ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 24 พ.ค. 2017
- กภ.ปทิตตา มีหนุน นักกายภาพบำบัด จะพาไปเรียนรู้วิธีการออกกำลังกายด้วยไม้พลอง และไม่ว่าการออกกำลังกายที่เหมาะสมสำหรับผู้สูงวัยรูปแบบใด ก็ควรจะต้องมีองค์ประกอบที่ดีดังนี้
1. ต้องเพิ่มความทนทานของปอดและหัวใจ
2. ต้องเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
3. ต้องฝึกการทรงตัว
4. ต้องเพิ่มความยืดหยุ่นให้ร่างกาย
-------------------------------------------------------
ติดตามไทยพีบีเอสออนไลน์ ได้ที่
Website : www.thaipbs.or.th
Facebook : www. ThaiPBSFan
Twitter : / thaipbs
Instagram : / thaipbs
Google Plus : www.thaipbs.or.th/GooglePlus
LINE : @ThaiPBS
TH-cam : / thaipbs - บันเทิง
![Healthy Friday [by Mahidol] ไม้พลอง แก้ออฟฟิศซินโดรม (2/2) วิธีใช้ ออกกำลังกายด้วยไม้พลอง](http://i.ytimg.com/vi/tdF6VdVUOY8/mqdefault.jpg)
ชอบมากๆค่ะ🙏ขอบคุณค่ะ
🙏ขอบคุณค่ะ 💗ชอบมากๆค่ะ🙏
ขอบคุณ สำหรับท่าออกกำลังกาย ค่ะ
ชอยมากค่ะสำหรับวันสูงอายุคะ
ขอบคุณมากค่ะ
กราบขอบพระคุณมากครับ
ชอบมากค่ะ
ดีมากค่ะ เมื่อก่อนนี้ปั่นจักรยาน ปวดเมื่อยทั้งตัวเลยค่ะ💗
ท่าที่ 1 ท่ากังหัน... ช่วยยึดหยุ่นกล้ามเนื้อลำตัวทางด้านข้าง.
ท่าที่2 ท่านกฐิน.. ช่วยยึดหยุ่นกล้ามเนื้อลำตัวทางด้านข้าง
ท่าที่3 ท่าว่ายน้ำ.. ช่วยมุมการเคลื่อนไหวของข้อไหล่
ท่าที่5..ท่าเตะขา.. ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของขาและเพิ่มการทรงตัว
ดีมากเลย ไม่นึกว่าไม้พลองจะช่วยบริหารร่างกายและเพิ่มความยืดหยุ่นกล้ามเนื้อได้ดีขนาดนี้ ต้องลองๆครับ
lm