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[RESOLVIDO] Coma Isso de Proteína p/ Emagrecer e Ganhar Massa Magra
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- เผยแพร่เมื่อ 21 พ.ค. 2022
- De acordo com a melhor evidência científica, quantos gramas de proteína você precisa comer por dia no total para maximizar ganho de massa magra e de tabela também emagrecimento?
Proteína é o macronutriente mais importante para a construção de tecidos no corpo, mas também é o macronutriente que mais provê saciedade.
Quantos gramas de proteínas por quilo de peso corporal você precisa comer para ter mais resultados de ganho de massa magra e força mas ainda ter mais saciedade, menos apetite, comer menos automaticamente e queimar gordura naturalmente mantendo a massa magra?
Eu vou te contar neste vídeo de hoje e dar exemplos também de alimentos e como dividir sua quantidade de proteínas por dia para mais resultados.
Forte abraço,
Rodrigo
Referencia: bjsm.bmj.com/content/52/6/376
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Só com os vídeos dele cheguei no meu peso ,25 quilos eliminado ☺️🙂
Incrível! Fico bem feliz!
Meus parabéns 👏👏
EU também. só essa pessoinha me fez eu sair do pratô
Eu eliminei 12 quilos.huauuuuu
Parabéns 🙏
1.6 gramas de proteína x o seu peso ideal
Ovo tem em média 7 gramas
Filé de frango média cada 100g, tem 30g de proteína
É o ideal ou atual?
@@luciasantos6373acho q é atual
Obrigada
@@luciasantos6373ideal
Com todo o respeito, Rodrigo, vc está aparentemente mais jovem, sua pele está mais viçosa, mais bonita. Não sei se foi o azul que valorizou seu tom de pele, ficou muito bem o azul em vc.
Obrigado Jamylly :)
Perdi 55 kilos com sua ajuda.
Rodrigo assistindo aos seus vídeos e seguindo suas dicas , mudei a minha vida, hj com 10 quilos a menos e com uma vida saudável e o mais importante com os meus exames com níveis excelentes. Obrigada meu querido por compartilhar seu conhecimento e ajudando a transformar vidas 😃
Boa Noite Rodrigo e a todos! Amo quando chega notificação dos seus vídeos. Eu já perdi 5 kilos, mas preciso emagrecer mas e vou conseguir , agora a pouco comi bife com gordura eu amoo,me dá uma sensação de bem estar,literalmente amo proteína animal🥰
Sim, nossos instintos amam isso! :D
Não ficou claro para mim
Para emagrecer devo comer mais ou menos proteina?
@@wendelsantos2061 boa tarde! Depende de cada organismo acho eu, porq quando como mas proteína animal fica saciada por muito tempo. Abraços
Agradeço pelo vídeo! Gostaria muito que fizesse mais vídeos sobre o tópico de como vencer os sentimentos de dificuldade, ansiedade, resistência, tradição, paladar infantil, etc, especialmente para aqueles que embora consigam comer carne, mas que tem uma espécie de ânsia por alimentos de alto sabor e carboidratos. Minha mãe sente como se estivesse vivendo a maior tragédia da vida cada vez que tem quer comer algo que não faz parte de sua infância e do que ela gosta. Essa pressão enorme e ansiedade fazem com que ela nunca se mantenha em dieta o suficiente para obter resultados duradores, e chora quando falo para ela sobre tirar leite e tirar polvilho, etc
Eu sou aquela que dou o like antes de assistir pois sei que custa tempo para fazer esse vídeo é outra obrigado por sempre ajudar nós aqui do outro la alcançar nosso objetivo 👏🏾👏🏾👏🏾
Obg pela confiança :)
O mestre!!! Desmistificando mais um assunto que atormenta a todos!!!! Sem dúvida um dos poucos que mostram a verdade a todos!!!!
Fiquei surpresa com esse vídeo .
“ Achei “que a quantidade de proteínas ingeridas por dia , era feito apartir do peso que estamos atualmente e não o peso ideal. Tinha visto alguns vídeos de outras pessoas e nao tinha essa explicação. Semana que vem início uma alimentação à base de proteínas e já ia calcular errado. Esse foi muito útil pra mim pq eu iria consumir proteínas em excesso .
Muito bom mesmo essa explicação top parabéns muito sucesso pra vc
Rodrigo vc é bem didático, já aprendi muito com vc!!! continue assim, nos ensinando a comermos de forma mais saudável!! gratidão!
Obrigado, vou continuar firme e forte,sim :)
Importante falar da multiplicação pelo peso ideal. Porque eu não dou conta de ingerir a meta de proteína pelo peso atual. Não gosto muito de carne, mas como só porque alcança as proteínas mais fácil.
O certo é pelo da massa magra e pra saber tem que fazer exame de bioimpedância , e não adianta ser aquele amador feito em balanças que apenas realiza cálculos, tem que ser com profissional da área. Aí vc saberá exatamente a quantidade ideal de proteína não pelo peso total e sim de massa magra.
Esclarecedor demais! Em nenhum outro lugar cita esses estudos e nem que o peso considerado no cálculo deve ser o ideal e não o atual.
Que ótimo assunto Rodrigo, é justamente disso que eu tô precisando.
Eliminei 16 kg assistindo seus vídeos e agora tive bebê e meu peso aumentou novamente, agora voltei a praticar alimentação forte e já estou vendo algum resultado
Tenho acompanhado os vídeos. Excelente trabalho Rodrigo. Siga em frente, abraço.
Obrigado amigo!
Melhor explicação da vida! Isso é uma aula colegas.
Eu vim procurando um video de nutrição e encontrei "o cara da foto" aquí perdido no meio hehehe muito bom o vídeo, obrigada pelas informações.
Até que enfim entendi sobre esse assunto. Eu estava fazendo tudo errado. Gratidão Rodrigo 🙏
Você e o Vinícius Possebon são excelentes!
Nao sabia que o cálculo era baseado no peso ideal.
em outros videos que vi em outros canais, é pelo peso atual. e agora, quem ta certo???
Nem eu isso ajuda muito 👏👏👏😊
Gostaria de saber tb
Tb nunca ouvi falar
Mas se isso verdade ….. tomara q sim …..porque já ajuda muito
Mas faz sentido mesmo,não tem lógica vc usar seu peso atual sendo q a intenção e emagrecer e não ganhar massa
na tabela nutricional das carnes que copro(frango) esta que a cada 100g tem 20g de proteina, sempre bom olhar a tabela do produto
Isso é para o alimento cru.
Só como uma vez por dia por 5 dias.
Não preciso medir a minha comida, até que como proteínas com legumes.
Magrela fiquei mesmo assim.
Obrigada pelo vídeo.
Cuidado com isso no longo prazo =/
Parabéns Rodrigo , adoro o seu trabalho.
Obrigado pelo apoio!
Ótimo trabalho! Obrigado por compartilhar esses conhecimentos!
Prazer ajudar!
Não é fácil consumir isto . Olha que eu praticamente como carne e ovos . Proteína é muito saciante
sim eu uso suplementos para conseguir bater a meta de proteinas
Que explicação ótima. Muito obrigada
estava calculando com base no peso que estou agora..obrigada pelo vídeo
Rodrigo!! Boa tarde! Obrigada pelo vídeo! Você pode fazer esse vídeo falando também do cálculo para carboidratos e gordura?
Seu vídeo é muito esclarecedor. Obrigada por compartilhar. Essa tabela nutricional, onde posso encontrar??? Obrigada.
Tb quero essa tabela milagrosa
Excelente. Informação de qualidade, com muita clareza e base científica. Obrigada! Acompanharei sempre.
faz um vídeo falando sobre nutrição de atletas fisculturista e atletas de CrossFit e como ficar com 10 a 7% de bf com a maior quantidade de massa muscular possível naturalmente!!!4
Naturalmente kkkkkk
Valeu Rodrigo, esse é seu primeiro video que eu abri, nem assisti e já perdi 4kg.
As vezes venho assistir esses vídeos para rir. Me divirto muito.
Pq
Obrigada por tantas informações ricas de conhecimentos passadas. muito interessante esse assunto
Excelente vídeo!🙌
Apenas uma correção:
A grama = aquilo que cresce no jardim
O grama = unidade de medida
Tudo o que preciso ... ele tem a resposta ... Obrigada 💖
Caramba ja estou fazendo isso como estratégia sem saber...cheguei a 113 kg, atualmente estou com 105...almejo chegar nos 85, ja estou consumindo cerca de 170 gramas de proteina por dia.
Como você está hoje?
Eu pensava que a quantidade de proteina era calculado em cima do peso atual e nao no peso ideal (no caso de emagrecimento) 😮😮😮
Obg pelo video 😊
em outros videos que vi em outros canais, é pelo peso atual. So ele falando que é o peso ideal. E agora, quem ta certo???
Olá Rodrigo, tenho muitas dúvidas da quantidade de carboidratos, para emagrecimento. Obrigada pelo conteúdo fantástico que vc nos passa!
Muito obrigada por esse vídeo tão maravilhoso!.
Bom dia! Tudo bem? Só me deu um nó na cabeça fazer o cálculo pelo peso ideal ao invés do meu peso atual. Por que isso?
@RodrigoPolessoOficial eu peso 70 kilos meu desejo e chegar em 65 a 60 kilos.... qual seria a quantidade de proteína por dia
Parabéns Rodrigo
bem do meu ponto de vista do lado maromba e fisiculturismo. a gente fica entre 2 a 3gm de proteína por kg de peso.!!!4
Muito bom conteúdo
Parabéns pelo seu trabalho 👏
Amo seus vídeos ja emagreci 7 kilos em 1 mes
NOSSA DILAMAR 😱, O QUE VOCE FEZ PRA EMAGRECER TANTO ? PARABENS 👏😍😀❤️
Também perdi 7kgs em 1 mês, continuarei mantendo a dieta pra aumentar os ganhos, cortei açúcar, farinha de trigo e leite pois são alimentos que inflamam o corpo. 💪
Parabéns Rodrigo! Ótimo conteúdo!!
Abs.
Agora fiquei muito confusa, já vi outros nutricionista falando que o calculo é feito pelo peso atual. Quem tá certo?🤔 não vejo a hora de conseguir ir na nutricionista e ter toda orientação qhe eu preciso
Ainda bem que o exemplo do vídeo e jeeu peso
não é mais pra fazer low carb pra emagrecer?
qual a estratégia pra acelerar as "mitocondrias"?? 15 dias ("sem a solução") desde o último vídeo.
Conteúdo muito rico e proveitoso
Boa a noite Rodrigo,um abraço
o Rodrigo mudou muito sua visao sobre proteinas ,lembro dele recomendando 2, 2.2 por kg de proteina
Ótimo vídeo, mas isso não depende também da minha ingestão calórica por dia? Porque se uma pessoa quer hipertrofia e a outra emagrecimento e a outra manter o peso, esses números não seriam diferentes? Porque a ingestão calórica vai ser diferente pra cada objeto. Fiquei confusa agora 🤔
Muito bom!👏🏽👏🏽
Tipo, considerando que 1 pedaço de peito de frango que o açougueiro corta é + ou - 30 g de proteína, e em cada refeição eu como 2 pedaços... Ou seja, almoço + janta, já seriam 120g de proteína? pelas minhas contas eu só preciso de 90g... Ou seja, eu estou consumindo mais do que o necessário com só 4 pedaços de peito de frango? E eu achava que nem consumia o minimo diário... Nem Whey eu preciso então.
Oi, Rodrigo! Adoro acompanhar seus videos de emagrecimento e saúde! Tenho muita vontade de entrar no seu programa de emagrecimento mas não como quase nenhum tipo de carne. Enfim, conseguirei obter resultados e substituições para emagrecer?
Essa musiquinha de fundo é tão gostosinha de ouvir 😍
E quanto de carboidrato e gorduras para perder gordura corporal?
Muito obrigada
Obrigada
Amo seus vídeos 🙏
Eu pensei isso, meu pai como faço com ese 1,6 pra saber qto como de primeira! Amei a explicação! :)
eu peso 84 kilos, minha meta é baixar para 75, então quer dizer que eu devo ingerir a proteína com o valor do peso de 75
É minha dúvida também
Isso
Melhorei tudo só assistindo os vídeos do Polesso.
Valeu cara tirou todas minhas dúvidas
Gratidão! 💪🏻
Eu peso 107kg, eu preciso consumir 179g de proteína por dia?
Para 140gramas de proteina ao dia,quantos de saches de minerais essenciais de 10gramas e o ideal?
Eu também curto muito este canal.🤩
Adorei o vídeo!👏👏👏👏
Adorei suas dicas. 💪💪
Não entendi muito bem em relação ao cálculo feito com o peso ideal, poderia me explicar mais?
E A Gota RODRIGO?
ÁCIDO ÚRICO ELEVADO
SOFRO COM ISSO E QUERO MUDAR DE VIDA
Tenho um vídeo sobre isso no canal Rafael!
top agradecido.
Rodrigo te acho muito esbelto,um sonho ficar assim 💪
Gente
Pq q não conheci esse canal antes?
Preciso perde 15 kg já tô na cademia e corro já diminui muito e as roupas estão cabendo mais preciso emagrecer muito mais ainda tenho barriga
Muito bom, Rodrigo! Obrigada!
O Rodrigo se equivocou na informação correta sobre o cálculo da proteína diária, não encontrei na „internet „ nenhuma outra referência de cálculo com o PESO DESEJADO, se alguém pesa 100kg e deseja pesar 50kg estará consumindo a METADE da ingestão necessária. Essa informação está muito confusa, penso que seria melhor o Rodrigo explicar melhor sua posição ou se retratar pela informação desencontrada.
Nao entendi. Faz o calculo proteico com o peso ideal e nao o peso atual??? >s
em outros videos que vi em outros canais, é pelo peso atual. So ele falando que é o peso ideal. E agora, quem ta certo???
Quais fontes de proteína consumir?
Aí sim!
Rodrigo no Xforte você recomenda 2g kilo por peso , percebi que fiquei mais saciado e comecei a emagrecer de mais, que você recomenda?
Sim, 2g/kg eu acho ótimo para otimizar ganho de massa e boa forma no contexto do XForte.
top mestre
_Incrível ❤😊_
Olá Rodrigo... só haverá vídeos segundas agora ou tmb na quinta? Quinta vc não postou e fiquei muito triste... peninha
Pretendo postar 2 na semana ainda, só estou decidindo os dias certinhos. O proximo sai na quarta!
Mas de fato; como montar o cardápio nessa quantidade de proteína recomendada?
E no caso da gordura e do carbo quanto comer pra quem quer emagrecer ou engorda ?
Estou consumindo a quantidade correta e nem sabia
Gratidão 🙏🌷
Gratidão
Como faço pra saber o meu peso ideal alguém me explica eu tenho 171 de altura e peso 86 quilos
70kg
Em relação a água.A quantidade tbm seria de acordo com o seu peso ideal?
A ingestão diária dever ser de 30 a 50 ml de água por kilo total.
Logo, uma pessoa de 70 kg deve ingerir entre 2 e 3,5 litros de água por dia.
Muito bom essa live
Rodrigo: esses100 gramas de frango para ter 30, devem ser pesados crus ou cozidos ?
cozido
Geralmente cozido. Nao tem problema pesar 100 cru e depois cozinhar, o que acontece é que vc vai comer 70, por exemplo. Em termos de proteina, mesmos 30g… mas menos saciedade tb!
Ah, que bom que vc melhorou na entonação e diminuiu a velocidade da fala! Ficava nervoso de te ouvir falar, kkkk...
Kkkkkkkk sinceridade é tudo 😂😂😂😂😂
O problema é que se a gente fizer a soma usando o peso ideal, o déficit calórico vai ser brutal e impossível manter sem contar o rebote absurdo que isso vai causar e os demais problemas.
Então, eu não entendi essa parte do peso ideal, vc poderia me explicar melhor?🙏👍
@@joaoricardomartinho3425 coloca no Google peso ideal para minha altura e vai achar algumas calculadoras.
Estranho pois vi médicos dizendo que é pelo peso atual e não ideal
@@luciasantos6373 em outros videos que vi em outros canais, é pelo peso atual. So ele falando que é o peso ideal. E agora, quem ta certo???
Minha nutri me passou 1g/kg de peso real e não ideal, qual dos dois devo usar?😢
em todos os outros videos que vi em outros canais, é pelo peso atual. e agora, quem ta certo??? e se parar pra pensar, nao faz sentido nenhum utilizar o peso que eu sonho um dia conseguir...
@@h_stefany88 peso ideal não é isso, é o peso esperado pela minha estatura, ve pelo IMC.
@@h_stefany88 é o IDEAL não o IDEALIZADO.