오늘은 그동안 많이 요청주신 오로지 서서하는 유.산.소 동작들로만 구성된 40분짜리 HIIT 영상을 드디어 가져왔습니다🔥버피나 플랭크 같은 동작들이 모두 빠졌기 때문에 아무래도 어깨쪽으로 부담이 덜 해서 약간은 마음을 조금 편하게 먹고 하셔도 될 것 같으면서도..! 강도는 충분히 높다보니 또 마음을 많이 먹어야 할 수 있을 것 같으면서도..! 그런 아주 매력이 어마무시한 HIIT랍니다😊 황라희 인스타 instagram.com/hwanglahee/ 🏃🏻♀️ 프로그램 ● 운동시간 : 39분 45초 ● 난이도 : 7 (중상급) ● 구성 - 총 8개 서킷 : A + B + C + D + A' + B' + C' + D' - 한 서킷 당 5동작 X 6서킷 = 총 30 동작 - 한 동작 당 45초 운동 X 15초 휴식 Circuit A + A' 1. Skier squats 2. Star jacks 3. Lunge jacks 4. Oblique scissor jack w arm reach 5. Standing toe touches Circuit B + B' 1. Triple squat jumps 2. Hooray jumping jacks 3. Squat & curtsy lunge 4. Arm circle & V butt kicks 5. Flying superman Circuit C + C' 1. Lunge kicks R/L 2. Up & out jacks 3. Squat & side cruch 4. Elbow to knee jumps 5. Twisting triple punches Circuit D + D' 1. Pop squats 2. Alternating press jacks 3. Hand cross & wide squat 4. Rocket scissor jacks 5. Triple arm swing & tiptoe ⏰ 타임라인 0:00 Intro 0:20 Circuit A 5:20 Circuit B 10:20 Circuit C 15:21 Circuit D 20:21 Circuit A' 25:21 Circuit B' 30:21 Circuit C' 35:22 Circuit D' 👟 착장정보 ● 브라탑 : 그란데라인, 스완 클래식 브라탑, 스노우크림 ● 쇼츠 : 그란데라인, 스완 클래식 쇼츠, 스노우크림 ● 운동화 : 호카, 본디7, 화이트 * 브라탑 및 쇼츠는 브랜드로부터 무상제공 받음
девочки, сделала тренировку. скинула 850г. сделала ровно 30минут, больше не смогла, ноги болели из-за прыжков. завтра сделаю была 56.80 стала 55.95. короче работает, дальше писать не буду. ❤ БУДУ ДЕЛАТЬ ЕЁ И ДРУГИЕ ТРЕНИРОВКИ НА -1кг. отпишусь здесь, когда буду весить 49.) буду делать на протяжении 7 дней.
начало: 17.07.24 буду делать каждый день вес на данный момент около 48 в еде себя не ограничиваю(иногда ем сладкое и средние порции еды 3 раза в день) день 1:✅ до тренировки весила 48.9, после 46.7 день 2:✅ до тренировки весила 46.8, после ? день 3: день 4: день 5: день 6: день 7:
@@sofiiakyzmenko1855 нуу, поделала я эти трени, следила за питанием, но с каждой тренировкой я сбрасывала, и в 2-3 зара больше набирала, сейчас теперь вешу 50кг..
Начну делать завтра, я так сильно хочу похудеть до школы так как перевожусь в новую школу,надеюсь сброшу хотя бы 10 кг за неделю! плюс буду ещё делать другие тренировки..пожелайте мне удачи😭
gonna start doing this for a week day 1 = couldnt even finish it BUT ITS BURNING Day 2= didn't have time to do this since I was outside the whole day so I did 10k walk instead day 3= couldnt finish it but i endured more than before day 4= um sweating sm and couldnt finish it again
решила наконец взять себя в руки и худеть, так как это уже не дело откладывать, буду заниматься три раза в день, каждый день буду отмечаться здесь, лайкайте, пишите что б не забыла цель: 44-45 кг рост:157 вес: 65.8 день 1: было 65.8 , стало день 2 день 3 день 4 день 5 день 6 день 7 день 8
До 27 июля желательно привести себя в форму. Делать буду либо один, либо два раза - в зависимости от сложности выполнения. Пометка: под одним разом я подразумеваю прогон ВСЕГО видео; то есть все 40 минут. Начало: 13.07.2024 Конец: 26.07.2024 Вес: 57,9 кг Талия: 65 см 1 - ✅️ сделала один раз. 2 - ✅️ сделала один раз 3 - ✅️ сделала один раз. 4 - ✅️ сделала один раз. 5 - ✅️ сделала один раз. 6 - ✅️ сделала один раз. 7 - ✅️ сделала один раз. 8 - ❌️ 9 - ✅️ сделала один раз. 10 - ✅️ сделала один раз. 11 - ✅️ сделала один раз. 12 - ❌️ 13 - ✅️ сделала один раз. 14 - ✅️ сделала один раз. Итог: Вес до: 57,9 Вес после: 55,4 ( -2,5 кг ) Талия до: 65 см Талия после: 61 см ( -4 см) Результаты о-очень хорошие!! Я в восторге и, признаться честно, даже не ожидала, что этот комплекс такой действенный! До этого выполняла другие кардио по два-три раза ( +упражнения для ног и отдельно для талии ), но таким результатом, к сожалению, даже не пахло. Плюс хочу обратить внимание на то, что за это время у меня было пару срывов, из-за чего вес возвращался. Поэтому если бы их не было, то сейчас бы, наверное, Вес был ещё меньше. В общем, упражнения не сложные, но очень эффективные, поэтому всем советую!!
@@list_eek7622 Упражнение действительно рабочие! Результат есть, но в связи с семейными праздниками немного сложнее скинуть. Думаю, сами понимаете 😅 В любом случае продолжаю заниматься и надеюсь, что достигну поставленной цели!
всем привет,я буду делать эту тренировкуи другие тренировки за день. хочу похудеть до 1 сентября,мой вес сейчас 61. буду делать каждый день,залайкайте чтобы не забыла🙏🏻 сейчас начну делать!!♥︎ 1D-✅️ сделала до конца,но в прямом смысле у меня горела тело😭😍,сейчас лежу вся спотливая,но тренка довольно хорошо! завтра тоже сделаю и поделюсь;_). а про питаний,я ем за день только гречку и пью много воды,надеюсь похудею до 1 сентярбря. всем удачи,все у вас получится!! 2D-✅️,так как я сегодня была занята сделала только 15:49 минутную тренировку(из этого канала). но капец вспотела,а маленькие результаты с вчерашнего упражнении были заметными,ноги подтянулись,ходить сидеть было сложно. сегодня ела только дыню и арбуз,и сейчас буду делать упражнений для живота. Очень хорошо помогает. залайкайте пожалуйста❤️🩹 3D❎️-сегодня была занята_(
오늘은 그동안 많이 요청주신 오로지 서서하는 유.산.소 동작들로만 구성된 40분짜리 HIIT 영상을 드디어 가져왔습니다🔥버피나 플랭크 같은 동작들이 모두 빠졌기 때문에 아무래도 어깨쪽으로 부담이 덜 해서 약간은 마음을 조금 편하게 먹고 하셔도 될 것 같으면서도..! 강도는 충분히 높다보니 또 마음을 많이 먹어야 할 수 있을 것 같으면서도..! 그런 아주 매력이 어마무시한 HIIT랍니다😊
황라희 인스타 instagram.com/hwanglahee/
🏃🏻♀️ 프로그램
● 운동시간 : 39분 45초
● 난이도 : 7 (중상급)
● 구성
- 총 8개 서킷 : A + B + C + D + A' + B' + C' + D'
- 한 서킷 당 5동작 X 6서킷 = 총 30 동작
- 한 동작 당 45초 운동 X 15초 휴식
Circuit A + A'
1. Skier squats
2. Star jacks
3. Lunge jacks
4. Oblique scissor jack w arm reach
5. Standing toe touches
Circuit B + B'
1. Triple squat jumps
2. Hooray jumping jacks
3. Squat & curtsy lunge
4. Arm circle & V butt kicks
5. Flying superman
Circuit C + C'
1. Lunge kicks R/L
2. Up & out jacks
3. Squat & side cruch
4. Elbow to knee jumps
5. Twisting triple punches
Circuit D + D'
1. Pop squats
2. Alternating press jacks
3. Hand cross & wide squat
4. Rocket scissor jacks
5. Triple arm swing & tiptoe
⏰ 타임라인
0:00 Intro
0:20 Circuit A
5:20 Circuit B
10:20 Circuit C
15:21 Circuit D
20:21 Circuit A'
25:21 Circuit B'
30:21 Circuit C'
35:22 Circuit D'
👟 착장정보
● 브라탑 : 그란데라인, 스완 클래식 브라탑, 스노우크림
● 쇼츠 : 그란데라인, 스완 클래식 쇼츠, 스노우크림
● 운동화 : 호카, 본디7, 화이트
* 브라탑 및 쇼츠는 브랜드로부터 무상제공 받음
Пока мы мучаемся с той тренировкой в -1 кг она продолжает 💀💀💀💀
Эта легче как по мне
Даа @@_Dayte_tank____
Эта легче
@@Rufina-fc4ih та тоже не сложная
девочки, сделала тренировку.
скинула 850г. сделала ровно 30минут, больше не смогла, ноги болели из-за прыжков. завтра сделаю
была 56.80
стала 55.95.
короче работает, дальше писать не буду. ❤
БУДУ ДЕЛАТЬ ЕЁ И ДРУГИЕ ТРЕНИРОВКИ НА -1кг.
отпишусь здесь, когда буду весить 49.)
буду делать на протяжении 7 дней.
너무 좋아요 전 30분이하를 하면 운동 안한 것 같은 기분이 들어서 40분짜리가 좋아요 운동하기 싫을 때 서서하는 운동이 참 편해요
감사합니다~~
마음부자님 너무 오랜만이에요🩷 앞으로 종종 40분짜리 더 들고올게요!!
и тут я поняла что совсем не привыкла к спорту…после каждого упражнения дышу как псина и валяюсь на кровати😭😭😭
Полностью согласна хотя я довольна много занимаюсь
начало: 17.07.24
буду делать каждый день
вес на данный момент около 48
в еде себя не ограничиваю(иногда ем сладкое и средние порции еды 3 раза в день)
день 1:✅ до тренировки весила 48.9, после 46.7
день 2:✅ до тренировки весила 46.8, после ?
день 3:
день 4:
день 5:
день 6:
день 7:
Пни как закончишь
ну что??
ну?
она уже в раю@@сидоренкоАся
реально за одну тренировку сбросила почти 2 кг???
오늘은 비와서 40분 HIIT으로!!✨🩵 서서하는 유산소. .말모🫶🏻 비오는 주말이지만 라희님 행복하게 보내셔요!
와 서서하는거 너무 조아요 또 내주세여😊
Начинаю делать эту тренировку в течении недели 1 раз в день,сбда буду писать результаты
ну как там с результатами??
Ну что???
Алё
진짜 개힘들어요 😅
오늘받은 스트레스 한방에 날려주는, 아무생각도 안들게 해주는 운동루틴 만들어주셔서 감사합니다!❤
Постараюсь делать эту неделю сейчас вешу 37 цель 30
1 день: вешу 37
Ну чё?
ты сделала или сдалась?
와.. 정말 하다가 숨이 막혀서 15분하고 포기했네요 😢
다리 수술했어서 뛰는 동작을 많이 못하는데 나중에 뛰거나 무릎 꿇는거 없는데 빡쎈 운동 40분 영상도 있으면 좋겠어요...! ㅎㅎㅎ 스쿼트는 있어도 괜찮아요!
최근 구독하고 운동 열심히 따라하고 있습니다! 😊
Вы все сможете главное не сдаваться!!✊✊ Я в вас верю 💗
Сегодня начинаю заниматься, но не смогу писать скока у меня уходит кг нет весов (
낼 오전 공복홈트로 할게요!!! 최고최고❤❤
?
If you finished it be proud couse some people didn't but me and you did
죽는줄알앗어요ㅠㅠ 진심 미루고미루다 하네요ㅠㅠ 속이 다 시원해진 느낌! 감사합니당
Начинаю сегодня !!
Утро и ночью
1 день - пока что просто как тренировка, завтра будет ответы на результаты!!!
как успехи?
Есть результаты??? Правда -3 кг? Сколько вы скинули?
Ну что ?
@@Даша-ж9ь2тit’s not -3 kg it’s more like burning 500 calories
Начинаю делать,
Рост: 155
Вес:48
Хочу:: 40-45
Начитаю делай сейчас же,
Напоминайте мне пожалуйста
напоминаю
Ну что там? Поделись пожалуйста
Ну что?
Напоминаю
@@sofiiakyzmenko1855 нуу, поделала я эти трени, следила за питанием, но с каждой тренировкой я сбрасывала, и в 2-3 зара больше набирала, сейчас теперь вешу 50кг..
새벽 오운완!! 전. 오늘 모든지 해냅니다!!감사합니다!!
Начну делать завтра, я так сильно хочу похудеть до школы так как перевожусь в новую школу,надеюсь сброшу хотя бы 10 кг за неделю! плюс буду ещё делать другие тренировки..пожелайте мне удачи😭
УДАЧИ!!!
Good luck I'am same as u I am going to a new school and I need to burn almost 10 kg if this workout was helpful for u plz tell me
If you burn 10 kg in a week, you will have sagging.
ㅎㅎ 힘든데 재밌는 영상🫶🏻🩷 오늘 요고하고 러닝까지 완료!🏃🏻♀️🏃🏻♀️🏃🏻♀️
어제 비와서 이 영상으로 완료🫶🏻🩵
Este HIIT estuvo tan divertido y quemé muchas calorias haciendolo. Amo este canal!!!
May I know how many calories did you burn?
Родная, ты куда летишь?😭
와 역대급 땀,,, 진짜 대박이에요
어제 간만에 야식먹고 열심히 불태웠어요 🔥🔥🔥 완료~!!
내일 운동 요걸루 갑니다❤
이번주 운동은 요걸로 하겠음다 ❤️💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
다 서서 하는 운동 좋아요 ㅎㅎ
Вес 76 хочу 65(для начала)
Лайкайте что бу не забыла+ отказалась от мучного и на пп
1 день. Вес такой же
эта тренировка не очень эффективная. на ней ты похудеешь быстро, но набрать тоже легко. главное соблюдать пп и к этой тренировке можно добавить кардио
@@Чайник-г8з спасибо за совет!
@@Чайник-г8зтак это и есть кардио тренировка
운동 구성 개좋네요!!!!!!!!!! 내일 아침 이거달려본다!!!!!!!!!!
진짜 힘들고 정말 좋아요!! 올 스탠딩 유산소 40분 또 만들어주세요 제발요!!!!
간만에 10분 고강도 운동도 요청드려요>
Завтра сяду на любимую на две недели + буду делать эту тренировку каждый день, начну сегодня вечером
Вес до: 65,5
1 день:
2 день:
3 день:
4 день:
5 день:
6 день:
7 день:
8 день:
9 день:
10 день:
11 день:
12 день:
13 день:
14 день:
15 день:
Вес после:
@@КристинаКотец-б8нКак успехи?
Спасибо вам большое за ваш труд ❤
우와❤ 장마기간에 이 운동하나로 퉁쳐도 되겠지요?😊화이트 운동복입은 라희님 마치 엔젤같아요❤ 하지만 운동은 악마의루틴😂ㅋㅋㅋ오늘은 넘 힘들어서 폼롤러로풀고 내일 꼭 할께용!
오늘도 해냈다🎉🎉🎉
Начинаю завтра
Через неделю напишу результат
Вес: 62-63 кг
есть результаты?
сколько бросила?
화이팅 해볼게요🔥🔥
gonna start doing this for a week
day 1 = couldnt even finish it BUT ITS BURNING
Day 2= didn't have time to do this since I was outside the whole day so I did 10k walk instead
day 3= couldnt finish it but i endured more than before
day 4= um sweating sm and couldnt finish it again
мой рост примерно 163, вес 55,5. вернусь через неделю
Надеюсь не забыла
нууууу
Че там
난이도 숫자로 적어주시는거 너무 좋아요!!!😆😆😆
낼 오전 공복유산소 바로 해야겠어용❤
What a fun cardio Lahee Hwang, even dancing for moments. I will do it this evening. Thank you for uploading and guiding us.
라희님~♡
저 오늘까지만 먹고.
낼부터 운동함서 식단 관리 들가려구요😅
때마침!! 감사해영~~😂😂😂
you killed me
решила наконец взять себя в руки и худеть, так как это уже не дело откладывать,
буду заниматься три раза в день, каждый день буду отмечаться здесь, лайкайте, пишите что б не забыла
цель: 44-45 кг
рост:157
вес: 65.8
день 1: было 65.8 , стало
день 2
день 3
день 4
день 5
день 6
день 7
день 8
ДЕВУШКА,ОСТАНОВИТЕСЬ😭😭😭
올 여름부터 진짜 많이 먹은날 이 운동만했는데 살은 안쪄요😂 식단조절이 힘들다아아악가강가가
오늘 운동 너무 재밌어요~ 힘들긴 하지만~ ㅋㅋ제대로 운동 되서 너무 좋았어요~
역시 HIIT 운동은 에이핏 채널이 최고인거 같아요~ 😆👍🏼
서서하니까 더 좋았어요~
회사에서 쉬는 시간,점심시간에 나눠서 하기 좋아요 육수 폭발❤
라희님 ❤❤
오늘 운동 안한건 어찌아시고 ㅋㅋㅋㅋㅋ 40분짜리 너무 좋아요~~~오늘 미리 공부하고 낼부터 할게요😅😅 낼 만나요😊😊
간만에 다이어트 시작한다고 천서진하러왔다가 이거 새로나왔길래 해봄
끝나고 10분 누워있었음... 이언니가 진짜 고강도 인터벌 유산소는 최고야... 심박수 간만에 191찍었다...언니 사랑해요 언니는 hiit만해줘요..
До 27 июля желательно привести себя в форму. Делать буду либо один, либо два раза - в зависимости от сложности выполнения.
Пометка: под одним разом я подразумеваю прогон ВСЕГО видео; то есть все 40 минут.
Начало: 13.07.2024
Конец: 26.07.2024
Вес: 57,9 кг
Талия: 65 см
1 - ✅️ сделала один раз.
2 - ✅️ сделала один раз
3 - ✅️ сделала один раз.
4 - ✅️ сделала один раз.
5 - ✅️ сделала один раз.
6 - ✅️ сделала один раз.
7 - ✅️ сделала один раз.
8 - ❌️
9 - ✅️ сделала один раз.
10 - ✅️ сделала один раз.
11 - ✅️ сделала один раз.
12 - ❌️
13 - ✅️ сделала один раз.
14 - ✅️ сделала один раз.
Итог:
Вес до: 57,9
Вес после: 55,4 ( -2,5 кг )
Талия до: 65 см
Талия после: 61 см ( -4 см)
Результаты о-очень хорошие!! Я в восторге и, признаться честно, даже не ожидала, что этот комплекс такой действенный! До этого выполняла другие кардио по два-три раза ( +упражнения для ног и отдельно для талии ), но таким результатом, к сожалению, даже не пахло.
Плюс хочу обратить внимание на то, что за это время у меня было пару срывов, из-за чего вес возвращался. Поэтому если бы их не было, то сейчас бы, наверное, Вес был ещё меньше.
В общем, упражнения не сложные, но очень эффективные, поэтому всем советую!!
удачи)
Как по ощущениям? Имеются маленькие результаты?
Я надеюсь,что вы достигнете поставленной цели!🤗
В любом случае вы большая(-ой) молодец!!!❤
@@list_eek7622 Упражнение действительно рабочие! Результат есть, но в связи с семейными праздниками немного сложнее скинуть. Думаю, сами понимаете 😅 В любом случае продолжаю заниматься и надеюсь, что достигну поставленной цели!
@@b.aambii, вы большая молодец,что идёте к своей цели!🤗
Я уверена,что вы её достигнете
Извините, а какой вес на данный момент? И хорошие ли изменения? Сколько примерно уходит на одну тренировку?
Yay finally a new workout video up!! 🤍🤍🤍
아~ 오늘 저녁 고기먹어놓길 잘해따…ㅋ
내일아침에 바로할께요!ㅋㅋ❤
내일 아침 미리 화이팅💪🏻🔥 고기 먹은 거 다 태워져랏!!🩷
어머나. .개힘듬 HIIT이라니요😳🤣ㅎㅎㅎㅎㅎ 저 라희님 HIIT영상 다 섭렵하고 반복하고 했는데 계속해서 새로운 HIIT만들어주셔서 넘 감사해요🫶🏻💜(살찔 틈을 안줘🫢🫣)
그럼그럼요🩷 우리 라둥이분들 절대 살찔 틈이 없게 아주 그냥 제가 여러가지 HIIT로 확실하게 조져(?)드릴게요🔥🤭
오늘은 눈으러 보고 내일 해야지
공복. 오운완! 모두. 이룹니다^^감사합니다 🎉
언니 이 운동으로 1주일만에 3키로 쏙 뺐어요!! 감사합니다 ㅠㅠ
힘든 유산소도 늘 웃으면서 하는 에이핏님이 너무 존경스러워요..🤍
오늘 오랫만에 모닝 운동 했는데 땀 쫙 빼고 싶어서 불태웠습니당 🔥칼로리 미친듯이 태우고 땀 쫙 빼고 너무 개운해요! 이제 폼롤러 스트레칭 하러 가봅니당 🧘🏻♀️🩷
내일부터도..전 해볼게요. 보는것만으로도힘들어보여요_ _"
정말 어렵습니다😅
🐕 힘들어요😂😂 어제 저녁 닭갈비 먹구 때려맞은 염분 1.5키로 바로 빠짐...
Делаю эту тренировку в течении 2 недель + еще 1 ее тренировку. Ушло около 5 кг
Буду делать до 1 сентября
Сейчас вес 55 кг
@@ГаухарБабаханов как успехи
막상 해보니… 티셔츠 1/2가 홀딱 땀으로 다 졌었지 뭐예요. 게다가 엄청 배고파짐여😅😅 무서운 루틴
Я ЭТО СДЕЛАЛА я сейчас умру.....
был какой то результат?
@@monika_pikaa2484 ну, грам 300-400 точно ушло
진짜. 너무. 매우. 완전 기다렸다구요. 내일. 당장. 공복. 유산소. 당. 첨. 입 니 다 ❤️
No반복이죠? 내일 아침 개운하게 땀쫙빠고 출근해야겠어요^^ 저도 40분 올스탠딩이 딱좋더라구요! 내일이 기대됩니다^^❤
체력 좋으시네요.... 저는 20분 하고 뻗는데요...ㅠㅠ
오늘은 이 영상을 하고 러닝7키로 완료🙌🏻🏃🏻♀️🩵 이번주도 잘 달려왔드아! 불금 즐겁게 보내셔요 라희님🫶🏻
고3인데 운동할 시간도 부족하고
뭘 해야할지도 모르겠었는데 ㅠㅠ
언니 운동은 칼로리소모는 확실하면서
집에서 할 수 잇고? 동작도 따라할 수 있어서 너무 좋아요 ㅠㅠㅠ❤
아직은 25분이 최대지만 ㅎㅎ
점점 늘겠져? 히히 감사해요 언니!!!
운동은 하기싫은데 해야할때 서서하는운동이 좋더라구요~ 내일 하기싫을거 같으니까 이거 할께용!!!!😊
Ура я сделала это, я думала будет сложнее, но оказалось все намного легче
Конечно потная, но это того стоит
Можна питання а воно допомогло???
сколько сбросила за эту треню ??
@@сидоренкоАся за 1 тренировку 400 грамм
항상 동작이 웃기고 신기해서 멍하게 보다 끝남...❤ 따라해야하는데..😅
가즈아 운동의방으로! 스탠딩신상 딱조아! 땡큐 슨생님
Вчера сделал первый день, сегодня второй, но из-за того что у меня болит всё тело, особенно ноги, я просто не в состоянии продолжить 🥲😓
Это всего лишь первые 3 дня так будет
Всем привет сегодня начну делать эти упражнения два раза в день в течении 10дней скажу вам результат
10го сентября
Начальный вес:60кг
Крутая мощная сделала половину точнее 20минут понравилась и еще делала другие тренировки
꺅... 눈바디 만족스러운 건 라희쌤표히트가 최곱니다... 솔직히 평일에는 엄두가 안 나고요😂😂 주말에 달려보겠습니다🏃♀️🏃♀️
어깨수술로 운동쉰지 8개월ㅜㅜ
다른 홈트로 2달간 기초다지고
왔어요😂 역시 홈트종착역이네요 👍
день 1
58 кг, напишу завтра как да что
Ну что???
Буду делать тренировку 10 дней
Вес до:58.7
День
1 вес до тренировки:58.7
Вес после тренировки:58.2
2
3
4
5
6
7
8
9
10
훌륭한 운동💪
Я смогла 🎉😂😅❤
есть результат?
솔직히 이거 못할줄알았습니다😢 어떻게 40분이나? 죽을꺼야... 했지만 안죽었네요 😂 틀고 아무생각없이 해냈에요!
월요일 히트❤ 기다렸어요 너무 좋아🎉🎉❤❤
이리 좋아해주시니 너무나도 감사하네요🩷🩷🩷
땀 폭발...
всем привет,я буду делать эту тренировкуи другие тренировки за день. хочу похудеть до 1 сентября,мой вес сейчас 61. буду делать каждый день,залайкайте чтобы не забыла🙏🏻
сейчас начну делать!!♥︎
1D-✅️ сделала до конца,но в прямом смысле у меня горела тело😭😍,сейчас лежу вся спотливая,но тренка довольно хорошо! завтра тоже сделаю и поделюсь;_). а про питаний,я ем за день только гречку и пью много воды,надеюсь похудею до 1 сентярбря. всем удачи,все у вас получится!!
2D-✅️,так как я сегодня была занята сделала только 15:49 минутную тренировку(из этого канала). но капец вспотела,а маленькие результаты с вчерашнего упражнении были заметными,ноги подтянулись,ходить сидеть было сложно. сегодня ела только дыню и арбуз,и сейчас буду делать упражнений для живота. Очень хорошо помогает. залайкайте пожалуйста❤️🩹
3D❎️-сегодня была занята_(
이렇게하고 밥 똑같이먹으면 안빠지겠죠?...,😂😂
오늘 운동 뭐할까 엄청 고민 했는데 그냥 3키로 러닝 할께요. 체력 올라오면 시도해볼께요. ㅜㅜ 삼실에서 이어폰 끼고 영상 보면서 몇자 적는데 벌써 숨이 가빠져서리....꼴까닥
Лучшая тренировка я считаю
땀도 엄청 많이나고 역시 힘드네요! 그래도 언니 운동만한게 없어요! 감사합니당❤
ощущение что упражнения поменялись немного
Привет если ты меня заметила можещ зделать упражнение 1 час и 8 минут при этом перерыв будет 20 секунд ПАЖАЛУСТА❤😢🥲🤭😵
2일째 완료인데 진짜 개힘드네요......😢 종소리가 귀에서 맴돌아요.........땡!ㅜㅠㅠㅠ
와 진짜 효과 너무 좋아요ㅠㅠ워치로 실시간 심박수 보면서 했는데 180 그냥 넘겨버리는,,레전드ㅎㅎ(서서 할 수 있는거라 더 좋네요!) 앞으로도 좋은 영상 많이 부탁드려요~~
Буду делать эту тренировку в течении недели,каждый день 😵
День 1:вес 48.6
Ну что?
awesome workout