이번에는 HIIT 정석 프로그램 중 두 번째 영상인 대망의 하.체.편을 가지고 왔습니다!! 프로그램 구성은 유산소운동(20분) 과 힙업운동(10분)으로 되어있어 총 30분짜리 영상입니다. 스쿼트나 런지 동작들이 많은 만큼 칼로리 소모효과가 상체편과 복부편보다는 훨씬 높을 겁니다☺ 다만 올바른 자세로 동작을 수행하는 것이 굉장히 중요하기 때문에 가이드라인에 많은 신경을 쓴 만큼 영상을 시청하는 모든 분들이 꼭 많은 도움 얻어갔으면 좋겠습니다. 조금 힘이 들긴 하겠지만 꼭 30분만 버텨서 건강하고 멋진 몸 모두들 만들어가시길 바라요!!💪🏻 🏃🏻♀️ 프로그램 ● 운동시간 : 30분 ● 난이도 : 6~7 (중상급) ● 구성 - 유산소운동 : 45초 고강도 X 15초 휴식 (20세트) - 힙업운동 : 50초 X NO REST (12세트) Circuit A + A' 1. Squat to side leg raises 2. In and out jacks 3. Prisoner side to side squats 4. Alternating oblique scissor jacks 5. Back lunge burpees Circuit B + B' 1. Overhead squat and jack 2. Open arm with butt kicks 3. Cross knee to elbow jumps 4. Jumping lunges 5. Plank hop burpees Circuit C + C' 1. Donkey kick R/L 2. Straight leg kickback pulse R/L 3. Fire hydrant R/L 4. Donkey kick circle R/L 5. Glute bridge abduction / march 6. Crossed leg glute bridge R/L ⏰ 타임라인 0:00 Intro 0:39 Circuit A (유산소) 5:39 Circuit A' (유산소) 10:39 Circuit B (유산소) 15:39 Circuit B' (유산소) 20:39 Circuit C (힙업운동) 25:40 Circuit C' (힙업운동) 👟 착장정보 ● 커버업 : 콘치웨어, 트리플 홀트임 슬리브, 화이트 ● 브라탑 : 그란데라인, 엘플렉스 시그니처 브라탑, 화이트 ● 레깅스 : 그란데라인, 엘플렉스 시그니처 레깅스, 칠리레드 ● 운동화 : 호카, 본디7, 화이트 * 커버업, 상의, 하의는 브랜드로부터 무상제공 받음
Всем привет) Цель сбросить 5 кг Спомощью этой тренеровки и дифицита каллорий 1 день: делать было оооочень сложно,я делала перерывы между упражнениями (-400грамм) 2 день : Залайкайте чтобы я не забыла ❤
Постараюсь делать эту тренировку каждый день до 27 сентября (хочу похудеть на 3 кг перед поездкой, по еде ничего не меняю т.к мне нельзя сладкое, мучное, молочку и орехи по аллергии и я итак хорошо питаюсь) Начало: рост 170 Вес 59.7 1 день- выполнять было не просто т.к вчера весь день бегала и ноги болят С 10 лет ходила на спорт и такие тренировки не сильно сложные для меня, но всё же День 2-прыгучесть в ногах возросла, в целом тренировка давалась легче, много потела! Советую принимать горячий душ или ноги будут болеть Вешу:59.15, буду делать дальше. Возможно буду делать несколько разных тренировок в день День 3-делала с младшим братом! Вся вспотела и не разу не делала передышек. Тренировка на одном дыхании) Вешу-58.45, сейчас пойду поем) до поездки почти две недели❤ 4 день- тело заметно рельефнее и я очень довольна! Постоянно смотрю в зеркало и не могу нарадоваться! Буду продолжать Этот день давался тяжело, но вешу я уже:57.9 Я рада, т.к давно не видела такую цифру на весах (в планах сейчас-56 примерно) День 5 и 6- делать было очень тяжело, сделала половину и пилатес Весы сломались и я не могу посмотреть вес, но визуально я похудела)
Weight 52 kg Tall 158 161 cm Goal 47 kg 5 kg to lose Guys please give me tips i have sweet tooth :< Helloo this is me i didnt do this workout eveyday but i lost 2kg without a diet 😅
Буду выполнять каждый день с завтрашнего дня, напоминайте пожалуйста чтобы я не забыла :) Рост 170, вес 76 кг, желаемый вес 55 кг. Буду выполнять до 2 сентября, если поможет больше. Сейчас 24.08.
Всем привет! Хочу начать 20 августа, и делать эти упражнения 11 дней, до 1 сентября 😇💕 День 1✅️ начало была легкое, к концу уже похуже💖 но я справилась День 2✅️ все супер, прошла ещё 14,7 тыс шагов💖 День 3✅️ хочу ещё пройти сегодня 10 тыс шагов💖💖 День 4✅️ чуть не забыла сделала в 21 :02, я сегодня нашагала болеее 10 тыс шагов💖 День 5✅️ сегодня буду делать еще💖 День 6✅️ все супер💖 День 7✅️ прошла 5,5 тыс шагов 💖 День 8✅️💖 День 9✅️ сдделала еще упражнение и прошла 4,2 тыс шагов💖 День 10✅️ эххх завтра уже осень 😭💖 День 11✅️
Hey guys, well I'm gonna start reporting everything here. My goal is lose 5 kg, I wanna do it quickly so this video will be good for me. I'm going to do these exercises on every single morning, I'll stop when I notice that I'm really losing weight. 🙃 Day one - I did It. This was the least boring cardio workout I've ever done. I sounded awesome 🥵
буду выполнять эту тренировку до 31 октября (мой день рождения) буду каждый день писать изменения, залайкайте чтоб не забывала пожалуйста до:: талия: 66см бедра::94 вес:: 63 кг
역시 유산소+근력 루틴은..❤️🔥❤️🔥 연휴 마무리도 라희쌤과 함께~😍😍 이번 연휴간 어쩌지 너무 걱정했는데 평소 선생님께서 알려준 팁들을 마음에 새기면서 보냈더니 체중이 0.1kg밖에 안 늘었습니다..!!😮😮 진짜 역시 라희쌤 최고ㅠㅠ👍 선생님 없었으면 저 연휴 끝나고 울었을지도 몰라요😂 항상 언제나 너무나도 감사하고 오늘도 수고 많으셨습니다~ 비록 연휴는 끝났지만 4일만 버티면 또 주말이 찾아오니 저희 함께 힘내봐요!🤭💗💗 오늘도 사랑해요 선생님~❤️❤️😘
Mido : 1:52 Peso : 65.5 Edad : 13 años Quiero pesar 45 o 50 kilo Empiezo 1 de septiembre y termino 1 el de octubre hay les digo el resultado porfa acordar 😅
오늘부터 개강하는 날까지 매일 아침저녁 해보겠습니다! 2/16 아침 0 저녁 X 2/17(65.5) 아침 0 댓글 계속 못찾아서 기록 못하다가 2주만에 찾았네욤..ㅎㅎ 현재는 64.1키로이고 몸무게는 많이 안 줄었지만 눈바디는 정말 좋아졌어요! 뱃살도 많이 들어가고 개강하면 입으려고 산 청바지도 아주 살~짝 커졌습니당..ㅎㅎ 담주에 최종 후기까지 써보도록 하겠슴다🔥
I do your high-intensity ten-minute workouts, they are really very effective, but I'm really afraid to pump up my legs. I've always dreamed of skinny legs, but I have muscular legs and I don't know what to do😢
Всем привет Я буду делат это (но я буду делать так. 1 денб это 2- день упражнение который 36 длится ( кто видел в тик токе знает)😊 ✅️1-дела (36мин видео) не доканца 12 мин только я чуть не умерла. Сделала🎉 ✅️2-этот видео задела доканца но некоторые задания делала медленно😅. Сделала🎉 ❌️3-я была в гостях и была суббота сегодня воскресенье так что это одых но я не буду одыхатт . Не сделала😢 ✅️4-уф как тяжело было. Я сделала всё😮 (но 20 мин взяла 3-4 мин одых. И я когда уставала делала упражнение медленно. Ещё в 30 мин у меня почка приболел и пропустил 2 упражнение прижка ) Остальные четыре минуты дела упражнения. Сделала🎉 Лайк❤🎉
Привет! Буду стараться делать это тренировку на протяжении 10 дней и посмотрю на результат вес : 51,00 вес который хочу : 40-43 залайкате чтобы не забыла !
Рост: 170 Вес:72 Грудь: 100 бедра:100 Талия:77 1 день: сделала 20 минут, потом мама пришла 2 день: все сделала, с прошлом тренировки болели ноги, но я справилась Не знаю сколько буду делать, но надеюсь не забросить
Я тоже буду делать это упрожнение до 1 сентебря День 1✅ было сложновато в начале а в конце легче я её сделала🎉 День 2✅ сегодня было ещё сложней не знаю почему 😢 и концовка всё ещё моя любимая ❤ и я сделала эту тренировку 🎉 День 3:✅ простите что перестала её делать 😅 я вснв налача! Я буду стараться делать её каждый день если будет возможность! И спосибо за внимание ❤ День 4:✅ но только я перешла на другую тренировку которая длится 10 минут у этого же автора видео (последние видео) так что можете посмотреть мой записи там)))
Итаак, я решила заниматься по этой тренировке Цель: -10 кг БУДУ СТАРАТЬСЯ СОБЛЮДАТЬ ДЕФИЦИТ (для меня это безумно сложно, я как только думаю, что нужно сесть на дефицит, так уже кп ловлю💔💔💔💔) Начало: 15.09.2024 Конец: когда будет -10 кг 1 день: сделала. Было легко, но под конец ноги стали какими-то ватными... мне было сложно их контролировать.... И отеки мне мешали выполнять упражнения как обычно🥲🥲 о, так как сегодня я только начала, то дефицита не придерживалась... Потому что я сначала словила кп и только потом заставила себя делать тренировку (как же я устала от этого бож) 2 день: сделала.... но я не уверена, что смогла придержаться дефицита, но ела куда меньше 3 день: сделала, ноги болят, но мне это нравится....... и сегодня кп... боже, я уже не знаю что делать, у меня дикий стресс и я переедаю из-за этого😭😭😭😭😭
I'm trying this for the first time! Like to remind me current weight: 39kg desired weight: 34kg - day 1: It's really tiring! I managed to do 18 minutes of exercise and some more (not from this video), and I'm maintaining a good diet to lose weight. day 2: I managed to do all the exercises! 🎉 I'm really tired, but I feel like I was efficient. I'll weigh myself soon. day 3; I'm getting used to this exercise. I lost 2kg! I'm 37kg now. 🩷 I'm so happy!
Привет) Я буду стараться делать это каждый день!) лайкайте пожалуйста чтобы не забывала! 🤭 1 день сделала 14 минут, больше не могу, думаю позже доделаю. 2 день 3 день 4 день 5 день 6 день 7 день
10.08.24 буду делать каждый день напоминайте пожалуйста! вес 71 кг, рост 161 ❗️1 день❗️ 1 подход - ✅ я очень устала, у меня вся футболка мокрая, пот льется ведром. ❗️2 день ❗️ 1 подход - не делала, очень тело болело.. ❗️3 день❗️ 1 подход - сделала! не легко, но лучше чем в первый день. ❗️4 день и 5 день не делала, т.к ходила по больницам, делала отжимания. ❗️6 день - сделала, пот льется водопадом, но уже нет отдышки. по ощущениям, я чувствію себя бодрее, у меня ушла лень. еще я восстановила режим сна. засыпаю в 22-23, просцпаюсь в 7-8.
Attempting to lose weight / fat loss with this (including other workouts) Day 1 (09/19/24)✅ - First day!! Since I wasn’t used to it only made it until 16:52 sadly hopefully I improve 😕😕
오늘 이 영상을 보고 유산소 운동에는 꼭 구기 종목만이 있는 것은 아니라는 걸 알았습니당👍 요즘 물가 상승 시대로 헬스장도 많이 비싸졌더라고요 ㅠ😢 그래서 헬스장 잘 안 가시는 분들을 위해 토끼 라희님 주제를 너무 잘 정해주신 거 같고 진짜 다 하고 나면 하체랑 엉덩이가 매우 아플 거 같아요😊 근데 라희님은 32살이신데도 모든 운동을 다 유연하고 여유 있게 하시니까 진짜 32살이 아닌 거 같아요~!🧡 오늘도 넘 많이 배우고 가고 저녁 먹고 복습 겸 한 번 따라해보겠습니당💙 새해 복 많이 받으시고 항상 행복하고 건강하세요~!❤️ 매일매일 사랑합니당🐰🌸
очень хочу похудеть, скоро выпускной. Делать буду каждый день и стараться записывать результаты что могу сказать по питанию.. я менять не буду потому что у меня каждый день по настроению. То питьевая то голодание то просто пп. скажу только то что сахар не ем, использую сахаро заменитель а сладкое это йогурты б/с или протеиновые батончики б/с. Начало: 58кг 1 день - ✅ 2 день - ✅ 3 день - ✅ 4 день - ✅ 5 день ✅ 6 день ✅ 7 день ✅ 8 день ✅
Это лучшее что я нашла ❤ делаю каждую ниделю два -один раз в день в субботу что бы подтянуть тело которое мучала ниделю ограничеваю себя на сладком и мучном пью много воды 😊и все с вашим телом гуд
Буду делать до 1.11.24год Вес 57 Желаемый вес 50 1 день : сделала но было тяжело ✅ 2 день: сделала , ноги болели но это мне не помешало✅ 3 день: пропустила😢
Я хочу начать этот Workout как Winter arc. Я хочу похудеть очень сильно потому что я просто не чувствуюсь хорошо в моей кожи. И я хочу быть лучше одной девочки, так что конкуренция есть. Я хочу начать в понедельник( 21 окт.) я может и пойду бежать. Но я все буду тут писать. Напомните мне 😅. И если вам интересно что с результатами можете мне писать или просто мне напоминать.😊 1- был первый день, это было очень сложно. Я много перерывов делала. Я потеряла 400 грам. Кстати вы очень сильно будуте потеть так-что потом в душ 😂 2- сегодня было второй день, у меня боль ужасная в ногах и руках. Но я сделала это было сложно и больно но за то все получается.
How many calories does this burn??? I have a 20 days limit to loose the weight I want but in order to do that I have to enter a calorie deficit. I’m counting how much I eat but I need to learn how much it burns
![เปิดใจ “ต้นหอม ศกุนตลา” หลังโดนพาดพิงธุรกิจที่เคยทำ และผลกระทบทำถูกปลดฟ้าผ่า! | แฉ 24 ต.ค.67 [2/3]](http://i.ytimg.com/vi/vCi5OIqlxaE/mqdefault.jpg)
이번에는 HIIT 정석 프로그램 중 두 번째 영상인 대망의 하.체.편을 가지고 왔습니다!! 프로그램 구성은 유산소운동(20분) 과 힙업운동(10분)으로 되어있어 총 30분짜리 영상입니다. 스쿼트나 런지 동작들이 많은 만큼 칼로리 소모효과가 상체편과 복부편보다는 훨씬 높을 겁니다☺
다만 올바른 자세로 동작을 수행하는 것이 굉장히 중요하기 때문에 가이드라인에 많은 신경을 쓴 만큼 영상을 시청하는 모든 분들이 꼭 많은 도움 얻어갔으면 좋겠습니다. 조금 힘이 들긴 하겠지만 꼭 30분만 버텨서 건강하고 멋진 몸 모두들 만들어가시길 바라요!!💪🏻
🏃🏻♀️ 프로그램
● 운동시간 : 30분
● 난이도 : 6~7 (중상급)
● 구성
- 유산소운동 : 45초 고강도 X 15초 휴식 (20세트)
- 힙업운동 : 50초 X NO REST (12세트)
Circuit A + A'
1. Squat to side leg raises
2. In and out jacks
3. Prisoner side to side squats
4. Alternating oblique scissor jacks
5. Back lunge burpees
Circuit B + B'
1. Overhead squat and jack
2. Open arm with butt kicks
3. Cross knee to elbow jumps
4. Jumping lunges
5. Plank hop burpees
Circuit C + C'
1. Donkey kick R/L
2. Straight leg kickback pulse R/L
3. Fire hydrant R/L
4. Donkey kick circle R/L
5. Glute bridge abduction / march
6. Crossed leg glute bridge R/L
⏰ 타임라인
0:00 Intro
0:39 Circuit A (유산소)
5:39 Circuit A' (유산소)
10:39 Circuit B (유산소)
15:39 Circuit B' (유산소)
20:39 Circuit C (힙업운동)
25:40 Circuit C' (힙업운동)
👟 착장정보
● 커버업 : 콘치웨어, 트리플 홀트임 슬리브, 화이트
● 브라탑 : 그란데라인, 엘플렉스 시그니처 브라탑, 화이트
● 레깅스 : 그란데라인, 엘플렉스 시그니처 레깅스, 칠리레드
● 운동화 : 호카, 본디7, 화이트
* 커버업, 상의, 하의는 브랜드로부터 무상제공 받음
If I die trying to lose weight, just know that I didn’t want to die fat
I SAID THIS TODAY😭😭
Итак, буду делать неделю, мой вес 47, желаемый 41
Спамте чтобы не забыла 😊
Ви не забули ??
@@Goodday-5e нет
Напомнинаю⚡️
@@plndnlv ну в общем помогло вес на данный момент 40.7,
Питалась обычно, только исключила вредное
@@Live-in5381 ¿Cuántas veces a la semana lo hiciste?
Всем привет)
Цель сбросить 5 кг
Спомощью этой тренеровки и дифицита каллорий
1 день: делать было оооочень сложно,я делала перерывы между упражнениями
(-400грамм)
2 день :
Залайкайте чтобы я не забыла ❤
Только не говорите, что вы перестали выполнять 😢😮💨
есть результаты?
а ты делаешь?@@окк-и4ь
Day one; could barely keep up with this one, I was SWEATING 😌😭
Day two; tmr I’ll update
(Like to remind me)
Keep doing giiiirl
Giiirrllll
So uuhh
I think girl lost 10 kg and forgot about the reminder 😞
@@Healthywithci 😔
아침에 일어나자마자 운동했는데 운동 장난아니예요~~ 안쓰던 근육을 써서 힘들었지만 꾸준히 해볼게요^^ 아침부터 땀빼니 개운하네요
오 이거 이번주내로 꼭 해볼꺼예요🙆
It's been six months, what's the result?
OMG TYSM IT WORKED
Постараюсь делать эту тренировку каждый день до 27 сентября (хочу похудеть на 3 кг перед поездкой, по еде ничего не меняю т.к мне нельзя сладкое, мучное, молочку и орехи по аллергии и я итак хорошо питаюсь)
Начало: рост 170
Вес 59.7
1 день- выполнять было не просто т.к вчера весь день бегала и ноги болят
С 10 лет ходила на спорт и такие тренировки не сильно сложные для меня, но всё же
День 2-прыгучесть в ногах возросла, в целом тренировка давалась легче, много потела! Советую принимать горячий душ или ноги будут болеть
Вешу:59.15, буду делать дальше. Возможно буду делать несколько разных тренировок в день
День 3-делала с младшим братом! Вся вспотела и не разу не делала передышек. Тренировка на одном дыхании)
Вешу-58.45, сейчас пойду поем) до поездки почти две недели❤
4 день- тело заметно рельефнее и я очень довольна! Постоянно смотрю в зеркало и не могу нарадоваться! Буду продолжать
Этот день давался тяжело, но вешу я уже:57.9
Я рада, т.к давно не видела такую цифру на весах (в планах сейчас-56 примерно)
День 5 и 6- делать было очень тяжело, сделала половину и пилатес
Весы сломались и я не могу посмотреть вес, но визуально я похудела)
설연휴 동안 많이먹고 다녀지만 이젠 운동 타입 이군요.
오늘두 온몸에 땀으로 샤워했네요 에이핏님 히트운동은 언제나 온몸땀샤워로 끝나요😂❤
Weight 52 kg
Tall 158 161 cm
Goal 47 kg
5 kg to lose
Guys please give me tips i have sweet tooth :<
Helloo this is me i didnt do this workout eveyday but i lost 2kg without a diet 😅
Result????
How old are you?😢
@@kimseBenolamaz 14:)))))
@@Lalisa-monabon i lost 2 kg without diet just fasting
@@Just.me_lana108 wow
Буду выполнять каждый день с завтрашнего дня, напоминайте пожалуйста чтобы я не забыла :)
Рост 170, вес 76 кг, желаемый вес 55 кг. Буду выполнять до 2 сентября, если поможет больше.
Сейчас 24.08.
Ну что?
ты жива?
ну что там??
Что там?
Update!!!???
Всем привет!
Хочу начать 20 августа, и делать эти упражнения 11 дней, до 1 сентября 😇💕
День 1✅️ начало была легкое, к концу уже похуже💖 но я справилась
День 2✅️ все супер, прошла ещё 14,7 тыс шагов💖
День 3✅️ хочу ещё пройти сегодня 10 тыс шагов💖💖
День 4✅️ чуть не забыла сделала в 21 :02, я сегодня нашагала болеее 10 тыс шагов💖
День 5✅️ сегодня буду делать еще💖
День 6✅️ все супер💖
День 7✅️ прошла 5,5 тыс шагов 💖
День 8✅️💖
День 9✅️ сдделала еще упражнение и прошла 4,2 тыс шагов💖
День 10✅️ эххх завтра уже осень 😭💖
День 11✅️
Я тоже, но наверно начну с 22 августа. Надеюсь что мы сможем друг друга поддержать ❤❤
@@pinkprincess-vi3bg оо давай💕
ну как???
@@АнтонинаРащектаева все супер💖 я сделала уже 3 день
не забрасывай и каждый день пиши!!
Hey guys, well I'm gonna start reporting everything here. My goal is lose 5 kg, I wanna do it quickly so this video will be good for me. I'm going to do these exercises on every single morning, I'll stop when I notice that I'm really losing weight. 🙃
Day one - I did It. This was the least boring cardio workout I've ever done. I sounded awesome 🥵
Hello??
how it's going? did u lose some kg?
I'm guessing you gave up
저번 히트도 서킷 훌륭했는데 이번에도 역시 실망시키질 않네요 라히쌤❤
연휴동안 많이 먹었는데!!! 당장 달립니다 🔥
구성 너무 좋아요 하체랑 유산소 한번에 끝내고 싶은 날에 딱!! 기분좋게 땀뺐습니당
буду выполнять эту тренировку до 31 октября (мой день рождения) буду каждый день писать изменения, залайкайте чтоб не забывала пожалуйста
до::
талия: 66см
бедра::94
вес:: 63 кг
есть какие нибудь изменения?
@@КаримаОмарова-ы7я ДАААА, ДЕЛАЙТЕ ЭТУ ТРЕНИРОВКУ ВООБЩЕ НЕ ПОЖАЛЕЕТЕ
@@КаримаОмарова-ы7я я пропускала несколько дней к сожалению, но через 4 дня уже результаты видны
라희님 HIIT은 말모🫶🏻🩷 오늘 신나게 달렸습니다 너무 개운해요✨✨✨
오늘은 하체 HIIT🩵 이거하고,
러닝 7.64키로 완료🏃🏻♀️🏃🏻♀️ 오늘 하루도 화이팅! 서울엔 비 많이 온다던데 비 피해없이 잘지나가길요🙌🏻
Я буду делать неделю и писать результаты каждый день.
Рост: 165
Вес: 59
1 день:
Прошу вас не забрасывайте 😢
сколько кг ?
Como te fue?
...
어제 했는데 오늘 밤에하니 몸이 무겁네요~~ 그래도 하고나니 땀 쫙빼고 너무 좋아요
언니의 힛으로 모닝운동하는데 오랜만에 새로운 아이가 나와서 너무 좋아요 ❤❤
역시 유산소+근력 루틴은..❤️🔥❤️🔥
연휴 마무리도 라희쌤과 함께~😍😍
이번 연휴간 어쩌지 너무 걱정했는데 평소 선생님께서 알려준 팁들을 마음에 새기면서 보냈더니 체중이 0.1kg밖에 안 늘었습니다..!!😮😮
진짜 역시 라희쌤 최고ㅠㅠ👍
선생님 없었으면 저 연휴 끝나고 울었을지도 몰라요😂
항상 언제나 너무나도 감사하고 오늘도 수고 많으셨습니다~
비록 연휴는 끝났지만 4일만 버티면 또 주말이 찾아오니 저희 함께 힘내봐요!🤭💗💗
오늘도 사랑해요 선생님~❤️❤️😘
아침에 일어나서 라희님 운동했는데... 땀으로 목욕하는줄 알았네요 ㅎㅎ
연휴때 좀 많이 먹었는데, 라희님 영상 따라하면서 건강하게 살 빼야겠네요!
Видели бы моё лицо когда я поняла что всё выполнила😅 Тренировка жёсткая, но мне понравилось 😊 10/10
쉬워보이지만 막상 하고나면 땀이 폭포같이 흐르는 마법의 hiit.. 오늘도 육수 한바가지 흘리고 칼로리도 태우고 갑니다 사랑해요 언니 ❤
개강까지 열심히 하겠습니다....😂😢
오늘은 이거랑 서서복근. 켄달제너 복근 모두 완료했어요✨🩷늠 좋아..😆🤩
체중이 약간 늘었는데 저거 잘 따라하면 될 듯 합니다.
I love doing your workout. Thankyou for it. I am a new subscriber. Please can you add English subtitles in your videos . ❤❤❤love from India
Just translate:)
Mido : 1:52
Peso : 65.5
Edad : 13 años
Quiero pesar 45 o 50 kilo
Empiezo 1 de septiembre y termino 1 el de octubre hay les digo el resultado porfa acordar 😅
Ahora cmo vas
Bueno, ¿Que tal?
My height is 150cm
Weight : 44kg
Age:13
And goal weight : 35kg
Una pregunta vienes del vídeo de tik tok??
fighting!!
오늘부터 개강하는 날까지 매일 아침저녁 해보겠습니다!
2/16 아침 0 저녁 X
2/17(65.5) 아침 0
댓글 계속 못찾아서 기록 못하다가 2주만에 찾았네욤..ㅎㅎ
현재는 64.1키로이고 몸무게는 많이 안 줄었지만 눈바디는 정말 좋아졌어요!
뱃살도 많이 들어가고 개강하면 입으려고 산 청바지도 아주 살~짝 커졌습니당..ㅎㅎ
담주에 최종 후기까지 써보도록 하겠슴다🔥
Did it work?
와 간만에HITT 너무좋은데요 역시HITT여신🎉🎉
Я начала делать вес 59 1 сентября напишу
Пните чтобы не забыть💗
1✅️ день все супер только немного сложно
З мене всі поти стікають так що тут складно не трохи 😢😂
Como vas?
오아 … 선생님 저 땀잘안나는데 이거하구 땀 줄줄 흘렀어요,,,,, 한달동안하면 진짜 지방이 다 없어질고같아요 ,,,, 채고입니다 ㅜ ㅜ !
I do your high-intensity ten-minute workouts, they are really very effective, but I'm really afraid to pump up my legs. I've always dreamed of skinny legs, but I have muscular legs and I don't know what to do😢
Всем привет
Я буду делат это (но я буду делать так. 1 денб это 2- день упражнение который 36 длится ( кто видел в тик токе знает)😊
✅️1-дела (36мин видео) не доканца 12 мин только я чуть не умерла. Сделала🎉
✅️2-этот видео задела доканца но некоторые задания делала медленно😅. Сделала🎉
❌️3-я была в гостях и была суббота сегодня воскресенье так что это одых но я не буду одыхатт . Не сделала😢
✅️4-уф как тяжело было. Я сделала всё😮 (но 20 мин взяла 3-4 мин одых. И я когда уставала делала упражнение медленно. Ещё в 30 мин у меня почка приболел и пропустил 2 упражнение прижка ) Остальные четыре минуты дела упражнения. Сделала🎉
Лайк❤🎉
ну как
Ну что результат есть?
Привет!
Буду стараться делать это тренировку на протяжении 10 дней и посмотрю на результат
вес : 51,00
вес который хочу : 40-43 залайкате чтобы не забыла !
Напоминание ❤
как прогресс?
ну как?
Как результаты?
Ну как??
Начинаю спорт напишу когда закончится!
Вес:52kg
Вес после спорта :
Я чуть не умерла пока сделала
fighting!!
너무좋은운동입니당❤❤팬이에용❤❤
맙소사, 더 이상 다리에 감각이 없어요!!!!😂
I'm from Moldova and i want to follow you because you are The Best ❤❤❤
땀 엄청 흘렸어요😂😂
Zaczynam od jutra
Aktualna waga:64
Wzrost:162
Day1-
Day2-
Day3-
Day4-⛔
Day5-⛔
Day6-⛔
Day7-⛔
doing this for 7 days! ( my results may be more or less since I can run at school)
Day 1-
Day 2-
Day 3-
Day 4-
Day 5-
Day 6-
Day 7-
Hello?
Did it work??
She is gone
제가 여러 사람 운동따라했는데 라희님 영상이 최고예요 감사합니다. 땀이 흠뻑 나요!
Рост: 170
Вес:72
Грудь: 100
бедра:100
Талия:77
1 день: сделала 20 минут, потом мама пришла
2 день: все сделала, с прошлом тренировки болели ноги, но я справилась
Не знаю сколько буду делать, но надеюсь не забросить
Don't give up
마지막 circuit 동작준비시간 있으면 좋겠어요.
라희님 덕분에 살을 많이 뺏어요 항상 감사합니다 오늘도 열심히 운동 합니다 ^^
라희님 음악이 다 너무좋아요 음악좀알려주세요~❤
Я тоже буду делать это упрожнение до 1 сентебря
День 1✅ было сложновато в начале а в конце легче я её сделала🎉
День 2✅ сегодня было ещё сложней не знаю почему 😢 и концовка всё ещё моя любимая ❤ и я сделала эту тренировку 🎉
День 3:✅ простите что перестала её делать 😅 я вснв налача! Я буду стараться делать её каждый день если будет возможность! И спосибо за внимание ❤
День 4:✅ но только я перешла на другую тренировку которая длится 10 минут у этого же автора видео (последние видео) так что можете посмотреть мой записи там)))
пинаю, вы молодцы!!
Вы молодец 🎉
@@jo_a13 .
Надеюсь, вы ещё выполняете?
Есть результат?
буду делать 2 недели, сейчас вес 54
лайкайте чтобы не забыла отписать какой результат❤
꺅 사랑해요🩷🩷 정말 hiit 올라올 때마다 너무너무 행복해요🥰
Итаак, я решила заниматься по этой тренировке
Цель: -10 кг
БУДУ СТАРАТЬСЯ СОБЛЮДАТЬ ДЕФИЦИТ (для меня это безумно сложно, я как только думаю, что нужно сесть на дефицит, так уже кп ловлю💔💔💔💔)
Начало: 15.09.2024
Конец: когда будет -10 кг
1 день: сделала. Было легко, но под конец ноги стали какими-то ватными... мне было сложно их контролировать.... И отеки мне мешали выполнять упражнения как обычно🥲🥲 о, так как сегодня я только начала, то дефицита не придерживалась... Потому что я сначала словила кп и только потом заставила себя делать тренировку (как же я устала от этого бож)
2 день: сделала.... но я не уверена, что смогла придержаться дефицита, но ела куда меньше
3 день: сделала, ноги болят, но мне это нравится....... и сегодня кп... боже, я уже не знаю что делать, у меня дикий стресс и я переедаю из-за этого😭😭😭😭😭
Слушай саблиминал от переєдания😢
Ну как?
I'm trying this for the first time! Like to remind me
current weight: 39kg
desired weight: 34kg
-
day 1: It's really tiring! I managed to do 18 minutes of exercise and some more (not from this video), and I'm maintaining a good diet to lose weight.
day 2: I managed to do all the exercises! 🎉 I'm really tired, but I feel like I was efficient. I'll weigh myself soon.
day 3; I'm getting used to this exercise. I lost 2kg! I'm 37kg now. 🩷 I'm so happy!
연휴동안많이먹었는데ㅜㅜ이운동으로달립니다❤라희님알라뷰😊😊😊
이런 영상 너무 좋아요👍 마지막 10분덕분에 중둔근 진짜..불나요
오랜만에 르세라핌 복근 조져주고 이거 연달아 했어요 상체편도 기대 하겠습니다❤
하체HIIT은 말모☺️💜 오늘은 이거하고 러닝하러고고🏃🏻♀️🏃🏻♀️ 오늘 하루도 행복하게 보내세요!
옷이랑 배경이랑 달라서 잘 보이니 굿 그동안 너무 묻혀서 좀 힘들었거든요
I’ll try it
Day 1✅
Day2
Day3
Day4
Day5
Day6
Day7
Day8
Day9
Day10
Like so I can remember!
Привет)
Я буду стараться делать это каждый день!) лайкайте пожалуйста чтобы не забывала! 🤭
1 день сделала 14 минут, больше не могу, думаю позже доделаю.
2 день
3 день
4 день
5 день
6 день
7 день
Ну че
ну как там?
Ну как?
нунунну
연휴동안 많이 먹었는데 이렇게 바로 올려주시니 언니 운동으로 달려봐야겠오요! 감사합니다❤ 새해복 많이 받으시고 건강하세용
буду делать 10 дней
залайкайте чтоб не забыла.
вес:55
хочу:45
1 день:
2день:
3 день:
와아..땀이..ㅋㅋ말이 안나오네여..헙
오늘은 하체HIIT과 서서복근 완료🙆🏻♀️🩷 외복사근이 보이고있어요오 😮
10.08.24
буду делать каждый день напоминайте пожалуйста!
вес 71 кг, рост 161
❗️1 день❗️
1 подход - ✅ я очень устала, у меня вся футболка мокрая, пот льется ведром.
❗️2 день ❗️
1 подход - не делала, очень тело болело..
❗️3 день❗️
1 подход - сделала! не легко, но лучше чем в первый день.
❗️4 день и 5 день не делала, т.к ходила по больницам, делала отжимания.
❗️6 день - сделала, пот льется водопадом, но уже нет отдышки.
по ощущениям, я чувствію себя бодрее, у меня ушла лень. еще я восстановила режим сна. засыпаю в 22-23, просцпаюсь в 7-8.
Удачи
Удачи
Как результат?
@@ДияАлборовапока что нет его
@@samirrecept вес изменился или нет?
Mido:160
Peso:45kg
Edad:12
Attempting to lose weight / fat loss with this (including other workouts)
Day 1 (09/19/24)✅ - First day!! Since I wasn’t used to it only made it until 16:52 sadly hopefully I improve 😕😕
Don't forget the results, please, and how much you weighed before the start and at the end.
@@joumanajojo-u3x I’m sorry i don’t have a scale I usually just scare myself when I get the chance to but the last time I did I was 55kg ☹️
It was a few months ago so it’s not accurate
오늘 이 영상을 보고 유산소 운동에는 꼭 구기 종목만이 있는 것은 아니라는 걸 알았습니당👍 요즘 물가 상승 시대로 헬스장도 많이 비싸졌더라고요 ㅠ😢 그래서 헬스장 잘 안 가시는 분들을 위해 토끼 라희님 주제를 너무 잘 정해주신 거 같고 진짜 다 하고 나면 하체랑 엉덩이가 매우 아플 거 같아요😊 근데 라희님은 32살이신데도 모든 운동을 다 유연하고 여유 있게 하시니까 진짜 32살이 아닌 거 같아요~!🧡 오늘도 넘 많이 배우고 가고 저녁 먹고 복습 겸 한 번 따라해보겠습니당💙 새해 복 많이 받으시고 항상 행복하고 건강하세요~!❤️ 매일매일 사랑합니당🐰🌸
How many calories. Does this burn?
항상 최고최고에요~!^^♡
lo ame, hacer esta clase de ejercicios me quita td el estrés. 😻😻😻😽
Peso 65kg 1,59
Meta 55kg 1 dia
Curtam pra eu voltar em uma semana
Хочу делать эту тренировку на протяжение недели
Начало :50кг
Хочу:42
(После тренировки напишу сколько )
ну что как ты?
после тренировки я имею в виду )))
살이 얼마나 빠졌어요!
очень хочу похудеть, скоро выпускной.
Делать буду каждый день и стараться записывать результаты
что могу сказать по питанию.. я менять не буду потому что у меня каждый день по настроению. То питьевая то голодание то просто пп. скажу только то что сахар не ем, использую сахаро заменитель а сладкое это йогурты б/с или протеиновые батончики б/с.
Начало: 58кг
1 день - ✅
2 день - ✅
3 день - ✅
4 день - ✅
5 день ✅
6 день ✅
7 день ✅
8 день ✅
Any results ?
연휴라서 동생과 맛집투어 해서 살쪘을 것 같고 운동 뭐할까 고민했는데 새 hiit라니 너무 좋아요! 오늘은 집에서 운동하니까 층간소음 없는 운동으로 하고 내일 회사 헬스장 가서 해봐야겠네요
집 인테리어 다 완료 하신건가요?😮😮넘이뻐요
네 인테리어 드디어 끝나서 정리 중이에요 ㅎㅎ 예쁘다고 해주시니까 기분 너무 좋네요🩷
연휴 끝나고 라희님 운동 영상은 진짜 최곱니당!!!평소보다 더 먹었다해도 운동하면서 다시 원래대로 돌아올 생각하면 스트레스 안받고 더 열심히 하게되요! 체계적이고 확실한 운동 영상 너무 감사합니다♥열심히 따라할게요~!!
Буду делать до конца октября
Вес: 47.3
Хочу: 40кг за спамте что бы не забыла
Ну как?
Height: 151 cm... Weight: 45.3... Target: 40 or 37
Please remind me to update
03.08 - 31.08
start: 57 kg | 82-62-94
day 1: +
как дела с тренировкой?
@@jannnsl ой хорошо. тренировка работает очень даже хорошо
Это лучшее что я нашла ❤ делаю каждую ниделю два -один раз в день в субботу что бы подтянуть тело которое мучала ниделю ограничеваю себя на сладком и мучном пью много воды 😊и все с вашим телом гуд
Делаю неделю 1 сентября вернусь
Буду делать до 1.11.24год
Вес 57
Желаемый вес 50
1 день : сделала но было тяжело ✅
2 день: сделала , ноги болели но это мне не помешало✅
3 день: пропустила😢
와 하체 운동한다고 엎드릴 때 매트에 땀이 후두둑
Делаю 2 недели
Вес:63, 6
Рост: 170
Хочу:53
1 день:
Ну как?
출근전 공복유산소로 hiit 주4회도전중인데 미쳐버려진짜... 미쳐... 아 출근해야되는데 못하겠네진챠 아ㅏ아ㅏㅏㅏㅏ
The coach is great❤
Я хочу начать этот Workout как Winter arc. Я хочу похудеть очень сильно потому что я просто не чувствуюсь хорошо в моей кожи. И я хочу быть лучше одной девочки, так что конкуренция есть. Я хочу начать в понедельник( 21 окт.) я может и пойду бежать. Но я все буду тут писать. Напомните мне 😅. И если вам интересно что с результатами можете мне писать или просто мне напоминать.😊
1- был первый день, это было очень сложно. Я много перерывов делала. Я потеряла 400 грам. Кстати вы очень сильно будуте потеть так-что потом в душ 😂
2- сегодня было второй день, у меня боль ужасная в ногах и руках. Но я сделала это было сложно и больно но за то все получается.
Начинаю делать с сегодняшнего дня 25 октября
Вес: 49
Желаемый вес: 36
1 день: было сложновато, делала с перерывами
I only lost 1kg doing this all week
if you translate the title it said lose 10 kg in a short time. just do it for 9 more weeks
언니 덕분에 운동을 사랑하게 된 구독자입니다 : ) 항상 응원합니다! 🥰
Рост:170 см.
Вага : 65кг.
Цель: 55-50 кг.
1 день: очень тяжело но сделала.
сколько веса ты похудел за один день?
오늘은 이 동영상의 hiit을 했습니다💪🤍 방대한 양의 땀이 흘렀습니다👍😊 항상 멋진 영상 만들어 주셔서 감사합니다🫶☺️
How many calories does this burn??? I have a 20 days limit to loose the weight I want but in order to do that I have to enter a calorie deficit. I’m counting how much I eat but I need to learn how much it burns
1000
나는 이것을 시도하고 싶다!
내일 해볼게용 ^^
일주일 동안 이 운동을 시도해 보고 효과가 있는지 알려 드리겠습니다, 시작 59kg 목표 52kg ❤
저승갈뻔 했어요ㅜㅜㅜㅜ 그래도 다함!!!