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你是我看到的身材比例最好 还有讲解最到位的，受教了很有收获 谢谢你！
不敢当，对你有帮助就好！
高位下拉這段教導的非常仔細，尤其向下拉後仰這些細節感受，雖然我是最近才被推播到您的影片，除了吸收有興趣的主題之外，也往前看了（補救教學）許多影片，謝謝你不斷的更新。
学到就好！
您講解的真的很細緻是要付費的程度才聽得到的，謝謝您，好人一生平安😊
希望有帮到你！
看完幾集的講解之後，不得不按讚與訂閱！清析又有條理的示範，實在非常的用心，謝謝你讓我收穫良多！
感谢支持❤️希望对你有帮助！
说的太好了，解决了我第一次练背遇到的很多问题，已订阅点赞
感谢支持哦 希望分享的都对你有用
講得真的很細，很受用
影片太用心了，太实用了，感谢❤
学以致用，一定要去多练哦！
所有的动作里就是练背最难找到感觉，很细心，很详细，感谢博主，明天去试试
加油
好詳細的講解，真心感謝您
加油好好练！
講解真的很清晰詳細 對我這些沒健身教練的新手來說超有用👍🏻 之前懷疑的地方都有解答了明天再到健身房練習練習P.S. 很喜歡聽你講話 那個TONE, 節奏、高低音… 很讚👍🏻 自然而然模仿起來 順便練習一下普通話
❤️❤️感谢🙏🏽 希望每一期都有幫助到你的知識
健身新手🙋♀️非常感謝器械指南系列影片，講解非常詳細又淺顯易懂！鍛鍊背部時，感受度不是很佳，常常越做越疑惑自己動作是否正確😅，所以特別期待練背篇！繼續加油！💪
認真學習，下次去好好感受一下
謝謝你 影片質量超高👍 台灣粉絲推推
感谢哦🫶🏼
謝謝,加油!!!繼續發教學影片
昨天去練背時試試想像肘關節向下，真的有背部發力的感受！教學細節好評啊👍
💯💯
到目前為止看過健身TH-camr口條跟內容都至少前三的演算法有把我拉來ALEX這實在太好了謝謝您的分享 Well done
很高兴遇见你！
我本身是一位教練,但看到你這麼認真專業的解說,後生可畏,前途無限
🤝
讲解非常详细专业，感谢❤
不客气！学到就好！
比我的教練教的還詳細!!!尤其是山羊挺身，看了視頻後，再去做，超有感覺的!!💯💯
好好锻炼！
可以讲下各种握把的区别吗 这应该也是器械使用的重要部分 值得单独出一期视频的
看了各種教學視頻，每次都依樣畫葫蘆一頓狂操猛練，卻不見得掌握要領，直到收看Alex的影片後才真正有感同身受，並且養成正確運動的習慣
❤️❤️加油哦，坚持下去一定会达到想要的身材！
講解的很細節超讚的
🙌🏽🙌🏽
已分享 真的收獲良多～明天就去練背！(這集器材健身房都有🤣
好的呀🙌🏽💯加油训练！
謝謝Alex！！ 山羊挺身那個機器雖然我是拿來練臀不是背但有些腿的幾個小細節我看好多影片都沒有說，今天嘗試看看，臀的感受度真的有比較多耶 感謝你！！！
学习到新知识，很开心哦
难得的干货
太细节了。
請問滑輪下拉有寬窄握完整版嗎，找不到..
很少utube video能這麼詳細！
多学多练
1:03 山羊挺身9:03 坐姿绳索划船14:59 高位下拉
🙏
🫡瑞思拜
坐姿划船13:40 高位下拉 19:07
希望能出一集多功能訓練機的訓練動作～
會出的👍
有個問題想請教alex, “高位下拉”這個動作如果向后拉（到脖子後面）這個動作到底行不行？我看到很多新手都這樣做，可我追蹤的那些健身大神們都沒有這樣，甚至很常出現在對/錯pose影片中是不推薦的，但幾乎10個新手9個這樣玩，是我鄉巴佬不懂，還是說這個動作只適合老手玩？有時候很想去指教他們正確的用法，無奈自己又不是教練，不好意思過去教人
訓練要看健身目的和階段，找適合自己的動作和方法最重要，不要盲目去抄寫別人的動作，如果思路不清晰，哪怕做的一樣，效果也完全不一樣
請問 Alex 在做 高位下拉 時，先吸氣，再拉橫桿近胸前處 ，停一下，再呼氣 慢慢沿原路返回，是這樣嗎？我老是搞不清楚 呼吸😅，謝謝。
对的
我有一個很初階的問題，請問高位下拉的手把要怎麼更換呢？插銷沒有插重量但我還是得往下拉有一點重很難取出舊手把，最後沒換成，只好放棄照原本窄距手把練習，有時候也會看到手把高度有被調降過（插銷浮在一半），配合女生的高度嗎？讓我很好奇是怎麼做的🤔
我有点没看懂…
教練請問滑輪下拉與座姿划船要如何減少前臂發力，練到最後前臂比背還酸
刚开始正常，需要手臂有一定的力量基礎，說白了還是要多練
好的感謝
教練請問我在做山羊挺身時每每都感覺脖子後面非常痠(作捲腹時也是，沒有傷病)，實在困擾不知可能錯在哪裡?
下次收下巴，眼睛看向地面，想着用躯干带动身体向上，而不是把头抬高
@@ALEX-Fitness 多謝~!
❤❤❤❤❤❤
可以為lat pull down出一期保姆級教學嗎😂 眼睛明白了 但身體還沒搞懂😢
会安排的！
@@ALEX-Fitness 感激不盡
想請問教練鞋款的型號謝謝😊 這雙鞋好帥❤ 我也很喜歡穿亞瑟士的鞋子，因為它很適合我們亞洲人的腳型😊
最近不怎么穿了 长时间穿 鞋底还是比较硬的
@@ALEX-Fitness 好的 謝謝教練😊
請問下拉時容易聳肩可以怎改善？
培养沉肩的习惯
点赞+评论！
請問大神，高位下來需要後收肩胛嗎🙏
會收緊 但是不要太誇張和刻意 下拉自然會帶到肩胛骨的收縮
@@ALEX-Fitness 🙏感謝
請問，下拉的動作，是手握距愈寬，闊背肌感覺愈有成效嗎？謝謝
不是
請問，手的握距的距離要如何，才能有比較好的效果呢？感謝
I love you
教练是东北人吧
you are so professional. So handsome. Pretty boy❤
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1:03 山羊挺身
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