Wykonuję wszystkie ćwiczenia dla seniora. Świetnie się po nich czuję. I z dnia na dzień idzie mi coraz lepiej. Stokrotne dzięki Panie Marku. Niech w dzień i w nocy wszystko Panu sprzyja.
Ruch najważniejszy.Moja mama w wieku 95 lat, nie chciała wsiadać do samochodu, chodziła pieszo.Nie miała ani jednego żylaka na nogach.Gdy miała 100 lat, to wtedy siedziała i leżała w łóżku i oglądała telewizję. Bardzo cierpiała,że już nie ma siły. Przeżyła prawie 103 lata, bez 31 dni❤
Panie Marku ja mam 84 LAT,ćwiczę już razem z Panem od miesiąca i już widzę postęp.Jest to niesamowite,dziękuję bardzo za to. Całe życie byłem sport grałem w piłkę nożną,a od 40 LAT biegałem .Ten rozruchu dla mnie to zbawienie. Staję się innym człowiekiem i to wszystko dzięki PANU. DZIĘKUJĘ BARDZO SERDECZNIE POZDRAWIAM.
Jestem Pana fanką, mam 70+ idzeki Pana ćwiczeniom wyleczyłam zwyrodnienie kręgosłupa szyjnego, a ćwiczenia dla seniora są rewelacyjnie i bardzo skuteczne, dziękuję życzę zdrowych radosnych rodzinnych ŚWIĄT, Jolanta
Pisze P. ze WYLECZYLA Zwyrodnienie Kregoslupa CWICZENIAMI ! ZWYRODNIENIE Kregoslupa To CHOROBA NIEULECZALNA !! Nie WYLECZY P. ani Cwiczeniami ani Innymi Srodkami ! Oczywiscie REHABILITACJA i Cwiczeniami Zmniejszamy BOL , Oraz ZPOWOLNIMY POSTEPOWANIE CHOROBY ! Osmiele Sie - Prosze Cwiczyc i Byc w Ciaglym RUCHU ! To Bardzo Pomaga ! ZYCZE ZDROWIA !!
Panie Marku dzięki za wspaniałą motywację !!! Wspaniałe wsparcie dla starszych ludzi którzy chcą żyć w miarę pełnią życia i nie kwekac i nie obciążać swoimi słabościami całej rodziny i nie tylko !!! Dzięki serdecznie pozdrawiam 🌹💞🌹💞🌹
Rozruch seniora sprawił, że ruszyłem się z fotela. A teraz dopełniasz obecne potrzeby. Wchodzenie po schodach będzie łatwiejsze. Zrodziła mi się pasja do ponownego ruszania się i do pobliskiego sklepu nie jadę samochodem a idę. I to jest wspaniałe dzięki Tobie. Pozdrawiam serdecznie
Panie Marku, bardzo lubię te ćwiczenia i wykonuję je z radością. To dopiero 2 tygodnie , a już czuję się silniejsza. To doskonałe ćwiczenie, za które serdecznie Dziękuję.❤😀Pozdrawiam bardzo serdecznie😀
Jestem Panie Marku, bardzo wdzięczna za ćwiczenia dla seniorów❤️ gdyby się udało kiedyś pokazać ćwiczenia na przepływ limfy byłabym bardzo wdzięczna 🎉❤
Wszystkie skręty tułowia na to działają że się wtrącę bo to praktycznie sprawdzilem. Na układ limfatyczny nóg w leżeniu na plecach podciągamy pięty w kierunku pośladków, ręce szeroko, opuszczamy kolana w prawo i w lewo (ruch jak wycieraczek samochodowych). Znika po tym opuchlizna nóg jak zauwazylem.
Panie Marku dziękujemy za następny film dla seniorów- prezentowane ćwiczenia pozwolą nam na rozszerzenie ćwiczeń z Pana filmu Rozruch Seniora. Pozdrawiamy i życzymy spokojnych świąt i szczęśliwego Nowego 2024 roku.
Kocham Pana Panie Sułku/ Marku! 🥰 DZIĘKUJĘ W IMIENIU WŁASNYM I RESZTY STYPENDYSTÓW ZUSu 😉 Dba Pan o nas wspaniale i uparcie! A my walczyny o swoja sprawność i elastyczność wg Pańskich zaleceń. ❤
Obroty w nadgarstkach, rozczapierzanie dloni z napięciem po czym ich zaciskanie w pięść (z przytrzymaniem), odginanie kolejnych palcow druga ręka, dociskanie palcow do podłoża np.stolu😮 z odgieciem dloni, złączyć dlonie i naciskać na palce - dłoń na dłoń, potrząsanie dłońmi rozluźniająco. Pozdro
Dziękuję😊 Jestem w wieku 60+ i bardzo lubię ćwiczyć i maszerować. Ruch jest bezcenny. Trzeba zadbać o swoje zdrowie. Sądzę, że ludzie z tej grupy wiekowej chętnie zastosują przeznaczone dla nas ćwiczenia. Proszę o nas pamiętać Panie Marku. Pozdrawiam 😊
Dziękuję bardzo za pomoc.Jestem72 Dużo ćwiczeń wykonam ale ostatnio trzeszczy mi w lewym barku .aMoja wada to nie jestem konsekwentna w ćwiczeniach.Jestem wdzięczna za każdy filmik.Pozdrawiam❤❤❤
Panie Marku Serdecznie Dziekuje, pełne ekspresji , profesjonalne z akcentem i uwaznoscia na elastyczność naszych stawów, Bardzo uniwersalne, dla poszczegolnych. grup wiekowych,.bez szczególnego sprzętu, oraz możliwość wykonywania cwiczen w mieszkaniu,.w biurze i w naturze.Wspaniale wzmacnia układ oddechowy rowniez.Mozliwe poszczególne etapy ćwiczeń rozłożyć w ciągu dnia.Piekna motywacja, również teoretyczna,Pozdrawiam i życzę wielu sukcesow.Janina
Bardzo dziękuję! Przy chorym kręgosłupie, biodrach, osteoporozie super pomocne ćwiczenia Nikt, lekarze i fizjoterapeuci do tej pory nie powiedzieli mi o takich ćwiczeniach Dotychczasowe powodowały potworny ból Serdeczne dzięki Panie Marku❤
Mam dopiero niecałe 66 lat, ale już zaczynam powoli odczuwać pewne braki fizycznej natury. Naturalnie zaraz spadam od komputera i lecę przećwiczyć to co Pan pokazał. Dziękuję serdecznie za wskazówki i za poprawienie samopoczucia. No bo faktycznie 70 to co to za wiek.. Pozdrawiam
witam nie wiem dlaczego do tej pory nie słyszałam o Panu ,dziekuję bardzo ,za pozytywne podejscię , jestem z Gniezna moze jest ktos kogo by pan polecił w Moim mieście z gory dziekuje ,do usłyszenia
Mam 77lat od 3 lat ćwiczę codziennie po 40 minut podanych przez Pana ćwiczeń. Szczególnie są to ćwiczenia rozciągające okolice bioder i lędźwi. Po tych ćwiczeniach czuje się fantastycznie i normalnie funkcjonuje. Na razie nie muszę chodzić do lekarza. A miałem problem z lewym biodrem.
Marku, jak ja Cię lubię słuchać, człowieku! ❤ No i zaczynam ćwiczyć.... Za parę chwil 70- tka, nie jest źle ale zawsze może być lepiej. Bywaj zdrów dobry człowieku! 🎉
Potwierdzam to co mówi pan Marek. Jestem tego najlepszym dowodem. Mając 65 lat jestem znacznie silniejsza i sprawniejsza niż gdy miałam lat 50. Po krótkich problemach zdrowotnych wracam do systematycznych ćwiczeń i chodzenia po górach. Polecam serdecznie.❤
Dziękuję serdecznie❤. Pana spokojne, cierpliwe wyjaśnienie tych ćwiczeń zachęca do pracy. Przewiduje Pan też i świetnie tlumaczy możliwe błędy Jest Pan Aniołem ratującym naszą kondycję fizyczną. Dziękuję stokrotnie❤
Dzięki Marku za te super porady....kiedyś byłam b.wysporteana ale ta plandemia wszystko zepsuła...mam prawie 70 lat- nie czuje się na te lata ale moja kondycja znacznie spadła...teraz będę wykonywać te ćwiczenia...dzięki.
Super odcinek Panie Marku. Wg Pana oceny jestem jeszcze "młodziutka" ☺️ ale taki delikatny rozruch jest zdecydowanie dla mnie. Późno na Pana trafiłam ale zostaję tu na dłużej. Dziękuję serdecznie ❤
"Chlopie" w wieku 52 lat trafilem na silownie. Z uwagi na zerwana w "mlodych latach " i nigdy nie zoperowana przepukline balem sie cwiczen silowych, cwiczylem tylko "kardio". Obiecana pomoc ze strony "instruktorow", pracownikow silowni, nigdy nie nadeszla, wiec dalem sobie spokoj, poniewaz wiedzialem, ze to co robie to za malo. Dzisiaj 62, wiem, ze jesli nic nie bede robil to zgine Edytowalem, zeby dodac, nic tak nie kreci kobiet jak jedrne posladki u mezczyzny 😅, moze po to by go bezkarnie w tylek kopac 😁. Dzieki za wszystko co robisz. Pozdrawiam z calego serca. 💪
Plaster miodu dales nam na cale zło tego "sypiącego" sie ciala. Na szczescie dla mnie jeszcze nie za pozno, wiec dziekuję i przechodzę do codziennych cwiczen namawiajac tez męza....❤
Zaraz pokaże mężowi twój motywujący wpis , który twierdzi , że po 50-tce już za późno aby zacząć robić coś z ciałem! To bardzo inspirujące…a z pośladkami męskimi masz rację w 100% jak dla mnie !! 😉😍
@@izabelacabanska3194 Umysl i cialo sa polaczone, nalezy dbac o jedno jak i o drugie. Stare powiedzenie "w zdrowym ciele, zdrowy duch"mowi wszystko na ten temat. Oczywiscie zawsze porownujemu sie do siebie samego, mamy wszak inne geny i gusta. Pozdrawiam
Panie Marku piekne cwiczenia! Jestem seniorem b aktywnym, bo zawsze cwiczylam w klubach albo w domu. Czy mozna byloby zrobic video na osteoporoze z ciezarkami? Co mozna a co nie? Te cwiczenia ktore sa na kanale na osteo robie, ale budowa miesni to podstawa... Dziekuje za wszystko. Pozdrawiam z Kanady ❤
Wykonuję wszystkie ćwiczenia dla seniora. Świetnie się po nich czuję. I z dnia na dzień idzie mi coraz lepiej. Stokrotne dzięki Panie Marku. Niech w dzień i w nocy wszystko Panu sprzyja.
Jestem seniorką i dziękuję za zainteresowanie tą grupą ludzi.❤biorę się za ćwiczenia. 👍
Mam 62 lata i jestem coraz sztywniejsza i słabsza. Dość tego. Zaczynam ćwiczyć. Zacznę z panem Panie Marku. Dziękuję
Ruch najważniejszy.Moja mama w wieku 95 lat, nie chciała wsiadać do samochodu, chodziła pieszo.Nie miała ani jednego żylaka na nogach.Gdy miała 100 lat, to wtedy siedziała i leżała w łóżku i oglądała telewizję. Bardzo cierpiała,że już nie ma siły. Przeżyła prawie 103 lata, bez 31 dni❤
❤
Podobnie moja babcia Ruch, aktywność 102 ata
Marku pozdrawiam. 👍👍👍
Masz dużą szansę na dożycie podobnego wieku. ❤
Cudowny człowieku dziękuję za zainteresowanie grupą seniorów. Pozdrawiam gorąco.
Włoski Biotad Plus kto stosował?
Bardzo dziekujemy Panie Marku, milo ze pamieta Pan o seniorach!
Wielkie dzięki super ćwiczenia
A wyż demograficzny to b.liczna grupa.
Bardzo dostepnie i fachowo! Brawo!
Wielkie dzięki za te ćwiczenia 19:44 😊
@@ewaskarzynska6918im mi😊😅😮😢❤
Mam 67 lat i ćwiczę, korzystam z Pana lekcji i faktycznie jestem sprawniejsza niż 20 lat wcześniej. Dziękuję.
Panie Marku ja mam 84 LAT,ćwiczę już razem z Panem od miesiąca i już widzę postęp.Jest to niesamowite,dziękuję bardzo za to. Całe życie byłem sport grałem w piłkę nożną,a od 40 LAT biegałem .Ten rozruchu dla mnie to zbawienie. Staję się innym człowiekiem i to wszystko dzięki PANU. DZIĘKUJĘ BARDZO SERDECZNIE POZDRAWIAM.
Panie Marku uwielbiam Pana ćwiczenia a rozruch seniora to super rewelacja!!!!!!!
Jestem Pana fanką, mam 70+ idzeki Pana ćwiczeniom wyleczyłam zwyrodnienie kręgosłupa szyjnego, a ćwiczenia dla seniora są rewelacyjnie i bardzo skuteczne, dziękuję życzę zdrowych radosnych rodzinnych ŚWIĄT, Jolanta
Pisze P. ze WYLECZYLA Zwyrodnienie Kregoslupa CWICZENIAMI ! ZWYRODNIENIE Kregoslupa To CHOROBA NIEULECZALNA !! Nie WYLECZY P. ani Cwiczeniami ani Innymi Srodkami ! Oczywiscie REHABILITACJA i Cwiczeniami Zmniejszamy BOL , Oraz ZPOWOLNIMY POSTEPOWANIE CHOROBY ! Osmiele Sie - Prosze Cwiczyc i Byc w Ciaglym RUCHU ! To Bardzo Pomaga ! ZYCZE ZDROWIA !!
Panie Marku dzięki za wspaniałą motywację !!! Wspaniałe wsparcie dla starszych ludzi którzy chcą żyć w miarę pełnią życia i nie kwekac i nie obciążać swoimi słabościami całej rodziny i nie tylko !!! Dzięki serdecznie pozdrawiam 🌹💞🌹💞🌹
Rozruch seniora sprawił, że ruszyłem się z fotela. A teraz dopełniasz obecne potrzeby. Wchodzenie po schodach będzie łatwiejsze. Zrodziła mi się pasja do ponownego ruszania się i do pobliskiego sklepu nie jadę samochodem a idę. I to jest wspaniałe dzięki Tobie. Pozdrawiam serdecznie
Bardzo dobre ćwiczenia, poza tym unikatowe ćwiczenia na staw krzyżowo-biodrowy,niestety wcześniej nikt mi ich nie był w stanie pokazać, dziękuję
Rozruch seniora wysłałam 40 i 50 latkom i ćwiczą. Pana praca została doceniona. Dobrych Świąt ❤
Dobry dowcip😂. Chyba 60 i 70 latkom
Ugryź się 😂
Dobrze że jest PAN z nami. Ćwiczenia JUTRO 😂 DZISIAJ DOBRYVH Świąt ❤
😂 Nie wiedzialam ,ze 40 ,50 latki w naszych czasach to seniorzy 😂😂😂😂
40/50???? 🤡🤡🤡🤡
Dziękuję bardzo za wspólne ćwiczenia pa pa
Jestem po 70 cały czas ćwiczę.Dziekuje że Pan dba o seniorach.
Swietne.Serdecznie pozdrawiam ❤❤❤
Panie Marku, bardzo lubię te ćwiczenia i wykonuję je z radością. To dopiero 2 tygodnie , a już czuję się silniejsza. To doskonałe ćwiczenie, za które serdecznie Dziękuję.❤😀Pozdrawiam bardzo serdecznie😀
Dziękujemy bardzo 👍💐
Bardzo sie ciesze, ze prezentuje Pan cwiczenia dla seniorow i tak pieknie wszystko tlumaczy. Dziekuje 🥰🤗
Jestem Panie Marku, bardzo wdzięczna za ćwiczenia dla seniorów❤️ gdyby się udało kiedyś pokazać ćwiczenia na przepływ limfy byłabym bardzo wdzięczna 🎉❤
Wszystkie skręty tułowia na to działają że się wtrącę bo to praktycznie sprawdzilem. Na układ limfatyczny nóg w leżeniu na plecach podciągamy pięty w kierunku pośladków, ręce szeroko, opuszczamy kolana w prawo i w lewo (ruch jak wycieraczek samochodowych). Znika po tym opuchlizna nóg jak zauwazylem.
th-cam.com/video/JlgqllPKQUA/w-d-xo.htmlsi=KfT4MoWfBALQKMWv
Na YT jest pokazany masaż nóg I punkty limfatyczne do nasażu
Super ćwiczenia.Mam 66 lat i poszło nieźle.Ćwiczę z panem od 2016 roku
71 lat po tygodniu ćwiczeń mogę myć sam nogi. Dzięki za program😂
Panie Marku dziękujemy za następny film dla seniorów- prezentowane ćwiczenia pozwolą nam na rozszerzenie ćwiczeń z Pana filmu Rozruch Seniora. Pozdrawiamy i życzymy spokojnych świąt i szczęśliwego Nowego 2024 roku.
To dla mnie ! Zardzewiala 70 - latka bardzo dziękuje ❤
Kocham Pana Panie Sułku/ Marku!
🥰 DZIĘKUJĘ W IMIENIU WŁASNYM I RESZTY STYPENDYSTÓW ZUSu 😉
Dba Pan o nas wspaniale i uparcie! A my walczyny o swoja sprawność i elastyczność wg Pańskich zaleceń. ❤
Dziękuję Panie Marku za podzielenie się Pana wiedzą którą jest bardzo pomocna w różnych folegliwosciach😊
Witam panie Marku dziękuję za kolejny pomocny film dla seniorów
Panie Marku bardzo dziękuję
Panie Marku wspaniały przekaz prosty zrozumiały wielki szacunek
Panie Marku dziękuję za Pana dbałość o seniorów, prosiłabym o ćwiczenia na rozruch skostniałych dłoni po nocnym wypoczynku
Obroty w nadgarstkach, rozczapierzanie dloni z napięciem po czym ich zaciskanie w pięść (z przytrzymaniem), odginanie kolejnych palcow druga ręka, dociskanie palcow do podłoża np.stolu😮 z odgieciem dloni, złączyć dlonie i naciskać na palce - dłoń na dłoń, potrząsanie dłońmi rozluźniająco. Pozdro
@@ewaskarzynska6918super!
No to zaczynamy wspaniałych i radosnych pełnych miłości świąt Bożego Narodzenia ❤
Dziękuję😊 Jestem w wieku 60+ i bardzo lubię ćwiczyć i maszerować. Ruch jest bezcenny. Trzeba zadbać o swoje zdrowie. Sądzę, że ludzie z tej grupy wiekowej chętnie zastosują przeznaczone dla nas ćwiczenia. Proszę o nas pamiętać Panie Marku. Pozdrawiam 😊
Panie Marku ogromnie sie ciesze ze mam sposobnosc w moim wieku cwiczyc bardzo pomocne Pozdrawiam z. U S A 🇺🇸🇺🇸
Dzięki za to dobro❤ Czuję się tu ważna jako Seniorka i dodaje mi to chęci do ćwiczeń i życia ❤❤
Bardzo pomocne ćwiczenia, proszę o więcej.
Marku jesteś kopalnią wiedzy,dziękuję za cenną informację.Pozdrawiam serdecznie❣
Dzień dobry🤗♥️ Dziękuję.Pozdrawiam.
Dziękuję bardzo za pomoc.Jestem72 Dużo ćwiczeń wykonam ale ostatnio trzeszczy mi w lewym barku .aMoja wada to nie jestem konsekwentna w ćwiczeniach.Jestem wdzięczna za każdy filmik.Pozdrawiam❤❤❤
Dzień dobry. Korzystam z tego filmu- rozruch seniora bardzo często. Dziękuję. Właśnie mi się marzyło o kolejnym!!! Pozdrawiam❤
Stokrotne dzieki za cwiczenia dla seniorow Postaram sie zmobilizowac sie do.cwiczen pomimo ograniczen !
Mam 52 lata i zaczęłam od dziś ćwiczyć.Początki są ciężkie, ale z Panem wydają się lżejsze .DZIĘKUJĘ !!!🤩
Mam70+++ćwiczę regularnie 2x dz rozciągające ,aerobik , nordic czuję się lekka.
Dziękuje serdecznie pozdrawiam :)
O matko. Nie ćwiczylam juz prawie 3 lata. Mysle, ze zaczne od rozruchu dla seniora zeby nie przeciazac organizmu. Dziekuje ❤
Bardzo dobre ćwiczenia bo samemu można regulować trudność każdego z nich. Na pewno spróbuję. Dziękuje.
❤mam problem zklekaniem
Panie Marku Serdecznie Dziekuje, pełne ekspresji , profesjonalne z akcentem i uwaznoscia na elastyczność naszych stawów, Bardzo uniwersalne, dla poszczegolnych. grup wiekowych,.bez szczególnego sprzętu, oraz możliwość wykonywania cwiczen w mieszkaniu,.w biurze i w naturze.Wspaniale wzmacnia układ oddechowy rowniez.Mozliwe poszczególne etapy ćwiczeń rozłożyć w ciągu dnia.Piekna motywacja, również teoretyczna,Pozdrawiam i życzę wielu sukcesow.Janina
Dziękuję bardzo, jestem w słusznym wieku co prawda sprawna fizycznie ale taki trening codzienny jest super, pozdrawiam serdecznie
Bardzo dziękuję! Przy chorym kręgosłupie, biodrach, osteoporozie super pomocne ćwiczenia Nikt, lekarze i fizjoterapeuci do tej pory nie powiedzieli mi o takich ćwiczeniach Dotychczasowe powodowały potworny ból Serdeczne dzięki Panie Marku❤
Dziękuję za super cwiczenia
Dziękuję bardzo Panie Marku
Uwielbiam Pana, cwicze i wierzę w swoja moc jaką osiągam dzięki Panu.❤❤❤❤
Panie Marku jest pan moim Bozyszczem😊
Panie Marku. Jest Pan najlepszy!!!! Wielkie dziękuję za motywację 👍
Mam dopiero niecałe 66 lat, ale już zaczynam powoli odczuwać pewne braki fizycznej natury. Naturalnie zaraz spadam od komputera i lecę przećwiczyć to co Pan pokazał. Dziękuję serdecznie za wskazówki i za poprawienie samopoczucia. No bo faktycznie 70 to co to za wiek.. Pozdrawiam
Panie Marku, bardzo dziękuję. Super!!! To bylo mi potrzebne.... . Przesyłam dużo serdeczności...... .
Ćwiczenia są jasne proste z dnia na dzień lepiej dziękuję za zaangażowanie seniorami
Bardzo fajne ćwiczenia. Dzięki 👍 Wesołych Świąt Bożego Narodzenia. 🧚
Bardzo dziękuję Panie Marku. Przydadzą się na pewno te ćwiczenia.
Panie Marku wspaniale prowadzi Pan ćwiczenia nadające się dla wszystkich.
🎉
Dziękuję dobre cwiczenia 21:55
Nareszcie ktoś dba i seniorów 😊
DZIĘKUJĘ ❤ BABCIA Pozdrawiam z Andaluzji
Super Marek.❤❤Pięknie Tobie dziękuję.Wspaniałe ćwiczenia.Pozdrawiam Cię serdecznie.Jesteś wspaniały❤❤❤❤❤
witam nie wiem dlaczego do tej pory nie słyszałam o Panu ,dziekuję bardzo ,za pozytywne podejscię , jestem z Gniezna moze jest ktos kogo by pan polecił w Moim mieście z gory dziekuje ,do usłyszenia
Nasz Mistrz, ćwiczę, dziękuję, pozdrawiam, miłych Świąt😊
Dziękuję za instruktaż👌👌
Zabieram się do ćwiczeń.
Pozdrawiam serdecznie🌸🌸🌸🌸
Dzięki Marku
Brawo p.Marku ktoś o nas pomyślał ❤
❤Dzień dobry Panie Marku ❤Dziękuję ślicznie za wszystkie świetne porady i informacje ❤pozdrawiam gorąco życzę miłego dobre dnia oraz powodzenia ❤❤❤❤
Cudownie się czuje po pana ćwiczeniach ,pozdrawiam życzę zdrowia na caly rok 2024🥰
Mam 77lat od 3 lat ćwiczę codziennie po 40 minut podanych przez Pana ćwiczeń. Szczególnie są to ćwiczenia rozciągające okolice bioder i lędźwi. Po tych ćwiczeniach czuje się fantastycznie i normalnie funkcjonuje. Na razie nie muszę chodzić do lekarza. A miałem problem z lewym biodrem.
Bardzo bardzo dziękuję 🏃
To jest trening dla mnie, dziękuję Panu pozdrawiam
Marku, jak ja Cię lubię słuchać, człowieku! ❤ No i zaczynam ćwiczyć.... Za parę chwil 70- tka, nie jest źle ale zawsze może być lepiej. Bywaj zdrów dobry człowieku! 🎉
Potwierdzam to co mówi pan Marek. Jestem tego najlepszym dowodem. Mając 65 lat jestem znacznie silniejsza i sprawniejsza niż gdy miałam lat 50. Po krótkich problemach zdrowotnych wracam do systematycznych ćwiczeń i chodzenia po górach. Polecam serdecznie.❤
Bardzo dziękuję Panie Marku za pamięć o nas seniorach ćwiczę x Panem dwa lata.Pozdrawiam serdecznie ❤Anna Zygadlo
Cudnie!!!! Pozdrawiam cieplutko i serdecznie ze Szczecina 🤗😁
Bardzo dziękuję za te ćwiczenia.
Dziękuję serdecznie❤. Pana spokojne, cierpliwe wyjaśnienie tych ćwiczeń zachęca do pracy. Przewiduje Pan też i świetnie tlumaczy możliwe błędy Jest Pan Aniołem ratującym naszą kondycję fizyczną. Dziękuję stokrotnie❤
Dzięki. Super poćwiczone!!
Dzięki Mistrzu !!!!!
Marku dziękuję,że pomagasz nam starszym.Pozdrawiam❤
Dzięki Marku za te super porady....kiedyś byłam b.wysporteana ale ta plandemia wszystko zepsuła...mam prawie 70 lat- nie czuje się na te lata ale moja kondycja znacznie spadła...teraz będę wykonywać te ćwiczenia...dzięki.
Jest Pan wspaniały, dziękuję bardzo ❤
Super odcinek Panie Marku. Wg Pana oceny jestem jeszcze "młodziutka" ☺️ ale taki delikatny rozruch jest zdecydowanie dla mnie. Późno na Pana trafiłam ale zostaję tu na dłużej. Dziękuję serdecznie ❤
No poćwiczone 😅 jest super, dziękuję 🥰
"Chlopie" w wieku 52 lat trafilem na silownie. Z uwagi na zerwana w "mlodych latach " i nigdy nie zoperowana przepukline balem sie cwiczen silowych, cwiczylem tylko "kardio". Obiecana pomoc ze strony "instruktorow", pracownikow silowni, nigdy nie nadeszla, wiec dalem sobie spokoj, poniewaz wiedzialem, ze to co robie to za malo. Dzisiaj 62, wiem, ze jesli nic nie bede robil to zgine Edytowalem, zeby dodac, nic tak nie kreci kobiet jak jedrne posladki u mezczyzny 😅, moze po to by go bezkarnie w tylek kopac 😁. Dzieki za wszystko co robisz. Pozdrawiam z calego serca. 💪
Plaster miodu dales nam na cale zło tego "sypiącego" sie ciala. Na szczescie dla mnie jeszcze nie za pozno, wiec dziekuję i przechodzę do codziennych cwiczen namawiajac tez męza....❤
Tak właśnie robimy; 😂
Mnie nie kręci jędrny tyłek.u mężczyzny tylko czy ma olej w głowie i jest opiekuńczy i mądry życiowo.
Zaraz pokaże mężowi twój motywujący wpis , który twierdzi , że po 50-tce już za późno aby zacząć robić coś z ciałem! To bardzo inspirujące…a z pośladkami męskimi masz rację w 100% jak dla mnie !! 😉😍
@@izabelacabanska3194 Umysl i cialo sa polaczone, nalezy dbac o jedno jak i o drugie. Stare powiedzenie "w zdrowym ciele, zdrowy duch"mowi wszystko na ten temat. Oczywiscie zawsze porownujemu sie do siebie samego, mamy wszak inne geny i gusta. Pozdrawiam
No i doczekałam się 🙂🙂🙂Miłych Świąt 🙂🙂🙂
Bardzo dobry pomysł. Na pewno skorzystam, jak zresztą z wielu innych ćwiczeń.
Dziękuję za film, super instruktaż 😊
SUPER cwiczenia ,nietrudne i poprosze o wiecej 😎
Panie Marku, dziękujemy❤
Ładne buty👍👌
Mareczku miło Cię widzieć i słyszeć 😂
Marek dobra robota 💪!
Dziękuję,pozdrawiam❤
Super ćwiczenia,cieszę się że znalazłam ten trening 👍,Pozdrawiam serdecznie
Panie Marku piekne cwiczenia! Jestem seniorem b aktywnym, bo zawsze cwiczylam w klubach albo w domu.
Czy mozna byloby zrobic video na osteoporoze z ciezarkami? Co mozna a co nie?
Te cwiczenia ktore sa na kanale na osteo robie, ale budowa miesni to podstawa...
Dziekuje za wszystko. Pozdrawiam z Kanady ❤
Mareczku, jesteś kochany facet, dzięki wielkie! Tomasz
Świetnie przekazany trening, moja siostra będzie szczęśliwa. Dziękuję ❤
Super ćwiczenia,ja wybrałam zgodnie z zaleceniem,polecam !!! To dla nas seniorów bardzo ważne, żeby..lepiej żyć 😅
Dziękuję. Pan jest super
Chlopie, dziekuje ze jestes
Dziękuję bardzo. Supet
Jest Pan swietny