Ćwiczenia w Leżeniu na Całe Ciało
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 7 ก.ย. 2024
- Ćwiczenia w Leżeniu na Całe Ciało
W tym odcinku Ćwiczenia na każdego, są to ćwiczenia w leżeniu na całe ciało. Godzinna sesja poświęcona w całości na mięśnie brzucha, mocna barki, ramiona oraz nogi. Wzmacniamy stawy: barki, łokcie, nadgarstki, biodra, kolana i kostki. Zapraszam na ćwicznia na całe ciało w leżeniu.
#aktywnysenior #cwiczeniawdomu #zdrowysenior #seniorcwiczy #cwiczenia #cwiczeniadlaseniora #kręgosłup #aktywnośćfizyczna #ćwiczenia
Dziękuję za wszelkie wsparcie przez www.buymeacoff...
Dzięki temu mogę dalej rozwijać dla Was Aktywny Senior.
Proszę zostaw komentarz: (kopiuj-wklej)
Wykonane - 🏃🏻
Podobały mi się - 👍🏻
Czuję się teraz super - 🤩
To moje ulubione ćwiczenia - 💛
Wszystkie powyżej 🏃🏻 👍🏻🤩💛
ZOBACZ RÓWNIEŻ:
1] Wspieram Aktywny Senior: / @aktywnysenior
2] Subskrybcja: / @aktywnysenior
3] Facebook: / 263956175108621
4] Instagram: / cwiczenia_dla_seniora
Szanowni Państwo, gdybyśmy zechcieli pozdrawiać się wzajemnie w komentarzach pod filmami Alicji, to wówczas zwiększylibyśmy liczbę tych komentarzy.
Jeżeli jednak nie mamy na to czasu, to proszę byśmy chociaż pod każdym innym komentarzem koleżanki czy kolegi dawali kciuka w górę. To także świadczy o aktywności na kanale, a wszelka aktywność promuje kanał w statystykach YT.
Dzisiejszy trening wykonywany w pozycji leżącej. chociaż jest dla niektórych długi, bo aż godzinny, to jednak jego zaleta polega na zachowaniu wygodnej pozycji leżącej. Ma to duże ma duże znaczenie dla osób o słabej kondycji, z brakiem energii, czy gorszym dniem oraz dla bardzo zaawansowanych wiekiem. A wykonując te ćwiczenia wzmacniamy mięśnie całego ciała - brzucha, ud, pośladków i in.
Znakomicie zaprojektowana sesja zachęca też do wykonania treningu przez osoby trochę z usposobienia leniwe, które już nie będą miały wymówki, by nie ćwiczyć. Myślę, że ćwiczenia należy wykonywać wolno, spokojnie, a nawet z odpoczynkiem, traktując je nie jako przymus, ale przyjemny relaks
Dziękuję bardzo, Alicjo, za ciekawy i dostępny prawie dla każdego trening dla zdrowia.🤩👍💛😍🧡💚💙🌹
🤩👍💛😍🧡💚💙🌹 tak jak napisałeś Lucius, warto wykonać te ćwiczenia, ale na tyle ile każdy da radę.
@@AktywnySenior Dziekuję.
Alicjo😅😮 Twoje ćwiczenia wspaniałe relaksują, ćwicząc widzę jak słabo mam rozćwiczony bark po operacji , a wydawało by się że wszystko ok ! 😮po długiej rehabilitacji
Z Panią ćwiczę od 2 m_c , ale 1 szy raz po ćw. nie odczuwam dyskomfortu w okolicy lędżwiowej i barkowej. dzisiaj rano POWTÓRKA!
Teresa Sperling To wspaniale, że tak jest, Tereso🌞
Super wiadomość, to znaczy, że porozciągały się mięśnie pleców i zmacnia się okolica brzucha. Dziękuję że podzieliłaś się z nami swoimi doświadczeniami. 👍🌿🌹
🌞🌞🌞
Super zestaw na sobotni poranek. Bedę do niego wracać !😍
Bardzo się cieszę 💕💕💕
Wróciłam dosyć obolała od prac ogrodowych, niestety moje stawy nie podzielają w tym sezonie mojej pasji ogrodniczej.Pomyślałam, że na podłodze, to jednak może spróbować. I zrobiłam całą sesję.🙂
To spuer, że dałaś radę zrobić całą sesję. Większość prac wykonywanych w ogrodzie nie służy naszemu ciału, szczególnie na dolną część pleców, warto więc poćwiczyć i porozciągać się po takich pracach. ❤😊❤
@@AktywnySenior Niestety tak jest. Z charakteru jestem zadaniowcem i pasjonatką, nie usiedzę 😀, więc trudno byłoby mi zrezygnować z ogrodu. No i jest piękny. Syn obiecał mi przejąć roboty z łopatą, inne daję radę, dawkując.
Witam szczęśliwa po ćwiczeniach. Obiecałam dodać komentarz, więc chętnie udzielam. Godzinka bardzo szybko minęła, frajda niesamowita. 😃 Świetnie pani Ala tłumaczy i jakby widziała moje ćwiczenia, gdyż w odpowiednim momencie zwraca uwagę jak nie wykonywać. Najtrudniej miałam w części drugiej i wiem, że muszę większą uwagę zwrócić na ćwiczenia z drugiej części. Dziękuję bardzo, przy tych ćwiczeniach nie można się nudzić, a przy okazji znajduję słabe strony moich mięśni. Ćwiczyłam na dywanie. Muszę pochwalić, że te Pani filmiki są najlepsze w internecie. Tłumaczy Pani wspaniale sposób oddychania i odpowiedniego ułożenia oraz ruchu. Jeszcze raz bardzo dziękuję😘😘😘🌹🌹🌹
Ewa Be Ewo, jak to miło spotkać kogoś szczęśliwego po ćwiczeniach. To na pewno miód dla trenera. Bardzo interesujący jest Twój komentarz. Z przyjemnością go czytałem. 👍
Dziękuję że podzieliłaś się swoimi doświadczeniami. Rozbawiłam się czytając, że daje wskazówki w momencie, kiedy właśnie są potrzebne - lata doświadczenia i przyglądania się ludziom w czasie ćwiczeń. A to ważne, bo ćwiczycie sami w domu, cieszę się Ewo, że doceniasz mój profesjonalizm, bardzo dziękuję. 👍🌿🌹
👍🌿🌹
❤❤❤
Anna M Anna M Piękne są te Twoje czerwone trzy serca i są najlepszym podziękowaniem🌞
🙂🙂🙂
tak, dokładnie 🙂🙂🙂
@@AktywnySenior Też tak myślę.
@@AktywnySenior 👍
Zawsze znajdę coś ciekawego. DZIĘKUJĘ
Cieszę się, że masz w czym wybierać, będzie więcej ;)
Niezwykle kojące i regenerujące ćwiczenia- relaks i zadowolenie- 100%. Pozdrawiam ciepło:)
Alicjo, świetny zestaw ćwiczeń dla każdego nie tylko dla seniorów z zaawansowaną PESELiozą 😀 Dziękuję i serdecznie pozdrawiam❤
''Z zaawansowaną PESELiozą'' 😂😂😂 Pozdrawiam 🙂
Ma Wert@😀🌞😀
anka Masz rację, Anko. Świetny dla każdego 🙂
@@mawert7419 🙂
@@lucius10 😀🍀
Właśnie wróciłam z nordic woking i zabieram się za ćwiczenia. Dziękuję za wspaniałą gimnastyke i Twój profesjonalizm♥️ Pracujaca 60+🏃👍🤩
Renata Majewska Cieszę się, że myślisz podobnie jak ja, Renato, choć chwilowo nie dorównuję Ci w aktywności fizycznej👍
Bardzo się cieszę i dziękuję za komentarz, miło mi bardzo 🙂🙂🙂
❤😊 Świetne ćwiczenia Alicjo dziękuję .Dziękuję Ci również za tłumaczenie jak powinny być wykonywane.❤😊❤
Bardzo się cieszę, pozdrawiam i dziękuję za komentarz❤😊❤
Przed chwilą wróciłam z wycieczki w góry. Zmęczona, ale szczęśliwa. Zobaczyłam, że ćwiczenia super ale narazie jestem za mocno zmęczona. Jak dam radę to wieczorem albo jutro.Świetnie, że można w dowolnej chwili odtworzyć.Dziękuję i jak poćwiczę to odezwię się ponownie.
Ewa Be Gratuluję Ci pięknej wycieczki, Ewo i czekam na komentarz po Twoich ćwiczeniach🙂
Super słyszeć, że jesteś aktywna, wycieczka w góry. Brawo! Jasne, będę czekać na informacje od Ciebie o ćwiczeniach. Pozdrawiam i odpoczywaj dzisiaj.
🙂🙂🙂
😅❤❤❤❤❤❤❤😊dziękuję i pozdrawiam
😅❤❤❤❤❤❤❤😊
Dziekuje Pani Alicjo❤
❤❤❤
Dziękuję bardzo ❤
😊👍😍💓❤️ pozdrawiam serdecznie
dziękuję za świetny zestaw ćwiczę, ląkotka organiczyła mi zakres ruchu szukam więc innych możliwości i znajduję🥰
Super, cieszę się, że mogę pomóc ;)
Coś dla mnie👍
Bardzo się cieszę
Dziękuję
😍😍😍
Super 😊
🤗
Dziękuję ✔✔
❤❤❤
Dobry wieczór 😀
😊
Witam😊
Ćwiczę z panią od niedawna .
Jestem bardzo zadowolona z zestawu ćwiczeń.. na mój kręgosłup, czuję że jest już trochę lepiej, ale jeszcze bardzo dużo pracy przede mną, by rozciągnąć mięśnie całego ciała.
Dziękuję bardzo za super ćwiczenia 🌷🌷
Pozdrawiam serdecznie
Cieszę się, że ćwiczenia są skuteczne. Dziękuję za komentarz.
❤❤❤❤
❤❤❤
🌹
😊
😀👍🙏
😊😊😊
Super ćwiczenia
❤😊