Ćwiczenia w Leżeniu | Barki, Ramiona i Klatka Piersiowa
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 18 มี.ค. 2023
- Ćwiczenia w Leżeniu | Barki, Ramiona i Klatka Piersiowa
Kolejny odcinek z serii Ćwiczenia w Leżeniu. W pierwszym odcinku koncentrowaliśmy się na wzmacnianiu mięśni nóg, w odcinku drugim - barki, ramiona i klatka piersiowa. Możecie je wykonywać na podłodze, tak jak ja lub jeśli wolicie można na łóżku lub sofie. Zapraszam serdecznie.
Dziękuję za wszelkie wsparcie przez www.buymeacoffee.com/aliciaap...
Dzięki temu mogę dalej rozwijać dla Was Aktywny Senior.
Proszę zostaw komentarz: (kopiuj-wklej)
Wykonane - 🏃🏻
Podobały mi się - 👍🏻
Czuję się teraz super - 🤩
To moje ulubione ćwiczenia - 💛
Wszystkie powyżej 🏃🏻 👍🏻🤩💛
ZOBACZ RÓWNIEŻ:
1] Wspieram Aktywny Senior: / @aktywnysenior
2] Subskrybcja: / @aktywnysenior
3] Facebook: / 263956175108621
4] Instagram: / cwiczenia_dla_seniora - กีฬา
![[LIVE] : ONE ลุมพินี 72 | คู่เอก "ก้องศึก vs โจอาคิม"](http://i.ytimg.com/vi/hT1EOSsRPac/mqdefault.jpg)
10.07.2023_Zrobione. Pozdrawiam!❤🖐
❤🖐 super!
15 i 16, 17, 18 lipca 2023. Wykonane. Pozdrawiam serdecznie. ❤🤚💚💙
❤🤚💚💙
Dziękuję za myślenie o starszych osobach
Dla Was wszystko 💛💛💛
19, 20 lipca 2023. Wykonane. Pozdrawiam serdecznie. ❤🤚💚💙
❤🤚💚💙
Od 28.lipca do 02.sierpnia codziennie wkonywałam te ćwiczenia, Pozdrawiam serdecznie. 🤚💚💙❤💛🤚
Godne naśladowania jak systematycznie ćwiczysz. 🤚💚💙❤💛🤚
20, 21, 22, 23 lipca 2023. Wykonane. Pozdrawiam serdecznie. ❤🤚💚💙💙❤💛🤚
❤🤚💚💙💙❤💛🤚
Prawa strona jest sprawniejsza. Dziękuję za super ćwiczenia i czekam na dalszy ciąg.
😊😊😊
26.06.2023 _27.06.2023. Zmodyfikowałam zestaw ćwiczeń, kładąc nacisk na rozciąganie barków i klatki piersiowej. Po tych ćwiczeniach remont haluksów i ćwiczenia na balans.❤🧡💛🖐🌻🌼🌺🌸
❤🧡💛🖐🌻🌼🌺🌸
11, 12 lipca 2023. Wykonane. Pozdrawiam serdecznie. ❤💚💙🖐
❤💚💙🖐
13 i 14 lipca 2023. Wykonane. Pozdrawiam serdecznie.
Takie niby nic, a jednak doskonale mobilizuje mięśnie. Odczuć to można w trakcie ćwiczeń. Ponadto ćwiczenia te są bardzo bezpieczne, raczej nie ma możliwości, aby w jakąkolwiek stronę, wykonać fałszywy ruch, bądź nadwyrężyć mięśnie. Pozycja w leżeniu na podłodze zapewnia nam całkowitą stabilność, w trakcie wykonywania poszczególnych ćwiczeń. Zrobione! Przebijam piątkę i pozdrawiam.❤🤚💚💙
❤🤚💚💙 super, bardzo się cieszę xxx
Cenne ćwiczenia w leżeniu dla chorych i mniej sprawnych. Dziękuję, Alicjo, że o tych osobach zawsze myślisz. 🌹
😊 😊 😊
Dziękuję, Alicjo, za znakomite ćwiczenia, które są także łatwe do wykonania dla osób ze słabszą kondycją. Zwłaszcza, że mogą być wykonane także na łóżku.
Dziękuję za wszystkie cenne uwagi i wskazówki. Wielkie serduszko także dla Ciebie. 🏃🏻 🤩👍💛😍🧡💚💙🌹
🌞😍🙂💛
@@AktywnySenior 🙂
Dziękuję za proste skuteczne ćwiczenia wbrew pozorom pracując z oddechem jakość ćwiczeń wzrasta i można się zmęczyć :)
🏃🏻 👍🏻🤩💛
Dziękuję serdecznie.
😊😊😊
Od 03. sierpnia do 07. sierpnia 2023_byłam_zrobiłam_pozdrawiam_piątka! 🏋⛹♀🤸🥀🌺❤🤚
💐🌸🌹🌺🌻🌼🌷 brawo! piątka za Twoją niesamowitą mobilizację
Dzisiaj jest 16.sierpnia 2023. Przez ostatnie sześć dni ćwiczłam regularnie. Pozdrawiam_piątka! 🏋⛹♀🤸🥀🌺❤🤚
🏋⛹♀🤸🥀🌺❤
Cwiczenia profesjonalne tylko z panią Alicją dzisiejsze jak każde super
🙂 dziękuję za komentarz
Niesamowicie relaksujące ćwiczenia, poprawa mobliności górnej części ciała zauważalna po ich zakończeniu🏃🏻 👍🏻🤩💛
Bardzo się cieszę, bo taki jest mój cel, aby Was zrelaksować, porozciągać, wzmocnić mięśnie i na koniec ćwiczeń poczuć się lepiej. Dziękuję za komentarz Renato. ❤❤❤
Od 08.sierpnia do 10. sierpnia 2023_ćwiczę dalej_pozdrawiam_piątka! 🏋⛹♀🤸🥀🌺❤🤚
🏋⛹♀🤸🥀🌺❤🤚
Chyba będę ćwiczyła ten zestaw, ponieważ pracuje całe ciałko, a tego mi potrzeba. Super. Dziękuję bardzo 😊❤😊😊😊
😊😊😊
Dziękuję bardzo ❤skutecznie się zrelaksowałam, ćwicząc razem z Panią😊
Bardzo się cieszę, pozdrawiam 😊😊😊
Świetne ćwiczenia na wieczorny relaks. Dziękuję i pozdrawiam 😃💗💗
❤ 😊
anka Zgadzam się z Tobą👍
🙂👍🙂
@@anka4615 Przepraszam, Anko, że tak długo nie odpowiedziałem 💛
@@lucius10 😊 Przecież nie można bezustannie siedzieć w YT, trzeba jeszcze żyć w realu, a ten bywa często baaardzo wymagający. Pozdrawiam😊
@magdobea
28, 29 30 czerwca i 02 - 09 lipca 2023. Długo nie komentowałam, co nie oznacza, że przestałam się ćwiczyć. Wykonuję codziennie "Ćwiczenia w Leżeniu | Barki, Ramiona i Klatka Piersiowa", potem obligatoryjny Remont haluksów oraz "Ćwiczenia na Równowagę część 4 | Mocny Balans". Bardzo przypadły mi do gustu Ćwiczenia w Leżeniu _ Barki, Ramiona i Klatka Piersiowa, które pomagają rozciągnąć klatkę piersiową. Również z utrzymaniem równowagi daje radze sobie coraz lepiej. Pozdrawiam, przebijam.🖐❤💚
Antworten
🖐❤💚 Dzięki że dałaś znać, bo już się zastanawiałam czy wszystko ok. Pozdrawiam!
Cześć Alicjo!. Dobrze Cię znowu widzieć i ćwiczyć z Tobą. Dobre ćwiczenia fizjoterapeutyczne ,które polecasz i prezentujesz z wielką rozwagą.Mam problematyczny jeden bark ale przydało mu się ,akurat takich ćwiczeń nie robiłam w pozycji leżącej. Dziękuję Ci że jesteś ,zachęcasz i prowadzisz nas do lepszej sprawności.Do następnego filmu.Pa.😀🙏
❤💚🖐
Barbara Dobosz Przyjemnie się czyta taki komentarz, Barbaro🙂
Extra ćwiczenia, wszystkim o tym opowiadam❤Moje stawy w łokciach takie jakby nieruchome. 💪
Dziękuję za komentarz, systematyczność i wytrwałość a efekty przyjdą niedługo 😊❤
19.03.2023. Te ćwiczenia zrobiłam na deser, jako że są diametralnie różne od ćwiczeń z taśmą i od reparacji haluksów. Dziękuję. Pozdrawiam. Piąteczka. ❤🧡💛🖐
Dorota Gościńska Dobry pomysł, Doroto 🌞
🌞😍🙂💛
🌞😍🙂💛
A te cwiczena sa super na moje łokcie.. skomplikowane😅
🥀🌺🌻🌼🖐
Wszystkie ćwiczenia były świetne ale miałam problem z krążeniem łokcia.Dziękuję pozdrawiam.
Cierpliwości, a poprawa nastąpi z czasem
🏃🏻 👍🏻🤩💛Jak zawsze super ćwiczenia. Dziękuję bardzo.
bardzo się cieszę, dziekuję za komentarz 👍👍
Zofia Powalska To fakt. Super, Zosiu 👍
Super ćwiczenia, dziękuję 😊
Alicja, Twój sposób prowadzenia jest bardzo profesjonalny ❤ 😊
Dziękuję za komentarz, pozdrawiam ❤ 😊
Krystyna Marczak Wszyscy podzielają Twój pogląd, Krystyno 👍
Dziękuję lewe biodro gorsze ❤❤ 33:32
W czasie uważnych ćwiczeń kiedy skupiamy się na ruchu i pracy mięśni uczymy się wiele na temat naszego ciała, która strona silnejsza, która słabsza. To bardzo ważne, bo można wówczas pracować nad przywróceniem równowagi w ciele wykonując więcej powtórzeń na stronę która wymaga więcej pracy. Pozdrawiam serdecznie❤❤❤
Bardzo dobre ćwiczenia. Może coś na osteoporozę i na po covidzie. Dziękuję. 💜
Jadwiga Tomaszkiewicz Miłe pozdrowienia dla Ciebie, Jadwigo 🌞
Na osteoporozę dobre są wszystkie ćwiczenia na równowagę i z dodatkowym obciążeniem, czyli z ciężarkami, czy z taśmą. 💜 Dla osób po Covidzie proponuję zacząć od pierwszych serii, gdzie ćwiczenia są bardzo łagodne i proste. Stworzę nowe playlisty, aby te ćwiczenia były widoczne dla każdego. Pozdrawiam 💜
💜💜💜
Wszysto wykonywałam prawidłowo Jedynie ćw, krążenie od łokcia i sztywna dłoń.
🧡❤💚💙🖐
Teresa Sperling Można mieć satysfakcję, że to co się wykona i osiągnie. Nie musimy być mistrzami, prawda, Tereso?🙂
Wytrwałam do końca jednak mam problem z ruchem z łokci. ❤😂
❤😊❤
ćwiczę ❤❤🩹🖐🌺🌼
jak efekty? ❤❤🩹🖐🌺🌼
Dzis tylko na to mnie stac🤪
I takie dni też bywaja ;)
😍😍💪💪👏👏👍👍🖐🖐💃💃
Dziękuję bardzo ❤
👍👍
👍👍
Bożena Swinarska Twoje liczne emotki odzwierciedlają stan Twojego zadowolenia. To miłe Bożenko 🙂
@@marysiastolarczyk4493 Pozwól, że dołączę się do Twojego symbolicznego serduszka, Marysiu 😍
DZIEKUJE
PANI SERDECZNIE JA MAM BOLESNY PRAWY BARK..PO JAKIM CZASIE UZYSKAM POPRAWE.?
Witaj Janino, a co się stało? Skąd ból w barku? Od kiedy?
24, 25, 26, 27 lipca 2023. Gotowe. Pozdrawiam serdecznie. 🤚💚💙❤💛🤚
😍😍😍 super! Pozdrawiam Cię serdecznie Magdo 😍😍😍
@magdobea
23 sierpnia 2023. Konsekwentnie ćwicząc, zaliczyłam kolejny tydzień. W każdą niedzielę postanowiłam robić w przerwę w ćwiczeniach. Pozdrawiam_piątka! (3141)🏋⛹♀🤸🥀🌺❤🤚
🏋⛹♀🤸🥀🌺❤🤚 wielka piątka! pozdrowienia