กายบริหารด้วยรำไม้พลอง I ออกกำลังกายผู้สูงอายุ

สมาชิกที่สนใจติดตามชมได้ที่
เฟสบุ๊คแฟนเพจศูนย์บริการผู้สูงอายุในลิ้งค์นี้นะคะ 👇👇
/ elderlysc
📌📌 ผู้ที่สนใจสามารถมายืมไม้พลองได้ที่ศูนย์บริการผู้สูงอายุ
แล้วค่อยนำมาคืนตอนสถานการณ์ดีขึ้นค่าา 💗💗
#สูงวัยใส่ใจสุขภาพ #เราจะแข็งแรงไปด้วยกัน 🤗

[@tunyaruttunyarut7710]

ขอบคุณวิทยากรทุกๆน่ะค่ะ สำหรับการออกกำลังกาย ดีมากเลยค่ะ

[@montanoohan2855]

ดีจังเลย. เหมาะแก่ผู้สูงอายุมาก ทำแล้วแข็งแรงขึ้น

[@montanoohan2855]

คนนำที่คาดหน้าผากสีเหลืองเต้นเป๊ะทุกท่าแม้ลงไปเต้นด้านหลังยังน่ามอง

[@sujindapilunthanadilok7637]

@@montanoohan2855 ใช่ค่ะ ท่าเป๊ะ ดูดีเลยค่ะ

[@user-rq3lh4rw7j]

@@montanoohan2855 ขอบคุณค่ะ🙏
คนที่นำเต้นเป็นคณะกรรมการศูนย์บริการผู้สูงอายุเทศบาลเมืองกระบี่ รับผิดชอบฝ่ายกีฬาและนันทนาการ และเป็นวิทยากรในการรำรำไม้พลองค่ะ🥰😍💙

[@user-rq3lh4rw7j]

@@sujindapilunthanadilok7637 ขอบคุณค่ะ🙏
คนที่นำเต้นเป็นคณะกรรมการศูนย์บริการผู้สูงอายุเทศบาลเมืองกระบี่ รับผิดชอบฝ่ายกีฬาและนันทนาการ และเป็นวิทยากรในการรำรำไม้พลองค่ะ🥰😍💙

[@user-rr5ey5nr7j]

เหมาะกับผู้สูงอายุมาก

[@user-rq3lh4rw7j]

ศูนย์บริการผู้สูงอายุเทศบาลเมืองกระบี่💙
ยินดีที่ได้ส่งมอบสุขภาพให้กับผู้สูงอายุด้วยกันค่ะ🥰

[@mykrabi1107]

เยี่ยมมากค่ะ

[@user-rq3lh4rw7j]

ศูนย์บริการผู้สูงอายุเทศบาลเมืองกระบี่💙
ยินดีที่ได้ส่งมอบสุขภาพให้กับผู้สูงอายุด้วยกันค่ะ🥰

[@papornsangsa4170]

ขอบคุณมากๆนะคะ สวัสดีค่ะ

[@user-rq3lh4rw7j]

ศูนย์บริการผู้สูงอายุเทศบาลเมืองกระบี่💙
ยินดีที่ได้ส่งมอบสุขภาพให้กับผู้สูงอายุด้วยกันค่ะ🥰

[@chadalakhussey1919]

ขอบคุณมากนะคะ 🙏🇬🇧😊💕

[@user-rq3lh4rw7j]

ศูนย์บริการผู้สูงอายุเทศบาลเมืองกระบี่💙
ยินดีที่ได้ส่งมอบสุขภาพให้กับผู้สูงอายุด้วยกันค่ะ🥰

[@user-sg8jx3ij6m]

👍👍👍

[@user-rq3lh4rw7j]

ขอบคุณค่ะ😍🙏

[@user-ys1pw3zr6w]

สูงวัยอย่างมีคุณค่า👍ชราอย่างมีคุณภาพ

[@nmbhgf6686]

อยากไปเล่นด้วยจังค่ะแต่อยู่กรุงเทพเล่นคนเดียวไม่สนุกค่ะต้องเล่นเป็นกลุ่ม

[@user-rq3lh4rw7j]

ไว้มีโอกาสมากระบี่ มาเยี่ยมชมหรือมาร่วมออกกำลังกายด้วยกันได้นะคะ😍

[@vivoy3562]

ดีมากเลยขอบคุณนะคะที่ทำให้ป้ามีีสุขนภาพแข็งแรง

[@user-rq3lh4rw7j]

ศูนย์บริการผู้สูงอายุเทศบาลเมืองกระบี่ ยินดีค่าา🥰

[@marueekhumwan8676]

ผู้สุงอายุท่าก้มไม่เหมาะ

[@sujindapilunthanadilok7637]

ซื้อไม้พลองที่ไหนได้คะ ??? หรือ
ใช้อะไรแทนได้บ้างมั้ยคะ ???
การบริหาร เกี่ยวกับความยาว หรือน้ำหนักของไม้พลองด้วยหรือไม่คะ ???

[@montanoohan2855]

ไม้พลองโดยส่วนตัวไปสั่งตัดท่อแอสรอน...(ท่อน้ำประปา)ที่ร้านขายวัสดุก่อสร้างไม่ก็ซื้อมาตัดเอง ความยาวของกระบองวัดจากความสูงของเรา อยู่ระหว่างเหนือคิ้วไม่เกินศีรษะจะพอดีกับตัวเรา อาจจะตัดเป็นความยาวท่อนเดียวหรือทำเป็นแบบถอดต่อกันได้3ท่อน เพื่อสะดวกในการนำอุปกรณ์ออกนอกสถานที่หรือการจัดเก็บ
ถ้าใช้ไม้พลองเป็นวัสดุแบบอื่นอาจมีน้ำหนักในการยกขึ้นเหนือศีรษะ

[@user-rq3lh4rw7j]

@@montanoohan2855 ขอขอบคุณที่ช่วยแบ่งปันการหาวัสดุอุปกรณ์ให้ผู้สูงอายุ ในการรำไม้พลองค่ะ ขอบคุณค่ะ😍