Proteínas para emagrecer rápido e eliminar gordura!
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- เผยแพร่เมื่อ 23 ต.ค. 2018
- Sabe-se que devesse consumir mais proteínas para ganhar massa muscular, mas elas são ainda mais importantes no emagrecimento.
Neste vídeo você vai entender por que as proteínas vão te ajudar a perder peso mais rapidamente e a manter seus ganhos musculares.
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![[RESOLVIDO] Coma Isso de Proteína p/ Emagrecer e Ganhar Massa Magra](/img/n.gif)
Estou seguindo tudo isso, já eliminei 10 kilos, em 8 meses.
Muito feliz!
Parabéns pelo seu dia!😍🎉👏
Excelente Ana Claudia! Parabéns pelos resultados! E obrigada!
Excelentes explicações. Obrigado.
Excelente vídeo parabéns!!!!
Muito bom o vídeo. Obrigada
Amei :)
Maravilhosa!!! 👏🏿 eu não consigo bater a quantidade de proteína no dia. Gostaria de comprar um whey para ajudar no emagrecimento. Indica algum?
Estou maratonando o canal , muito bom .
Que legal! 😃 Espero que consiga te ajudar de alguma forma!
Maratonando seu vídeo . Uma grande profissional.... Estou indicando seu vídeo pra todos
Que honra! Fico muito feliz Vania!
Boa tarde quais são as melhores proteínas para perda de pesos
Bom conteúdo bem clara a explicação, recomendo de mais essa canal.
Fico muito feliz que tenha gostado Wagner!
quanta informação em um único vídeo...perfeito
que bom que gostou!
Amei . ... excelente,obrigada pelas dicas
Que bom que gostou Lidiane! Continue acompanhando o canal com novos vídeos com dicas sobre emagrecimento! ;)
Não e um vídeo e uma aula. Excelente explicação. Essa nutricionista é show. ❤️❤️🌹
Que bom que gostou Ivan!
Eu to na dieta carnivora so como carne e ovos
Quero consulta ❤
Adorei explica muito bem e tirei muitas dúvidas sobre a proteína que tinha antes
Que bom que gostou!
Nutricionista sou fã do seu trabalho educativo sobre alimentação.
Muito obrigada! Fico muito feliz em saber!
Muito bom!! Obrigada!
😊
Excelente video, me mostrou que as proteínas têm um papel estratégico na perda de gordura. Esse conhecimento vai me ajudar a seguir mais à risca a dieta, e não ficar fazendo adaptações por conta própria rsrs.
Exatamente Karin! 😉
Que bom
😉
Eu já fiz estratégia dukan, cetogênica e já tentei reeducação alimentar. A única que não sofri foi a dukan. Emagreci rápido, e fiquei com um corpo que parecia shape e sem exercícios
"corpo que parecia shape" rsrsrs que frase redundante! kkkk
@@h_stefany88 Mas cê entendeu os recursos linguísticos informais, ou não?
Muito bom
Que bom que gostou Jonivaldo! Fique a vontade para deixar sugestões de temas para os próximos vídeos!
Amei o conteúdo. Ganhou mais uma nova inscrita. Dra gostaria de fazer uma pergunta, tenho 35 anos 1,59 e a minha última pesagem foi agora dia 11/01/2021 deu 116,700 kgs. Tenho três filhos sendo que 1 é especial então fica muito difícil sair e fazer exercício( e tbm dores no joelho por causa do peso) gostaria de saber no meu caso que quero eliminar 60kgs em 1 ano qual a quantidade de calorias devo ingerir por dia? estou fazendo reeducação alimentar com foco em diminuição em carboidratos e jejum intermitente de 16 horas. Se puder responder agradeço muito
Khamy, é muito importante que você procure acompanhamento nutricional com um nutricionista. Mesmo que você não consiga treinar, é importante uma análise mais completa do seu quadro para definir qual sua necessidade energética, e quais alimentos deve incluir na sua rotina. Um nutricionista, em um atendimento nutricional, será capaz de traçar a melhor estratégia para você.
Irei começar hoje e volto daqui uns meses com o resultado , muito obrigado
Cadê deu certo
emagreceu tanto que sumiu rs@@KeilasoaresdasilvaSoares
@@h_stefany88 🤣🤣🤣🤣🤣
Ótimo vídeo! Super instrutivo
Que bom que gostou Milena
Muito obrigada, adorei as informações, 😍
Fico feliz em saber que tenha gostado!
Parabéns pela canal
Obrigada Eliane, fico feliz que você esteja acompanhando!
Posso consumir maca peruana antes da caminhada
Proteína demora para digestão
Cai aqui de paraquedas...será se ela atende, e aonde é o consultório dela ?? Estou a procura de uma boa nutricionista, eu moro em SP zona sul alguém, me indicaria uma boa profi...😘
Olá Leidi, eu faço atendimento sim, vou deixar aqui um link para você obter mais informações sobre o atendimento: www.nutricionistaesportiva.com/agendamento/
Se vc puder me responder, a minha vida e sedentário, so com algumas complicaçoes, câncer metastático no pulmão, mas ja estar estabilizado, pelo menos os médicos dizem, com 4 anos dessa doença, engordei 140 kg, a pouco tempo atrás fui na nutricionista e me indicou a bariátrica e com a dieta de 1200 calorias por dia, sim estou a tentar fazer, teve um tempo que a comida era uma satisfação, se deixasse eu comia o dia todos, a 1 anos para dias atuais ( 16 jun de 2019) estou comendo menos, so como por obrigação mesmo assim não emagreço. Se eu usar o whey, entre as refeiçoes me ajudaria a queimar as gorduras do meu corpo.
Olá, olha só, seu caso é bem específico e precisa de um acompanhamento presencial. Você pode procurar um outro nutricionista para te acompanhar. O whey ajuda nas dietas de emagrecimento em alguns casos, pois pode ajudar na saciedade. Mas isso depende de cada caso, por isso, você precisa de um profissional para fazer uma avaliação completa e verificar se o whey poderia ser uma boa estratégia para você!
Nossa por que não lhe encontrei antes .
🤗 🤗
Muito bom. Queria fazer uma pergunta, a ingestão do leite com proteína animal, ex frango prejudica a absorção da proteína ou isso é mito, pois já me falaram que não absorve de nenhuma das duas fontes, no caso de ingerir com o Leite. Pergunto isso pois desde pequeno consumo bastante leite ao longo do dia, e nas refeições ultilizo muito frango, e acabo ao invés de suco ou água acabo tomando leite junto.
Parabéns pelos videos...
Olá Felipe, tudo bem? O problema de ingerir leite com as proteínas da carne por exemplo, é que você não absorve bem o ferro e o cálcio. As carnes são fontes de ferro e o leite fonte de cálcio. Estes dois nutrientes competem pelo mesmo sítio de absorção no intestino. E por isso, você não teria um bom aproveitamento destes nutrientes. A proteína em si, você consegue absorver.
Olá, estou amando seus vídeos. Estou em processo de emagrecimento, não consigo comer ovos, nesse processo de emagrecimento posso tomar whay Protein( Não faço exercícios de peso, só caminhada e exercícios em casa) preciso eliminar 30kg.
Olá Beatriz, que bom que está gostando dos vídeos! Se o whey protein for complementar suas necessidades nutricionais, não tem problema usar, mesmo que não faça exercícios.
Mas pode ser que consiga as proteínas através de outros alimentos, como queijos por exemplo.
Bom dia
Você explica muito bem obrigado
Além de tomar o whey eu posso tomar creatina? Estou fazendo reeducação alimentar, e quero complementar o whey e a creatina
Depende do seu objetivo com a suplementação de creatina, fiz um vídeo sobre isso: th-cam.com/video/Ws5PDn02wso/w-d-xo.html
Oi doutora como muito amedoim mais me surpreendi com as calorias ele engorda?
O amendoim é nutritivo, porém é calórico. Por isso, é importante adequar as quantidades para não engordar
Ola dr sou homen prático esses alimentos mas usei whei proteín acho que me deu retenção de líquido. Abaixo da cintura ficou um pouco alta!como faço pra baixar?
O whey protein não retém líquido, essa alteração no físico é consequência de outros fatores que você não identificou. Procure um nutricionista para um atendimento nutricional, assim é possível uma avaliação melhor.
Doutora se tomar o whey protein, ajuda na perda de peso ?
O whey sozinho não é capaz de promover perda de peso, mas ele pode auxiliar no emagrecimento, por ser uma boa opção de proteína.
Ficou muito bom mas precisava dizer qt de proteína ingerir por dia
A necessidade proteica varia de 0,8g a 2g de proteína para cada quilo de peso.
@Atento a sua Palavra Olá, para eu te ajudar a responder sua dúvida, preciso entender melhor a que exatamente você se refere? Sobre consumir proteínas para emagrecer, você quer saber se isso é seguro?
Como faço ara ter uma consulta com você?
Olá Vania, tudo bem? Obrigada pelo interesse, você pode entrar em contato por e-mail: agendamento@nutricionistaesportiva.com, pelo WhatsApp 11 9343098476, por telefone 11 41158475. Estamos à disposição!
Olá! Se acordo com meu peso preciso ingerir 138g de proteína . Necessariamente preciso bater essas proteínas no final do dia ? A fins de perder peso. Obs: carboidrato e gordura batendo ok
A proteína é o mais importante. Tem que bater ela
O ideal é que você consiga oferecer todos os nutrientes necessários, na proporção adequada até o final do dia.
A quantidade de proteína é pelo peso atual ou peso ideal?
Pelo peso atual.
Para quem têm triglicerídeos alto, pode fazer uma dieta com pouco carbo é mais proteína?
Para controle dos triglicerídeos é importante controlar excesso de carboidratos, excesso de gorduras, e bebidas alcoólicas. É possível sim fazer uma dieta com menos carboidrato e mais proteína, priorizados opções proteicas mais magras. Recomendo procurar um nutricionista para adaptar sua rotina alimentar para o controle dos triglicerídeos
Certo, obrigada 🙏
Como fazer o cálculo
O ideal é procurar um nutricionista para calcular para você certinho
Olá tudo bem !!!
Estou acima do peso, faço exercícios físicos moderados 5x por semana, gostaria de saber quanto de proteína preciso ingerir por dia para perder peso.
Olá Suelen, para população em geral, uma quantidade de proteína recomendada para perda de peso é de 2g de proteína (nutriente) por quilo de peso. Mas é preciso procurar um nutricionista para fazer uma análise dos seus exames de sangue. Se tiver alteração em alguns parâmetros, essa recomendação poderá ser diferente.
Já pensou em perder até 10 quilos em 4 semanas? É isso mesmo, tenha um corpo que sempre sonhou , eu posso te ajudar!!! Clica nesse link hotm.art/AQuNCZI
Posso consumir mais proteínas mesmo não fazendo musculação, tipo só caminhada por exemplo?
Isabel, para quem não treina a ingestão de proteína de 1,2g por quilo de peso corporal já é suficiente. Porém, manter 2g de proteína por quilo de peso, não trará nenhum prejuízo.
@@nutricionistaesportivatain8990 muito obrigada 😘
A proteína de soja, emagrece ou engorda?
Rayssa, a proteína de soja sozinha não é responsável pelo ganho ou perda de peso. Tudo depende da sua rotina alimentar como um todo e a quantidade de calorias que você ingere. De maneira geral a proteína de soja é um alimento rico em proteína, com baixa quantidade de carboidratos e gordura. Sua composição favorece a perda de peso, por isso é um alimento interessante para um plano alimentar de emagrecimento.
Nutricionista Esportiva Tainá Carvalho muito obrigado!
Será que consigo emagrecer o rosto Com isso?
Sim Rodrigo, se você estiver reduzindo a gordura total do corpo, a gordura do rosto também diminui.
@@nutricionistaesportivatain8990 muito obg, mas como é esse papo aí resumido de como reduzir a gordura do corpo, com exercicios?
@@rodrigojapa4511 Os exercícios aumentam o gasto calórico, e por isso ajudam na redução de gordura, pois promovem um déficit calórico no organismo. Associado há uma dieta adequada, os resultados são excelentes.
Oq vc acha da dieta da proteina (comer sò proteina)?
A dieta da proteína, é uma dieta considerada low-carb e high-fat. Isso porque, naturalmente as fontes proteicas de origem animal, são carregadas de gordura junto. As dietas low-carb, podem ser uma boa estratégia para quem quer emagrecer e definir. Mas isso depende de cada um, algumas pessoas não se adaptam com esse tipo de dieta. Quando o objetivo é hipertofia, e aumento de volume muscular, não é uma boa estratégia, uma vez que os carboidratos também apresentam um papel importante neste processo.
Estou praticando exercícios e preciso perde 30 kg pra chegar meu peso certo, a proteina então me ajuda emagrecer?
ss,para vc ter mais resultados almenta a proteina e consumo de agua mais mta agua msm, e diminui os carboidratos,vc vai secar em mt pouco tempo
Conseguiu?
Ajuda sim Débora, espero que o vídeo tenha te ajudado!
Faz vídeo sobre platô..
Obrigada pela sugestão.
Eu estou fazendo a seguinte dieta.
Acordo de manhã não como nada só bebo água até a hora do almoço.
Almoço 12:00 hs 100 Gr de qualquer legume
200 gr de proteína magra.
Lanche uma fruta.
Jantar 17:30 a mesma coisa do almoço. Não como mais nada aí vem o jejum intermitente. Em três dias perdi 2 kg.
Parabéns pela determinação Cris. Sobre a perda de peso rápida gostaria de colocar uma observação. Essa perda de peso nessa velocidade ocorre as custas da perda de massa magra. Como a sua dieta contém um quantidade de carboidratos muito pequena, você acabou usando as suas reservas de carboidrato, que é o glicogênio muscular. Quando o organismo usa o glicogênio muscular, você elimina água junto. Por isso, você não perdeu 2kg exclusivamente de gordura. Fiz um vídeo em que eu explico um pouco mais sobre isso, olha só: th-cam.com/video/uhCkElWMZCE/w-d-xo.html