!!!
🙏🏻🌷
" Спешим любить "
Читаю ранним утром,
Строки пронизанные
Любовью и теплом!
За окном дождь,
А я наедине с тобой,
Проживаю эти прекрасные
Мгновения жизни!
Летим!
Вместе парить птицами в небесах!
Закрыв глаза,
Прижавшись к твоей груди,
Я слышу как бьётся
Твоё маленькое сердечко!
Я люблю твои губы,
Твой приятный завораживающий
Голос!
Поцелуй меня ещё раз,
Чтобы я запомнил
Вкус твоих нежных
Малиновых губ!
Всё реже пишешь,
Но по - прежнему скучаешь.
Всё так же друг от друга
Далеки.
Грустишь и улыбаешься,
Октябрь.
С тобой и без тебя
Поблекли
Те цветы.
Я так люблю,
Но вновь тобой
Отвергнут.
Пишу с любовью,
Звук затих вдали.
Мечты мои,
Как листья пожелтели
И опадают под ноги твои..
Ты солнечная!
Яркая, тёплая, живая,
Настоящая!
Я мысленно с тобой говорю
Ты меня слышишь и понимаешь!
Ты такая одна во вселенной,
Особенная и неповторимая!
Мы очень близки на духовном уровне!
Я нежно тебя обнимаю
И шлю свою любовь♥️♥️
Ты открыла свою душу и сердце мне,
Cвоей родственной душе!
Благодарю вселенную за встречу с тобой,
Моя красивая и хорошая!
Ты живительный поток моей жизни!
Я чувствую с тобой глубокую связь.
Будь со мной!
Мы вместе отправимся
В наше удивительное путешествие
К звёздам!
Твоим ванильным облакам!
Спешим друг друга любить!
P.S.
У меня для тебя отложены все книги,
В печатном варианте, что я написал.
Они спокойно лежат у меня на полочке
И ждут встречи с тобой!
Они принадлежат тебе, как и моё сердце!
В ноябре выйдет новая.
Возможно не я,
А они, книги найдут тебя в этом мире!
Встретятся с тобой и поведают о моей
Неиссякаемой любви к тебе,
Моя прекрасная и чудесная♥️♥️
Какой кайф!!!
Это прекрасная практика). Все напряжение ушло со спины). Мне кажется, наверное, можно и перед сном выполнять эти упражнения?
Перед сном не желательно. Хотя бы за пару часов до сна, не позже
Спасибо! ))) а то я позанимаюсь на ночь, вроде бы все супер, а с утра проснуться никак не могу потом) слишком расслабляюсь)
Зашло😍😍😍😍😍😍😍
Подскажите, если на писано:"для здоровой..." это значит, что не оздоравливает, а идут большие нагрузки, которые может выдержать здоровый организм? Значит, если есть боль, то нельзя практиковать?
Зделайте пожалуйста комплекс упражнений при скалиозе.
Здрастуите.Олга ваша новыи комплекс мне можно зделат у меня грижа этот разминка мне подоидёт
Оленька, при беременности можно?
А Ваши упражнения - это ближе к йоге или пилатесу?
Олечка шикарна)
Здравствуйте. Несколько раз занималась по вашим видео, очень нравится. Но проблема в том что не могу подобрать комплекс для позвоночника, ведь у вас так много видео на эту тему. Моя проблема заключается в кифозе 1 степени и сколиозе 1 степени. подскажите пожалуйста по каким видео урокам мне стоит заниматься и как часто? Заранее благодарю !
Здравствуйте, у вас на фоне виден фитбол,а есть ли упражнения с ним? Мне подарили такой мяч но я не знаю хороших упражнений.
Здравствуйте! А сколиоз не является противопоказанием?
А можно ли делать эти упражнения при протрузиях грыжах ?
Можно пробовать этот комплекс. Если какие-либо упражнения дают дискомфорт - пропускайте их. Работайте в умеренной амплитуде, сохраняйте живот подтянутым, аккуратно и плавно выполняйте упражнения.
Спасибо огромное! У вас невероятно продуманные комплексы! Каждое упражнение компенсирует предыдущее! Весь день мечтала сделать , так болела спина и результат превзошёл все ожидания!! Спасибо от души!
Но безграмотность вроде «ложим» расстраивает(, но все же суть важнее! Спасибо, что делитесь!
Оленька, скажите,если пока еще ноги не складываются в треугольник,так что бы колено было над пяткой противоположной ноги,можно просто скрестить ноги,как получается,и сделать наклон? или оставлять вытянутую одну ногу,и попытаться наклониться?Т.Е.чем заменить упражнение с наклонами?Спасибо за комплекс!
Татьяна, можно сесть просто по турецки. Также под таз можно подложить валик из одеяла
@@sagayolga Спасибо! Поняла!
А спину растягивает или только позвоночник? Мне бы хотелось, чтобы спина тоже растягивалась.
При сколиозе поможет?Ответьте подалуйстаааа
Сколиоз лечится до лет 16, когда кости еще броее-менее мягкие
Ольга, скажите нужно ли как то подготовиться к началу упражнений? Разогреть спину/тело ... и т.д. Спасибо.
+Виталий Р , как обычно у Ольги, комплекс включает в себя "начало" и "окончание", т.е. никаких дополнительных упражнений не нужно!
+Ирина Логвиненко спасибо!!! :)
А противопоказания какие
лень
Inna Da Silva Francisco 👍hahaha100%
А я не могу так сидеть на пятках , как заменить ?
а эта йога
Мне кажеться это для здоровых спин упражнения
Как раз наоборот, для спины и поясницы))
Спасибо!
Спасибо