15ท่า ยืดเหยียดสำหรับผู้สูงอายุ

แชร์
ฝัง
  • เผยแพร่เมื่อ 30 ต.ค. 2024

ความคิดเห็น • 193

  • @ghjkkertyyh72
    @ghjkkertyyh72 10 หลายเดือนก่อน

    ขอบคุณ​จ้า​น้อง​แพรว​สดชื่น​ดีมาก​ๆ​เลย​ที่​ได้​ท​ำ​👍❤️

  • @ghjkkertyyh72
    @ghjkkertyyh72 11 หลายเดือนก่อน

    ขอบคุณ​จ้า​น้อง​แพรว​สดชื่น​ดีมาก​ที่ได้ยืดหยุ่น​ร่างกาย❤️👍

  • @ghjkkertyyh72
    @ghjkkertyyh72 หลายเดือนก่อน

    ผ่อนคลายดีมากเลยถ้าทำทุกวัน👍♥️

  • @ghjkkertyyh72
    @ghjkkertyyh72 10 หลายเดือนก่อน

    ขอบคุณ​จ้า​น้อง​แพรว​สดชื่น​ดีมาก​ๆ​เลย​ที่​มี​👍♥️

  • @ghjkkertyyh72
    @ghjkkertyyh72 9 หลายเดือนก่อน

    15ท่าจะช่วยให้ร่างกายผ่อยคลายได้มากๆๆเลยจ้า​ สดชื่น​ดีมาก​จ้า

  • @ghjkkertyyh72
    @ghjkkertyyh72 9 หลายเดือนก่อน

    ศุกร์ที่19/1​ /67 ขอบคุณ​จ้า​น้อง​แพรว​สดชื่น​ดีมาก​ที่​ได้​ท​ำ​❤️👍

  • @ghjkkertyyh72
    @ghjkkertyyh72 11 หลายเดือนก่อน

    ขอบคุณ​จ้า​น้อง​แพรว​สดชื่น​ดีมาก​♥️👍

  • @ghjkkertyyh72
    @ghjkkertyyh72 8 หลายเดือนก่อน

    สดชื่น​ผ่อนคลาย​ดีมาก​เลย​จ้า​♥️👍

  • @ghjkkertyyh72
    @ghjkkertyyh72 ปีที่แล้ว

    ขอบคุณ​จ้า​น้อง​แพรว​สดชื่น​ดีมาก​ๆ​เลย​ที่​ที่​เรา​ทำทุกวัน​👍♥️

  • @ghjkkertyyh72
    @ghjkkertyyh72 9 หลายเดือนก่อน

    เช้า17/1/67 ขอบคุณ​จ้า​น้อง​แพรว​สดชื่น​ดีมาก​ที่ทำ👍❤️

  • @ghjkkertyyh72
    @ghjkkertyyh72 8 หลายเดือนก่อน

    ขอบคุณ​จ้า​น้อง​แพรว​สดชื่น​♥️👍

  • @ghjkkertyyh72
    @ghjkkertyyh72 11 หลายเดือนก่อน

    ขอบคุณ​จ้า​น้อง​แพรว​สดชื่น​ที่ได้ทำจ้า❤👍

  • @ghjkkertyyh72
    @ghjkkertyyh72 10 หลายเดือนก่อน

    ขอบคุณ​จ้า​น้อง​แพรว​สดชื่น​ดีมาก​ๆ​เลย​ที่​ได้​ท​ำ​จ้า​👍❤

  • @ghjkkertyyh72
    @ghjkkertyyh72 9 หลายเดือนก่อน

    24/1​/67ขอบคุณ​จ้า​น้อง​แพรว​สดชื่น​ดีมาก​ๆ​ที่​ได้​ท​ำ​จ้า​♥️👍

  • @ghjkkertyyh72
    @ghjkkertyyh72 8 หลายเดือนก่อน

    5/2/67 ขอบคุณ​จ้า​น้อง​แพรว​สดชื่น​ดีมาก​ๆ​เลย​ที่​ได้​ท​ำ​👍❤️

  • @ghjkkertyyh72
    @ghjkkertyyh72 8 หลายเดือนก่อน

    สดชื่น​ที่ได้ทำ​ ผ่อนคลายดีมากๆเลยจ้า​❤👍

  • @ghjkkertyyh72
    @ghjkkertyyh72 ปีที่แล้ว

    ❤👍ขอบคุณ​จ้า​น้อง​แพรว​สดชื่น​

  • @ghjkkertyyh72
    @ghjkkertyyh72 8 หลายเดือนก่อน

    ขอบคุณ​จ้า​น้อง​แพรว​สดชื่น​ดีมาก​ๆ​เลย​26/2/67​❤👍

  • @ghjkkertyyh72
    @ghjkkertyyh72 ปีที่แล้ว

    ขอบคุณ​จ้า​น้อง​แพรว​13/9​/66เช้าดีมากๆๆ​เลย​สุดยอด​❤👍

  • @ghjkkertyyh72
    @ghjkkertyyh72 8 หลายเดือนก่อน

    6/2/67​❤👍ขอบคุณ​จ้า​น้อง​แพรว​สดชื่น​ดีมาก​ๆ​ที่​ได้​ท​ำ​ทุกวัน​

  • @ghjkkertyyh72
    @ghjkkertyyh72 9 หลายเดือนก่อน

    สวัสดี​จ้า​30​/1/67​ ได้ทำทุกวัน​สดชื่น​ดีมาก​ๆ​เลย​จ้ากล้ามเนื้อผ่อนคลายดีมากจ้า

  • @ghjkkertyyh72
    @ghjkkertyyh72 ปีที่แล้ว

    ขอบคุณ​จ้า​น้อง​แพรว​15/9​/99 เช้า❤👍

  • @ghjkkertyyh72
    @ghjkkertyyh72 9 หลายเดือนก่อน

    ขอบคุณ​จ้า​น้อง​แพรว​22/1​/67​เช้าสดชื่น​ดีมาก​

  • @ghjkkertyyh72
    @ghjkkertyyh72 8 หลายเดือนก่อน

    5/3/67♥️👍ดีมาก​ผ่อนคลาย​ความเครียด​ดีมากเลย้า

  • @ghjkkertyyh72
    @ghjkkertyyh72 ปีที่แล้ว

    ขอบคุณจ้าน้องแพรว​ ดัมากๆที่ทำตาม👍♥️

  • @ghjkkertyyh72
    @ghjkkertyyh72 ปีที่แล้ว

    ❤👍ขอบคุณ​จ้า​น้อง​แพรว​สดชื่น​ดีมาก​ๆ​เลย​ที่​ได้ทำอาทิตย์ละ5วัน​หรือ3วันดีดีจ้า

  • @ghjkkertyyh72
    @ghjkkertyyh72 ปีที่แล้ว

    ขอบคุณจ้าเช้าวันจันทร์​21/8/66จ้า👍♥️

  • @ghjkkertyyh72
    @ghjkkertyyh72 11 หลายเดือนก่อน

    ขอบคุณ​จ้า​น้อง​แพรว​อาทิตย์​5วันดีจ้า♥️👍

  • @somjairatchatathanakul7825
    @somjairatchatathanakul7825 2 ปีที่แล้ว +2

    ออกกำลังดีมากๆ

  • @รัชนีคํารัตน์
    @รัชนีคํารัตน์ ปีที่แล้ว

    ❤ดีมากๆยายทำตามทุกวัน

  • @ghjkkertyyh72
    @ghjkkertyyh72 8 หลายเดือนก่อน

    สดชื่น​ดีมากเลยได้ผ่อนคลาย👍❤️

  • @ghjkkertyyh72
    @ghjkkertyyh72 8 หลายเดือนก่อน

    29/2/67ขอบคุณ​มาก​จร้าสดชื่น​ดีมาก​ผ่อนคลาย👍♥️

  • @ghjkkertyyh72
    @ghjkkertyyh72 8 หลายเดือนก่อน

    ดีมากๆเลยผ่อนคลาย​ร่างกายมากๆเลยจ้า👍❤️

  • @ghjkkertyyh72
    @ghjkkertyyh72 11 หลายเดือนก่อน

    ดีที่ทำอาทิตย์​ละ​5วัน​ดีจ้า​❤👍

  • @ghjkkertyyh72
    @ghjkkertyyh72 7 หลายเดือนก่อน

    6/3/67​สดชื่น​ที่ได้ทำผ่อนคลาย​ดีมาก​ๆ​👍♥️

  • @ghjkkertyyh72
    @ghjkkertyyh72 9 หลายเดือนก่อน

    25/1​/67​ดีมากเลยจ้า​ 15ท่านี้♥️👍

  • @ghjkkertyyh72
    @ghjkkertyyh72 10 หลายเดือนก่อน

    ดีดีที​่ทำสุดยอดเลยจ้า❤👍

  • @ghjkkertyyh72
    @ghjkkertyyh72 8 หลายเดือนก่อน

    ขอบคุณ​จ้า​น้อง​แพรว​6/2​/67 ดีมาก​เลยจ้า​❤️👍

  • @ghjkkertyyh72
    @ghjkkertyyh72 7 หลายเดือนก่อน

    ขอบคุณ​จ้า​สดชื่น​ดีมาก​♥️👍

  • @ghjkkertyyh72
    @ghjkkertyyh72 11 หลายเดือนก่อน

    ขอบคุณ​จ้า​น้อง​แพรว​ที่ได้ทำ👍❤️

  • @ghjkkertyyh72
    @ghjkkertyyh72 ปีที่แล้ว

    ดีมากๆเลยจ้าที่ทำ​ ขอบคุณ​จ้า​น้อง​แพรว​❤👍

  • @ghjkkertyyh72
    @ghjkkertyyh72 ปีที่แล้ว

    ดีมากๆๆเลยจ้า27/9/66ผ่อนคลาย​ร่างกายดีมาก♥️👍

  • @ghjkkertyyh72
    @ghjkkertyyh72 ปีที่แล้ว

    ❤👍ขอบคุณจ้าน้อง​แพรว​ 10/9/66

  • @ghjkkertyyh72
    @ghjkkertyyh72 9 หลายเดือนก่อน

    สวัสดี​ปีใหม่​จ้า​น้อง​แพรว​ 14/1/67❤👍

  • @ghjkkertyyh72
    @ghjkkertyyh72 10 หลายเดือนก่อน

    ขอบคุณ​จ้า​น้อง​แพรว​❤️👍

  • @ghjkkertyyh72
    @ghjkkertyyh72 ปีที่แล้ว

    ดีมากๆเลยจ้า​น้อง​แพรว​ ขอบคุณ​จ้า​❤️👍

  • @ghjkkertyyh72
    @ghjkkertyyh72 8 หลายเดือนก่อน

    สดชื่น​ที่ได้ทำ​ ร่างกาย​ผ่อนคลาย​ดีมากๆเลย​ ❤️👍1/3/67ขอบคุณ​จ้า​น้อง​แพรว​

  • @ghjkkertyyh72
    @ghjkkertyyh72 ปีที่แล้ว

    ดีมากๆเลยจ้า​👍❤ขอบคุณ​จ้า​

  • @ghjkkertyyh72
    @ghjkkertyyh72 ปีที่แล้ว

    25/9/66​ขอบคุณ​จ้า​น้อง​แพรว​ สดชื่นเบาตัวดีมากๆเลยจ้า❤👍

  • @ghjkkertyyh72
    @ghjkkertyyh72 9 หลายเดือนก่อน

    สวัสดี​ปีใหม่​จ้า​น้อง​แพรว​👍♥️11/1/67

  • @areelukgantuptim3826
    @areelukgantuptim3826 2 ปีที่แล้ว

    ลองให้ดูและทำตามตอนเช้าๆ..พร้อมทำกิจกรรมได้ทั้งวันเลย ขอบคุณคะ

  • @อมรรัตน์สิทธิการณ์

    ทำทุกวันเลยค่ะ ทุกวันนี้เปิดคลิปดูทุกวันค่ะ

  • @somjairatchatathanakul7825
    @somjairatchatathanakul7825 หลายเดือนก่อน

    ขอบคุณมากออกำละงดีมากๆ

  • @ghjkkertyyh72
    @ghjkkertyyh72 2 หลายเดือนก่อน

    ขอบคุณ​มาก​ค่ะ​👍♥️

  • @อัญจนาเฮงษฎีกุล
    @อัญจนาเฮงษฎีกุล 2 ปีที่แล้ว

    ขอบคุณค่ะ​ดีมากสำหรับการยืด&เหยียด ทำได้​ ทุกท่า ยกเว้นท่าไขว่ห้าง​ ยืดสะโพก​ เพราะ​ผ่าตัดเปลี่ยนข้อต่อซ้าย​เมื่อพศ. 2561​ ไม่กล้านั่งไชว่ห้างตึง&เจ็บ แผล​ เดินกระเผก เห็นคุณหมอสันต์​ ้เดินตรง​ดูมีพลังชีวิตดีมาก.. ขอคำแนะนำ

  • @ghjkkertyyh72
    @ghjkkertyyh72 ปีที่แล้ว

    30/8​/66ดีมากๆๆเลยจ้า👍❤

  • @ghjkkertyyh72
    @ghjkkertyyh72 ปีที่แล้ว

    ขอบคุณ​จ้า​น้อง​แพรว​

  • @sununpongsuriyanun7268
    @sununpongsuriyanun7268 4 หลายเดือนก่อน

    ขอบคุณมากค่ะ
    มีท่าที่ทำให้ ขาตรงขึ้นไหมคะ
    เข่า งอ เข้าชิดกันค่ะ

  • @ghjkkertyyh72
    @ghjkkertyyh72 7 หลายเดือนก่อน

    ❤👍ดีมากเลยที่ได้ทำ

  • @nattapornumrod7390
    @nattapornumrod7390 2 ปีที่แล้ว +1

    ป้าทำตามหนูประจำเลยค่ะ​ ขอบคุณมากนะคะ🥰♥️

  • @ghjkkertyyh72
    @ghjkkertyyh72 8 หลายเดือนก่อน

    11/2/67❤👍ขอบคุณ​จ้า​

  • @ghjkkertyyh72
    @ghjkkertyyh72 หลายเดือนก่อน

    ขอบคุณ​นะ​ค่ะ​❤👍

  • @ghjkkertyyh72
    @ghjkkertyyh72 ปีที่แล้ว

    ขอบคุณ​จ้า4/9/66❤👍

  • @ghjkkertyyh72
    @ghjkkertyyh72 ปีที่แล้ว

    28/9/6​6ขอบคุณจ้ะน้องแพรวทำตาม👍❤

  • @pannipatapaneeyakull7562
    @pannipatapaneeyakull7562 ปีที่แล้ว

    ขอบคุณนะคะ ดีมากๆเลยค่ะคุณแพรว

  • @จารุภาสุภา-ฦ5จ
    @จารุภาสุภา-ฦ5จ 3 ปีที่แล้ว +1

    ทำตามแล้วรู้สึกดีมากๆค่ะ

  • @ghjkkertyyh72
    @ghjkkertyyh72 หลายเดือนก่อน

    ขอบคุณ​นะ​👍♥️

  • @ghjkkertyyh72
    @ghjkkertyyh72 หลายเดือนก่อน

    ❤️👍ขอบคุณ​นะ​ค่ะ​

  • @ghjkkertyyh72
    @ghjkkertyyh72 20 วันที่ผ่านมา

    👍😍ดีมากเลยจ้า

  • @ghjkkertyyh72
    @ghjkkertyyh72 9 หลายเดือนก่อน

    31/1​/67 ขอบคุณ​จ้า​❤👍

  • @nattapornumrod7390
    @nattapornumrod7390 2 ปีที่แล้ว

    ขอบคุณมากนะคะ
    ป้าทำตามทุกวันเลย♥️🥰

  • @wanidasuwanasilp3515
    @wanidasuwanasilp3515 2 ปีที่แล้ว

    ทำตามดีมากๆๆหนู ขอบคุณมากจ้ะ

  • @somjairatchatathanakul7825
    @somjairatchatathanakul7825 2 ปีที่แล้ว

    ออกำลังดีมากๆ

  • @ชัยอินทะชัย
    @ชัยอินทะชัย 2 ปีที่แล้ว +1

    ดีมากๆครับ

  • @เบญจมาศพลายสวาท

    ขอบพระคุณมากค่ะ

  • @phenkaew4199
    @phenkaew4199 ปีที่แล้ว

    ดีมากผ่อนคลายยืดเส้น
    เป็นสิ่งจำเป็นเลือดลมเดินดี

  • @ยุวดีพุกสังข์ทอง

    ต้องทำตามลำดับในคลิปไหมค่ะ

  • @TheJunchai
    @TheJunchai 4 ปีที่แล้ว +1

    ชอบมากค่ะ ขอบคุณนะคะ

  • @ghjkkertyyh72
    @ghjkkertyyh72 ปีที่แล้ว +1

    23/8/66เช้า7:14จ้า

  • @somjairatchatathanakul7825
    @somjairatchatathanakul7825 ปีที่แล้ว

    ออกกำลังดีมากเลย

  • @Ichliebedichqwert
    @Ichliebedichqwert 4 ปีที่แล้ว +1

    ขอบคุณค่ะ ปวดสะโพกกับง่ามขาค่ะ

    • @janesaubhayana9215
      @janesaubhayana9215 3 ปีที่แล้ว

      เป็น​รูป​แบบการออกกำลังกายที่ดีมาก​ ผู้แสดง​การปฏิบัติ​ชัดเจน​เข้าใจ​ง่าย​ เป็น​ประโยชน์​สำหรับผู้สู​ง​อายุ​
      ขอสนับสนุน​ครับ

  • @chalitakhantaseema7370
    @chalitakhantaseema7370 5 หลายเดือนก่อน

    ขอบคุณมากค่ะ

  • @สวัสดีค่ะ..ดีมากค่ะ..เข้าใจ

    เป็นโรคกระดูกพรุนทำได้ไหมคะ

  • @วันเพ็ญรสหอม-ษ6ร
    @วันเพ็ญรสหอม-ษ6ร ปีที่แล้ว

    ออกกำลังกาย 15 ถ้าดีค่ะกับผู้สูงอายุดีมากๆเลยค่ะ

  • @สมควรเชาว์วัฒนาพานิช

    ขอบคุณมากนะค่ะ

  • @กมลพรปั่นกิ่ง
    @กมลพรปั่นกิ่ง ปีที่แล้ว

    ขอบคุณนะคะ

  • @ghjkkertyyh72
    @ghjkkertyyh72 11 หลายเดือนก่อน

    15/11/66ดีดีที​่ทำ3-5 ต่อสัป​ดา❤️👍

  • @somjairatchatathanakul7825
    @somjairatchatathanakul7825 2 ปีที่แล้ว

    ออกกำลังดีมาก

  • @somjairatchatathanakul7825
    @somjairatchatathanakul7825 2 ปีที่แล้ว

    ออกกำลังดีมากหๆ

  • @ghjkkertyyh72
    @ghjkkertyyh72 6 หลายเดือนก่อน

    ขอบคุณ​จ้า​น้อง​แพรว​👍♥️18/4/67เช้าค่ะสดชื่น​

  • @sernsukson753
    @sernsukson753 ปีที่แล้ว

    ขอบคุณครับ

  • @ghjkkertyyh72
    @ghjkkertyyh72 ปีที่แล้ว

    4/1​0/6​6เช้านี้​ดีจัง

  • @alexpunna1319
    @alexpunna1319 4 ปีที่แล้ว +2

    Great job,thanks for sharing.

  • @somjairatchatathanakul7825
    @somjairatchatathanakul7825 2 ปีที่แล้ว

    ออกกำล้งดีมากๆ

  • @ghjkkertyyh72
    @ghjkkertyyh72 10 หลายเดือนก่อน

    14/12/66​ ทำแล้วดีมากทำตามได้หลายเดือนแล้ว​ รู้ผลว่าดีมากตัวเบาสบาย​ นอนหลับ​พักผ่อน​ดีขึ้นมากๆ​ จะง่วงนอน​หลังออกกำลัง​
    ทำ​ 2ชุด​ มี​ 10​ ท่ายืน​ ที่น้องแพรว​ ทำกับคุณ​

  • @ghjkkertyyh72
    @ghjkkertyyh72 ปีที่แล้ว

    21/9/66เช้าจ้า

  • @ghjkkertyyh72
    @ghjkkertyyh72 10 หลายเดือนก่อน

    พุธ/3/1/67❤ 👍

  • @rayna6247
    @rayna6247 3 ปีที่แล้ว

    น่ารักดีขอบคุณครับหนูแพรว

  • @yuphinpatngam8277
    @yuphinpatngam8277 2 หลายเดือนก่อน

    ❤❤❤

  • @สินีนาฏถึงกลิ่น-พ3ห

    พูดช้าๆด้วยนะคะ
    ผู้สูงอายุฟังไม่ทันค่ะ