5 KESALAHAN YANG SERING DILAKUKAN KETIKA BERUSIA DIATAS 40 TAHUN!
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 2 ส.ค. 2024
- Social Media :
INSTAGRAM :
/ ade_rai
/ dunia_ade_rai_official
EMAIL: aderaipersonal6@gmail.com
For Business/Endorse :
CP : +62 813 2204 1773 (Daisy)
Email: kennyamelia1223@gmail.com
Makasih buat kalian semua yang udah nyempetin nonton video #AdeRai ya fitness mania. Jangan lupa like, comment, share serta subscribe supaya kalian selalu update kegiatan dari ADE RAI:) - กีฬา
Sekarang saya sudah menerapkan hidup sehat, semoga sampai tua terus begini. Pengen jadi orang tua yang ga sakit sakitan dan ga ngerepotin keturunan😣
Makasih pencerahanya bang....umur sy 38th selama hampir 10th kurang olahraga sejak disibukan dg pekerjaan dari bb 72 naik jadi 96 dan itu bikin badan jadi mager otak juga kurang fress dan klo sakit itu lama sembuhnya... dan dah 1th ini sy alihkan dg fokus joging dari awalnya lari 1km mata dah kunang2 sampai sekarang bisa rekor 10km ....itu prosesnya luar biasa berat bagi saya... tapi sejak saat itu badan jadi gak gampang sakit dan kerja jadi sat set...dan tentunya bikin mood slalu stabil...
"Sehat bukan Tujuan, tapi Sehat adalah sebuah Syarat" .. Terima Kasih om Ade Ray.. 👍👍👍
Intinya kebanyakan kesalahan kita menganut prinsip YANG PENTING KENYANG
semangat buat yg mau 40 jangan malas2an banyakin gerak angkat2 ember nyuci ngepel nyangkul agar smua otot rangka bekerja, klo ga sanggup ke tempat gym mahal ya lakukan aktifitas drumah dg cara apapun mau pushup lunges situp angkat ember dll yg. penting gerak 😎👍
Bener kadang nyapu sm ngepel aja itu luar biasa keringatnya bercucuran
Orang baik, bicara yang baik-baik, bermanfaat buat orang-orang baik.. Sehat terus bang Rai..
Sejak jadi IRT, full time di rumah, saya jdi sering sakit, lutut sakit, puncakny umur 38 saya hmpir stroke. Akhirnya saya daftar membership gym + PT ... alhamdulillah cm 1 bulan uda sembuh lututnya.. dan skrg saya umur 40 tahun mkin hobi nge gym dan mkin sehat.
Saya usia 42th..oktober 2021 bb saya 65 kg dan September 2022 bb saya 52 kg, olahraga angkat beban, cardio, yoga.. Memang benar.. Kalo kita jaga pola makan yg sehat, gaya hdp kita rubah.. Inshaa allah bdn lbh fit drpd saat usia 20th.. Skg lg kejar target nambah massa otot dan ngikutin anjuran Pak Ade.. Chanel yg luar biasa manfaatnya.. Terima kasih Pak Ade utk smua ilmu nya..
Good job. 💪🏼💪🏼💪🏼
wew 52kg langsing dong
💪💪💪💪💪👍👍👍
Always inspiring, kata katanya simple dan jelas.
Ko bisa sama semua nyaris ya Allah
ade rai ❤️🇮🇩👍🔥
saya cewek usia 24 tahun tinggi 159 Cm, awal tahun 2020 berat badan saya 80 Kg, saya latihan Gym 20 menit per hari, dan saya 30 menit speda statis, serta saya mengurangi karbo dan banyak protein, Alhamdulillah sekarang berat badan saya 64 Kg,
dulu prinsip saya cantik gak mesti kurus,
tapi setelah berat badan saya turun, saya merasa banyak cowok yg melirik saya 😊
saya jadi makin PD 😂🤣
Trimakasih mas Ade rai..
Mana Ig nya
Emg benar seh apa yg mas Ade bilang. Sudah saya aplikasi kan dengan baik. Skrg umur sy 43 tahun. BB 42-43kg , tb 152 cm,. Dari muda suka nge gym . sempat ikut gym di Joe Weider yg di Yunani selama 1tahun . ilmu nya ke pakai sampe skrg. Dulu hamil anak pertama berat bb naik 20/kg. Dlm waktu 3 bulan bb kembali normal tanpa diet .karena kebiasaan weight lifting dan pola makan sehat . tdk ada asam urat, kolesterol, hipertensi ,diabet, semua aman . suka miris sama anak2 muda yg umur di bawah saya mereka sudah byk penyakitnya, :p . karena sdh dr usia muda nabung penyakit . begitu sadar dah telat. Ga usah jauh2, suami sy kalo di rumah makan sehat tp kalo keluar makan nya ngaco, kikil jeroan alhasil kena kolesterol dan hipertensi.
Terima kasih banyak Bang Ade. Pendidikan seperti ini yang kita butuhkan 🙏🏼🙏🏼
good point .mas Ade... apalagi bisa menernagkan konsep kompleks menjadi lebih sederhana dan mudah dimengerti
Umur sy 50th pada bulan juni kemaren.. Tinggi sy 160cm bb sy 48 kg, Alhamdulillah msh bisa lari 10km, setiap sabtu/ minggu jogging + main skipping sdkit free style 😁😁 ditengah ksibukan sy bekerja, Salam sehat....# sayangilah tubuh Anda sebab dialah satu"nya tempat Anda hidup.. "🙏🙏🙏
Saya usia 41 BB 56 TB 159 dari yg BB 78 di 2021..tepat setahun mulai menjalani pola hidup sehat dgn diet fatloss high protein dan latihan beban di gym. Alhamdulillah terasa banget manfaatnya..dan makin semangat setlh mendengar dan menonton video ini..benar kt Bang Ade kt hrs punya cita2 yg tinggi..dan cita2 tertinggiku adalah bs sholat dgn sempurna hingga akhir hayat..in saya Allah aamiin
آمين يارب 🤲
@@muhammadfawad2391 terima kasih..
@@irsaliyahyurda263 sama Bang 🙏
Saya perempuan...itu foto anak..😁
Bang, gw izin Copas cita2 lo buat diri gw.
Mudah²an kita selalu sehat hingga akhir hayat.
Mati itu kepastian, namun mati dalam keadaan tidak sakit2an itu sebuah tujuan.
Suka channel Mas Ade Rai..bnyk manfaat dia..moga sukses slalu...
Terima kasih Bang Ade atas penjelasan nya,saya mengerti sekarang setelah menyimak video ini yg sebenarnya selama ini merupakan suatu pertanyaan buat saya yg sekarang berusia 48 thn dan Alhamdulillah masih aktif melakukan kegiatan olah raga dng beban ini disela2 kesibukan kerja sy salam sehat sll
Akun sebermanfaat ini sangat pantas mndapatkan puluhan Juta Subcribernya, semoga mas ade rai istiqomah bikin tips seperti ini dan semacamnya, sehat selalu mas ade rai.. supaya kita sbg WNI tercerahkan akan pentingnya kesehatan jasmani atau kesegaran jasmani dng menerapkan pola2 yg mas ade rai share ke kita.. saya jadi tergugah pengen rutin berolahraga sebelum masa tua agar supaya badan kita lebih sehat bugar dan bisa bermain sama anak cucu jika Allah beri umur panjang 🤲
Alhamdulillah Sy usia 68 th, sepekan 3 kali olahraga angkat beban narik katrol 55 kg 12 repitisi masih kuat,tambah semangat dengan penjelasan master Ade Ray tadinya khawatir salah SDH manula masih angkat beban, Alhamdulillah, gula darah, tensi, detak jantung, kolesterol, normal, ketika masa pandemi kovid anak istri kena, Alhamdulillah aku sehat.
Hebat eih 55kgx12x 4 set
Terimakasih BunG Ade Rai atas Motivasi & Inspirasi nya🙏👍
Terimakasih bang Ade Rai. Sangat bermanfaat motivasi nya, semangat untuk hidup terus
Naik Turun tangga sambil gendong tas ransel berat. Usia 42 berasa makin sehat. Semua berawal dr mengikuti saran² dr Mas Ade Rai..
Selain mengatur makanan, termasuk jam makan, olahraga bervariatif yg tentu saja yg cocok dgn saya tp juga sesuai saran² yg dianjurkan oleh dihampir semua vedio² Mas Ade Rai..
Iya sejak mengikuti cara² sehat dan langsing ala Mas Ade Rai bulan maret tahun 2022. Lumayan. Makin sehat. Makin langsing dan makin percaya diri.
Thanks atas ilmu langsing dan bugarnya Mas Ade. Semoga semakin sukses semuanya.
Saya ibu pekerja kantor usia 47 th, sdh 1 th ini rutin gym, dan benar, stamina fisik sy j skrng justru auh lebih bsgus dibanding dulu usia 30 th tp tdk pernah olah raga. Dgn gym BB sy stabil 53 kg dgn tinggi 158 cm meski sdh ibu ibu dgn 2 anak yg sdh mahasiswa tp tetap terlihat awet muda. 😀😄
Betulll semangat bu saya jg sama sdh 4 thn gym skrg usia 48 thn tetap tegap dan awet muda
Keren🤘😍
Keren👍
Bikin chanel bu. Pasti aku tonton... Karena usiaku juga segitu... Olah raga cuma senam bareng buibu
Gimana cara biar konsisten, Buibu...❤️
Terimakasih penjelasannya Coach Ade Rai. Salam sehat berkah bahagia... Aamiin ya rabbal alamiin
suka banget nich.. Perbanyak dan sering upload ya kak ade rai, wah kyk kuliahan
Jd semangat nge gym lg abis lihat video ini... semangat lg angkat beban di umur 40 tahun 💪💪💪
Bli Adeeeeee, cuma mau bilang..., tambah hari tambah kesemsem aja sama bli. Terima kasih banyak utk tiada lelah mengedukasi ttg gaya hidup sehat. Saya akan share vid ini ke orgtua saya juga. God bless you, Bli Ade
video seperti ini yang saya suka, setelah opening, videonya langsung pembahasan.....
mantap Om Ade Rai....
semangat terus membuat konten edukasi lainnya.....
tinggalkanlam ilmu yang bermanfaat Om....
sukses terus buat kedepannya....
aamiin....
Mantab tuh bang Ade ....wah motifasi bgt saya umur 40 thn nih .....betul semakin tua harus semangat 💪😊❤️..... Ciayo
Terima kasih Mas Ade, saya setuju yang telah 5 bulan menjalaninya, di usia 53 Tahun menjadi tambah bugar dan menginspirasi teman2 sebaya, semakin bersemangat dengan dukungan n bimbingan Bro Leo Bull Pekanbaru. Semoga Kita bisa bertemu di Pekanbaru Oktober ini. C.U at the TOP.
Usiaku 43th 3th lebih sdh menyukai olahraga TB 170 BB 75kg sebelum lebaran. di hari lebaran ke 3 aku operasi usus buntu yg sebelumnya tdk ada keluhan sama sekali (gara" pijit di area perut) BB turun drastis stelah operasi. (Operasinya seperti caesar) mnjd 65kg. Setelah 4bln ini Alhamdulillah kembali fit jauh lebih ringan untuk bergerak BB sekarang 72 dah mendekat semula. Suka jln lepas subuh, besoknya ganti lari, besoknya lagi ganti road bike terus gantian setiap harinya push up, angkat barbel setiap hari terutama 1jam sebelum tidur jam 21 & bangun tidur jam 3 isya' tahajud sekalian nunggu subuh olga. Hbs subuh olga lagi siang sore. Tidur siang jam 10-11 sering pusing kalo telat push up angkat barbel. Jadi Olga wajib & setia setiap saat. (10th yg lalu BB 55 kg). daimond push up biasa gerak cepat kuat 60x. Push up kaki di atas kursi kuat 30x repetisi set ke2 25x set ke3 20x jeda 2 / 3menit terimakasih motivasinya. Komentar pertama seumur umur 🤭🙏
Kapan gawenya😀
Lagi baru mulai mengubah pola hidup
Agar lebih sehat ..terimakasih Mas Ade 👍
Terima kasih coach....
Informasi yg sangat bermanfaat bagi usia diatas 40 seperti saya...
Tambah termotivasi berolahraga beban..
Chanel kesayangan,lewat Chanel ini aku dah free nasi selama 2thn . Krn usia SDH 48 sy byk menghindari Karbo lebih ke protein dan lemak..Puji Tuhan Krn rajin yoga dan kardio sy sehat fisik.langsing itu bonus..trks coach Ade Rey
Mas Ade hrs hati hati dlm hal membuat tutorial,yg mengatakan bahwa lansia hrs mengurangi karbo dan memperbanyak protein,. Ini sangat bertentangan dg pakar kedokteran yg mengatakan bhw kesehatan seseorang itu berawal dari sehatnya fungsi ginjal.fungsi ginjal akan berat kalau kelebihan protein,protein utk lansia itu kira kira hanya 25 gram perhari,kelebihannya akan dibuang lewat urine ,orang yg kena diabet hrs menghindari protein yg berlebihan.mas Ade lupa utk menambahkan bahwa faktor sehat itu bagaimana cara mengelola pikiran dan emosi ,mhn mas Ade bisa mengulas bahwa emosional lansia itu 80 % berantakan,.Rata rata lansia yg tdk bisa mengendalikan emosi itu ujung ujungnya ingin cepat mati,salah satunya adalah anak atau mantu melarang orang tua atau mertua utk pergi ngejim dg alasan ngabisin duit.anak senang kalau orang tua lansia bangun tidur terus minum kopi dan makan banyak,nanti jam 10 pagi langsung cuci kaki dan tidur siang sampai jam 14.habis itu jalan kaki sebentar sambil nunggu mahgrib dan isya kemudian jam 21,
Terus tidur,nanti bangun pagi jam 5 subuh,sambil disuruh anak untuk corat coret tata cara bagi warisan,setiap hari anak selalu mengatakan bahwa nabi Muhamad saja hanya berusia 63 th,utk itu orang tua juga jangan berumur panjang,sebaiknya berumur 62 th saja,perbanyak makan nasi dan tidur,spy badan sehat,begitulah nasehat anak anak saya.mas Ade Ray dan para nitizen yg terhormat,sampai saat ini usia saya baru 63th,terkena glukoma,jarak pandang hanya 1meter,sy memang sdh harus meninggalkan dunia ini secara pelan pelan.Saya juga dilarang nonton konten Ade Ray ,dg alasan nanti sy akan kecanduan ngejim, nah begitulah kehidupan saya.no hp saya yaitu: 0813 1576 0559
Saya usia 50th , gara2 covid 3 th yang lalu saya memutuskan untuk olahraga di rumah .Tujuan awal adalah untuk mengurangi stress dan enxiety ,dan sekarang olahraga menjadi kebutuhan saya .Saya melakukan olahraga 5 kali seminggu dgn durasi/latihan 85 menit.Yang saya lakukan kebanyakan body weight seperti planking ,pushup , saya banyak melakukan belly crunch dan sedikit gerakan menggunakan dumbbel .Seneng sekali dengan perubahan yang saya liat ,berat badan jadi stabil ,perut yang tadinya buncit menjadi lebih rata dan tekahir saya melakukan general check up hasilnya semuanya bagus .
Mantap
Makasih bg, komennya jadi motivasi buat saya. Saya umur 44 tahun tiap hari badan serasa jadi zombie, rasanya nga karuan2an. Tiap hari makan luar yg enak2. Sudah saatnya saya mulai hidup sehat. Mulai dari makanan sehat dan rutin olahraga.
Terima kasih bang Ade..ilmu yg sangat bermanfaat,enak bgt d dengar suara nya..penyampaian nya jelas sukse selalu bang Ade
Alhamdulillah dapet ilmu yang bermanfaat.. jadi bisa jaga makanan
Terimakasih motivasinya mas ade, saya 49, sudah setahun ini ngegym. Badan malah segeran daripada dulu waktu muda. Harapan saya di usia 50 badan tambah well perform 😊
Mau semangat terus… di rumah setia pakai dumbbell krn belum sempat ke gym. Sudah 44 tahun jadi fokus ke resistance training! 🙂👍
Trimakasih Bang Ade Rai penjelasannya, jadi tahu banyak hal, sangat nermanfaat
Luar biasa ilmunya, akumulasi dari pengetahuan berpuluh2 tahun. terima kasih
Thanks Bang Ade Rai, motivasi banget ini channel youtube nya. Saya memulai nge gym juga karena lihat channel Bang Ade Rai. Walaupun telat mulai nge gym di usia 42 tahun, karena saya terdiagnosa Pre Diabetes + Osteoporosis dini karena ada sakit Hipotiroid juga. Sehingga metabolisme tubuh saya berjalan lebih lama dari orang normal, tubuh cenderung lebih mudah gemuk (begitu penjelasan dari dokter) dan disarankan olahraga. Dan parahnya 10 saudara saya (laki dan perempuan) sudah didiagnosa diabetes karena faktor keturunan dari orangtua kami. Saya putuskan nge gym sesuai arahan Bang Ade Rai kombinasi angkat beban+cardio. Awalnya berat sekali dan lelah, tapi hasil menjanjikan 👍😁, dalam 3 bulan berat badan turun 10kg (just info, awal mula nge gym, tinggi saya 160cm dengan berat badan 68kg). Sekarang berat badan di 58kg dengan BMI 22. Alhamdulillah bisa pakai celana kantor dari ukuran 31 bisa ke 28. Senang banget 🤩. Sekarang target nya membentuk otot supaya lebih kuat untuk tulang yg lebih sehat. Dan ending nya periksa laboratorium terakhir saya bebas dari Pre Diabetes dengan kondisi hormon tiroid kembali normal. Aaahh senang banget berlipat2, tambah semangat latihan nge gym nya 💪
mantap bang yusuf, keep healthy thanks for sharing
Barbelnya jangan sampai menangis bang
Luar biasa
Sempet ada mslah tiroid jg kak? Selain olga apa lg ygdilakukan?
Hampir sama saya pak,dulu saya usia 37 juga di diagnosa prediabet,gla darah diatas 200,skr setelah rutin lat beban walu hanya 15 menit gula darah dibawah 100
Ketika masih berkarya, BB saya 76 kg meski saya sudah mengurangi asupan karbohidrat setiap hari. Memang, saat berkarya, saya kurang gerak. Setelah pensiun, setiap pagi saya berjalan kaki 5 km, mengerjakan pekerjaan rumah yang menguras tenaga, & mengurangi makanan bertepung yang digoreng. Setelah 15 bulan ritual tsb.kulakukan, saat ini BB saya menjadi 64 kg. Dengan turunnya BB tsb., tubuh saya berasa bugar & sehat walafiat👍🙏🙏🙏
Thank you so much mas Ade Rai, sangat bermanfaat sekali ilmunya 🙏🙏
Mantap penjelasannya bang Ade..
Trimakasih..
trimakasih mas ade ray atas wejangan ini saya udah berumur 66 thn dulu sepuluh 10 thn yg lalu pernah ikuti gym dibeberapa tempat gym beberapa kali di gym jn senopati juga alhamdulilah sampai saat ini sy rasakan latihan gym itu baik sekali dgn menjaga pola makan sy konsumsi hanya sayur2an dan banyak minum dan sesuai anjuran2anda manusia bisa sehat menurut pakar kesehatan hrs 70%ada cairan dlm tubuh dan 90mg vitamin c hrs dikonsumsi tiap hari dan jangan lupa doa karna doa sdalah sumber kekuatan dan napas kehidupan jadi konsumsilah sayur dan buah buahan hindari banyak makan gotengan .
Terima kasih Pak Ade Rai.
Masih belum usia 40 sampai 50, di usia saya yg 31+ ini mulai berlatih balancing lagi dari awal setelah sekian tahun tidak berlatih aktivitas latihan fisik di usia remaja tanpa meninggalkan weight training.
Ilmu yg bermanfaat bagi Indonesia,,👍👍👍
Slalu dapat support dan ilmu yg bnyk..thank mas ade..salam sehat.
Mas Ade...next bikin tutorial/step by step olah raga untuk orang diatas 40th, org dg obesitas, prediabetes, hiperkolestrolemia dll disertai contoh gerakan(jumlah set, durasi dll) dan jenis alat2 olah raga apa yg diperlukan...terutama bagi ibu rumah tangga yang tidak bisa meninggalkan rumah krn 1 dan lain hal. Saya yakin banyak yg blank banget tentang exercise yg seperti apa yg tepat dan mulainya dari mana...jg tidak semua orang punya akses ke gym krn tinggal di pedesaan atau tdk bisa meninggalkan rumah tapi ingin exercise seperti yg dicontohkan mas Ade. Terima kasih banyak mas Ade telah menginspirasi kami untuk olah raga. Semoga sukses selalu!
Saya sangat terwakili dg komen dr mba pita157.terimakasih
Up
Bisa mulai lakukan strength training dgn BB sendiri, banyak contohnya di YT. Misalnya squat, plank, lunges, push up, dll.
sejiwa mbak ...
Up
Pola pikir sangat berpengaruh
Saya pernah anjurkan ke org yg udh 40 tahun ke atas yg mengeluh dgn postur badannya
Salah satunya saya bilang coba latihan beban
Dia jawab, gak kuat berat2 nanti yg ada badan sakit smua
Saya langsung kesal dlm hati, "yg nyuruh kau latihan beban selevel ade rai siapa? Kan bisa bertahap woy" 🥲
Eza Raedy, betul skali.
@@susitandirano361 teringat kata ade rai, "cara pandang yg melemahkan hati / alasan cerdas yg menjauhkan seseorg dari sehat"... selama mereka terus pelihara cara pandang yg seperti itu, ya ga heran mreka akan selamanya terjebak dalam situasi yg seperti itu jga
Hahaha. Itulah. orang-orang banyak yang 'terbunuh' dengan mindsetnya sendiri.
@@ezaraedy9101 iya kak ..mo berubah..tp g mo merubah kebiasaan2 yg tdk menunjang kesehatan...😅😅
@@astonmartin7170 slalu punya alasan cerdas untuk menjauhkan diri sndiri dari kesehatan... disuruh puasa, takut maag... disuruh kurangi karbo, takut lemas... disuruh cukupi protein, takut sakit ginjal... disuruh olahraga, takut sakit 😓
Berfaedah banget , terimakasih Mas Ade ray
Makasih Mas Ade,selalu memberi penjelasan dengan detil Dan mudah dimengerti
Saya ibu usia 51 Alhamdulillah merasakan manfaat gym 3x sepekan, otot lebih kuat dan stamina lebih kuat sehat bugar. Makasih Om Ade Rai salah satu panutan saya. 💪💪💪
Mantab 👍👍👍
Hebat kamu Intan
Iya.. Tp duitnya kudu kenceng jg bu 😃
@@tadikamesra1518 knp begitu?
@@jan4199 secara bro nge gym kan mahal.. Blm PT nya blm uang bulanannya.. Blm susu nya dll
Usia sy 54thn...20thn tdk mkn nasi,7thn vegetarian dan 30thn nonstop gym..Tb 163 Bb 53....Salam sehat💪🏼
Mantap.. Master!!
Mencerahkan bngett
Luar biasa....sangat bermanfaat.
Sangat inspiratif....Tks Bang Ade Rai. Salah satu anak bangsa yg sangat patut kita banggakan. Salam hormat saya utk Bang Ade Rai.
bagaimana utk penderita gagal ginjal yg tdk boleh mengkonaumsi protein? mohon penjelasannya
Melihat mas Ade ini vibesnya adeem ..
Terimakasih Mas Ade, seharusnya informasi seperti ini perlu kita bagikan kepada orang2 yg kita sayangi, seperti ayah, ibu, om Tante atau siapapun itu yg kita sayangi ❤️ supaya bisa menikmati hidup dengan sehat dan bahagia...
Cuma tantangan nya adalah nanti kita dibilang sok tau trlalu bnyak aturan dll .. karena yg ngasi tau itu adalah orang yg lebih muda 😀
Baiknya nggak cuma nasehat/mengingatkan orang kali ya.. just do it. Nanti kalau udah keliatan hasilnya, orang akan bertanya, berkomentar bahkan meniru (olah raga dan gaya hidup) yg kita lakukan. 🙏
Alhamdulillah , terimakasih Mas Ade ,sgt bermanfaat dan inspiratif.
Terimakasih master Ade Rai. Baru pertama ini saya menonton video anda. Isinya benar2 super. Saya termotivasi untuk berolah raga kembali.
Makasih mas ade, usia sy 50th, tgg 160cm, BB 63kg. Mulai sekarang rutin latihan beban, terutama tulang rangka
saya berusia 41 thn video2 Mas ade yg menyadarkan saya betapa berarti arti kesehatan, mulai belajar mengurangi karbo, gula, cemil2an yg tidak dibutuhkan oleh tubuh, Terima kasih Mas Ade👍👍👍👍🙏🙏🙏🙏
Trimasih ..Sangat bermanfaat dan memotifasi sy.
Bahkan sy tonton berulang2..
panjang umur, sehat selalu om ade rai..
saya sedang memulai hidup sehat dan berolahraga demi masa tua yg semakin sehat
Inilah guru yg baik
Tidak hanya ajarin teori tetapi juga praktek
Good job 👍
Saya 40 tahun, dan di tahun ini saya melakukan banyak hal untuk sehat, diantaranya, berhenti merokok, Intermittent Fasting, dan rutin angkat beban kurang lebih 30 menit sehari.
Yang saya rasakan, badan terasa lebih ringan, tidak gampang sakit, dan tenaga lebih kuat. Saya rasa malah saya lebih fit saat ini daripada saat usia 30 an.
Inspirasi utama saya terus terang banyak dari chanel bang Ade Rai ini, saya banyak menonton videonya dan memotivasi saya untuk pelan-pelan mulai olahraga.
Jika ada yang kesulitan memulai olahraga, saran saya mulai lakukan sedikit saja (misal 10 menit), tapi lakukan rutin setiap hari, dan pelan-pelan tingkatkan.
Dengan latihan yang ringan, kita tidak terlalu terbebani dan latihan akan terasa lebih menyenangkan.
Semangat sehat untuk semua yang sedang mulai berolahraga 💪🏼💪🏼
Latihan beban di gym apa di rumah, Bang?
@@trisnosusilo2771 Dirumah aja, awalnya pake dumbel 2 kg. Lama kelamaan kan jadi enteng tuh, nah sekarang jadi naik ke 4 kg.
Mulai dari yg ringan aja asal bisa konsisten ternyata juga bisa kelihatan hasilnya.
Hebat kamu Dedy
Iya ya. Bener juga. Saya sudah lama tidak rutin olga. BB naik dari 52 jadi 67. Bingung mulai darimana. Sekalinya dimulai kok berat banget ya. Akhirnya mood2an. Tapi kalau dilakukan seperti yang disarankan ini mungkin bisa lebih semangat. Terima kasih sarannya ya 🙏
Senang banget ketemu channel yang satu ini, jadi semangat untuk hidup lebih sehat. Terima kasih bang Ade.
Suwuun Mas Ade, sdh mengingatkan saya, ini bnar2 nasehat yg penting dan bermanfaat bagi saya yg sdh 50thn keatas, GBu. 🙏🙏 Peterbali
Saya 38 tahun, pelari, dan resolusi 2022 : menambahkan strength training, awal februari pull up 6x saja, per September 6x 8 set, upper lebih stabil saat berlari, go muscle growth , keep up these awesome videos coming Pak Ade Rai 💪
Betul saya juga rasakan kalau pull up membantu nafas saat berlari
udh tua ga boleh angkat beban ,nanti bisa pinggang ke tarik ,saraf ketarik ,apalg org tua yg mindsetnya kolot ,itulah yang dibilang
Sudah tua olahraga yang ringan2 aja kayak jalan kaki
Terima kasih utk pencerahannya....semakin share kebaikan untuk banyak orang. Gusti mberkahi Bli Ade🙏
Terima kasih banyak ilmu dan nasehat nya insyaallah sangat bermanfaat❤
Sy sangat bangga punya putra bangsa yg memberikan ilmunya yg sangat berharga...🙏🙏🙏
Alhamdulilah usia baru 17 tahun sudah sadar akan pentingnya olahraga, terimakasih atas motivasi dan ilmu2 yang bermanfaat dari bang Ade Rai
bagus batasi sejak dini ,,,,dan jngan meroko
Trima kasih Kak Ade Rai utk motivasi & edukasinya yg sangat bermanfaat. Termasuk utk yg sdh usia lansia. Pnyampaiannya sangat humble. Dtggu edukasi2 berikutnya. Sehat slalu & panjang umur sukses. Amin.
mantab Om, semoga kami sekeluarga bisa mengikuti pola hidup sehat om ade,
Usia sy 48th & weight training seminggu 3x + cardio 2x seminggu. Sisa'a resting, Bli Ade Rai. 💪💪💪 Plus IF min. 14-16 jam tiap hari.
Omi
Saya usia 66 tahun, tinggi 180cm berat 84kg
Saya mulai melakukan fitnest lagi 2-3 bulan ini
Terima kasih mas Ade …atas info dan motivasinya 💪💪💪🙏🙏🙏
Wah. Luar biasa bapak. Semangatnya setinggi dan sebesar bobot fisik tubuhnya :)
Mantap pak, usia saya 55 th hoby fitnes, jaga pola makan tinggi 171 cm berat 73 kondisi fisik saya tetap fit walaupun cuaca extrim ikuti panduan mas ade rai. Mksh.
Mantab pak, menolak tua. Umur boleh tua, tapi jiwa harus muda 👍
Terimakasih Mas Ade Ray, atas pencerahanya..bikin semangat membara lagi...
Mantap.... Joss ilmunya.
Usia saya 42 tahun dulu sempat menjadi atlit dicabang beladiri. Tinggi 173 Berat 64kg fat ratio 20%. Sampai sekarang msh berlatih MA. Disamping itu saya juga angkat beban, karena kesibukan pekerjaan dan kegiatan yg makin menghimpit, saya merasa olah raga angkat beban 1minggu 3x, Jiujitsu di hari2 antaranya, berenang 1x weekend aja. Angkat beban ini adalah yg paling efisien dari segi waktu menurut saya. Saya sudah terbiasa menjaga pola makan, namun asupan dan pola makan saya perlu modif terutama ketika saya menginjak usia 40an. Utube coach Ade mengenai nutrisi benar2 membantu saya unt memperbaiki, mengubah dan melengkapi hal2 yg terlewat oleh saya. Thank u coach, utube nya bener2 jadi berkat buat saya👍
Hebat kamu Dendy
Mentor sejak 2014 saat itu saya baru 36 tahun, aktif semua jenis olahraga kardio dan nyaris putus asa karena stag dan sering sakit. Walaupun belum pernah jumpa, namun saya sangat termotivasi dan terinspirasi. Dulu BB saya 87 Kg sampai sekarang 72 Kg, bertahan selama 8 tahun. Alhamdulillah lebih sehat, lebih produktif, sangat jarang sakit dan bonusnya badan terlihat bagus. Suksma Mas Ade...
sakit ap bang?
@@afifahhilyanafisah9009 mudah2an sarannya di perhatikan...
36th sering sakit apa? Berganti penyakit kah
Tinggi brp bro?
Masya Allah...luar biasa ilmunya.... terimakasih Bang Ade Rai 👍👍😍😍💪👍
Terima kasih Bang Ade Rai, sangat bermanfaat, berkarya terus bagi bangsa.......
Saya berusia 49 thn, seminggu saya latihan beban 4x dengan dumbell exercise, hasilnya otot dan tulang kencang, pikiran lebih jernih dan tajam, semoga di usia senja , latihan beban dan pola makan yg terencana menjadikan cita cita yg tinggi sebagai syarat sehat...thanks mas Ade supportnya 👍
Sy jg dumbel 3x per minggu baru 6 bln ini. Usia sy 59 tp berasa spt saat usia 35th. Fit n tdr nyenyak, kolesterol turun, tek darah jg stabil 120/80 dmn td nya hypertensi
sya umur 46 bb 66kg tinggi 167 cm
@@ayucantik5531 ini mah tinggi semok ya kak
iyaa 😀
Vidio2 nya inspiratif sekali salam sehat dan sukses selalu bang Ade Rai . Minta saran dan rekomendasi nya boleh dong ? Umur sy 52 thn ,BB 54 kg dan TB 168 cm ( kurang porposional ya ) pertanyaan sy olah raga dan makanan apa yg cocok buat sy? Selama ini sy sangat kurang berolah raga dan sy akan memulainya tp sblmnya minta darannya agar yg Sy lakukan nanti pas buat Sy. Mksh byk sblmnya 🙏🙏
Mas Ade, terima kasih postingnya sangat informatif dan bermanfaat. Boleh request video deep dive ttg resistance training termasuk opsi tanpa menggunakan alat, durasi yang d recommend dalam sehari atau seminggu utk kita yang 40an ke atas terutama yang lagi sibuk2nya juggling work and life balance tp pingin banget utk nabung long term untuk badan kita.
Btw 2 thumbs up buat video2nya mas Ade. Artikulasi sangat baik d kemas dengan sangat concise, ga pake ngalur ngidul atau off tangent dan akhirnya yang ntn bs kehilangan interests. Please keep them coming ya!
suksma bli
Bagus sekali video ini, terima kasih Mas Ade Rai
trimksih ilmunya, smoga kita smua sehat sllu.
Aloha salam dr Hawaii bli Ade Ray🙏🏻🌺 Saya usia 53 thn september ini dan baru berulang thn. BB antara 49 s/d 50 kg. Olahraga beban beratnya mmng gk maksimal tp cukup worth it lah krn membereskan rmh dan kebun yg cukup besar hampir 1 hektar sendirian kadang2 aja suami bantu dan tiap hari mnyempatkan diri unt jogging atau jln cepat kadang2 yoga online. Tdk pernah diet tp makan mengikuti defisit kalori. Tdk makan gula, gorengan, nasi 1 x sehari (klw mau) atau kentang rebus atau ubi rebus. Makan daging, ikan atau ayam tdk bny dlm 1 bulan. Ttp rutin mkn telur setiap pagi. Dan perbny sayur2an dan buah dlm porsi besar yg hrs ada setiap hari. Terima kasih sdh memotivasi bli Ade Ray. God bless🙏🏻❤
keren Mba...semoga sehat selalu
@@agusgunawan9654 Amin. Terima kasih🙏😃
Saya lebih suka mendengarkan praktisi, seperti bang Ade Rai, tidak hanya berbicara teori, tapi beliau langsung mempraktekkan dan menunjukkan hasil dari teori tersebut, saya yakin kalau medical check up, kolestrol, gula darah, tensi dll Bang Ade Rai kategori normal di usianya karna pola makan dan minum, pola istirahat, pola olahraga dan pola hidup terutama pikiran beliau sangat dijaga
Alhamdulillah sangat berguna
Terima kasih Mas Ade 🙏 semoga rejekinya bertambah, aaamiin
Alhamdulillah. Terima kasih Bang Ade. saya di 40 nih. seperti didalam Al-Quran surat Al-Ahqaaf surat 46 ayat 15, yang intinya 40 itu spesial. Kadang jadi penentu semuanya, whether you wanna be right or wrong dealing with this life. Thanks bang Ade, berarti selama ini angkat beban itu penting untuk yang more than 40. Mungkin nanti dibuat videonya bang, angkat bebannya seperti apa? beratnya? durasinya dan lainnya. Thanks
tuan guru saya daftar les privat.tuan guru area mana
Saya usia 41 tahun. Baru 9 bulan ini latihan angkat beban, latihan chest,shoulder & back setiap minggu. Hasilnya, lengan saya berotot, dada saya lebar & tebal, perut saya hampir sixpack.
Sebelumnya saya gemuk dan obesitas. Terima kasih mas Ade Rai, video²nya inspiratif.
Terima kasih atas ilmunya bang ade rai....
Tambah ilmu lagi, Terima kasih Mas Ade.
Istimewa...lihat. Om Ade Rai...
Jadi lebih semangat hidup sehat
Batas tipis garis ... Malas....super sekali
Serius.. Ini bermanfaat bgt loh mas Ade Rai...Terima kasih ya mas sdh jadi berkat bagi bnyk org. Amin 🙏🙏🙏
siap prof terimakasih pencerahannya
Master gym terbaik sepanjang masa..cerdas dan berkarisma.