6 Tips Diet Menurunkan Berat Badan untuk Anak Sekolah || Cara Hidup Sehat Pelajar (SMA & Mahasiswa)
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 8 ก.ย. 2024
- Untuk tips diet menurunkan berat badan dan tips kesehatan lainnya jangan lupa juga follow
Instagram: @dionharyadi
TikTok: @dionharyadi
Buat yang mau konsultasi diet dan ikutan webinar seru setiap bulannya bisa follow @slowfit.id ya
![[TH] 2024 PMSL SEA Finals D1 | Fall | ยิงต้องโหด ให้เหมือนโกรธกันมาก่อน](http://i.ytimg.com/vi/OnTdfGySmds/mqdefault.jpg)
Buat kalian yang mau mendapatkan konten fitnes dan nutrisi lebih banyak, silahkan follow Instagram saya di sini instagram.com/dionharyadi/
Hai.. Yuk simak cara gw turun berat badan 21,5 kg, cara mudah dan ekeftif th-cam.com/video/T0fkW1OFVDU/w-d-xo.html
Bang Klo Kls 6 Blh Kan?
Kak,kalo makan telur pake nasi putih sama kecap boleh gak?
saya nggk suka nasi
Kalau masih SMP boleh
Siapa yang masih sekolah di sini? Angkat tangannya!
Sayaaa.......😁😁sangat bermanfaat dok...
@@aprilinaawing1751 sama-sama
Saya pengen sekolah lagi 😀😁😬😬
Saya
Saya
Enak ya yang makan banyak tapi tetep kurus
Ya dong, gi mana sih org yang makannya banyak tapi tetep kurus?
Iyah ,,, jadi pengen kyk gitu😂tp kadang mereka malah pengen jadi gemuk😂
Firda indah utami andai bisa
@@luthfiahmaharanii4296 angan " gue setiap Hari 😂
Beruntung bgt tuh Yang makan banyak tapi ttp kurus
Enak lah
"ok bsk aku diet!!!" bsk nyaa
"ah bsk aja lah" bsk bsk bsk sampe skrng engga diet :)
Aku bangettt
Sam besok ajalah satu hari lagi, eh 2 hari lagi Deng biar pas di hari senin_-
Ak banget sih😂
Aku:')
Wah kita sejalan:)🤣
Hidup hampa tampa ngemil😥😥
dan ngemil akan membuatmu gemuk
Ngemil teros cita-cita kurus,astofirullah siapa?
@@nitokkowok9775 uka :')
Kamu tidaq sendiri whhehhe
@@nitokkowok9775 aku:)
Sapa yg nonton vidio ini tapi masih SMP😂😂
Aku
Saya
W
SD gak boong
W😂😂
Saya bingung gmn saya mau rutin olah raga, tapi di sekolah itu juga lumayan naik turun tangga, lari kalo gak hafal tahfiz.
1. Sekolah full day
2. Tugas banyak.
Untung lulus dikit lagi. Aamiin
olahraga 15 menit doang juga bisa kok ka
emng dikira lulus sekolah trs kuliah bakal ada bnyk waktu buat olahraga
olahraga Calisthenic aja kaya push up, sit up, Crunch, squat dll
@@ryessaaulialadunni4212 No aku masi smp :v
YA AMPUN MASI AJ ALIBI
ITU PUSH UPS SIT UPS SQUAT DIPS PULL UP DLL G. PERLU WAKTU BERJAM JAM KOK LAKUIN SEMINGGU 3X AJ
1.Stop ngemil
2.Bawa bekal
3.Prioritas
4.Olahraga
5.Kondisikan penggunaan Gula
6.Selektif
Ok dah di catet
1 maret 2019= 105kg
17 juli 2019 =75kg
Insyaallah bisa guys
tips dietnya dong
Tips nya??
Intinya hindari stress aja, lebih lengkapnya nntn channel yutub yulia baltschun, maksud dari stress saat die
Yg judulnya 3 alasan berat stuck
@@renditrisaputra7615 sama gw juga nonton channel yulia baltschun
Nonton ini sambil ngemil lgsng terdiam:'
Hanifa Bilcha Haha ngakak
Sad
Hehehe 😁, iya
Langsung ditebak
Yahahah😂😂😭
Iya aku setuju banget!! Aku mau berbagi cerita nih yaa.. Mulai tiga bulan yang lalu aku berusaha ngatur pola makan aku, dikurangin dikit-dikitlah. Walaupun berat badanku turunnya nggak cepet, tapi kalo kita nikmatin prosesnya, asik kok. Uang jajanku aku tabung trus aku buat beli buah, sayuran di pasar deket rumah. Namanya juga orang desa, mayoritas pekerjaan setempat ya petani. Tapi untung juga loh, karena kita tetanggaan jadi harga lebih murah. Hemat deh. Trus ya, seminggu sekali itu aku dibeliin kaya mie goreng gitu sama ibu aku, tapi waktu makan aku kayak ngerasa bersalah banget sama tubuh aku. Mungkin gara-gara jarang makan gituan, so sad😂😂
Gw : DIET!!!! Semangat diet mulai besok!
Besok : Males ah besok aja
Bahkan sampai berbulan-bulan ga jadi diet :'v
Malah naik :"
Sama
makan teman harus dihindari dok, tidak boleh sama sekali.
Bener bngt walau bukan nambahin lemak tapi nambahin dosa ea wkwk
Saya sekarang kelas 3 smk,kan pelajaran olahraga di smk tuh di hilangkan ntah kenapa,saya sekolah seperti biasa cuman saya beda dari yg lain
1.bawa bekal sesuai kebutuhan
2.setiap bekal saya memberi sumber pengenyang bukan nasi,melainkan ubi cilembu/ubi ungu kalau ada,1 buah ubi buat satu porsi kalau 4 kali makan tah berarti bawa 4
3.bawa air putih sendiri dari rumah
4.lalapannya saya tambah tumis kangkung yg tanpa mecin tanpa garam cukup pake royco dikit airnya jangan di bawa cukup kangkungnya saja di tambah selada satu iket
5.makan pola 3-4 kali perhari tapi dengan menu itu sesuaikan
Nah dengan makanan itu saya merasa tidak kelaparan,malahan cocok buat diet soalnya jarak laparnya itu sesuai jadwal kita,1 buah ubi bisa nahan lapar 2-4 jam sesuai untuk diet,saya bawa makanan itu ga malu kok,buat apa malu saya kalau mau chicken atau ayam kebeli tiap makan tapi saya lebih suka itu kadang ada tmn atau kelas lain yg mengejek,,kalau ada ekskuk usahan ikut mau eskul apapun terutama olahraga,saya pulang pukul 16:30 rapi saya sempatkan pulang sekolah langsung otw lapang kota/lapang polri buat jogging sekitar 3-5 km perhari bila di sekolah tidak ada kegiatan
Alhamdullilah saya sekarang berat badan yg asalnya 90 jadi 57 kg dalam kurun 3 bulan,
Edit***
Bekal seminggi 140,30 ribu buat beli ubi,10 ribu buat beli kangkung,20 ribu buat beli selada di pasar,seminggu 60 ribu buat diet tanpa buah buahan,
Bila kalian ingin ikuti cara saya tapi malu,boleh kok sayurannya di ganti sama sayuran lain,cuman saya menggunakan itu karena harganya murah meriah,jangan jadi alasan sekolah fullday jadi susah diet
saya aja tiap hari praktik di bengkel sekolah penuh keringat tapi bisa diet
Salam pejuang diet
Makasih Sarannya kak jadi semangat mau diet nih
Bener bangett. gue jg ngelakuin kaya gini dan alhamdulillah berat badan gue turunn dari 69 jadi 60😁👏
Jangka waktu berapa?
@@ilhamcahyadi4493 gua sih 3 minggu
makannya sehari berapa dan porsinya berapa sendok makan?
pagi mkan apa ? siang mkan apa ?
@@10.hervienahatinurhaliza72 harus makan 3x hari tp atur pola makan jgn diet extreme,kayak makan nasi ganti jd nasi merah banyakin sayur2 protein harus Ada juga,cth makan nasi Merah salmon sayur misalnya kentang wortel,ma nyemil umbi2an bust snack,ma work out perlu juga
tips meninggikan badan dong dok
renang,pusp up,pull up
Perbanyak aktivitas fisik, perbanyak jalan.
basket
Skipping
Makan tiang listrik
Mungkin di hari kemarin" saya gagal diet,Tapi semenjak melihat Video ini.Saya mempunya niat yang sangat besar untuk diet:)karena saya juga sadar,Saya sudah makin besar,Saya harus merubah diri saya sendiri.Saya jadikan ejekan orang" menjadi motivasi buat saya.Menurut saya,Jika berat badan terlalu tinggi dan tak sesuai dengan umur kita, Mungkin akan berbahaya bagi tubuh. Video ini sangat bermanfaat dan memotivasi buat saya.
Jujur saat hari/jam olahraga,saya sangat senang.terkadang jika saya masih mempunyai energi yang banyak,Saya akan berolahraga sendiri.terkadang juga teman" saya mengajak saya untuk menggerakkan badan atau yang di sebut dance.
Semoga saya bisa berhasil,Diet:)
Weskipun ini sedang wabah,tapi.. bisa saja menggambil bebe rapa tips dari sini,Yang juga bisa di lakukan di rumah 😊
Pelajar skrg sulit untuk olahraga sm tidur teratur gara gara adanya tugas dan fullday ini 🙈
.
Aku benci pemerintah
@@shiro931 sama ka sya jugaa
@@shiro931 smp juga kaka
gw smp, brgkt jam 6 pagi krn rumah gw jauh. pulang jam 4 sore. langsung berangkat les sampe jam 8-an. sabtu-minggu gw privat dr jam 8-12 :) indahnya masa kecil gw :D
Lah aku diet gagal terus :(
Udh malalukan olahraga
Sama😭
Mari saling bergandeng tangan
Mari berpelukan:)
Sama
Aku udah kelas 2 SMA tapi masih ttep bawa bekal ko ke sekolah, soalnya buat ngirit uang jajan😅
Gue malahan di suruh bawa sama guru kalo ga bawa di hukum
Gw yang mau bawa bekal sendiri, mala dipaksa jajan :(
emak bakal ngoceh ni kalo gua diet ☹
Emak gw malah maksa gw buat diet😭😭😭😭
Samaa:))
Sama
Car issa ih samaa..😢 ibuku selalu ngelarang ku bwat diet
Bnr
KANTIN SMP
bakso, mie ayam, cilok, cimol, cilor, cipek, ciryam, baci(baso aci), siomay, seblak, sempol, gorengan, mendoan, nasi lemak, nasi campur, batagor, mie tek tek,capcin,taitii,boba pun bahkan ada:) godaan, d kantin sklh ku:)
Saya sudah 9 bln ga makan nasi tapi tak ganti kentang,otmeal,jagung,buah2an . Hidup sehat (:
GA MAKAN NASI BELUM TENTU DIBILANG HIDUP SEHAT:)
Turun brp kg?
Terus berhasil gk? Aku juga mw dong klo berhasil😯
Berhasil lama2 turun ga beban kok jalaninnya, aku turun 10 kg aku masih terapin eat clean sampai sekarang,masalah porsi makanya bebas yg penting eat clean, mudah2an di kalian bisa jg soalnya setiap tubuh beda2
Nasi kalori nya lebih banyak kak,diganti kentang sama2 karbo tp kalori lebih sedikit😊
Tolong dok... saya request diet untuk anak kos dr biaya pengeluaran dan pola diet apa yg kira2 cocok
Makasih dok🙏
Hai nama kita sama aku jg tamara awokawok
Bener aku 54 kg skrng akooh 40 kg,aku skrng kurus.tapi aku diet hanya makan telur rebus,dan makan berminyak sii,tpi mke nasi hanya 1 sendok.dan aku sering makan buah buahan dan sayur sayuran contoh brokoli tomat wortel dll.dan aku baru lihat channel ini,dan skrng ada virus corona jdi aku gk beraktifitas
Oh jadi ngemil toh biang keroknya :"v Pengen nyoba ih :"":
kalau olahraga nya diganti , dance -dance gitu yang bener-bener gerak dan ngeluarin keringat itu sama nggak ya dok?
Boleh bangett
Sama gobloug
LAA ini ni coment yg gue suka !!!! apalagi yg hobby dance😂
Wah bagus dong kalo boleh ,apalagi aku yg sangat suka dance blackpink
@@hiiraginana758 sama kak
Saia SMP,nonton 2020,jaman corona,d rumah aja,skolah online,makaan terus😭😭
Sebenarnya kalian bisa sih sehat tanpa olahraga..TAPI BOONG
*_Hiya Hiya Hiya_*
Lumayan terkejoed
Dan faktanya olahraga dirumah jarang banget, kecuali pas ada pelajaran olahraga di sekolah :v thats me :v
Bisa kok gak olahraga turun berat badan itu bisa
Makasih ya dok pencerahan nya ..ini dia yg kami sukai utk diet anak2..diet yg tdk terasa menyiksa..😍
Olahraga disekolahku 3 jam. Muter lapangan 3/4x lanjut pemanasan dan main voli sampe jam olahraga habis. Kadang juga renang olahraganya, bisa nambah tinggi juga. Abis or ga jajan apapun dikantin, cuman minum air putih sebotol👌
Sehat
Kalo saya tadinya berisi lah ya, tapi saya tidak olahraga seperti yg gym gitu, saya menari menari seperti idola saya itu. Jadi akhir akhir ini badan saya mengecil.
Tapi saya tetep mau diet. Saya menonton video ini sampai habis, lalu saya simpan ke offline, ini sangat bermanfaat dok:)))
Terima kasih banyak
Aku :
1.masi sekolah
2.diet berhasil, turun 15kg dalam 5 bulan
3.rajin olahraga tiap hari 30 menit/2 jam:)
sippppp
😅☺️
nyari konsisten nya gmn y sisss 😭
tutor pola makanannya bang
Sya serang pelajar dan guwa bemu video ni dan cocok bagi pelajar kayak saya
Sebelum nonton ini.... saya sudah melakukan semua_nya dalam satu tahun :)
Dan berat saya turun dalam 7 bulan diet... dan sisa_nya sampai detik ini saya berolahraga pembentukan otot...
Berat saya 1 tahun lalu 95Kg, sekarang 57Kg... {enggak percaya kan ;) }, 7 bulan enggak pernah makan malam.... kadang 1 hari hanya 1 porsi makan... ayam,sosis,roti, dan goreng2_an, saya dapat tahan sampai sekarang (tapi sekarang lagi bentuk otot,jadi harus makan yang tinggi protein)..... olahraga simple (HIT 15 Menit setelah olahraga PlayStore :v)... sekian....
Owh iya... sekolah ku tidak Full Day... jadi..... banyak waktu untuk melakukan hal berguna..
bener banget kata kk yang terpenting dari diri sendiri niat dan konsisten jangan dengerin org"kamu tuh genetik nya gemuk yh gemuk aja gk mungkin kurus" jangan dengerin kata org kan kita sendiri yg mendapatkan hasilnya
Btw aku juga pake diet OCD dan olahraga dlam waktu 2 bulan dari BB 80Kg menjadi 62Kg
Yg kurus pengen gemuk
Yg gemuk pengen kurus 😂😂
Yang gemuk gak pengen gemuk
Yang kurus gak pengen kurus
Yg kurus klo mo gendut lbh mudah drpd yg gemuk mo kurus soalny klo mo bangun otot org kurus g ada masalah mudah cape soalny badan dah ringan jd enk, g kek org gendut yg berproses dlu awalny susah lama2 jd mudah
Ashiap ,mantap bro, subscribe nya udah padam ,loncengnya udah nyala, jempol nya juga udah biru.Makasih ya.ngomong ongomong,kegiatan dokter waktu dulu sama kaya saya dulu.saya sekarang udah masuk SMP,salam kenal AGUNG.
dan saya sudah melakukan hampir semua tips di atas sebelum nonton ini. oh btw saya kelas 1 SMA.... kalau indomie saya jarang makan sih, paling sekali sebulan atau kalo ada rasa baru. kalau olahraga lebih efektif, saya mengawali dengan angkat beban dan semacamnya lalu dilanjut dengan lari, sepeda, dll. walaupun bagi banyak orang klo perempuan tuh gak boleh angkat beban. kalo cemilan saya udah gak pernah lagi soalnya lagi nerapin zerowaste, dimana saya gak menggunakan plastik. saya juga jarang makan nasi kecuali kalo ortu maksa, saking seringnya saya makn umbi2an jadinya kalo makan nasi lebih dari satu kepalan tangan itu bisa saja saya muntah.
Udh turun brp kak?
Alhamdulillah sya ngikuti tipsx sdh 1 bln trun 6 kg🤗
Kak turun 6kg tiap hari ngemil ga?😭😂
Sekolah fullday sampek sabtu mau, olahraga pulang sekolah udah capek banget, mau olahraga di hari minggu, mikir "aku gpunya waktu buat rebahan" alhasil mingguku buat rebahan:v
Yahhhh, rebahannya jangan seharian dong.
Sangat bermanfaat.. 🙏 trims dok.. Video diet buat penderita maag Dok pliss..
Dok saya kelas 2 SMP saya mempunyai ManBoobs dan itu membuat saya malu terlebih saya kan gendut saya harus gimana ya biar badan saya kurus dan payudara saya mengecil
Sama dok
Iya saya jga kek gitu dok, padahal saya laki, msa saya punya payudara, kan gak pede,ksih tips dong dok, mengecil kan payudara untuk laki²
Fitnes
semangat dietnya!! tapi jangan malu juga sama diri sendiri jadiin motivasi aja
calisthenic aja Push up setiap hari dan Sit up, squat, Crunch, Lari ditempat, dll kalau bisa maen fitness aja itu aman bagi Anak 2 smp,,, gua Smp kelas2 udah fitness 1 tahun Dari gemuk ke Kurus tapi buncit hehe😂
Dok, saya 15 tahun TB saya 178Cm dan BB saya 95, saya sudah punya niat yang kuat untuk melakukan tips dari dokter, semoga dalam beberapa bulan ke depan saya bisa ubah kebiasaan negatif, menjadi positif
Gmn skrg cuy?
@@putraa2063 udh log out dari bumi mungkin
Bb sy 52. Gak gendut2 amat kalo ngitung bmi sebenernya. Tapi buncit. Udh 4 bulan ini ga haid :) dicek ke dokter katanya rahimnya bagus, masalah hormon, gegara byk makan tp kurang olahraga. Emg sih biasanya bbku 45-48 . ini bisa sampe 52 astaga. Ini lg ngurangin makan nasi. Jd pagi sm malem makannya oatmeal, siangnya kadang makan nasi kadang ngga. dibarengin sm olahraga kek yg 30 day workout gitu. Ini hari ke 7 . susah bgt ngilangin kebiasaan ngemil, apalagi yg pedes2. Jd siang2 masih aj ngemil😂 besok harus yakin gak ngemil!
Sebenarnya ngemil gak masalah, jenis cemilannya yang harus dipikirkan. Kalau kamu tahan makan oatmeal terus setiap hari, pagi dan malam, silahkan, good for you. Saya lebih nyaranin merubah pola makan, yang bisa dieprtahankan dalam jangka lama.
Saya bru smp kelas 7,,,saya udh ke pilih buat paskibraka untuk agustus nanti,,tapi saya tidak percaya lolos seleksi karena tinggi badan saya 155cm,,,dan seharusnya tinggi badan wanita untuk lolos seleksi adalah160-170,san berat badan saya 55kg dan umum nya brt bdn paskibraka untuk wanita adalah 50kg,,insyaallah saya akan ikutin program yg ada di video ini😁
pantangan diet gw: emak:)
ASLI DAH PULANG PULANG BAWA MARTABAK AMA SATE ANJIMMMM
Jam olahraga biasanya ke kantin 😇
Ini satu lagi ketahuan ke kantin.
Nahhh
Kalau aku jam olahraga ngerjain PR yang dihari tersebut😁
Ok fiks dehh, nonton ini lgsg niat bgt buat berhenti jajan ke kantin:)
Seminggu yg lalu niatnya mau diet ehh pas disekolah ada jamkos psti pergi nya ke kantin, pokoknya gak berhenti ngunyah dehh, smpe smpe lupa kalo lagi diett:(
Semangat ya!!
Makasih kak sy udh mengerti bagi yg pengen kurus ayo berjuang sama sama selalu berdoa ya biar bisa kurus🥺🙂
Menarik, hal yang biasa susah dicari, thx doc, aku sdh kasihan bngt sama badanku, krn aku makan2an yang buruk bagi tubuh setiap hari, kalo main bola jg selalu milih jd kiper krn aku capek lari2 dan nangkap bola asik
3 mingguan ini sy nggak minum makanan yg pake gula jd sy minum air putihaja ga ngemil juga ngemil sihh tp ngemil buah apel anggur gt kata ibu sihh udh kurusan *dikit* sm olahraga gojet gojet ga jelas ato biasanya ngapalin gerakan dance gt tp bagian bahu nggak kecil kecil apa itu udh anugrah Tuhan dr kecil ya??😂😂 Ga pede juga sihh kalo punya bahu lebar :"(( keliatan anehh:"((
bahu aku juga lebar kok, bangga aja jadi keliatan tegap dan berwibawa dan cewe berwibawa bukan aneh kok justru membanggakan.
Banyak idol2 dikorea sana yg suka punya bahu lebar cewe ato cowo,.. itu melihatkan kita ini seperti pemimpin yang tegas.. jadi gk usah malu lah:")
Siapp😀
@@michelle-ge3ws gpp kak penting gerak aku jga kok 😂😂0semangat 45 buat kta sendiri 😂😂
cemara aprilia yg aku cemaskan itu umurku 12 tahun kak Bb 65 Tinggi badan aja 145 lebih yahh gimana ya😂 masalahnya takutnya gak turun2 karena aku selalu pikirkan tentang berat badan aku udah kayak gak terkontrol banget cemasss banget aku😂
1 januari 2020=65
1 maret 2020=50
Amin ya robalalamin
Doain ya
Hayo lo udah maret
Gimana kabarnya
Dok, bahas lebih lengkap soal alternate diet sama pola 5:2 dongg
1.stop ngemil
2.bawa bekal
3.prioritas, hidup sehat untuk olahraga,makan buah dan sayur
4.olahraga
5.kurangibkonsumsi gula
, Tp boleh sebelum atau sesudah or
6.selektif, ingat ya gendut bisa menghambat pertumbuhan utk tinggi
Gua anak asrama sumpah anak asrama cepet banget dietnya gak kerasa makanannya udah di pilihin sama sekolah dan sehat sehat setiap sore main basket kalo sakit dan gak enak badan juga teteo lakuin karna hobi padal udah tau sakit
Baru nonton video ini karna keluar di beranda. Logat ngomongnya kaya orang korea yang lancar bahasa indonesia😅
Video diet iklannya mie sedaap;) oke
Dasar si Siwon muncul aja
Aku bulan lalu sempet diet, cuman makan telor rebus sayur dan banyakin buah buahan hasilnya selama 3 Minggu itu aku turun dong dari 55 kg jadi 49 dan berat badanku udah ngga naek lagi meskipun aku udah ngga jalanin dietnya🤣
cape di bully. semoga aku bisaa, bismillah... terimakasih banyak ko ❤
Dok betis saya itu besar tp karena otot takutnya kalau olahraga nanti ototnya semakin besar apa ad cara?
Besarnya betis harus dilihat apakah benar ototnya yang besar atau apakah lemak di sekitarnya yang membesar? Jika olahraganya tidak menggunakan beban, kemungkinan untuk membesarkan otot target tentu akan lebih kecil. Dan juga, tidak semudah itu membesarkan otot tertentu, percayalah.
Bermanfaat ! Terimakasihh dok😊
Saya sekolah gabawa bekel+gamakan tapi pas balik baru makan banyak tuh gimana dok?
Anak saya masih umur 12 tahun dan punya badan besar ..makan nasinya sih jarang tapi lebih suka camilan ,,sedih banget dikit" ngeluh sakit dadanya 🥺🥺 tapi klo disuruh diet susah banget 😔😔😔
Kemaren gw sakit gigi semingguan..dari 48kg berat gw ke 40..trs udh dicabut..berat gw 45....trs gw makan banyak kayak biasanya karna udh sembuh giginya .tp berat gw ngurang lagi ke 40 kg dok....nah skrg saya makan banyak buat naikin BB lagi...tips nya dong dok..biar naikin ya sehat ...soalnya aku skrg makannya gorengan, nasgor,nyemil kerupuk kerupukan biar BB nya naik..takutnya malah gasehat
Dok, aku tuh sering diet ketat dan kalo turun 3 sampai 5 kilo satu minggu, tapi kalo udah sampai target,kadang gitu aku suka kalap dan akhirnya makan berlebih,ujung ujungnya naik lagi, dan diet lagi, terus naik lagi... Gimana sih caranya menstabilkan berat badan buat aku yang susah kontrol makanan? :(
GUA
Hari ini diet , pas temen ngajak makan
"BESOK AJA LAH DIET NYA"
sampe skrng blm diet:v
Awokawokawok
Besoknya gak pernah datang.
Sayaa sudah smk masik sering bawak bekal tapi tetap ajaa gk turun turun wkwkw
sama,, aku sering bawa bkl,,,karna kalau mkn nggk boleh di kls jadi maknnya harus di kantin jdi kadang di ejek sama kls lain,,😥😥
No 4 bener kk, aku sekarang 1 Minggu 4 kali latian basket, tiap pagi juga disuruh membiasakan untuk olahraga, tapi kadang ngeyel hehehe...sekarang baru UAS jadi hanya setiap pagi dan rasanya beda banget
Ngebahas sambil ngakak😭😂😂😂Dr. Nya lucu😂😂👍
Berat badanku nambah 5kg,, trus nambah 4 kg:')
Tadinya 40kg,, skrg 49kg:'),, gara gara nyemil mulu:')
Sama weh aku dari 39 jadi 45 tp skrg udah 42 :") target 40...
Aku diett turun 3kg naiknya 3-5kg sedih akutu:"(
Omaigat akuu jugaa
Awokwkwk sama
Dok saya kelas 1smp dan saya gk pede karena berat badan saya 97kg tinggi saya 175cm apalagi saya cadel itu membuat saya semakin tidak pede..,saya sendiri sudah berusaha meluangkan waktu untuk olahraga dirumah maupun di gym dan pola makan yg baik itu kaya gimana ya
Caranya jangan suka ngemil,jangan makan terlalu malam,makan buah biar sehat, olahraga
Pgn banget aku pergi nge-gym tpi apalah dayaku orgnya pemalu+malu maluin 😅
Diet pelan2, jgn lgsg drastis. Karena ngefek nya cmn awal2 abis itu BB stuck. Eg: bulan 1 defisit kalori 10%, olahraga low intensity. Bulan 2 defisit kalori 20% olahraga moderate. Bulan 3 defisit 30% olahraga intense.
175 cadel?
Lah gw cmn 150:'
Gua dk percya tinggi lu 175 itu tinggi bnget soalny,lu masih smp 175 gk mungkin bangt
Penjelasannya mudah dimengerti dan lucu😁😆😆
Besok ga ngemil lagi ahh.
Man mungkin:)
Dok Saya Umur 12 Tahun Saya Perutnya Buncit Berlemak Di Perut Bagian Bawah , Saya Sering Melakukan Jumping Jack 100x Dan Lompat Tanpa Tali 100x Kadang Saya Melakukan 1-3 Set Apakah OlahRaga Ini Bisa Menguruskan Badan Dan Menambah Massa Otot?? Dan Apakah Perlu Olahraga Tambahan Lagi?
Sekarang kondisi gimana bro perutnya
@@naufalraihan9556 Lumayan Bro Udah Kurus Turun Dari 52 Ke 45 , Tapi Caraku Beda Dengan Di Kolom Komentar .
@@ngurahgaming3494 gimana bro diet mu yang sekarang pengen tau aku soalngaw
5:04
Gw : "Merenungi di bawah terangnya lampu, di bawah AC yang dingin" :v
Gw jam olahraga di sklh malah nge cheat jajan es teh sama batagor:"
Stop cemilan yg ga sehat ❤️ ngemil boleh asal sehat dan bergizi... 😁 Kurangi / batasi konsumsi gula harian (minuman n makanan manis).. ngomong 2 ttg Indomie gara2 lama ga makan Indomie...sekalinya coba Indomie LG lgsg pusing..mgkn tubuhnya shock terima sodium tinggi tiba2 byk .. 🙈 percaya deh gaes kalo kalian dah terbiasa makan sehat dan lama ga makan Indomie..itu saat kembali makan, rasanya dimulut ga akan seenak dulu saat kalian makan Indonmie terus2an tiap saat... 😂 Tubuh akan adaptasi secara alami menyukai pola makan yg lebih sehat . begitu balik mau makan berantakan LG biasanya malah jd ga enak badan abis itu
Makasih dok tips saya akan mencoba tips nya di seminggu ini
ya ampun sepanjang video aku tertampar :'(
Semoga terbangun ya
Kalo Sd boleh gak? Karena Aku SD udah 50+kg Aku tuh Minder banget sama temen" Yang Kurus ... Jadi pengen banget Punya badan Kurus.....
Gpp aku aja sd 50 kg tapi waktu SMP eh jadi kecil waktu aku timbang ternyata masih 50 kg cuma jaga makan aja
Jgn diet dek , kamu Masih masa pertumbuhan
jangan banyak jajan, makan di rumah aja de, masakan rumah jauh lebih sehatt, gaperlu diet macem2 kokk
Duhh jangan dulu,masih masa pertumbuhan
Sama😥
4:18 bener tuh saya diet + olahraga push up , sit up , crunch , angkat" galon tubuh bagian atas udah keliatan garis tapi karena body fat tinggi jadi samar". Dan perut bagian bawah kok nglambir yah dok beda ma atas katanya lemak subkutan
sama gan Kalau perut bawah emang susah hilang lemaknya Karna Itu yg paling terakhir Hilang
@@hendywijaya7753 owh brti banyak juga saya kira saya doang pdhl otot atas udh agak keliatan
Sabar aja gan Diet aja defisi kalori ane pun Perut bawah masi bergelambir mau Ane ilangin ni Dengan defisit kalori dan fitness
@@hendywijaya7753 ok gan pasti kalo sabar mah mau gimana lagi
Vidio ini Bermanfaat banget, makasih ❤
Halo pak
Luncurin Video selanjutnya dong pak
Tentang cara mengecilkan betis dan paha serta lengan😞
Terimakasih😊
Dokter saya masih kelas 9 smp. Berat badan saya gk bisa kekontrol gitu dok sering naik terus dan tambah gendut. Gimana caranya untuk mengkontrol berat badam dok? Tolong di jawab ya.
Makasihhh:)))
kurangin jajan di sekolah, bawa bekel sama cemilannya (buah, kacang, atau roti gandum), olahraga ringan, kalo suka dance boleh bgt aku juga gitu 3 kali seminggu. bb bisa stay dan ditambah kurangin goreng2an, banyakin serat, bisa turun kok. jangan ekstrim tapi ^^ for your information sadjaaa
Dok,saya mau diet tpi juga pgn tinggi(umur 14 masih bisa kan ya) apakah harus kalori deficit/surplus nih? Jadinya pgn tinggi+kurus ideal gtu
Sama,aq jg pngn pnya body gools ama pngn tinggi
Loncat loncat ae kyk aku 😂😂dlu kelas 6 tinggiku cuma 161 skrng pen 168 cm kudu semangat olhrg lagii uhuyy!! 😂😂
emm , kamu fokuskan ke tinggi badan . nanti gak lama badan kamu bakal kurusan kalau tinggi kamu juga bertambah . jangan terfokus sama diet , umur kamu masih terlalu muda buat diet . kita seumuran kok , tapi ya lebih baik fokusin tinggi badan kamu aja .
Skipingan aja dek tiap sebelum sekolah, aku tadinya pendek gendut, terus biasakan skipingan awal awal gakuat, kaki keberatan menopang badan jadi 100loncatan awal lama lama aku tambah intensitas ya alhamdulillah sekarang tinggi + kurus ayeyyyyy, tinggi nya gananggung nanggung:") kebablasan:") oiyaa banyakin kalsium+protein biar badannya bagus gacuma kurus, salam
Wokeh Siapp
Kalau saya makan sehari cuman 5 buah gorengan di sekolah, sama minum air banyak, selama seminggu turun 2-4 kg ajja:(
Tp gk sehat
gorengan bukannya gak baik ya?kan kalori
@@apaajaada1331 semua makanan juga ada kalori kecuali air putih mungkin maksudnya minyak
gorengan nanti jadinya lemak jenuh, gak bagus buat tubuh, lemaknya numpuk, beda sama yg nabati kyk alpukat. nanti adanya massa lemak bukan massa oto
otot*
Dok..bikin konten tips diet utk usia 50 tahun .
Tks
Makasih ya kak, aku masih SD udh gemuk, aku bakal cobain diet ini, semoga berhasil🙏
Kalau mnum air jeruk nipis di siang hri bhya g sih dok?
Kalau tidak di tengah jalan, gak bahaya kok.
Wkwk
@@TheDoctorsDiet bisa aja 😂
Kak aku SMP cewe lagi,60kg tips dong kek gmn:( ,tmntmn jg kalo ada yg tau bisa share tlong ya;(
@Earlene Theanandi tips diet huhuu
Hayo hayo diet biar pas graduation kurus, setiap pagi sebelum sekolah jogging aja dek kaya aku 20menit aja ntar kalo udah kebiasaan bakal kuat, sama jaga makan, saran aku makan nasi sehari sekali kaya makan siang doang gituuu, sisanya lauk aja jangan pke nasi tapi jangan kebanyakan minyak ya, atau ocd, turun koo
aku minum teh hijau buat temen makan pagi dg buah2an jam 7-9. siang makan maksimal sekepal tangan bahkan gamakan nasi (tapi krn udah kebiasaan malam gak makan / buah /air putih yg banyak). kurangin bertahap aja nasinya, banyakin lauk dan sayur. makan buah 1 jam seblum makan utama. olahraga seminggu cuma 2 kali paling banyak krn libur, cardio/lari/cari workout di yt bnyak 30 menit, dan body building juga angkat beban pake botol aqua 1,5 liter, bs cari gerakannya apa aja di internet. udah 3 bulan jalanin rutin gini dan puji Tuhan turun 5 kg stabil. aku sempet gamakan nasi samsek (keto), diet cuma minum air, tapi kerasa banget lemes dsb. jadi lebih baik gaya hidup sehat, langsingnya bonusss 😆 semangat yaa! sekian
Berarti kalau ngemilnya diganti kacang garuda boleh dok ?
Kacang malah tinggi kalori
Mantapp makasih dok bermanfaat tpi susah juga buat dibiasin wkwka insyallah klo masuk kantin inget kata² ini asik juga gaul dokternya😁😂
Sama-sama. Masih gaul ternyata ya sudah bapak-bapak.
Betull sy jg selalu rutin bawa bekal supaya lbh higinis
Sippp
Bang kalau makan nasi kuning tapi isinya sedikat gpp
Dok apa benar kalo stop makan, ngemil malam hari bisa membantu mengurangi berat badan??
Kayanya si iya bro coba aja 1 bulanan lah ga ngemil ato makan di malam hari bisa ngurangin bb kayak aq
@@ramaahighh gw cuma turun 2 kg pdhl udh 2 mingguan g ngemil sm skali
Herbalife aloe utk menyusui, bagaimana dok?
Sejujurnya saya belum pernah menggunakan Herbalife Aloe dan harus dilihat lagi untuk apa Ibu ingin menggunakan Herbalife Aloe tersebut? Sama seperti indikasi dalam pemberian obat, kenapa saya memberikan obat flu pada pasien flu? Karena pasien tersebut perlu. Nah, kembali lagi ke Ibu, apakah Ibu perlu Herbalife Aloe? Untuk apa? Apakah ada alternatif lain selain itu?
Terimakasih dok..
Thanks dok berkat video ini aku bisa ngubah gaya hidupku dan berat badan lumayan turun :)
hi semua aku mau berbagi cerita dab tips turunkan berat badan ala aku btw aku umur16 yaw. nah aku udah 1 bulan nah aku udah turun 5 kg nah tipsnya dari aku pertama kmu hrs tau kebutuhan kal sehari hari kamu nah nanti tinggal ngitung aja makanan yang masuk agar tidak meelbihi btaas kesaharian kmu nah kalo rutin sama konsisten pastu kmu bisa mencapai target ayoo semangat