오늘은 정말 오랜만에 노스쿼트, 노런지, 노층간소음 (이하 노노노) 운동을 들고왔는데요. 제가 개인적으로 노노노 운동 중에서 탱고 느낌이 낭낭하게 나는 '샤발라야'랑 '세뇨리따' 두 가지 프로그램을 가장 좋아합니다🤭 왜냐면 음악에 맞춰 몸을 흔들어 제끼다 보면 시간도 금방 가고 스트레스도 엄청 풀리는데요. 칼로리 소모 효과가 정말 미쳤거든요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 그래서 쿠팡에서 밸리대스 추시는 분들이 착용하시는 스팽글도 하나 사가지고 10일간 아침 공복에 매일같이 맹연습해서 한번 다시 리메이크로 찍어봤습니다💃🏻 모쪼록 우리 라둥이분들도 저처럼 즐겁고 신나게 운동하시면서 스트레스도 팍팍! 칼로리 소모도 팍팍! 체중감량도 팍팍! 하셔서 조금 더 행복해지시길 진심으로 바랄게요🩷 황라희 인스타 instagram.com/hwanglahee/ 🏃🏻♀️ 프로그램 ● 운동시간 : 37분 ● 난이도 : 4 (초~급) ● 구성 - 한 서킷 당 20초 운동 X 6동작 = 2분 - 각 서킷 종료 후 20초 휴식 - 총 16개 서킷 : A + B + C + D + A' + B' + C' + D' + E + F + G + H + E' + F' + G' + H' - 총 96라운드 : 6동작 X 16서킷 ⏰ 타임라인 0:00 Intro 0:20 Circuit A 2:40 Circuit B 5:00 Circuit C 7:21 Circuit D 9:41 Circuit A’ 12:02 Circuit B’ 14:21 Circuit C’ 16:41 Circuit D’ 19:02 Circuit E 21:22 Circuit F 23:42 Circuit G 26:02 Circuit H 28:22 Circuit E’ 30:41 Circuit F’ 33:02 Circuit G’ 35:22 Circuit H’ 👟 착장정보 ● 크롭탑 : 그란데라인, 엘플렉스 RIB 트위스트 셔링 크롭탑, 민트 ● 레깅스 : 그란데라인, 엘플렉스 제로컷 3.5부 레깅스, 연베이지 ● 운동화 : 호카, 본디7, 화이트 * 크롭탑 및 레깅스는 브랜드로부터 무상제공 받음
I loved this workout so much! I wasn’t expecting to sweat as much because the intensity wasn’t to high but the full body burn was no joke! Thank you for this workout it’s good to do when I’m lazy and don’t want a workout high in intensity
I am a 14 year old who's trying to lose weight before summer and along with this exercise I am going to try doing 10k steps as well along with being on a caloric deficit Weight 66kg height 164 1 Day one done ✅ 2 two I drank chia seeds while working out I hope it works I'll update when I am done working out I did 10k to 11k steps today Day 3 I am going to do strength training today see you guys tomorrow
I just finish this workout and it was so much fun , I really sweat a LOT that mean it really work , it was so much fun , I will keep doing this workout until I see result thank you a lot ❤
오늘 이 운동해야겠네요! 😊 매일 에이핏님 운동 여러가지 바꿔가며 하고 있어요! Hiit는 수술한 다리 무리가서 못하는데 노노노 운동이나 걷기 에어로빅 등등 뛰지 않는 운동 위주로 하는데 항상 쉬워보이면서도 중간부터 땀이 엄청나고 효과가 좋은거 같아요ㅠㅜ 제가 첨 다이어트중 정체기가 왔을 때 에이핏님 운동하고 극복했어요! 지금은 꾸준히 한달에 2-3kg씩 빠지고 있습니다! 항상 응원합니다!! 좋은 영상 많이 찍어주세요 😊
9월 첫 주부터 길고 유용한 운동 영상 올려주시는 토끼 라희님 항상 너무 감사드리고 40분 동안 하나도 지치지 않고 본업에 열심히 임하시는 모습 너무 멋있으시고 저도 진짜 라희님의 골반과 복근 밖에 안 보입니당❤️ 9월 첫째 주부터 감탄만 자아내는 영상 보여주셔서 너무 감사드리고 행복하고 건강한 9월 되세요~!💙 매일매일 사랑합니당🧡🐰🌸
Мне 14 Вес 48.7 Желаемый вес: 43 Это тренировка мне очень понравилась, кроме этого я делаю тренировку на ноги так что думаю результат будет эффективный 1 день: На завтрак пила только лимонную воду, и сразу начала тренировку. Тренировка очень легкая, кайфовала танцуя, и потела слегка так как я делала только 20 мин и еще делала упражнения на ноги Лайкайте чтобы не забыла
하...라희님 노노노 기다렸습니다❤진짜 봤을 때 엥..저게 운동이 된다고?생각하고 운동 시작하면 땀이 뻘뻘나는 운동😂아니 그나저나 라희님 허리에 밸리댄스할 때 쓰는 힙 스카프 아닌가용ㅋㅋㅋ찰랑찰랑 넘 이뻐용💛오늘은 라희님 노노노를 해야겠네유ㅋㅋ오늘도 좋은 영상 올려주신 라희님 감사하고 싸랑해유💛
My weight is 64kg i will do this my high 166cm Day1 ☑️ im tired my weight 64,40 kg Day2☑️ im tired more but i feel like i want to do another workout because l dont think this is going help because its really a randoom not a really workout and its focus only in the arm so i dont know what to do continue or search to another workout 🎀 guys i see my weight right now and its 63,80kg omgggg i will do this continue with this 🫶🏻🫶🏻 now i have passion even though its a small change… also im not make any dait 😂😂 its just try if i can lost weight when im dont follow diet👍🏻👍🏻
it depends on your bmr, for ex my bmr is 1500, and for my diet i only consume 1000-1200 so im already burning an extra 300-500 cals, but without a diet if you do this once a day for a week you'll burn almost a kg a week, if you include a diet you'll burn about 1kg a week or more, it depends on how many cals you burn in a week, one kg consists of 7700cals
오늘은 정말 오랜만에 노스쿼트, 노런지, 노층간소음 (이하 노노노) 운동을 들고왔는데요. 제가 개인적으로 노노노 운동 중에서 탱고 느낌이 낭낭하게 나는 '샤발라야'랑 '세뇨리따' 두 가지 프로그램을 가장 좋아합니다🤭 왜냐면 음악에 맞춰 몸을 흔들어 제끼다 보면 시간도 금방 가고 스트레스도 엄청 풀리는데요. 칼로리 소모 효과가 정말 미쳤거든요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 그래서 쿠팡에서 밸리대스 추시는 분들이 착용하시는 스팽글도 하나 사가지고 10일간 아침 공복에 매일같이 맹연습해서 한번 다시 리메이크로 찍어봤습니다💃🏻 모쪼록 우리 라둥이분들도 저처럼 즐겁고 신나게 운동하시면서 스트레스도 팍팍! 칼로리 소모도 팍팍! 체중감량도 팍팍! 하셔서 조금 더 행복해지시길 진심으로 바랄게요🩷
황라희 인스타 instagram.com/hwanglahee/
🏃🏻♀️ 프로그램
● 운동시간 : 37분
● 난이도 : 4 (초~급)
● 구성
- 한 서킷 당 20초 운동 X 6동작 = 2분
- 각 서킷 종료 후 20초 휴식
- 총 16개 서킷 : A + B + C + D + A' + B' + C' + D' + E + F + G + H + E' + F' + G' + H'
- 총 96라운드 : 6동작 X 16서킷
⏰ 타임라인
0:00 Intro
0:20 Circuit A
2:40 Circuit B
5:00 Circuit C
7:21 Circuit D
9:41 Circuit A’
12:02 Circuit B’
14:21 Circuit C’
16:41 Circuit D’
19:02 Circuit E
21:22 Circuit F
23:42 Circuit G
26:02 Circuit H
28:22 Circuit E’
30:41 Circuit F’
33:02 Circuit G’
35:22 Circuit H’
👟 착장정보
● 크롭탑 : 그란데라인, 엘플렉스 RIB 트위스트 셔링 크롭탑, 민트
● 레깅스 : 그란데라인, 엘플렉스 제로컷 3.5부 레깅스, 연베이지
● 운동화 : 호카, 본디7, 화이트
* 크롭탑 및 레깅스는 브랜드로부터 무상제공 받음
역시 유산소하면 에이핏님🫶 6일차 완료하고 아침공복 몸무게 2.4kg빠졌어요! 팔을 쭉쭉 뻗어서 흔드니까 도저히 안빠지던 팔뚝살이랑 상체살이😭빠졌어요!! 항상 감사합니당👍🏻
오늘 해봤는데 지금까지 해본 운동 중 가장 좋은 운동 중 하나라고 생각해요! 이런 운동을 더 많이 올려주세요! 정말 감사합니다. 🩷
I loved this workout so much! I wasn’t expecting to sweat as much because the intensity wasn’t to high but the full body burn was no joke! Thank you for this workout it’s good to do when I’m lazy and don’t want a workout high in intensity
I’m going to do it now because of this! I hope it’s fun
@@hanjisungsbae143hope you enjoyed the workout as much as I did!
@@Q4ke yess yess I did it! It was rlly fun I will do again. I also burned 284 cals (I tracked on my watch)
i tought it burned 700 kcal?@@hanjisungsbae143
어머낫ㅋㅋ 라희님~ 저 2달만에 18키로 뺐잖아요~ 요요오기 전부터 라희님 운동만했는데 매일 루틴이 오마이갓,-1000칼로리,컴온베이비,텔레토비 이렇게 네가지 번갈아가면서 한시간 몸풀어주고 30분이상 라희님 HIIT운동 하거든여ㅋㅋ(20분대 HIIT는 +10분운동) 역시 오늘도 그렇게했는데 동작도 다외워가지고ㅋㅋ 강아지들도 '쟤 또시작이구나'이러고 피해주거든여ㅋㅋ 근데 이거도 해볼까하고 설명안보고 켰는데 익숙한노래와 동작이.. 익숙한 노래나오니까 강아지들이 달려오다가 유턴해서 돌아갔어요ㅋㅋ 빵터져가지고 계속 웃으면서 운동했네요ㅋㅋ 이건 그냥켰다가 노스쿼트,런지라서 일시정지하고 핏밴드 얼렁 하고 했어여ㅋㅋ(운동후에 씻으면서 반지괄사, 씻은후 미네랄폼롤러로 상하체도 다합니다ㅋㅋ 라희님 템 다있어요)항상 감사해요^^!! 사랑합니다~❤
오늘 음악도 신나고 땀도 많이 나네요 ^^ 감사합니다 오늘도 확끈하게 운동 합니다 ^^
기우제 의식이라 생각하고 하면 몰입 더 잘되는거같아요
비를 간절히 바라는 마음을 담아 하면 ㄹㅇ간절해지고 더 열심히 하게되는듯요
기우제 의식🤭🤭🤭
I'm starting today!
first day: 56.9 kg
I did it for 30 minutes
It's work?
.
.
@@rebecabp8654 yesss I lost 2 kilos
to anyone wondering, this workout burns approximately 300 cals, not 700
Clickbait title
thank you! i was wondering if it really burned that much calories haha
운동이 정말 좋아요! 여러분, 포기하지 마세요! 당신은 성공할 것입니다! 앞으로! ❤️
라희님 작년 7월부터 꾸준히 영상 따라하며 운동하고 있어요. 매일 들었던 음악들과 동작이라서 너무 좋아요. 재생목록에 저장했어요. 내일 아침엔 꼭! 이 영상으로 시작할게요. 영상 만든다고 고생 많았겠어요. 고마워요. 파이팅!!!
오랜만에 노노노 버전 유산소루틴!
기다렸어요. 첫음악에 나도모르게 샤발라야 동작 떠올리며 신나게 따라할 수 있겠어요😁🎶
노 층간소음 버전 너무 좋아요 충분히 땀나고 지방 연소되는 느낌!
I am a 14 year old who's trying to lose weight before summer and along with this exercise I am going to try doing 10k steps as well along with being on a caloric deficit
Weight 66kg height 164
1 Day one done ✅
2 two I drank chia seeds while working out I hope it works I'll update when I am done working out I did 10k to 11k steps today
Day 3 I am going to do strength training today see you guys tomorrow
yay u got this!!!
@@nothing-sh2en Thanks am just trying different things right now to see what works
@@sophias917
It's been a month
How things going??
아. . . . 벌써 설레요
이번주말 운동 예약 😮❤
❤정말 멋진 운동이네요. 오늘 저녁에 했어요. 시간이 눈에 안 띄게 지나갔네요.
I just finish this workout and it was so much fun , I really sweat a LOT that mean it really work , it was so much fun , I will keep doing this workout until I see result thank you a lot ❤
처음 동작들은 쉬워서 운동이 될까? 땀이 날까? 싶었는데, 반성했습니다. 저같은 초보가 끝까지 따라할 수 있게 구성 짜주셔서 감사합니다!!!
많이 힘들지않게 잘끝냈어요~
Such smooth movements! I feel so much better after doing this 😊
노노노 시리즈 중에서 세뇨리따 제 최애입니다😍 이번 운동은 안 할 수가 없겠네요👍
오늘은 눈으로 동작 익혀두고 내일 꼭!! 따라할게요~^^♡♡
쉽고 재미있고 숨차고 땀나고 신나고 좋으다요
3일연속으로 라희님 히트 하다가 근육통으로 오늘하루 하기 싫었는데😢덕분에 부담없이 신나게 했습니당
오늘 이 운동해야겠네요! 😊
매일 에이핏님 운동 여러가지 바꿔가며 하고 있어요! Hiit는 수술한 다리 무리가서 못하는데 노노노 운동이나 걷기 에어로빅 등등 뛰지 않는 운동 위주로 하는데 항상 쉬워보이면서도 중간부터 땀이 엄청나고 효과가 좋은거 같아요ㅠㅜ 제가 첨 다이어트중 정체기가 왔을 때 에이핏님 운동하고 극복했어요! 지금은 꾸준히 한달에 2-3kg씩 빠지고 있습니다! 항상 응원합니다!! 좋은 영상 많이 찍어주세요 😊
🩷🩷🩷
Awesome!😍 I was just about to do my workout so I will do this now, im so excited❤Thank you unnie!
I love your style its just slaaaaaaaay😭😭🎀
ㅋㅋㅋ 선생님 골반 너무 화려한데요~💗💗💗🤭 오늘도 넘넘 이뿌고 사랑스러우신 울 라희쌤!🩷🩷🩷😚 선생님 HIIT 최고!👍💕💕💕💕 제가 너무너무 좋아합니당😍😍
오늘은 노노노 시리즈~☺️🫶🫶 오늘도 사랑해여ㅕ 선생님~~💕💕💕💕💕🥰🥰
🩷🩷
간만에 왔는데 예전에 좋아했던 노래들과 동작 나오니 너무 행복하고 시간도 한시간은 아니라 적당히 힘이 이제 끝나간다 싶을때 끝나서 너무 좋아요 아침마다 하러 오겠습니다❤❤❤❤
라희님 오늘 의상최고❤내일아침운동은 요거😂
Love this workout, so much fun😊 looks a lot easier than it is
내일부터 달립니다
이 동작을 따라한 후 10kg을 감량하는 데 큰 도움이 되었습니다.
In how many days / months ?
오늘은 이거다 !!!! 음악까지 취향저격 이에요!!!!!!🔥🔥🔥🔥🔥🔥
오우...땀이 아주그냥...저 진짜 미친듯이 씐나서 했어요 !!!
땀이 완전 폭포수네요 !!! 👍👍👍👍😍😍😍😍
일주일동안 이거 갑니다🔥🔥🔥🔥🔥🔥
너무 올 만이에요 ㅜ예전에 팬이였어요
그때 64였는데 언니따라 홈트하고 50찍었는데 ...다시ㅜㅜ 60이됐네요ㅜㅜ
다시 도전하겠습니다 영상많이 올려주세요
구독 !!!!
언니 영상따라하면서 꼭 목표몸무게까지 열심히빼겠습니다!!
omg i’m not someone who sweats too much, i really don’t but this workout made me sweat all around my body, wow
9월 첫 주부터 길고 유용한 운동 영상 올려주시는 토끼 라희님 항상 너무 감사드리고 40분 동안 하나도 지치지 않고 본업에 열심히 임하시는 모습 너무 멋있으시고 저도 진짜 라희님의 골반과 복근 밖에 안 보입니당❤️ 9월 첫째 주부터 감탄만 자아내는 영상 보여주셔서 너무 감사드리고 행복하고 건강한 9월 되세요~!💙 매일매일 사랑합니당🧡🐰🌸
유산소 극혐하는 사람인데 재밌어 보여서 우연히 따라했다가 일주일만에 팔뚝살 돌려깎기 되었어요..(매일했어요) 감사합니다 에이핏님!!!
Favorite workout!!
신나고 쉽게😍 잘 보고 갑니당!
루틴하다 죽을 뻔했는데 해냈어요!
웅니....🥰 요즘도 너무 예뻐요 😍 오늘 밸리 의상 입고 추셔서 넘 재밌었어요 ! 진짜 열심히 해서 팔이 후들 ㅋㅋ
오랜만에 노노노시리즈네요! 라희님 오늘 골반에 또 뭘 다셨어. .🤭🤭 밸리댄스 하시는 분들 다는 스팽글🤩 열정가득 라희님 요고 또 가봅니다🫶🏻🩷
🩷
Мне 14
Вес 48.7
Желаемый вес: 43
Это тренировка мне очень понравилась, кроме этого я делаю тренировку на ноги так что думаю результат будет эффективный
1 день: На завтрак пила только лимонную воду, и сразу начала тренировку. Тренировка очень легкая, кайфовала танцуя, и потела слегка так как я делала только 20 мин и еще делала упражнения на ноги
Лайкайте чтобы не забыла
Какой у вас рост??
@@hilllaryfc 154
런닝머신 40분이나 50분 루틴도 해주세욥!!!🔥🔥🔥
영혼이 들어갔다 나왔다해요 😂
오늘 이 운동 업로드 되자마자 바로 했어요!😊 땀도 적당히 나고 몸도 개운해지고 무엇보다 음악이 신나서 즐겁게 운동 할수 있었던것 같아요❤ 꾸준히 열심히 해보겠습니다😊
하...라희님 노노노 기다렸습니다❤진짜 봤을 때 엥..저게 운동이 된다고?생각하고 운동 시작하면 땀이 뻘뻘나는 운동😂아니 그나저나 라희님 허리에 밸리댄스할 때 쓰는 힙 스카프 아닌가용ㅋㅋㅋ찰랑찰랑 넘 이뻐용💛오늘은 라희님 노노노를 해야겠네유ㅋㅋ오늘도 좋은 영상 올려주신 라희님 감사하고 싸랑해유💛
어머 저게 힙스카프였군요!!ㅋㅋㅋㅋ 이름을 몰라서 쿠팡에서 밸리댄스 천 이렇게 쳤었거든요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이름 알려주셔서 감사해요🩷🩷🩷
꾸준히 잘보고있어요. 늘 한결같고 열심히 자기관리하시는 열정에 늘 박수와 감동입니다. 채널오래오래 함께해주세요😊
بجربها الأسبوع و تمرين أخر و دايت
وزني الحالي 59 / 60
نرجع بعد أسبوع
مرحبا كيف النتيجة معاك الحين
انا رح اعملها لاسبوع
Omggggg youuu sooo goood i love your fitness style😅❤❤
My weight is 64kg i will do this my high 166cm
Day1 ☑️ im tired my weight 64,40 kg
Day2☑️ im tired more but i feel like i want to do another workout because l dont think this is going help because its really a randoom not a really workout and its focus only in the arm so i dont know what to do continue or search to another workout 🎀 guys i see my weight right now and its 63,80kg omgggg i will do this continue with this 🫶🏻🫶🏻 now i have passion even though its a small change… also im not make any dait 😂😂 its just try if i can lost weight when im dont follow diet👍🏻👍🏻
금장벨트에 시선니 너무 가서 ㅋㅋ 좋아요
🤭🩷
언니 다음에는 리메이크 말고 뉴동작 버전도 만들어주세요😍
내가 매우 몸치였던것... 이것도 몸치라서 못따라하네 ㅋㅋㅋㅋ 허우적거리는 내모습 거울로 보자마자 현타왔다...ㅎㅎ
Excellent, I always follow your videos ❤
오늘 아침 요고하고 러닝 나갔습니다아 ㅎㅎㅎ🫶🏻🩷 노노노 시리즈 말모🩷
보면 우리 다나님 체력 진짜 무지하게 좋으신 것 같아 댓글 볼 때마다 너무 흐뭇하고 자랑스러워 죽겠어요🩷🤭
이것이 엉덩이와 허벅지 지방을 태우는 데 도움이 될까요?
Oky i want to do this exercise for 1 week and i really want to loss my weight thank you unnie❤
하는데... 남편이 탈춤추냐고 놀리는건
제가 몸치여서...겠...죠...?
따라했는데 땀이 엄청 나네용ㅋㅋㅋ
24.9.25오전7시28분 완료입니다 감사해요
어우 집에 혼자있을때 하면 되겠다!!!!
정말 700칼리 소모된다고요???
영상 다 찍었습니다. 감사합니다. 기분이 좋아지고 편해졌는데, 2kg을 빼려면 몇 번 해야 하는지 알 수 있을까요?
it depends on your bmr, for ex my bmr is 1500, and for my diet i only consume 1000-1200 so im already burning an extra 300-500 cals, but without a diet if you do this once a day for a week you'll burn almost a kg a week, if you include a diet you'll burn about 1kg a week or more, it depends on how many cals you burn in a week, one kg consists of 7700cals
@@weqi0._09 thank u sweetie !
배경도 흰색
운동복도 흰색
피부도 흰색
동작이 잘 안보여요 😢
❤❤❤
thank you❤❤
it looks so funny
Is this workout really burning 700 kcal ??
I dont think because its really easy but i will do this for week
트리같아요! 반짝이ㅋ
흔들자❤
어머.. 음악 너무 오래만이다......
하씨.. 움직여야되는데 얼굴 시뻘겋게 터질거같아서 진짜 10월달부터 해야지...
쉬운거 맞나요?? 전 쉽지가 않던데 ㅠ
언니.....언니... 언니 골반밖에 안 보여요😢😢
어머나🤭🩷ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
🔥👍👍
هل في حد مجرب +تنصحوني بالتمارين ولا
700칼로리는 택도 안되요😢~~
이게 700이믄 쎄빠지게 걷고 뛰고할 필요가ᆢㅡㅡㅡ😢
아 근데 너무 아이돌 같고 이쁘신데… 제가 따라하게엔 좀 제가 주제파악이 너무 돼서 민망하기 그지없네요
10.10 1회 완료❤
1.kun ✅
2024.09.03
Dia 1 (21/10/24)
1 kilo yakmak için kaç kalori yakmamiz lazım?
7700
총 700칼로리 소모되는 건가요?!
The title is a clickbait I believe. It's impossible that it's 700 calories unless maybe you're very big in size.
진짜 700칼로리예요? ㅋㅋ
700칼로리 안되죠 ㅋㅋㅋ 계단 한시간 타도 400칼로리 내외에요 이렇게 슬렁슬렁 움직이는걸로 700빠지면 매일한다...
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