TRENING SENIORA - wzmocnij mięśnie dla dobrego zdrowia
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 7 ก.ย. 2024
- POTRZEBUJESZ SPRZĘTU SPORTOWEGO? Sprawdź oferty w moim sklepie !
Tu zamówisz gumy przydatne w treningu:
pdpoland.com/P...
wejdz na pdpoland.com/
/ pd-poland-112828980502912
nowy nabór na kursy TOTALNEJ TERAPII Marka Purczyńskiego !
Zaczynamy w styczniu 2024 ! sprawdź programy kursów
MODUŁ I
purczynski.pl/...
MODUŁ II
purczynski.pl/...
MODUŁ III TRENING I PROFILAKTYKA
purczynski.pl/...
MODUŁ IV: PSYCHOSOMATYKA I ENERGIA
purczynski.pl/...
KURSY ON- LINE:
health-platform.online
bądź na bieżąco - sprawdź mój profil INSTAGRAM
/ marek_purczynski
polub moj profil na fb:
/ purczynski-total-train...
![POLYCAT - ข้อความรูปยิ้ม [Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/lBhIgPGCgbI/mqdefault.jpg)
Ruch najważniejszy.Moja mama w wieku 95 lat, nie chciała wsiadać do samochodu, chodziła pieszo.Nie miała ani jednego żylaka na nogach.Gdy miała 100 lat, to wtedy siedziała i leżała w łóżku i oglądała telewizję. Bardzo cierpiała,że już nie ma siły. Przeżyła prawie 103 lata, bez 31 dni❤
❤
Podobnie moja babcia Ruch, aktywność 102 ata
Marku pozdrawiam. 👍👍👍
Mam 62 lata i jestem coraz sztywniejsza i słabsza. Dość tego. Zaczynam ćwiczyć. Zacznę z panem Panie Marku. Dziękuję
Bardzo dziekujemy Panie Marku, milo ze pamieta Pan o seniorach!
Wielkie dzięki super ćwiczenia
A wyż demograficzny to b.liczna grupa.
Bardzo dostepnie i fachowo! Brawo!
Wielkie dzięki za te ćwiczenia 19:44 😊
@@ewaskarzynska6918im mi😊😅😮😢❤
Cudowny człowieku dziękuję za zainteresowanie grupą seniorów. Pozdrawiam gorąco.
Panie Marku uwielbiam Pana ćwiczenia a rozruch seniora to super rewelacja!!!!!!!
Mam 67 lat i ćwiczę, korzystam z Pana lekcji i faktycznie jestem sprawniejsza niż 20 lat wcześniej. Dziękuję.
Wykonuję wszystkie ćwiczenia dla seniora. Świetnie się po nich czuję. I z dnia na dzień idzie mi coraz lepiej. Stokrotne dzięki Panie Marku. Niech w dzień i w nocy wszystko Panu sprzyja.
Jestem seniorką i dziękuję za zainteresowanie tą grupą ludzi.❤biorę się za ćwiczenia. 👍
Panie Marku ja mam 84 LAT,ćwiczę już razem z Panem od miesiąca i już widzę postęp.Jest to niesamowite,dziękuję bardzo za to. Całe życie byłem sport grałem w piłkę nożną,a od 40 LAT biegałem .Ten rozruchu dla mnie to zbawienie. Staję się innym człowiekiem i to wszystko dzięki PANU. DZIĘKUJĘ BARDZO SERDECZNIE POZDRAWIAM.
Jestem Pana fanką, mam 70+ idzeki Pana ćwiczeniom wyleczyłam zwyrodnienie kręgosłupa szyjnego, a ćwiczenia dla seniora są rewelacyjnie i bardzo skuteczne, dziękuję życzę zdrowych radosnych rodzinnych ŚWIĄT, Jolanta
Pisze P. ze WYLECZYLA Zwyrodnienie Kregoslupa CWICZENIAMI ! ZWYRODNIENIE Kregoslupa To CHOROBA NIEULECZALNA !! Nie WYLECZY P. ani Cwiczeniami ani Innymi Srodkami ! Oczywiscie REHABILITACJA i Cwiczeniami Zmniejszamy BOL , Oraz ZPOWOLNIMY POSTEPOWANIE CHOROBY ! Osmiele Sie - Prosze Cwiczyc i Byc w Ciaglym RUCHU ! To Bardzo Pomaga ! ZYCZE ZDROWIA !!
Jestem Panie Marku, bardzo wdzięczna za ćwiczenia dla seniorów❤️ gdyby się udało kiedyś pokazać ćwiczenia na przepływ limfy byłabym bardzo wdzięczna 🎉❤
Wszystkie skręty tułowia na to działają że się wtrącę bo to praktycznie sprawdzilem. Na układ limfatyczny nóg w leżeniu na plecach podciągamy pięty w kierunku pośladków, ręce szeroko, opuszczamy kolana w prawo i w lewo (ruch jak wycieraczek samochodowych). Znika po tym opuchlizna nóg jak zauwazylem.
th-cam.com/video/JlgqllPKQUA/w-d-xo.htmlsi=KfT4MoWfBALQKMWv
Na YT jest pokazany masaż nóg I punkty limfatyczne do nasażu
Dziękuję😊 Jestem w wieku 60+ i bardzo lubię ćwiczyć i maszerować. Ruch jest bezcenny. Trzeba zadbać o swoje zdrowie. Sądzę, że ludzie z tej grupy wiekowej chętnie zastosują przeznaczone dla nas ćwiczenia. Proszę o nas pamiętać Panie Marku. Pozdrawiam 😊
Panie Marku ogromnie sie ciesze ze mam sposobnosc w moim wieku cwiczyc bardzo pomocne Pozdrawiam z. U S A 🇺🇸🇺🇸
Jestem po 70 cały czas ćwiczę.Dziekuje że Pan dba o seniorach.
Dzięki panie Marku. Od razu ćwiczenia dla różnych stopni zaawansowania. Super
Rozruch seniora sprawił, że ruszyłem się z fotela. A teraz dopełniasz obecne potrzeby. Wchodzenie po schodach będzie łatwiejsze. Zrodziła mi się pasja do ponownego ruszania się i do pobliskiego sklepu nie jadę samochodem a idę. I to jest wspaniałe dzięki Tobie. Pozdrawiam serdecznie
Kocham Pana Panie Sułku/ Marku!
🥰 DZIĘKUJĘ W IMIENIU WŁASNYM I RESZTY STYPENDYSTÓW ZUSu 😉
Dba Pan o nas wspaniale i uparcie! A my walczyny o swoja sprawność i elastyczność wg Pańskich zaleceń. ❤
❤Dzień dobry Panie Marku ❤Dziękuję ślicznie za wszystkie świetne porady i informacje ❤pozdrawiam gorąco życzę miłego dobre dnia oraz powodzenia ❤❤❤❤
Rozruch seniora wysłałam 40 i 50 latkom i ćwiczą. Pana praca została doceniona. Dobrych Świąt ❤
Dobry dowcip😂. Chyba 60 i 70 latkom
Ugryź się 😂
Dobrze że jest PAN z nami. Ćwiczenia JUTRO 😂 DZISIAJ DOBRYVH Świąt ❤
😂 Nie wiedzialam ,ze 40 ,50 latki w naszych czasach to seniorzy 😂😂😂😂
40/50???? 🤡🤡🤡🤡
Bardzo dobre ćwiczenia, poza tym unikatowe ćwiczenia na staw krzyżowo-biodrowy,niestety wcześniej nikt mi ich nie był w stanie pokazać, dziękuję
Dziękujemy bardzo 👍💐
P.Mareczku dziękuję za pomoc i wsparcie dla nas seniorów super ćwiczeniami.
Życzę szczęścia i pomyślności w życiu.❤❤❤❤
Dzień dobry. Korzystam z tego filmu- rozruch seniora bardzo często. Dziękuję. Właśnie mi się marzyło o kolejnym!!! Pozdrawiam❤
To dla mnie ! Zardzewiala 70 - latka bardzo dziękuje ❤
Dzięki za to dobro❤ Czuję się tu ważna jako Seniorka i dodaje mi to chęci do ćwiczeń i życia ❤❤
Bardzo dobre ćwiczenia bo samemu można regulować trudność każdego z nich. Na pewno spróbuję. Dziękuje.
Bardzo dziękuję! Przy chorym kręgosłupie, biodrach, osteoporozie super pomocne ćwiczenia Nikt, lekarze i fizjoterapeuci do tej pory nie powiedzieli mi o takich ćwiczeniach Dotychczasowe powodowały potworny ból Serdeczne dzięki Panie Marku❤
Dziękuję za super cwiczenia
Bardzo sie ciesze, ze prezentuje Pan cwiczenia dla seniorow i tak pieknie wszystko tlumaczy. Dziekuje 🥰🤗
Super ćwiczenia.Mam 66 lat i poszło nieźle.Ćwiczę z panem od 2016 roku
Witam panie Marku dziękuję za kolejny pomocny film dla seniorów
Mam dopiero niecałe 66 lat, ale już zaczynam powoli odczuwać pewne braki fizycznej natury. Naturalnie zaraz spadam od komputera i lecę przećwiczyć to co Pan pokazał. Dziękuję serdecznie za wskazówki i za poprawienie samopoczucia. No bo faktycznie 70 to co to za wiek.. Pozdrawiam
Dziękuję bardzo, jestem w słusznym wieku co prawda sprawna fizycznie ale taki trening codzienny jest super, pozdrawiam serdecznie
O matko. Nie ćwiczylam juz prawie 3 lata. Mysle, ze zaczne od rozruchu dla seniora zeby nie przeciazac organizmu. Dziekuje ❤
Dzień dobry🤗♥️ Dziękuję.Pozdrawiam.
Dziękuję bardzo za pomoc.Jestem72 Dużo ćwiczeń wykonam ale ostatnio trzeszczy mi w lewym barku .aMoja wada to nie jestem konsekwentna w ćwiczeniach.Jestem wdzięczna za każdy filmik.Pozdrawiam❤❤❤
Bardzo fajne ćwiczenia. Dzięki 👍 Wesołych Świąt Bożego Narodzenia. 🧚
Panie Marku dziękuję za Pana dbałość o seniorów, prosiłabym o ćwiczenia na rozruch skostniałych dłoni po nocnym wypoczynku
Obroty w nadgarstkach, rozczapierzanie dloni z napięciem po czym ich zaciskanie w pięść (z przytrzymaniem), odginanie kolejnych palcow druga ręka, dociskanie palcow do podłoża np.stolu😮 z odgieciem dloni, złączyć dlonie i naciskać na palce - dłoń na dłoń, potrząsanie dłońmi rozluźniająco. Pozdro
@@ewaskarzynska6918super!
Dziękuję za instruktaż👌👌
Zabieram się do ćwiczeń.
Pozdrawiam serdecznie🌸🌸🌸🌸
Mam 52 lata i zaczęłam od dziś ćwiczyć.Początki są ciężkie, ale z Panem wydają się lżejsze .DZIĘKUJĘ !!!🤩
Dziękuje serdecznie pozdrawiam :)
Nasz Mistrz, ćwiczę, dziękuję, pozdrawiam, miłych Świąt😊
Marku, jak ja Cię lubię słuchać, człowieku! ❤ No i zaczynam ćwiczyć.... Za parę chwil 70- tka, nie jest źle ale zawsze może być lepiej. Bywaj zdrów dobry człowieku! 🎉
Bardzo pomocne ćwiczenia, proszę o więcej.
Panie Marku dziękujemy za następny film dla seniorów- prezentowane ćwiczenia pozwolą nam na rozszerzenie ćwiczeń z Pana filmu Rozruch Seniora. Pozdrawiamy i życzymy spokojnych świąt i szczęśliwego Nowego 2024 roku.
No to zaczynamy wspaniałych i radosnych pełnych miłości świąt Bożego Narodzenia ❤
Panie Marku Serdecznie Dziekuje, pełne ekspresji , profesjonalne z akcentem i uwaznoscia na elastyczność naszych stawów, Bardzo uniwersalne, dla poszczegolnych. grup wiekowych,.bez szczególnego sprzętu, oraz możliwość wykonywania cwiczen w mieszkaniu,.w biurze i w naturze.Wspaniale wzmacnia układ oddechowy rowniez.Mozliwe poszczególne etapy ćwiczeń rozłożyć w ciągu dnia.Piekna motywacja, również teoretyczna,Pozdrawiam i życzę wielu sukcesow.Janina
Dziękuję Panie Marku za podzielenie się Pana wiedzą którą jest bardzo pomocna w różnych folegliwosciach😊
Mam70+++ćwiczę regularnie 2x dz rozciągające ,aerobik , nordic czuję się lekka.
Panie Marku, bardzo dziękuję. Super!!! To bylo mi potrzebne.... . Przesyłam dużo serdeczności...... .
Marku jesteś kopalnią wiedzy,dziękuję za cenną informację.Pozdrawiam serdecznie❣
Bardzo dziękuję Panie Marku. Przydadzą się na pewno te ćwiczenia.
Super Marek.❤❤Pięknie Tobie dziękuję.Wspaniałe ćwiczenia.Pozdrawiam Cię serdecznie.Jesteś wspaniały❤❤❤❤❤
Dziękuję serdecznie❤. Pana spokojne, cierpliwe wyjaśnienie tych ćwiczeń zachęca do pracy. Przewiduje Pan też i świetnie tlumaczy możliwe błędy Jest Pan Aniołem ratującym naszą kondycję fizyczną. Dziękuję stokrotnie❤
Jest Pan wspaniały, dziękuję bardzo ❤
No poćwiczone 😅 jest super, dziękuję 🥰
Dzięki Marku
Dziękuję bardzo za wspólne ćwiczenia pa pa
Cudnie!!!! Pozdrawiam cieplutko i serdecznie ze Szczecina 🤗😁
Bardzo dobry pomysł. Na pewno skorzystam, jak zresztą z wielu innych ćwiczeń.
Najlepszy ,dziękuję, cwiczę
Mam 77lat od 3 lat ćwiczę codziennie po 40 minut podanych przez Pana ćwiczeń. Szczególnie są to ćwiczenia rozciągające okolice bioder i lędźwi. Po tych ćwiczeniach czuje się fantastycznie i normalnie funkcjonuje. Na razie nie muszę chodzić do lekarza. A miałem problem z lewym biodrem.
Dzięki. Super poćwiczone!!
Zaczęłam od wczoraj od przepony...😢dorobiłam się brzucha tarczycowego i nie dochodzę do żeber...może dzięki tym ćwiczeniom😮. Fajna strona.
Witamy w klubie😂
Bardzo bardzo dziękuję 🏃
Panie Marku piekne cwiczenia! Jestem seniorem b aktywnym, bo zawsze cwiczylam w klubach albo w domu.
Czy mozna byloby zrobic video na osteoporoze z ciezarkami? Co mozna a co nie?
Te cwiczenia ktore sa na kanale na osteo robie, ale budowa miesni to podstawa...
Dziekuje za wszystko. Pozdrawiam z Kanady ❤
Bardzo dziękuję za te ćwiczenia.
Super odcinek Panie Marku. Wg Pana oceny jestem jeszcze "młodziutka" ☺️ ale taki delikatny rozruch jest zdecydowanie dla mnie. Późno na Pana trafiłam ale zostaję tu na dłużej. Dziękuję serdecznie ❤
Świetnie przekazany trening, moja siostra będzie szczęśliwa. Dziękuję ❤
Siódmy krzyżyk, 105 kilo, póki co 12 podciągnięć i 12 rozpiętek hantlami 2x42,5 kg na lawce skośnej ale to raczej dla funu bo nogi i core jak tu oczywiście są najważniejsze w kazdym wieku. Na marginesie podaje się że 90% aktywnosci mózgu wynika z aktywnosci fizycznej a 10% z umyslowej tak ze trening fizyczny jest niezastąpiony dla sprawnosci umyslowej. Stąd być może ostatni angiorezonans naczyń głowy wykazał ze nie ma zadnych nieprawidłowosci.
Marku dziękuję,że pomagasz nam starszym.Pozdrawiam❤
Super
Dziękuję,pozdrawiam❤
Bardzo dziękuję Panie Marku za pamięć o nas seniorach ćwiczę x Panem dwa lata.Pozdrawiam serdecznie ❤Anna Zygadlo
Dzięki Mistrzu !!!!!
Marek dobra robota 💪!
Dziękuję 😊
Panie Marku ,jest Pan super, wspanialy. Pozdrawiam z Montrealu.
Dziękuję, ważna dla mnie jest informacja, ze słabe mięśnie słabo się rozciągają. Zaczynam je teraz wzmacniać. 😊👍
Panie Marku, dziękujemy❤
Ładne buty👍👌
Dziękuję. Pan jest super
Potwierdzam to co mówi pan Marek. Jestem tego najlepszym dowodem. Mając 65 lat jestem znacznie silniejsza i sprawniejsza niż gdy miałam lat 50. Po krótkich problemach zdrowotnych wracam do systematycznych ćwiczeń i chodzenia po górach. Polecam serdecznie.❤
Dziękuję dziękuję dziękuję 👍🤗
Panie Marku dziękuję.
Wspaniały pomysł.Wielkie dzięki.Juz zaczęłam z Panem ćwiczyć i zmienia się nawet moja psychika.Dziekuje.😊
Panie Marku. Jest Pan najlepszy!!!! Wielkie dziękuję za motywację 👍
Dziękuję
SUPER cwiczenia ,nietrudne i poprosze o wiecej 😎
Dziękuję bardzo za wspaniały przekaz. Pozdrawiam serdecznie.
Super ćwiczenia,ja wybrałam zgodnie z zaleceniem,polecam !!! To dla nas seniorów bardzo ważne, żeby..lepiej żyć 😅
No i doczekałam się 🙂🙂🙂Miłych Świąt 🙂🙂🙂
Mareczku, jesteś kochany facet, dzięki wielkie! Tomasz
Mareczku witam
Dzieki za te cwiczonka
Przekazuje dalej i pizdrawiam cieplutko
Krystyna z Bonn❤😊😊😊
"Chlopie" w wieku 52 lat trafilem na silownie. Z uwagi na zerwana w "mlodych latach " i nigdy nie zoperowana przepukline balem sie cwiczen silowych, cwiczylem tylko "kardio". Obiecana pomoc ze strony "instruktorow", pracownikow silowni, nigdy nie nadeszla, wiec dalem sobie spokoj, poniewaz wiedzialem, ze to co robie to za malo. Dzisiaj 62, wiem, ze jesli nic nie bede robil to zgine Edytowalem, zeby dodac, nic tak nie kreci kobiet jak jedrne posladki u mezczyzny 😅, moze po to by go bezkarnie w tylek kopac 😁. Dzieki za wszystko co robisz. Pozdrawiam z calego serca. 💪
Plaster miodu dales nam na cale zło tego "sypiącego" sie ciala. Na szczescie dla mnie jeszcze nie za pozno, wiec dziekuję i przechodzę do codziennych cwiczen namawiajac tez męza....❤
Tak właśnie robimy; 😂
Mnie nie kręci jędrny tyłek.u mężczyzny tylko czy ma olej w głowie i jest opiekuńczy i mądry życiowo.
Zaraz pokaże mężowi twój motywujący wpis , który twierdzi , że po 50-tce już za późno aby zacząć robić coś z ciałem! To bardzo inspirujące…a z pośladkami męskimi masz rację w 100% jak dla mnie !! 😉😍
@@izabelacabanska3194 Umysl i cialo sa polaczone, nalezy dbac o jedno jak i o drugie. Stare powiedzenie "w zdrowym ciele, zdrowy duch"mowi wszystko na ten temat. Oczywiscie zawsze porownujemu sie do siebie samego, mamy wszak inne geny i gusta. Pozdrawiam
Dziękuję ❤❤❤❤❤❤
Dziękuję za mądre wskazówki.
Mareczku miło Cię widzieć i słyszeć 😂
Panie Marku wspaniale prowadzi Pan ćwiczenia nadające się dla wszystkich.
🎉
Dziękuję za te wskazówki odnośnie ćwiczeń dla seniorów
Dzięki wielkie ❤🍀🌞
Medalowy jest Pana program🏅
Cudownie się czuje po pana ćwiczeniach ,pozdrawiam życzę zdrowia na caly rok 2024🥰
To jest trening dla mnie, dziękuję Panu pozdrawiam